Как спасти абьюзивные отношения?

Почему жертва не выходит из таких отношений?

Потому что попадает в замкнутый круг эмоциональной зависимости от партнера. Она понимает, что с ним плохо, но не может уйти, потому что находится словно в плену. Женщина остается в отношениях, чтобы каждый раз ждать вознаграждения. Агрессор превращается в источник самых сильных эмоций, и жертва впадает в зависимость от его одобрения. Потеря отношений воспринимается как катастрофа.

Девушки и женщины, которые попадают в абьюзерские отношения, обычно приходят к психологу с разрушенной самооценкой, апатией, тревожностью. Я работала с клиентками, которые попадали в отношения с партнером-агрессором той или иной степени интенсивности. Когда я спрашивала: «Что вас останавливает, что не дает уйти?» – я получала один ответ: «Мне страшно». Тогда я задавала другой вопрос: «Что страшнее: оставаться в таких отношениях или выходить из них? Как будет полезнее для вас? Для ваших детей?» Потом я просила клиенток посмотреть сквозь свой страх, обнаружить там настоящую жизнь, скрытый потенциал, нереализованные мечты. Кстати, очень интересно и полезно увидеть себя настоящую, без эмоциональной зависимости, без шелухи стереотипов

Важно вернуть вкус жизни, чувство собственного достоинства, важно научиться ценить обычную жизнь, без эмоциональных качелей

Также многие жертвы, попадая к психологу, находятся в ярости: им хочется наказать абьюзера, отомстить ему, потому что весь этот ужас очень нелегко забыть и пойти дальше. И с этой яростью тоже нужно работать, дать ей место и понимание в психотерапевтическом пространстве.

Подготовка к расставанию

Первое, что нужно сделать, чтобы хотя бы немного приструнить абьюзера, это попробовать поговорить с ним по душам и откровенно сообщить ему о своем намерении расстаться.

Часто слова не доходят до таких людей, однако в сознании некоторых абьюзеров после осознания возможной потери может произойти существенная перемена, важно лишь правильно подобрать слова, чтобы не разозлить партнера и не получить очередной конфликт с разбитой посудой и угрозами. В первую очередь нужно разговаривать спокойно

Лучше смотреть партнеру в глаза. Это успокаивает многих абьюзеров. Важно продемонстрировать, что перед ним больше не его жертва, а самостоятельная личность, которая действительно может уйти

В первую очередь нужно разговаривать спокойно. Лучше смотреть партнеру в глаза. Это успокаивает многих абьюзеров

Важно продемонстрировать, что перед ним больше не его жертва, а самостоятельная личность, которая действительно может уйти

Партнер должен научиться демонстрировать собственное «Я» и перестать идти на поводу у абьюзера. Заметив это некоторые люди способны исправиться перед осознанием возможной потери. Если этого не случиться, спутник просто подготовит почву для расставания.

Психологические причины абьюза

Агрессор может повергать в шок и страх одного человека или нескольких. И создается ощущение, что это Горец какой-то, кто выживает, несмотря ни на что, кому несвойственны человеческие чувства. Но это не совсем правильное представление. Он чувствительный человек… был… до тех пор, пока его в детстве не унизили или не оставили в состоянии беспомощности.

Почему становятся абьюзерами, психологические причины:

1. Воспитание такими же родителями. Если у ребенка был хотя бы один родитель-тиран, это разрушительно действует на его личность, внутренний мир. Такой ребенок либо ломается и приобретает кучу комплексов, либо становится таким же.
2. Психическая нестабильность. Когда личность не работает над эмоциями и добавился букет из холерического темперамента, истероидной акцентуации характера, а также психотравмы (немного заумности вам в статью), то проявляется психическая нестабильность. Тут у человека хорошее настроение – тут он рвет и мечет, а вы попадаетесь ему под руки. И так все чаще.
3. Низкая самооценка. Не все люди с низкой самооценкой становятся агрессорами. Часто к этому приводят дополнительные психотравмы или ненависть к определенному человеку, который причинил боль. Чтобы не скатиться в агрессоры, читайте, как избавиться от комплексов и стать уверенным.
4. Стремление к власти. На фоне эмоциональных переживаний человек становится черствым и желает сам взять под контроль всех, чтобы больше никто не причинил ему вреда. Поэтому стремится контролировать особенно свою жертву. Так как именно с ней он чувствует себя “на коне”.
5. Темная триада. Это не заговор и банда, а злые, плохие качества человека. В отличие от положительных качеств, эти приносят только вред. В триаду входят: макиавеллизм (манипуляция, отсутствие нравственности и эксплуатация других), нарциссизм (самовлюбленность, гордыня и отсутствие сочувствия) и психопатия (беспощадность, эгоизм и асоциальное поведение).
6. Низкая ответственность. Когда у людей все плохо, одни “берут себя в руки” и стараются выйти из этого состояния, а другие винят и делают крайними окружающих. Так вот эти другие более склонны к развитию насильственного поведения.

