Что там с мозгом
Медитация будет особенно полезна тем, кому тяжело расслабиться: во время медитации в мозгу усиливается альфа-ритм, а он обычно преобладает именно когда человек расслаблен. Расслабление придёт с опытом: частые практики медитации научат расслабляться быстро и глубоко. Эффект сохраняется и после завершения медитации: состояние остаётся в мозгу ещё какое-то время.
Альфа-ритм легко растревожить: достаточно бросить на пол монетку, в мозгу тут же начнётся анализ, и альфа-ритм исчезнет. Опытные медитанты погружаются в медитацию так глубоко, что не реагируют на внешние раздражители.
В состоянии глубокой медитации у человека в мозгу появляются альфа-тета качели: альфа-ритм сменяется тета-ритмом. Тета-ритм обычно возникает, когда мозг решает сложные задачи. То есть во время медитации в мозгу происходит работа. Какая это работа, зависит от намерения: часто перед началом медитации практикующий формирует намерение. Намерение формируют в настоящем времени: так, будто это уже случилось.
У опытных медитантов во время практики в мозгу появляется быстрый альфа-ритм частотой 10–12 колебаний в секунду. Быстрый альфа-ритм передаёт состояние внимания и погружённости, медленный ритм частотой 7–9 колебаний ориентирован на запоминание
Регулярная медитация улучшает память и внимание.
У тех, кто регулярно практикует медитацию, активизируется область островка Cortex Insula внутри височной области. Cortex Insula активируется, когда человек сопереживает другим. Активация островка поможет развить эмпатию, способность понимать состояние другого человека. Чем лучше мы распознаём эмоции других людей, тем проще вести переговоры и общаться.
У медитантов увеличивается плотность серого вещества в островке и гиппокампе. Пока человек медитирует, у него увеличивается мощность связей между нейронами. Чем больше связей, тем большими возможностями обладают участки мозга. В области островка за 8 недель регулярных практик медитации увеличивается толщина коры — образуется больше нервных клеток. Мозг быстрее и лучше обрабатывает информацию, легче принимает решения.
Практика слияния при гиперцендентальной медитации Вселенского
СЛИВАЕМСЯ: со своей семьёй; с Родом; со всем Родовым Древом Жизни; с Родовым Древом Взаимоотношений; с Родовыми Древами Жизни Наций; с Родовыми Древами Жизни России, Украины и Белоруссии (как единый эгрегор на Высших тонких планах) и всех стран СНГ; с Родовым Древом Жизни всего Человечества; с Родовыми Древами Жизни планеты Земля, Солнечной системы, Галактики «Млечный Путь», нашей Вселенной и МетаВселениой, со всеми Душами и Духом.
Просим разрешение и благословление на слияние и сливаемся с Родовыми Древами Жизни Ангелов-Хранителей, всех Святых и Иерархов Высших Цивилизаций, с их Душами и Духом.
Методики дыхания
Включаем три методики ДЫХАНИЯ Вселенского:
- cферонное — «по восьмёркам»,
- торонное — по объёмному кресту,
- через систему волноводов Вселенского.
Включаем систему многослойных энергоинформационных (торсионных) защитных полей «МЕРКАБА-УНИВЕРСУМ-ЗВЕЗДАТРОН» (МУЗ) внутри и вокруг человека. Активизируем её и выводим на рабочий режим.
Расширение Сознания при гиперцендентальной медитации
В медитативном состоянии через плазму огня свечи созерцаем икону Пресвятой Богородицы «Прибавление Ума», концентрируясь на центральной части этой иконы в течение I мин с программой: «Я расширяю своё Сознание, позволяю и разрешаю себе стать гениальным, мудрым и совершенным».
Процесс расширения Сознания можно существенно усилить, если надеть на голову малую каркасную пирамиду Вселенского с матрицами «Цветок Вселенской Духовной Любви и Мудрости» (ЦВДЛМ) и кристаллами на вершинах. Отметим, что икона «Прибавление Ума» является энергоинформационным шифровым кодом для открытия и расширения Сознания Человека.
Для кого подходит?
Практика будет полезна для всех без исключения
Даже если на первый взгляд у вас нет никаких проблем, важно понимать, что у каждого имеется «багаж» неприятных установок и воспоминаний, накопленных годами. Регулярно в голове крутятся мысли: «У меня ничего не выходит», «Я никогда не построю семью», «Я не достоин..»
