Обида: есть ли в ней плюсы и как её побороть?

Но зачем тогда столько боли?

Описанный выше вариант переживания обиды – это теория. Понятно, что в жизни все происходит не так. И здесь необходимо упомянуть о связи этого непростого чувства с мышлением, именно оно включается в чувство обиды с самого начала, в какой-то степени даже провоцирует его.

Первый компонент — ожидание. Обида начинается не с причинения боли, а с готовности к той или иной реакции от собеседника. Ожидание — это и мысли, и эмоции. Часто у нас уже есть установка, т.е. готовностью к определенной реакции, и тогда вероятность возникновения чувства обиды становится практически неизбежным.

Второй компонент – обработка реакции. Происходит столкновение реальности с ожиданием, и от того, как человек воспринимает реальность, что он думает о ней, будет зависеть его отношение к происходящему. Сможет ли он встроиться в новые условия и принять случившееся, несмотря на то, что оно не соответствуют его представлениям.

Третий момент чувства обиды, где наши установки, мнения и опыт оказывают значительное влияние на состояние человека – это период после досадной ситуации. Многие могут вспомнить такой момент из своей жизни, когда спустя какое-то время после прощения обидевшего нас человека, это неприятное чувство «накатывало» с новой силой. И так может происходить не один и не два раза, а в течение очень долгого времени.

Положительные и отрицательные проявления обиды

По сути, такой ответ — одно из ряда чувств, присущих человеку. Однако его участие в отношениях с внешним миром сокрушительное. Поэтому целесообразно избавиться от склонности к обиде, минимизировать ее проявления.

Отрицательные симптомы:

• ухудшение отношений с близкими;
• невыносимое поведение человека;
• формирование отрицательного имиджа среди окружения;
• ухудшение физической формы.

Интересно, что в этой «вредной привычке» нет ничего негативного для самого обидчивого индивида. Почему человек склонен обижаться? Ответ следующий: это простой и эффективный манипуляторный прием. Обиделся — достиг желаемой цели.

Есть также положительные аспекты такого ответа на ситуацию. Они заключаются в следующем:

1. Возможность определения собственных слабых сторон. Слова, действия причиняют боль только в случае затрагивания травмирующей темы.
2. Защитный ответ на болезненные проявления, вызванные расставанием. Это период, в течение которого можно перейти от самого факта разлуки к чувству несправедливости.
3. Очищение от накопившихся отрицательных эмоций. В процессе избавления от негативного отношения человек устраняет «блокады» гнева, отчаяния, накапливающиеся в течение длительного времени.

Признаки и проявления

Обиженные люди ведут себя:

1. Избегают любых контактов с тем, кто их обидел.
2. Молчат, неохотно идут на контакт или не идут на него совсем.
3. Проявляют пассивную агрессию, например, используют двойные послания. Пример, муж говорит жене, что пойдет вечером в бар. Жена отвечает: «Ну конечно, дорогой, сходи. А я посижу дома одна, мне это совершенно не в тягость». Но это произносится с явно упрекающей, демонстративной интонацией.
4. Реагируют агрессивно в открытой форме (утраивают скандал, спор, ссору).

Если обидчивость заложена у человека в характере, то он:

• недоверчив, тревожен, болезненно подозрителен;
• проявляет нерешительность, пассивность;
• постоянно сравнивает себя с другими (не в собственную пользу);
• зациклен на том, что же подумают окружающие;
• живет прошлым;
• события видит в пессимистичном ключе;
• жалеет себя, занимает позицию жертвы;
• проявляет агрессию (часто пассивную).

Как справиться с обидой?

Как отреагирует человек на обиду, зависит от того, к какому типу личности он относится. Холерики обычно выплескивают свою злость на собеседника, начиная общаться с ним на повышенных тонах. Меланхолики же, наоборот, держат все переживания внутри себя, надеясь на то, что у оппонента сработает совесть. Такие люди являются очень обидчивыми, и они способны обижаться на протяжении долгого времени, при этом они никак не пытаются исправить данную ситуацию.

