Нормально ли разговаривать с самим собой вслух

Зачем нужна внутренняя речь

Если человек сам с собой разговаривает, то он старается лучше запомнить информацию. Это подготовка к пониманию, а настала ли необходимость начать говорить или писать то, что крутится в голове?

Подобный «разговор-репетиция» бывает у каждого, особенно перед важной встречей с оппонентом. В этом случае готовят не одну речь, а несколько, даже разговаривает за оппонента

Как здесь обойтись без разговора с самим собой?

К внутренней речи обычно переходят постепенно. Младшие школьники не могут читать «про себя». Пройдя несколько этапов, у них произойдет обращение к внутренней речи. Сначала дети научатся читать вслух, потом полушепотом. В старших классах ученики уже читают «про себя».

Польза таких разговоров

Неоспоримая польза таких разговоров состоит в том, что они отлично помогают человеку привести в порядок свои мысли, скоординировать действия, разобрать проблему по мелочам. А также такой разговор приносит пользу и эмоциональному состоянию. Возможность высказать вслух, если даже и наедине с собой, все свои накопившиеся и накипевшие эмоции и переживания, тревоги, гнев и другую негативную информацию помогает и способствует значительному облегчению. Кроме всего этого, человек, выплеснув большую часть негатива в процессе беседы с собой, теперь уже может разговаривать с другими людьми более взвешенно, обдуманно и со спокойствием обсуждать проблему.

В случае если человек начинает заговариваться, никого вокруг не замечая, это является признаком неправильной работы психики. Слуховые галлюцинации — ложное принятие настоящей действительности, реакция на внешний раздражитель, которого не существует.

Уход за больными с Альцгеймером – 10 основных правил

Никогда не перечьте больному человеку, когда он говорит странные вещи. Не пытайтесь доказать обратное. Больной уверен в своей правоте, он так это видит в своем мире – и переубедить его невозможно
Соглашайтесь или попытайтесь отвлечь внимание на другое.

Не стыдите человека за его необычное поведение. Не читайте морали и лекции
Лучше успокойте, утешьте, покажите, что человек в безопасности.

Разговаривайте спокойно, тихо и уважительно, и обязательно «глаза в глаза».

Не задавайте вопросы, начинающиеся с «Почему?». Ответы на такие вопросы требуют логического мышления, на которое не всегда способны люди с болезнью Альцгеймера. Вопросы следует задавать уточняющие со словами «Кто-что-где-когда-как».

Давайте время на обработку информации. Одно предложение = одна мысль/идея.

Используйте невербальное общение, поддерживайте слова мимикой и интонацией. Помните, что люди с этим заболеванием отлично улавливают ваше настроение и отзеркаливают его. Подойдете с раздражением, ответят тем же. Спокойное общение успокаивает больных.

Никогда не «играйте» и не обманывайте. Больной человек почувствует это и не будет Вам доверять.

Не относитесь к больному снисходительно, не ведите себя с ним, как с малым ребенком. Наоборот, поощряйте и хвалите. Никогда не говорите в его присутствии о нем в третьем лице.

Не делайте за больного все дела, пусть с тем, что он еще может делать самостоятельно он делает сам, пусть медленно, наберитесь терпения

Принцип должен быть «Не вместо, а вместе», как только начинаем делать за больного, навыки забываются и уже не восстанавливаются.
Важно понимать, что на любое агрессивное или неадекватное поведение, у человека с деменцией есть причина, и ее надо постараться понять, прежде чем давать медикаменты.

Как перестать разговаривать во сне

Разговор во сне для многих семей становится настоящей проблемой. Как называется такое состояние? Это сомнилоквия. Подобное отклонение надо лечить, особенно тем, кто спит в комнате не один.

Сон, как правило, состоит из циклов, которые делятся на фазы.

1. Цикл длится 1.5 часа. В него включены 2 фазы — фаза быстрого и медленного сна.
2. Быстрый сон длится всего 10 минут. Человек в этот период спит поверхностно, видит сны. Можно заметить, как двигаются его глазные яблоки.
3. Оставшееся время – медленная фаза.

Разговоры во сне происходят в быстрой фазе. Сновидения, которые он видит, подталкивают человека поговорить во время сна.