Список можно продолжать бесконечно.
Безобидные на начальной стадии эмоциональные блоки могут перерасти в серьезные телесные и психические заболевания, или же просто сильно отравлять жизнь.
Очищение подсознания – лучшая профилактика, гарантирующая гармоничное состояние. Она позволяет быстро находить решение в затруднительных ситуациях.
Примеры мощных утверждений на исцеление
Тему взаимосвязи физических заболеваний и неправильного мышления долгое время изучала Луиза Хей. Ее теоретические и практические исследования легли в основу методик Лиз Бурбо, Владимира Жикаренцева. В книгах этих авторов есть ценные таблицы, в которых можно найти духовные причины болезней и целительные настрои.
Луиза Хей советует разговаривать со своим телом, с отдельными органами и системами. Самые мощные аффирмации для здоровья выглядят так:
- Я люблю мои лёгкие. Они работают прекрасно, дышат свободно.
- Я люблю мою печень. Она работает очень хорошо и отлично выполняет все функции.
- Я люблю мой позвоночник. Он гибкий, его поддерживает сама жизнь.
- Я люблю мои зубы. Они крепкие, прочные, молодые, здоровые.
- Я люблю мои кровеносные сосуды. Они эластичные, прочные, чистые.
Аффирмации на здоровье и исцеление читают в настоящем времени – так, будто желаемое уже исполнилось:
- Каждый день я чувствую себя лучше.
- Я люблю моё тело, я забочусь о нём и питаюсь только полезными продуктами!
- Все мои органы работают прекрасно, я полна энергией. Мои почки, печень, кишечник (и так далее) абсолютно здоровы.
- У меня крепкий иммунитет, он эффективно противостоит вирусам и инфекциям.
- Мой организм работает слаженно, как часы.
- Мой сон спокоен и крепок. Во время сна я легко исцеляюсь. Мое тело наполняется энергией.
- Я живу радостной, полноценной жизнью. Я прислушиваюсь к моему телу и живу в гармонии с собой.
- Моё физическое и психическое здоровье в норме.
- Моя энергетика идеально сбалансирована.
- Я вдыхаю здоровье, я выдыхаю боль.
- Моё тело постоянно самоисцеляется.
- Я – энергичный человек. Моё тело – бодрое. Оно наполнено жизненной силой.
- Моё здоровье – в моих руках.
- Я абсолютно здорова уже сейчас и чувствую себя замечательно.
- Я люблю здоровый образ жизни.
Практику аффирмаций сравнивают с гипнозом и самовнушением
Не важно, как её называют, главная задача настроя – внести новые позитивные установки в подсознание и заменить ими те, которые привели человека к болезни
Каждый решает сам, какую аффирмацию из предложенных выше лучше читать для полного выздоровления
Важно, чтобы настрой был созвучен практикующему, заряжал позитивной энергией, поднимал настроение, вселял веру в то, что процесс исцеления уже запущен
Лечение в медицинском учреждении и практикование аффирмаций не исключают, а дополняют друг друга. Позитивно настроенные пациенты помогают доктору в борьбе с болезнью, а лекарства и процедуры действуют более эффективно.
Аффирмации на здоровье и процветание для женщин иногда отличаются от других настроев. Как отмечают психологи, самочувствие представительниц прекрасного пола часто зависит от уверенности в себе, своём внешнем виде. Поэтому для них будут полезны следующие мыслеформы:
- Я прекрасно выгляжу в любом возрасте. Я люблю моё тело.
- Я молодая и женственная. Отныне и навсегда.
- Мои глаза излучают свет и любовь.
- Моя женская сила помогает мне всегда быть на высоте.
- Моё женское здоровье – в моих руках.
Когда и зачем люди начали медитировать
У людей, которые жили 40 тысяч лет назад в пещерах Кро-Маньона, на территории современной Франции, не было письменности. Они общались при помощи звуков. Но ментальный мир существовал уже тогда. Тогда людям не мешали отвлекающие факторы: у них не было ни книг, ни фильмов, ни интернета. Они закрывали глаза, погружались в себя и «путешествовали».
В современном мире способность разглядывать себя изнутри частично потерялась. Раньше людьми двигало любопытство: они получали пищу для размышлений, исследуя себя. Сейчас люди отвлечены и меньше этим занимаются. Появился разрыв между ментальным миром и физическим миром, между материальным и духовным.