Если человек знает, к какому типу личности принадлежит он или собеседник, это поможет исправить ситуацию или вовремя сменить вектор диалога. Если препятствовать обиде не удалось, тогда следует правильно взглянуть на ситуацию, не обвиняя другого и не держа обиду внутри.

Для того чтобы справиться с обидой, необходимо избавиться от этого состояния, переключиться и обратить внимание на что-то другое. Далее нужно выяснить причину, которая привела к подобной ситуации, и провести анализ

Нечаянная обида

«Может, мы обидели кого-то зря, календарь закроет этот лист…». — На первый взгляд, имеются основания подумать, что этот текст не для детского уха, но не будем торопиться с выводами. Во-первых, заметьте, что он носит предположительный характер, — то есть речь идет о том, что человек не собирался наносить обиду и возможно, даже не заметил этого.

Во-вторых, о календаре. Это тоже очень по-детски, ведь для ребенка каждый новый день — это новая жизнь, и когда ему говорят про «послезавтра» или «через неделю», для него это означает — никогда. И поэтому детские обиды, в отличие от подростковых, проходят быстрее всего. А начинает учиться обидкам дитя в возрасте от двух до пяти лет.

Кроме того, если нечаянный обидчик обнаружит причинение вреда и будет носиться с чувством вины, как с писаной торбой вместо того, чтобы просто принести извинения, то это не принесет пользы обеим сторонам состоявшегося события, которое привело к обиде. В любом случае, модель нечаянной обиды говорит о недостаточной сонастроенности партнеров по общению или по действиям.

У каждого из нас есть своя картина мира, в которой немало шаблонов, стереотипов относительно того, «как должно быть» и, соответственно, ожидания от поступков окружающих. Когда встречается человек, у которого нет в голове какого-то шаблона, у нас возникает несоответствие, выливающееся в обиду. А он-то, этот встреченный, и не думал нас огорчать, просто у него другие взгляды на жизнь.

Как побороть обиду?

Чтобы преодолеть чувство даже самой сильной обиды, нужно сделать усилие над собой, которое может выражаться в определённом внешнем и внутреннем поведении.

Если кто-либо обидел вас, внутренне стремитесь к тому, чтобы простить этого человека. Попытайтесь найти какие-то объяснения, способные его поведение оправдать. Лучше всего найти несколько таких аргументов. Подумайте о них, проанализируйте. Вполне возможно, что вы поймёте, что заставило человека поступить именно так, а не иначе. Такую процедуру можно повторять раз за разом, и постепенно вы начнёте замечать, как чувство обиды угасает.

Другим способом будет просто пожелать своему обидчику в своих мыслях всего самого хорошего и доброго, что есть на свете. Поблагодарите того, кто вас обидел, станьте выше своей обиды и неприятной ситуации. Старайтесь сделать своё сердце добрым, ведь оно способно простить всё, что угодно.

Если и это не помогает, то перейдите к практическим действиям. Встретьтесь с обидчиком и побеседуйте с ним, проявите инициативу первым и пойдите на контакт. В процессе разговора постарайтесь обговорить все детали вашего конфликта, но выстраивайте диалог на позитиве, проявляя уважение. Вашей задачей должно быть достижение примирения, а не разбор полётов и ещё большая конфронтация. Задавайте вопросы, слушайте ответы и оценивайте аргументы. Грамотно выстроенный и откровенный диалог позволит нейтрализовать весь негатив.

Можно назвать и ещё один эффективный способ проработки обиды, но применять его следует только в самых крайних ситуациях. Заключается он в том, что вы просто отпускаете происходящее, абстрагируетесь от него. Скажите себе: «Что есть, того не миновать». Но помните, что вы должны быть уверены в том, что сделали всё от себя зависящее, чтобы избавиться от обиды и уладить разногласия, иначе вы просто не сможете себя оправдать.

Всегда и везде, когда подкрадывается обида, вспоминайте простую истину: обида не приводит ни к чему хорошему, и, в первую очередь, делает хуже именно вам. Жизнь не может протекать без потрясений, а идеальных людей просто не бывает. Позвольте людям быть собой, а событиям идти своим ходом.

