Как противостоять токсичному человеку

Токсичное окружение ослабляет

Враги полезны, победы над ними делают сильнее

Токсичное окружение только ослабляет, впрыскивая ментальный яд. Прямо как пауки. Пауки опасны. Вроде маленькие, а впрыснут яд – так и тигр сдохнет. Пауки – это отвратительная и жуткая мерзость, и стоит это хорошенько прочувствовать, тогда от токсичного окружения освободишься с легким сердцем.

К сожалению, иногда такими пауками оказываются родные люди. Например, некоторые мамочки:

опутывают паутиной лжи, регулярно впрыскивают яд неуверенности, и, в конечном счете, высасывают своих деточек, лишая их автономии и собственной жизни.

Бррррр… (про радикальную сепарацию от токсичных матерей — здесь).

Общение с токсичными людьми стоит прекращать, или, как вариант, сводить к неизбежному деловому минимуму. Токсичные друзья и родственники исподтишка подрывают самоуважение и уверенность.

Методы подрыва уверенности

• прямая критика достижений и замыслов (шутки, ирония, сарказм),
• паузы (молчание после слов о важных замыслах и мечтах),
• вызов сомнений (примеры трудностей и чужих неудач),
• негативная оценка (почему это нельзя),
• запугивание (рисование пугающей перспективы).

Методы подрыва самоуважения

• враждебный юмор (шутки, высмеивание, ирония, сарказм),
• игнорирование (в транзактном анализе есть модель «матрица игнорирования», очень полезна для распознавания различных видов игнорирования),
• обесценивание,
• принижение (заставить ждать, нарушить договоренность, разные игры власти),
• унижение,
• сообщения «Ты не нужен» (например «Если не хочешь общаться – не буду настаивать»).

Что делать с токсичными людьми?

Ставить на них крест. Без вариантов.

В качестве эксперимента предлагается:

• выработать личные критерии токсичности,
• оценить по этим критериям свое окружение,
• завершить общение с тремя самыми токсичными людьми.

Во-первых, выработать четкие критерии токсичности.

• Наблюдаемое поведение (что делает человек, конкретные слова и интонации, — то, что вы способны отследить).
• Влияние на ваши состояния (что чувствуете вы, слыша эти слова: неуверенность, сомнения, приниженность, страх, — эти состояния Вам нужно в себе четко распознавать).

Количество повторов (сколько раз это должно повториться, чтобы навесить ярлык «токсичный»).

Во-вторых, завершать коммуникацию.

• Явно попрощаться. Сказать о том, что увидел зависть и враждебность.
• Вытерпеть поток обвинений, которые обрушит на вашу голову токсичная личность.
• Стереть все контакты токсичной личности.
• Поставить блокировки везде, где возможно.

В-третьих, никогда не возвращаться назад.

Люди не меняются. Точнее, меняются очень редко, и только в результате серьезной работы над собой. Если возобновить общение, токсичная личность продолжит впрыскивать ментальный яд и отравлять вам душу.
Если допустить, что вы дороги человеку, он найдет к вам подход. Будет стараться, повторять попытки, и найдет. А не найдет – значит вы ему не дороги и не нужны.

У вас с токсичным человеком могут быть общие знакомые. Общение с ними тоже придется завершить. Иначе у токсичной личности сохранится возможность влияния на вас.

Когда ставишь крест на человеке, его оценки и мнения утрачивают важность. Образно говоря, впрыснутый ранее ментальный яд перестает действовать

Со временем душа очищается от впрыснутой отравы.опубликовано econet.ru

Автор Алексей Тукмаков

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Не будьте сентиментальны

Фото: pexels.com/ru-ru/@gary-barnes

Даже в самых токсичных отношениях бывают светлые моменты, и именно из-за них мы зачастую сохраняем дружбу. Но счастливые воспоминания не должны мешать вам трезво смотреть на вещи. Иногда люди просто перерастают понимать друг друга, у них появляются разные интересы, и это нормально – двигаться дальше на поиски новых встреч. То же самое касается и токсичной дружбы – если вам стало некомфортно друг с другом, то не стоит поддерживать общение исключительно по доброй памяти. Помните, что токсичные отношения мешают нам жить здоровой и полноценной жизнью, создают нездоровую атмосферу и никого не делают счастливым.

