Плакать или нет?
Многие осуждают тех родственников, которые во время похорон внешне выглядят спокойно. Кто сказал, что их горе меньше, чем у тех, кто заливается слезами? Каждый проявляет свою скорбь так, как умеет. Но в тот период, когда только что умер папа, нужно дать волю своим чувствам. И чем эмоциональнее будет всплеск горя, тем легче будет отпустить впоследствии свою потерю. Слезы, громкие причитания высвобождают негатив и облегчают состояние скорбящего. Каждый психолог знает, как тяжело бороться с горем тех людей, которые пережили этот стресс глубоко внутри.
Человек плачет в тех ситуациях, когда ему больно и душевно тяжело. А слезы помогают ему справиться со стрессом. Оплакав умершего как следует, становится легче принять его смерть и отпустить его в другой мир, где он будет пребывать вечно. Так что слезы как этап необходимы и полезны. После бурного проявления эмоций проще обрести успокоение и взять себя в руки.
Кто должен произносить речь?
Обычно вначале говорит старший из членов семьи умершего. Но горе и боль иногда лишают дара речи даже самых стойких и красноречивых. Если кто-либо из родных находится в тяжелом психологическом состоянии в связи с тяжкой утратой и не может произнести слова памяти покойному, то первым это делает любой другой человек.
Не всегда все присутствующие знакомы друг с другом. Как правило, среди незнакомых людей говорящий представляется, обозначая свои отношения с усопшим (друг, коллега, сослуживец и т.д.). В речи можно упомянуть заслуги покойного, его хорошие качества, вспомнить знаменательные случаи из жизни, положительно характеризующие его личность.
Не будьте с горем в одиночку
Не старайтесь бороться со своим горем в одиночку — объединяйтесь с другими членами семьи, делитесь своими переживаниями и мыслями, проговаривайте ситуации, озвучивайте то, что хотели сказать папе при жизни и не успели. В этот тяжелый для семьи момент вы сможете поддержать друг друга и выговорить в пространство все то, что наболело и бередит душу. К тому же проявление любви и заботы других членов семьи сможет частично заместить тот сегмент, который занимал в вашем сердце отец, и продемонстрирует, что вы не совсем осиротели и есть рядом люди, которые вас любят и понимают, ни за что не осуждают и полностью сопереживают.
Не давайте развиваться чувству вины, каким бы ни был для этого повод. Даже если вы через день ссорились, это еще не значит, что вы его не любили и себя за это следует корить. Не нужно копаться в прошлом и искать ситуации, в которых вы были неправы или слишком категоричны, грубы, нетерпимы — это жизнь и в ней случается множество ситуаций, за которые нам порой бывает впоследствии стыдно
Важно, что вы это осознали и пропустили через душу. Попросите у отца прощения, поставьте в церкви свечку за упокой и отпустите эту ситуацию, чтобы она не разрушила вашу душу
Этапы переживания измены
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Когда человек узнает о том, что его партнер ему изменил, его проживание этого известия можно условно разделить на несколько этапов:
- эмоциональная реакция;
- попытка понять причины измены;
- решение что делать дальше.
Эмоциональна реакция – это та буря чувств, которую мы испытываем, узнав об измене. Чувство обиды, злости, душевной боли, страха, ревности – все это накрывает человека волной и может продолжаться достаточно длительное время. Мы все переживаем измену как настоящую трагедию, как крушение отношений, как потерю близкого.
Измена переживается так тяжело, потому что мы воспринимаем эту ситуацию как опасную и влияющую на нашу самооценку.
Мы воспринимаем измену как предательство. То есть близкий человек, которому ты доверяла, тебя предал. Чувство предательства «расползается» не только на сам факт измены, но и на все остальные стороны отношений. Где гарантия, что человек не предаст в чем-то другом? Не разведется? Или что в любой момент мы лишимся денежной поддержки? Все эти страхи накладывают свой отпечаток на человека, мешая взглянуть на измену объективно.
Как пережить измену?
Сам факт измены приводит к бесконечному переживанию собственной несостоятельности. Человеку кажется, что с ним что-то не так. Я недостаточно хороша, я недостаточно сексуальна. Есть кто-то лучше. И это моя вина. Меня не любят, потому что со мной что-то не так. Но все эти мысли и чувства лишь наша субъективная картина, которая часто к реальности не имеет отношения.
Зачем люди изменяют?
Можно выделить несколько причин измены:
- удовлетворение какой-либо потребности;
- послание своему партнеру;
- способ мести;
- желание вызвать ревность;
способ прекратить эти отношения.