Что делать, если человек обиделся

Если человек обиделся ситуативно, одноразово, нужно проанализировать свое поведение, возможно, оно было действительно неправильным, обидным, оскорбительным. Извиниться, если были допущены огрехи в поведении.

Если человек не чувствует за собой вины, стоит предложить обиженному поговорить и прояснить ситуацию. Возможно, он обиделся на то, что его собеседник считает незначительным. Например, собеседник отпустил шутку по поводу лишнего веса, а у человека этот вопрос стоит очень болезненно. В этой ситуации также стоит извиниться.

С обидчивым человеком стоит вести себя:

1. Дать человеку понять, что манипуляции с вами не пройдут.
2. Не играть в игру «раз ты на меня обиделся, то и я тоже буду обижаться».
3. Четко обозначать свои личные границы и не отказываться от них в угоду другим.
4. Предложить человеку поговорить, обсудить, что именно его обидело.
5. Ненавязчиво подсказать пути выхода из сложившейся ситуации, поделиться своей точкой зрения.
6. Не считать себя виноватым в чужой обидчивости.

Если обидчивый человек продолжает отравлять жизнь, то с ним проще ограничить общение, свести его до формального уровня.

Дополнительная информация по теме:

Что такое месседж в современном переводе и почему важно его найти

Что такое кибербуллинг и как защититься: опасные последствия и печальные примеры

Что такое вторичные выгоды, или «почему я до сих пор не могу решить свои проблемы»

Статья помогла3Не помогла

Функции обиды. Что она для нас означает

Как мы уже сказали, хоть обида и носит негативный окрас и вызывает только отрицательные эмоции, это чувство, можно сказать, полезно для человека.

Гармоничная и психологически зрелая личность может вовремя заметить чувство досады и проанализировать его.

Мы можем держать обиду на любимого человека, потому что:

мы хотим о чем-то ему сообщить, обратить на себя внимание (сигнальная функция)

мы хотим чего-то избежать или, наоборот, достичь (функция защиты)

мы только так научены общаться и по-другому, к сожалению, не умеем (происходит своеобразная коммуникация)

Для сильной и зрелой личности досада и разочарование — это маркер слабого места, возможность посмотреть на себя со стороны и оценить поступки.

Когда мы не можем пережить обиду, мы провоцируем другого на определенные действия. Нам надо чтобы:

1. Близкий человек изменил поведение, извинился, компенсировал чем-то наши задетые чувства
2. Человек удовлетворил какие-то наши потребности, а если этого не происходит, мы еще больше обижаемся и испытываем злость в надежде, что этим самым мы заставим другого поступить так, как нам надо.

Наше ощущение зависит от того, был ли нанесен реальный ущерб. Главное, что нужно вам проконтролировать — время нахождения в этих чувствах. Долго обижаться и сильно переживать не стоит.

Намеренная обида

При этом раскладе кто-то сознательно ведет себя оскорбительно и рассчитывает как раз на то, чтобы обидеть жертву. Значит, если обидеться, то сыграть на руку агрессору. А вот если отказаться от обиды — то стрела не достигнет цели и намерение причинить вред на увенчается успехом.

Как же ее избежать? Прежде всего, можно просто простить того, кто добивался от вас этого чувства. Можно сказать самому себе: «Да это не про меня. Он (она) так думает/поступает, но ко мне это не имеет ровным счетом никакого отношения. Я другой совсем». Можно прекратить отношения с обидчиком, а можно… послать ему добрые мысли.

Одна моя мудрая знакомая говорит, что когда чувствует негативное отношение кого-либо из своих сотрудников, начинает очень сильно любить этого коллегу, и подобная тактика всегда срабатывает. В моей психологической практике она тоже действенна. А еще такой прием есть: описать обиду или целый список их на листе канцелярской бумаги, а потом его сжечь, глядя на пламя.

Как справиться с обидой

Ключ к освобождению – саногенное мышление. Под этим подразумевается управление эмоциями через рефлексию (самоанализ). Понятие ввел психолог Ю. М. Орлов (1993).