Как ведут себя токсичные люди?

Перекладывают вину на других

И не берут ответственность на себя. Это поведение маленького ребенка: «Все вокруг виноваты, а я белый и пушистый». Причем даже в очевидных вещах токс никогда не признается, что виноват. Так работает его защита, так работает его высокая самооценка.

Критикуют и обесценивают

Неважно, сколько вы сделали хорошего – много или мало, токсичный человек всегда найдет, за что зацепиться. Также он не станет задумываться, легко вам было выполнять свою работу или сложно, в каких условиях вы находились, достаточно ли у вас было информации и прочее

В любом случае вы получите обесценивание.

Сплетничают

Почему возникают сплетни? Потому что человеку плохо, он недоволен собой. И когда какая-то информация о событиях жизни других людей его задевает, он пускается в сплетни. Произошло хорошее событие – токс завидует («Почему у меня такого нет?») и сплетничает, приукрашивая историю. Произошло что-то негативное – он сплетничает с большим наслаждением, сравнивая себя с участником истории: «Вот у него все плохо, потому что он сам виноват, зато у меня все хорошо, потому что я умнее/мудрее/лучше». С помощью пересудов токсоген снижает свою агрессию, повышает собственную самооценку.

Сплетни не опасны для людей, которые обладают слегка завышенной или адекватной самооценкой. Они легко могут сказать: «Это же он сплетничает, а не я, это у него проблемы, а не у меня».

Драматизируют

Токсогены живут в психологических фантазиях, оказываясь в какой-то неприятной или сложной ситуации, воспринимают ее чересчур негативно, хотя сама ситуация не такая уж и ужасная. Яркий пример – герой из мультфильма «Тайна третьей планеты» (1981) Зеленый с его вечной фразой «Ну, что у нас плохого?».

Передергивают слова

К примеру, если вы выступаете перед аудиторией или пишете тексты для широкого круга читателей, вам знакомо такое поведение. Токсичные люди неверно истолковывают ваши слова, выдергивают фразы из контекста, переворачивают их с ног на голову, а потом приходят с критикой. На такие комментарии не стоит обижаться, потому что сказанное ядовитыми личностями к вам не относится, оно лишь отражает их сущность.

Тест на токсичные отношения

Вы можете долгое время оправдывать «странное» поведение близкого, надеясь, что он исправится, будет готов к мирному диалогу и конструктивному разрешению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно явны, просто необходимо объективно оценить сложившуюся ситуацию в паре.

Попробуйте пройти тест, чтобы понять, действительно ли вы находитесь в токсичных отношениях с матерью, мужем или коллегой по работе. Детально проанализировать поведение малознакомой личности довольно сложно. Но если вы давно состоите в отношениях, оценить «симптомы» ядовитых отношений не составит труда. По каждому утверждению, на ваш взгляд. соответствующему истине, засчитывайте 1 балл.

1. Вы несчастны в отношениях.
2. После общения с человеком вы чувствуете моральное истощение.
3. От постоянной критики человека вы стали не уверенной в себе личностью.
4. Вы постоянно ощущаете себя виноватым в проблемах человека.
5. Все разговоры человек плавно переводит на обсуждение только своих проблем.
6. Вас беспокоит, что человек пытается контролировать любое ваше действие.
7. Человек жестко вас упрекает, заставляя чувствовать стыд, даже есть у вас были веские причины, по которым вы не смогли ему помочь.
8. Вам страшно, к чему в следующий раз приведет диалог, поскольку у человека наблюдаются резкие перепады настроения.
9. Вы иногда и сами не понимаете, как согласились что-то сделать для человека, поскольку уже перестали понимать, где правда, а где — искусные манипуляции.
10. Отношения «тормозят» ваше личностное развитие. Теперь все время тратится на решение многочисленных проблем другого человека.

Подсчитайте набранные баллы:

• Менее 3. Возможно, вы общаетесь не с токсичной личностью. А все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
• От 3 до 7. Есть вероятность, что вы тесно общаетесь с токсичной личностью. Имеет смысл более тщательно проанализировать, не много ли негатива приносит в вашу жизнь конкретный человек.
• Более 7. Скорее всего, вы «завязли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и посмотрите на существующие проблемы здраво. Вам станет легче, если закончить токсичные отношения.

