Медитация перед сном

Сделайте перерыв

В следующий раз, когда обнаружите, что во время медитации ваши глаза слипаются, просто сделайте перерыв! Встаньте, потянитесь и несколько раз глубоко вдохните. Побродите по дому пару минут или прогуляйтесь по улице. Если поблизости есть лестница, поднимитесь и спуститесь по ней пару раз. Все это поможет вам избавиться от сонливости.

Кроме того, по возможности старайтесь следить за своими движениями во время перерыва. Например, когда потягиваетесь, сосредоточьтесь на движениях тела. Когда идете, будьте внимательны к совершаемым шагам и дыханию

Обращайте внимание на то, как чувствует себя тело, когда вы двигаетесь, — это должно взбодрить вас

Второй вариант. Вспоминание радостных событий за прошедший день

Данный вариант заключается в том, чтобы вспомнить приятные, радостные моменты прошедшего дня.

Возможно, утренняя чашка чая или кофе доставила вам особенно приятные эмоции? Или дневное солнце поразило вас теплом, светом? Или незнакомец на улице улыбнулся вам?

Из таких мелочей складывается наша жизнь. Чем больше радостных моментов в нашей жизни, тем более мы счастливы. Вспоминайте эти моменты. Осознайте, что радостное течение жизни – в ваших руках. Да, негатив тоже присутствует в жизни, но вы можете контролировать соотношение тёмных и светлых жизненных моментов в пользу благоприятных событий.

Кому полезно медитировать?

Начинать медитировать стоит всем женщинам. Но особенно медитации полезны при гормональных сбоях, стрессах и нервной возбудимости, страхах и тревожности, при повышении артериального давления, болях в мышцах, депрессиях, ухудшении общего состояния, при систематических переутомлениях, постоянных навязчивых или пугающих мыслях, снижении самооценки и отсутствии веры в себя.

Имеют ли медитации противопоказания, способны ли причинить вред? Да, если проводить сеанс неправильно, он не принесет пользы и навредит, изменив психическое состояние и повлияв на эмоциональный фон. Особенно это актуально для начинающих и не медитировавших женщин со слабой психикой. Вероятны перевозбуждение, кошмарные сны, бессонница.

Не рекомендуется медитировать в состоянии сильного стресса, при психических заболеваниях в стадии обострения, при сильном физическом или умственном истощении, после недавних ярких эмоций, а также при отсутствии желания и веры в эффект.

Практикуя перед сном медитации для расслабления, привлечения женской энергии и восстановления сил, вы будете высыпаться и замечать улучшения в жизни. Удачных и действенных медитаций!

Цели

Всегда знай – чего ты хочешь. Да, медитация, это нечто, что случается само по себе, и ты не знаешь когда она случиться и как это произойдет, и что ты будешь при этом чувствовать. Но очень полезно иметь цели. Ошо говорил, что цели нам нужны для того, чтобы двигаться, чтобы быть в процессе. Без движения все умирает. Я знаю многих саньясинов Ошо, которые, вставая на путь медитации отказывались от привычной работы, от зарабатывания денег, от сексуальной жизни, от маленьких радостей жизни. Выглядели они страдающими и несчастными, рушились их связи с друзьями, с родителями, с социумом в целом.

На самом деле, вставая на путь медитации мы сами выбираем, чем нам заниматься и какими быть. Тем более, что сам Ошо после просветления, не удалился в пещеру, он продолжил свое образование, преподавание в университете и помощь людям.

Из книги Свами Антара Муна «МЕДИТАЦИЯ АУМ. РУССКАЯ ВЕРСИЯ»

Суть Тета хилинг медитации

Основоположник данной медитативной техники Вианна Стайбл смогла с ее помощью излечиться от серьезного онкологического заболевания. На тот момент событие стало сенсацией. Но сегодня результаты Тета хилинг медитации уже никого не удивляют, поскольку специалисты давно разобрались, что это такое и как помогает исцелять тело и сознание.

Медитируя по этой технике, человек проходит 7 уровней подсознания. Согласно правилам медитации Тета, требуется держать сознание в каждой семерке в пограничном состоянии сна и яви. Максимальная эффективность техники обеспечивается за счет того, что она на глубинно-подсознательном уровне корректирует программы, отвечающие за все действия и чувства человека.