Это основные причины, почему человек становится абьюзером. И было бы мне жалко таких людей, но нет – человек должен оставаться человеком хотя бы с 1% эмоционального интеллекта. Не всегда психологические абьюзеры понимают, что творят – с этими можно еще работать, было бы их желание. Но когда совершается физический или сексуальный абьюз, это вне понимания.

Как себя ведет абьюзер

В отношениях мужчины чаще проявляют физический, сексуальный или экономический абьюз. Женщины же в долгу не остаются. Он склонны применять моральный и вербальный абьюзы. Но есть и такие уникумы, которые умудряются применять все формы абьюза сразу. Это беспощадные люди, от которых нужно бежать как можно дальше.

И было бы отлично, если бы каждая жертва заранее знала, что ее ждет. Тогда не было бы сломанных жизней и искалеченных душ.

Чтобы уберечь себя от подобных людей, ориентируйтесь на признаки, которые помогут вычислить абьюзера.

Чтобы было понятно, кратко приведу конкретный жизненный пример абьюза.

Девушка, назовем ее Наташа, еще год назад влюбилась по уши в красивого, веселого парня, от присутствия которого рядом начинала кружиться голова

С самого начала он вел себя хорошо, пытался завоевать ее внимание. Иногда делал это даже слишком настойчиво

Он был обходительным, все прощал, говорил приятные слова.

Но через некоторое время парень, назовем его Максим, начал усиливать контроль всех ее действий: требовал, чтобы она рассказывала, где, с кем и как проводит время. Потом начал контролировать переписки в соцсетях. Еще через несколько дней Максим стал намекать, что некоторые подруги Наташи ему не по душе. И навязчиво настаивал на том, чтобы она перестала с ними общаться.

Вместе с таким абьюзивным контролем появились колкости в сторону девушки. Сарказм касался ее работы, фигуры, умственных способностей, характера и всего. Он настолько был убедителен, что у Наташи появилась вера во весь тот бред, что он говорил. Она стала ненавидеть свое отражение в зеркале. Но Максим на этом не остановился. Понял, что она морально ослабела. И начал “добивать” манипуляцией.

Посыпались упреки и фразы типа “да кому ты такая нужна”, “тебя ни одно нормальное заведение не возьмет на работу”, “благодари меня за то, что я тебя терплю и не бросил”, “посмотри на себя, дрянь” и т. д. Постепенное убеждение в том, что Наташа неудачница, ослабевшие внутренние силы и чувство вины, что портит жизнь такому красавцу, сделали свое дело – Наташа не могла от него уйти и терпела унижение. Она не могла полюбить и начать уважать себя, так как просто не было сил и поддержки.

Но на этом он не остановился: вслед за психологическим и вербальным давлением начались попытки сексуального абьюза – склонение к действиям, которые Наташа не хотела делать. Из красивой, статной девушки она превратилась в сгорбленную нервозную жертву, которая носила все темное, чтобы замаскировать все свое некрасивое, по мнению Максима, тело.

Все бы продолжалось, если бы Максим не поднял на Наташу руку. Не переживайте, все обошлось – это была пощечина, после которой хоть и остался след, но включился мозг, а именно правильное воспитание в детстве. Родители всегда твердили своей единственной и любимой дочери: “Если в отношениях с женщиной мужчина поднял руку, назад дороги нет – беги от него и не оглядывайся!” Это и спасло девушку.

Последствия морального и вербального абьюза

Думаю, вы поняли, как в жизни можно маленькими шагами погрязнуть в болото агрессора

Поэтому важно как можно раньше узнать абьюзера и в буквальном смысле бежать от него

Какие действия необходимо предпринять, чтобы абьюзер ушел сам

Обычно женщины уходят от абьюзеров самостоятельно, гораздо реже на такой шаг решается сам тиран. Жертвы имеют психологические травмы, отчего побег от жестокого супруга становится реально сложным делом. Терпеть плохое отношение к себе — не вариант для смелых и решительных представительниц прекрасного пола.

