Как полюбить себя: 12 советов от психологов, чтобы принять себя

Зачем тратить деньги на покупки?

Но при всем этом тратить деньги на себя и на покупки просто необходимо, так как Ваши затраты повышают жизненный тонус и Вашу активность, что сказывается на работоспособности и эффективности, а следовательно и на росте Вашего заработка (прибыли) – это по отношению к людям, которые ведут свой бизнес.

На работе по найму, могут повысить премию, но и эта величина имеет свой предел. Что очередной раз заставляет задуматься по-этому поводу. Что же происходит: когда Вы тратите свои деньги на «приятности», то Вы сразу тем самым себя поощряете и настроение повышается.

На работе по найму, когда повышают премию или дают дополнительную за какие-то заслуги, то Вы чувствуете себя выделенным или признанным и дальше начинаете двигаться на своем рабочем месте с большей эффективностью. Зачем? Правильно! Чтобы оправдать доверие своих начальников к Вам. Эти методы поощрения работают по всему миру и сегодня увеличивают профессионализм и работоспособность сотрудников.

Методы для улучшения самовосприятия

Если человек задумался, как увеличить самооценку, тогда он уже сделал первый шаг на пути к приобретению уверенности в себе. Решить проблему помогут простые, но очень действенные рекомендации психологов:

В первую очередь следует пересмотреть свое окружение. Пессимистичные и завистливые люди — не лучшая компания. Полезнее общаться с уверенными, активными, успешными, сильными личностями. Со временем человек перенимает качества у людей из своего окружения, это относится и к здоровому самовосприятию.
Невозможно научиться самоуважению, регулярно себя коря и порицая. Следует избегать негативной оценки своих действий, карьеры, внешности и т. д. Стоит сосредоточиться на позитивных суждениях.
Не нужно сравнивать себя с другими. Любой человек уникален и второго такого не существует. Всегда будут те, кто достиг больших результатов в той или иной области жизни. Разумнее сравнивать себя настоящего с собой прошлым и отслеживать собственные успехи.
Очень эффективно произнесение аффирмаций. Стоит сформулировать самые жизнеутверждающие фразы в настоящем времени, например: «Я успешная и красивая женщина», «У меня получается все, за что я берусь». Эти утверждения лучше повторять два раза в день — утром и перед сном.
Чтобы уважать себя, следует поменять тактику действий и начать совершать непривычные поступки. Доказано, что люди, которые занимаются экстремальными видами спорта, даже не думают о том, как завысить самооценку. Они уверены в себе, поскольку постоянно переступают через свои страхи и делают то, что другие не могут. Это не призыв идти и прыгать с парашютом, достаточно просто встретиться со своими проблемами лицом к лицу и начать их решать, а не искать оправдания. Всякий раз, когда человек добивается результата и побеждает самого себя, он становится увереннее в своих силах.
Занятия спортом — один из самых доступных способов изменить свое самовосприятие и улучшить самооценку. Регулярные упражнения положительно отражаются как на внешности человека, так и на его психологическом состоянии. Кроме того, во время выполнения упражнений выделяется дофамин — гормон радости.
Многие психологи советуют неуверенным в себе личностям вести дневник достижений. Можно завести красивую записную книжку и каждый вечер записывать в нее 3—5 успехов минувшего дня. Это необязательно должны быть глобальные достижения, ведь все складывается из мелочей. Подойдут следующие успехи: «приготовила вкусное ризотто», «выучила 10 английских слов», «прочитала 10 страниц из книги по менеджменту».

Как стать уверенным в себе?! Упражнения

Watch this video on YouTube

Перестаньте сравнивать

Бывает и такое: долго приценивался, выбирал самый оптимальный и бюджетный вариант. В итоге купил вещь, доволен. А потом зашел на сайт — и увидел эту вещь со скидкой. И стало жаль, что переплатил.

