Как войти в ресурсное состояние?
Каждый из вас слышал это слово – Ресурс. У каждого из вас есть свое представление, что это такое. У кого-то с этим словом возникают образы вещей, денег, авторитета… Или времени, возможностей.
А у меня это слово вызывает ощущение определенного состояния ума и тела. То состояние, из которого, как из волшебной шкатулки, можно взять всё, что хочется. Я поделюсь этим опытом с вами.
Для того, чтобы наполниться состоянием, из которого можно черпать силы, сначала необходимо опустошиться.
Да, именно так. Как вечерний тёплый душ или ванна, где чистая вода смывает всю пыль и неприятные прилипшие эмоции с тела, души и ума.
Для начала остановитесь! Где бы вы ни были. Сядьте удобно, но так, чтобы позвоночник был прямой, а ноги устойчиво стояли на полу или земле.
Расслабьте мышцы тела и особенно лица, глубоко вдохните и спокойно выдохните. Отпустите все мысли, которые разноцветными ленточками вьются возле вашего ума.
Откройте глаза и остановитесь взглядом на любых объектах, отмечая их цвет и форму. Какими бы они ни были. Не нужно узнавать и анализировать их, определять и сравнивать
Просто смотрите и наблюдайте несколько секунд всё, на что обратят внимание ваши глаза. Делайте это на протяжении нескольких вдохов и выдохов
А сейчас закройте глаза и медленно представьте себе то, что вам хотелось бы увидеть. Это может быть человек или предмет, цвет или стихия…
Не открывая глаза, спокойно переключите внимание на все звуки в окружающем вас пространстве. Просто слушайте шум
Как будто звуковой поток идет через вас, и вы его просто наблюдаете.
А теперь вспомните известные вам звуки: например, движущегося поезда, шуршание листов книги или листвы под ногами, недавно услышанной песни, звук голоса любимого человека. В общем, все звуки, которые хотите, или которые могут доставить вам удовольствие.
Потом переключите внимание на любые запахи, которые может уловить ваш нос. Замечайте их
Несколько циклов дыхания. И опять – вспомните приятные ароматы цветов, фруктов, свежескошенной травы или любимого парфюма, или, быть может, запах свежего ветра?
Сейчас отпустите и это, переключаясь на восприятие вкусовых рецепторов. Вспомните ощущение любого вкуса, которое доставляло вам удовольствие или волновало вас. Несколько циклов дыхания.
А теперь вспомните ощущения от прикосновения к шелковой ткани или поглаживанию любимого существа, ощущения твёрдой поверхности или мягкой, теплой или холодной, чувства тела при соприкосновении с водой.
Почувствуйте своё тело. Прикосновение ваших бедер к поверхности, на которой сидите, ощущения в кончиках пальцев рук или ног, или даже ощущение внутри тела. Несколько вдохов и выдохов.
Это всё.
В процессе прохождения этого опыта часто приходят неожиданные и простые решения вопросов и, самое главное – настроение становится легким, как весенний ветер и ощущение энергии и желания что-то делать. Работать, учить, творить, улыбаться. …Улыбать других )
Я не прошу вас брать мой опыт или верить мне. Но ведь можно попробовать и проверить!
С наступающими праздниками,
Анна Ефремова, психолог Центра успешных отношений
Ограничивающие убеждения
— Но в жизни так и бывает: на работе форс-мажор, ребенок с воспалением легких, в отношениях с мужем назревает конфликт …и машина сломалась посреди автотрассы. Есть ли возможность нивелировать риск дистресса?
— Как и в любой ситуации, у вас есть выбор. Либо преодолеваете свой «коллапс» за счет отдыха, техники вхождения в ресурсное состояние и стимуляторов. И снова чувствуете себя нормально до следующего случая, который весьма вероятен в силу высокой деловой активности. Либо этих мер вам не достаточно, так как они ситуацию кардинально не меняют. И начинаете работу по переструктурированию убеждений, которые ограничивают вашу способность в определенных ситуациях оставаться в ресурсном состоянии и действовать эффективно.