Многие хотели бы узнать о том, как сделать так, чтобы абьюзер ушел сам от нерадивой жены. Специалисты советуют не скрывать от родных и друзей истинную сущность своего мужа, ведь иллюзия мнимого благополучия затрудняет решение проблемы. Здесь пригодится тактика нарциссов, включающая в себя игнорирование, эгоизм и сосредоточение внимания на своей личности. Эти уловки помогут избавиться от тирана без последствий.

Он легко выходит из себя и никогда не признает свою вину

Абьюзер может быть достаточно агрессивным, демонстрируя неконтролируемые вспышки гнева по незначительному поводу. Ему может «снести крышу», если пара его звонков осталась без ответа или женщина пришла домой немного позже, чем обычно. В итоге виноватой всегда оказывается партнерша, независимо от причины конфликта.

Ей приходится постоянно вымаливать прощение и тщательно следить за своим поведением, чтобы не спровоцировать новый приступ ярости. Впоследствии у женщины вырабатывается заискивающая манера общения со своим тираном. В его действиях всегда будут присутствовать манипуляции, шантаж, угрозы и запугивания.

Я абьюзер: как себе помочь

Да, нередко встречаются люди, которые признаются, что они абьюзеры. Одни из них относятся к своей «болезни» спокойно, некоторым она даже нравится. А другие чувствуют, что страдают от своего абьюза, и пытаются от него избавиться.

Абьюз не является психическим отклонением, это лишь особый склад личности. Изменить такую личность можно, но только если она сама этого захочет. Можно вести дневник. Можно отводить «приступы» абьюза: каждый раз, как только возникает желание кому-то насолить, нужно забивать гвоздь или мысленно отрезать себе палец. Необходимо контролировать своё поведение: научиться выслушивать собеседников, понимать их точку зрения, уважать их право на свободу, не переступать границы личного пространства. Необходимо также понять, что оправданий для насилия не существует: все они являются лишь лицемерием, принятием желаемого за действительное.

Не следует стыдиться проявления человеческих чувств. Любой сильной личности эти чувства необходимы.

Как выйти из отношений с абьюзером — практические рекомендации

Но что же делать если вы уже находитесь в токсичных отношениях? Перейдем сразу к рекомендациям:

Шаг №1

Самый первый шаг – это осознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях, в роли жертвы. Осознания проблемы — это уже 50% победы.

На этом этапе вас может успокаивать мысль, что мужчина может исправиться и все будет хорошо. Но это представление иллюзорно. Поменяться взрослому человеку невозможно, его личность уже давно сформировалась. Единственный способ решить проблему — это разорвать отношения, другого выхода не существует!

Шаг №2

Уходить, в прямом смысле этого слова, но уходить нужно правильно.

1) Уходите, когда его нет домаТогда у абьюзера не будет возможности вас остановить и повторно затащить вас в токсичные отношения.

2) Никогда не оправдывайтесьВедь мы помним, что цель абьюзера – внушить вам чувство вины, и вывернуть все так, что именно вы являетесь виновником токсичных отношений. Если вы начнете оправдываться, то попадете в поле игры домашнего тирана, а там он как рыба в воде, вас 100% обыграют. Поэтому никаких оправданий за свои поступки!

3) Не верьте абьюзеруАбьюзер обязательно будет вас останавливать и пытаться отговорить уйти — не видитесь на это!Он может говорить, что сделает выводы и исправится — это ложь! Особенно не стоит верить словам, которые звучат в сотый раз, а изменений вы так и не увидели.

4) Тщательно продумайте дальнейшие действия

Из-за токсичных отношений у вас могут отсутствовать личные денежные средства, поэтому позаботьтесь об этой проблеме заранее. Решите, куда вы пойдете работать и где будете жить, а также у кого при необходимости вы сможете занять деньги чтобы хватило на первое время. А если в семье есть дети, то подготовка должна быть еще более продуманной и тщательной.

5) Выбросите сим-карту и добавьте в ЧС

Вам нужно предотвратить возможность любого контакта с этим человеком. Вычеркните его полностью из своей жизни. Заведите новую сим-карту, чтобы он не мог вам позвонить и заблокируйте его во всех соц. сетях.