Совет: купили вещь — отписывайтесь от рассылок. Перестаньте продолжать сравнивать цены и искать другие варианты, когда изделие уже приобретено. Вещь выполняет свою функцию — и этого вполне достаточно. Наслаждайтесь приобретением.

Чтобы не было сожаления о товаре ненадлежащего качества или не того функционала, заранее его тестируйте. Сейчас арендовать можно практически все. Потратьте деньги на аренду, чтобы узнать все характеристики и понять, целесообразно ли данное приобретение или нет.

Страх потери

Суть установки. Человек боится потратить средства на что-то ненужное и из-за этого остаться без денег на необходимое.

Пример из жизни. Театры, кино, посиделки с друзьями в кафе кажутся «бесполезной» тратой денег, хотя и приносят удовольствие. Человек решает экономить на этой явно необязательной статье расходов, лишая себя радости. А если и тратит деньги на что-то из «неуместного» списка, то потом испытывает чувство вины.

Что говорят психологи. Татьяна Чумакова уверена, что страх потери выходит за рамки нормы в тот момент, когда он мешает жить: «Например, человек ограничивает себя и близких во всем, выбирая нужное и полезное, забывая про радости и удовольствия. В результате качество жизни падает, появляются апатия, усталость и раздражительность. Бороться со страхом потери — очень трудоемкое занятие для психики. Лучше исследовать причины этого страха: «Почему я это делаю? Чего я действительно боюсь? Что потрачу все деньги на ненужное, а на нужное потом не останется? Действительно ли 200, 300, 500 рублей, которые я сейчас потрачу на кино или кафе, как-то спасут меня в будущем?» Только тогда получится выстроить здоровые отношения с финансами».

Наталья Арцыбашева считает, что зачастую страх потери перерастает в отсутствие контроля. Человек настолько боится потерять деньги, что начинает совершать импульсивные траты и не может остановиться. Чтобы объяснить себе траты, он убеждает себя, что очередная покупка — это выгодная инвестиция в себя, т. е. деньги потрачены не зря

При этом важно отличать импульсивные покупки от необходимых трат. Как правило, бессмысленные покупки мы совершаем под влиянием сильных эмоций: возбуждения, зависти, голода, скуки

Чтобы не идти у них на поводу, нужно остановиться в тот момент, когда рука потянется к кошельку: «Что я сейчас чувствую? Я хотел эту вещь вчера и буду ли я хотеть ее завтра?»

Почитайте, какими ловушками маркетологи пользуются, чтобы люди покупали ненужные им вещи.

Почему женщины не умеют принимать деньги?

Многие поколения девочек воспитаны на мужских видах энергии, а мальчики – на женских. Смещение энергий во взрослых отношениях происходит, потому что к мальчикам в детстве относятся очень трепетно и нежно, чрезмерно опекают, избавляют их от необходимости принимать решения. Мамочки как можно дольше носят за сыновьями рюкзаки, открывают перед ними все двери, оспаривают авторитет отца и всячески ограждают взрослеющих мужчин от необходимости отдавать. Для девочек же определяют мужские приоритеты: сначала успешная учеба, а затем карьерные, общественные, спортивные, финансовые достижения. И даже в сексе ее энергия не должна уступать мужской энергии. И для женщин, и для мужчин такой путь губительный. Мальчики превращаются в пассивных игроков, а в женщине видят маму, которая всегда будет устранять возникающие препятствия. Женщины же, уставшие быть «и лошадью, и быком» жалуются подругам, соцсетям и Господу Богу, что перевелся нынче мужик, за которого скоро и детей придется делать.

