Компьютерная зависимость: рекомендации родителям поколения z

Виды компьютерной зависимости

К играм – это самый распространенный вид компьютерной зависимости. Человек быстро привыкает к эмоциям, которые дают компьютерные игры. Чаще всего, зависимость к играм развивается у людей, которые не смогли устроиться в жизни, обществе. Но они стараются реализовать себя в виртуальном мире, где все хорошо и никто не накажет.

К соцсетям, общению в сети – чаще всего этим видом зависимости страдают неуверенные в себе люди, которые не умеют или стесняются общаться в «реальной» жизни. Таким людям не хватает реального общения, и поэтому они общаются внутри виртуального мира.

К серфингу сайтов – это самый интересный вид компьютерной зависимости. Большинство людей, страдающих страстью к серфингу сайтов, уверены, что раз они не играют в компьютерные игры, то с ними все в порядке. На самом деле они заблуждаются. Такие люди могут провести весь день за компьютером и даже не заметить этого. Со временем у них развивается зависимость к просмотру ненужной, «мусорной» информации, такой как интересные факты, цитаты, реакции, видео на YouTube и прочее. Таких людей довольно трудно убедить в том, что у них есть вредная привычка.

Признаки игровой зависимости

Человек начинает играть, чтобы отдохнуть, отвлечься от проблем и сложностей, снять напряжение. Со временем игра затягивает настолько, что реальная жизнь уходит на задний план

Обратите внимание на основные признаки того, как проявляется игровая зависимость:

• Человек играет каждый день по несколько часов подряд;
• Появляется нервозность, излишняя раздражительность, даже агрессия. Если внезапно отключить игру, у игрока может возникнуть истерика;
• Появляется бессонница, болезненная зацикленность на игре; 
• Без игры появляются типичные симптомы отмены, характерные для алкозависимых и наркозависимых: упадок сил, агрессия, депрессия и так далее;
• Человек врет о количестве времени, проведенного за игрой, преуменьшая действительность.

При появлении одного или нескольких симптомов следует обратиться за помощью к профессионалам.

Зависимости от иллюзорного и виртуального мира

Таковыми зависимостями являются все, где вымышленная реальность заменяет человеку естественную. Человек уходит в придуманный мир, игнорируя то, что происходит в действительности.

        Зависимость от компьютерных игр

Танчики, стрелялки, воссоздание исторической реальности с множественными градиентами, где можно чего-то достигать. Если вы в игре рыцарь с рубиновой короной или фаворитка султана, а в реальности ваше продвижение по службе или другие профессиональные достижения не на высоте, это дает компенсацию. В развлечениях нет ничего плохого, если соблюдается разумная пропорция «Делу время, потехе – час». Однако, если человек все вечера проводит за играми, это уже зависимость.

Преодолением зависимости является самоконтроль и ограничения количества времени на игру в день или неделю. То есть не запрещать себе играть, а зайти один раз в день ненадолго, например, после работы. Обязательно ставить таймер, ограничивающий время в игре.

       Гаджетозависимость

В жизни вы много раз наблюдали картину: пара сидит в кафе, и каждый партнер смотрит в свой смартфон, даже не пытаясь начать разговор, привлечь внимание второго человека. Такая зависимость характеризует состояние, при котором виртуальное общение важнее живого, когда находящийся рядом живой человек не ценен, а какая-то переписка, блуждание в интернете приобретает странную ценность.. На почве гаджетозависимости возникает совершенно беспочвенная ревность (женщина думает, что муж переписывается с любовницей, а он тем временем рассматривает модели катушек для спиннинга)

Иногда выбор внимания в пользу гаджета бывает столь неуместен (например, за праздничным столом по случаю дня рождения родственника), что у всех присутствующих вызывает раздражение и протест.

На почве гаджетозависимости возникает совершенно беспочвенная ревность (женщина думает, что муж переписывается с любовницей, а он тем временем рассматривает модели катушек для спиннинга). Иногда выбор внимания в пользу гаджета бывает столь неуместен (например, за праздничным столом по случаю дня рождения родственника), что у всех присутствующих вызывает раздражение и протест.