Итак, как избавиться от обиды в контексте оздоравливающего мышления:

Признать проблему. Годами люди отрицают тот факт, что они на кого-то обижены. Кто-то боится показаться уязвимым, кто-то не хочет выглядеть слабым, кому-то стыдно за свои реакции

Так или иначе, важно признать сам факт и разложить обиду на составляющие. Что именно вы испытываете (страх, гнев, чувство неполноценности и т.д.), и кому адресованы все эти чувства. Будьте честны с собой

Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Будьте честны с собой. Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Например, если вы понимаете, что обижаетесь на ровном месте из-за своих старых травм, то нужно прорабатывать их. Пример: вы обижаетесь на своего друга за то, что он отдыхает без вас или в компании других людей. Но ведь это нормально, он свободный человек. Вероятно, вы обижаетесь из-за того, что боитесь остаться в одиночестве, нуждаетесь в постоянном внимании, относитесь к людям как к собственности. Это, в свою очередь, может быть связано с холодностью родителей, дефицитом внимания и любви с их стороны.

Если вас обижают чьи-то оскорбления, то резонно спросить себя: насколько это вообще относится к вам. Если вы не считаете себя дураком, бестолочью и т.д., то никакое оскорбление не зацепит вас. А если цепляет, значит, есть какие-то комплексы, неуверенность в себе.

Но бывают и другие обстоятельства. Например, когда близкий друг рассказывает всем вашу тайну или использует ваши слабости против вас же. Или когда любимый человек изменяет. Или когда родители унижают, бьют, наказывают просто так и постоянно. Нет, объяснение их поступкам есть: так выходит их боль, слабость, злость, неудовлетворенность собой, личные обиды и т.д. Вы можете понять, почему человек поступил именно так, но не мучайте себя вопросом: «за что он со мной так?». Ни за что, вы этого не заслужили, просто оказались не в то время и не в том месте.

В этом случае лучше использовать технику письма. Напишите на бумаге все, что думаете, все, что вас обижает, все, что хотите сказать этому человеку. Укажите адресат. Напишите, прочитайте вслух и уничтожьте письмо. Обязательно сформулируйте какие-то выводы из этой ситуации, найдите, за что поблагодарить человека (какой урок вы извлекли из всего этого). А вместе с этим исключите человека из своей жизни. Конечно, при условии, что оппонент не видит ничего плохого в своих действиях и не хочет работать над собой, над вашими отношениями.

Важно! Есть масса других способов очиститься от обиды. Если не можете самостоятельно справиться с этим, то обратитесь к психологу. Специалист подберет индивидуальный план коррекции

Специалист подберет индивидуальный план коррекции.

Признаки обидчивости у человека

1. Изменение цвета лица. От нанесенной обиды меланхолик может побледнеть и внешне реагировать слабо, но глубоко в душе обида пышно цветет. Холерик же покраснеет и будет бурно реагировать: кричать, размахивать кулаками, материться, то есть становится агрессивным. Кто-то очень переживает, у него трясутся руки, а другой тише воды ниже травы. У некоторых подскакивает давление, начинаются спазмы в горле.
2. Меняется интонация. Человек может кричать, ругаться (холерик) или обиду проглотить молча, то есть уйти в себя (меланхолик).
3. Мстительность. Нередко обидчивость переходит в такое чувство, как злоба и месть, когда обида затаилась глубоко в душе и ищет свой выход в решении во что бы то ни стало отомстить своему обидчику.
4. Коварство. Обидчивость может скрываться под личиной доброжелательности, на самом же деле человек вынашивает злобные мысли по отношению к тому, кто обидел.
5. Раздражение. Выплескивается на окружающих. Обидчивый всех винит в своих неувязках, потому у него виноваты все — близкие, друзья (если еще не растерял их) и знакомые.
6. Замкнутость. Нередко такие люди уходят в свою обиду и становятся угрюмыми по отношению к другим.
7. Болезнь. Хроническая болезнь, травма или увечье могут служить причиной повышенной обидчивости. Человеку тяжело, он понимает свое состояние, завидует здоровым, потому обижается на весь белый свет.
8. Стремление к славе. Если человек тщеславен, он обижается на всех, кто не оценил его по достоинству.
9. Спесь, гордыня. Люди, которые считают себя выше других, легко обижаются на тех, кто так не считает.