Что касается женщин, то сегодня их способность принимать от мужчин денежную энергию сводится в большинстве своем к меркантильному потребительству. В свою очередь такие женщины не спешат одаривать «владельцев заводов, газет, пароходов» заботой, уютом и самоотверженностью. Вкусными борщами его накормят в ресторане, о наглаженных рубашках и чистоте в доме позаботятся домработницы, а о детях – няни. Барышни «с претензией» хотят быть заняты исключительно дорогими подарками, шопингом и светской жизнью. Есть и другой вид крайности в женщинах. Девочки, которым в детстве недодали нежности, ласки, любви и всю жизнь внушали, что они не представляют сами по себе никакой ценности, во взрослой жизни будут всего лишь приложением к мужчине, работе, детям. Они всю жизнь должны всем и всегда отдавать, лишь бы искупить свой долг и «грех» быть женщиной. Таким женщинам очень тяжело смириться с тем, что их можно любить просто так. Детские травмы удерживают в их голове «калькулятор», который все время подсчитывает, не истратил ли мужчина на них больше, чем они того достойны. Естественно, ни женщина-потребитель, ни женщина-жертва не способны держать баланс «давать-принимать» в отношениях с мужчинами.

Отсутствие разрешения

Суть установки. В детстве человеку во всем отказывали, и он привык к тому, что хотеть — это плохо.

Пример из жизни. Представьте человека, который в детстве постоянно слышал такие фразы: «Хочется? Перехочется», «Перебьешься», «Я тоже много чего хочу». Эти установки человек перенес во взрослую жизнь. Например, он продолжает заниматься нелюбимой работой, потому что хорошо платят. Или покупает недорогую одежду и технику, потому что считает, что недостоин чего-то более качественного. А то и вовсе ничего себе не позволяет: «А мне точно это нужно?»

Что говорят психологи

Наталья Арцыбашева уверена, что человек узнает о своей ценности еще в детстве, из поведения родителей: «Если папа и мама смогли дать нам достаточно любви, принятия и безопасности, то это станет важной частью нашего самоотношения и будет влиять на наше поведение. А если жизнь семьи была не так благополучна, родители могли нам внушить, что многого хотеть вредно

Возможно, они и сами страдали от того, что не могут дать нам больше. Установка блокировать свои желания может сильно влиять на наше взрослое поведение. Часто мы отказываем себе в желаемых благах, даже если денег на них хватает».

Татьяна Чумакова считает: «Когда человек с детства слышит подобные установки, у него формируется картина мира, в которой просто нет места собственным желаниям. Человек перестает замечать свои «хочу» и делает только то, что «надо»».

Для кого мои материалы не подойдут?

Если вам жаль средств на свое пробуждение, то мои информационные материалы не для вас. Мои материалы для тех, кто жаждет этого пробуждения, кто готов пожертвовать не только деньгами… Но и своими принципами, стереотипами и шаблонным восприятием для изменения своей жизни.

Как человек намерен избавиться от шаблонов своего ума, если ему жалко денег?.. С деньгами расстаться просто, а вот со своими стереотипами и застарелыми умственными тенденциями (шаблонами) – гораздо сложнее.

Поэтому, если вы тяжело расстаетесь с деньгами, более глобальные вещи вам не под силу.

Мне очень хочется, чтобы вы меня правильно поняли:

Я не пытаюсь вас осудить или как-то принизить… Если вам жалко средств – значит это не для вас, займитесь чем-то другим. Все разные, и жадность в материальном мире – это норма. Так что не комплексуйте по этому поводу.
У меня нет намерения как-то вас растормошить, чтобы вы что-то стали покупать на эмоциях… Завтра эмоции утихнут, и вы будете сожалеть о сделанном.
Мне не хочется выказать вас в дурном свете. Все божественно… И вы тоже. Если бы Существованию не нужно было бы вашего присутствия, вас бы не было.

Тогда что делать, если жалко денег на себя? Тогда лучше не начинать… Потому что на этом пути нужно будет жертвовать более ценным для вас, чем деньги.

И я пытаюсь оградить вас от ненужных трат и лишних переживаний.