И помните, если вы не разорвете токсичные отношения сейчас, то рискуете остаться в замкнутом круге пожизненно, потому что другого выхода кроме как разорвать отношения у вас нет. В таких отношениях ничего не поменяется к лучшему, они будут только ухудшаться. Если вы хотите снова начать полноценную жить и не испытывать больше страданий, то единственный выход — расстаться, и это нужно принять.

Как пережить расставание с абьюзером?

После разрыва долгосрочных отношений наступает пустота. Женщина может теряться в окружающем мире, не понимать, что ей делать и в каком направлении двигаться дальше.

Поэтому очень важно понимать, какими должны быть ваши действия после расставания:

1) Извлечь урок из прошлого опыта А также научиться определять токсичных мужчин на ранних этапах общения, чтобы в будущем никогда не попадать в подобную ловушку.

2) Найти новое увлечениеХобби поможет не только отвлечься от мыслей о прошлом, но и раскроет ваш творческий потенциал, вы будете чувствовать себя более уверенно.

3) Больше общения с близкими и роднымиОкружите себя близкими людьми, которые вас любят и поддерживают. Рядом с ними вы не только ощутите душевный покой, но также почувствуете себя сильнее за счет их поддержки.

4) Не оглядываться в прошлое

Прошлое осталось в прошлом. Необходимо идти вперед не оглядываясь назад. Не нужно думать о том, что в этих отношениях все могло быть хорошо и прекрасно, если бы вы вели себя по-другому. Запомните, в токсичных отношениях всегда виноват абьюзер, а не жертва.

Виды бытового насилия или жестокого обращения

Насилие или жестокое обращение в семье может быть:

• психологическим;
• физическим;
• сексуальным;
• финансовым;
• эмоциональным.

Насилие и жестокое обращение в семье включают любой инцидент или серию случаев контролирующего, принудительного или угрожающего поведения, насилия или жестокого обращения между лицами в возрасте 16 лет и старше, которые являются (или были) интимными партнерами или членами семьи, независимо от пола или ориентации.

Это также включает так называемое насилие на почве «чести», калечащие операции на женских половых органах и принудительные браки.

Принуждающее или контролирующее поведение является основной частью насилия в семье. Принудительное поведение может включать:

• акты насилия, угрозы, унижения и запугивания;
• причиняющие вред, наказывающие или пугающие человека;
• лишающие человека источников денег;
• эксплуатация ресурсов или денег;
• препятствующие человеку избежать жестокого обращения;
• устанавливающие правила о том, как человеку разрешено вести себя изо дня в день.

Возможные признаки того, что кто-то подвергается насилию или жестокому обращению в семье

• низкая самооценка;
• чувство, что жестокое обращение — это их вина, когда это не так;
• физические доказательства насилия, такие как синяки, порезы, травмы;
• словесные оскорбления и унижения в присутствии других;
• страх перед внешним вмешательством;
• появление ущерба их дому или имуществу;
• изоляция (запрет видеться или поддерживать контакт с друзьями и семьей);
• ограничение доступа к деньгам.

Очевидные и неочевидные последствия связи

Рассматриваемый тип отношений негативно сказывается на психологическом, физическом и психическом здоровье мужчин и женщин. Больше всего от таких связей страдают дети.

Среди основных последствий физического и сексуального абьюза можно выделить:

• травмы и ушибы различных стадий;
• инфекции, передающиеся половым путем (в том числе ВПЧ и ВИЧ);
• беременность, выкидыш или мертворождение, преждевременные роды;
• инфекции мочевыделительной системы;
• смерть.

Если физические повреждения у жертвы отсутствуют, это не значит, что абьюз ей не навредил. Среди непрямых последствий насилия можно выделить появление:

• панических атак;
• депрессий;
• стресса;
• бессонницы;
• фобий;
• расстройств пищевого поведения;
• повышенной тревожности.

Нередко абьюзинг провоцирует жертву на совершение самоубийства. Люди, которые подверглись насилию в семье, чаще всего склонны к:

• алкоголизму;
• наркомании;
• курению;
• употреблению сильнодействующих медикаментов.

Насилие по отношению к малышам и подросткам провоцирует не только развитие различных психических заболеваний, но и запускает потребность в абьюзе в следующем поколении.

Дети, которые были подвержены абьюзу или стали свидетелями насилия над матерью, чаще других страдают:

• кишечными расстройствами;
• язвенной болезнью желудка;
• сахарным диабетом;
• артериальной гипертензией;
• астмой;
• хронической обструктивной болезнью легких.

