Почему я быстро забываю то, что недавно изучил, и как лучше запоминать информацию?

Умение рассказывать

Так как в современном мире дети и взрослые большую часть общения переносят в мессенджеры, то умение красиво
говорить без слов-паразитов мало кому дается. Чтобы у ребенка была чистая и богатая речь, нужно ежедневно вести
с ним беседы, чтобы он учился строить рассказ, а не односложно отвечать «да/нет».

В общении с друзьями и близкими не используйте тему работы, так как там люди говорят шаблонным языком, используя
заезженные фразы.

Полезное упражнение для тренировки памяти: писать мини-истории, в которых есть зрительные образы. То есть
написать другу не только название ресторана, но и описать его интерьер, какого цвета были глаза официанта и как
выглядело блюдо.

Как вернуть парня, мужчину Овна и его интерес к себе: советы

Женщина, которая рассталась с парнем, мужчиной Овном, скорее всего, сама догадывается как его вернуть. Это обусловлено тем, что на протяжении всех отношений с фееричным и неспокойным Овном Вам доводилось испытывать постоянные скачки его расположения.

Одной из характерных черт мужчины Овна являются чередования его отношения к женщине: он может испепелять своей страстью, а через мгновение быть подобным айсбергу.

Овен очень переменчив как в настроениях, так и в отношениях со второй половинкой

Но не спешите падать с покаянием и мольбами к ногам Овна. Вы будете удивлены, но если чувства Вашего мужчины искренни, то он сам попытается вернуть отношения. Мужчинам Овнам свойственна вера в настоящую любовь, которая случается раз в жизни и вряд ли Овен захочет терять свой идеал.

Когда «приду-уйду» — тактика

В здоровых отношениях мы ищем спокойствие, уют и комфорт. Это не значит, что все должно быть скучно и предсказуемо. Речь о том, что мы не тревожимся о «ноже в спину» от партнера, не боимся, что нам намеренно причинят боль. Увы, нередко «приду-уйду» становится осознанно выбранной тактикой.

Манипуляция.

Мужчина убежден, что таким образом проще всего добиться своего. Показывая фокус с исчезновением, он дает тебе почувствовать, как тебе будет плохо без него. Суть этого поступка: «Лучше бы тебе исполнять мои желания! Иначе я уйду, а ты будешь страдать».

Ты, сама того не желая, чем-то обидела своего партнера. Он, оскорбленный, исчез. А тебя оставил подумать над своим поведением, не сказав, что пошло не так. Потом вернулся, понимая, что его обида не стоит разрыва отношений. Но тихонько порадовался, что наказал тебя.

Попытка что-то доказать.

Цель – самоутверждение. Мужчина доказывает тебе или себе, что пользуется популярностью среди женщин, может обеспечить быт самостоятельно, он – сам себе хозяин, и отчитываться тебе не обязан. Похоже, дело в самооценке, и он это понимает.

3 причины, почему мужчины внезапно исчезают

Проверка границ дозволенного.

Вдруг, ты не спросишь, где он был, или поверишь в мало убедительные объяснения? Значит, так можно делать! Здесь всплывает другая тема для рассуждений – для чего ему выяснять последствия? Может, он планирует периодически пересекать границы?

Тест на любовь.

Желание посмотреть, как ты будешь себя вести. Подобные проверки говорят о нездоровом эгоизме. Откуда желание заставить любимую побегать и попереживать? Неужели в отношениях «доказательств» любви недостаточно?

Тебя просто используют.

Ты по каким-то причинам ему удобна. О любви здесь речь не идет. Об уважении – тем более.

Исключения из правил и дуругие варианты

• Итак, во всех ли ситуациях работает стратегия «бесконтактного периода»?
• Что, если прошло уже три месяца с момента вашего расставания?
• Что, если вы вместе живете?

Может встретиться много таких «если» и много спорных ситуаций. Но в большинстве случаев я настаиваю – никаких контактов! Правда, иногда это может выражаться и каким-то другим образом. В общем, если у вас остались сомнения в действенности моего метода, можете обратиться к кому-то другому.