Хотя я и пытаюсь переквалифицироваться в инфобизнесмены, но все-же я не инфобизнесмен в традиционном понимании.., можно сказать — инфобизнесмен нового, странного типа. И у меня нет намерения любыми средствами убедить вас расстаться с вашими деньгами в свою пользу… Наоборот!!! Я всячески пытаюсь вас отговорить от необдуманных трат, если Вы находитесь в сомненьях, на распутье…

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Не идите в магазин голодными или в плохом настроении

Импульсивные покупки плохи тем, что, во-первых, многие вещи, которые покупаются в таком состоянии, действительно нам не нужны. Во-вторых, чувство вины и самоедство впоследствии появляется по причине того, что мы потеряли над собой контроль — и за это злимся на себя. Вот, почему приобретение, причем любое, должно быть осознанным.

Когда человек голоден и когда пребывает в угнетенном эмоциональном состоянии, то он склонен к необдуманным и импульсивным покупкам. Отсюда вывод — не отправляться на шопинг, пока не поели или когда у вас плохое настроение. Когда будете сытыми и на позитиве, тогда сможете подойти к покупкам обдуманно и они вас в будущем непременно порадуют.

Недооценка объема и не только: причины, по которым тяжелая работа пошла насмарку

«Не увольняйся в плохой день!»: импульсивный уход с работы — не лучшее решение

Эффект приманки: три эксперимента с поведением потребителей для роста стартапа

Потребность в защищенности

Суть установки. Человек постоянно перестраховывается и бесконтрольно откладывает деньги на случай, если что-то пойдет не так.

Пример из жизни. Для такого человека каждый новый кризис — это причина затянуть пояс и подумать, «что, если…». Он видит жизнь в негативном свете и всегда готов к худшему: вдруг меня уволят, вдруг я не смогу выплачивать ипотеку, вдруг продукты подорожают втрое, вдруг родители серьезно заболеют и нужно будет о них заботиться. Герой начинает откладывать каждую копейку, даже если риски совсем невысокие.

Что говорят психологи. Наталья Арцыбашева уверена, что причина этой установки кроется в истории: «На жизнь каждого поколения россиян приходится несколько финансовых кризисов, а периоды стабильности и благополучия довольно коротки. Травмы от потерь не успевают компенсироваться положительным опытом, они передаются из поколения в поколение. В детстве мы усваиваем травматический опыт на бессознательном уровне: улавливаем, как горюют дедушка с бабушкой о сгоревших вкладах или как папа вздыхает над своей зарплатой. Мы привыкаем, что деньги и безопасность несовместимы: если их нет — плохо, если они есть — будет болезненная потеря. Во взрослой жизни это может принимать иррациональную форму. Например, человек накопил несколько миллионов, но все равно не может почувствовать себя защищенным. То есть финансовая безопасность кажется недостижимой, независимо от реальных, даже очень приличных показателей. А значит, погоня за накоплениями становится навязчивой идеей, и радости это не приносит».

Татьяна Чумакова считает, что потребность в защищенности — это естественный способ человека позаботиться о будущем, повлиять на него: «В целом это неплохая практика, если она не лишает человека текущих радостей жизни, если он не ограничивает себя во всем. Главное — помнить, что безопасность нужно выстраивать не только с помощью денежной подушки. Это, скорее, дополнение к внутреннему чувству собственной силы, опоры на самого себя. Важна уверенность, что человек в состоянии справиться со сложностями, даже если не получится финансово к ним подготовиться».

Финансовая анорексия

Такое понятие действительно существует, и даже описано многими психологами. Такая явление включает в себя боязнь потери как денежных средств, так и полной стабильности в жизни. Обычно с такой проблемой встречаются люди, в чьей жизни на определенном этапе случился переломный момент, и это нанесло огромную травму психике.

Примером может быть как неожиданная потеря работы с последующими долговыми ямами или проблемы со здоровьем, для решения которых потребовалось потратить весь запас денежных средств. По итогу человек боится снова оказаться в похожей ситуации и просто не справиться с навалившимися проблемами. Сколько бы ни было денег у таких людей, им всегда будет страшно с ними расстаться. Не стоит думать, что данная категория — скупые и черствые, они никогда не откажут в помощи другим людям и не побояться потратиться на близких. Финансовая анорексия — огромная проблема, и для ее решения лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту.