Убеждение — это то, во что мы верим, своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем информацию. То, что не соответствует системе убеждений человека, он как бы не слышит и не видит, а иногда сознательно отбрасывается. Убеждения можно подразделить на поддерживающие (адаптивные) и ограничивающие (дезадаптивные). Те убеждения, которые «отфильтровывают» информацию, полезную для какой то деятельности, и будут являться ограничивающими. Например, у человека убеждение: у меня плохие способности к иностранным языкам. Все свои успехи в изучении языка он отказывается видеть, но видит и переживает все неуспехи, что потребует от него колоссальных энергозатрат на изучение.
Задумайтесь о том, какое ограничивающее убеждение приводит вас к нежелательным последствиям или ситуациям? Что мешает должным образом перерабатывать поступающую информацию.
— Когда много срочных разнонаправленных проблем, хочется забиться с головой под одеяло. Но я понимаю, что не могу себе этого позволить и приказываю себе собраться.
— К типичным для деловых женщин ограничивающим убеждениям относится убеждение «я должна быть лучше мужчин, иначе не добьюсь успеха». Не могу не вспомнить цитату из фильма «Спросите Синди»: «Женщинам, которые согласны быть с мужчинами на равных в их бизнесе, не хватает амбиций».
Ограничивающие нас убеждения формируются зачастую в детстве под воздействием социума и жизненных установок родителей. Они тесно связаны с нашими ценностями, жизненными выборами, картиной мира. И, как следствие, под их влиянием мы формируем ситуации, которые подтверждают их «правильность». Например, возьмем расхожее убеждение, что «достойных мужчин на всех не хватит». Женщине, которая так думает, достойного точно не хватит. Однако, у нас в МЦ КТК есть клиентки и совсем с другими проблемами, у которых кроме достойного мужа, есть друг и хороший знакомый.
— То есть, достаточно осознать свое ограничивающее убеждение и понять его относительную правильность?
Осознание ограничивающего убеждения в большинстве случаев не продвигает к реальным переменам к лучшему. В стрессовых для человека ситуациях убеждение будет действовать автоматически, даже, если он его осознал. Приведу случай с нашей клиенткой. Являясь главным бухгалтером крупной западной компании, Элла имеет схожее с вашим убеждение «если не я, то кто?». Дома — проблемы с мужем, на работе — финансовая отчетность по западным стандартам. Накануне аудиторской проверки ее на скорой увозят с давлением в больницу. Элла срывается из больницы, уверенная в том, что никто, кроме нее, не сможет сдать отчетность. Она не может себе позволить отдохнуть. С ощущением близкой катастрофы и с головокружением мчится в офис. И по дороге врезается в столб. Снова скорая, больница, капельница. И это в самый горячий период на работе! Наблюдая события со стороны, она удивляется, что огромный холдинг и без нее продолжает работать, аудиторская проверка благополучно проходит. Что же дальше? Элла выходит из больницы, погружается в свой обычный ритм и семейные проблемы. Даже получив прозрачные последствия своих действий, она не может перестроиться: «Мой организм сказал «лежи!», а я не могу».
— Как можно выбраться из ловушки ограничивающих убеждений?
Такого рода убеждения действуют автоматически, влияют на поведение и выбор человека в стрессовой ситуации на бессознательном уровне. Практически у каждого человека есть ситуации, по поводу которых он может сказать: «все понимаю, но по-другому не могу». Если ловите себя на таком эффекте, советую обратиться к специалисту, который поможет трансформировать убеждение. Это потребует от вас большой внутренней работы, но в итоге вы преобразуете деструктивную информацию убеждения в свободную энергию.
3 составляющие ресурсного состояния
1. Мотивация.
Как мужчинам, так и женщинам нужен понятный стимул для достижения цели. Никакие способы мотивации не будут работать для человека, который не знает, чего хочет. Наш организм устроен так, что чем сильнее потребность, тем больше энергии выделяет мозг на ее удовлетворение
Поэтому важно ставить перед собой большую, вдохновляющую цель и концентрироваться на ее достижении
|
Это интересно: |
|---|
Цель должна быть максимально осязаема. Для этого визуализируйте свои успехи. Представляйте в деталях, какие изменения произойдут в вашей жизни, что изменится в вашем характере и в отношении к вам близких. Какие предметы и люди будут вас окружать, какие привычки у вас появятся и какие ощущения вы будете испытывать.
