Зависимость от социальных сетей: что это и как с ней бороться

— Как побороть интернет-зависимость: полезные советы!

____________

1) Осознать проблему и понять причины. До тех пор, пока мы не верим в проблему, ее не существует

Поэтому самое важное в разрешении любой сложной ситуации – это признаться себе в существовании проблемы. Как только вы скажете себе «да, это так», – вы сделаете первый шаг на пути к успеху

2) Расставить приоритеты. Задумайтесь, для чего конкретно вы используете социальные сети

Для обмена информацией, для общения, для получения свежих новостей, просмотра фильмов или прослушивания музыки? Определите то, что для вас наиболее важно

3) Используйте «живую» информацию. Если для чтения книг вы используете планшет, на котором также установлены игры и другие приложения, замените его обычной бумажной книгой. Пусть во время чтения вас ничто не отвлекает, тогда вы сможете погрузиться в литературные миры целиком, не реагируя на внешние раздражители.

4) Установите правила. Самостоятельно вводите для себя некоторые ограничения. Например, всегда выключайте звук телефона во время мероприятий и посещения культурных мест. На встречах и свиданиях выключайте сам телефон или хотя бы доступ к Интернету – те, кому вы в данный момент действительно нужны, сейчас рядом. Заведите в своей компании правило: кто первый достанет смартфон без звонка, тот оплачивает счет за всех. Если вы срочно кому-то понадобитесь, то он позвонит.

Не тратьте свое внимание впустую. Поверьте, не посещая социальные сети, вы ничего не пропустите

Зато в реальной жизни у вас есть шанс пропустить ее целиком, пока вы нажимаете на безжизненное сердечко на экране.

Также вас может заинтересовать статья о том, как побороть игровую зависимость.

______________

Как избавиться от зависимости от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей – это новое психическое расстройство, выявленное психологами. Некоторые не могут справиться с ним самостоятельно, поэтому обращаются за помощью к психотерапевтам. Специалисты помогают им выйти из зависимого состояния и вернуться к нормальной, полноценной жизни. Чтобы побороть аддикцию, психологи рекомендуют делать следующее:

Чтобы побороть аддикцию и вернуться к нормальной жизни, нужно приложить определенные усилия. Однако они стоят того, чтобы отказаться от пребывания в иллюзорном мире и снова почувствовать вкус обычных житейских радостей.

Причины и последствия зависимости интернет-общения и чатов

Зависимость от общения в интернете, как и любая форма зависимости, развивается на почве психологической нестабильности личности. В случае с Еленой, к зависимым отношениям с виртуальным собеседником её подтолкнула личная травма — развод. Как показывает развитие истории, от проблемы её это общение не избавило, напротив, усилило глубину травмирования.

В группу риска чат-зависимости попадают не только взрослые. Для детей и подростков такая зависимость тем более опасна, так как подрывает развитие ещё не сформировавшейся личности.

В таблице ниже приведены некоторые причины возникновения и возможные последствия зависимости от интернет-общения для детей, подростков и взрослых. 

Группа риска
Причины возникновения зависимости
Последствия зависимости
Дети
Неразумные действия родителей — когда родители сами вручают ребенку гаджет, чтобы отвлечь его и освободить время для своих делФеномен «воображаемого друга» — когда ребенок находит собеседника, готового практически в любой момент ответить на сообщение или сигнал (прислать смайлик в ответ на смайлик и тому подобное)Сложная обстановка в семье, ссоры между родителями, появление младшего брата/сестры  — ребенок/подросток стремиться отгородиться от конфликтной среды, избавиться от ощущения ненужности
Рассеянное внимание, сложности в обучении, сложности в процессе социализации, потеря интереса к подвижным видам деятельности
Подростки
Сложная обстановка в семье, ссоры между родителями, появление младшего брата/сестры  — ребенок/подросток стремиться отгородиться от конфликтной среды, избавиться от ощущения ненужностиЖелание обсуждать острые, личные или запрещённые темы, о которых не принято говорить вслух
Снижение самооценки, сужение круга интересов, не связанных с онлайн-общением, желание ограничить реальное общение, бурная реакция протеста на запреты и ограничения со стороны родителей, конфликтность, тревожность, частые перепады настроения, опоздания и пропуски занятий в школе, опасные знакомства, риск попасть под влияние психически нестабильных собеседников и вступить в «группу смерти»
Взрослые
Расстройства психики, травматичные ситуации, стресс — побуждают к отчуждению от реального общения с людьмиВозможность более легкого и быстрого поиска новых социальных контактовВозможность идеализировать собеседникаЖелание удовлетворить сексуальные фантазии
Снижение стрессоустойчивости, потеря способности трезво оценивать реальность и разрешать кризисные ситуации, уход от ответственности, нарушение режима сна и бодрствования, конфликты с близкими, появление тревожности и агрессии, если по каким-то причинам нет возможности попасть на определённый сайт или подключиться к сети

Как ограничить использование социальных сетей детьми?