А здесь надо быть начеку

Всё хорошо в меру. Есть несколько признаков того, что с вашим потреблением творится что-то неладное.

1. Покупки стали единственным источником радости.

Замените в заголовке слово «покупки» на «алкоголь» или «сладости» — получается очень похоже на зависимость. Если от любого расстройства или даже от скуки вы идете в магазин, стоит насторожиться.

3. Покупки не меняют жизнь к лучшему.

Если деньги систематически (это ключевой момент) утекают на бомбочки для ванны, одинаковые белые футболки, яйцеварки и бутербродницы, стоит задуматься — может, есть вещи более полезные, которые доставляли бы не меньшую радость, если бы на них оставались деньги? Например, из-за расходов на приятные мелочи не удается накопить на отпуск. Или на курсы. Или на новый ноутбук.

Неспособность себя побаловать кажется безобидной мелочью на фоне других психологических проблем, о которых часто пишут СМИ. Тем не менее она может оказаться симптомом нездорового отношения к себе, которое, в свою очередь, влияет на другие сферы жизни.

Будь собой

Оставаться собой, несмотря на обстоятельства, бывает сложно, но нужно очень постараться! Цитаты о том, что нужно любить себя и всегда оставаться собой.

Люби себя и будь собой. Всё остальное просто не имеет значения…
Никто не испачкает мой разум своими грязными ногами!
Единственная достойная награда в жизни – посмотреть в зеркало и порадоваться тому, что ты всё сделала правильно!
Совсем не обязательно быть одиноким, чтобы любить себя!
Лучше уж быть идеальной версией самого себя, чем жалким подобием других…
Быть личностью – значит любить себя. Любить даже за то, за что другие ненавидят!
Никакая цена не стоит того, чтобы забыть о себе!
Попытки походить на окружающих приводят лишь к ненависти к самому себе. Любите себя такими, какие вы есть!
Лучше быть странным собой, чем нормальным чужаком!
Вы прекрасны в своём несовершенстве! Любите себя за это!
Люби себя. Люби просто так. А всё остальное появится со временем, вот увидишь!
В твоей жизни есть лишь один человек, который никогда тебя не осудит, не предаст и будет переживать о тебе больше, чем о себе – это ты сам!
Однажды почувствовав вкус свободы – уже никогда не сможешь его забыть. Однажды став самим собой – уже не сможешь носить маски.
Если не умеешь любить себя, то как, чёрт тебя побери, ты планируешь полюбить кого-то другого?
Быть собой – это очень трудно. Но любить себя – гораздо труднее!

Обязательства перед другими

Суть установки. Человек считает, что в первую очередь нужно позаботиться о близких, а только потом о себе.

Пример из жизни. Такой человек постоянно всем помогает. Дети посещают дорогие кружки и ходят в модной одежде. Родители каждый год отдыхают и лечатся в санатории. Домашние животные едят премиальный корм. Друзья получают на дни рождения дорогие подарки. При этом у самого человека промокают сапоги и старенький смартфон разряжается каждые два часа. А еще он уже пять лет не был в отпуске.

Что говорят психологи. Наталья Арцыбашева уверена, что героическая поддержка близких глубоко заложена в человеке: «Установки наших родителей незримо присутствуют в нашей жизни, и осознать их бывает трудно. Например, если семья пережила голод и разруху и смогла дать детям достойную жизнь благодаря невероятной самоотверженности, то эта традиция может передаваться следующим поколениям как очень важная. Но если она не сверяется с реальностью и не пересматривается, то может причинить вред. В современном мире ресурсов гораздо больше, поэтому привычка во всем себе отказывать ради других перестает быть полезной. Она ведет к истощению, мешает радоваться жизни и строить хорошие отношения с детьми и родителями. В первую очередь нужно позаботиться о себе — тогда найдутся ресурсы, чтобы помогать другим».