Причины сомнилоквии

• Стресс. Получив психическую перегрузку на работе, а иногда и дома, происходит активация нервной системы. К ночи человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
• Много данных. От сомнилоквии нередко страдают школьники, студенты, журналисты, медики. Одним словом те, кто за день «перелопачивает» большой объёмом информации.
• Импульсивный характер. Темпераментные люди чаще разговаривают во сне, чем личности со спокойным темпераментом.
• Подростковый возраст. Подросток не справляется с нахлынувшими чувствами или событиями, которые произошли за день, поскольку его психика ещё не сформировалась. Поэтому во сне он может бормотать. Не давайте пользоваться гаджетами больше двух часов в день, чтобы ребенок не ушел от реальности.
• Заболевания. Повышенная температура тела, нарушения работы мозга могут спровоцировать ночные разговоры.
• Наследственность. Если родители разговаривали во сне, то ребенок может перенять по наследству.
• Наркотики, алкоголь. После приема спиртного или наркотиков могут возникнуть галлюцинации и спровоцировать сомнилоквию.

Как победить сомнилоквию

По мнению психиатра, это состояние можно победить, увеличив физическую активность. Больше находиться на дневном свету. Свет вырабатывает гормон сна, исключая ночные разговоры.

Не надо нервничать, допускать состояние стресса, иначе бормотание не победить. Необходимо принимать «антистрессовые» меры: выполнять дыхательную гимнастику, делать массаж, принимать теплую успокаивающую ванну.

Во второй половине дня не пить кофе, крепкий чай, чтобы не стимулировать нервную систему. Алкоголь перед сном тоже станет провоцировать подсознание и человек начнет говорить.

Разговор с собой заставляет нас думать быстрее

Психологи провели следующий эксперимент: добровольцам давали список из 20 продуктов и просили разыскать их в супермаркете. Сначала участники эксперимента должны были выполнять задание молча, а при второй попытке им разрешали повторять вслух названия продуктов.

Так вот, во второй раз испытуемые нашли продукты гораздо быстрее! Оказывается, проговаривание подстегивает память и заставляет зримо представлять результат наших действий. Но работает это только тогда, когда вы четко представляете, чего хотите и как этого достичь.

Люпиан поясняет: «Если вы не знаете, как выглядит вещь, которую вы ищете, или не представляете, как выполняется действие, то мозг будет получать противоречивые команды. Тем самым вы только замедлите его работу. С другой стороны, если вы знаете, что бананы желтые и продолговатые, то, повторяя про себя „банан“, вы активизируете в мозгу именно эти визуальные образы и найдете фрукт быстрее».

Неуверенность в себе

Человек может быть психически здоровым, но все же вести разговор с самим собой

Как называется такой монолог? Какое значение он имеет для человека? Как утверждают психологи, такие разговоры ведут люди в состоянии нервного напряжения, а именно перед какой-либо важной встречей. Например, перед собеседованием, дискуссией или обсуждением

Также разговаривать с собой может человек, если хочет сделать романтическое предложение. Таким образом индивид репетирует, проговаривает то, что он планирует сказать в той или иной ситуации. Он будет задавать себе вопросы, которые предположительно может задать ему собеседник, а затем давать на них ответы. Несмотря на то что в большинстве случаев реальные диалоги существенно отличаются от вымышленных, они придают уверенность в себе.

Внутренняя речь: что такое

Каждый человек наделен внутренним голосом, только в психологии это называют внутренней речью. Она возникает в процессе мышления, помогает выполнять мыслительные операции в уме. Вспомните, как вы что-то считаете или читаете, слушаете кого-то или что-то припоминаете. Я вот сейчас пишу эту статью, и в моей голове звучит каждая буква из текста, каждое слово. Так работает внутренняя речь.

Для чего нужна внутренняя речь:

• логическая обработка сенсорных данных;
• осознание и понимание полученной или воспроизводимой информации;
• инструктаж в процессе деятельности;
• самооценка и самоанализ поступков, действий, переживаний;
• отбор, анализ, обобщение, запоминание информации;
• лучшее сосредоточение на проблеме, задаче.