Отлучить ребенка от интернета нельзя, а вот сделать для него более интересным реальный мир — вполне. Поэтому к решению вопроса зависимости от социальных сетей стоит подходить комплексно:

1. Помогите ребенку найти хобби. Ученые выяснили, что у 100% детей, не имеющих интернет-зависимости есть любимое занятие вне сети. А у свыше 80% детей, страдающих от этого расстройства сторонние хобби отсутствуют (большинство из них считают увлечением сами соцсети).

2. Уделяйте достаточно внимания ребенку, проводите с ним время и добейтесь взаимопонимания с ним. Ученые сообщают, что в семьях, где чадо не слушают или отмахиваются от него влияние соцсетей на ребенка оказывается сильнее в несколько раз. В группу риска входят дети, чьи родители много работают или не имеют доверительных отношений с сыновьями и дочерьми. Спровоцировать уход в соцсети также может отсутствие личного физического пространства — например, собственной комнаты или пространства для творчества.

3. Поддерживайте распорядок дня и поощряйте самодисциплину у ребенка. Все независимые от интернета дети умеют планировать свое время и активно делают это. Из группы слабозависимых этот навык освоили всего 40%. Средняя степень зависимости сформировала группу, в которой планирует время 30%, а сильная — только 3%. В группе абсолютно зависимых ни один ребенок не умел поддерживать распорядок.

4. Честно предупредите ребенка обо всех угрозах. Предупрежден — значит, вооружен. Уделите время тому, чтобы самостоятельно ознакомиться с данными фондов и другими ресурсами, которые предупреждают о возможных опасностях соцсетей и освещают мошеннические схемы. А затем поделитесь словами экспертов с детьми. Зная о зависимости от телефона и социальных сетей, некоторые дети учатся самостоятельно контролировать себя.

5. Используйте специальные сервисы и программы. Ряд программ позволяет полностью блокировать доступ ребенка к интернету в то время, когда он не находится под присмотром взрослых. Однако подростки идут на всевозможные ухищрения, чтобы избавиться от такого контроля. Поэтому лучше отдавать предпочтение сервисам типа UniSafeKids, которые позволяют отслеживать что чадо делает в интернете. А в крайних случаях — закрыть доступ в интернетах дисциплины, пока не будут сделаны уроки.

Прислушивайтесь к своему ребенку и будьте бдительны!

Паранойя

Симптомы

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Вам кажется, что в соцсетях за вами пристально следят, например, ваши бывшие, будущие, а может, и потенциальные; вы боитесь оценок; переписываетесь только в секретных чатах; скрываете геолокацию; удаляете диалоги; кидаете в черный список каждого незнакомца, поставившего лайк, и настолько сомневаетесь в своих постах, что порой удаляете их сразу после ­публикации.

Что это такое

Паранойю не считают за отдельную болезнь, но бредовые идеи преследования сопровождают многие отклонения.

Как влияют соцсети

То, что ваши действия оценивают другие пользователи, может привести к боязни общественных действий – социофобии.

ТОП-7 признаков зависимости от соцсетей

Фото Nathan Dumlao on Unsplash

Главная проблема, которая усложняет диагностику зависимости, заключается в том, что в современном мире наличие соцсетей — один из признаков социализации. Если у тебя нет профиля Вконтакте или, на худой конец, в Одноклассниках, HR- менеджеры запросто могут забраковать твою кандидатуру при приеме на работу.

Мотивируя это тем, а как иначе они узнают, что ты за человек? Поэтому сейчас более странным кажется тот, кто не сидит в соцсетях, чем тот, кто засыпает и просыпается в обнимку с гаджетом. Тем не менее, есть несколько тревожных звоночков, которые должны тебя насторожить:

Перед началом обеденного перерыва ты завариваешь себе чашечку ароматного кофе, собираясь пару минут дать напитку настояться, пока листаешь ленту новостей. А спустя час ты обнаруживаешь себя в том же положении — обед закончился, а кофе давно остыл.