2. Интерес к жизни.
Если долгое время жизнь складывается не лучшим образом, мы начинаем действовать по схеме «дом — работа — дом» и не получаем от этого удовольствия. Невозможно ощущать прилив сил, заставляя себя делать то, что не хочется, но рутина есть в любой работе, она не должна деморализовать.
Психологи выделяют самые распространенные причины состояния демотивации:
- вы слишком много от себя требуете и тратите энергию на злость и разочарование из-за недовольства своей работой или качествами как руководителя;
- у вас нет ясного понимания, к чему вы стремитесь, нет цели;
- вы поставили слишком сложную или неконкретную цель и у вас опускаются руки из-за отсутствия явных успехов;
- ваше окружение не разделяет ваши стремления и постоянно напоминает о том, что вы не сможете их реализовать.
Интерес базируется на потребностях. Например, когда нам не хватает общения с друзьями, мы с энтузиазмом будем искать кафе, в котором сможем с ними встретиться. Самое простое, что мы можем сделать, это находить положительные моменты в каждом событии и радоваться им. Если вы чрезмерно ответственный человек и часто тревожитесь, что не всё идет по плану, учитесь отвлекаться от негатива и отмечайте свои успехи.
Отсутствие интереса к жизни также связано с тем, что мы тратим больше энергии, чем получается восстанавливать, и это нужно исправить.
3. Энергия.
У каждого из нас есть запас жизненных сил, как батарейка в телефоне. Энергию, которую мы тратим на достижение целей, нужно восполнять на двух уровнях:
1) физиологический — забота о здоровье сохраняет колоссальное количество энергии, которая иначе будет уходить на борьбу с болезнями и поддержку работоспособности;
2) психологический — чем меньше страхов, тревог, ограничивающих установок, тем меньше препятствий для реализации своего потенциала и утечек энергии.
Энергетический запас не бесконечен. Потраченные силы нужно восстанавливать. Физический ресурс восполняют сон и отдых, а эмоциональный — занятия, которые приносят удовольствие. Здесь нет универсального рецепта. Для одного разрядка это вечеринка в компании друзей, для другого вечер в одиночестве и чтение книги. Но нельзя совсем отказываться от общения или заменять его на соцсети и чаты — это притупляет эмоциональные реакции.
|
Это интересно: |
|---|
Наоборот, окружение наполняет сильнее всего. В живом общении всегда происходит обмен энергией на невербальном уровне, к нам приходят другие эмоции и мысли. В соответствии с этим законом энергии отношений мы используем в своей методике трудоустройства руководителей принцип наставничества с участием топ-менеджера.
В качестве напутствия
Важно помнить, что ресурсное состояние — это не чудо, а вполне возможная твоя реальность, которую ты можешь настраивать и контролировать. Ресурсная женщина и сама сворачивает горы, и мужа вдохновляет на сумасшедшие достижения
И дети рядом с такой мамой счастливы, видя, как она светится, да и сами заряжаются этой энергией, как от солнечной батареи.
Фото автора James Wheeler: Pexels
Не стоит забывать, что у тебя может быть иногда и плохое настроение, желание ничего не делать, пересмотреть все сезоны любимого сериала, погрустить и поплакать, — это тоже нормально! Позволь себе прожить дни в состоянии печали, отрешенности, апатии, без чувства вины, а с заботой и пониманием своих потребностей.
Ну и… если ты чувствуешь, что энергия куда-то уходит, но ты не можешь отследить, куда именно, и в целом не получается справиться собственными силами, помни, что у тебя есть твой друг-психолог, который всегда рядом!
Гармоничное состояние
Когда мы проживаем опыт наполненности, у нас много энергии, физических и духовных сил, мы в Плюсе. Мы видим и замечаем, что у нас уже есть, и нам легко быть Благодарными и Благодарить. Миру ничего не остается как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь – что внутри, то становится и с наружи. Ресурсность – это про наполненность своих дефицитов и удовлетворенность потребностей.
Что удерживает в ресурсном состоянии
Чтобы находиться в ресурсном состоянии, важно обладать хоть минимальным запасом ресурса. Можно инвестировать, когда есть что инвестировать
Когда на нуле, тогда об инвестициях не говорят вообще. Важно заботясь о себе удерживать баланс в плюсе. И опираться на то, что уже есть, чтоб достраивать то, чего еще нет.