Региону Инда и Ганга приписывают зарождение медитативных техник. Религиозно-философские системы Индии насыщены погружением человека в ментальный мир. Технология погружения в себя исповедовалась одной из ортодоксальных религиозно-философских школ Индии — йогой.
Эффективная работа с подсознанием
В этой статье вы узнаете:
Уже более десяти лет набирает обороты тенденция, согласно которой взгляд на вопрос работы с подсознанием сдвигается в сторону самого носителя этого подсознания.
Говоря по-другому, человеку самому ближе разглядеть, разобраться и скорректировать то, что является камнем преткновения в достижении чего либо желаемого для него. Будь то здоровье, устранение неприятной ситуации или памяти о ней. Либо просто осознание и понимание ответа на какой либо давно волнующий вопрос.
Это стало особенно доступным в последние годы. Когда происходит ускорение времени. Сейчас стали более эффективны и легки в исполнении любые техники. Которые предназначены для связи со своим «высшим Я». Просто по причине того, что пространство стало более проницаемым.
Секреты восточной медицины
Издавна считалось, что восточные методы оздоровления применяются там, где официальная медицина бессильна. И многие люди «оздоравливаются» или исцеляются подсознанием. Восточная медицина имеет самые разные способы и докторов, в ее арсенале травы, пищевые продукты, телесные практики и конечно «слово», которое прочно укрепляется в нашей голове.
Наверное, стоит посмотреть, что такое сознание и подсознание, поскольку они играют большую роль в оздоровлении организма. Почему именно с помощью подсознания организм поправляется иногда от неизлечимых болезней. И традиционная медицина здесь просто разводит руками и не находит ответа. В чем здесь дело?
Сознание и подсознание полностью управляют человеком. С помощью сознания мы думаем, осознаем действительность, принимаем решения. Сознание осуществляет нашу мыслительную деятельность.
Сознание отвечает:
- За мысли
- Логическое мышление
- За поступки
- За решения
С его помощью мы взаимодействуем с окружающим миром, но памяти в нем нет, и мысли в нем находятся ограниченное время. Пришла и ушла мысль.
Сознание помогает нам:
- Принимать информацию от органов чувств
- Сравнивает информацию
- Анализирует ее
- Принимает решения
Работа с подсознанием и исполнение желаний
Что может дать работа с подсознанием? Да практически всё. Коррекцию самочувствия и работы внутренних органов. Налаживание работы тела в целом. Причём, не только себе. Матери, чьи дети не достигли возраста ментального открепления – до двенадцати лет – могут так же путём преобразований в себе, корректировать здоровье своих детей. Успех в этом случае весьма высок если конечно обучиться.
На своем курсе Обучение эзотерике онлайн я помогаю понять себя. Большая часть моих учеников начинают по правде творить чудеса. Улучшают здоровье свое, своим близким. Решают в кратчайшие сроки проблемы, которые годами не решались. Отзыв можете почитать в интернет или в рубрике из писем клиентов.
Трансформация возможна с каждым
Так же возможны преобразования сложных жизненных ситуаций путём понимания их причин и скрытых учебных посылов. Возможен благостный настрой на любое грядущее событие, который приведёт к его свершению в лучшей степени из возможных. Работа с подсознанием может дать ощутимый вектор на пути духовного развития, ощущения присутствия Источника, получение ответов на интересующие вопросы.
Какой пользы ждать от медитации?
Многие заболевания вызваны психосоматическими причинами, то есть разными нашими негативными эмоциями. Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни: если вы часто испытываете негативные эмоции и пытаетесь их сдерживать, то рано или поздно вы заболеете.
Медитация направлена на избавление от негативных эмоций. В ее процессе вы избавляетесь от гнева, страха, боли. Преодолев в себе эти чувства, вы будете жить более насыщенной и полноценной жизнью.
Медитативные сеансы убирают психологические блоки и нацелены на исцеление нашей жизненной энергии.
Помимо избавления от негативных эмоций медитация также способствует:
- улучшению концентрации;
- снижению уровня стресса, тревожности, невроза;
- избавлению от депрессии;
- повышению умственной и физической работоспособности;
- стабилизации нервной системы;
- развитию самоконтроля;
- улучшению самочувствия.
5 упражнений как не только включить подсознание, но и управлять им
Существует несколько способов управления подсознанием, которым легко научиться. Простые упражнения, которые надо выполнять регулярно, смогут изменить вашу жизнь к лучшему.
