Что мешает быть активнее: стань энергичным и бодрым

Полезные материалы

Здесь я оставлю для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.

Книги:

• Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
• Нейл Фьоре “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”
• Брайан Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью”
• Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендую вам его посмотреть.

Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест. Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Что такое привязанность и как от нее избавиться?

Вам нужно понять разницу между хорошей и плохой привязанностью. Последняя может быть весьма опасна.

1. Привязанность, от которой просто необходимо избавиться

Следует осознавать, что сама по себе привязанность – неплохое явление. Людям свойственно привязываться к родителям, друзьям, партнерам, месту работы и даже – к неодушевленным предметам.

Более того: отсутствие привязанностей свидетельствует о психических расстройствах.

Но всегда ли привязка к чему-то – это хорошо? Нет! Если привязанность больше напоминает зависимость, которая причиняет вам боль, от нее нужно избавляться.

3 признака плохой привязанности, от которой нужно избавиться:

1. Болезненные переживания при разлуке. Одно дело скучать по любимому человеку. Совсем другие – скрючиваться от внутренней боли даже после нескольких месяцев разлуки.
2. Абсолютная зависимость от объекта своей привязанности. Он – номер один и вы полностью подчинены его интересам. Карьера, друзья, семья – все отодвинуто подальше.
3. Опасность и бесперспективность отношений. Вы привязаны к женатику? Не уйдет он из семьи, а вы потеряете на эти отношения лучшие годы. Встречаетесь с садистом и психопатом? Рискуете своим психическим и физическим здоровьем.

Просто взгляните на эти два фото, как выглядит человек, страдающий от привязанности, и как – избавившийся от нее.

ДО	ПОСЛЕ
На этом фото девушка грустная и уставшая от своей привязанности.	На этом снимке изображена она же, но исцелившаяся – бодрая и веселая, готовая к новой жизни.

2. Как избавиться от привязанности, если нет сил ее больше терпеть?

Анна встречалась с Виктором почти год. С ее стороны это была слепая любовь к настоящему подонку.

Он открыто изменял ей, прилюдно унижал, оскорблял. Хвастался дружкам, что использует ее исключительно для секса, а «эта подстилка и пикнуть в ответ не смеет».

И друзья, и родные пытались по-всякому отговорить Анну от этих отношений. Девушка и сама понимала, что ее привязанность нездоровая, но поделать ничего не могла.

А потом Витя в пьяном угаре переборщил с «ласками» во время секса, вывихнув Ане руку и украсив ее тело синяками. Девушка вынуждена была обратиться в больницу.

Симпатичный врач не только прописал Анне лекарства, но и пригласил ее на свидание, чем повысил самооценку.

Неожиданно даже для себя Аня согласилась пойти с ним. И увидела на контрасте, какими должны быть ухаживания нормального мужчины.

По мере того, как с тела исчезали синяки и ссадины, таяла Анина привязанности к Вите и росла симпатия к доктору.

Витек же не объявлялся. Он по привычке ждал, что скоро девушка сама к нему приползет, еще и извиняться будет. Так и не дождался. А когда наведался к Ане за очередной «дозой секса», был спущен с лестницы тем самым симпатичным доктором.

Фактически моей подруге избавиться от своей больной привязанности помогло стечение обстоятельств. Вам не стоит этого ждать, ведь можно и не дождаться.

Зато стоит попробовать заменить привязанность к одному человеку отношениями с другим. Клин клином хорошо вышибается!

ВЫ СЛИШКОМ СЛИШКОМ НЕРВНИЧАЕТЕ

Когда вы подвергаетесь стрессу, то производите больше кортизола (гормона стресса), который может существенно повлиять на ваш сон.1 Вот почему одним из распространенных побочных эффектов стресса являются проблемы со сном.

Кроме того, когда вы беспокоитесь, вы расходуете энергию. Это похоже на то, что когда на вашем телефоне есть приложение, которое использует много батареи,то он будет разряжаться очень быстро. Это верно и с беспокойством и стрессом.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Найдите то, что помогает вам снизить уровень стресса –  йога, медитации и физические упражнения отлично подходят. Вместо того, чтобы постоянно переживать  – составляйте план того, что вас беспокоит – план и варианты решения ситуации.