Если вы смотрите мои бесплатные видео и читаете мои статьи, то под ними вы всегда найдете форму для комментариев на тот случай, если захотите пообщаться со мной или посоветоваться, применима ли стратегия «бесконтактного периода» в вашем конкретном случае.

Также я подготовил список статей, которые дополнят изложенный выше материал по этой теме:

• Когда лучше не игнорировать бывшую? Исключения для «бесконтактного периода»
• Ошибки, которые допускают люди по окончании «бесконтактного периода»
• А что, если она забудет меня во время бесконтактного периода?

Также, прошу обратить внимание на тот факт, что сам по себе бесконтактный период ощутимых результатов не дает и не может выступать единственным приемом для возврата бывшей девушки или жены. Это один из самых важных элементов моего курса, но если сравнивать «Фактор Бывшей» с автомобилем, то бесконтактный период – это лишь одно из четырех колес!

Что есть, чтобы сохранить клетки мозга в целости

Физические нагрузки вкупе с полезной пищей (без переедания) важны не только для желудка и сердца, но и для мозга.
Болезни мозга часто связаны именно с регулярным употреблением вредной пищи и лишним весом. Он ведет к уменьшению
двигательной активности и ухудшению обмена веществ. Непереработанные жиры и сахар затормаживают работу мозга, т.
к. поднимается кровяное давление и мозг не получает достаточное количество энергии. Итог: закупорка сосудов,
плохое капиллярное кровообращение, отмирание клеток и разрушение мозга.

Чтобы этого не случилось, нужно вводить в пищу рыбу, орехи, большое количество зелени и овощей, а также соблюдать
баланс «еда-движение». Если вы не хотите следить за приходом и расходом калорий, то придерживайтесь простого
правила: после приема пищи оставаться немного голодным.

Стоит ли возвращаться к тому, от чего ушли?

Если два человек расстаются, наверняка в прошлых отношениях было много проблем. Уверены ли вы, что они не повторятся?

Подумайте, почему произошел разрыв. Первый шаг, который вы должны сделать, — это трезво оценить, какие факторы привели к распаду вашего союза. Подумайте, могут ли эти же трудности повториться в отношениях, если вы попытаетесь вернуть их или вы сможете пройти мимо них

Важно поразмыслить о том, какова именно ваша роль в расставании. Обвинять своего бывшего любовника во всем произошедшем – не лучший способ вернуть его! Наверняка, у мужчины есть своя точка зрения по этому поводу и свои претензии к вам.
Подумайте, почему вы хотите, чтобы бывший любовник вернулся

Одно расставание уже было пережито, стоит ли повторять? По этой причине очень важно подумать о своих мотивах. Если вы хотите возобновить связь, потому что вам грустно или одиноко, вероятно, нужно пересмотреть свои взгляды. Просто потому, что вы скучаете по своему бывшему любовнику – это не причина того, что вы должны быть с ним вместе. Чувство скуки и одиночества исчезнет, в конце концов, и вы обнаружите, что рядом с вами совсем не нужный человек. Кроме того, если он женат, готовы ли вы рушить семью?
Если же вы хотите вернуть бывшего любовника, потому что вы искренне к нему привязаны или любите, видите совместное будущее, тогда шанс есть. Но стоит осознать: это новый шаг к новым отношениям, поэтому нужно менять себя.

Возможно, в прошлом у вас были тяжелые отношения, расставание произошло по причине того, что ваш партнер оскорблял, унижал или применял физическую силу. В этом случае не нужно даже и думать о восстановлении отношений. Люди не меняются, запомните то.

Будьте готовы к тому, что ваша идея может не сработать. Даже если вы успешно вернете своего бывшего любовника, нет никакой гарантии того, что ваши отношения в конечном итоге будут продолжаться. Возможно, они прекратятся после первого свидания. Да и, может быть, он безумно любит свою жену и совсем не хочет вновь встречаться с вами. Приготовьтесь к этому заранее, чтобы избежать страданий во второй раз.

«Привет» из детства

Корни проблемы молчаливых уходов и возвращений могут тянуться из детства. В таких случаях мужчина не осознает истинных причин своего поведения. Он просто не понимает, как еще мог бы поступить. Или не считает, что другой поступок в сложившейся ситуации был возможен.

