Кризис четверти жизни. 25 признаков того, что он у вас есть, и способы, как с ним бороться

Что вас ожидает: этапы переживания

Слава богу, кризис личности развивается постепенно, так как никто не выдержит такой внезапно свалившейся тяжести. Есть ряд этапов, которые проходит человек, и можете обрадоваться – кризис всегда заканчивается выходом. Просто для каждого этот выход свой. Сильная и здоровая личность всегда способна найти вариант, который ей подойдет. А ведь вы являетесь именно такой личностью?

Итак, этапы переживания кризиса:

1. Этап погружения. Как правило, в самом начале кризиса человека беспокоят неприятные ощущения в теле. Но вы еще не понимаете, что у вас личностный кризис – вы просто плохо себя чувствуете. Вы напряжены и скованны, испытываете чувство слабости и тяжесть. Поскольку что-то надо делать, вы делаете, но эти телодвижения весьма суетливы и бессмысленны.

Ваши мысли напоминают вязкую кашу, и вы бесконечно долго ее пережевываете. Когда вы думаете о чем-то одном, это сразу же вытаскивает из вашей памяти еще более неприятную мысль. Вы уязвимы и ничем не защищены от этих и других неприятных чувств. Это похоже на огромную черную яму, и вы в нее проваливаетесь. Это и есть первый этап кризиса.

2. Этап тупика. Он сопровождается чувством одиночества и отсутствия поддержки. Вы погружаетесь в мысли и бесконечный самоанализ – перебираете события, задаете себе вопросы о причинах кризиса и не можете найти ответов. Однако ваши мысли и чувства больше не сцеплены в один неприятный комок – они все больше переживаются вами по отдельности.

Ваше прошлое больше не помогает, вам страшно быть “здесь и сейчас”, и вы постепенно начинаете строить прогнозы на будущее. Ощущение истощения и отсутствия сил пронизывают вас. Вы понимаете, что помощь извне не придет, и у вас все больше и больше нарастает желание найти выход из этого тупика. Но уходить от этих чувств нельзя – их обязательно надо переживать, и тогда впервые появляется свет в конце тоннеля.

3. Этап перелома. На фоне полного морального упадка вы начинаете выводить себя из пространства кризиса. Сначала этот выход проявляется буквально – вы прячетесь под одеялом и отгораживаетесь от всего – а потом и психологически. Как будто бы есть “вы” и “вы в кризисе. Ваше сознание освобождается от старых неработающих мыслей и установок. Кризисные переживания все реже и реже посещают вас, и всегда по одиночке. Происходит перестройка личности и возникает готовность к новому опыту.

Мир вокруг вас как будто бы заново открывается, и вы находитесь в гармонии с ним. Вы свободны и ощущаете легкость в своем теле. Вас не покидает жажда новых ощущений и впечатлений – иногда вам даже хочется сорваться и пуститься в путешествие. У вас наконец-то появляются свои желания, и вы чувствуете силы и возможности для их удовлетворения. Ощущение счастья не покидает вас, и вы наконец-то можете сказать самой себе: “Я сделала это! Я пережила личностный кризис!”

К сожалению, кризис не всегда заканчивается так радужно – иногда происходит наоборот. К плохим вариантам развития событий психологи относят нервно-психические и психосоматические расстройства, суицид, уход от общества, посттравматический стресс, различные преступления, алкогольную или иную другую зависимость и т.д…

Как мы видим, кризис не просто испытывает личность на прочность – он может ее и разрушить.

Как пережить кризис среднего возраста самостоятельно

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин первоначально может проявляться весьма незаметно и прятаться под маской плохого настроения, самочувствия, необычных желаний и поступков. В нормальном состоянии все перечисленные факторы непродолжительны и находятся в некоторой зависимости от внешних обстоятельств.

Однако, если подобные симптомы периодически повторяются, а внутреннее расположение человека становится постоянным и зачастую неоправданным окружающей реальностью, следует принимать срочные меры по самовосстановлению.