Можно ли отличить любовь от привязанности и как это сделать

Часто в отношениях с другим человеком встаёт вопрос о том, что один индивид испытывает по отношению к другому. Можно ли назвать это чувство светлой и искренней любовью, или это эмоциональная привязанность, которая не подкреплена какими-то весомыми ощущениями.

• привязанность может появиться в связи с какими-то обстоятельствами, либо при эмоциональном давлении. Любовью же называется родство двух душ, когда обоим комфортно друг с другом;
• если человек испытывает именно привязанность, ему будет свойственно ощущать постоянные колебания: сегодня этого хочется, а завтра уже нет. Индивид не понимает, нужен ли ему человек. Во время любви личность точно уверена в своих чувствах, его постоянно тянет к человеку, независимо от обстоятельств и так далее;
• тоску могут испытывать люди и на момент сильной привязанности, и ощущая чистую любовь. Основное отличие заключается лишь в том, что, будучи в любви, человек старается сделать шаг навстречу, сократить расстояние, оказаться рядом как можно быстрее;
• во время привязанности хочется постоянно изменить партнёра, сделать его более удобным для себя. Когда человек любит, он принимает все недостатки.

Иными словами, во время привязанности человеку просто комфортно со своей второй половинкой, он не стремится развивать отношения и жертвовать собой ради партнёра. Со временем он лишь пытается “прогнуть” под себя человека, сделать его более удобным. Но когда партнёр испытывает именно любовь, это уходит на второй плане. Человек не пытается изменить человека и насильно не подвергает его чему-то. Наоборот, пытается поддержать во всем, что любит и делает человек.

Как побороть лень прямо сейчас

Для начала расскажу вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:

1. Примите душ. Во-первых, так вы смоете токсины с кожи, которая является самым крупным органом и постоянно трудится над выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, прогреете тело, что ускорит кровоток.
2. Выпейте чистой воды. Всего один стакан немного почистит организм от токсинов и сделает кровь более текучей. Вы можете заметить, что даже думать станет легче.
3. Расслабьтесь. Можно сделать это по-разному: посидеть в тишине с закрытыми глазами 5–10 минут, помедитировать, послушать тихую расслабляющую музыку. В это время можно даже поразмышлять о своей главной цели, но только с позитивной стороны, без анализа и критики.
4. Сидите ровно. Если у вас сидячая работа, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину прямой, чтобы не создавать в теле зажимов.

Разновидности состояния

Психологическая привязанность бывает здоровой и больной. Первый тип — условная эмоциональная близкая связь, которая прекращается, если отношения становятся неактуальными. Сюда можно отнести чувство теплоты и нежности между парнем и девушкой, прекращение связи после расставания. Проходит любовь, пара прекращает отношения, начиная новую жизнь. Когда привязанность делает человека несвободным, приносит боль и страдания, чувство превращается в невротическую болезнь, с которой нужно бороться. В этом случае даже сама мысль об отсутствии предмета привязанности причиняет боль, реальное его отсутствие вызывает страх, страдание, душевную ломку. Привязанность постепенно превращается в нездоровую зависимость, от которой тяжело избавиться.

ЧИТАТЬ

Как выйти из френдзоны: алгоритм действий, правильное поведение

Надежная

Устойчивую эмоциональную связь между людьми впервые описал Джон Боулби. Суть теории заключается в том, что человек привязывается к тому, кто проявляет по отношению к нему заботу, тепло, любовь. Формируется надежный тип с детства, когда ребенок спокойно играет с детьми, игрушками, но периодически проверяет, где находится мама. Во взрослом возрасте этот вид взаимоотношений превращается в привязанность к любимому человеку. Мужчина дорожит женщиной, испытывает к ней глубокие чувства, но допускает ее временное отсутствие. Когда отношения портятся, и пара расходится, каждый начинает жить своей жизнью.

Удаленная

Когда близкие люди разлучаются, появляется чувство пустоты, одиночества, скуки. Это нормальное явление, если любимые скучают и ждут встречи. Проблема возникает, когда человек, лишенный предмета привязанности, начинает паниковать, проявляет беспомощность, навязчивость, не может нормально жить и выполнять возложенные на него обязанности.

Тревожная

Выделяют 2 типа привязанности: тревожно-устойчивую и тревожно-избегающую. В первом случае человек испытывает дискомфорт, когда теряется из вида предмет обожания, во втором — проявляет эмоциональную лабильность, никак не реагирует на отсутствие либо долгожданную встречу. Человек демонстративно игнорирует, хотя на самом деле испытывает потребность в объекте привязанности. Этот тип поведения присутствует у детей, которых бросила мама, а потом вернулась, и взрослых, когда избранник или избранница совершает ошибки, а затем пытается помириться.