Ты сбегаешь в соцсети от проблем и плохого настроения.

Один из общепринятых симптомов цифровой зависимости — это использование соцсетей для того, чтобы почувствовать себя лучше. Например, ты переживаешь из-за ссор с парнем или неприятностей на работе. Но вместо того, чтобы поговорить по душам или попросить помощи, зависаешь в любимой группе с мемами.

Соцсети влияют на твоё физическое состояние, режим сна и приёма пищи.

Ночное бдение в соцсетях приводит к тому, что ты перестаёшь нормально спать, даже если очень устала, а глаза закрываются сами по себе. Зависимые от соцсетей люди склонны к перееданию. Они привыкли есть, уткнувшись в экран, им сложнее почувствовать насыщение и контролировать потреблённые калории.

Ты заходишь в Instagram, чтобы лишний раз возмутиться, почему глупая, но красивая Оксана третий раз за месяц летит отдыхать к океану. Ты постоянно себя сравниваешь с другими людьми и расстраиваешься, когда твои фотографии набирают меньше лайков и комментариев, чем обычно.

Ты ссоришься со своими близкими из-за соцсетей.

Твой благоверный бесится, когда во время романтического ужина, ты, как Шарик с фоторужьем, снимаешь всё подряд. Он постоянно тебя одёргивает и грозиться отобрать телефон, если во время совместного отдыха ты «на минуточку» заходишь в интернет, чтобы ответить подружке. И застреваешь там на час.

Ты не знаешь, чем заняться оффлайн.

Все твои попытки с понедельника начать новую жизнь и перестать сутками зависать в соцсетях, проваливаются на этапе чтения первой страницы книги. Тебе просто лень это делать. Сюжет не цепляет, герои не будоражат, а во время просмотра фильма ты уже привыкла чатиться с подружками.

Ты боишься пропустить что-то важное, если перестанешь мониторить соцсети. У этого явления есть термин

FOMO (fear of missing out) — страх упустить возможность. Убрав телефон подальше, ты продолжаешь вздрагивать от каждого уведомления, оправдывая себя тем, вдруг ты срочно понадобишься близким или на работе случиться что-то экстренное

У этого явления есть термин. FOMO (fear of missing out) — страх упустить возможность. Убрав телефон подальше, ты продолжаешь вздрагивать от каждого уведомления, оправдывая себя тем, вдруг ты срочно понадобишься близким или на работе случиться что-то экстренное.

Зависимость от соцсетей: как избавиться от зависимости?

Проблема зависимости от социальных сетей

Больше всех от сетей страдают дети и молодые люди, особенно это касается тех, у кого не сложилась личная жизнь или существуют проблемы с родителями. В социальной сети такой вид людей начинает жизнь заново. Они ищут единомышленников, меняют свою внешность и даже историю своего существования

Дети и молодые люди всё больше выкладывают свои фотографии, таким образом, привлекая внимание и одобрение посторонних людей. То есть начинают жить напоказ

Например: Девушка познакомилась с парнем в интернете. Через несколько фраз общения он просит выслать ему свою фотографию в ню-съёмке. Девушки чаще всего даже не задумываются от том, выслать или нет, они, как правило, просто высылают нескромные фото в ответ на первую же просьбу.

А потом оказывается, что эта фотография размещена на сомнительном сайте или же разослана многим другим парням. Этот процесс уже необратим, а вот последствия от него могут пагубно отразиться на психике наивной девушки.

Также в соцсетях промышляют хакеры, которые без разрешения могут вторгнуться в человеческую жизнь и даже ею манипулировать. Выбрав заинтересовавшего их человека, они без разрешения и ведома, подключаются к веб камере и начинают следить за его жизнью в реальности. Но бывают случаи, когда такие люди непросто следят за кем-то, а даже шантажируют и иногда силой склоняют к сексуальному рабству.

Почему мы становимся зависимыми

Помимо размытых фраз о побеге в другую реальность от своих жизненных проблем, давайте подробнее разберем, почему именно становятся зависимыми от соцсетей, как это влияет на наш мозг и нашу психику.