Прежде всего, важно понять, что суть проблемы находится не вне, а внутри самого человека. Наступивший душевный дисбаланс – сигнал о необходимости внутренней перестройки, духовного роста, изменения своего отношения к миру и принятии соответствующих правильных решений

Для этого необходимо:

1. Заглянуть внутрь себя, провести тщательный анализ своего внутреннего состояния, попытаться найти причины беспокойства и сделать соответствующие выводы.
2. Тщательно пересмотреть весь жизненный опыт и трезво оценить результаты прожитого отрезка времени.
3. Взглянуть на своё прошлое не только с критической, но и позитивной точки зрения, радуясь победам (любым, даже самым незначительным) и, воспринимая допущенные ошибки как неизбежные уроки жизни, призывы к духовному росту.
4. Ясно увидеть своё положение и обстоятельства настоящего времени.
5. Осознать, что жизнь не окончена, а сегодняшний рубеж – всего лишь передышка перед очередным стартом.
6. Учитывая прошлые недочёты и реальные возможности, задаться желаемой целью и составить план дальнейших действий.
7. Начать действовать согласно плану, открывая перед собой новые перспективы.

Эти общие рекомендации следует применять не только для осуществления каких-то материальных потребностей, но, в первую очередь, для работы над самим собой, поскольку, не решив внутреннюю проблему, невозможно достичь желаемого душевного равновесия и порядка в собственных мыслях.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин имеет много общего. Но, несмотря на это, формирование внутреннего дискомфорта у представителей разных полов берёт своё начало от различных жизненных установок.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин.

Если в основе мужских приоритетов, как правило, лежит успешная карьера, то женщина, даже достигшая профессиональных высот, не может считать себя полностью реализованной вне семьи и материнства. По этой причине пути преодоления жизненного испытания в обоих случаях могут иметь как общий, так и отличительный характер.

Мужчине для самостоятельного выхода из кризиса необходимо:

1. Принять себя таким, каким он является.
2. Найти в себе силы признать не только личные победы, но и поражения.
3. Не строить воздушных замков, ставить перед собой лишь посильные задачи.
4. Понять, что жизнь состоит не только в преодолении ступеней карьерной лестницы.
5. Научиться ценить то, что есть в реальности.
6. Больше внимания уделять живому общению с женой и детьми.
7. Не замыкаться в себе, делиться своими переживаниями с близкими людьми.

Женщине для самостоятельного преодоления кризиса необходимо:

1. Увидеть в себе обычную женщину со своими достоинствами и недостатками.
2. При наличии благополучной семьи, но отсутствии общественной сферы жизни, найти себе подходящую работу.
3. Если карьера состоялась, но нет семьи, попытаться не упустить последнюю возможность стать женой и матерью.
4. Выбрать для себя интересное занятие или хобби.
5. Сменить внешний имидж.
6. Научиться побеждать собственный эгоизм.
7. Дарить любовь своим ближним.

Два последних пункта являются, пожалуй, самыми важными, поскольку, переключая своё внимание на других, женщины с лёгкостью забывают о собственных проблемах. К тому же, именно выражение любви во всех её проявлениях способно преображать представительниц слабого пола и делать их по-настоящему счастливыми

Что скрывает под собой понятие кризиса среднего возраста

В жизни любого человека наступает период, когда он переосмысливает и анализирует свою жизнь, поступки, действия. Приходит этот период чаще всего в среднем возрасте от 30 до 55 лет и связан, как правило, с тем, что старость кажется уже не такой далекой, как раньше, а поставленные цели и задачи еще не осуществлены.

Если углубиться в психологию, понятие кризиса рассматривается как особые, относительно непродолжительные по времени периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психическими изменениями. Обычно его продолжительность колеблется от нескольких месяцев до 1 года, реже 2 лет, но в отдельных случаях может затянуться и дольше. Возрастной кризис — это естественное явление, сопровождающее переход из одного возраста в другой.

