Чувство ощущение безнадёжности
- Депрессии — снижение фона настроения
- Потеря сексуального влечения
- Упадок сил или заторможенность
- Мысли о том, чтобы покончить с собой
- Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
- Чувство одиночества, покинутости
- Подавленность, чувство «хандры»
- Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
- Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
- Чрезмерное беспокойство по различным поводам
- Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
- Будущее безнадежно
- Слезливость
Бывают мысли о безнадёжном будущем?
Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.
Можно ли вернуть чувства мужчины, если он охладел к женщине
Вернуть чувства вряд ли получится, если в отношениях нет доверия, уважения. Забудьте про обиды и подозрительность. Со временем обиды, проблемы, непонимание, претензии накопились. Но если вы хотите восстановить прежние хорошие отношения, придется постараться вспомнить все то хорошее, что между вами было.
Проанализируйте ситуацию и честно признайтесь, что в происходящем есть доля и вашей вины. Только поняв проблему, вы сможете разобраться в ситуации. Спокойно, без истерик, поговорите с мужчиной, чтобы узнать ответ на интересующие вас вопросы.
Не вините его в том, что он вас разлюбил. Всегда в случившемся виноваты двое. Выслушайте, что он вам скажет и будьте готовы к конструктивной критике. Женская мудрость и самообладание помогут вам восстановить хорошие отношения.
Пытаясь наладить контакт с мужчиной, не старайтесь заинтересовать его исключительно сексом
Никто не оспаривает важность секса для мужчины. Но интимные отношения – это всего лишь одна из составляющих любви
Не надо забывать, что отношения строятся не только на сексе.
После ссор многие женщины делают шаг навстречу своему мужчине и надеются, что он их сразу же простит. Но не все мужчины быстро остывают. Поэтому понадобится время, чтобы он вас простил.
Если же, несмотря на все предпринимаемые меры, мужчина остается холоден, возьмите паузу в отношениях. Оставьте мужчину и побудьте наедине с собой. Пауза в отношениях поможет их переосмыслить. А если за это время мужчина от вас уйдет, значит, он – не ваша половинка.
Верьте в лучшее, будьте позитивно настроены, и ваши старания увенчаются успехом.
Как бороться с апатией самостоятельно
Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.
Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь. Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.
Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа. Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.
Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину, ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.
Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:
- нормализовать рабочий график;
- отказаться от режима работы «стахановец»;
- полноценно отдыхать после работы;
- делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
- начинать рабочий день с самых трудных заданий;
- не делать сразу несколько дел одновременно;
- отказаться от перфекционизма на работе;
- разрешить имеющие конфликты и размолвки;
- общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
- создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
- искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
- уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.
Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений:
- поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
- окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
- добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
- даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
- побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
- провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
- произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.
Причины апатии
Апатия – симптом, который может указывать на заболевания соматического, неврологического, психического уровня. Перед тем, как приступить к лечению аномального состояния, следует исключить следующие причины:
- шизофрению;
- депрессивные расстройства;
- заболевания центральной нервной системы органической этиологии;
- деменции разного генеза;
- СПИД;
- онкологические поражения головного мозга;
- алкоголизм и наркоманию;
- эндокринные дисфункции.
Довольно часто причины апатии – прием некоторых медикаментов, в числе которых: бензодиазепиновые транквилизаторы, снотворные средства, трицикличные антидепрессанты, антибиотики, оральные контрацептивы.
Поэтому если при приеме каких-то лекарств возникла усталость, сонливость, слабость и равнодушие, необходимо проконсультироваться с врачом для замены лекарственных средств.
В числе психологических причин апатии пальму первенства удерживает психоаналитическая концепция, согласно которой апатия – защитный механизм психики, призванный нейтрализовать интенсивные переживания личности.
По мнению адептов этого учения,апатия способствует на время уменьшить значимость желаний и потребностей личности, что позволяет изменить мировоззрение, тем самым устранив внутренний конфликт.