Тета хилинг – это медитация не только на физическое исцеление. Она избавляет от депрессии, неврозов, разных комплексов и фобий, других нервных или психических расстройств. Техника помогает ощутить любовь к себе, довериться людям и Вселенной.

Когда открывается сердце, то желания начинают выполняться, а в жизнь притягивается позитивная энергия, причем происходит все это довольно быстро. Именно поэтому Тета хилинг часто называют медитацией для мгновенного исцеления не только организма, но и всей своей жизни.

Поскольку практика довольно мощная, то требует соблюдения важного правила. Ежедневно можно уделять выходу в астрал не более 2 часов

Выбор энергетической практики

Сегодня многие интересуются, существуют ли отдельные энергетические практики для женщин и мужчин, какова между ними разница. Согласно позиции многих компетентных источников, есть мужские и женские энергетические практики

Однако данное утверждение не имеет под собой основы и является способом привлечь внимание к теме. В реальности люди любого пола могут выбирать понравившиеся методы самосовершенствования, так как все энергетические практики подходят и мужчинам, и женщинам.

Дело в том, что их цель состоит в развитии и выработке сильной энергетики, которая позитивно сказывается на состоянии человека:

• укрепляет здоровье;
• обеспечивает привлекательный внешний вид и долгую жизнь;
• раскрывает творческие задатки;
• усиливает качества лидера;
• дает возможность исцелять себя и окружающих;
• раскрывает разнообразные способности.

Вне зависимости от названия энергетической практики и используемых в ней методов взаимодействия с энергетикой, работа направлена на развитие, усиление, защиту и гармонизацию энергетического поля человека

Не менее важной задачей является оздоровление. Ведь нужно понимать, что без большого количества энергии жизнь невозможна.

3/ Медитация после тяжёлого дня

Нежелание мысленно возвращаться к событиям прошедшего дня, в котором всё пошло наперекосяк, совершенно естественно. Зачем вновь переживать неприятные эмоции, душевные сомнения и смятения, если можно просто положить голову на подушку и отправиться в царство сновидений? Но именно в такие дни нам нужна медитация, которая поможет восполнить ресурс и восстановить внутреннее равновесие. Подарите себе 20 минут покоя и тишины.

1. Начните с успокоения ума. Займите удобное положение и на несколько минут мысленно обратитесь к ощущениям в теле, прислушайтесь к дыханию, почувствуйте своё присутствие в окружающем пространстве. Мысленно спросите себя: «Как я чувствую себя сейчас? Что значит быть мной в данный момент?» Проследите за ходом своих мыслей и реакцией тела на эти вопросы. Помедитируйте на эту тему, удерживайте её в голове и внимательно прислушивайтесь ко всем возникающим ответам.
2. Затем расслабьтесь и отпустите свои размышления. Подумайте, как первый этап медитации повлиял на ваше самочувствие. Чувствуете ли вы себя сейчас чуть спокойнее, чем прежде? Продолжайте наблюдать за собой в настоящем моменте.
3. Если на данном этапе у вас возникают эмоции, вызывающие дискомфорт, не прогоняйте их, позвольте им быть. Проследите, где именно в теле возникают неприятные ощущения, мягко положите руки на эту часть тела и мысленно обратитесь к ним: «Я чувствую и принимаю вас. Спасибо за информацию». Спросите себя, как изменилось после этих слов ваше восприятие негативных чувств.
4. Если вы по-прежнему ощущаете внутри сильные отрицательные эмоции, визуализируйте маленькую шкатулку и заполните её раздражением, злостью и всем, что нарушает вашу внутреннюю гармонию. Таким образом вы не отбрасываете свои чувства, не обесцениваете их, а принимаете как важную часть вашего внутреннего наполнения. Сейчас вы освободились из-под их влияния и сами контролируете, когда к ним вернётесь и как будете с ними работать.
5. В конце практики снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и вернитесь мыслями к моменту «здесь-и-сейчас».

Зачем нужна медитация?

Медитация вызывает у человека состояние умиротворенности и релаксации

Состояние, возникающее при медитации, оказывает сильное воздействие на организм человека. Считается, что в это время подсознание контактирует с высшими сущностями Тонкого мира. Регулярное правильное выполнение медитирования приводит к восстановлению сил, восполнению энергетических запасов.