Невротическая

Рассматривается как патологическое нарушение психики. Ребенок не может отпустить мать, ни на шаг от нее не отходит. Возлюбленный находится «на коротком поводке», девушка не может общаться с другими мужчинами из-за чрезмерной ревности избранника. Признаки невротической привязанности:

1. Отрицание других вариантов отношений: «Без него нет жизни», «Без нее жизнь утратит смысл».
2. Постоянно вместе. Девушка не отпускает парня к друзьям, мужчина не позволяет женщине самостоятельно ходить по магазинам.
3. Неконтролируемая ревность на ровном месте без малейшего повода.
4. Навязчивые желания: «Мне надо, чтобы меня любили больше жизни».
5. Жадность. Невротический тип любви отличается ненасытностью. Хочется всего и побольше.
6. Страх быть отверженным. Больному человеку нельзя отказать. Звонок без ответа либо отказ от запланированной встречи превращается в настоящую трагедию. Мысль о завершении отношений приносит нереальные душевные страдания, а случись это на самом деле, последуют угрозы о самоубийстве.
7. Самообман. Человек придумывает себе объект любви и даже не подозревает, что не умеет по-настоящему любить. Невротик живет иллюзией, не может принять истинное положение вещей.
8. Попытки вызвать жалость. Зависимый человек терпит унижения, но расставить все точки над «i» не может. Он делает все, чтобы его пожалели, ведь он страдает, испытывает боль.

Эмоциональное перенапряжение

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния. А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым

Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно

Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Энергетическая очистка еды

Что касается чистой еды вообще – сейчас же её не найдёшь днём с огнём. Как можно это прокомментировать, что лучше кушать? Выращивать самим, и стараться удобрять землю при этом натуральными компонентами. Но Вы же понимаете что у городских жителей такая возможность отсутствует.

Тогда надо проводить энергетическую очистку еды. Нейтрализация. Очищать лучом или совокупностью лучей, кому как удобно визуализировать, Можно мысленно пропускать пищу через определенную энергетическую стену. Если это мясо, то оно таким образом хотя бы очистится от негативной энергетики животных, которые в момент смерти осуществили выброс всего этого негатива. Адреналин не подлежит полной очистке, но энергетика чистится.

То же самое касается фруктов и овощей. Надо представлять, что ты моешь их потоком света – золотого, серебристого либо зелёного цветов. Визуализируйте, что поток света – это вода, и вы моете ей свою еду перед тем, как есть.

Равнозначный и неравнозначный обмен энергией между людьми

Когда люди общаются друг с другом, происходит обмен энергией. Когда общение продуктивно для обоих людей, тогда соблюдается баланс.

Человек часть энергии отдает, а взамен получает столько же.

Или например, человек слушает какого-нибудь спикера по личностному росту, который в данном случае делится информацией. А слушатель отдает ему свою энергию в виде благодарности или денег, так как деньги — это тоже энергия.

Так происходит взаимный, равнозначный обмен энергией.

Продуктивное, здоровое общение — это общение, в котором одинаково заинтересованы оба собеседника. Они равнозначно обмениваются информацией, знаниями, впечатлениями (энергией).

Либо когда один человек отдает, а другой получает, и энергия в виде благодарности возвращается обратно.

Когда человек контактирует с энергетическим вампиром, он все время отдает, а взамен не получаете ничего. После такого общения ощущается усталость и опустошенность. Баланс при обмене энергией не соблюдается.

Энергетический вампир нажаловался, получил порцию энергии и пошел дальше искать жертв. Вы же включились в его ситуацию, дали ему кучу советов (он же просил, как вам показалось), а человек ничего не сделал, потому что цель у него была другая — подпитаться вашей энергией.

Ограничьте кофеин в своем рационе

Кофеин — это стимулятор с краткосрочным эффектом и после прилива сил — вы почувствуете резкий спад. Со временем организм требует повышения количества кофеина для прежнего эффекта, тем самым увеличивая чувство беспокойства, стресс и артериальное давление.