Иная группа ученых-психологов считает, что причина апатии – следствие избыточных переживаний личности, а ее задача – снизить интенсивность проявлений эмоциональной сферы.
Поскольку процесс переживания эмоций сопряжен со значительным расходом психической энергии, у любого человека наступает момент, когда ресурсов организма попросту не хватает для эмоциональных реакций. Апатия – своеобразный «переключатель» сферы чувств на работу в энергосберегающем режиме.
Иное мнение, апатия – способ предотвращения нервного срыва, сдерживающий ответственных и целеустремленных персон от чрезмерных трудовых подвигов.
Нередко внезапная бесчувственность возникает у инициативных и предприимчивых субъектов, которые дерзают на профессиональном поприще 24 часа в сутки. За счет развития безразличия к происходящему организм трудоголика получает необходимый отдых.
В некоторых случаях установить причины апатии довольно сложно, поскольку виновники жизненной вялости человека скрыты в глубинных отделах психики – в подсознании. Благодаря погружению особы в гипнотический транс удается установить, что причины нынешнего охлаждения к жизни – психические травмы прошлого. То есть в личной истории была какая-то психотравмирующая ситуация, доставившая индивиду сильные страдания. Путем возникновения апатии подсознание пытается оградить индивида от новых душевных мук.
Анастасия
06.03.2019 в 16:35
Побольше людей должны прочесть эту статью. Местами сложновато написано, но стоит. Эту, еще вот https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ эту тоже не помешает. А то те кто, лишь думает, что у них апатия, а потом она волшебным образом исчезает потом выносят мозги тем кто, от нее действительно страдают…
Существуют люди, которые неадекватно оценивают свой внешний облик и не признают особенностей индивидуальности. Они крайне болезненно относятся даже к незначительным изъянам внешности и придумывают существование мнимых дефектов. Чрезмерная обеспокоенность внешностью занимает все размышления такой персоны и отнимает очень много сил и времени на глупую борьбу за достижение вымышленных идеалов красоты
Избыточная назойливое внимание к внешним
Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.
Мы принимаем очередной удар и начинаем жить дальше
Трагедия в Кемерово не оставила никого равнодушным и по масштабу бедствия, и потому, что там погибло много детей. Гибель детей всегда эмоционально очень сильно выбивает. Когда я работала на чрезвычайных ситуациях в МЧС, самые тяжелые выезды были связаны именно с гибелью детей. Какие бы опытные сотрудники там ни работали, я имею в виду не только психологов, но и представителей разных служб, но погибшие дети – эмоционально трудно для всех.
Кроме этого, трагедия произошла в торговом комплексе. Казалось бы, что может быть безопаснее, чем отвести ребенка смотреть мультики, а самому в это время пройтись по магазинам?
Потеря базового чувства безопасности очень остро воспринимается всеми, потому что в нашей пресловутой пирамиде потребностей это лежит именно в основе. Безопасность остро необходима для человека наряду со сном и едой. И когда мы теряем ощущение безопасности, мы очень быстро на этом разрушаемся. Человеку необходимо, закрывая двери собственного дома, не думать каждый раз: «Я могу не вернуться в этот дом, я ухожу в какой-то опасный мир и детей своих туда выпускаю». С этим чувством жить невозможно, поэтому сейчас такие сильные эмоциональные реакции.
Я вспоминаю теракты в московском метро – это случилось на Страстной неделе, и тоже, как и сейчас, тревога тогда всколыхнула людей очень сильно. Горячая линия МЧС в те дни просто рухнула от количества звонков. Шквал звонков связан именно со страхами, с паникой: «Я теперь очень боюсь спускаться в метро и детей туда не пущу. И вообще, как же теперь жить?» Это было месяц-полтора, к исходу двух стало уменьшаться. Первую неделю, я точно помню, количество людей в метро резко уменьшилось, на какой бы станции ты ни зашел, везде было много свободных мест. Но потом все опять стало как прежде.
