Кризис среднего возраста у мужчин: 10 главных симптомов

Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?

Что касается мужчин, то после 30 летнего возраста у них появляются все чаще переживания по поводу:

• своего статуса, уровня и образа жизни и обеспеченности в материальном плане;
• своей реализации, профессионализма;
• семейного положения, наличия детей;
• своих упущенных возможностей;
• наличия дальнейших перспектив и возможностей повышения качества жизни и развития в перспективе.

Если мужчина мало, что успел сделать и реализовать из того, что планировал, у него начинается кризис среднего возраста. Одни стремятся к переменам, чтобы наверстать максимум упущенного, а другие – не видят выхода и смысла в изменениях, сталкиваются с депрессией.

Внутренняя инвентаризация жизни мужчины, достигшего 40 лет, может быть тягостным процессом, приводящим к неожиданным поступкам. Это и смены работы, и уходы из семей к более молодым спутницам, и апатия с депрессией без видимых причин.

Цепочка жизненных неудач, разбитые надежды и безвозвратно утраченные возможности выбивают из колеи и приводят его к кризису. В кризисном возрасте происходит глобальная переоценка ценностей, возникает жалость к самому себе, хочется говорить с кем-то просто на отвлеченные темы, обвинять близкого человека в своих проблемах и неудачах. Такое состояние может проявляться к 35 годам – к такому выводу пришли психологи. Ранее это было в 40-45 лет. И жертвами на самом деле становятся и успешные, и одинокие мужчины без стабильных заработков.

К 40 годам у мужчины снижаются физические возможности, которые затрагивают моторику с сенсорными функциями и месте с ними функционирование всего организма. Дальше со временем появляются проблемы со слухом и зрением, создающие неудобства в плане общения с другими людьми. Могут быть снижения болевой, вкусовой, обонятельной чувствительности, но они менее заметны для других. Кроме этого мужчин в этот период теряется гибкость, эластичность мышц и кожи также становится хуже. У многих появляются жировые отложения в области живота. Изменения в физическом и психологическом планах идут параллельно. Мужчина чаще ощущает нервозность, неуверенность в собственных силах, он ходит подавленный и усталый. Все это провоцирует все новые конфликтные ситуации на личном фронте и на работе.

Также в этот период обостряются хронические заболевания

Мужчине приходиться больше уделять внимание своему здоровью

К кризису среднего возраста каждый относится по-разному. Большинство осознает, необходимость изменений образа жизни, включая отказ от вредных привычек. Некоторым мужчинам не так просто пережить такие психологические барьеры. Жажда карьерного роста, самоутверждения в период кризисов могут быть разрушительны.

Мужские кризисы являются своеобразными бунтами против общепринятых норм и правил. Поиск себя – то, чем заняты мужские мысли в это непростое время, когда всплывают все комплексы подростковых лет. Они заменяют все «надо» на «хочу». Глубина, характер подросткового комплекса сильно влияет на прохождение кризисного периода средних лет. 

Четких границ у кризисов среднего возраста нет. Это могут быть месяцы, годы. Зависит от поддержки близкого окружения, темперамента, характера, социального статуса и т.п.

Что нельзя делать, если у мужчины кризис среднего возраста

• • Избегать проблемы, делать вид, что её не существует. Кризис преодолим, и необходимо хотя бы попытаться выйти из него достойно, без потерь. Нет смысла заглушать переживания при помощи компьютерных игр, спиртных напитков или наркотиков – это только добавит проблем и усугубит сложившуюся ситуацию.
  • Не плачьте. Хотя бы в присутствии мужа. Сохраняйте спокойствие и беззаботность, делайте вид, что у вас всё хорошо.

• Не требуйте от супруга, чтобы он вёл себя как раньше, до кризиса. Тем более, не пытайтесь на него повлиять угрозой развода. Не исключено, что если вы предложите развестись, то муж на это согласится, услышав в ваших словах подтверждение своим мыслям.
• Не вините себя в сложившейся ситуации. Даже если ваш любимый обвиняет вас, не принимайте его обвинения близко к сердцу, возможно, вы имеете дело с одним из симптомов кризиса среднего возраста у мужчины.