Одна из причин – травма привязанности, которая сформировалась еще в семье. Например, амбивалентная привязанность: родители в глазах ребенка вели себя нелогично и непоследовательно. То хвалили, то ругали, не объясняя, за что. Могли срывать злость на сыне.

Ребенок одновременно и любил родителей, и боялся. Не понимал, чего от них ожидать. С возрастом проблема перекочевала в отношения с противоположным полом. Мужчина боится, что тот, кого он любит, причинит ему боль. Поэтому и убегает периодически, чтобы не сильно привязываться.

Такое поведение травма привязанности диктует и для того, чтобы создать иллюзию власти, контроля над ситуацией. Мужчине кажется, что если он решает, когда – уходить, когда – приходить, он – хозяин положения. Это он делает больно, а не ему.

Возможно, ты в отношениях с мужчиной-нарциссом? Своими уходами по-английски он тешит свое эго, а фееричными возвращениями – великодушно снисходит. Им можно только восхищаться! Встречать – только со слезами счастья на глазах и распростертыми объятиями.

Нарциссы тоже «вырастают» из детства. Либо их вообще не поощряли, поэтому теперь они пытаются всеми способами это компенсировать. Либо, напротив, перехвалили, и во взрослом возрасте цель нарцисса – заставить весь мир рукоплескать ему.

Увы, в этой ситуации разговор по душам уже не поможет. Психологические травмы и расстройства личности одной любовью не лечатся. Это проблемы, которые кроются в психике. Следовательно, помочь от них избавиться может только профильный специалист.

Что чувствует мужчина после расставания

Для женщин, привыкших принимать решение раз и навсегда, остается загадкой, почему мужчины нередко возвращаются после расставания. Психология молодых людей имеет отличительные особенности. Парни, которые самостоятельно приняли решение о разрыве, чувствуют облегчение. Это особенно актуально для тех союзов, в которых отсутствует чувство взаимного уважения. Устав от постоянных ссор и непонимания, человек хочет остаться один. Если расставание произошло внезапно, без веских причин, парень может вскоре почувствовать эмоциональное опустошение и пожалеть о своем поступке. Часто мужская гордость препятствует открытому выражению своих эмоций, что негативно отражается на нервной системе.

Чтобы заглушить душевные страдания, человек решается на такие поступки:

1. Запой. Злоупотребление алкоголем может привести к серьезным неприятностям. Но чаще всего через несколько дней мужчина начинает постепенно возвращаться к обычной жизни.
2. Погружение в работу. Разрыв с любимой может стать причиной трудоголизма. В этом случае парень уделяет работе все свое время и избегает контакта с дамами. Это позволяет ему отвлечься и повысить свою самооценку.
3. Увлечение экстремальными видами спорта, такими как полеты на дельтаплане, альпинизм или бои без правил позволяет избежать депрессии благодаря выбросу адреналина.
4. Частая смена партнерш. Это помогает подчеркнуть собственную значимость.
5. Создание нового союза. Большинство мужчин не готово к серьезным отношениям сразу после расставания. Но иногда забота другой партнерши помогает пережить разрыв.

ЧИТАТЬ Как понять, что разлюбила парня: способы проверить свои чувства

Повышайте выносливость мозга

Хорошая работа лобных долей — это первое, чего нужно добиться тренировкой мозга. Лобные доли как пропускной
пункт: сверяют новую информацию с той, что уже хранится в памяти. Как только власть уходит от этого отдела
мозга, человек поддается эмоциям, начинает лениться, упрощать и делегировать. Если такое состояние затягивается,
то человек теряет сноровку в принятии решений.

Технический прогресс облегчает жизнь, но при этом готовые обеды, роботы-пылесосы и парктроники лишают мозг
базовых тренировок. Все бытовые скучные дела отвечают за выносливость мозга, которая сейчас особенно необходима,
чтобы не заработать нервный срыв, опухоль мозга или хроническое расстройство психики.

В своей книге Цукияма приводит пример японского бизнесмена-вдовца из «Роллс-Ройс», у которого были самые высокие
продажи в Японии, двое детей и гора ежедневных дел по дому. Именно ежедневные бытовые задачи повышали
производительность и выносливость его мозга.