Во время бесконечного обновления ленты новостей в сети мы раздражаем в мозге центры удовольствия. Вы видите красивые картинки – мозг реагирует. Вы посылаете запрос желания нового контента – соцсеть молниеносно его удовлетворяет. Также центры удовольствия раздражаются каждый раз, когда вы видите оповещение о лайке, новых подписчиках, приятных комментариях и новых сообщениях. То есть, работает в прямом смысле как наркотик – безотказно. Но если наркотические вещества и алкоголь порицаются в обществе, социальные сети стали его неотъемлемой частью, поэтому зависимости противостоять в разы сложнее.

Скорость реагирования и доступность – еще одна негативная «дрессировка» для мозга. В соцсетях мы быстро получаем короткую информацию, которая тотчас сменяет друг друга. Это похоже на щелканье семечек или грызенье ногтей, в некотором смысле на курение: монотонные навязчивые движения, к которым привыкает наш двигательный аппарат и мозг. Замечали ли, что когда становится неловко или тревожно, вы тянетесь к телефону, начинаете хаотично переходить с одной страницы на другую, иногда даже не улавливая смысл?

Причины зависимости

Предпосылками к развитию зависимости от социальных сетей становятся внешние факторы, подтолкнувшие человека к уходу в виртуальный мир, или ощущения, которые возникли после начала их использоваться.

Причины зависимости:

• значимость чужого мнения, желание получить одобрение;
• желание стать популярным;
• бесконечный поток информации, который предоставляют социальные сети;
• возможность одновременно заниматься несколькими делами (слушать музыку, смотреть видео, оставлять комментарии, делиться мнением и общаться);
• одиночество;
• негативный опыт общения с людьми;
• желание находиться на связи в любое время;
• отсутствие увлечений и интересов в жизни;
• желание быть в курсе последних событий.

Стеснительным и закомплексованным личностям нравится одевать маску и играть роль знатока. Это дает чувство превосходства перед теми, кто не зависает в интернете и не ведет постоянные переписки.

Типажи личностей, подверженные зависимости от соцсетей

Склонность к этой мании зависит не только от возраста, но и от личности человека. Комплексы и внутреннее одиночество – предпосылки, способствующие формированию зависимости от социальных сетей. Ниже – типажи личности, представители которых чаще всего сталкиваются с этими предпосылками.

Инфантильные люди

Неудивительно, что подростки больше всего страдают от комплексов. Конечно, не все тинейджеры инфантильны, но их психика еще не сформирована до конца. Однако эмоционально незрелыми могут быть и взрослые. У таких людей «хромает» критическое мышление, они сильно зависимы от мнения других и предпочитают легкое виртуальное общение сложному живому взаимодействию.

Лжецы, действующие исключительно для собственной выгоды

Где, как не в Интернете, можно легко обмануть других? Сменить имя, написать в сообщении неправду (невербальный язык при переписке же не виден), дать много ложных обещаний… Так можно и девушке понравиться, и узнать, встречается ли она с кем-то другим. И много чего еще можно сделать. Это лишь один пример.

Люди, чувствительные к критике

Они не умеют противостоять или «забивать» на то, что о них говорят. Такой человек прячет от своих глаз все источники, в которых видит негативное мнение о себе. И создает таким образом иллюзию, что его понимают и принимают.

Эгоисты

Они любят, как говорят на молодежном языке, «покормить свое ЧСВ». Селфи, фото купленных вещей и всего, что у них есть, – типичные признаки такого человека. Опять же, имеет место иллюзия: он думает, что другим интересна каждая деталь из их жизни.

Мечтательные

Человек, пытающийся попасть в лучший мир, может легко оторваться от реальности и «подсесть» на что-либо. В том числе на соцсети.

Устранение зависимости у взрослого

Кроме того, чаще звоните друзьям по телефону. Берите трубку всякий раз, когда чем-либо хочется поделиться с близкими людьми. Живое общение должно заменить вам обновление статуса в аккаунте. Болтовня по телефону не только отвлечет от компьютера, но и зарядит положительными эмоциями.

Для устранения зависимости от интернет-ресурсов потребуется установка лимита на пребывание в них. Время, выделяемое на просмотр переписки и фотографий, не должно превышать двадцати минут в течение дня. Для контроля лимита можно установить специальную программу, которая будет напоминать о выходе с сайта, а при необходимости заблокирует ресурс до следующих суток.

Как бороться с зависимостью

Для избавления от ЗСС после того, как принято решение прекратить тратить свою жизнь на соцсети, желательно сделать следующее:

• применить новый (малый) временной интервал нахождения в чатах;
• перестать общаться с близкими друзьями в сети, а назначать реальные встречи;
• заняться чем-то интересным и необычным, что требует длительного пребывания на природе: перемещение по городу или поездка за город, туда, где нет сети;
• перестать читать в интернете: сходить в библиотеку, записаться на интересные практические курсы.