Любящая жена вполне может помочь своему мужу пережить кризис среднего возраста, выйти из него с минимальными потерями. С психологической поддержкой женщины непростой период в жизни мужчины будет короче и не таким болезненным. Помните, что наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на апатию и ссоры с близкими.

Как помочь любимому, если «диагностирован» кризис среднего возраста

Как помочь преодолеть кризис среднего возраста? Как снять указанные выше симптомы кризиса возраста мужчин? Проще всего пережить переходный период, сменив обстановку. Возможно, поездка на море или за город, отдых в уединённой деревне поднимут человеку настроение. Кстати, отдохнув, и избавившись от хандры, проще будет и разобраться с работой. Если мужчина хочет сменить род деятельности, то после отпуска будет понятно, вызвано ли это желание усталостью, или профессию действительно пора менять.

Поищите хобби, увлекательные занятия в свободное от работы время. Занятому человеку некогда будет жалеть себя, грустить о потраченных годах жизни.

Женатым мужчинам нужно напоминать, что их апатия скажется на домочадцах. Глава семьи не может подвести жену и детей даже в самые тяжёлые моменты. Ответственность за семью не даст упасть духом.

Наверняка в прошлом вашего мужчины есть достижения, которыми он мог бы гордиться. Более того, эти счастливые моменты уникальны и неповторимы. Вряд ли найдётся ещё кто-то, у кого столько же таких же побед. Нужно время от времени вспоминать о прошлых успехах. Но психологи советуют не злоупотреблять воспоминаниями и не пытаться заглянуть в будущее. Особенно в пессимистичный вариант предстоящих событий.Чтобы оставаться в устойчивом состоянии, психологи советуют жить сегодняшним днём, быть мысленно «здесь и сейчас».

Советы женам, у чьих мужей налицо все симптомы кризиса среднего возраста:

• Проявите терпение и такт. Удержитесь от советов, пусть муж сам обдумает все свои проблемы.
• Будьте готовы к тому, что кризис будет длиться не один день.
• Не считайте, что вы как-то виноваты в кризисе супруга. Это нормальный процесс, через который проходят почти все. Нужно просто заметить симптомы и переждать.
• Дайте мужу возможность побыть наедине с собой, не требуйте от него повышенного внимания в этот период.
• Не принимайте близко к сердцу нелестные высказывания мужа о вас, будьте готовы к его безразличию, а также к грубостям, агрессии, расценивайте это как симптомы болезни.
• Будьте как прежде любящей, относитесь к нему с пониманием и теплом. Пусть муж знает, что, несмотря на его апатию, вы поддерживаете его.
• Скрывайте свою слабость, бессилие. Пусть муж видит, что ваша личная жизнь не изменилась, она по-прежнему гармонична.

Преодолевать кризис среднего возраста мужчины супругам придётся вместе. И в зависимости от того, как поведёт себя жена, как она будет реагировать на симптомы, на настроение мужа, может измениться длительность кризиса. Интимная сфера – важнейшая часть семейной жизни. И в стрессовой ситуации необходимо сохранить качество сексуальной жизни, даже если снизится её объем. Если муж испытывает спад сексуальных возможностей, дайте ему понять, что вы испытываете удовольствие от совместного времяпрепровождения, независимо от количества секса.