Что делать, когда зависимость от гаджета зашла так далеко? Способом преодоления такой зависимости может стать поездка в деревню, где нет интернета, или в поход, на несколько дней. Контраст восприятия будет настолько ощутим, что может привести к осознанию: реальная жизнь намного прекраснее  и богаче по ощущениям, чем виртуальная.

Также от гаджетозависимости помогает регулярное расписание очных занятий, несовместимых с гаджетами: спортивные тренировки, йога, скандинавская ходьба, экскурсии, треккинг, сплавы и многое другое. Живые впечатления не соизмеримы с теми, что дают гаджеты, и ценность последних начинает уходить в тень.

        Зависимость от сериалов и фильмов

Конечно, художественные фильмы имеют ценность.  Однако речь идет о зависимости. Если жена отталкивает мужа со словами: «Отойди, я сериал досмотрю», чем обижает его, это зависимость. Если человека сильно расстроил уход Netflix, – это зависимость. Если человек тарелку супа не может съесть, не глядя в экран – это зависимость.

Интеграцией этой зависимости является взгляд на его собственную жизнь: что в ней происходит, на что человек закрывает глаза, что чужая жизнь и ее сюжеты ему милее? Что можно изменить в его реальной жизни, чтобы ему стало интересно участвовать в ней?

Как лечить компьютерную зависимость у подростков

Родителям стоит в первую очередь обратить внимание на обстановку в семье и в школе — это ближайшее окружение подростка, где обычно находятся корни всех его проблем. На ранних этапах бывает достаточно наладить атмосферу в семье и предложить ребенку интересное хобби.

А чтобы понять, как вылечить компьютерную зависимость у подростка, если она уже сформировалась и есть негативные последствия, важно проконсультироваться с психологом и вместе найти решение

А чтобы понять, как вылечить компьютерную зависимость у подростка, если она уже сформировалась и есть негативные последствия, важно проконсультироваться с психологом и вместе найти решение.

Возможные способы лечения:

• Гештальт-терапия, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и другие психотерапевтические методы, включая гипноз. С зависимостями можно работать в рамках разных направлений, родителям лучше выбирать не метод, а хорошего специалиста.
• Медикаментозное лечение — подбирается исключительно психиатром (психолог не назначает медицинские препараты). Как правило, этот способ используют, если диагностирована клиническая депрессия, которая и стала причиной зависимости.

Любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Методические рекомендации от психологов, направленные на профилактику компьютерной зависимости, включают работу вместе с подростком над выбором активного хобби, над жизненными целями

На это нужно обратить внимание как можно раньше, пока увлечение компьютером не выходит за пределы нормы

Три принципа избавления от компьютерной зависимости:

Осознание проблемы — работа над любой зависимостью начинается с того, что человек должен признать: «У меня есть проблема».
Без этого можно вылечить подростка только на ранних стадиях, когда зависимость еще не сформировалась и достаточно переключить его внимание с компьютера на другие дела.

Участие всей семьи — сложно добиться эффекта, если лечением компьютерной зависимости у подростка занимается только психотерапевт, а обстановка в семье никак не меняется

Причиной ухода в виртуальный мир часто бывает недостаток теплоты, близости, общения с близкими
Родителям важно помнить, что они влияют на успех лечения не меньше, чем специалисты.

Поиск нового увлечения — вместо компьютера у подростка должны появиться новые интересные дела: активные хобби, спорт.
Желательно, чтобы они требовали взаимодействия с другими людьми — тогда у ребенка сформируется новый круг общения, который его поддержит.. У детей в семье должен быть выбор, как проводить свободное время и чем увлекаться

Если с ранних лет единственным вариантом отдыха были мультфильмы — есть большая вероятность, что их сменят видеоигры и соцсети, потому что у ребенка не сформируются представления о развлечениях без гаджетов

У детей в семье должен быть выбор, как проводить свободное время и чем увлекаться. Если с ранних лет единственным вариантом отдыха были мультфильмы — есть большая вероятность, что их сменят видеоигры и соцсети, потому что у ребенка не сформируются представления о развлечениях без гаджетов.