Очень эффективный шаг – предупредить близких друзей и удалить все свои аккаунты, убрать личные данные из различных подписок и групп.

Если есть желание и решительный настрой, то избавиться от ЗСС можно в достаточно короткий срок. Для этого удобно воспользоваться отпуском. Главное помнить, что любую зависимость можно победить, заменив её интересным и полезным для себя занятием.

Симптомы зависимости

При зависимости от социальных сетей, которая называется интернет аддикцией, проявляются характерные симптомы

Чтобы вовремя распознать угрозу, стоит обратить внимание на распространенные признаки зависимости от социальных сетей. Вот некоторые из них:

1. Человек проводит все свободное время в интернете. Это первый и самый очевидный из симптомов. День зависимого пользователя начинается с просмотра ленты в соцсети и заканчивается аналогично.
2. Пользователь теряет чувство времени, бесцельно пересматривая аккаунт. Зависимый человек использует интернет даже без пользы для себя. Не ожидая получить никакой информации, он все равно заходит в профиль. Такое времяпрепровождение в запущенных случаях затягивается на целый день.
3. Появляется желание популярности в интернете. Если мысли о том, как обработать фото, чтобы получить больше лайков, занимают особое место в голове – это серьезный симптом. Одобрение других пользователей приносит удовольствие зависимому человеку.
4. Злоупотребление интернет лексикой. Использование в разговорах сокращений, характерных для виртуального общения – серьезный симптом. Иногда сложно понять, что хочет донести активный пользователь соцсетей.
5. Неконтролируемая агрессия. Невозможность зайти в соцсети, когда отсутствует вай фай или попросту нет времени, приводит зависимого в ужас. Причина этому – сильный психологический дискомфорт, схожий с абстинентным синдромом. В такой период человек становится раздражительным и пытается найти способ, чтобы проверить аккаунты.

Знание симптоматики поможет понять, как отучить себя, жену или мужа, другого близкого человека от социальных сетей. Проблема часто в том, что погрязший в виртуальном пространстве пользователь твердит, что он не зависим. Признаки помогут убедиться в обратном, осознать проблему и понять, как перестать быть зависимым от социальных сетей.

Способы борьбы

Борьба с зависимостью — удаление аккаунта

Когда пришло осознание того, что человек зависим, это уже первый шаг к избавлению от проблемы. Давайте рассмотрим, какими методами можно бороться с данным недугом.

1. Отключение интернета. Является самым радикальным способом борьбы. Вначале будет очень тяжело, будет нечто, напоминающее ломку. Однако, со временем человек начнет интересоваться тем, что его окружает, вспомнит о своих былых увлечениях, о жизни без виртуального мира. Данный метод будет особенно эффективным для людей, у которых зависимость не только от общения в онлайн, а и вообще от интернета.
2. Удалите свой аккаунт в соц. сети, если остальные сайты не вызывают привязанности. Сначала друзья могут обидеться, потом осознают причины вашего решения. К тому же, Вы все еще сможете с ними общаться по телефону или видеться в реальной жизни.
3. Если удалять аккаунт нет желания, то можно заняться его чисткой. Удалите людей из списка друзей, с которыми давно не общаетесь. Уберите лишние группы, оставьте минимум информации о себе. Запрограммируйте себя на то, что посещение аккаунта должно быть только по какой-то причине или связанное с каким-то вопросом, на который уходит мало времени, после этого нужно сразу же выходить.
4. Используйте программы, которые ограничивают время нахождения на определенном ресурсе. Можно указывать сайт, допустимое время. Если оно будет превышаться, то доступ к страничке будет закрываться на день или неделю в зависимости от настроек.
5. Научиться себя контролировать. Например, отводить время для социальных сетей с 20 до 21. Четко придерживаться своего графика.

Интернет по будильнику

Вам придется составить расписание (график, режим) своих посещений Всемирной паутины. Если ваша работа связана с Интернетом, и требует, к примеру, 6-8 часов работы за компьютером в день, то на развлечения в Сети вам положено не более часа, остальное время должно «доставаться» другим сферам вашей жизни. Если же вы проводите в Интернет круглые сутки просто «ради фана», приговор будет еще строже: 3-4 часа в день. В любом случае, у вас должен быть выходной, например, воскресенье, который вы проведете вне Интернета, занимаясь другими насущными делами.