Если лобные доли не привыкли давать указания, то при решении крупных задач вам все надоест на полпути. Вы не
сможете выполнять трудные задачи и захотите вернуться в прошлое, где ничего не надо. Повышение выносливости
мозга без насилия над собой дает возможность эффективно справляться с проблемами.

Выбор, решение и систематизация — это работа лобных долей, которая возможна при приготовлении ужина, уборке
квартиры.

И ещё несколько рекомендаций о том как лучше запоминать информацию

• Прежде чем браться за изучение, выделите немного времени на краткое знакомство с материалом. Поразмышляйте над заголовком и разделами, рассмотрите иллюстрации (если они имеются). Таким образом вы составите некоторое представление о теме и, образно говоря, «подогреете аппетит».
• Делайте небольшие перерывы, чтобы отдохнуть и перекусить. Очень кстати будут орехи, горький шоколад или сок. Это позволит мозгу немного перезарядиться и поднимет вам настроение в процессе учёбы.
• Попробуйте заниматься группой. Обсуждая новый материал с друзьями, вы будете проговаривать его вслух, что задействует не только вашу зрительную память, но и слуховую. Это намного увеличит процент информации, которую вы запомните. Даже если вы занимались в одиночку, поделитесь полученными знаниями с другом, чтобы лучше их усвоить.
• Перескажите, а лучше перепишите то, что вы изучали, своими словами. Так ваш мозг ещё лучше структурирует информацию, и забудете вы её нескоро.
• Уделяйте достаточно времени отдыху и высыпайтесь. Если вы решили посвятить подготовке последнюю ночь перед экзаменом, ваши шансы на чёткое воспроизведение темы невелики. Гораздо лучше мозг будет работать после крепкого ночного сна. Хотите получать от процесса обучения удовольствие – не пренебрегайте своей потребностью в полноценном отдыхе.

Возможно, применить все вышеприведённые рекомендации сразу у вас не получится. Не удивительно – ведь это новая для вас информация. Решите, что из прочитанного актуально на данный момент, и действуйте. Помните: однажды способности вашего мозга превзойдут все ожидания!

Пишет первым

Если бывший первый написал/позвонил — это хороший признак. Но правильнее будет подразделить этот пункт на несколько подпунктов в зависимости от причины разговора:

Желание забрать вещи. Чуть ранее мы уже описывали ситуацию по поводу данного пункта. Но есть еще одна тонкость. Если на этом разговор закончился, то возможно, он чувствует себя очень дискомфортно и боится, что воспоминания еще слишком свежи, а значит, может уступить своим чувствам и вернуться без раздумий.
Без причины. Например, спрашивает о маме/коте/брате. Он ищет любую возможную причину, чтобы связаться с вами. О заботе может рассказать банальная фраза или похожие на нее: “Ты в порядке?”
Решил поделиться новостью, что “нашел кого-то”. Звучит на первый взгляд странновато, но пугаться не стоит. Скорее всего, он этого не сделал и просто пытается посмотреть на вашу реакцию, увидеть ревность. Если такое, постарайтесь не злиться, помня, что это, вероятно, не правда.
Просит мнения или совета по какому-нибудь вопросу

Один из лучших вариантов развития событий! Это показывает, что ему важно, что вы думаете, а так же скучает и думает о том, чтобы вернуться.

Если вы первой вступите в контакт, то можете показаться отчаявшейся или нуждающейся, особенно, если он пошел на разрыв. Постарайтесь изо всех сил ждать, пока бывший сам выйдет на связь.

Развивайте память

Отчеты, конспекты, блок-схемы — с их помощью анализируйте, есть ли у вас проблемы с получением, структурированием
и воспроизведением информации.

Эти упражнения помогают людям со следующими жалобами:

часто забывают, что увидели или услышали;
сложно воспринимают информацию на слух;
теряются в мыслях.
Информация быстро забывается, т. к. человек чаще всего не пытается запомнить ее осознанно. Чтобы этого не
случалось, любую важную информацию нужно обдумать и запомнить так, будто это конспект для другого человека.
Студентов, например, просят записывать лекции именно потому, что для этого процесса требуется некоторое время
держать материал в голове.