Компьютерная зависимость — лечение

Лечение компьютерной зависимости основано на тех же принципах, что и другие методы лечения зависимости. Пациент, начинающий лечение компьютерной зависимости, проходит по тем же схемам, что и алкоголик или игрок . Как вылечить вашу компьютерную зависимость? Этот путь не прямой.

Первым шагом, безусловно, является поиск профессиональной терапии под присмотром специалистов.

Начало лечения — фаза смещения. Наркоман утверждает, что проблемы не существует, что остальная часть общества и терапевты говорят ему о проблеме. Он находит множество оправданий и опровержений, почему ему так много времени приходится сидеть перед компьютером.

Следующим шагом является информирование пациента о проблеме. Наркоман понимает, что он болен, начинает понимать ситуацию. Сначала он должен спросить себя: «Я зависим от компьютера?», А затем честно ответить «Я зависим от компьютера». Затем наступает время проанализировать проблему и научиться нормальной жизни. Это время, когда установлены четкие правила, пациенту постепенно разрешается пользоваться компьютером, но по строгими правилами и под контролем. Наркоман ведет дневник, в котором он заполняет расписание дня, наполненный множеством заданий и установленным временем, чтобы сидеть перед компьютером. Этот процесс медленный, под пристальным взглядом терапевтов, и напоминает обучение жизни снова.

Психологическая компьютерная зависимость возникает по причинам:

Дефицит внимания. Если ребёнок или взрослый получает недостаточное количество внимания, игнорирование, лишён любви и участия.
Меланхолики и холерики – это особенные типы людей, которые легче уживаются в новых особенных обстоятельствах.
Проблемные семьи. Если в семье насилие – это норма, а скандалы и побои часть образа жизни, то убежать от проблем можно не только физически. Особенно детям. Им некуда бежать, они вынуждены переживать любой крик или скандал, развод родителей или любую другую психологическую встряску, уходят от реальности в компьютерный мир. Компьютерная зависимость у детей – это более тяжёлое бремя, которое они вынуждены нести на своих хрупких плечах долгие годы жизни. Компьютерная зависимость у взрослых приносит не меньше осадка в сердце, многие взрослые мужчины закрываются в себе и начинают решать «семейные проблемы» с помощью компьютерных игр, боясь разобраться в проблемой в реальности.
У времени нет ценности

Очень важно, чтобы каждый человек, будь то взрослый или ребёнок, должен грамотно распоряжаться своим временем. Если заметить за детьми, то наверняка они редко (или почти никогда) не выносят мусор, убирают комнату

Верно? А что говорить о взрослых? Разве в каждом доме и комнате царит чистота и порядок? Вряд ли. Зато время на компьютерные «зависания» всегда найдутся, даже ночью, до утра. Верно? Замечали такое?
Закомплексованность. Да, это не миф, в мире очень много людей, страдающих низкой самооценкой. Если говорить о старшем поколении, то воспитание было жестким. Если говорить о нынешней молодёжи и детях, то взрослые им часто говорят: «сюда не ходи, тут не смотри, это не делай, ты такой-сякой» …и так далее. Это хорошо, если еще без матерных выражений. Но, как мы знаем, в жизни встречается всякое. Так куда же деваться таким людям? Именно…В компьютерный мир. Там человек будет чувствовать себя «своим», сильным, храбрым, умелым и вообще самым лучшим на Земле. Согласны?