Интернет-зависимость возникает тогда, когда в реальной жизни недостаточно впечатлений, мало интересных событий. Поборите свою лень и сделайте жизнь ярче – это в ваших силах! Чаще встречайтесь с друзьями и знакомыми, устраивайте себе прогулки (спорим, вы не были и в половине интересных мест своего города?!), навещайте родных. В свободное время читайте настоящие бумажные книги – их необязательно покупать, можно совершить набег на бабушкину или соседскую библиотеку. Играйте в настольные игры с друзьями и семьей, разнообразьте свой досуг концертами и спектаклями, любые эмоции, полученные напрямую от людей, в сто раз сильнее всего, что вы можете испытать, сидя за компьютером.

Когда время, отведенное на Интернет, заканчивается, сразу выключайте компьютер и не поддавайтесь соблазну «просто проверить почту». А если вы являетесь сторонником радикальных методов, великолепный способ покончить с Интернет-зависимостью  — уехать в деревню к бабушке или в домик в горах, где доступа в Интернет нет в принципе, на несколько недель.

Признаки зависимости от социальных сетей

Понять зависим или нет человек, помогут проявленные симптомы.

Такой товарищ все время думает о предмете вожделения и эти мысли даже помогают поднять настроение и ввести в состояние эйфории. Человек все время спешит закончить дела, иногда даже не доводя их до конца, лишь бы посетить страничку социальной сети.

И, если по каким-либо причинам у него не получается это сделать, то появляется чувство неудовлетворённости, раздражение и сильный эмоциональный спад.

Реальные дела бесконечно откладываются, забываются, люди не желают выходить из сети до поздней ночи, не высыпаются, а порой даже доводят себя до полного изнеможения, практикуя подобное ежедневно. Со временем появляются проблемы со зрением, позвоночником, нервной системой, возникает бессонница, тревожность, зачастую раздражение, а то и гнев на всех, кто препятствует многократным визитам на свою страничку.

У школьников из-за просиживания в соцсетях падает уровень успеваемости, и проявляется агрессия к одноклассникам.

Конечно, такая зависимость не появляется за один день, она может формироваться в человеке месяцами. Тем более, что разработчики соцсетей все время делают их более привлекательными: меняют цвета, рисунки, размещают завлекательные рекламные слоганы, вовсю рекламируют новые игры, приложения и пишут заманчивые отзывы от лица других людей и т. д.

Отключите уведомления

Недавно я услышал статистику о том, что большинство людей, имеющих смартфон, не меняют настройки уведомлений по умолчанию. Я был в шоке! Каждый должен настроить хотя бы некоторые уведомления, и если вы пытаетесь управлять использованием социальных сетей, вам определенно следует это сделать.

Конечно, отключите звуковые уведомления для приложений социальных сетей, которые доставляют вам неприятности. Также отключите значки и баннеры. При следующем входе в приложение или на сайт вы увидите все ваши новые уведомления; Вам не нужно получать их сначала на свой телефон, а затем во второй раз в приложении. Достаточно одного раза!

К чему приводит интернет-зависимость

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

• неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
• подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
• повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
• сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

• снижение иммунитета;
• бессонница;
• повторяющиеся головные боли;
• усиливающиеся боли в спине.

Интернет-зависимость и одиночество

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть

В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно – они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Что такое зависимость от социальных сетей (ЗСС)

ЗСС – это болезнь, вызванная навязчивым желанием постоянно использовать социальные медиа-платформы. «Всемирная паутина» названа причиной возникновения интернет-зависимого поведения людей. Аддиктивная форма девиации, присущая в основном молодому поколению, выражается в пристрастии к онлайн-играм и социальным сетям.

К сведению. Девиация – отклонение от формальных норм общественного поведения. Аддиктивное поведение человека – погружение в виртуальный мир и уклонение от социальной жизни в связи с изменением психического состояния.

Одна из крупных соцсетей Facebook, образованная в 2004 году, на сегодняшний день насчитывает почти 2,27 миллиардов пользователей. В таких странах, как Южная Корея или Китай, зависимость от интернета уже названа болезнью. Соцсети (СС) ещё больше усугубили навязчивое желание пользователя постоянно быть в сети.

Зависимость от социальных сетей

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание

В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано

А теперь немного про план дальнейших действий

Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.