В жизни человека, начиная от его рождения, ученые выделяют несколько кризисных периодов, среди которых кризис среднего возраста. Встречается он как у женщин, так и у мужчин, но женщины, в большинстве случаев, справляются с ним быстрее, и проходит он не так болезненно, как у мужчин. К этому возрасту женщины в большинстве случаев реализовали себя в качестве материи. Они находят смысл жизни в своем ребенке, что несомненно, снижает вероятность кризиса. Психология мужчин другая, и отцовские чувства не настолько сильны. Им просто необходимо реализоваться в социуме. Поэтому не зря кризисные ситуации в этом возрасте называют кризисом смысла жизни. Он характеризуется переоценкой жизненных ценностей, новой расстановкой приоритетов и изменением принципов. Кризис — это маленькая революция, в которой мужчина пытается найти себя. Выражается он в физиологическом и психологическом дисбалансе, при котором человек просто неспособен объективно оценивать свое положение.

Как помочь близкому человеуку преодолеть кризис

Даже в самых благополучных семьях такое явление, как кризис среднего возраста, может коснуться каждого из супругов. Критическому состоянию одинаково подвержены как представители сильного, так и слабого пола.

Чтобы помочь своему супругу преодолеть душевный кризис, женщине необходимо:

Постараться забыть о собственных проблемах и сосредоточиться на состоянии мужа.
Как можно больше времени проводить рядом с ним.
Вести доверительные разговоры, не давая мужчине возможности замыкаться в себе.
Каждому негативному высказыванию супруга противопоставлять веские аргументы, демонстрирующие его ум, силу, способности и реальные достижения.
Окружить мужа вниманием и заботой.
Как можно чаще убеждать супруга в том, что его ценят, любят и очень в нём нуждаются.
Уговорить мужа взять отпуск и организовать совместное путешествие.

Если волна кризиса захлестнула хранительницу домашнего очага, и она не в силах решить проблему самостоятельно, для супруга настало время доказать на деле, что он является надёжной защитой и опорой для своей любимой.

Чтобы помочь женщине выйти из кризиса, мужчине необходимо:

1. Попытаться выстроить доверительный диалог с целью понять причину внутренних переживаний супруги.
2. Подготовить для всех негативных женских аргументов бесспорную оппозицию, раскрывающую в полной мере достоинства и личные заслуги своей половины.
3. Постоянно напоминать женщине о том, что она любима и желанна.
4. Проявлять своё отношение к жене, перекладывая на себя часть её домашних обязанностей, терпеливо выслушивая жалобы, щедро одаривая любимую комплиментами и подарками.
5. Проводить вместе с супругой всё свободное время.
6. Чаще вспоминать о самых счастливых моментах совместной жизни.
7. Обсудить перспективы и планы на ближайшее будущее.

Какие бывают кризисы?

Их вообще-то много. На самом деле кризисы в развитии личности бывают трех видов: возрастной кризис, ситуативный кризис и непосредственно личностный. Как правило, когда люди говорят: “У меня кризис!”, то речь идет о третьем варианте. Но мы рассмотрим все – чтобы знать, когда ждать и набираться и терпения , а когда – спрашивать совета у подруг или искать выход в литературных источниках.

Итак, возрастные кризисы. Это вообще фактически норма жизни. Они бывают практически у каждого человека, причем в более или менее одинаковом формате. Возрастной кризис – это когда человек уже чего-то хочет, а среда ему еще этого не дает. Таких кризисов достаточно много, и возникают они почти с младенчества. Детские кризисы бывают в конце первого года, в три года, в семь лет и в течение всего подросткового возраста. Они все связаны с обретением ребенком независимости и новых навыков. Например, в три года ребенок уже хочет одеваться сам, но мама ему пока не разрешает, так как на это уходит слишком много времени. И ребенок начинает бузить. В данной ситуации маме необходимо принять взросление ребенка и специально выкраивать время для того, чтобы ребенок сам одевался – иначе он никогда не научится это делать, и его взросление приостановится.