О том, как решить проблемы в отношениях, смотрите в видео Ярослава Самойлова:

Профилактика кризиса средних лет у мужчин

1. Период кризиса может протекать по-разному – более гладко или резко. Ему могут предшествовать и осложнить ситуацию семейные размолвки, проблемы на работе, бытовые трудности. Поэтому следует гасить все конфликты еще до начала.
2. Нужно смотреть на жизнь трезво и понимать, что пылких чувств юности и молодости уже не будет. Чем дольше люди находятся в браке, тем слабее становится взаимная привязанность. От этого никуда не убежать и надо перестраивать отношения, менять систему ценностей.
3. Однообразие, рутина и обыденность сами становятся причиной, вызывающей кризис. Они сводят на нет все чувства и отношения. Сами собой в голове начнут «бродить» мысли, сомнения. Чтобы этого избежать, необходимо работать над своей жизнью и отношениями. В схему «дом-работа-дом» должна добавиться жизнь и планирование. Новые места, отдых, поездки, смена окружения внесут разнообразие и освежат остывающие с годами чувства.
4. Полезно периодически или ежегодно, если есть желание, менять интерьер дома: новые цвета, свежие краски, яркие детали сделают желанным возвращение домой и общение с семьей.

Как определить наступление кризиса у мужчин: симптомы

Кризис среднего возраста у представителей сильной половины человечества, как правило, зависит не от «паспортных данных», а от характера и жизненных условий человека. Точка отсчета начинает функционировать индивидуально, в группу риска наиболее часто попадают мужчины в возрасте от 37 до 45 лет.

Симптомы появления кризиса могут быть как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести:

— проявление жалости к себе, ощущение опустошенности;

— отказ от предыдущих достижений, успехов и ценностей;

— неудовлетворенность браком, карьерой;

— длительное депрессивное состояние;

— кардинальную смену окружения, увлечений, круга общения;

— гиперактивность в плане ухода за собой и своим здоровьем;

— смену имиджа, желание выглядеть «молодым».

Основными причинами, которые могут послужить наступлению КСВ у мужчин, являются: взросление детей, состарившиеся родители, биологические изменения организма. На эмоциональное состояние человека в данный период жизни также большое влияние оказывают неудачные личные отношения, отсутствие должного карьерного роста, возможные потери со стороны близких родственников, друзей или знакомых.

Симптомы кризиса возраста у мужчин

Каковы проявления кризиса среднего возраста? Вы легко узнаете симптомы кризиса возраста мужчин – в первую очередь по кардинально изменившемуся поведению. Есть несколько признаков, сочетание которых сигнализирует о переломном этапе в жизни. Интенсивность проявления каждого из них может быть разной.

Основные признаки кризиса:

• Угнетённое эмоциональное состояние, на бытовом уровне называемое «депрессия», плохое настроение. Это выражается в потере аппетита, расстройствах сна, утрате интереса к работе или семье.
• Жалость к себе. Непривычно болезненная реакция на критику или даже незначительные шутки. Казалось бы, невинные фразы, а немолодой человек обижается, принимает на свой счёт и расстраивается.
• Тяга к острым ощущениям, поиск приключений. Мужчина ищет адреналин – вдруг увлекается экстремальным спортом или совершает необдуманные поступки, например, покупает новую машину. Другой вариант этого же симптома кризиса возраста мужчин: человек отдаляется от семьи и проводит значительно больше, чем раньше, времени в баре с друзьями или даже в одиночестве.
• Попытки резко изменить свою жизнь. Например, смена работы без явных причин и при внешней стабильности. У многих меняются приоритеты, основополагающие суждения, но может быть желание сменить работу — всего лишь симптом кризиса возраста мужчин.
• Проявление гнева, раздражительности. Опасный симптом, доставляющий много хлопот. Некоторые молодые люди склонны винить в своих проблемах окружающих – жен, начальников, коллег, детей. Недовольство, гнев, агрессию трудно завуалировать, и прежде миролюбивый человек ссорится со всеми.
• Сомнения в правильном выборе жены. Несмотря на то, что к середине жизни супруги живут вместе не один год, именно в этот период некоторые из них начинают сомневаться в том, что в своё время сделали правильный выбор. Во время возрастного кризиса у женатых появляются мысли, что нынешний брак – одна из ошибок молодости, которую необходимо исправить. Женам желательно сохранять спокойствие, слыша подобные высказывания— ведь такое мнение может быть лишь отражением болезненного состояния мужчины, симптомом кризиса возраста.