Чтобы не допускать развития физических и психических заболеваний, необходимо как можно быстрее избавляться от абьюзивных отношений и начинать лечение с психотерапевтом.

Что мешает разрывать токсичные отношения?

Многие люди, даже осознавая, какой эмоциональный дискомфорт приносит связь с партнером, не предпринимают попыток хоть что-то сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вина, стыд — те чувства, которые, скорее всего, за долгие годы развил в своей жертве манипулятор. И он чувствует эти эмоции, продолжая еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва в свою очередь рассуждает так: «лучше уж так, чем одной/одному», «останусь, ведь мне иногда с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я что-то начну менять в своей жизни».

И зачастую нездоровое взаимодействие с окружающими людьми — это собственный выбор человека. Разорвав одни токсичные отношения, он тут же находит другого манипулятора и лжеца. Формируется своеобразная привычка. Если раз за разом не получается построить конструктивные, доверительные отношения с партнером именно из-за нездоровой модели поведения, эффективным окажется психологический тренинг по технологии изменения поведения 7Spsy. Позитивные установки помогут осознать, что быть жертвой в отношениях — это путь в никуда. Курс 7Spsy научит вас любить и быть любимой, обрести своё счастье в жизни.

Поможем выйти из токсичных отношений

Записаться на консультацию

Как правильно и без последствий уйти от абьюзера

Фото Pexels

Друзья, не нужно перед уходом от абьюзера выяснять отношения с ним и говорить прощальных слов, чтобы напомнить, какое «сокровище» он потерял и в чём виноват. Просто берёте, собираете вещи и уходите, не в момент ссоры, а в один эмоционально ровный день. И оставляете записку:

После этого уходим в игнор, не отвечаем на звонки и смс ни под каким предлогом.

Через недели две после ухода у вас может начаться «ломка жертвы», желание вернуться в «клетку к дрессировщику». Память будет возвращать вам приятные моменты, приводить историю со счастливым концом, оправдывать, вызывать чувство вины, может даже жалости «как он там без меня?!», вам главное – не вестись на эти мысли.

Внутренний ваш диалог — это нормальная стадия проживания отношений. Можно пойти к психологу, пройти групповую терапию, где вы увидите, что вы не одна, кто решил выйти из этих отношений. Услышите похожий сценарий развития отношений, периоды тишины и нарастания напряжения. Это поможет вам эффективно адаптироваться к реальности и к проживанию без него.

Рекомендую переименовать имя партнёра в телефоне на слово «бывший», «дрессировщик», «абьюзер» — любое слово, вызывающее негатив. Лучше заблокировать его и отписаться из всех социальных сетей.

Фото Pexels

Мои хорошие, следует понимать, что далеко не все отношения абьюзивные. Что ссоры и конфликты – это часть жизни, и важнее то, как вы выходите из этих ситуаций, получается ли конструктивный диалог с партнёром

Самое важное, когда состоится знакомство, не нужно быстро делать выводы и вешать разные таблички «хороший мальчик/девочка», «бабник/лёгкого поведения», «эгоист», «абьюзер»

Дайте человеку возможность проявить себя в разных ситуациях сроком в 1,5 – 3 месяца, если вы будете встречаться 1-2 раза в неделю.

Если у вас в долгосрочных отношениях иногда бывает кризис или ссора, то это не значит, что вы живёте с абьюзером

Важно различать отношения и токсичную связь

Общие сведения и виды

Абьюз подразумевает под собой любое насилие. Абьюзером является личность, совершающая насилие, причем любое. В большинстве случаев абьюз тянется года, и весь этот период жертва вынуждена жить по правилам, которые ей продиктовал насильник.

Эмоциональное насилие сложно доказать, потому как на теле не остается ни следа. А вот последствия могут быть вполне серьезными. В частности, снижение самооценки, отсутствие собственного достоинства, убежденность в своей никчемности. С течением времени жертва такого насилия впадает в депрессию, у нее проявляется патологическая тревожность. Есть теория о том, что у жертвы абьюзера возникает расстройство, похожее на посттравматическое.