Медитация перед сном дает возможность не только быстро и глубоко уснуть. Такой исцеляющий и восстанавливающий сон позволит проснуться утром в хорошем настроении, с бодростью и позитивом встретить наступающий день. Медитативная практика, проведенная непосредственно на ночь (за час или полчаса до засыпания), вызывает такие эффекты, как:

• останавливает поток мыслей, возникающих при отходе ко сну;
• помогает головному мозгу «разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня, откинув все ненужное;
• восстанавливает физиологические процессы в организме благодаря нормализации дыхания и кровообращения;
• избавляет от инсомнии – нарушений сна, возникающих в результате накопившихся проблем и стрессов;
• наполняет любовью к себе и окружающему миру, способствуя полной внутренней гармонии.

Помимо перечисленных эффектов, регулярная медитация на ночь позволяет видеть хорошие сны.

Разночтения

В буддизме нирвана считается глубочайшим из возможных состояний. Разделение же на седьмую и восьмую стадии медитации в учении «Вишуддхи Магга» произошло по той причине, что в нирване, еще присутствует некое сознание, переживающее пустоту, в восьмой же дхьяне исчезает даже это сверхтонкое сознание.

Некоторые тексты утверждают, что седьмая стадия медитации не является уровнем нирваны, т.к. полный уход сознания в нирвану осуществляется единожды и навсегда, т.к. на этом уровне теряется связь с психикой. Однако есть мнение, что даже из нирваны возможен «выход» и возвращение к форме.

Одно можно сказать наверняка — теоретическая сторона не столь важна, как практическая — она может быть какой угодно в зависимости от традиции, восприятия и других факторов. Этой теме на progressman.ru посвящена статья о мировоззрении. Путаница в терминологии не должна вызывать волнений. В практике разных людей в зависимости от данных подсознания могут проявляться разные аспекты углубления медитации. То, что вследствие коллективной кармы является типичным для одной школы, может оказаться необыкновенным для другой.

Говорят, что высший пилотаж осознанности и медитации – это «сахаджа самадхи» — пребывание в чистом сознании всегда, независимо от сидячей медитации – даже в любых проявлениях повседневной деятельности.

Насколько мне известно, идеалом хинаяны (южного буддизма) считается Архат – просветленное существо ушедшее в нирвану. В северном буддизме (Махаяна) идеалом считается просветленный Бодхисаттва, продолжающий перерождаться из сострадания к простым смертным.

Читая книги мастеров можно увидеть, как осторожно они относятся к словам, пытаются привести логические, иногда совсем неубедительные доказательства различных состояний, и тогда это действительно похоже на обычную философию. Но все эти переживания существуют, а словесные доказательства — все равно, что «гуманитарная помощь» западным умам

Настоящий практик может и должен убедиться в реальности этих переживаний на собственном опыте.

Игорь Саторин

Стадии медитации

Во время концентрации преодолевается цепляние за мысли, но мысли как общий фон еще остаются

Остается переживание тела и других объектов, доступных органам восприятия, но они не увлекают внимание практика полностью. Доминируют мысли о главном объекте, на котором сосредоточено внимание и мысли о самой медитации

Практик словно скачет от одной ментальной формы этого объекта к последующим до тех пор, пока не войдет в медитацию. На этом уровне уже могут мелькать ощущения восторга, счастья и невозмутимости.

На первой стадии медитации (уровень савикальпа самадхи в йоге) медитирующий переживает однонаправленность внимания, восторг, пробегающий волна за волной мурашками по всему телу, и блаженство схожее с оргазмическим, но – более тонкое, ровное и глубокое. С вхождением в первую дхьяну, импульсы, исходящие от тела и органов чувств, пропадают. Мысли появляются, но не увлекают. Если происходит увлечение мыслями, практик повторно возвращается к дхьяне (медитации).

Вторая стадия медитации отличается от первой тем, что исчезает отвлечение на мысли с повторным возвратом к «дхьяне»

Практика становится устойчивой.
На третьей стадии медитации, чтобы двигаться еще глубже, внимание практика отвлекается от ощущения восторга, который в столь глубоком состоянии воспринимается, как одна из форм избыточного возбуждения на общем фоне сознания

На четвертой стадии медитации практик отвлекается также и от блаженства, поглощаясь еще более глубокой однонаправленностью на объект медитации. Говорят, что эта стадия характеризуется постепенным угасанием дыхания вплоть до его полного прекращения, т.к. необходимая для жизнедеятельности энергия черпается из практики.