Виды компьютерной зависимости

Дети проводят время в сети по-разному. Мальчики больше любят стрелялки — такие как Doom или Counter-Strike, а девочки могут часами листать ленту инстаграма. Выделяют три вида зависимости от компьютера, хотя все они имеют одинаковый механизм:

• Игровая зависимость — чрезмерное увлечение компьютерными играми, которые постепенно вытесняют реальную жизнь. Реалистичная графика и насыщенный сюжет дают ребенку эмоции, а игровые чаты могут полностью удовлетворять потребность ребенка в общении. Также во многих играх есть рейтинги, ежедневные задания, системы поощрений, что дополнительно удерживает игроков.
• Зависимость от соцсетей — навязчивое желание проверять, нет ли новых лайков и сообщений, подолгу листать ленту, заводить сетевые знакомства. В соцсетях подросткам легко преодолеть неуверенность и создать идеальный образ себя. Но чем больше разрыв с реальностью, тем сложнее принять свою внешность без фильтров и настоящую жизнь, которая кажется слишком скучной и серой.
• Зависимость от сетевого серфинга — всевозможные сайты и ролики на ютубе могут быть полезны, если подросток смотрит их с какой-то целью. Совсем другое дело — бесцельное блуждание по сети. По сути, это прокрастинация, которая постепенно занимает все больше времени.

Критерии диагностики онлайн-зависимости

В 2005 г. в Европе были предложены критерии зависимости от онлайн-пространства. Интернет-зависимость характеризуется как использование интернета, приводящее к клинически значительному ухудшению здоровья или истощению, происходящее в любое время в течение трех месяцев.

У больных выявляются шесть (или более) из следующих симптомов:

• Постоянное беспокойство, размышления об онлайн-активности;
• Безуспешные попытки противостоять внезапному порыву использовать интернет;
• Увеличивается время, затрачиваемое на использование интернета для достижения удовлетворения;
• Признаки абстиненции с любым из следующих симптомов: плохое настроение, беспокойство, раздражительность, скука, возникающие после нескольких дней неиспользования интернета;
• Использование интернета для облегчения или предотвращения абстинентного синдрома;
• Больной пользуется интернетом дольше, чем предполагалось;
• Настойчивое желание и безуспешные попытки прекратить или ограничить использование интернета;
• Чрезмерная трата времени на различные онлайн-действия и попытки их завершить;
• Если отключить интернет, больной прикладывает серьезные усилия по получению доступа;
• Продолжающееся интенсивное использование интернета, даже при понимании того, что постоянные или повторяющиеся физические или психологические проблемы могут быть вызваны или усугублены чрезмерным использованием интернета.

Нарушение функции – это один (или несколько) из следующих симптомов:

• Повторяются случаи, когда использование интернета не приводит к выполнению элементарных домашних дел или школьных задач;
• Ухудшение социальных отношений;
• Нарушение правил или законов, касающихся использования интернета.

Интернет-зависимое поведение не вызвано психическими расстройствами или биполярным аффективным расстройством I типа.

Симптомы компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость — это совокупность симптомов и проблем, в основном социальных, соматических и психологических. Зависимый человек, среди прочего:

страдает от недостатка чувства времени — со временем наркоман думает, что он проводит несколько минут перед компьютером, а действительно проходит несколько часов; имеет ухудшающееся самочувствие, тревожные расстройства — общее самочувствие и беспокойство исчезают только в виртуальном мире; он испытывает чрезмерное возбуждение — возбуждение только тогда, когда может проводить время за компьютером, и нервозность, когда не может этого сделать; страдает бессонницей — имеет проблемы с засыпанием, а когда удается заснуть, сны затрагивают только компьютер, интернет и виртуальную жизнь; могут иметь нервные тики — имитировать движения клавиатуры и мыши; имеет расстройство речи — использование сокращений, которые используются только в Интернете в повседневных разговорах. Нет контроля над этими рефлексами; может отделяться от общества- медленное ограничение социальных контактов.

Крайние случаи компьютерной зависимости могут проявляться как:

ухудшение зрения, мышечные контрактуры, атрофия мышц.

Компьютерная и интернет зависимость — эффекты

Помимо ухудшения здоровья, компьютерная зависимость имеет много социальных последствий. Больной человек пренебрегает своей личной жизнью, повседневными обязанностями, семьей, школой, работой и т. д. Он отделяет себя от реальной жизни и посвящает всю свою энергию тому, чтобы сидеть в сети.