Не пейте кофе автоматически. Привычка снижает эффективность кофеина как бодрящего компонента напитка

Но, если пить кофе стратегически, когда нужно концентрировать внимание, то тогда этот напиток поможет вызвать прилив энергии

Выработайте культуру потребления кофе: пейте долго, запивайте кофе водой, не пейте кофе на пустой желудок, делайте перерывы между первой и второй чашками кофе.

Не употребляйте кофеин за 4-6 часов перед сном. Данные FDA (Управления по контролю за продуктами и лекарствами США) свидетельствуют, что пик действия кофе наблюдает в течении часа после его потребления и сохраняет еще до 6 часов после

Важно: кофеин — это не только кофе, но и чай

Станьте тем человеком, которого хотите встретить

Когда человек строит свои отношения на привязанности и зависимости, очень часто его образ мыслей можно определить фразой «я не справлюсь в одиночку: без него/нее я никто».

Но такие крайности формируют «бездну», куда рано или поздно этот человек обязательно упадет. Эта бездна — состояние глубокой депрессии.

Важно стараться избегать такого рода эмоциональных привязанностей и начинать «обратный» путь. Вместо того, чтобы искать идеального партнера, лучше позаботиться о том, чтобы самим стать таким человеком:

Вместо того, чтобы искать идеального партнера, лучше позаботиться о том, чтобы самим стать таким человеком:

• Тем, кто любит, в первую очередь, себя.
• Тем, кто не боится одиночества.

Заполните свои пустоты сами, станьте целостной личностью, эмоционально сильной и счастливой. Радуйтесь, мечтайте и двигайтесь вперед…

Эти «компоненты» подарят энергию не только вам, но и вашему любимому человеку, и тогда вы вместе сможете создать гармоничное совместное будущее.

По материалам — econet.ru

Влияние чрезмерной привязанности на жизнь

Зачем человеку общение — что это дает и почему людям это важно

С момента рождения человек эмоционально свободен, но с каждым днем он приобретает зависимость от других людей в физическом и психологическом плане. По мере взросления ребенок осваивает навыки самообслуживания, профессию, то есть обретает физическую независимость. Психологические зависимости и привязанности сохраняются на долгие годы и могут быть причиной многих жизненных неудач и душевного дискомфорта.

Самая ранняя и сильная связь ребенок – родитель со временем должна ослабевать и таким образом способствовать становлению и развитию других привязанностей. Далеко не все родители легко перестают контролировать ребенка и позволяют ему существовать автономно. Чрезмерная родительская любовь провоцирует рост инфантильных чад, абсолютно не приспособленных к самостоятельной жизни. Другая сторона токсичной связи между поколениями – когда родители постоянно заставляют взрослых детей решать многие родительские проблемы в ущерб своим интересам.

Ревность – это тоже способ токсично привязаться к кому-либо, который может надоесть не только носителю этого чувства, но и многим окружающим людям.

Ревность – проявление больной привязанности

Любая чрезмерная привязанность отрицательно влияет на качество жизни человека. Специалисты советуют прекращать такие связи решительно и немедленно.

Определение в психологии

Чувство привязанности к человеку – это потребность ощущать его присутствие в своей жизни, что значит возникновение дискомфорта и стресса при расставании с ним. Теория привязанности предполагает, что субъект увлечения постоянно нуждается в объекте увлечения. Чувство потребности в объекте усиливается у субъекта на фоне мнимой или реальной опасности, ситуаций тревоги.

Согласно эволюционной теории, основные аспекты жизни взрослого человека сводятся к осуществлению репродуктивной функции. В близких отношениях партнеры удовлетворяют потребности в любви, чувстве безопасности, психологической поддержке, общении. Все начинается с детства. Маленькие дети нуждаются в постоянной эмоциональной и физической близости с взрослыми, которых считают значимыми.

Потребность в близости с людьми, которые воспринимаются, как значимые, сохраняется у индивида в течение всей жизни. Автор теории привязанности, английский психиатр Дж. Боулби утверждал, что человек счастлив лишь в минуты, когда находится в зоне безопасности, отождествляемой с присутствием в жизни близких людей.

Наблюдая за вдовами в период II мировой войны, Боулби выяснил, что у женщин формируются поведенческие паттерны, как у сирот, оставшихся без родителей. Партнеры, уверенные в прочности, надежности своих отношений, способны просить о поддержке и оказывать помощь. У партнеров, не уверенных в долгосрочности отношений, наблюдаются признаки тревожности, раздражительности, гнева.