Осознанность больше, чем любовь, привязанность, привычка и преданность

Токсичные отношения могут ощущаться как «сила» над вами, и эта «сила» не всегда означает любовь, привязанность или преданность. Некоторые люди относятся к этой «власти» как к контролю, злоупотреблению или манипуляции. В других случаях некоторые ссылаются на эту власть как на «дух», «грех» или «злую силу», из-за чего им трудно двигаться дальше. Многие утверждают, что они были «заложниками» в своих в таких отношениях. Будьте бдительны!

https://youtube.com/watch?v=WWoN2bZm2KE%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Как пережить измену и разрыв отношений с наименьшими потерями?

Как решать конфликты в паре: шесть советов

Как перестать себя жалеть и улучшить свою жизнь?

Как его забыть? Несколько полезных идей.

И еще несколько советов

Каждый раз, отвечая на вопрос, почему же люди могут быть токсичными и как можно противостоять их «яду», не забывайте учитывать отсутствие у них эмпатии и возможные психологические расстройства личности. Обобщить предложенные тактики взаимодействия с токсичным человеком можно одним приемом; Шахида Араби назвала его методом «Очистка». Название выбрано неслучайно: слово состоит из первых букв названий этапов метода. Итак, вот эти этапы:

Описание: сформулируйте, что именно вас беспокоит. Обрисуйте ситуацию своему обидчику, будьте спокойны и говорите о фактах. Используйте метод «серого камня»: сделайте так, чтобы токсичная личность перестала замечать вас, подобно тому, как животное прячется от хищника, претворяясь мертвым.

Четкая формулировка: для объяснения проблемы используйте факты и говорите о возможных последствиях. Например, так: «Из-за того, что вчера ты сильно меня подвел, я едва не лишился работы».

Использование границ: устанавливайте свои рамки дозволенного и научитесь отказывать. Например: «Я готов уделить тебе время только с 19.00 до 21.00. Позже этого времени беспокоить меня не нужно».

Слова благодарности: не стоит думать, что благодарность смягчит токсичного человека. В большинстве случаев он воспримет ее как должное

Обращайте внимание на свои потребности: если вам нужно сделать совместную работу, озвучьте, что свою часть вы выполните тогда, когда ваш оппонент выполнит свою. Это усилит чувство ответственности и взаимности.

Твердость: настаивайте на своем и будьте уверены в себе, особенно, если токсичный человек применит газлайтинг

Используйте технику «заезженной пластинки», а если это не сработает, заканчивайте разговор.

Компромисс: токсичные люди не склонны к мирному решению вопроса, но это не повод отказываться от своей позиции. Твердо придерживайтесь своего мнения, найдите поддержку со стороны. Но если агрессор идет на разговор, скажите: «Между нами есть недопонимание. Давай вместе найдем выход из этой ситуации».

Активная демонстрация силы: даже если вы неуверенны в себе, не показывайте этого. Говорите твердым и спокойным голосом, примите «сильную позу» и заручитесь поддержкой со стороны .

Переделать токсичных людей можно, все зависит от их осознания проблемы и желания измениться. И если все-таки они готовы вступить на путь исправления, то на этот счет у экспертов есть несколько советов, как перестать быть токсичным человеком:

• наведите порядок в делах и в личной жизни;
• общайтесь с приятными людьми;
• избавьтесь от необходимости кому-то что-то доказывать и вмешиваться в жизнь других;
• определите свои критерии счастья и придерживайтесь их, ведь счастливый человек по определению не может быть токсичным .

В завершении нашей темы рекомендуем посмотреть вебинар проректора по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперта по обучению и развитию персонала Сергея Журихина:

Желаем, чтобы на вашем пути встречались только доброжелательные и позитивные люди!

А еще вас ждет небольшой опрос:

Укрепляй личные границы

Необходимо не только замечать, когда их нарушают, но и противостоять этому. Только ты можешь себя защитить. Для этого нужно придерживаться нескольких принципов.

Не реагировать на критику

Помни, что оскорбления и негативные замечания токсичного человека не имеют к тебе никакого отношения, они сказаны только для того, чтобы продемонстрировать свою власть.

Чаще всего колкости либо направлены на твое слабое место, либо просто отражают внутренние комплексы самого человека. Например, если токсичный человек постоянно обвиняет тебя в неверности, ревнует, причина вовсе не в твоем поведении, а в его неуверенности в себе.