Больший интерес для нас представляют возрастные кризисы взрослой жизни. Первый такой кризис – это 17-18 лет. В этот период происходит первая встреча со взрослостью. Человек начинает самоопределяться и ищет свое место в мире. Второй кризис возникает на промежутке от 30 до 40 лет – так называемый кризис середины жизни. Человек окидывает взглядом свою жизнь и отвечает для себя на вопрос: все ли я сделал, что хотел? Следующий кризис – предпенсионный – случается в 50-60 лет и связан с выходом на пенсию и сменой динамичного образа жизни на более спокойный. И последний возрастной кризис – это кризис конца жизни – у всех случается в разном возрасте. Он связан с общей оценкой прожитой жизни – положительной или отрицательной.

Другой тип психологических кризисов – ситуативные кризисы. У них есть своя вполне осознаваемая человеком причина. Например, хочется мужа – и богатого, и доброго, и заботливого, и умного, и веселого – в общем, и рыбку съесть, и на сосну взобраться. Но все вместе не получается, и женщина оказываетесь один на один с этим “не получается”. Или, например, вы хотите и карьеру успеть построить, и очаг идеальный создать, а времени и сил на все не хватает. Все эти “тупики” вполне прозрачны. Все, что вам нужно – расставить приоритеты, развернуться и выйти вон из этой западни. Ну, может быть немного порасстраиваетесь, но жить с этим вполне возможно.

И последний тип – собственно личностные кризисы. Именно они отличаются сложностью и сумбурностью переживаний,именно из них вам так сложно бывает найти выход. У них могут быть абсолютно разные причины. Все мы знаем о кризисах, связанных с печальными событиями: горе, утрата, одиночество, ощущение бессмысленности. Но немногие знают о том, что кризисные переживания могут быть вызваны чем-то по сути радостным – рождением ребенка, свадьбой или долгожданным повышением. Итог всегда один: человек чувствует, что внутри что-то изменилось, и сегодня он уже не может жить так, как жил вчера. Он становится другим. Об этих кризисах и пойдет речь далее.

Экватор жизни

Кризис среднего возраста проходят все вне зависимости от пола, статуса и материального положения. По разным мнениям, его проживают в период от 40 до 50 лет. Однако у некоторых людей кризис приходится на более ранний возраст — 37 лет — либо после 50. Это зависит от того, в каких условиях человек живет, что происходит в его жизни.

Это время, когда человек полностью переоценивает свою жизнь, проводит ревизию того, что у него есть. Он понимает, что что-то из того, о чем он мечтал в 20 лет, не сложилось и в силу возраста так и останется несбывшейся мечтой. Также приходит ощущение близости смерти и скорого своего ухода. Это происходит потому, что в это время начинают умирать сверстники, появляются свои проблемы со здоровьем, ощущается нехватка собственных сил и энергии. Появляется ясное осознавание, что молодость ушла и впереди старость, немощь, смерть.

Если человек проходит кризис успешно, то он получает зрелость, жизненную мудрость. Он начинает осознавать и принимать свои ограничения, при этом не отказывается от действий, а меняет тактику поведения и в результате остается плодотворным, несмотря на возраст. Этот кризис дает новый фундамент для взлета, активности, перемен и важных достижений. Кто-то меняет работу или место жительства, кто-то перестает пить и открывает для себя ЗОЖ, кто-то начинает больше ценить своих близких и решает больше вкладываться в свои отношения. Однако не всем удается пройти его легко, кого-то он сильно задевает и разрушает.

Что за «метод расстановок»? Поможет ли он наладить личную жизнь?
Подробнее

Каковы симптомы у людей, переживающих кризис среднего возраста?

Пожалуй, самым очевидным симптомом является сниженный фон настроения в течение продолжительного времени. Это нельзя спутать с временным ухудшением настроения или усталостью. Кратковременную потерю жизненного тонуса легко восстановить, сменив обстановку или отдохнув. Кризис, затрагивающий жизненные смыслы, требует более длительной проработки и внимательного отношения.

Симптомы разделяются на обсессивные (мысли) и психофизиологические.