Они демонстрируют холодность, отстраненность или излишне требовательны к избраннику. Сильная привязанность проявляется в эмоциональной зависимости, когда отсутствие рядом избранника или страх его потерять нарушают психоэмоциональный фон субъекта, делают его уязвимым к стрессовым влияниям.

Нарушение привязанности, поведенческие аддикции (навязчивая потребность, форма деструктивного поведения, выражающаяся в отстранении от реальной действительности) осложняют социальную адаптацию, препятствуют личностному росту и совершенствованию личности. Связь с избегающим партнером, который не создает впечатление надежности, понижает стабильность психической основы отношений.

Индивид, состоящий в подобных отношениях, хуже справляется с жизненными трудностями, становится предрасположенным к развитию психических патологий в период кризисов. Деструктивная привязанность к человеку – это такое увлечение объектом, которое не возмещает потребность в любви и безопасности, что ассоциируется с отсутствием морального и физического удовлетворения от процесса общения с партнером.

«Тот, кто передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки… Неважно, с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться»

Jeremy Thomas / Unsplash

Современное общество отстаивает менталитет «все или ничего» как величайший подход к изменениям. Возможно, и вы были жертвой такого мышления. Вы думали: чтобы стать предпринимателем – нужно сперва уйти с работы; чтобы стать писателем – надо опубликовать 300-страничную книгу.

Быть может, это наивное мышление родилось из увлечения средствами массовой информации, которые кишат рассказами об успехах смельчаков. Независимо от источника есть одна вещь, которая неизбежна: наша одержимость горными вершинами как воплощением успеха сузила наш взгляд и приглушила свет на истинный путь к успеху – восхождение.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Мы настолько одержимы вершиной, что совершенно забываем, что нужно сделать, чтобы туда добраться: медленно, но верно и последовательно предпринимать усилия по восхождению.

Вы не сдвинете гору с места, если будете идти прямо на нее. Нужно шаг за шагом откалывать от нее по одному маленькому камешку. Конфуций предлагает нам жить в соответствии с этой простой философией, которая подчеркивает непрерывный прогресс, а не мгновенное совершенство.

Как применить: Последовательность – ключ к устойчивым, долгосрочным изменениям. Не пытайтесь двигать горы – просто уносите с собой небольшие камни, по одному за раз. Не будьте зайцем, будьте черепахой. Медленно и уверенно побеждайте в этой гонке.

Вам не нужно увольняться с работы, чтобы начать бизнес, – вы можете начать там, где находитесь. Вам не нужно писать целую книгу, чтобы стать писателем, – вы можете начать со статьи в день.

Как гарантированно избавиться от привязанности к человеку?

1. Пошаговая инструкция

Любовная привязанность бывает разной силы. Если ситуация не совсем критичная и вы чувствуете, что способны справиться с ней самостоятельно, попробуйте вот такой способ избавиться от своей зависимости.

Предлагаю инструкцию, состоящую из пяти шагов:

Шаг	Описание
Шаг 1. Примите окончательное решение	Представьте, что перерезаете веревку, связывающую вас с объектом привязанности. Все! Ее нельзя ни связать, ни сшить, ни склеить. Вы уходите и что бы не случилось, не вернетесь. Повторяйте себе это, как заклинание.
Шаг 2. Избегайте встреч	Встречи, телефонные звонки – избегайте любого контакта хотя бы один месяц, иначе можете сорваться и вернуться к этому мужчине.
Шаг 3. Прочь все напоминания	Вещи, фотографии, диски – все, что ассоциируются с конкретным мужчиной, нужно спрятать подальше. Пусть не мозолит глаза и не будит воспоминания.
Шаг 4. Измените себя	Начните с внешних изменений – сделайте стрижку и покраску волос, маникюр, купите новую одежду, сбросьте лишний вес. Запишитесь на какие-то курсы, например, вождения или иностранного языка. Да ремонт дома затейте, в конце концов!
Шаг 5. Займите себя	Погрузитесь в работу, общение с друзьями, найдите несколько хобби, займитесь благотворительностью. Пусть в вашем графике не будет ни одной свободной минутки для грустных мыслей.

Как видите, все шаги вполне реальны, если вы соберете в кулак свою силу воли и перестанете быть слабачкой!

2. Полезные советы, которые помогут избавиться от привязанности

Чтобы избавиться от надоевшей привязанности, нужно разработать план с учетом своей индивидуальности. Единого лекарства для всех женщин мира не существует!