Аффирмация
Относится к техникам самовнушения. Человек управляет своим подсознанием, определяя для него цель, которую надо достичь. Как ни удивительно, это работает.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 10 сентября 10:00
Научитесь свои желания и стремления оформлять в короткие четкие фразы, используя при этом несколько простых правил:
- Полностью отказаться от частицы «не». Желание «хочу не болеть» лучше заменить фразой «хочу быть здоровым».
- Цели и пожелания высказывать в настоящем времени, предполагая, что они уже достигнуты.
- Максимально конкретизировать свои мысли, чтобы не случилось ошибки. Например, пожелание богатства. Получить его можно множеством способов, в том числе и в качестве наследства от одного из ушедших в мир иной. Поэтому просите у подсознания улучшить материальное состояние, одновременно желая здоровья и долгих лет жизни родным людям.
- Чтобы аффирмации работали, их надо повторять каждый день и лучше не один раз. Еще больший эффект будет, если записать мысли на бумаге. Затем закрепить лист на видном месте и при каждом попадании его в поле зрения прочитывать запись, наполняясь положительными эмоциями.
Визуализация
С помощью этого способа управления подсознанием вы сможете представить себе ту реальность, в которой будете счастливы. Это совсем просто. Сформулируйте желания и мысленно представьте, что они уже исполнились.
Д5 упражнений как не только включить подсознание, но и управлять им
Но в реальности достижение поставленных целей – это месяцы и годы кропотливой работы. Сократить эти сроки поможет знание того, как включить подсознание, гармоничное взаимодействие сознания и подсознания и умение управлять ими. В течение дня надо несколько раз возвращаться к своим желаниям, сосредотачиваться на них, обдумывать, возможно, добавлять или менять какие-то детали. В этом могут помочь и вполне реальные предметы. Например, если вы хотите подписать выгодный контракт, то психологи советуют заранее купить для этого ручку. Она будет своим присутствием напоминать о вашем желании и в конце концов будет использована именно с этой целью.
Визуализация сработает лишь в том случае, если произойдет полный отказ от негативных эмоций. Подсознание должно работать только с картинами успешного разрешения ситуации. Тогда и в реальной жизни вам будет сопутствовать успех.
Самовнушение
Самовнушение в чем-то похоже на аффирмации. Основное отличие – желания не надо фиксировать на бумаге.
Внедрить в подсознание нужную мысль просто. Надо ее просто проговаривать в течение дня, но при этом быть в полной уверенности, что все произойдет именно так, как вам хочется.
Запомните, что сбываются все мысли – и негативные тоже. Если человек очень боится заболеть в разгар эпидемии гриппа, то он, скорее всего, заразится. Поэтому настройтесь на позитив и внушайте себе только оптимистичные мысли.
Медитация
Медитация создает гармонию между подсознанием и внутренним «я». Заниматься ею надо перед тем, как вы начнете определять свои цели на будущее, и когда вы их уже достигнете.
Закладка мыслей
Психологи, знающие как включить подсознание, уверены, что оно находится в тесном контакте с человеком, слышит его. Поэтому с ним надо общаться. Техника такого общения похожа на визуализацию. Вам надо представлять не только успех, но и те эмоции, которые вы от него получите.
Я докажу, что 99% наших страхов — нереальны!
В качестве примера взаимодействия с подсознанием можно рассмотреть презентацию нового проекта перед командой сотрудников. При успешном докладе будет повышение в должности. Метод закладки мыслей предлагает вообразить, что ваша речь имела ошеломляющий успех у ваших коллег. Представьте, какие эмоции в этот момент овладеют вами: радость, гордость, счастье, возбуждение. Наслаждайтесь всеми чувствами.
Предполагаемый успех от любого события должен быть зафиксирован в подсознании как уже состоявшийся. Только в этом случае вы достигнете своей цели.
Инструкция по применению техники. Интерпретация докторов Дирар
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.
Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.
Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.
Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.
Методика мышечной релаксации по Джекобсону способна воздействовать на человека, как аспирин для снижения температуры.
Лечебного эффекта она не дает, а просто снижает симптомы болезни. Но ее всегда можно использовать в качестве козыря в борьбе с тревожностью и стрессом. Освоив методику, вы сможете привести себя в форму сами: вы будете чувствовать безопасность и ощущать контроль над ситуацией.