Внутренняя речь – это подготовительный этап. Внутренняя оценка позволяет понять, стоит ли переводить внутреннюю речь в письменную или устную. Наверняка у вас были подобные «репетиции» речи. Прежде чем что-то сказать, вы проговаривали это, а иногда и проигрывали разные ответы оппонента.

Внутренняя речь развивается постепенно. Так, дошкольникам и младшим школьникам сложно читать «про себя» (не вслух). Они переходят к внутренней речи постепенно, а сначала читают в голос или полушепотом. Внутренняя речь начинает развиваться к концу первого года жизни ребенка. Она выходит из эгоцентричной речи, которая свойственна детям в процессе игры.

Разговор с собой помогает организовать мысли

Бесчисленные мысли и обрывки мыслей носятся в моей голове, и, только проговаривая их вслух, я окончательно формулирую их и расставляю приоритеты. Я сама себе психотерапевт — разговор с собой успокаивает и бодрит одновременно.

Психолог Линда Сападин объясняет: проговаривание незаменимо при обдумывании важных и сложных дел

«Это проясняет голову, показывает, что важно, а что второстепенно, и помогает принять окончательное решение»

И потом, все знают, что решение проблемы часто приходит во время ее обсуждения. Вот и обсуждайте на здоровье — с собой, с самым неутомимым и терпеливым собеседником. Выполнять задуманное потом все равно придется вам же.

Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы

Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.

В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии

То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.

Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.

Медитация

Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.

Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.

Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.

Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.

Полезно бывает беседовать с собой о повседневных делах

«Размышляя вслух о повседневных делах и проблемах, мы помогаем себе не забыть о чем-то важном и облегчаем выполнение некоторых сиюминутных задач», — объясняет Шери Макгрегор. К примеру, если вы нервничаете из-за предстоящей презентации, проговорите свои страхи наедине с собой, предложите конструктивные решения, напомните себе, как хорошо вы подготовлены

Не допускайте негативных самовнушений, которые лишь усугубляют беспокойство

К примеру, если вы нервничаете из-за предстоящей презентации, проговорите свои страхи наедине с собой, предложите конструктивные решения, напомните себе, как хорошо вы подготовлены. Не допускайте негативных самовнушений, которые лишь усугубляют беспокойство.

«Чтобы это упражнение было более продуктивным, попробуйте говорить с собой отстраненно, обращаясь к себе во втором или третьем лице, — предлагает Итамар Шатц. — Например, если вас беспокоит предстоящая презентация, лучше говорить не «Почему я так волнуюсь?», а «Почему ты так волнуешься?». Исследования доказали, что такая формулировка помогает посмотреть на ситуацию без эмоций, а значит, легче принять рациональное решение».

Разговор с самим собой как патология

Внутренняя речь неразвита у аутистов, от чего им сложно контролировать свои действия, организовывать деятельность. А также проблемы с внутренним диалогом возникают при повреждениях языковой области мозга (травмы и болезни, например, инсульт). Такие люди не могут разговаривать с собой, от чего страдает их самосознание. При других патологиях внутренние диалоги наоборот чрезмерно выражены.

Диалог человека с самим собой может быть симптомом нескольких психических патологий, но чаще это встречается при шизофрении. Однако один симптом не сигнализирует о болезни, расстройство диагностируется при одновременном наличии хотя бы нескольких из других признаков:

• слуховые, зрительные, телесные галлюцинации;
• мучающее чувство дежавю;
• мания преследования;
• навязчивые идеи;
• апатия;
• ощущение нереальности происходящего;
• беспричинный страх, тревога, паника.

Это тяжелое состояние, которое требует срочного обращения к психотерапевту. Кроме шизофрении внутренние диалоги возникают при диссоциативном расстройстве личности и при внутриличностном конфликте. Тогда человек даже может слышать чужой голос, но это всего лишь игры разума. Так мозг защищает психику. Чужим голосом звучат те мысли, которые человек не принимает, отрицает, считает порочными, плохими. Но на деле это речь его подсознания, подавленных эмоций, желаний, переживаний. Это говорит та часть личности, которую он в себе не принимает.