Татьяна Чумакова считает, что главная причина этой установки — страх прослыть эгоистом, который заботится только о себе: «В такой ситуации потребности других важнее собственных, а сам человек — это что-то второстепенное. В этом случае нужно работать с чувством самоценности, самоуважения: сделать себя главным героем своей жизни, подумать о своих желаниях, интересах, потребностях

Важно понимать, что забота о себе не противоречит ответственности перед близкими людьми»

Как заниженная самооценка мешает нам жить

Проявляется в любое время. Формирование проблемы идет с детства. Негативно отражается на всех сферах жизни, снижая благополучие. Даже при большом потенциале человек согласится на меньшее.

Трудности на работе

Заниженная самооценка не позволяет в полной мере раскрыть свои умения. Индивидуум изначально уверен в провале и своей несостоятельности, поэтому не будет затевать новые проекты, промолчит при общении с руководителем. Видя стеснение подчиненного, начальник может посчитать его недостаточно талантливым.

Депрессия

Низкая самооценка в будущем может привести к этому психического расстройству. Некоторые ученые считают ее одной из факторов развития болезни.

Сложности в отношениях

Если малыш был в детстве обделен вниманием, имея заниженную самооценку, простую заинтересованность может путать с такими чувствами, как любовь, забота. Жесткий характер спутника жизни превращает таких людей в жертв

Они терпят грубое отношение, поскольку считают себя недостаточно хорошими для партнера

Жесткий характер спутника жизни превращает таких людей в жертв. Они терпят грубое отношение, поскольку считают себя недостаточно хорошими для партнера.

Почему важно любить себя

Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди

Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.

Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе

Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе

Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Как перестать бояться тратить деньги на себя

Это целый процесс, к которому надо подойти с терпением и ответственностью. Задача — почувствовать себя спокойно после покупки недешевой вещи или исполнения своего «каприза».

Логично, что если вы испытывается жесткую нехватку средств, сначала нужно навести порядок в своих финансах. Посчитайте, сколько и на что тратите, избавьтесь от балластных трат (оплата ненужных услуг; неудобные тарифы; старая техника, требующая ремонта и так далее). Вы должны четко видеть свои расходы и иметь возможность более-менее предсказывать их. Своим «капризам», а таким людям именно капризами кажутся собственные потребности, будет легче потакать, когда средства распланированы и распределены. Порядок в финансах успокаивает мозг, который вечно занят поиском решения материальных проблем.

Если же проблема с тратами на себя не связана с маленьким заработком или большими обязательными расходами (долгами и кредитами), надо сознательно ломать блок. Для начала о своей проблеме нужно поговорить. Расскажите об этом близким, пообщайтесь на форумах, почитайте чужие истории. Проблему нужно перестать прятать или обходить.

Тренируйтесь баловать себя, начиная с мелочей. Поначалу мозг не позволит вам спокойно совершить крупную трату на «блажь». Выберете что-то маленькое, что вас порадует — хотя бы новое более качественное средство для умывания. Запланируйте купить себе эту вещь, когда поступят деньги. Пусть перед покупкой пройдет некоторое время, чтобы вы привыкли к тому, что эта трата запланирована, и отпустили эти деньги.

Выберете день и совершите покупку, отслеживая все переживания и сожаления у кассы — они могут быть, это старая привычка. Пользуйтесь новой вещью, отмечая про себя все, что вам в ней нравится — внешний вид, запах, эффект. Все это поднимает вам настроение, от этого вы становитесь радостнее и спокойнее, а это сказывается и на вашей работе, общении с семьей и общем самочувствии. Делая подарок себе, вы косвенно делаете приятно окружающим.

Попробуйте с каждой зарплаты выделять на себя сумму хотя бы немного больше той, которую обычно себе позволяете. Практикуйте маленькие приятности для себя каждый месяц. После мелких покупок попробуйте поэкспериментировать с чем-то посерьезнее. — например, с новой обувью, которая лучше и дороже вашей имеющейся.