Важно знать! Если человек зациклен на своей обидчивости, это уже повод обратиться к психологу, чтобы избавиться от своей зависимости.

Психология обиды

Обида в психологии характеризуется, как состояние, возникающее при произношении слов, совершении действий, не укладывающихся в рамки восприятия другого человека. Она типична следующими проявлениями и состояниями:

• враждебность;
• раздражение;
• душевная боль;
• ощущение предательства;
• желание причинить аналогичную боль обидчику;
• субъективность взгляда на ситуацию из-за приглушения сознания;
• гнев.

Что такое обида в психологии? Основа негодования лежит в возникновении негативного состояния, вызванного неоправдавшимися ожиданиями от человека. Эти ожидания делятся на 2 группы:

• реальные — ожидание выполнения обещания;
• воображаемые — мнение, что человек поступит именно так, а не иначе.

Ответ происходит вне зависимости от вида ожиданий. Впоследствии он направляется по 1-му из 2-х путей: проявляется внешне или скрывается внутри. В первом случае преимущественно возникает конфликту, во втором — чувство пустоты, охлаждение отношения к обидчику.

Обида одного участника сопровождается ощущением вины другого. При отсутствии этого чувства обида теряет «почву». Невозможно обидеться на объект, неспособный отреагировать (животное, незнакомый человек, неодушевленный предмет). Лица, которым несвойственны угрызения совести, желание исправить сложившуюся ситуацию, также не вызовут обиды. Их действия становятся причиной гнева, раздражения.

Цели избавления от обиды

В психологии склонность к обидчивости (при условии отсутствия проявлений сознательной плохой привычки) представляет собой субъективную интерпретацию жизненных убеждений других людей. Из-за иного мышления, отличных точек зрения, жертва страдает. Преимущественно ответственность за отрицательные ощущения лежит на ней самой.

Устранение обиды приносит следующие выгоды:

• душевное спокойствие;
• физическое, психоэмоциональное благополучие;
• вдохновение и связанный с ним успех.

Тратить время на досаду, разочарование, гнев из-за действий человека, противоречащих вашим принципам, нецелесообразно. Заметив первые проявления  отрицательного ответа, начните контролировать ситуацию, устраните разрушительные эмоции.

В этом процессе важно проанализировать происходящую ситуацию. Это поможет предотвратить ее дальнейшее повторение

Например: любимый человек не подарил подарок на знаменательную дату. Выясните, почему так произошло. Если причина заключается в его забывчивости, в следующий раз напомните ему заранее, в мягкой форме.

Причины и особенности формирования

Нередко тот, кто обижает, даже не задумывается о последствиях, не понимает, что одно слово способно испортить человеку настроение на весь день. С другой стороны индивид может нанести оскорбление несознательно, не преследуя цели задеть самолюбие и чувства своего собеседника. Обида возникает как следствие особого, не всегда адекватного восприятия фразы или события, когда обиженный человек вкладывает в услышанные слова или поступки окружающих надуманный, несоответствующий действительности смысл.

Вот почему возникает обида, которая может спровоцировать длительный разлад в отношениях с близкими людьми и ухудшить самочувствие. Обиженный человек зациклен на проблеме, он видит ситуацию в негативном свете, не желая учитывать позицию и мотивы обидчика. Порядок формирования чувства:

1. Представление ожиданий в отношении определенного человека.
2. Восприятие действительных поступков.
3. Сравнение ожидаемого и действительного.
4. Спонтанная или обдуманная реакция на образовавшийся диссонанс.