Твое мнение о себе самой всегда должно быть в приоритете. Любое замечание в своей адрес подвергай обоснованной критике.

Уметь говорить «нет»

Многих людей воспитывали на идее уступчивости, терпимости, что нужно идти людям навстречу, помогать им. Но в отношениях с токсичным человеком это становится для него способом получать желаемое.

Чтобы этого не происходило, ориентируйся на свои желания. Если ты чего-то не хочешь делать, токсичному человеку нужно четко и спокойно об этом сказать.

Быть прямолинейной

Токсичные люди пользуются тем, что собеседник не может прямо сказать, что ему не нравится и чего он хочет. Он не говорит «нет», не заявляет о своих желаниях, не выражает словами то, что испытывает.

Это не значит, что нужно переходить на скандалы. Просто сохраняя спокойствие и выдержку, озвучь, что переживаешь в данный момент. Не нападай на токсичного человека и не в чем не обвиняй, просто говори о своих чувствах.

Например, «Когда ты шутишь по этому поводу, мне неприятно, пожалуйста, давай больше не будем поднимать эту тему».

Не оправдываться

Как только ты пытаешься найти объяснение почему не хочешь делать то, что тебя вынуждают, ты ставишь в себя позицию жертвы, которая что-то кому-то должна. В этот момент токсичный человек чувствует свое право еще больше предъявлять претензий, показывая свое превосходство.

Не пытайся оправдываться, находить причины, которыми можешь объяснить свой отказ.

Вот 5 советов, которые помогут вам справиться с влиянием токсичных людей

Каким бы позитивным и коммуникабельным не был ваш характер, рано или поздно вы столкнетесь с тем, кто будет «вытягивать» всю радость и заставит вас почувствовать себя жалким, унылым неудачником, который никому не нужен.

1. Первый шаг – признать проблему

Это первое, что вы должны сделать. Если вы хотите решить проблему, вы сначала должны признать, что она вообще существует.

Несколько советов:

1. Будьте терпеливы и добры к себе. Если вы не можете сделать однозначный вывод об отношениях или пытаетесь отрицать проблему, не корите себя. Проявите терпение и будьте честны с собой.
2. Не игнорируйте. Одно дело, когда вы сомневаетесь в том, приносят ли отношения вам вред, но совершенно другое, когда вы наверняка это знаете и игнорируете этот факт.
3. Сохраняйте спокойствие. Не нужно нервничать. Используйте различные способы снятия стресса: медитируйте, занимайтесь спортом или йогой, гуляйте.

2. Не застревайте – двигайтесь дальше

Токсичные люди будут всеми способами пытаться убедить вас, что вы не заслуживаете большего, чем имеете. И особенно это опасно, когда вы начинаете в это искренне верить.

Проанализируйте свои эмоции. Действительно ли вы адекватно себя оцениваете? Или вся проблема в том, что вам пытаются внушить негативные мысли. Перестаньте себя недооценивать. Вы сможете добиться большего, если просто начнете верить в свои силы.

3. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя

Даже если вы попросите о помощи кого-то, это не будет значить, что вся ответственность с вас снимается. Что бы ни происходило в вашей жизни, отвечаете за это в первую очередь вы.

Когда вы отказываетесь в ситуации, которая негативно на вас влияет, задайте себе три вопроса:

1. Нравится ли вам ситуация, в который вы оказались?
2. Или вам нужно изменить ее, чтобы почувствовать себя лучше?
3. Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию?

4. Определите причину

Поймите, по какой причине вы окружены именно такими людьми. Чтобы изменить свое окружение, вы сначала должны понять, почему вы привлекаете к себе токсичных людей. Подумайте, почему эти люди оказались в вашей жизни? Ради чего вы с ними столкнулись? Какие жизненные уроки вы можете вынести из этого опыта взаимодействия?

5. Устанавливайте жесткие границы, будьте конкретны

Когда вы поймете, кто из окружающих вас людей токсичен, обозначьте границы. Если у вас есть возможность перестать контактировать с этими людьми, то сделайте это, но только не возлагайте вину на них. Просто скажите, что не готовы продолжать общение. Или постепенно сводите отношения к нулю.

«Токсичный человек» – что это значит?