Важно осознавать про себя чего я хочу и в чем нуждаюсь. И давать себе это, заботясь о себе
Это про сохранение некого гомеостаза организма и постоянное «достраивание» себя до целостности и состояния счастья и удовольствия. Постоянное поддерживание баланса и эффективности между собой и миром. Заботливое проявление к себе. Когда потребности удовлетворены – то я в ресурсе!
Когда мы акцентируем свое внимание только на дефиците и плачемся о том, чего у нас нет (а где внимание, там и энергия), то «проваливаемся» в яму – она становится все больше и больше. И все меньше ресурса, чтобы ее заполнить
Образуется «дыра» и тогда мы не в ресурсе…
Структура ресурсности
Все начинается с безопасности, и опоры – это базис! Внутренние опоры на себя, на свои корни. Возможность защитить себя и обеспечить свою безопасность, про жилье.
Физический уровень: все про качественные характеристики – достаточный качественный сон, еда, удовлетворяющая потребности организма, удобная(качественная) одежда и обувь, здоровье, отдых. Все что наполняет тело физической энергией. Качественный секс и удовольствие для физического тела (массаж, релакс, ванна). Люди, заботящиеся о себе, выбирают качество во всем, что их окружает.
Психический уровень: устойчивость и целостность – здоровый внутренний мир- радостный «внутренний ребенок», устойчивый, заботливый «внутренний взрослый», добрый и бережный, разрешающий «внутренний родитель». Все это достигается в процессе психотерапии, проработки травм. Закрытие незавершенных гештальтов и ситуаций из прошлого.
Энергетический уровень: предотвращение утечки энергии – удерживать баланс брать-давать в отношениях, выдерживание личностных границ. Чтоб ресурсность «не утекала», «не сливалась». Осознание и понимание того, что любое действие или мысль, событие или встреча она ресурсна может быть ресурсной, а может быть тратой ресурса. И здесь заботой о себе будет не терять энергию, а сохранять, вкладывать в нужное.
Духовный уровень: самореализация в деятельности, любимое дело
Занятие любимым делом наполняет, когда приходит понимание своей миссии и того, что я делаю ценно, важно не только для меня, а и для Других, для мира.
Мы – это сложный многогранный механизм, требующий тонкой настройки и ухода. Так проявляется забота о себе и о своем внутреннем ресурсе
Энергия там, где внимание, а где оно «здесь и сейчас» или в прошлом? В ментальном диалоге, в мечтах, в будущем и в тревоге за него или в прошлом. Куда я спускаю свою энергию?
Ресурсность – это когда мы наиболее эффективны для себя и для других, делая себя счастливее и удачливее. Наша задача – быть счастливыми и делиться своим счастьем с миром, когда есть энергия для обмена с миром. Переполняясь мы можем давать не иссякая, а приумножая. опубликовано econet.ru
Автор ТатьянаБуцовская
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Что такое ресурсное состояние
Если говорить просто, то ресурсное состояние — это когда вам все по кайфу и все в вашей жизни ништяк.
Самочувствие отличное, настроение прекрасное, любимый человек под боком, работа — мечта, начальник — лапочка, дела делаются сами собой, денег стопятьсот мешков стоит в коридоре, аж девать некуда.
И главное — вы всем на свете довольны и счастливы.
Здорово, верно? Вы думаете, это не для вас? И у вас никогда такого ресурсного состояния не было? Вы ошибаетесь. Или просто забыли. У каждого из нас были такие ресурсные состояния и не раз. Особенно в детстве.
На самом деле ресурсное состояние — это довольно ровное и спокойное ощущение. Без вот этих счастливых соплей и неуемного восторга.
Это ощущение, когда вы уверены в себе, чувствуете энергию в теле достаточную, чтобы взяться за любое дело. Вы собраны, чувствуете себя хорошо и бодро, а в голове не крутится заевшая пластинка тревог и опасений по любому поводу.
Вот что такое ресурсное состояние.
Что такое ресурсное состояние и как его поддерживать?