Чаше всего измена – это способ удовлетворения определенных потребностей: в самоутверждении, принятии, эмоциональной близости. То есть партнеру чего-то не хватает. Возможно, он нуждается в том, чтобы поднять себя на пьедестал, доказать свою значимость, повысить свою самооценку. Часто измена реализует потребность в адреналине, пиковом переживании страсти. Или потребность в новизне.
В таком случае, партнер часто не осознает истинную причину своей измены, ведь если он сможет осознать свою потребность и поделиться ею с партерном, то велика вероятность, что ее вполне можно удовлетворить со своим партнером.
Измена, как послание своему партнеру, выражается в том, что человек путем измены пытается что-то сказать своему партнеру. В этом случае измена не сильно скрывается, партнер хочет быть «пойманным»
Измена выступает как инфантильное требование получить внимание путем «плохого» поведения
Часто люди изменяют, чтобы вызвать ревность партнера. Такое происходит, когда люди достаточно долго живут вместе и их отношения приобретают тип просто дружеской или родственной связи, теряя сексуальный аспект.
Либо измена – это способ прекратить отношения. Когда у человека не хватает смелости или твердости, чтобы сделать это осознанно и продуктивно. Он изменяет, желая быть пойманным, чтобы партнер сам прекратил эти отношения и дает ему для этого повод.
Понимание причины помогает пережить измену и сделать так, чтобы она не повторилась.
Причины
Причины постоянного, бесконтрольного плача связаны с физиологическими особенностями организма, условиями работы и проживания, образом жизни. Когда человек влюбляется или сталкивается с непониманием сверстников, родителей, любимых, это часто приводит к слезам.
При беременности
Во время беременности в организме происходят глобальные гормональные перестройки. Женщину расстраивают самые обыденные вещи: забывчивость, усталость, сонливость.
Возможны раздражения из-за изменения вкусовых предпочтений, увеличения веса, изменения размеров одежды.
В этот период помогут дыхательные практики, занятия йогой для беременных, вкусная еда, много чистой питьевой воды. Акушеры-гинекологи рекомендуют использовать чаи с ромашкой, чаще гулять на свежем воздухе.
После родов
Многие женщины также сталкиваются со стрессом после родов. Гормональные изменения все так же одолевают женский организм. Увеличивается и нагрузка на молодую маму. Сказывается недосып, послеродовая депрессия, усталость.
Плаксивость в этот период настигает многих мам. Для избегания эмоционального выгорания, психологи рекомендуют не перегружать себя и принимать помощь близких людей.
Из-за работы
Для многих людей работа — источник стресса, напряжения и эмоционального срыва. Ответственная должность, умственная и физическая перегрузка, неблагоприятные отношения в коллективе, соперничество — и человек в одном шаге от срыва и депрессии.
Нервничать и плакать из-за работы опасно: это истощает психологически и энергетически.
Если же трудовая деятельность нравится, то лучше пересмотреть отношение к определенным вещам и стараться настраиваться позитивно. Давно известный факт, что окружающие люди и ситуации являются отражением нашего внутреннего состояния.
Влюбилась
Многие влюбленные задаются вопросом: что со мной, почему я готов расплакаться от любой приятной мелочи?
В этот период меняется биохимический состав крови, гормоны счастья и радости зашкаливают. Это становится причиной беспричинных, счастливых слез. Изменения происходят как на уровне физиологии, так и психологии.
Это проходящая реакция, которая не требует специального воздействия. Наслаждайтесь приятным моментом и плачьте с удовольствием. В это время чувствительность партнера кажется очень милой и в большинстве случаев раздражения не вызывает.
Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.
Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.
Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.
В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.
Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья
Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.
Период осмысления
Когда первый похоронный этап пройден, наступает довольно длительный период, длиною в год, для осмысления ситуации и привыкания к ней. Никто не говорит, что за год может стать легче, но через этот отрезок времени приходит осознание и принятие того, что произошло. Проходя по этапам становления новопреставленной души через обязательные поминки, человек учится постепенно отпускать от себя умершего, жить без него. В этот период не следует сильно уединяться, лучше сплотиться вместе с теми, кто не менее сильно любил покойного, и вместе проживать в памяти дорогие сердцу моменты, вспоминая усопшего добрыми словами и восхваляя за добрые дела.