Ещё один симптом кризиса среднего возраста у мужчин – повышенный интерес к собственному здоровью, появление многочисленных болезней, патологий, в том числе и вымышленных. Одышка, ухудшение зрения, повышение давления, слабая эрекция, или снижение потенции вполне могут возникнуть «на ровном месте»

Необходимо обратить внимание, если муж стал часто жаловаться на самочувствие, говорить о его ухудшении

Также пора встревожиться, если мужчина зачастил к врачам, начал принимать БАДы, витамины, таблетки. Это становится симптомом, если до сих пор мужчина не заботился о своём здоровье. Жена насторожится и когда её супруг начнёт уделять много внимания своему внешнему виду. Например, часто и надолго уходить в спортзал, тренируясь так, как никогда не тренировался в молодости. А некоторые мужчины пытаются сохранить молодость, прибегая к услугам хирургов, косметологов, и этот момент тоже нежелательно упускать из виду.

Что такое кризис средних лет у мужчины

Со стороны ситуация может казаться не такой критической, какой является на самом деле, хотя он переживает сильнейший стресс.

Что такое кризис средних лет у мужчины? Это переосмысление ценностей, анализ прожитой жизни, мысли о нереализованных планах, несоответствии сегодняшнего дня мечтам и представлениям об идеале.

В каком возрасте наступает кризис средних лет у мужчины? Со временем кризис становится все «моложе». Если раньше он ярко проявлялся после сорока лет, то теперь захватил возраст и после тридцати лет.

Представитель сильной половины человечества меняет отношение к себе, переосмысливает свою роль и значение в семье, на работе, в отношениях с друзьями. Он проводит переучет своих достижений, оценивает финансовое состояние. Обычно это заканчивается разочарованием, недовольством собой и своей жизнью. Ему кажется, что сделано мало, все не соответствует ожиданиям супруги и родственников. Это переход к пониманию и принятию ответственности за себя и своих близких.

Мужчина начинает думать, что способен на многое, его тянет на подвиги, причем действия его совершенно непредсказуемы. Ни с того ни с сего он может делать дорогие необъяснимые покупки, менять внешность, капризничать и придираться с обидами к жене. Либо, наоборот, впадать в уныние, растерянность и печаль. Забрасывает любимую престижную работу, перестает следить за внешним видом, забывает про существование детей и дома. Отсюда уже рукой подать до депрессии.

5 правил, которые помогут вам (и вашим близким) пережить кризис среднего возраста

А теперь расскажем о главном – что же делать тем, кому сейчас 30, 40 или 50 лет? Тем, кто уже переживает или готовится к тому, чтобы столкнуться с кризисом среднего возраста?

1. Предупрежден – значит, вооружен

Это именно тот случай, когда важно знать о кризисе заранее. Не пугаться, если вы замечаете признаки этого состояния у себя или у своего близкого человека

Знать, что это естественный этап развития, это не тупик, а повод найти новые пути, новые решения.

2. Заручитесь поддержкой семьи или близких друзей

Поддержка близких людей здесь будет очень кстати. Если эмоции и мысли раздирают изнутри, то это может вылиться и в необдуманные поступки, и в увлечение алкоголем, и в другие способы хоть как-то изменить реальность вокруг себя

Поэтому очень важно иметь возможность поговорить “по душам”, почувствовать любовь и тепло близкого человека

3. Иногда нужен тайм-аут

Пауза, небольшое замедление темпа жизни, смена обстановки – отпуск или путешествие. Все это помогает немного “перезагрузиться”, а ведь основной посыл кризиса среднего возраста именно такой: жить так, как раньше, уже не получается или не хочется, и нужны новые способы и пути. Иногда нужна остановка, время, чтобы подумать и отдохнуть.