Если вы замечаете, что производительность падает, а работа не приносит удовольствия — не спешите обвинять себя в непрофессионализме и менять компанию. На качество жизни и работы может сильно влиять ваш ресурсное состояние
Рассказываем, почему его важно поддерживать и как это делать
Почему важно ресурсное состояние?
Представьте, что ваше физическое и психическое здоровье, а также энергия и мотивация — это капитал. Ресурсное состояние поддерживается, когда «доходы» превышают «издержки», то есть когда вы достаточно отдыхаете и полностью восстанавливаете силы для полноценной жизни. В таком случае вы чувствуете себя бодро, получаете удовольствие от работы и легче переживаете стрессовые ситуации.
Если же вы работаете больше, чем отдыхаете, ваш организм не успевает восстановить силы, и ресурсное состояние нарушается, что может привести к выгоранию, синдрому хронической усталости или даже депрессии.
Вот почему важно уделять внимание отдыху и перезагрузке. И делать это нужно регулярно, а не только тогда, когда появляются проблемы. Ресурсное состояние легче поддержать, чем восстановить
Ресурсное состояние легче поддержать, чем восстановить.
Как следить за своим ресурсным состоянием?
Иногда из-за кучи задач, встреч, высокого уровня ответственности или чужих ожиданий мы слишком поздно понимаем, что работаем на износ и потеряли драгоценный ресурс. Чтобы этого не случилось, советуем регулярно отслеживать свое состояние в конце каждой недели с помощью таких вопросов.
Как прошла ваша неделя? Переосмыслите негативные ситуации, отметьте и похвалите себя за успехи, пусть даже и маленькие.
Как вы себя чувствуете? Обратите особое внимание на свое физическое и психологическое состояние, уровень усталости. Почему вы так себя чувствуете? Проанализируйте, достаточно ли вы заботились о своем ресурсном состоянии
Если есть проблемы, выясните, почему они возникли
Почему вы так себя чувствуете? Проанализируйте, достаточно ли вы заботились о своем ресурсном состоянии. Если есть проблемы, выясните, почему они возникли.
Как это исправить или, наоборот, поддержать? Составьте план восстановления на ближайшее время, только старайтесь чередовать пассивный и активный отдых и переключаться на разные виды деятельности.
Как пополнять ресурсы?
Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» в этом случае особенно актуален, ведь один из важнейших ресурсов — это ваше физическое самочувствие, которое держится на трех китах.
Сон. Определите, сколько часов сна вам достаточно, чтобы чувствовать себя полными сил, и поставьте цель придерживаться этого количества при любых условиях
Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время даже на выходных или в отпуске (максимальная разница — 1-2 часа). А прежде чем отложить сон ради какого-то дела, спросите себя, действительно ли это так важно, что не может подождать до утра
Правильное питание. Это не значит жестко ограничивать себя, ведь диета — тоже стресс. Старайтесь объединить удовольствие от еды и пользу в рационе
Также обратите внимание на свое отношение к алкоголю. Иногда кажется, что он помогает немного расслабиться в трудные времена, но в перспективе только ухудшает самочувствие
Физическая активность. Спорт помогает вернуть эмоциональное равновесие, держать тело в тонусе, переключаться и перезагружать мысли. При этом необязательно записываться в спортзал — даже 20-минутная утренняя зарядка будет полезной.
Что еще поможет?
Общайтесь вне работы. Пусть у вас будет хотя бы один знакомый из совершенно другой сферы. Это не только расширит кругозор, но и научит переключаться.
Занимайтесь хобби. Даже от любимой работы нужно иногда отвлекаться. Поверьте, это только улучшит ваши результаты.
Занимайтесь саморазвитием. Новые знания помогут подняться по карьерной лестнице и не потерять страсть к тому, что вы делаете.
Поддерживайте work-life баланс. Не забывайте о личном, находите время на семью, любимого человека и самих себя. В конце концов, это и придает жизни вкус.
Медитируйте. Медитация и техники релаксации помогают успокоиться, привести мысли в порядок и достичь гармонии внтри себя. Часто, после медитации, приходит нудный ответ или решение, новая идея или появляются новый взгляд на ситуацию. А главное, появляется энергия и силы.
А вообще создайте собственный список вещей, которые восстанавливают ваше ресурсное состояние, и обращайтесь к нему за помощью, когда чувствуете, что вам нужно «подзарядиться».