Механизм действия абьюзера не изменяется в зависимости от того, в каких отношениях он находится с жертвой. Так женщина абьюзер или мужчина, проявляющий насилие, сначала войдет в доверие, расположит к себе, и только со временем начнет унижать и критиковать человека, якобы аргументируя это тем, что он не дотягивает до нормальных показателей. Причем не будет учитываться тот факт, что идеальных людей не существует, причины будут искаться в самой жертве. Так родители могут отчитывать ребенка за первую четверку, друг высказывать претензии за то, что отношения были недостаточно теплыми, начальник упрекать мельчайшими ошибками, допущенными в работе. Между коллегами могут возникать обиды, ссоры, недопонимание, под которыми будет маскироваться насилие.

Абьюзер, как правило, загоняет свою жертву в угол, окружает ее защитным пузырем. Например не разрешает общаться с коллегами или друзьями, ревностно относится к ближнему окружению. Заканчивается все тем, что жертва неспособна кому-либо пожаловаться на свое состояние. При этом абьюзер будет убеждать жертву в том, что она сама виновата в произошедшем. Наблюдается полное отрицание чувств человека, оказавшегося в роли жертвы, может даже происходить процесс внушения мыслей о психическом расстройстве. У человека происходит полное срастание с чувством вины, появление абьюза кажется нормальным, оскорбления — справедливыми. В связи с этим человек нередко осознает ситуацию, когда уже довольно-таки запущенный процесс, когда произошли последствия, сказавшиеся на его психике.

Различают такие виды абьюза.

1. В семье. Ситуация, когда один из родителей, пользуясь своей властью, демонстрирует свое превосходство над сыном или дочерью, оказывает моральное или физическое давление, калечит психику ребека, подвергает, оскорбляет, подвергают унижению членов семьи. Дети, которые вырастают с таким родителем, уверены, что данная поведенческая модель является нормальной. Они становятся или абьюзером, или жертвой.
2. Физический абьюз. Характерно запугивание, угрозы расправы, избиения, причинение вреда здоровью, порча имущества, запрет на общение с другими людьми и выход из дома.
3. Психологический – доведение человека до приступов истерики, развития психоза, суицида.

Буллинг и дискриминация

Разные виды дискриминации и травли тоже ведут к многогранным проблемам: это не только психологический стресс или финансовые последствия неравноправия, но и болезни, причём относящиеся к ведущим причинам смерти во всём мире. В ноябре 2018 года были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие 79 тысяч работающих мужчин и женщин от 18 до 65 лет. Выяснилось, что буллинг и насилие на работе достоверно связаны с риском 5,0 % и 3,1 % сердечно-сосудистых заболеваний в популяции, причём эффект зависел от «дозы» воздействия. Как отметила Тяньвэй Сюй, возглавлявшая исследование, устранение издевательств на рабочем месте позволило бы избежать пяти процентов всех сердечно-сосудистых заболеваний, а искоренение насилия — более трёх процентов всех случаев.

Похожая работа была проведена в 2018 году той же командой исследователей — но уже в отношении риска развития сахарного диабета второго типа. Оказалось, что буллинг и насилие на работе увеличивали риск развития этого заболевания в 1,46 и 1,26 раза соответственно. 

Как восстановиться после токсичных отношений

Наконец нездоровые отношения в прошлом, вы свободны. Но почему так плохо на душе, не хочется шевелиться и даже плакать нет сил? Это дают себя знать годы физического, психологического, финансового контроля.

Как вернуть себя и снова стать счастливой:

• Посетите психолога. Разговор по душам никому не мешал, тем более со специалистом;
• Найдите хобби, новых друзей или работу по душе и реализуйте себя;
• Купите билет в любое место, где вам будет комфортно. Это может быть город детства, историческая местность, южная страна или никому не известная деревенька;
• Больше времени проводите с близкими, детьми;
• Наслаждайтесь свободой и не отказывайте себе в удовлетворении маленьких женских капризов. Теплая ванна, уход за телом, ароматные маски, музыка, вкусный чай, кусочек торта. Все эти мелочи жизни могут по-настоящему осчастливить.

Если в Вашей жизни случились токсичные отношения, все можно исправить. Главное — не запускать ситуацию и принять все меры для того, чтобы вырваться из власти абьюзера. Не ищите оправданий тирану и не идите на поводу у манипулятора.

10 признаков, как распознать потенциального абьюзера на ранних этапах

Если вы сомневаетесь в том, находитесь ли в токсичных отношениях или происходящие ссоры между вами – нормальны и естественны, то обратите внимание на следующие признаки абьюзивного поведения. Фото Pexels

Фото Pexels

1. Уход от вопросов

На ранних стадиях знакомства потенциальный абьюзер может уходить от прямых вопросов, но в то же время будет требовать от вас ответы на свои такого же рода прямые вопросы. При этом у него может быть вполне спокойный, холодноватый, немного отстранённый тон.