Присоединяйтесь к нам в соцсети «ВКонтакте» и получайте советы и упражнения, которые помогут справиться со стрессом в повседневной жизни!
Биотерапия во время медитации
В процессе проведения ГМВ инструктора или сами участники медитации проводят друг другу БИОТЕРАПИЮ:
- мануальная терапия,
- контактный и бесконтактный массаж,
- коррекция тонких тел, чакр и энергоканалов для снятия энергетических зажимов и блоков (при необходимости от двух до пяти раз в течение всей ГМВ.
Коррекция головы (устранение травм головы).
При проведении БИОтерапии включаем все свои тонкие тела. Задаем программу: «Я ЕСМЬ, Я ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Я спокоен, Я совершенно спокоен. Я сливаюсь с Океаном Спокойствия и Гармонии». Мысленно, а лучше на физическом плане, накладываем на себя три объемных золотых голографических энергетических креста, соединяя себя с плазмой Солнц:
- подключаемся к ВКР разных уровней;
- сбрасываем негативные энергии из наших аур в отрицательное пространство, сжигая вредную энергоинформацию энергетическими лучами из наших пальцев;
- производим замену отрицательных фантомов (двойников) на положительные в вашем физическом теле;
- открываем все наши энергетические центры (чакры).
Приветствие космического учителя при гиперцендентальной медитации
Приветствуем своего КОСМИЧЕСКОГО УЧИТЕЛЯ (Ангела-Хранителя — Оператора Высших Цивилизаций): «Здравствуйте, уважаемый Учитель! Я прошу у Вас прощения, прощаю и отдаю кармические долги в виде энергии Любви, Доброты, Красоты и Гармонии. Прошу Вашего разрешения, Благословления и помощи в моей сегодняшней работе».
Через своего Космического Учителя приветствуем «СИЛЫ НЕБЕСНЫЕ» — Иерархов Высших Цивилизаций, Родовое Планетарное Древо Всех Святых, включая Владык Кармы и Вознесенных Учителей сияющей Шамбалы и гималайского Тибета. С почтением обращаемся к Ним с просьбой разрешения и Благословления на проведение этой работы для оказания помощи всему Человечеству в погашении негативной кармы Человеческой цивилизации и общей гармонизации всех Миров.
Условия и цели медитации
Задаём УСЛОВИЯ, ЦЕЛЬ и ДИАПАЗОН работы. МЫ РАБОТАЕМ (условия работы):
I) В Прошлом, Настоящем, Будущем и «Вне Времени, Вне Пространства»;
II) В параллельных, зеркальных, вертикальных, горизонтальных, диагональных и других микро, макро-, Мета-, Мега-, ГиперМегаМирах многомерных пространств (от нулевого до тринадцатимерного);
III) По всем двойникам; из двойников в двойники; по всем реинкарнациям по Великому Колесу Сансары, замыкая Цепочку Причинно-Следственных Связей (ЦПСС) на зеркальную ЦПСС с нейтрализацией Первопричины, причин и следствий с отработкой Кармы.
IV) «Я работаю на Учителя, а Учитель на меня».
V) «Я отключаю своё личное Эго и работаю на всех, а все работают на меня. Я позволяю и разрешаю себе это сделать».
Медитация связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний
Американские ученые проанализировали данные 61 тысячи человек. Примерно 10% из них сообщили, что практикуют какие-либо виды медитации. Оказалось, что в этой группе гораздо реже, чем у немедитирующих, встречаются как факторы риска болезней сердца и сосудов, так и сами эти болезни:
- ишемическая болезнь сердца – на 49%;
- высокий уровень холестерина в крови – на 35%;
- диабет – на 30%;
- инсульт – на 24%;
- гипертония – на 14%.
«Я верю в медитацию, поскольку она может давать нам ощущение умиротворения и облегчение стресса, приводя к улучшению нашего эмоционально состояния», – объяснил Чаякрит Криттанавонг (Chayakrit Krittanawong), соавтор исследования.
Что такое «темная ночь души»
Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.
Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.
Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?
Как это работает
Психологи давно изучают, как медитация влияет на органы и системы.
С первых сеансов можно ощутить значительные прилив энергии. Потом можно ждать таких результатов:
Проходит бессонница.
Уходит мигрень.
Стабилизируется давление и ритм сердца. Кровь лучше циркулирует.