На пятой стадии медитации происходит прорыв. Если на первых четырех стадиях для практики однонаправленного созерцания был необходим объект, то с началом пятой «дхьяны» восприятие углубляется настолько, что исчезает восприятие любого рода формы, и медитирующий входит в безобъектную недвойственную реальность (нирвикальпа самадхи), в которой переживает пустотное бесконечное пространство. Медитация к этому времени достигает совершенства и нерушимости. Уровень пятой дхьяны — это уровень настоящего мастера.

Шестая стадия медитации характеризуется выходом за пределы пространства в бесконечное осознание. Этот переход осуществляется переключением внимания с осознавания бесконечного пространства на само бесконечное осознавание.

Седьмая стадия медитации соответствует уровню чистого бытия буддийской нирваны. Во время седьмой дхьяны сознание не исчезает, но прекращает свою деятельность. На этом этапе медитации практикующий может ощутить, что факт восприятия (пустоты) сам по себе является препятствием. И отсутствие восприятия как такового будет еще более глубоким уровнем умиротворения (см статью «реальности не существует»).

Восьмая стадия медитации — состояние «ниродхи» — ни существования, ни отсутствия существования.

5/ Медитация от бессонницы

На качество сна влияет множество факторов: от распорядка дня до пищевых привычек. Но нередко причиной бессонницы становится накопившееся эмоциональное напряжение и беспокойные мысли, которые не дают расслабиться. Справиться с ними поможет направленная медитация, которую предлагает британский психолог Корин Свит. Она занимает буквально 10 минут и гарантирует глубокий и спокойный сон на протяжении всей ночи.

Лягте на спину, положите руки на живот. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Пусть кровать примет вес вашего тела, чтобы вы смогли полностью расслабиться.
Широко откройте рот, словно собираетесь зевнуть. Скорее всего, в этот момент вы действительно почувствуете желание это сделать. Не сдерживайте себя.
«Просканируйте» тело, двигаясь снизу вверх. Начните с пальцев ног и постепенно переходите к ступням, икрам, бёдрам, рукам

Почувствуйте их тяжесть на поверхности кровати.
Переведите внимание на солнечное сплетение под диафрагмой. Сделайте несколько вдохов через это место.
Переведите внимание в область грудной клетки, наблюдая за тем, как она расширяется и раскрывается, когда вы дышите размеренно и глубоко.
Наконец перейдите к шее и голове

Расслабьте рот. Почувствуйте, как расслабляются мышцы плеч, как тяжёлая голова утопает в подушке. Постепенно погружайтесь в сон.

Лучшие медитации для женщин перед сном

Практика №1

После правильной подготовки лягте либо сядьте на пол, предварительно постелив на него одеяло или простыню. Затем закройте глаза и посмотрите на своё тело со стороны. Мысленно присмотритесь к тому, как вы лежите. Отметьте, как расположены ноги, руки, как поднимается живот во время вдоха. Сосредоточьтесь на дыхании, ощущайте прохладный воздух при вдохе и прочувствуйте тепло во время выдоха.

В процессе визуализации используйте образ голубого океана. Вообразите, как вы лежите на тёплом песке, как рядом плещутся волны, как ваше тело обдувает приятный ветер.

Кроме лежания на пляже можно представлять, как вы ходите по песку вдоль линии прибоя. При этом мысленно прочувствуйте каждый шаг и представьте, как стопы проваливаются в мокрый песок.

Практика №2

Находясь в удобном положении, закройте глаза и представьте, что вы находитесь на вершине горы. Вообразите, что недалеко от вас свободно текут облака. Причём они расположены так близко, что до них можно дотянуться рукой.

Нарисуйте в своём воображении звёздное небо и постарайтесь мысленно нарисовать все известные вам созвездия. Такая практика помогает отвлечь от посторонних мыслей и способствует быстрому засыпанию.

В процессе медитаций вы можете ощущать тепло и приятную тяжесть в руках и ногах. Кроме того, могут появляться мурашки или покалывания в разных местах тела. Не стоит этого пугаться. Это естественная реакция организма при погружении в медитативное состояние.

Практика №3

Лягте на коврик и раскиньте руки и ноги как вам удобно. Закройте глаза и напрягите все мышцы тела. Сохранив напряжение, глубоко вдохните через нос и выдохните через рот 3-4 раза. После расслабьте всё тело.

Каждую мышцу можно напрягать последовательно, начиная с мышц лица и заканчивая икроножными мышцами.