Мнение экстрасенсов
По мнению ясновидящих и людей со сверхспособностями, ушедшие в мир иной близкие чувствуют себя спокойно, когда знают, что у нас все хорошо. И хотя бы во имя их спокойствия мы должны овладеть своими чувствами и научиться жить дальше, снова любить и радоваться, улыбаться и петь песни. Одним словом, обуздать свои эмоции и не убиваться по умершим, а обеспечить им вечную добрую память и светлые воспоминания. В начале этого пути кажется, что если умер папа, то дальше радоваться жизни стыдно и просто невозможно. Да, это невероятно трудно, но это возможно. И мы должны к этому стремиться, ведь жизнь и так достаточно коротка, чтобы так небрежно ею разбрасываться.
Страдающая душа
5. Негативные разговоры и мысли
Как вы думаете, кто самый большой вредитель вашей жизни?
Правильно, вы сами. Вы — ваш самый большой критик, и в большинстве случаев вы оказываетесь худшим критиком для самого себя.
Потворствуя разговорам, которые несут отрицательный контекст, ваша душа начинает плохо себя чувствовать, она страдает от отрицательной энергии, которую несут негативные разговоры и начинает саморазрушаться.
Это, в свою очередь, мешает вам наслаждаться другими более приятными вещами в жизни. Вместо того, чтобы тратить часы на обсуждение плохого, попробуйте переключиться на что-то хорошее и приятное. Ведь в мире существует столько прекрасных вещей!
Поверьте, вашей душе нужен позитив. Положительные мысли и позитивный настрой- лучшая пища для вашей души и тела.
6. Вы позволяете другим злоупотреблять вашей добротой
Это замечательно помогать тем, кто нуждается в нашей помощи. Однако, во всем нужна мера.
Вы один из тех людей, которые любят помогать другим, но взамен, ничего не получаете? Более того, если вы считаете это само собой разумеющимся фактом, вы наносите колоссальный вред своей душе.
Особенно, когда вы не получаете в ответ такого же добра от других, ваша душа начинает грустить, думая о том, что может быть это вы что-то делаете не так.
Не позволяйте людям использовать вас и злоупотреблять вашей добротой. Всегда знайте себе цену и научитесь наконец-то стоять за себя. В противном случае, чувствуя всю несправедливость, ваша будет мучиться и страдать.
Что значит «отпустить человека»
Некоторые придерживаются мнения, что отпустить человека значит забыть его или разлюбить. Но это вовсе не так. Процесс «отпускания» человека можно сравнить с тем, как ты отпускаешь в небо воздушный шарик.
Фото Toa Heftiba on Unsplash
Сначала ты смотришь на него, а потом верёвочка, которую ты держала, тихо выскальзывает у тебя из рук. Ты восхищалась красотой шарика, а когда он взмыл в небо, он ведь не перестал тебе нравиться? Нужно ли тебе забыть про него? Нет. Но он улетел и в недосягаемости. Так что же значит отпустить человека?
- стать свободной;
- научиться жить и действовать, следуя своим интересам;
- быть открытой новым встречам и людям;
- перестать контролировать и «сталкерить» того, кого отпустила, не лезть в его жизнь;
- суметь простить (в том числе и себя саму);
- получать удовольствие от жизни и радоваться каждому дню;
- стать спокойной и восстановить душевное равновесие, обрести гармонию;
- извлечь из случившегося уроки.
Причины слез
Слезы являются явным физическим сигналом, который способны воспринимать другие и который нередко может помочь в налаживании человеческих отношений.
Зачем люди плачут
Плача, человек демонстрирует окружающим свою уязвимость, а для построения человеческих отношений это очень важно, поскольку вид слез заставляет сочувствовать плачущему. Существует также мнение, что слезы для плачущего человека – способ манипулирования другими
Эта тактика усваивается практически с детства: окружающие непременно реагируют на слезы. Плач является хорошим способом нейтрализовать чьи-то гнев и злость, и потому человек, если ему необходимо выпросить прощение, бросается в слезы.
Слезы в серьезных случаях
Не подлежит сомнению, что чаще всего слезы вызываются чувством боли от потерь, несправедливости, вообще от разных отрицательных эмоций.
Причинами этому могут стать:
- ревность,
- обида,
- страх,
- стресс.
Справедливости ради, следует отметить, что слезы может вызывать и избыток эмоций со знаком плюс: вспомнить хотя бы выражение «хохотать до слез» от каких-либо шуток или слезы умиления в торжественные моменты, скажем, крещения младенца или венчания новобрачных.
Также причиной слезоточивости может быть зрительное перенапряжение, неправильно подобранная оптика. Есть несколько патологических процессов, вызывающих слезотечение.
Светобоязнь
Медики называют это явление фотофобией, и заключается оно в повышенной чувствительности глаза к яркому свету. Среди симптомов – боль в глазах, ощущение рези, желание глаза закрыть или хотя бы прищуриться и обильное слезотечение.