4

Уделяем внимание здоровью. Здоровье, спорт, уход за собой, хорошее питание –очень важные факторы в это непростое время

И если учесть, что и мужчины, и женщины так или иначе начинают обращать больше внимания на свое физическое состояние, то кризисное состояние может стать еще и хорошим стимулом заняться собой – делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься в спортзале. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку

Здоровье, спорт, уход за собой, хорошее питание –очень важные факторы в это непростое время. И если учесть, что и мужчины, и женщины так или иначе начинают обращать больше внимания на свое физическое состояние, то кризисное состояние может стать еще и хорошим стимулом заняться собой – делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься в спортзале. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку.

5. Вносим новизну

Кризис среднего возраста это некий сигнал, что по-старому жить уже не получается, и в жизни должно появиться что-то новое. Но совсем не обязательно менять что-то кардинально – уходить с работы, разводиться или переезжать из города в деревню. В большинстве случаев достаточно просто внести новизну – найти новые интересы, вспомнить о своих желаниях или нереализованных целях, съездить в путешествие. Посмотрите, каким сферам своей жизни (работа, семья, здоровье, хобби, друзья, духовное развитие, внешность, финансовое состояние, общественная жизнь и т.д.) вы не уделяете достаточно внимания? Что бы вам хотелось добавить в свою жизнь?

Если же кризис среднего возраста переживается вами или вашим близким человеком очень болезненно, то помните про то, что существует психологическая помощь и поддержка. Психолог поможет вам пройти через изменение ориентиров и жизненных ценностей, взглянуть более позитивно на свой жизненный путь и увидеть перед собой новые цели. Словом, кризис среднего возраста – это когда жизнь не заканчивается, а начинается ее новый этап!

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Согласно статистике, кризис среднего возраста настигает каждого второго мужчину, пересекшего тридцатилетний рубеж. Плохая новость в том, что проблемы, связанные с кризисом, будут не только у главы семьи, но и у его домочадцев. Мужчина может стать раздражительным или вовсе предпринять попытки уйти из семьи. Не стоит надеяться, что вашей семье ничего не угрожает – независимо от характера и материального состояния человек переживает определенные этапы развития, и возрастные кризисы неизбежны. В наших силах подготовиться к переломному этапу заранее, чтобы знать, как помочь своему партнёру преодолеть это состояние, снять симптомы кризиса возраста мужчин и пережить его.

Многие женщины склонны недооценивать стресс, который испытывают мужчины в середине жизни, не обращают внимание на опасные симптомы. Женам кажется, что муж страдает из-за пустяков

Хотя на самом деле у мужчины большие психологические проблемы. Именно в этот период мужчина, по его мнению, перестаёт быть молодым беззаботным парнем (даже если он до этого прожил 10 лет в браке), а становится взрослым, серьёзным и ответственным. Если жена не поможет успокоиться, не поддержит его, муж, будучи в угнетённом состоянии, может «наломать дров». Часто бывают ситуации, когда человек начинает злоупотреблять спиртным, вплоть до уходов в запои, находит себе другую, понимающую его женщину или замыкается в себе, меняется по отношению к родным.

Что же такое кризис среднего возраста? Это очередной возрастной рубеж, настигающий людей, уже имеющих некоторый «вес» в обществе – семейных, со сложившимся кругом общения, сформировавшихся профессионально. У мужчин кризис проходит острее и имеет свои специфические особенности.

В 30-40 лет люди понимают, что половина жизни уже прожита. Мужчина начинает оценивать то, чего он достиг к этому моменту. А пристальное рассматривание вызывает депрессию – создаётся впечатление, что достижения очень уж скромны. Кажется, что и автомобиль мог бы быть получше, и жена красивее. Вспоминаются допущенные в прошлом ошибки, упущенные возможности, что не добавляет оптимизма.

Ещё один тревожный симптом кризиса возраста мужчин – серьёзная переоценка ценностей. Мечты, цели к которым мужчина стремился, уже не выглядят столь заманчивыми, как раньше. А то, чего хочется сейчас, настолько нереально, что непонятно, как это получить.