В фазе расслабления следите за дыханием. Оно должно быть глубоким. При этом вдыхать необходимо носом, а выдыхать через рот. Так, медитация перед сном для женщин окажет максимальный оздоровительный эффект.

Бывает, что сосредоточиться на мыслях достаточно трудно. Однако не нужно отчаиваться. Со временем навык концентрации улучшится, и каждая медитация будет даваться легче.

Подготовка к медитации перед сном для женщин: необходимые приготовления

Чтобы от медитации получить полный эффект, нужно правильно к ней подготовиться. Ниже описаны необходимые стадии подготовки. В этих стадиях нет ничего сложного. Скорее всего, большинство этих этапов вы уже выполняете, готовясь к ночному отдыху.

1. К моменту медитации завершите все важные дела. Если вы планируете лечь спать в 22:00, то саму медитацию начинайте примерно в 21:30. Количество времени, отводимое для практики, произвольно. Это может быть и 10 минут, и 15, и 20. В первые дни не пытайтесь нахрапом одолеть медитацию, медитируйте немного времени – 5 или 10 минут. В будущем, с наработкой опыта, вы можете увеличить это время.

2. Между вечерней медитацией и последним приёмом пищи должен быть временной промежуток – хотя бы один или два часа

Обильный ужин затруднит выполнение медитации – тяжелая пища плохо влияет на концентрацию и управление вниманием. Также она мешает правильному проведению занятий

Желательно, чтобы ужин был легким.

3. Примите вечером душ или ванну. В ходе этой очистительной процедуры тело быстрее расслабляется. Соответственно, увеличиваются шансы на то, что практика будет максимально успешной.После ванны можно выпить теплое молоко.4. Одежда не должна стеснять движения. Хорошо подойдут шорты и майка.5. Вас не должно ничего отвлекать. Выключите устройства, которые могут помешать вашей медитации.

6. Свет в комнате должен быть мягким, приглушённым.

1/ Вечерняя медитация благодарности

У буддийских монахов и представителей многих религий мира существует вечерняя практика размышления. Она направлена на анализ событий минувшего дня и выражение благодарности за всё, что с вами произошло. Если в мире медитации вы ещё новичок, советуем обратиться к технике Дугласа Абрамса, разработанной на основе буддийской практики «посвящение».

1. Начните медитацию с принятия удобной позы и концентрации на дыхании. Просто пару минут дышите спокойно и глубоко, наблюдая за ощущениями в теле. Когда вы почувствуете, что тело расслабляется и разум очищается, приступите к практике.
2. Вспомните события прошедшего дня. Подумайте о том, что произошло, но не вовлекайтесь в анализ того, что вам удалось или не удалось сделать. Просто отметьте самые яркие события и спросите себя: прошёл ли день в соответствии с утренним намерением?
3. Прислушайтесь к эмоциям и примите свой опыт как данность. Поразмышляйте над тем, что вы чувствовали в течение дня, какая эмоция преобладала? Если окажется, что эмоция была негативной, примите её без осуждения. Спокойно признайте: «Мне было грустно» или «Я много злился». Затем положите руку на сердце и произнесите про себя: «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими чувствами».
4. Важная часть осмысления минувшего дня — благодарность за всё, что вы пережили. Помните: найти положительные моменты можно в любом, даже самом неудачном дне. Трудности и неудачи — важная часть жизненного опыта, которая помогаем нам развиваться. А значит, им тоже можно искренне сказать «спасибо».
5. Порадуйтесь прошедшему дню и подумайте о том, что ждёт вас завтра. Верьте: что бы ни принёс день грядущий, вы справитесь. Забудьте обо всех тревогах и спокойно засыпайте.

Почему я засыпаю во время медитации?

Многие люди, практикующие медитацию, в первые несколько минут практики чувствуют сонливость. Засыпание во время медитации — очень распространенное явление, и оно не означает, что у вас плохо получается или вы делаете что-то неправильно. Если вы устали, недосыпаете или испытываете стресс, то для тела совершенно нормально воспринимать медитативную практику как шанс получить столь необходимый отдых. Когда вы учитесь медитировать и ищете баланс между расслаблением и концентрацией, разум замедляет свою работу, и в конечном итоге вы чувствуете сонливость. Так что не нужно беспокоиться, поскольку это всего лишь признак расслабления, и, возможно, усталости

Но научиться правильно проводить медитацию все-таки очень важно, чтобы она не превратилась в бесконечную борьбу за бодроствование

Не волнуйтесь. Обучение правильной медитации — это непрерывный процесс, требующий терпения. Существует много способов победить сонливость, и здесь мы обсудим несколько самых простых и эффективных.