Спонтанная реакция чаще проявляется сильными отрицательными эмоциями (гнев, агрессия, ненависть). Если индивид контролирует нахлынувшие переживания, он способен оценить ситуацию взвешенно, понять и принять точку зрения оппонента. В этом случае можно избежать неприятных волнений и их последствий – ссора с обидчиком, нанесение ему ответных оскорблений, плохое настроение, излишние переживания, головная боль, стресс.

Саногенное (позитивно направленное, управляемое рефлексией) мышление позволяет отклоняться от спонтанных реакций, направляя их в позитивное, созидательное русло.

Рефлексия представляет собой анализ переживаний, размышления о своем поведении, контроль психологических реакций. Оздоровительное действие саногенного мышления на психическое и физическое состояние человека изучал российский ученый, врач-психолог Ю. Орлов.

Клинические исследования показали, что применение принципов саногенной рефлексии коррелирует с повышением уровня эмпатии и жизнерадостности, развитием саморегуляции, что в совокупности указывает на рост эмоциональной компетентности. Одновременно выявлялось снижение уровня тревожности и защитной рефлексии (негативные реакции естественной защиты – гнев, агрессия, попытка убежать от реальности).

Можно ли забыть обиду?

Порой бывает сложно забыть сильную обиду, и она начинает разъедать человека изнутри.

Это негативно влияет на него самого же и потому следует стараться избавиться от неприятных навязчивых воспоминаний:

• если травмирующая ситуация повторяется и нет возможности из нее выйти следует игнорировать обидчика;
• не стоит обвинять оппонента в ответ, это лишь обострит ситуацию и усилит непонимание;
• пытаться оправдать обидчика и понять его мотивы – пустая трата времени;
• нельзя позволять другим портить себе настроение, поэтому необходимо пресекать все разговоры, касающиеся возникшей ситуации;
• не следует подчиняться деструктивным (разрушительным) порывам, агрессии, гневу, которые могут преобладать в настроении в определенные моменты. Если дать эмоциям выход, это ничего не решит, а лишь сделает ситуацию еще более тупиковой.

Забыть сильную обиду иногда очень тяжело. Это могут быть тяжелые детские воспоминания, серьезные стрессовые ситуации в семейной и рабочей жизни. В некоторых случаях людям бывает сложно справиться самостоятельно и чтобы не отравлять себе жизнь лучше прорабатывать такие обиды с психологом.

Как избавиться от обидчивости

Самостоятельные действия по борьбе с обидчивостью

Научитесь переключать свое внимание. Если обижают, не нужно во всем обвинять других

Просто подумайте, раз так происходит, значит, я сам(а) в чем-то виноват(а). Может, причина кроется во мне. Не кипятитесь и постарайтесь во всем разобраться. Логика и ум помогут найти вам верное решение. Вы сохраните свое спокойствие и не вступите в совсем ненужный конфликт.

Не вступайте в перепалку. Выслушав нападки, не заводитесь, а попробуйте остудить пыл наседающего на вас, сказав, допустим, что такие слова неприятно слышать. Такая фраза, произнесенная спокойно и доброжелательно, поможет погасить ссору. Конечно, если человек, затеявший ее, почувствует угрызения совести. В любом случае гордыня, когда нет желания выслушать своего оппонента, а хочется послать его куда подальше — не лучший советчик в разгоревшейся обиде.

Умейте тактично разговаривать. Без грубости и матов. Даже если человек неправ, не следует это говорить ему в грубой форме или с чувством, допустим, этакой радости, мол, я же знал, что будет совсем не так, а ты не послушал. Только чувство такта поможет победить недоброжелательность и погасить ссору в зародыше.

Не воспринимайте даже злые шутки с обидой. Умейте ко всему относиться с известной долей юмора. Обидчик поймет, что вас не «проймешь», и отстанет.

Важно знать! Обидчивость — не лучший советчик. Только умение вести разговор поможет забыть про нее.

Психологические методы борьбы с обидчивостью

• «Обида». В какой ситуации она появилась.
• «Ожидания». Что ожидали, допустим, от партнера, и что вышло на самом деле.
• «Анализ». Почему ожидания оказались ошибочными, кто виноват в этом, вы или партнер.
• «Выводы». На основе анализа определить, как нужно правильно поступить, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Важно знать! Обидчивость как расстройство психики вполне излечима. Только нужно этого очень хотеть.