Интерпретируйте новую информацию, превращайте ее в зрительные образы. Цукияма провел исследование, которое
показало следующее: для улучшения разговорных навыков нужно произносить не менее 1000 слов в день. Больше
упражнений и курсов вы найдете в разделах: развитие памяти у
детей и развитие памяти у взрослых.

Ситуация из жизни

Представьте ситуацию, вы смотрите по телевизору свой любимый сериал, он прерывается показом рекламного ролика, вы хотите переключить канал, но обнаруживаете, что пульта нигде нет. Вы спрашиваете у супруга где пульт, он отвечает, что пульт в кухне на столе. Вы с неохотой поднимаетесь и идете на кухню, тут вам кто-то присылает сообщение, вы отвечаете на него, а когда отрываете взгляд от дисплея, обнаруживаете, что вы на кухне. Однако вспомнить, зачем сюда пришли — нелегкая задача. Вы спрашиваете себя: «Зачем я здесь и что мне могло здесь понадобиться?». Вы сдаетесь и снова возвращаетесь к просмотру сериала.

Это один из миллиона подобных примеров того, как мы иногда забываем, зачем пришли в комнату.

Психологи говорят, что челок чувствует неловкость, когда испытывает описываемый эффект. Это чувство появляется потому, что мы считаете, то проблема есть только у нас. Если вы всегда думали, что такое может случиться только с вами, мы спешим вас разуверить — вы не одиноки. Это зачастую случается даже с самыми умными и успешными людьми, так бывает со всеми. Здесь нечего стыдиться, а стоит разобраться, почему так происходит с человеческим мозгом.

Почему он захотел вернуться

Каждый человек, захотевший восстановить разорванные отношения, преследует определенные мотивы. Психологи выделяют несколько распространенных причин, побуждающих парней вернуться.

Он понимает, что совершает ошибку

Люди иногда принимают необдуманные решения, поддавшись эмоциям, а потом жалеют об этом. К бывшим любовницам часто возвращаются мужчины, обладающие высокими моральными качествами. Они думают, что без их поддержки женщине придется нелегко, и ее жизнь неизбежно ухудшится.

ЧИТАТЬ Что такое френдзона, ее основные признаки и как из нее выйти

Он устал от одиночества

Побыв холостяком, мужчина начинает замечать, что в холодильнике больше не появляется вкусная еда, дома стало грязно, а рубашки остаются мятыми. Одиночество вынуждает парня решать все бытовые проблемы самостоятельно. Если возлюбленные совместно оплачивали коммунальные услуги, то желание мужчины вернуться может быть также обусловлено его меркантильностью.

Разочарование в других женщинах

Некоторые парни привыкли видеть в избраннице определенные качества и ожидают того же от новых партнерш. Но не каждая дама видит себя в роли домохозяйки, мамы и страстной любовницы. В результате человек страдает от дефицита заботы и ласки. Это объясняет то, почему парни иногда возвращаются к бывшим девушкам.

Чувство собственности

Большинство парней считают возлюбленных своей собственностью. В этом случае мужчины даже после расставания продолжают вмешиваться в жизнь бывших, не желая смириться с потерей власти над ними. Осознав, что девушка, на которую было потрачено столько времени, может достаться другому, мужчина возвращается.

Прокачивайте навык решения задач

Для начала нужно избавиться от ненужных вещей и навести вокруг себя порядок. Для внутреннего порядка в голове
рекомендуется составить список правил и принципов — это помогает расставлять приоритеты и решать проблемы при
нехватке времени.

Когда у человека есть план на день, мозг работает в несколько раз активнее, так как не отвлекается на посторонние
задачи. Проживая месяц с ежедневным планом, проще анализировать ошибки и менять подход. Пошаговый план полезен
для решения любой задачи (начиная от уборки сезонной одежды и заканчивая сдачей проекта или изучением
иностранного). Вам понадобится цель, список действий и критериев.

Блок-схема — это структурированная информация, которая необходима для качественной работы лобных долей. При этом
нужно учитывать, что высокая регулярная производительность невозможна, если человек решает более семи задач
одновременно.