Виды игровой зависимости

Существует несколько видов игровой аддикции, каждый из которых имеет особенности клинической картины и последствий. Если разделить игроманию на две большие категории, можно выделить зависимостью от компьютерных игр, а также гэмблинг (азартные игры).

Компьютерные игры

Часто патологическая тяга к компьютерным играм возникает у мужчин и подростков. К такой аддикции расположены люди, не состоявшиеся в реальной жизни: имеющие трудности с коммуникацией, проблемы на работе, в семье… Это означает, что терапия зависимости от компьютерных игр в обязательном порядке включает в себя ресоциализацию. Благодаря такой терапевтической методике пациент учится жить в обществе, ставить перед собой реальные цели и добиваться их.  

Азартные игры

Азартные игры включают в себя онлайн-казино, автоматы, игры в карты, ставки… Часто пристрастие к таким играм возникает у людей, желающих получить деньги “по-быстрому” и без должных усилий. Следующая ступень — получение наслаждения от самого факта выигрыша

Важно помнить, что постоянно выигрывать невозможно: на кураже лудоман тратит всю сумму на ставки, после чего остается с пустым карманом. Желая “отыграться” игрок делает все больше и больше ставок, а отсутствие контроля над собой только ухудшает ситуацию. 

Остались вопросы? Позвоните нам!

8 (800) 775-32-63

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Интернет-игры

Взрослые и дети могут пристраститься к интернет-играм из-за таких причин:

• Кооперативная игра предоставляет возможность общения: это идеальный вариант для одиноких людей;
• Имитация реальных социальных связей: внутриигровая дружба и даже брак между персонажами;
• Желание воссоздать собственный мир, самоутвердиться в виртуальной реальности. 

Игры в карты

Зависимость от игр в карты относится к гемблингу. Главным признаком является бесконтрольное желание играть снова и снова: часто это подкреплено денежной ставкой. Последствия аналогичны лудомании: одиночество, долги и нищета. 

Игры на телефоне

Тяга к играм на телефоне представляют собой один из самых распространенных видов игромании. Во время игры человек полностью “отключается” от реальности, зацикливается на экране смартфона или планшета. Большинство таких игр имеет особенность: для приобретения какого-либо улучшения нужно тратить валюту, покупаемую за реальные деньги. Зависимый может спускать на игру сотни, и даже тысячи рублей в день. 

Игромания на деньги

Ошибочно полагать, что главной причиной гемблинга является страсть к деньгам. На самом же деле, большинство лудоманов получают удовольствие не от полученных финансов, а от самого факта выигрыша: он позволяет им возвыситься в своих глазах, почувствовать себя удачливым. Это подтверждает и то, что игрок не может остановиться даже после огромного выигрыша: суть игры заключается в самом процессе. 

Игровые автоматы

На последних стадиях лудомании человек уже не испытывает удовольствия от выигрыша. Желая снова испытать первозданное чувство радости из-за своей “удачливости”, а также расплатиться с должниками, лудоман играет снова и снова, но не достигает желаемого. 

Зависимость от видеоигр

Игровая аддикция требует своевременного и комплексного лечения. Ее игнорирование приводит к развитию психических расстройств, физиологических заболеваний и социальных проблем. Помните о том, что избавиться от аддикции с помощью угроз или призыва к совести невозможно: такие действия только ухудшают психологическое состояние зависимого. 