Медитация перед сном – исцеляющий сон для женщин

Исцеляющая медитация перед сном для женщин улучшает сон и оздоравливает весь организм. Перед её выполнением лягте в постель на спину и расположите руки вдоль туловища. Под голову поместите подушку или небольшой валик.

Схема расслабления практически та же, что и в предыдущих медитациях. Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь расслабить все мышцы тела. Чтобы ускорить релаксацию, расслабляйте каждую мышцу тела поочерёдно. Начните с ног, постепенно вызывая слабость сначала в ступнях, затем в икроножных мышцах, бёдрах, мышцах пресса и т.д. Закончить расслабление следует на мышцах лица и глаз.

В медитации на исцеляющий сон женщинам можно визуализировать, как энергия космоса поступает в организм при каждом вдохе. При этом после каждого вдоха следует задерживать дыхание и представлять, как полученная энергия растекается по телу в виде тепла.

Отметим, что медитация будет полезна только в том случае, если её проводить регулярно. Разовые непостоянные занятия вряд ли окажутся эффективны для улучшения сна. Поэтому прежде чем начать медитировать,
подумайте, сможете ли вы заниматься этим постоянно.

Кто больше всех подвержен негативным эффектам?

Некоторые категории людей особенно уязвимы для возможных опасных последствий медитации. Среди них:

1. Люди, страдающие психическими расстройствами (депрессия, биполярный синдром, навязчивая тревога и пр.) В ходе занятия волны мозговой активности замедляются, что влияет на силу проявления эмоций. В некоторых случаях медитативные техники могут усугубить проблему, но могут и помочь купировать симптомы.
2. Интроверты. Медитативная практика переводит фокус внимания с внешнего мира на внутренний. Но что, если человек уже сосредоточен на себе? Здесь опять же многое зависит от подхода медитирующего. Практика может как помочь человеку раскрыться навстречу миру и найти источник радости во всем сущем, так и привести его к еще большему закрепощению в собственном коконе.
3. Люди с посттравматическим расстройством рискуют заново пережить болезненные эмоции во время практики. Поэтому, если вы к этому не готовы, хорошо подумайте прежде, чем медитировать, чтобы не нанести своей психике еще больший вред.

Суть энергетических практик

Все в этом мире состоит из энергий, а Вселенная представляет собой их океан. Значит, человек непрерывно взаимодействует с энергиями окружающего мира, прочих живых существ, воспринимает и излучает энергию. Кроме того, он способен влиять на собственное состояние, проблемы.

Все описанные процессы являются основой энергетических практик, которые используются людьми с древности. Однако их признала и современная наука, подтвердив эффективность подобной работы. Энергетический посыл целителя, направленный на проблемные зоны пациента, объясняется учеными как воздействие электромагнитного излучения. В результате такого влияния в организме происходят изменения на клеточном уровне.

Сегодня существуют разные школы, занимающиеся энергетическими практиками. У каждой из них свое представление о строении человека. Но в целом принято говорить о некоей оболочке вокруг тела, энергетических центрах или чакрах, находящихся внутри человека, и нади. Под последними понимают органы эфирного и астрального тела.

Цвет оболочки может меняться в зависимости от уровня развития личности в интеллектуальном и духовном плане. Оболочка регулирует необходимый уровень энергии, ведь потеря последней становится причиной разнообразных болезней. Согласно учению аюрведы, болезни появляются, когда люди не умеют контролировать чувства и неправильно пользуются своими способностями. Все это приводит к потере энергии, результатом чего становятся травмы психологического характера, депрессии, стрессы и даже серьезные заболевания.

Беспокойный ум часто терзают негативные мысли, нарушающие целостность защитной энергетической оболочки

Немаловажно, что когда человек говорит неприятные вещи другому, в первую очередь страдает его собственная защита. Здесь стоит всегда помнить, что сила действия не уступает силе противодействия.

Энергетические практики требуют успокоения, приведения ума в состояние умиротворения, выработки позитивного образа мыслей. Одна из даосских энергетических практик, направленная на достижение бессмертия, носит название «Внутренняя улыбка». Она предполагает, что нужно смеяться и радоваться не только снаружи, но и всем организмом. Подобный подход позволяет справиться с дисбалансом, восстановить и укрепить описанную выше оболочку.