Однако диалоги с самим собой могут возникать и при других психологических проблемах: неврозы, ПТСР, приближающийся нервный срыв, дистресс. Чужим голосом могут звучать воспоминания о психотравме. Это может быть голос друга, матери, отца или другого человека. Или могут звучать приказы родителей, которые заставляют личность жить по навязанному сценарию. Все это сигнал о том, что подсознание хочет избавиться от психотравмы, но не может. Эти состояния требуют вмешательства психолога.

Как и о чем с собой говорить?

Особых правил, как говорить с собой, нет. Если речь идет о решении внутренней проблемы, то лучше остаться с собой наедине. Если же нужно приготовить пирог и человек вслух проговаривает его рецепт, то нахождение в комнате других людей ему никак не помешает.

Если разговор с собой является попыткой разобраться со своей жизнью, то темы могут быть следующими:

• самооценка;
• отношения;
• работа;
• будущее;
• одиночество и его причины;
• конфликты с окружающими;
• исполнение желаний;
• тревожность и страхи и пр.

Все, что человека беспокоит, он может проговорить вслух.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития

? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системыДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас

Мнение специалистов

Наедине можно разговаривать не только с самим собой, но и с другом, родственником, часто с Богом. В такой беседе он может рассказать больше, чем при личной встрече.

Возможные ситуации

Мнение психиатра о здоровье такого человека

• В здравом уме не разговаривают в голос при посторонних о чем-то о своём. При этом идет только внутренний диалог. Мысли вслух наедине помогают проиграть любую безвыходную ситуацию, найти правильное решение.
• Психически здоровый человек может быть одинок или неуверен в себе. В этом случае он тоже говорит сам с собой.
• Мотивация на какие-либо поступки, например, сделать девушке предложение, заставляет молодого человека проговаривать будущую речь.
• По мнению психиатров, романтические личности при монологе могут воплощать несбывшиеся мечты. Они становятся почти счастливыми, поскольку в мыслях пережили те ощущения, которая дала бы мечта.
• Привычка, которая появилась в детстве, может надолго остаться у взрослого. Во время игры ребенок часто разговаривает с игрушками или сам с собой. Почти у всех взрослых это проходит, а у некоторых остается навсегда.

Опасные ситуации

Специалисты говорят, что бывают такие опасные ситуации, когда разговор человека с самим собой может привести к расстройству психики.

Если взрослый ощущает внутреннюю опустошенность, ненужность, то он не видит смысла жить дальше. Это опасное состояние может привести к сильной депрессии, потерянности, а с ней к бессоннице и опасным действиям.

В этом состоянии трудно начать общение с друзьями, родственниками, невозможно рассказать о том, что мучает. При чувстве потерянности подсознание «разговаривает», а мозг не замечает, что рядом никого нет.

Что делать, если вы заметите у себя или у кого-нибудь такое состояние? Выход один — надо обратиться к психиатру.

Часто вести разговор вслух побуждает недовольство прошлым, а изменить ничего нельзя. Индивид начинает прокручивать в голове эту ситуацию, придумывая, как он мог бы все изменить.

Психологи говорят, что на какое-то время человек может успокоиться, пока реальность снова не «ударит» его по голове. От недовольства ситуацией, индивид снова начнет вести беседу. Разговор с самим собой в данном случае также не рассматривается, как признак психического расстройства.

Польза и вред от мыслей вслух

Многие люди, склонные вести монолог, очень внушаемы. Их легко склонить к таким действиям, которые ему вредны. Этим пользуются мошенники, сектанты и те, кто проводит аутотренинги. На аутотренингах люди проговаривают вслух какие-то фразы.

Подобное повторение может быть полезным. Если долго говорить: «Я здоров!», то через некоторое время можно почувствовать улучшение здоровья.

Внутренние разговоры спасают от одиночества. Они также полезны тем, у кого ухудшается память. Например, проговаривание вслух действий очень полезно (утюг выключила, воду закрыла.) Это дает возможность уменьшить тревогу.

Снизить внутреннее напряжение помогает проговаривание чувств, эмоций, мыслей. К пользе внутренних разговоров, например, можно отнести:

• Мотивацию («Соберись! Возьми и сделай!»);
• Избавление от тревог, фобий, страхов;
• Улучшение настроения, повышение самооценки;
• Самоконтроль, повышение организованности.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, ускоряет функционирование головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой?

Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь «выключать» внутренний диалог, если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.