Признаки компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость у взрослых

Основные симптомы:

1. Раздражительность. Этот симптом возникает, когда человек прекращает сидеть за компьютером, даже недолгое пребывание в «реальном» мире может вызвать у человека сильную раздражительность.
2. Обновление компьютера. Зависимый человек постоянно стремится улучшить свой компьютер даже тогда, когда это может привести к финансовым сложностям. Игроман систематически приобретает новые игры, компьютерные устройства (мышь, клавиатура и прочее), покупает дополнения для игр.
3. Ухудшение памяти. Постоянный поток информации несколько ухудшает память человека, он начинает забывать о каких-то встречах, обещаниях, делах. Все становится неважным, когда он садится за компьютер.
4. Неконтролируемое время пребывания за компьютером. Человеку сложно оторваться от компьютера, он опаздывает на встречи. А время, проведенное за компьютером, проходит для него незаметно.
5. Ограниченное число интересов. Зависимого человека интересуют только темы о компьютере, играх, Интернете. Что-то иное ему не так интересно.
6. Неправильное питание. Игроман пренебрегает приемами пищи. Он может питаться около компьютера или не есть весь день и даже не заметить этого. Чаще всего питается едой быстрого приготовления, бутербродами и т. п.
7. Пренебрежение сном. Человек тратит мало времени на сон, потому что хочет как можно больше времени проводить за компьютером. На более поздней стадии случается так, что человек вовсе не спит несколько суток.

Компьютерная зависимость у детей и подростков

У подростков и детей помимо вышеперечисленных симптомов также есть признаки, присущие исключительно этой возрастной группе:

1. снижение успеваемости в школе, колледже, институте;
2. прогулы занятий;
3. раздражительность и агрессивное поведение в ответ на запрет пользоваться компьютером;
4. необщительность и излишняя обидчивость;
5. отказ от прогулки на улице, потому что он хочет посидеть подольше за компьютером.

Как помочь ребенку: советы родителям

Невозможно запретить использование компьютера или выход в интернет совсем — они понадобятся детям для учебы. Но можно показать, что компьютерные технологии созданы не только для развлечений. За монитором можно заниматься программированием, веб-дизайном и т. д. Даже игры бывают не пустой тратой времени — киберспорт является официальной дисциплиной.
Пока психолог работает над тем, как избавить подростка от компьютерной зависимости, дело родителей — создать комфортную обстановку дома. Если постоянно ругать и критиковать ребенка, пока он не «исправится», уровень стресса будет только выше, а результат лечения — хуже.
Не нужно ожидать, что ребенку хватит общения с родителями и учебы, чтобы не чувствовать себя одиноким. В подростковом возрасте важна компания сверстников — так пусть у ребенка будет возможность завести ее в спортивных или творческих секциях.
Чтобы избавиться от компьютерной зависимости, подростку нужна мотивация. Он должен понимать, что в будущем его ждут интересные дела, и знать, как идти к достижению успеха. Родители могут помочь, если будут разговаривать с ребенком о будущей профессии, интересоваться его склонностями и таким образом создавать базу для новых увлечений.
Онлайн-игра нередко бывает способом снять стресс и выплеснуть негативные эмоции

Важно научить подростка справляться с эмоциями иначе, а также оказывать ему поддержку в стрессовых ситуациях (даже если причина стресса кажется мелочью).

Формы онлайн-зависимости

Интернет-зависимость может принимать несколько форм. Есть пять зависимостей от онлайн-формы:

• Киберсексуальная зависимость. Это пристрастие к порнографическим сайтам. Больной чувствует удовлетворение от просмотра этих страниц, привыкает к посещению порнографических веб-сайтов.
• Кибер-отношения. Дружба, завязывающаяся на сайтах, в чатах, постепенно полностью меняет реальные отношения, настоящих друзей и семью. В эту группу также входят любовные отношения.
• Покупки. Привыкание к активным покупкам в интернете, аукционам.
• Информационная перегрузка (англ. Information overload). Компульсивный поиск информации, источников данных, веб-страниц, просмотра баз данных, когда поиск данных не связан с выполняемой работой.
• Компьютерная зависимость. Постоянная игра на компьютере. Это частая проблема для мужчин, детей и подростков.

Наиболее распространенные варианты зависимости в интернете:

• каналы чата (35%);
• онлайн-игры (28%).
• сайты новостей (15%);
• переписка (13%);
• посещение случайных веб-сайтов (7%);
• только информация (2%).

Профилактика компьютерной зависимости

Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей

Очень важно начинать с:

• Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
• Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
• Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
• Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.

Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.

Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3