Энергетическая структура человека подвергается воздействию четырех видов звука:

• звук голоса;
• звук мыслей;
• звук желаний;
• трансцендентный звук.

К ним прибегают во время медитации, мантра-медитации, аутогенной практики, за счет чего люди учатся правильно пользоваться этими видами энергии.

Существуют практики, такие как сахаджа-йога, основной целью которых является работа с защитной энергетической оболочкой и энергетическими центрами.

Сегодня появляется все больше школ и направлений, занимающихся энергетическими практиками. Дело в том, что теперь для многих становится очевидно, насколько важна подобная работа, поэтому уже известные методы совершенствуются и перерастают в новые.

Тренируйтесь перед едой

Практика после завтрака или во время обеденного перерыва может быть наиболее удобной, но старайтесь избегать медитации после тяжелой еды. Причина проста: если желудок пуст, вы будете более бодрыми. И напротив, если перед началом сеанса вы употребите пищу, вызывающую сонливость, вам будет трудно держать глаза открытыми.

Если вы не можете найти время для медитации на голодный желудок из-за напряженного графика, попробуйте перед началом сеанса есть более легкую пищу. Добавьте в свой рацион немного свежих фруктов и овощей, белков и жиров и посмотрите, будет ли это иметь значение во время практики.

Особенности медитаций перед сном для представительниц женского пола

Женские медитации перед сном выполняются для достижения расслабления. Основная задача –расслабляться и настраиваться на спокойный глубокий сон. Добившись состояния умиротворения и спокойствия, вы быстрее уснете и отдохнете полноценно.

Но медитация –мощный психологический, духовный и оздоровительный инструмент, позволяющий достигать и иных целей. Обязаны выполняться задачи, актуальные для конкретной медитирующей женщины. Она должна понять, чего не хватает: уверенности, энергии, привлекательности, сил, женственности, гармонии или чего-то иного.

Все же вечерняя настаивающая на сон медитация не должна будоражить и активизировать силы: поток полученной энергии помешает заснуть и не направится в нужное русло. Поэтому выбирайте преимущественно расслабляющие и успокаивающие методики, не вызывающие бурных эмоций.

Вечерняя Тета медитация

В Тета хилинг есть очищающая медитация на ночь, которую следует проводить на хорошее завершение дня, очищение себя и своего пространства. Техника благотворно влияет на сознание, исцеляет и успокаивает.

Снятие негатива перед сном – крайне необходимая в наше время практика. После напряженного дня многие с трудом засыпают, плохо спят или страдают бессонницей, а утром просыпаются усталыми и разбитыми. Все это негативно сказывается на здоровье и взаимоотношениях с окружающими.

Зная, что такое Тета медитация, разобравшись в принципах ее проведения и некоторых несложных правилах, можно очень успешно управлять своей жизнью. Многие приверженцы данной практики достигли действительно невероятных результатов, только благодаря регулярному выполнению приведенных выше упражнений. Медитация Тета хилинг работает на исцеление души и тела, изменяя человека, его судьбу и окружающее пространство.

Практика 2

Фото Pexels

Начни замечать, насколько ты прекрасна!

Для этого запиши на листке бумаги 3 аффирмации на тему любви к себе. Перед зеркалом (или просто в процессе каких-то дел) утром, днём и вечером начни говорить их себе. Ты можешь их повторять 3, 6, 9 или 21 раз.

Говори комплименты себе, своему телу,  позволь себе маленькие или большие радости. Выдели время для себя, где ты сможешь погулять одна, почитать книгу или расслабится в ванной. Заняться тем, что наполняет тебя радостью и энергией.

Поблагодари себя. В этом тебе поможет техника благодарности. Каждое утро пиши на листке бумаги или проговаривай вслух, за что ты благодарна себе. Благодарностей должно быть не меньше 10.

И ты увидишь, как расцветёшь и начнёшь сиять. Какой огонь появится в твоих волшебных и прекрасных глазах.

Почему медитация полезна для детей?

По мере взросления ребенок познает мир во всем его несовершенстве, порой сталкиваясь с ситуациями, которые он неспособен правильно воспринять в силу особенностей детской психики. Он не знает, как на них реагировать, что предпринять. Это пагубно для его психологического состояния. Задача родителей — помочь ребенку адаптироваться в этом несовершенном мире и научить своевременному избавлению от ненужной информации, чтобы она не нарушила душевного равновесия.