Конечно, полностью избежать стресса и перегрузки невозможно. Но главное — поскорее восстановить силы, потому что наше ресурсное состояние влияет не только на эффективность работы, но и на качество жизни в целом.
Светлана,
Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?
У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.
В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.
Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать
И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно
Если вам нравится так, то пусть будет так.
Как быть в ресурсе
Вы должны ценить и любить себя, повышать самоценность, контролировать внешнее окружение, ограничить общение с токсичными людьми, которые тянут вас вниз.
Вот несколько техник. Они помогут вам быстро прийти в ресурсное состояние. Только помните, что это серьезная работа над собой. Использовать их необходимо регулярно, и в буквальном смысле «выгонять» себя из не ресурсного состояния. Однако, сделав над собой усилие, вы будете поражены результатами.
Применяйте моделирование
Создание идеальной версии себя. Представьте, как будто вы сегодняшний – это вы будущий. Живите так, как будто богатство и успех – ваше второе имя, в любом негативном опыте старайтесь рассмотреть развитие, не бойтесь ошибок, а вдохновляйтесь на новые свершения.
Полноценно отдыхайте.
И речь здесь не о просиживании времени в телефоне или просмотре телевизора на диване. Это адекватная физическая нагрузка, увлечения, прогулки, путешествия. Во время выходных проводите время с семьей, позвольте себе сменить обстановку, уехать за город или в другую страну. Живите интересной жизнью.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Поставьте цель.
Вы должны видеть, к чему вы идете, ради чего стараетесь. Если вы живете по наитию, то вам не к чему стремится, вы разбиты и все действия, выполняемые вами ни к чему. Ставьте конкретные задачи, решайте их и чувствуйте себя молодцом.
Ешьте слона по кусочкам.
Грандиозная цель вызывает страх. Разделите ее на маленькие подзадачи и каждый день небольшими шажками идите к своей цели. Решение небольших задач будет вдохновлять вас на подвиги и приближать к заветной цели.
Медитируйте.
Это поможет очистить сознание и перезагрузить ум. Медитации – действенный опыт, помогающий поднять настроение и усилить желаемый эффект.
Используйте вышеприведенные практические советы для гармоничного развития внешних и внутренних ресурсов. Контролируйте внешнее окружение и внутреннее состояние, не впадайте в крайности и будьте настроены позитивно по отношению к себе.
Цель.
Чтобы что-то получить, надо четко знать, что вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое, и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.
Не волнуйтесь о том, что «а вдруг это не моя цель!?». В любом случае, вы остаетесь в выигрыше: а) вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно; б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми; в) вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой. Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха – «А что, если это не мое?». А можно за несколько месяцев разобраться, ваше или нет, больше не тратить на это время и силы и приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.
Как возобновить энергию человека: энергетическая чистка
Существует множество древних ритуалов очистки с помощью стихий. И сегодня мы можем наблюдать проявления этих инструментов: например, очищение в проруби на Крещение и прыжки через костер в ночь на Ивана Купалу. Но мы живем в современном мире. Попробуйте следующие методы
Вода
Самый простой способ избавиться от отрицательной энергетики. Купание помогает восстановить внутреннюю гармонию и баланс. Утренний душ взбодрит и наполнит силами, а вечерний поможет расслабиться и подготовить тело к качественному сну.
Прочистка солью
Наполните керамическую или глиняную емкость солеными кристаллами и поставьте ее рядом с кроватью, на которой спите. За ночь весь накопившийся за день негатив уйдет, а отдых будет более полным. Периодически нужно менять содержимое посуды, растворяя его в воде или закапывая.
Как восстановить энергетический баланс организма: чистка с помощью свечи
Огонь избавит помещение от негативной энергии. Для этого следует поочередно обойти каждую комнату с зажженной восковой свечкой
Пространство нужно пройти по часовой стрелке по периметру, уделяя особое внимание углам. Воск будет коптить и потрескивать в тех местах, где имеется особенно неблагоприятный энергетический сгусток
Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, сядьте напротив пламени и наблюдайте за ним, пока фитиль не догорит до конца. Чтобы очистить энергетику другого человека, расположитесь у него за спиной. Перемещайте источник тепла, двигаясь от копчика вверх и изображая круги. Как только услышите потрескивание, остановитесь на этой зоне и дождитесь, пока огонек снова не станет ровным, чистым. Добравшись до макушки, повторите процедуру дважды.