Еще пару лет назад понятие «токсичность» применялось только для описания веществ и означало их свойство отравлять живые организмы и растения. В 2018 году Оксфордский словарь английского языка назвал прилагательное «токсичный» словом года: тогда запрос на поиск его толкования в онлайн-словаре вырос на 45%. Это слово употреблялось в прямом и переносном значении; например, понятием «токсичная атмосфера» начали обозначать напряженную обстановку на рабочем месте, которая влияет на психологическое состояние сотрудников. Тема токсичных отношений была шестой по популярности из всех тем в том же году . Судя по всему, отсюда и появилось понятие «токсичный человек», которое впоследствии вошло в список модных выражений.

По другим данным, про токсичных людей заговорили после выхода книги «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?» Лилиан Гласс, американского эксперта по общению и языку тела. Так какой он, этот токсичный человек? По мнению автора, это тот, кто отравляет ваше существование, мешает добиваться успехов, заставляет усомниться в себе, пытается наполнить вашу жизнь волнением, тревогами, стрессами .

Такие люди будто выплескивают накопленный яд на окружающих, и этот яд не появляется просто так. Эксперты уверены, что корень проблемы нужно искать в детстве. Причиной токсичности ребенка могут быть токсичные родители. Оно и понятно: дети, в отличие от взрослых, не могут решать, с кем общаться, а с кем нет, и обходить стороной «ядовитые» отношения; они приспосабливаются к взрослому человеку, ведь это их способ выживания. Телесные наказания усиливают вероятность, что в зрелом возрасте ребенок будет проявлять психическую неуравновешенность по отношению к другим людям.

Также на формирование личности влияет токсичная среда. Дети начинают вести себя неподобающим образом ради признания или чтобы «разрядиться», так появляется буллинг. Большинство буллеров – это дети с нарциссическими чертами характера, и, как показывает практика, 50% буллеров сами являются жертвой в другой социальной группе, а их родители тоже не отличаются образцовым поведением .

Автор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов» Шахида Араби провела опрос более 700 людей, выросших с родителями-нарциссами, и выявила, что газлайтинг подорвал ощущение их значимости во взрослом возрасте; как итог: самоуничижение, саморазрушение и неумение выстраивать здоровые отношения.

Парадокс современного мира в том, что распознать токсичные отношения и признать их наличие не так просто: законодательство, окружение, психологи рассматривают их, как обычную проблему взаимоотношений. Токсичные люди оказываются на приеме у психотерапевта только под влиянием обстоятельств, ведь в обычной жизни они умело скрываются под масками . Тем не менее есть типичные признаки, которые помогут определить токсичного человека в своем обществе. О них мы поговорим далее.

Токсичные люди

Точно так же, как в любой природной экосистеме есть ядовитые растения, грибы и животные, среди людей есть те, кто постоянно проявляют токсичное поведение. Если мы хотим прожить по-настоящему счастливую жизнь, нужно как можно раньше научиться распознавать и избегать таких людей.

Такие люди подтачивают вашу уверенность в себе, напоминают о вашей слабости, а также отговаривают от любых действий и поступков, которые способны сделать вас счастливее и успешнее. Кроме того, они способны воспользоваться вами в собственных целях, зачастую делая это весьма скрытно, чтобы их не распознали, как токсичных людей, которыми они являются на самом деле. Они берут, используют и портят – но не взращивают или подпитывают. Ну как, вы уже узнали этих людей в своем окружении?

На самом деле распознать токсичных людей довольно просто, если присмотреться к ним повнимательнее. Как правило, они несчастны и не уверены в себе, но пытаются замаскировать все это показной грубостью и высокомерием. Они часто говорят очень болезненные и неприятные вещи, а потом пытаются перевести все в шутку, или убеждают вас в том, что они не сказали «ничего такого», это вы принимаете все слишком близко к сердцу.

Они, словно вампиры, высасывают энергию, оставляя вас эмоционально истощенными развалинами, постоянно сомневающихся в себе и своих желаниях. Они могут вставлять палки в колеса вашим попыткам добиться счастья или успеха, если это хотя бы теоретически способно лишить их любимой жертвы в вашем лице. А когда вы ловите их «на горячем», они утверждают, что знали, что у вас все равно ничего не получится, и просто пытались спасти от разочарования.