Почему в современном обществе особенно актуально прокачивать навык решения задач? Так как большую часть суток
человек действует по чужим указаниям (график работы, задачи от руководства, расписание транспорта, навигация в
машине и в Интернете). В результате можно прожить целый день, особо не напрягая мозг и не запуская работу лобных
долей.

Делайте речь выразительной

Используйте сравнения и в устные рассказы вплетайте детали. Доказано, что частое использование сравнений защищает
от снижения уровня интеллекта, т. к. в мозге включаются сложные процессы. Почему так происходит? Чтобы
устанавливать параллели между разными явлениями и предметами, нужно собрать информацию и осознанно ее
обработать. Метафоричная речь наблюдается у людей с хорошей памятью.

Если после истории вы часто сталкиваетесь с непониманием и обвиняете окружающих в этом — проанализируйте свой
рассказ со стороны. Такой самоанализ считается отличным упражнением для лобных долей.

Как понять, вернется ли мужчина после расставания

Охлаждение в отношениях может быть временным, но иногда это приводит к окончательному разрыву любовной связи. Когда женщина остается в одиночестве, она начинает строить догадки по поводу того, о чем сейчас думает ее бывший.

Мысли мужчин

Как правило, парни пытаются разобраться в своих чувствах, понять, в каком направлении следует двигаться дальше. Тот, кто устал от совместной жизни, наслаждается свободой, посвящает время увлечениям, общается с друзьями. Некоторые парни сразу же начинают новые отношения, наслаждаясь страстью, свойственной для романтического периода. При этом человек неосознанно сравнивает свою партнершу с бывшей. Когда эмоциональный фон стабилизируется, наступает время для принятия окончательного решения.

Причины расставания

Разрыв может случиться по многим причинам. Чаще всего встречаются такие поводы:

1. Полюбил другую. Уход к любовнице чаще всего объясняется тягой к новым эмоциям.
2. Наскучил быт. Некоторые хозяйки тратят слишком много сил на поддержание порядка. При этом они забывают о своем избраннике и превращаются в домашний персонал. Такая расстановка приоритетов может расстроить кого угодно.
3. Чувства угасли. Через некоторое время чувства неизбежно теряют остроту, но любая девушка в силах освежить их.
4. Не может обеспечить женщине комфортные условия жизни. Постоянные претензии наталкивают на мысль, что дама несчастна со своим партнером.
5. Раздражают родственники возлюбленной, с которыми приходится контактировать. Конфликты, в которых девушка не принимает сторону избранника, выбивают его из колеи.

ЧИТАТЬ Как понять, что парень хочет расстаться: признаки кризиса и советы

Признаки, что вернется

Если чувства дамы не угасли, ее интересует, через какое время мужчины возвращаются после бурного расставания. Понаблюдав за поведением бывшего возлюбленного, можно узнать об его намерениях.

Особое внимание следует обратить на такие признаки:

Признаки, что не вернется

То, возвращаются ли мужчины после расставания, зависит от их темперамента и взгляда на жизнь. Иногда парень принимает окончательное решение и больше не пытается наладить контакт с бывшей.

ЧИТАТЬ Как бросить девушку которая тебя любит и не обидеть ее

Об этом могут свидетельствовать следующие признаки:

• смена номера телефона;
• переезд;
• поиск новых отношений;
• отсутствие звонков и сообщений в течение продолжительного времени;
• при случайной встрече мужчина отводит взгляд.

Если у него появилась другая

Чтобы не потерять уверенность в себе, не стоит идеализировать свою соперницу. Парень находит новую партнершу, когда ему необходимо найти выход из непростой ситуации и кардинально изменить жизнь. При этом его ожидания по поводу совершенства любовницы могут не оправдаться. Страсть тайных встреч может легко раствориться в быту, а жизненные проблемы заставляют людей показать свое истинное лицо. Не исключено, что девушка, которую мужчина считал сексуальной, вскоре превратится в нервную женщину.

Рейтинг типичных заблуждений. «Что вы хотите, он старый…»

1. Старость не лечится.