Со временем ваш мозг поймет, что собственные «хотелки» не так страшны, и научится получать удовольствие от не первостепенных, но нужных приобретений. А вы «легализуете» для себя хорошие вещи и приятные мелочи. К тому же, говорят, на новые здоровые желания приходят и финансы.

Как выстроить здоровые отношения с деньгами

Чаще всего люди чувствуют себя виноватыми из-за трат, потому что боятся, что позже деньги потребуются на что-то более важное. Обычно это чувство возникает из-за плохого планирования

Если отслеживать доходы и расходы, управлять деньгами будет психологически легче.

Вот несколько советов, которые помогут наладить отношения с деньгами.

Планируйте бюджет. Подсчитайте доходы и займитесь планированием. Сначала делайте покупки первой необходимости: еда и одежда, жилье и коммунальные услуги, мобильная связь и интернет. Затем можете что-то потратить на развлечения и другие приятные вещи, а часть дохода — отложить.

Четкий план и понимание своих обязательств помогут не срываться. Когда человек получает зарплату и предвкушает новые покупки, его мозг не работает рационально. Кажется, что один разок можно себя побаловать, а уже через пару дней понимаешь, что все деньги ушли на ерунду

Когда зарплата поступает на карточку, важно недолго пожить с этими деньгами, привыкнуть к ним. А когда мозг «расслабится» — можно взвесить необходимость покупок и спланировать ближайшие траты

Ставьте реалистичные цели. Если вы хотите купить квартиру за 5 млн, а у вас зарплата 50 000 ₽, не стоит рассчитывать, что вы накопите нужную сумму за год. Если ставить нереалистичные цели и не достигать их в обозначенные сроки, человек испытывает стресс, который часто приводит к неконтролируемым тратам: «Раз я не могу позволить себе квартиру, пойду хоть побалую себя новым смартфоном».

При этом цель может быть амбициозной — например, купить автомобиль. Но и в этом случае нужно не идти на поводу одного желания, а все просчитывать: какой нужен первоначальный взнос, какую сумму по кредиту я смогу выплачивать, на какие деньги буду обслуживать машину. Четкий план поможет удержаться от нерелевантных трат и быстрее накопить на цель.

Почитайте, чем мечты отличаются от планов и как ставить финансовые цели, чтобы их достигать.

Не забывайте про маленькие радости. Отношения с финансами не должны строиться на жесткой дисциплине, ведь деньги — это средство, которое позволяет нам наслаждаться жизнью. Иногда позволяйте себе спонтанные траты: сходите в ресторан, пригласите друзей в боулинг, купите новые кроссовки. Эти мелочи подарят вашему мозгу заряд гормона счастья.

Однако помните, что такие траты должны укладываться в бюджет. Если вы постоянно тратите деньги на удовольствия, при этом живете на кредиты и вам нечем заплатить за еду или жилье, — это уже транжирство.

Сохраняйте осознанность. Отслеживайте моменты, когда вас что-то смущает

Задавайте себе вопросы: зачем я это делаю, что со мной происходит, почему это так важно? Иногда даже небольшая пауза для размышлений может спасти от неприятностей. Если же из раза в раз вы совершаете вредные для себя действия и справиться с этим не получается, лучше обратиться за помощью к психологу

Получите на 5% годовых больше к своему первому онлайн-вкладу на Финуслугах.

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант. Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например

Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

Я — частица Бога, Вселенной.
Я уникальная частица Бога.
Бог есть Любовь.
Я люблю себя как частицу Бога.
Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
Мы все — частицы одного Бога.
В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
Я люблю себя!

Что такое любовь к себе

Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.

Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.

Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.

Заключение

Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.

Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.

Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.

И не забудьте прочитать мою книгу .

С нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно .

Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.

Подписывайтесь на мои соц сети: , инстаграм @litvinova_lara и youtube канал. Будем развиваться вместе!

Действуйте!Ваш психолог Лара Литвинова