Обиды между партнерами

В семейных и супружеских отношениях психология обиды — мощный инструмент. Кажется, что в отношениях между близкими людьми каждый «должен знать», что обидно второму, и не делать или не говорить этого. Какой прекрасный повод — обидеться на то, о чем другой «должен был догадаться». Это классика женских обид!

Дело в том, что женщины более эмпатичны, у них лучше развит эмоциональный интеллект, они чувствительнее к намекам и полутонам. Того же ждут и от мужчин: эмпатия на уровне телепатии — «раз ты меня любишь, то должен знать или догадываться». Из этого утверждения следует вывод: раз не догадываешься и не знаешь, значит и не любишь. Женщины обижаются не на то, что партнер не догадался купить белые хризантемы именно в третий четверг месяца, они обижаются на смысл, сообщение, которое видят в этом поступке — «я тебе не нужна, не дорога, ты меня не любишь».

Бывает, что обида используется как способ манипулирования партнером: чтобы заслужить прощение, надо что-то сделать. Не попадайтесь в эту ловушку! Если вы чувствуете, что партнер таким образом вас использует, пресекайте и обсуждайте подобное поведение.

В некоторых случаях у манипуляций нет коварного плана («вот обижусь, и шубу новую получу»). Этот способ коммуникации может быть усвоен в детстве, перенят от родительского стиля взаимодействия, рассказан мамой как «женская хитрость».

Что такое обида?

Обида – это чувство, знакомое нам с детства. Каждый из нас испытывал его не раз в своей жизни. И, конечно, каждый имел возможность убедиться в сокрушительной силе этого чувства. Посмотрим, что представляет собой обида с точки зрения психологии.

Начать необходимо с того, что большая часть исследователей принимает идею о существовании у человека всего нескольких базовых эмоций: радость, печаль, удивление, злость, страх. Разные авторы добавляют к этому списку еще одну-две эмоции. Всё остальное считается их оттенками или сочетаниями.

В психологии обида – это сложная эмоция, в основе которой лежит реакция на несправедливость.

Проявления обиды достаточно вариативны – это и гнев, и печаль, и закрытость, и многое другое. Переживание чувства обиды – это комплекс всех перечисленных вариантов (поэтому обиженные люди так быстро могут переходить от печали к гневу и т.п.).

Ученые говорят, что обида появляется в арсенале эмоций ребенка уже в первые полтора года жизни. То есть, хоть это и не врожденная эмоция, мы знакомимся с ней очень рано. На что может обижаться годовалый ребенок? Скорее всего, на отобранные игрушки, наказание и другие действия взрослых. Вместе с уже приведенным определением обиды эта мысль показывает, что

несправедливость в данном случае – это не более чем субъективные представления о том, как должна быть устроена конкретная часть реальности. Это ожидание конкретных реакций на наши действия.

Например, часто люди ждут, что муж или жёна разделят их хорошее настроение. Но потом выясняется, что на самом деле хорошее настроение только у них самих, а у партнёра проблемы на работе или заболевший друг. В этом случае может возникнуть чувство обиды. Что говорить, многие обижаются не только на людей, но и на погоду или просто обстоятельства. Получается, обида – это абсолютно бессмысленное, иррациональное чувство?

На самом деле это не совсем так. В психологии считается, что любая эмоция несёт в себе какую-то функцию, полезную для человека. Обида не становится исключением из этого правила. И главная, как ни парадоксально это звучит, налаживание общения между людьми. Дело в том, что, обижаясь, человек, образно говоря, рассказывает о своих переживаниях, о желаниях и ожиданиях. Принимая эту информацию к сведению, собеседник строит свое дальнейшее поведение таким образом, чтобы не причинить боль снова. Мы видим, что обида – это в первую очередь один из механизмов построения отношений.

Виды и формы обиды

Обиды бывают разных видов и форм, в основе классификации лежит мотивация, из-за которой человек выбирает испытывать обиду.