1. Манипуляции

Перекручивание фактов на свою сторону, аргументы, которые звучат убедительно и доказывают вашу неправоту. Присутствуют фразы: «Что ты себя накручиваешь», «прекрати фантазировать», «не выдумывай», «этого не было», «я такое не говорил».

1. Неравное положение в отношениях

В большей степени абьюзеру свойственно ставить в приоритет свои желания, делать всё так, как ему удобно. Но если «абьюз» пошёл вам навстречу, то, скорее всего, он будет припоминать это. «Видишь, я всегда вхожу в твоё положение и иду навстречу» – манипуляция. Но не перепутайте с компромиссом, который необходимо прокачивать в отношениях.

1. Быстрое развитие событий

Абьюзеры начинают форсировать события. Кидаются громкими словами «семья, дети, поженимся, будем всегда вместе, ты мой человек, такую женщину я искал, ты самая лучшая». Если вы эти слова услышите после 2-4 месяцев, то в это вполне можно поверить. Вы уже лучше узнали друг друга и бессознательно успели сравнить партнёра с другими.

1. Отношение к вашим друзьям

Нежелания абьюзера на ваше общение со своими друзьями и подружками. Думаю, что об этом вы слышали неоднократно. Но! Как я вижу из практики, «жертва» сама отказывается от общения с друзьями, ей кажется, что это её истинное желание.

На самом деле реальный абьюз «жертву» к этому решению подводит. Как? Просто предлагая альтернативу провождения совместного досуга вдвоём

Важно помнить, что альтернатива появляется каждый раз, как только вы собираетесь провести время с друзьями

Время вдвоём проводить нужно и необходимо, но забывать о своей жизни и друзьях не стоит, иначе попадёте в «ловушку». А потом, когда вы плотно засели в отношениях, романтика вдруг заканчивается, но и друзей вы тоже растеряли.

1. Ревность

Проявление яркой ревности, критики с «вывертом»: «сама виновата, ты провоцируешь…»

Самое важное внедрить чувство вины жертве, показать, как абьюз расстроился и если так будет продолжаться, то пропадёт доверие и неминуемо расставание. Но! Самое важное, что с его стороны никогда такого нет, что он повода не даёт, что это «тебе кажется, иди лечись»

Фото Pexels

1. Сексизм

Как правило, есть намёки на сексизм. На беспомощность и «тупость» женщин в целом. Просто прислушайтесь, что он говорит о женщинах, о знакомых, актрисах, в каком аспекте и с какой интонацией…

Если слышите нотки пренебрежения, обесценивания или даже отвращения, то, скорее всего, – эта «волна эмоций» накроет и вас.

1. Личностный регресс

Отговаривание и аргументированное возражение против вашего развития и личностного роста. Вместо поддержки и слов «попробуй, поддержу, помогу», услышите «зачем, лишняя трата, всё равно не выйдет, не трать время».

1. Эмоциональность

Ярость и всплеск эмоций, размахивание руками перед носом жертвы, но пока без физического проявления.

1. Контроль

Конечно, избыточный контроль, причём с вашими последующими оправданиями. Многие жертвы могут терпеть такую манеру поведения партнёра. Вероятнее всего, они жили в семье с гиперопекой от матери или от отца и привыкли к такому отношению.

*****

Дорогие мои, не терпите неуважительного к себе отношения и помните об этих признаках – «звоночках», которые могут вовремя подать вам сигнал об опасности. Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, не бойтесь обращаться к помощи других людей, ведь справиться с этим самостоятельно может быть очень сложно.

Черты характера обидчика и обиженного

В близких отношениях абьюзер фактически передает сигнал «Я не люблю тебя так сильно» разными способами, но никогда не говорит об этом прямо. Обидчик пытается подавить партнера, чтобы укрепить свое доминирующее положение.

Лицо, совершающее психологическое давление, часто имеют такие черты характера: нарциссизм, высокомерие, безответственность и паранойя. Они умеют определять слабости жертвы и контролировать их.

В то же время пострадавшие от психологического насилия редко понимают, что они ‒ жертва. Идеальная цель ‒ это чувствительный, добрый человек, который любит винить себя. Они всегда будут защищать сторону, причинившую травму, всегда искать проблемы в себе и находить оправдания обидчику.