По-другому быть не может, иначе как бы мы вообще жили? Это не то, что мы к этому привыкаем – мы переживаем очередной удар, который получаем от мира и от жизни, как-то это перерабатываем, принимаем все это, перестраиваем себя, подстраиваем и начинаем жить дальше. Может, становимся чуть более осторожными, чуть более бдительными.
Лариса Пыжьянова. Фото: Ефим Эрихман
С чего начать
С движения. Любыми способами и силами заставляйте себя двигаться. Все равно как – прыгать в комнате под музыку, каждый день делать генеральную уборку или гулять по улицам. Главное – двигаться. Предпочтительней, конечно, свежий воздух, но если пока вы не чувствуете твердости в своем состоянии, двигайтесь в доме. Плюс от этого есть: чистое пространство – чистые мысли. Через пару дней в квартире делать будет уже нечего, и вам все равно придется выбраться на улицу.
Но гулять бездумно не нужно. Считайте количество деревьев по правой стороне аллеи. Затем по левой. Определите на слух, сколько птичек поет на деревьях. Сочините историю про первого встречного человека, пытаясь по его внешнему виду определить, чем он занимается, как живет, черты характера и т.д. Такое упражнение тоже имеет свои плюсы – переключает мысли со своего состояния, вырабатывает наблюдательность и развивает логику.
К чему приводит апатия?
Кроме того, эта проблема существенно снижает качество жизни. Человек «не живет, а существует», он не получает удовольствия, не развивается, не достигает поставленных целей.
Все это сказывается и на социальном взаимодействии — человек и сам теряет мотивацию к общению с другими, да и для других встреча с апатичным, безразличным ко всему собеседником — сомнительное удовольствие. Апатичный человек теряет способность к сопереживанию, может стать грубым, не проявляет заинтересованности к речи собеседника.
Порой существенное снижение работоспособности может привести к своеобразному ступору, на выполнение привычной работы требуется значительно больше времени, возрастает количество ошибок. Это в свою очередь приводит к еще большим трудностям на работе и большему разочарованию в своих силах.
Как результат — проблемы в отношениях, проблемы в работе, еще более глубокое разочарование в собственных силах — и так по замкнутому кругу.
Составляющие счастья
1. Здоровье. Никому не удастся испытать чувство счастья и любви без физического здоровья. Оно дает возможность строить карьеру, отношения, обеспечивать безбедное существование. Больной человек не поедет на море или в отпуск за границу, ведь ему ничего не хочется, а его жизнь состоит исключительно из страданий.
Важно ежедневно заботиться об организме. Бегайте по утрам или делайте зарядку, откажитесь от вредных привычек, дополните повседневное меню полезными продуктами, пейте воду.. 2
Близкие отношения. Речь идет о теплых отношениях с родителями, супругом, детьми, друзьями, что также является залогом чувства счастья внутри. Не удастся повысить жизненный тонус, находясь в атмосфере конфликтов, скандалов и просто недопонимания.
2. Близкие отношения. Речь идет о теплых отношениях с родителями, супругом, детьми, друзьями, что также является залогом чувства счастья внутри. Не удастся повысить жизненный тонус, находясь в атмосфере конфликтов, скандалов и просто недопонимания.
Важно быть терпимым, снисходительным по отношению к близким. Когда подруга опаздывает на встречу, лучше не обижаться, а сделать что-то полезное за время ожидания
Например, сфотографировать красивый пейзаж, позвонить маме – вы и не заметите, как пролетело время.
3. Самореализация. Это еще один очень важный фактор, непосредственно влияющий на внутреннее состояние. Невозможно обрести чувство гармонии, если вся жизнь проходит на нелюбимой работе, а на остальные дела не остается времени либо целый день занимают домашние хлопоты, либо единственными развлечениями стали алкоголь и просмотр телевизора.
Значит, чтобы ощутить чувство счастья, пора изменить жизнь. Для этого проще всего начать проходить курс по интересующей теме, творить своими руками, тем более, такие поделки сегодня хорошо продаются. Главное – не сидеть на месте, а искать.