• Деструктивные обсессии: «Я уже никогда не стану…», «У меня морщины, седина — это ужасно», «Никогда не был успешен и начинать поздно», «Если бы я только смог вернуться, то все сделал бы по-другому и не находился бы сейчас в этом болоте», «В 25 лет некоторые имеют все, а что я в свои 40?» и так далее.
• Психофизиологические симптомы: чувство апатии, жалость к себе, ощущение опустошенности, тупиковости происходящего, падение интереса к противоположному полу или, наоборот, нездоровый интерес к сексу и смене партнеров, желание сбежать, суицидальные мысли, гнев, резкая смена интересов, хобби, появление или усугубление вредных привычек.

Что чаще волнует мужчин в период кризиса

Мужчины больше всего заботятся о своих достижениях. Успешность – значит обеспеченность. Так проявляется мужчина – добытчик и защитник. К 30-40 годам многое задуманное уже осуществилось.

Главный симптом проблем 40 лет у мужчин – ощущение достигнутой вершины, которое приводит к пустоте и размышлениям о жизни. Мужчина анализирует пройденный путь, насколько его устраивает сложившаяся жизнь. На фоне этих размышлений и переживаний меняется восприятие мира, ценности и взгляды.

Как помочь мужчине пережить этот период? Лучше не оставлять мужчину наедине с тревогами и переживаниями. Психологи отмечают риск суицидов именно в возрасте 30-40 лет. А пары, прожившие в удачном браке несколько лет, подают на развод.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у мужчин в 30, 33, 35, 40, 45, 50, 52 года и после

Итак, давайте же рассмотрим, как выглядят и что чувствуют мужчины в период кризиса среднего возраста

Важно также учитывать, что он длится не неделю, не месяц, а может продолжаться несколько лет

• Поведение мужчины кардинально меняется. Уже нет того весельчака – появился угрюмый депрессивный мужчина. Спокойные же ранее парни становятся наоборот душой компании, могут излишне приобщиться к алкоголю.
• На работу мужчина ходит теперь очень неохотно. Ведь 20 лет назад он мечтал, что станет главой холдинга, а оказалось, что сейчас он только менеджер в торговой компании. А ведь он реально понимает, что достичь чего-то уже будет сложней чем в 20-летнем возрасте. Если вовремя не поддержать мужчину, то может дойти до увольнения с работы.
• В сопровождении к ухудшению психологического состояния, у мужчины возникает ухудшение физического здоровья. Ведь, как уже давно доказано, все проблемы от нервов. И переживая по поводу каких-либо неудач, мужчина сталкивается с ухудшением здоровья.
• Мужчина становится недовольным по любому поводу – любимый борщ теперь недосолен и кислый, красивая жена вдруг обрела живот и целлюлит. А сам он превращается в старика. Эти мысли просто одолевают мужчину тяжелым грузом.

От 30 до 33 лет у мужчины есть еще один кризисный период, когда он обретает полную независимость и свободу

И очень важно не дать мужчине смаковать свободу, потому что, если он находится в браке, то этот союз будет тяготить его. Свободные же люди, обретая свободу, не захотят обременять себя семейными узами

Испокон веков мужчина был добытчиком и воином. Но со временем биологические часы, тикая, приводили парня к необратимым процессам старения. Отсюда и возникал кризис, ведь осознавая, что молодость проходит, появляются также:

• Упадок сил
• Гормональные перемены
• Снижение либидо и, как следствие, потенции
• Рост веса

Кризис среднего возраста у мужчин можно сравнить с менопаузой у женщин. Это можно связать с пониженным уровнем тестостерона в крови. Но мужчины абсолютно не хотят терять былые успехи, в том числе и в сексуальном плане. Поэтому нередко после 35 лет у них появляются еще несколько дам сердца.