14 лет я работал участковым геронтопсихиатром в Королёве в обычном диспансере. Когда-то был, пожалуй, единственным человеком, который регулярно ходил по домам к страдающим деменцией людям.

Григорий Горшунин

Конечно, накопилось очень много интересного опыта. Часто родственники пациента сталкиваются, с позицией врачей: «Да что вы хотите? Он же старый…». Самый гениальный ответ, на мой взгляд, дала одна родственница пожилой бабушки, которая сказала: «Что я хочу? Я хочу, чтобы когда она умерла, у меня было меньше чувства вины. Я хочу сделать то, что я могла бы для неё сделать!».

Врач всегда хочет быть эффективным, он хочет вылечить пациента. А старость вылечить невозможно. И создается иллюзия, что со старыми людьми вообще делать нечего. Вот с этой иллюзией мы и должны сегодня бороться.

Нет диагноза «старость», есть болезни, которые нужно лечить, как любые болезни в любом возрасте.

2. Деменцию не нужно лечить, так как она неизлечима.

В таком случае любые хронические болезни не нужно лечить, а меж тем около 5% деменций потенциально обратимы. Что значит «потенциально обратимы»? Если на ранней стадии некоторых типов деменций назначить правильное лечение, то деменцию можно вылечить. Даже при необратимых процессах, на ранней стадии, деменция может на время отступить, а симптомы – уменьшиться. Если адекватно лечиться.

5% – это немного? Очень много в общем масштабе, так как по официальным данным в России около 20 миллионов людей, страдающих деменцией. На самом деле, я думаю, эта цифра занижена раза в полтора-два, так как деменцию обычно поздно диагностируют.

3. «Зачем его мучить «химией»?».

Тоже нарушение этики: не нам всё это решать. Когда вы сами заболеете, вас не надо «мучить» лекарствами? Почему пожилой человек не может получить ту же помощь, что и молодой? Какое-то удивительное лицемерие, родственники говорят: «Давайте мы не будем мучить нашего дедушку химией», а потом. Когда дедушка выводит их из себя, и доводит до «белого каления», они его могут ударить, связать.
То есть «мучить химией» не надо, а бить можно? Пожилой человек не может сам обратиться к врачу, и мы должны взять на себя эту функцию.

4. «Доктор, только чтобы он спал…!».

Люди неделями, иногда месяцами, терпят ужасные нарушения поведения и нарушения сна на фоне деменции своих родственников, а потом, шатаясь, приходят к психиатру и говорят: «Доктор, нам ничего не надо, пусть он только спит». Конечно, сон очень важен, его необходимо организовать, но сон – это верхушка айсберга, если просто наладить сон, человеку с деменцией это особо не поможет.

Бессонница – это симптом. И поэтому усыпить дедушку можно, но помочь ему от деменции таким образом нельзя.

Почему-то окружение больного — близкие люди, сиделки, средний медицинский персонал, некоторые невропатологи и терапевты — думают, что очень сложно наладить сон, снять агрессию, снять бредовые идеи. На самом деле, это реальная задача. Мы не можем вылечить человека, но сделать так, чтобы в уходе он был удобен для нас и при этом ему самому было более-менее хорошо – реальная задача.

Итог заблуждений: Напрасные страдания пациента и его окружения.

Агрессию, бредовые идеи, нарушения поведения и сна, многое другое можно купировать, а развитие слабоумия остановить на время или замедлить.

Повышайте концентрацию

Чтобы производительность увеличилась, мозг нужно разогреть с утра и «подзарядить» после обеда. Помогает ходьба и
простые физические упражнения.

Так как размытые сроки для рабочих задач часто ведут к прокрастинации, Цукияма рекомендует ставить временные
ограничения. Когда человек быстро справляется с задачей, у него какое-то время длится такое эффективное
состояние. Хотите успеть как можно больше? Учитывайте, что интервалы интенсивного труда длятся всего 2 часа и
сравнимы с экзаменом.

Вы можете работать весь день с перерывами спустя 2 часа и заканчивать, когда производительность падает на 30 %.
Когда у вас есть ограничение по времени, появляется четкое решение, пошаговый план и минимум вариантов.