4. Финансовая стабильность. Мало радости, когда приходится жить от зарплаты до зарплаты без финансовой подушки безопасности, постоянно гасить одни долги и брать другие.
Стоит обсудить с руководителем возможность повышения заработка или смену должности. Если у вас для этого недостаточно навыков, знаний, отправляйтесь на соответствующие курсы. Либо можно постараться найти более высокооплачиваемую работу. Все свои идеи, опыт как можно скорее используйте в практической деятельности.
5. Внутренняя гармония. Когда вы смогли добиться всех названных выше составляющих, гармония сама появится в вашей жизни, а вместе с ней придет состояние блаженства, чувство счастья.
Если вам пока не хватает одного из пяти пунктов, ни к чему расстраиваться – начните действовать. Как только вы решите сделать собственную жизнь лучше, то вскоре заметите результат.
Ощущение безнадёжности
- Зачем беспокоиться? Ничего не получится.
- Я никогда не буду счастлив.
- Мои отношения никогда не смогут стать лучше.
- Я никогда не буду иметь возможность получить то, что хочу.
- Там нет смысла в попытках.
- Я неудачник.
- Я слишком стар (некрасив, беден, скучен, испорчен и т.п.)
- Я не могу конкурировать ни с кем.
- Я проклят. Мир против меня.
Следствие ощущения безнадёжности
Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.
Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).
Как избавиться
Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности
Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать». Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности. Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.
Второе: попробуйте что-то новое
Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д. Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.
Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно
Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.
Четвертое: попробуйте следующее упражнение
Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент безнадежности? Сядьте спокойно, ощутив ваше дыхание. Почувствуйте ваши руки, ноги сильнее прижмите к полу. Послушайте звуки, которые вас окружают. Попробуйте, к примеру, апельсиновый сок и почувствуйте его вкус и запах. Послушайте любимую музыку и почувствуйте ее волшебные звуки, как они проходят через вас. Настоящее здесь, каждый момент, каждый день. Когда будущее и прошлое вне вашего внимания — вы живете полной жизнью здесь и сейчас, в этот момент вы положите конец безнадежности. Высоко оцените тот момент, который заставит вас забыть о безнадежности. Психологи называют такие мгновения – ресурсными состояниями. Их следует вспоминать и переживать в периоды плохого самочувствия.
В заключении следует отметить, что ощущение безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.
Медикаментозные препараты
Избавиться от глубокой клинической депрессии помогут антидепрессанты, транквилизаторы и вспомогательные симптоматические препараты.
Группы препаратов
Влияние на депрессию
Примеры средств
Трициклики
Регулируют количество биогенных нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина
Устраняют нарушение работы головного мозга, провоцирующего возникновение болезни.
Азафен, Доксепин
ИМАО
Мелипрамин, Бефол
СИОЗС
Флуоксетин
Мелатонинергики
Мелитор
Другие антидепрессанты
Тразадон, Миансерин
Транквилизаторы
Снимают сильное эмоциональное напряжение, избавляют от бессонницы, страха, тревожности и панических атак.
Диазепам, Феназепам, Гидроксизин
Нормотимики
Избавляют от резких перепадов настроения, предотвращают развитие суицидальных наклонностей
Вальпромид, Карбамазелид
Нейролептические препараты
Снимают напряжённость и чувство страха, улучшают концентрацию, повышают работоспособность и выносливость.
Кветиапин, Оланзолин, Клозапин
Ноотропы
Укрепляют кортикосубкортикальные связи мозга, повышают мозговую активность, улучшают внимание и память.
Пикамилон, Ноотропил, Глицин
Снотворные средства
Устраняют бессонницу любой формы, повышают крепость и качество сна, ускоряют засыпание.
Донормил, Анданте, Мелаксен
Седативные препараты
Снимают напряжение, расслабляют, избавляют от стресса и повышенной тревожности. Улучшают сон.