К тому же мужчина считает себя в расцвете сил, он уверен, что у него должно всё получатся лучше, чем у молодых парней, будь то спортивная тренировка или непростой профессиональный вопрос.Когда кто-то из более юных сотрудников обходит уже немолодого человека на работе или обыгрывает в зале, он реагирует остро негативно. Добавить к этому изменения внешности – намечающуюся лысину, пару седых волосков или закладывающиеся морщины, и состояние близко к депрессивному.

Мужской кризис среднего возраста вызывается:

• поисками смысла жизни;
• переоценкой ценностей;
• снижением мотивации (и в работе, и в семье, и в целом в жизни);
• застоем в самореализации;
• рутиной и снижением перспектив в работе;
• эмоциональным выгоранием.

Как долго длится кризис средних лет у мужчин

Невозможно выделить универсальные границы этого переходного периода. Так же, как нельзя предугадать, каким образом он отразится на семье, как смогут пережить его жена и дети. К каким последствиям это приведет, тоже не понятно. Все сугубо индивидуально.

Но с учетом всех деталей происходящих перемен все равно нужно думать головой, контролировать мысли и эмоции, чтобы не «наломать дров».

Для женщины самое худшее в данной ситуации – это измена и уход супруга к молодой любовнице. Таким образом мужчина пытается найти панацею и исцелиться от симптомов кризиса. Но долго это не продлится, слишком разные интересы и стиль жизни будут у него и подруги.

Через какое-то время его снова потянет назад в семью, и если супруга его простит и примирится с изменой, то их отношения со временем станут еще крепче и ближе.

Какие рекомендации следует донести до мужчины для преодоления кризиса средних лет

Эти несложные советы мужчинам помогут сделать период кризиса менее напряженным и затяжным, уменьшат риск нежелательных последствий.

Систематические занятия любым видом спорта сделают организм выносливым, подтянутым, стимулируют выработку гормонов, активизируют умственную деятельность и наполнят позитивом

Отличный вариант – совместные пробежки, альпинизм, парашютный спорт, гребля.
Важно прислушиваться к своему здоровью, реагировать на изменения. Они наступят в любом случае, потому что организм с годами изнашивается, его работа меняется, и чем дальше, тем регулярнее должно быть «техническое обслуживание» и консультирование у врачей.
Научиться важнейшему в жизни качеству – принимать себя таким, какой есть, и любить себя со всеми достоинствами и недостатками, с лишним весом и первыми седыми волосками, крупным руководителем с большой зарплатой и счастливым отцом, дедом, не супергероем, а простым мужчиной и мужем, опорой и поддержкой своей супруги

Это идеальный вариант для счастливой старости. Ведь вы не сможете повернуть время вспять. Так зачем портить остаток жизни себе и близким людям, которые беспокоятся за вас и любят.
Быть снисходительнее к чужим недостаткам, относиться к другим с пониманием и добротой. Все люди с возрастом обрастают своими особенностями и странностями, и принимать их нужно именно такими, особенно бережным в области интимных отношений.
Быть более открытым, больше общаться с друзьями и семьей. С пониманием относиться к точке зрения и взглядам окружающих.
Это идеальное время для того, чтобы развиваться, работать, осваивать новые профессии, получать знания. Здорово было бы найти себе хобби и начать на нем зарабатывать. В обход понятия «пенсионный возраст», наоборот – это пиковое время полезности его человеку, накопленных им знаний, умений и опыта.
Пора снова знакомиться с новой личностью – с собой. Только теперь узнавать себя с других сторон. Можно проконсультироваться у психолога, пройти тесты на свойства личности, диагностику профессий.
Если раньше было некогда, и впереди была вся жизнь, то теперь самое время составить план, определить цели личные и семейные.
Теперь есть время пробовать и делать, реализовывать свои детские мечты, ведь сейчас никто не скажет «нельзя». Время становиться всесторонне развитой личностью.