Каждый раз, когда вы берете работу домой и посвящаете ей все свободное время, высокая производительность
исчезает. К чему это приводит? Задача, на которую нужен был час, растягивается на весь день. Распределите объем
задач на все рабочее время в неделе, чтобы ваши вечера и выходные были посвящены общению с близкими и любимым
занятиям.

Для высокой производительности нужна конкуренция, так как в человеческом мышлении заложена тяга к победе.
Соревновательный подход помогает улучшить показатели компании или завода в десятки раз.

Виктория (22 года)

«Я пережила шокирующее расставание в канун новогодних праздников два года назад. Мы встречались в течение трех лет, и я действительно думала, что мы поженимся. Я мечтала о нашей свадьбе и детях, пока в один прекрасный день мой парень не превратился в дерьмо.

Я была в глубокой депрессии в течение года. Я не хотела выходить на улицу, в результате полного отчаяния я стала выпивать слишком много. Я не хотела есть, не могла спать, я даже перестала переписываться текстовыми сообщениями со своими друзьями.

Я даже воспользовалась услугами психотерапевта и стала ходить на терапию: так болезненно я восприняла наш разрыв. Первый год был невероятно трудным, но второй я перенесла уже гораздо легче. Я стала уделять время спортивным тренировкам и возобновила свое общение с друзьями. Более того, я уже не была одержима учетной записью моего бывшего. Я перестала думать о том, с кем он разговаривает, думает ли он обо мне, встречается ли с кем-то еще. Это было то, что мне пришлось пережить самостоятельно.

Теперь я не чувствую необходимости проверять его аккаунт каждую секунду и вовсе не желаю видеть его. Я могу оглянуться на наши отношения как на учебный опыт. Я больше не расстраиваюсь из-за того, что случилось. Я уверена: даже если вы испытываете такие же чувства, какие прежде были у меня, вы справитесь и ощутите полное спокойствие».

«Съесть слона по кусочкам»

Итак, мы нашли те мысли, которые вызывают нашу реакцию на событие, на данный момент являющееся для нас травматичным.

Разберем, как с ними поступать, на примере терапевтического случая. Процесс может происходить с помощью психолога, а можно такую практику проделывать и самому. Это неприятно, сложно не сбежать в переживания, но вполне возможно при условии честного взаимодействия с собой.

Случай, описанный ранее: от женщины совершенно для нее неожиданно уходит муж. Событие: муж резко собрался и уехал, заявив, что они больше не семья

Какие мысли этот поступок вызвал у женщины? Очень важно, чтобы каждая мысль начиналась с «Я». Только в этом случае вы получаете возможность влияния на свои установки и их переформулирование

В упомянутом выше случае все свелось к трем утверждениям:

Первое, чего мы добиваемся, «вытаскивая» эти мысли на свет божий – мы получаем возможность с ними взаимодействовать. А это уже половина дела. Второе – мы получаем зримое подтверждение, что наши страдания завязаны не на ком-то, а на нас самих. Что мы что-то думаем про себя и свое будущее, как-то себя описываем, что-то для себя планируем. И ушедший муж имеет к нашим страданиям лишь опосредованное отношение. Подбор таких формулировок начинает возвращать бразды правления в наши руки.

Мы перестаем быть безмолвной жертвой обстоятельств, начинаем понимать, что от нас и наших действий в нашей жизни многое зависит. На самом деле, это очень непросто и зачастую болезненно. Ведь признавая свою активную роль, мы одновременно признаем, что в произошедшем есть наш немалый вклад. И для этого надо иметь мужество. Но у нас есть цель – справиться со своими страданиями и вернуться к устойчивому эмоциональному состоянию. Будем разбираться дальше, как этого достичь.

Если сразу не получается сделать Я-формулировки, записывайте все, что приходит в голову, но затем садитесь и каждое предложение переформулируйте до тех пор, пока не получите Я-формулировку.

То есть мы выписали мысль, которая запускает реакцию и отделили от нее саму реакцию. И теперь можно поспорить с самой собой и найти аргументы, которые заставят наше убеждение видоизмениться. В следующей статье мы разберем пример такой работы в подробностях.