Техника «Цилиндр»
Представьте себя в такой геометрической фигуре без дна и без крышки, в которую заходит сверху энергия приятного зеленоватого цвета – оттенка жизни. Она наполняет тело от пяток до макушки. Почувствуй тепло, спокойствие, уверенностью.
Как войти в ресурсное состояние: 5 методик для женщин и мужчин
Многие специалисты – психологи, коучи, практики НЛП – не нуждаются в советах, как вернуть ресурсное состояние. Они просто в нем живут. А также владеют секретами создания ресурсного состояния за секунды. Настраиваются на нужную волну и продуктивно решают поставленные задачи.
Этому может научиться каждый.
- Якорирование – быстрое восстановление ресурсного состояния, основанное на фиксированных эмоциях и событиях. Разговор о якорях уже был, поэтому сделать положительный слепок необходимых ощущений может каждый.
- Моделирование — использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
- Отдых как способ восстановить и восполнить ресурсное состояние. Физическое здоровье – это полноценная перезагрузка. Поездки, прогулки, хобби, двигательная активность и достаточное количество сна. Любой план должен включать выходные и разгрузочные дни. Не забывайте об этом.
- Постановка целей. Ресурсное состояние на карантине тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
- Маленькие шаги. Схожий с предыдущим метод обеспечения ресурсного состояния. Движение к любым целям должно осуществляться маленькими шагами – мини-действиями. Видимый результат вдохновляет, что и нужно для восполнения ресурса.
- Медитации. Помогают всегда. Музыкальные треки и специальные упражнения направлены на очищение головы от разных мыслей, создают настрой на позитивную волну.
Как найти ресурсное состояние – разобрались, но как сохранить его надолго?
Внутренние факторы, которые выводят вас из ресурсного состояния
Да, чаще всего в безресурсное состояние вас могут вводить люди, обстоятельства, новости в соцсетях. Однако, помня про физиологию, речь и сохраняя фокус на ресурсном состоянии, вы можете это обойти
При этом важно помнить, что есть и внутренние факторы, которые вводят вас в безресурс. И они еще опаснее, чем внешние
ФАКТОР 1. Ограничивающие убеждения
Убеждения – это фильтр восприятия, через который вы смотрите на этот мир. Есть объективная реальность: деревья, машины, дома, другие люди возможности, опасности.
Однако вы их видите не такими, какими они есть на самом деле. Реальность искажается, проходя через набор ваших представлений о том, кто вы такой, что вы из себя представляете, как устроен мир, как в нем все происходит.
Если вы придерживаетесь таких убеждений, как «Я не достоин», «У меня недостаточно ресурсов, чтобы добиться успеха», «Я недостаточно умен», это ограничивает вашу эффективность.
Подробнее о токсических убеждениях и том, как их устранить, читайте в нашем посте.
ФАКТОР 2. Откладывание
Постоянное откладывание важных, но неприятных дел ведет предпринимателя к провалу. За время, пока он откладывает и страдает от этого, решивший проблему прокрастинации конкурент ушел далеко вперед. Он сделал, что нужно, совершил ошибки, исправил их и получил результат.
Чтобы убрать откладывание и начать делать больше прибыльных действий в GoldCoach даже есть 3-недельный онлайн-челлендж «Действия 10Х», где вы уберете откладывание и сопротивление, чтобы стать решительным «мастером действий».
ФАКТОР 3. Перфекционизм
Марк Твен говорил: «Постоянное совершенствование лучше, чем отложенное совершенство».
Перфекционизм – это сильный страх сделать неидеально, совершить ошибку. Настолько сильный, что человек выбирает вообще ничего не делать, чтобы не ошибиться. Он не осознает, что ошибаться – нормально, люди учатся на своих ошибках и становятся лучше.
Перфекционизм редко встречается без прокрастинации. Обычно они идут рядом. Чтобы справиться с перфекционизмом, рекомендую делать по принципу «быстро и на 80%». Осознайте, что вы не будете делать идеально и приступайте.