Ах да, кое-что еще… Не думайте, что на самом деле они хорошие, но заблудшие люди, и при желании вы сможете их изменить. У вас ничего не получится. Их комплексам и закоснелым убеждениям нет числа – у вас просто не хватит на них ни сил, ни времени. А если вы, переоценив свои силы, все-таки попробуете это сделать, вас непременно затащит в болото их токсичности, отмыться от которой потом очень сложно. Их токсичность заразна, так что лучше держаться от нее как можно дальше.

Как определить токсичного человека?

Самый простой способ понять, токсичный ли человек перед вами, ответить себе на вопрос, комфортно ли вам находиться рядом с ним? Если отсутствие комфорта для вас – это не показатель, вы можете пройти подробный тест «Вредные люди» на выявление токсичного человека от Лилиан Гласс.

По мнению психологов, распознать «ядовитую» личность можно по следующим критериям:

• постоянная жалость к себе и жертвенность;
• уверенность в своей правоте;
• излишний драматизм;
• чрезмерная критика окружающих;
• обсуждение других за их спиной;
• эгоизм .

Токсичные люди постоянно недовольны жизнью, это пессимисты. Они вызывают чувство вины фразами «Вот видишь, до чего ты меня довел!» или «Из-за тебя я плохо себя чувствую!» Токсичного человека выдает частое употребление слов «ты», (в оскорбительном смысле), «неудачник», «безответственный», «не можешь» и т.д. Такие люди могут не просто испортить настроение, но и вызвать стресс, депрессию, подорвать уверенность в себе.

Шахида Араби в своей книге о токсичных людях выделяет следующие их признаки:

1. Игнорирование и наказание молчанием: «ядовитые» личности заканчивают разговор еще до его начала. Это тот случай, когда вы пытаетесь поговорить о чем-либо, а в ответ получаете звенящую тишину.
2. Отсутствие эмпатии и использование людей в своих целях: токсичный человек способен бросить друга в трудную минуту, причинить своим близким боль, восполняя таким образом недостаток страдания у себя. Но если он решит раскаяться в содеянном, то сделает это так, чтобы вызвать у своей жертвы жалость, т.е. сам превратиться в жертву.
3. Патологическая ложь: нарциссы врут по любому поводу. Так они сохраняют контроль над человеком, ведь тогда решения будут приниматься на основании услышанного, а не на реальных фактах.
4. Явные и скрытые унижения: токсичные люди проявляют вербальное насилие через двусмысленные комплименты, язвительные шутки или открытые оскорбления, занижая самооценку человека.
5. Изолирующее или контролирующее поведение: токсичный человек воспринимает свою жертву, как вещь. Он контролирует каждый ее шаг, окружение и даже манеру одеваться или ограничивает общение, закрыв на замок.
6. Саботаж: публичные оскорбления, разрушение репутации, распространение слухов – это явные признаки токсичного человека.
7. Сексуальное принуждение, жестокость, физическое насилие: нарциссы не воспринимают границы других людей, они могут склонять свою жертву к некомфортным действиям и проявлять физическую силу.
8. Финансовое насилие: этот признак проявляется в отношениях, когда вторая половинка начинает ограничивать в деньгах, запрещать работать и проявлять полный финансовый контроль.
9. Преследование: токсичный человек после разрыва отношений может начать следить за своей жертвой, ведь его лишили власти и возможности контролировать ее .

Классификаций токсичных людей много, поэтому утверждать, что токсичная личность проявляет все перечисленные признаки, нельзя. Также нет и универсального «лекарства», которое обезопасит вас от общения с такими людьми, ведь проявляться токсичность может в разных формах. Точнее, избегать токсичного человека – это и есть самый надежный способ, но он может быть недоступен, особенно, если вы живете с ним под одной крышей или обязаны взаимодействовать с ним в рабочем процессе.

Определение простыми словами

Такие люди перекладывают ответственность за свои поступки на других людей, обвиняют в своих проблемах всех, кроме себя, бесконечно жалуются, язвят, сплетничают. Общение с ними все время проходит в негативном ключе, поэтому отнимает очень много сил.

Как правило, такие люди в глубине души очень несчастны. Их раздирают внутренние конфликты, гложет зависть к чужому успеху и благополучию, беспокоят прошлые обиды и травмы. При этом они считают чудовищной несправедливостью то, что им приходится испытывать все эти неприятные чувства в одиночку. Поэтому они изо всех сил стараются поделиться этим “богатством” с окружающими.