В организме растут показатели серотонина
Этот гормон прогонит меланхолию и плохое настроение.
Повышается память, внимание. Информация лучше усваивается мозгом
Растет интеллект.
Обретается долгожданная уверенность в своих силах.
Организм повысит свою устойчивость к стрессу. Снизится тревожность. Это путь к психологическому равновесию.
Повысится иммунитет.
Откроется второе дыхание. Появится ощущения прилива сил. Жизненная энергия возрастет.
Повысятся навыки коммуникации, благодаря чему улучшатся взаимоотношения с родными, друзьями, коллегами.
Организм станет крепче, здоровее.
Метод Сильва и законы исполнения желаний
Ваше желание: человек должен желать, чтобы задуманное свершилось.
Этот закон разделяет просто хотение от изъявления желания. Желание отличается тем, что содержит в себе готовность к его реализации, к соответствующим последствиям его воплощения.
Например, хотеть ребенка – одно. Другое дело – желать и совершать действия, будучи готовыми стать родителями со всеми вытекающими обязанностями.
Человек часто и сам не знает, чего хочет, о чем и предупреждает этот закон.
Ваша вера: человек должен верить, что задуманное свершится.
Этот закон говорит о том, что, если человек сам не верит в исполнение своего желания, то и результат будет отрицательным.
А чтобы человек поверил, нужно, чтобы его подсознание приняло эту идею. Как? До подсознания можно достучаться через самовнушение (через аффирмации, визуализацию, медитации, альфа-состояние), самогипноз, волевое убеждение и др.
Ваше ожидание: человек должен ожидать, что задуманное произойдет.
Этот закон говорит о необходимости абсолютной уверенности человека в реализации своего желания. А это связано со вторым законом – с наличием веры.
Хочу медитировать. С чего начать?
В интернете можно легко найти массу информации о практике медитации, кроме того, такие занятия проводятся в некоторых классах йоги, и вы можете выбрать подходящую для вас методику. Помните, что это гораздо проще, чем кажется. Вам совсем необязательно садиться в позу «лотоса», перебирать четки и петь мантры. Все, что вам нужно — это уединенное тихое место и 10-15 минут свободного времени.
Известный учитель медитации Шарон Зальцберг (Sharon Salzberg) предлагает для начала выполнить эту несложную практику:
Сядьте поудобнее
Неважно, на полу на коленях, скрестив ноги или просто на стуле, главное, чтобы ваша спина была прямая и вы чувствовали себя комфортно
Поставьте таймер на 5-10 минут. Начинающим полезно медитировать на «коротких дистанциях» в ограниченном времени.
Прислушайтесь к своему телу. Просто убедитесь, что вы можете оставаться неподвижным в выбранном положении необходимое время.
Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на спокойных и неглубоких вдохах и выдохах.
Переводите внимание на свое дыхание всякий раз, когда в голову лезут мысли. Не сердитесь на себя, если не получается их отогнать и не зацикливайтесь на них
Перед тем, как закончить практику, откройте глаза и сконцентрируйтесь на любых звуках в окружающей среде
Прислушайтесь к ощущениям в вашем теле прямо сейчас, обратите внимание на свои мысли и эмоции
Вот и все! Попробуйте выполнять эту практику каждый день в удобное для вас время.
Медитация перед сном: восстановление
Полное расслабление и очищение организма и сознания способствует быстрому и глубокому восстановлению во сне. Недаром йоги считают, что сон, ставший следствием Шавасаны, самый полезный и эффективный. А всё потому, что полное расслабление и очищение в медитации способствует улучшению обмена веществ и более гармоничной циркуляции энергии. Теперь ваш организм во сне действительно восстанавливается, а не пытается бороться с ветряными мельницами вашего подсознания, не пытается пробить физические блоки и зажимы, чтобы вывести токсины.
Благодаря вечерней медитации перед сном, вы создаёте идеальные условия для максимально продуктивного сна, который не приведёт на утро к головной боли и ощущениям в теле, как будто вас ночью кто-то хорошенько поколотил. Вы проснётесь бодрыми и активными, готовыми к новым свершениям.
Медитация перед сном — слушать бесплатно
Сегодня я поделюсь с вами короткой медитацией для сна, регулярно выполняя которую, вы научитесь расслабляться и погружаться в продуктивный сон.
Также предлагаю вам познакомиться с двумя другими эффективными медитациями для сна.