Но для того, чтобы у вас появился такой план, нужно собрать как можно больше полезных рекомендаций. Какая-то из них – да и выстрелит!

10 полезных советов для тех, кто хочет избавиться от привязанности:

1. Научитесь переключать свои мысли. Как только начинаете грустить и вспоминать об объекте своей привязанности, переключайтесь на другую тему. Думайте, о чем угодно. Можете даже стих вспомнить или табличку умножения повторить.
2. Ищите в своем партнере недостатки. Вспоминайте худшее, что у вас было. Наверняка плохого за время отношений скопилось немало. А вот хорошее постарайтесь забыть как можно быстрее.
3. Не отвергайте помощь близких – она вам точно понадобится, чтобы эффективно избавиться от привязанности.
4. Не сидите дома в одиночестве. Ведите насыщенную социальную жизнь. Во-первых, некогда будет страдать. Во-вторых, повысятся шансы на знакомство с толковым кавалером.
5. Цепляйтесь за мысль, что время лечит. Можете даже календарик завести и ежедневно вычеркивать один день, проведенный без него, и хвалить себя за это. С каждым зачеркнутым числом будет становиться все легче, и легче.
6. Научитесь радоваться мелочам. Умейте кайфовать от того, что вы живы и здоровы, а имеющиеся у вас проблемы личного характера – временные трудности, от которых вы обязательно избавитесь.
7. Займитесь духовными практиками, научитесь медитировать, ищите утешение в религии. Только – без фанатизма, чтобы вместо любовной привязанности не пришлось избавляться от религиозной.
8. Заведите домашнее животное – перенесете на него часть своей привязанности.
9. Отнеситесь к своей привязанности, как к болезни, которую нужно лечить. Не хольте и не лелейте ее!
10. Полюбите себя больше, чем его. К себе привяжетесь, а не к какому-то совершенно недостойному вас балбесу!

Частенько наша привязанность базируется на воспоминаниях. Психологическая техника из этого видео поможет вам заменить одни воспоминания другими, чтобы ослабить зависимость от конкретного человека:

Качества личности, которые помогают преодолеть трудности

Почему кто-то способен спокойно и целенаправленно идти по дороге жизни, а кто-то спотыкается о каждую неровность на пути? Причина — наличие или отсутствие полезных качеств:

Сила воли

Сила воли помогает двигаться вперед, не унывать, смотреть в лицо страхам, сохранять собранность в критических ситуациях.

Развивать волю характера помогают простейшие упражнения, выполнять которые в состоянии любой человек:

• Создание, соблюдение графика дня, недели, месяца.
• Расстановка приоритетов в задачах, выполнение наиболее важных вначале.
• Периодические занятия спортом.
• Умеренные самоограничения.
• Борьба с вредными привычками.

Этот список неполный, в него можно включить любую деятельность, идущую вразрез с сиюминутными желаниями и слабостями.

К тренировке силы воли следует подходить умеренно, исключать чрезмерное напряжение, иначе появится риск быстрого выгорания. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая вовлеченность в развитие этого качества.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость — способность встречать потрясения, сохраняя внутреннее спокойствие, систематично продвигаясь к решению проблемы.

Люди со слабой выраженностью этого качества, сталкиваясь с трудностями, впадают в панику. Их действия становятся бессистемными, мысли склоняются к негативному исходу дела.

Уровень психологической устойчивости зависит от самооценки, точки зрения о своих успехах, достижениях, уровне развития. Когда человек знает, что он представляет из себя на самом деле, ему становится легче выдерживать давление обстоятельств, не сломаться от неожиданного удара судьбы. Поэтому наиболее эффективный способ повышения психологической устойчивости — постоянное самосовершенствование, движение к целям. Именно новые успехи помогают закалять себя.

Психологическая устойчивость повышается в процессе работы, самообразования, достижения новых вершин. Даже самая маленькая победа имеет значение для самооценки, увеличивает внутреннюю прочность, способность противостоять неприятностям.

Постепенность

Иногда достижение цели занимает не одну неделю. Те, кто это понимает, не стремятся достичь всего и сразу. Они способны действовать постепенно, небольшими, но уверенными шагами двигаясь в выбранном направлении. Этот подход позволяет разбить рабочий процесс на задачи, защищает от путаницы мыслей, бесплодных попыток добиться результата одним махом.