Часто чрезмерная активность и возбужденность становятся причинами расстройства сна. Ребенок не желает засыпать, просыпается по ночам, иногда плачет. Это означает, что его мозг продолжает вести активную работу и «переваривать» информацию, полученную за день. Утром ребенку тяжело проснуться, он встает в плохом настроении. В итоге малыш не отдыхает, а мозг, загруженный до предела, вынужден работать без перезагрузки.

Особенно перед стрессом уязвимы подростки, что связано с занятиями в школе. Вечерняя расслабляющая медитация помогает обрести душевное равновесие, легко справляться с учебой, находить взаимопонимание со сверстниками и учителями даже тем детям, которые раньше были склонны к депрессии и находились в конфликте с окружающими.

Что важно учитывать при подготовке к вечерней йоге для начинающих

Заниматься желательно не позже 22.00. После этого времени, организм должен отдыхать и набираться сил.
Помещение для занятий должно быть хорошо вентилируемо, чтобы было достаточное количество кислорода. Это же правило актуально и для хорошего сна.
Приступать к практике йоги не стоит, если вы только что поели

Как минимум, должно пройти около 2,5 часов, чтобы пища достаточно переварилась.
Важно настроиться на практику и создать подходящую атмосферу. Можно принять душ, зажечь благовония, включить расслабляющую музыку (или же побыть в тишине), приглушить свет.
Выполняйте практику йоги без излишнего напряжения, не торопитесь

Позвольте себе плавно «перетекать» из одного положение в другое. Если чувствуете боль или неприятные ощущения в теле, — остановитесь, понаблюдайте за собой, подышите. Помните, что все асаны в йоге выполняются без насилия к себе, а перед сном это особенно важно, чтобы тело не напрягалось слишком сильно.

Важно правильно составить комплекс вечерней йоги, потому что от этого, во многом, зависит полученный результат. Лучше всего, посетить вечернюю практику йоги с преподавателем, чтобы понять, как именно строится последовательность асан и упражнений, но, если вы хотите заниматься самостоятельно дома, далее в этой статье вы найдете небольшой комплекс йоги перед сном для начинающих на 15 минут

Особенности медитации перед сном для женщин

Вечерняя медитация готовит организм ко сну

Женский организм чутко воспринимает любую ситуацию, реагирует на малейшие изменения в поведении окружающих. К вечеру это выражается в каскаде навязчивых мыслей, переоценки сделанного и сказанного, переживаниях за близких людей и прочих действиях. Естественно, подобное состояние не лучшим образом отражается на ночном отдыхе. Нормализовать его, привести в порядок нервную систему, восстановить энергетический запас поможет медитация перед сном для женщин. Регулярная практика принесет следующие результаты:

• разгрузит психику, устранит волнения, заботы, тревогу;
• позволит настроиться на позитив и успех, даст уверенность, что все получится;
• нормализует гормональный фон, восстановит работу эндокринных желез, повысит иммунитет;
• улучшит внешний вид, благодаря притоку энергии и процессам самообновления клеток, которые усилятся в результате улучшения кровотока и восстановлению гормонального баланса;
• улучшит внутреннее состояние, наполнив душевным равновесием и радостью.

Еще пару слов об «опасности» медитации

В завершение скажу, что медитация действительно опасна, ведь она освобождает нас из плена иллюзий. Человек, познавший вкус духовного развития, уже не может остановиться. Вместе с медитацией в его жизнь стремительно входит литература о самопознании, меняется круг общения, меняются интересы, сами собой уходят вредные привычки, вырабатываются новые предпочтения в еде. Он все больше задается вопросами: «Откуда я пришел? В чем мое предназначение? Где я смогу быть наиболее полезным миру?» Многие оставляют прежнее место работы в поисках ответов. Таким человеком невозможно манипулировать. Он больше не может довольствоваться теми ценностями, которые навязывает ему общество. Роскошь, престиж, бессмысленное потребительство – все это меркнет в сравнении с той духовной свободой, которую он в себе находит.

Поэтому мой совет: практикуйте, проверяйте информацию, испытывайте все на собственном опыте и не поддавайтесь пропаганде со стороны тех, кому выгодно выставлять медитацию в негативном свете.

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.