Персен, Ново-пассит, Корвалол, Валериана, Пассифлора
Витамины группы В
Стимулируют синтез нейромедиаторов, улучшают работу ЦНС, повышают умственные способности и работоспособность.
Мильгамма, Нейробион, Нейрорубин, Витагамма
Так как же достичь внутреннего спокойствия?
Стремясь обезопасить нас, на деле наш собственный мозг лишает нас душевного покоя. Как же бороться с этим?
Шаг первый: отпустить отжившее прошлое
Невозможно изменить или вернуть прошлое: былые обстоятельства, людей и чувства.
То, что изжило себя, нужно отпустить, позволить жизни свободно течь и меняться.
Понимание того, что прошлое – вне нашего контроля, станет неимоверным облегчением, освобождением от груза. Наша память и чувства останутся с нами, но мы перестанем требовать от себя невозможного и сможем просто насладиться путешествием по реке жизни.
Шаг второй: принять своё настоящее
Прошлого не вернешь, но наше будущее во многом зависит от того, что мы думаем и делаем в данный момент
Теперь, когда мы определили границы, в которых контролируем свою жизнь, нам нужно признать ответственность за неё, уделить внимание настоящему. Мы должны оценить все доступные нам ресурсы – и внутренние, и те, что мы можем привлечь
Это непросто, но мы должны научиться с благодарностью принимать всё, чем готов поделиться мир. Опорой для этого нам станет ощущение собственной ценности. Понимание того, что мы ценны для мира самим своим существованием, даст нам необходимые в жизни спокойствие и уверенность.
Как вылечить апатию
Устранение любой проблемы с психикой требует времени. Если у вас или вашего близкого человека есть признаки апатии, как помочь в этой ситуации наиболее быстро и эффективно, подскажет опытный специалист. Необходимо установить и проанализировать причину такого состояния. Именно от нее зависит выбор правильной комбинации следующих терапевтических подходов.
В первую очередь помогут психотерапия и фармакотерапия.
Индивидуальная психотерапия — один из самых действенных методов. Если стрессовый фактор нельзя устранить, врач поможет найти способ справиться с ним другим способом. На сеансах пациенты учатся лучше разбираться в проблеме, бороться со страхами и позитивно мыслить. Во время беседы вы поймете, как пережить апатию и другие тягостные ощущения.
Фармакотерапия. Если причина в психическом расстройстве или тревожном состоянии, то, в зависимости от проблемы, врач назначит соответствующие современные препараты. Например, применяют мягкие транквилизаторы, эффективно снимающие беспокойство, или антидепрессанты, которые нормализуют настроение положительно влияют на психическую активность. Могут использоваться нейролептики.
Дополнительно помогут:
- поддержка семьи и друзей: если вы хотите более точно узнать, как помочь человеку с апатией, то специалист подскажет, как это лучше сделать в вашем случае
- нормализация образа жизни, достаточный сон, устранение стрессового фактора: этот пункт важен при апатии любой этиологии
- физиотерапевтическое лечение, массаж, витаминотерапия, адаптогены: восстановление организма после сложных, истощающих периодов (переработка, перенесенные болезни)
Помните, что здоровье не ограничивается только физическими параметрами. Всемирная организация здравоохранения определяет его как оптимальное состояние не только физического, но душевного и социального благополучия. Только при таком сочетании возможно в достаточной мере реализовать свой потенциал и получать удовольствие от жизни. Эмоции, интерес и желания необходимы для оптимального психического состояния. Как мы видим, человек, который страдает апатией, не вполне соответствует определению здоровья.
Все люди могут испытывать апатию, что делает их болезненно пассивными и вялыми. Конечно, это грозит упущенными возможностями и потерянным временем. Но такие периоды можно рассматривать как временную фазу, через которую проходят почти все. Необходимо помнить, что долгое пребывание в состоянии апатии снижает качество жизни, а отсутствие помощи в этой ситуации может послужить толчком к возникновению и прогрессированию тяжелых психических заболеваний (депрессии, тревожные расстройства и другие).