Токсичность в какой-то степени присуща каждому человеку. Бывает, что мы срываемся на близких в тяжелые моменты, грубим людям, которые этого совсем не заслуживают, выплескиваем негатив наружу, когда уже совсем нет сил держать его в себе. Нормальный человек после подобного испытывает стыд и чувство вины и стремиться как-то компенсировать свой косяк. Токсичный же испытывает чувство морального удовлетворения, если ему удалось “загрузить” собеседника.

ПРИТВОРИТЕСЬ… КАМНЕМ

Этот способ отлично работает с нарциссами и теми, кто готов часами рассказывать вам про себя, отнимая у вас силы и время. Если социальный статус и приличия не позволяют вам грубо прервать собеседника, то просто превратитесь в объект неживой природы.

Не поддерживайте контакт глазами, не реагируйте эмоционально там, где собеседник этого ожидает, смотрите в сторону, зевайте. Станьте самой скучной, серой и незаинтересованной версией самого себя.

Нарциссу необходима ответная реакция, и если он ее не получает, то очень быстро теряет к собеседнику интерес, и ищет новую жертву. Так что когда в следующий раз коллега по работе решит отнять у вас 30 минут вашего времени чтобы похвастаться своим инстаграмом, притворитесь камнем. Показывать фоточки эклеров и собачек камню неинтересно, так что вас быстро оставят в покое.

Alec Douglas @alecthenomad

Между кем могут возникать токсичные отношения?

Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.

Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.

1. Родители и дети

Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.

По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:

• агрессия и излишняя строгость;
• чрезмерная опека и контроль;
• равнодушие;
• унижение;
• эмоциональный шантаж;
• навязывание своего мнения;
• завышенные требования;
• постоянные нарушения личных границ;
• «эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.

Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот. 

Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку.

1. Супруги

Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.

Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает.

1. Друзья

Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.

Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.

Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.

А если токсичны вы?

А может быть, это вы и есть как раз тот токсичный человек из вашего окружения? Проверьте, замечали ли вы за собой следующее поведение:

• Вы любите носить маску жертвы. С точки зрения психологии это в корне неверная стратегия. Вы сами творец своей судьбы, и вместо того чтобы ругать судьбу и жалеть себя, подумайте, что вы можете исправить уже сегодня.
• Вы не прочь посплетничать и любите обсуждать знакомых. Без комментариев. Абсолютно неэкологичное поведение.
• В отношениях вы больше берёте, чем отдаете. Баланс в отношениях наступает, когда оба партнёра участвуют в обмене энергией на равных.
• Ряд друзей пропали из вашей жизни. Подумайте, почему так произошло, и проанализируйте прошлые взаимоотношения. Возможно, была причина, почему друзья решили прервать отношения.
• Вы часто драматизируете. Вряд ли кто-то хочет общаться с «королевой драмы». Поверьте, у всех хватает собственных проблем, чтобы погрязнуть ещё и в чужих. Старайтесь избегать негатива в отношениях.
• Вы доминируете в отношениях, а ведь ваши близкие хотят быть на равных.

Такие признаки токсичных отношений, как измена, физическое или эмоциональное насилие, можно легко заметить, а вот более тонкие манипуляции (нарушение границ, эмоциональный шантаж) распознать труднее. Как итог, сложнее разорвать отношения, которые уже давно не приносят радость. Надеемся, наши советы позволят вам распознать в своём окружении токсичных людей и научат вас правильно с ними коммуницировать.

Они избегают статуса жертвы

Если вы один из тех, кто “должен работать 60 часов в неделю, потому что коллеги не понимают суть работы и не делают все как надо” или “мне пришлось согласиться, потому что этот человек глупый”, то вы вынуждены делать то, чего не хотите. Вскоре это приводит к чувству беспомощности.

Признайте, что вы сами стоите у руля. Все возможности используются лишь вами, а не кем-то еще. Признайте, что не хотели работать допоздна, но решили поступить так, чтобы сохранить работу. Признайте, что вы не хотели встречать в воскресное утро дальнего родственника в аэропорту, но были вынуждены из-за отсутствия свободных водителей в семье.

Круглогодично, прибыльно: стоит ли открывать базу отдыха