Тяжелый период у мужчины

Таким образом мужчина доказывает в первую очередь самому себе, что он еще может привлекать внимание женщин. Тоесть просто самоутверждается

И если до 35 лет мужчины ищут себя и достигают определенные цели, то после 40 уже рассматривают и оценивают все то, чего они достигли. И по мнению психологов мужчина в 40-45 лет желает видеть себя таким:

• В карьере – воином-победителем
• В семье – главой и добытчиком
• Руль – только высококлассного автомобиля и мощной яхты
• В обществе – признание и восхищение

И вот если это все достигнуто, то у мужчины не возникает радости. Опять же к 50 годам получается все больше страхов. Что же делать дальше? Купить очередную машину или дом, поехать на курорт. Но все это как-то не вызывает того, что может вызвать восторг у многих.

Да и жена, как ему кажется, уже не так восхищается его успехами. И покупка очередной шубы считается данностью, без благодарности в глазах.

К тому же от 40 до 55 лет мужчину страшно мучает одна мысль – он может утратить потенцию. А без этого, как считают сильные мира сего, они уже ничего не значат. И тут начинается, как в известной поговорке «седина в бороду, бес в ребро».

У мужчины возникает много страхов

Молодые любовницы по мнению мужчины в возрасте стимулируют его либидо и улучшают потенцию. Но вот какую ошибку допускают мужчины – они думают, что именно ухудшение потенции охладило их семейную жизнь и поддерживают ее с помощью молоденьких девиц. А ведь именно присутствие любовницы (редкая женщина не знает о сопернице)ухудшает личную жизнь.

Ведь женщина также переживает, что уже не так свежа, как раньше. И может мужчина потерял к ней интерес. Так и получается снежный ком из непонимания, который может разрушит семью.

Важно набраться терпения, ведь кризис у мужчины может быть от 3 до 5 лет. И часто исход этого периода зависит от мудрого поведения родственников и жены

Ведь выдержка жены и детей поможет вернуться в семью и в привычный круг мужчине. А не желание понимать психологические расстройства мужа приводят к распаду семьи.

Что это такое?

Классическая психология подробно не описала этот кризисный период в жизни человека. Но очень скоро он займет свое место рядом с другими значимыми периодами изменений. Его называют кризисом четверти жизни или века.

Выражается подобное явление через:

1. погружение в депрессию;
2. неожиданные истерии;
3. ощущение себя полным ничтожеством.

Это только краткий перечень негативных состояний.

Интересные современные наблюдения по этому поводу впервые были опубликованы Александрой Роббинс и Эбби Вилнер в книге под названием «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Издание молниеносно стало мировым бестселлером, после чего на психологическое явление обратили внимание профессиональные психологи, которые провели собственные исследования, научно подтвердившие существование «кризиса четверти века». Некоторые молодые люди рассказывают про ощущение обнуления, когда все накопленное теряет смысл, приходит растерянность и неопределенность

Раньше было все понятно: учись – и получишь работу, женись – и обретешь счастье. И тут, вдруг, необходимо снова искать свою дорогу, предназначение, духовный смысл

Некоторые молодые люди рассказывают про ощущение обнуления, когда все накопленное теряет смысл, приходит растерянность и неопределенность. Раньше было все понятно: учись – и получишь работу, женись – и обретешь счастье. И тут, вдруг, необходимо снова искать свою дорогу, предназначение, духовный смысл.

Кризис называют «кризисом амбиций». Ожидаемая легкость и увлекательность взрослой жизни не наступает, а самореализация даже после получения высшего образования не приходит «автоматом».

Как пережить кризис 10 лет совместной жизни: советы психолога

Конечно, у мужчин и женщин могут возникать претензии по отношению к внешнему виду друг друга. После рождения детей фигура женщины может меняться, что огорчает мужа.

Как пережить кризис 10 лет совместной жизни, советы психолога:

• Но как показывает практика, мужчина тоже не хорошеет с каждым днем, у него появляется пивной живот.
• Если вас не устраивают внешние данные, они сильно разнятся с теми, что были изначально, поддержите своего супруга или супругу в построении нового тела.
• Обязательно поддерживайте в стремлении похудеть, отправляйтесь на пробежки рано утром вместе. Это позволит не только улучшить состояние кожи похудеть, но и побыть вместе.

Ссоры