Воспаление конъюнктивы характеризуется зудом и жжением, покраснением глаз и сопутствующим им слезотечением.
Синдром сухого глаза
Хоть это состояние и называется синдромом сухого глаза, оно характеризуется непроизвольным выделением «неправильной» слезной жидкости, которую корректируют препаратом «натуральная слеза». Это скорее нарушение гигиены, поскольку возникает под влиянием повышенных температур, от перенапряжения при длительном чтении или работе за компьютером.
Аллергия
Спутники аллергических реакций – зуд, кашель, слезоточивость, чихание. Аллерген, как правило, поражает слизистую носа, и вместе со слезами – нередко обильными – выводится лишняя жидкость.
Трудно вставать по утрам: что делать
Прежде всего, надо определиться с причиной, которая превращает подъем с постели в пытку.
Может быть, это банальная нехватка сна, стрессовая ситуация или перегрузки на работе.
Или подавленное настроение и ожидание от каждого нового дня неприятных сюрпризов.
Если человек утром выходит из дома, процесс сборов на работу надо структурировать. С вечера приготовить одежду, сумку, обед в офис, решить, что лучше съесть на завтрак.
Если человек работает дома, это немного сложнее. Ведь ему некуда спешить.
Для повышения мотивации и продуктивности по утрам надо иметь четкий план буквально на каждые десять минут. Такой подход не оставляет времени для ненужных мыслей.
Человеку важно не критиковать себя. Напротив, радоваться даже небольшим достижениям
Некоторые люди с трудом поднимаются с постели из-за того, что взвалили на себя слишком много обязанностей. Важно структурировать повседневные задачи. И сначала концентрироваться на чем-то одном. Решив этот вопрос, можно (по мере сил и времени) приступать к следующим.
Некоторые чувствуют облегчение: типы сотрудников, когда наступает вечер пятницы
Недорого, окупаемо: стоит ли заниматься производством церковных свечей
Хотят славы, но не предлагают ничего: почему не стоит слушать советы бизнес-гуру
Желание свернуть горы и справиться со всеми делами одновременно в конечном счете лишает мотивации, приводит к усталости, огорчению и апатии.
Например, видя перед собой гору грязной посуды, человек моет только одну чашку. На это уходит совсем мало времени и сил. Но даже за такое незначительное достижение себя стоит похвалить. Если человек чувствует желание и силы, чтобы помыть тарелку, можно выполнить еще и эту задачу.
Последствия сдерживания слез
Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.
Пример
Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.
Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.
Пример
Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.
Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
-
Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась. - Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
- Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
-
Эту пластинку уже не надо чинить!
Надо просто найти то, что вам действительно надо! -
Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.
Как отпустить боль, оставив светлую память
Смерть, вырвав из привычного жизненного круга, дорогого человека «выбивает из колеи», жёстко ломает устоявшийся уклад, и заставляет посмотреть на жизнь по-новому. Люди по-разному переносят потерю. Некоторые спокойно и быстро адаптируются и входят в привычный лад, другие долго страдают и мучаются.
Муж сожалеет о том, что не успел сделать достаточно много добра своей жене, беспомощные дети теряют всякую жизненную опору и не представляют, как будут жить дальше. Случается, они доходят до тяжёлых психических страданий и физических мучений.
Не могут просто отпустить от себя умершего. Цепляются, как «утопающий за соломинку». Очевидно, сказывается моральная инфантильность, не умение терять и смиряться с утратами. А ведь жизнь – отнюдь не всегда приобретение и накопление. Часто мы это забываем. Более того: не хотим даже мысли допускать о потерях. Потому что не видеть неприятности, закрывать на них глаза существенно проще, чем уметь мудро, спокойно пережить их.
Разгневанный человек в момент безмерной утраты бросает упрёки близким ему людям, обществу, Богу. Он никак не может смириться и пережить потерю. Не хочет знать пути другого. Безмерный эгоизм застилает глаза.
Умершего человека назад не вернёшь. Рождение, жизнь и смерть – звенья одной цепи. И мы обязаны понимать: кто-то родился, значит, он непременно и обязательно…. Мы лишь временные гости в этом мире. И настоящее наше место там – за чертой бытия. Тут человек пребывает век, а там ВЕЧНО! Стоит лишь чуточку задуматься о таких вещах, как всё становится ясно и понятно.
Жизнь на Земле дана для того, чтобы созреть для другого мира. Взглянем на самые обычные плоды, которые мы поглощаем ежедневно. Они рождаются, развиваются, растут, чтобы отдать себя для продолжения другой жизни. Чем же мы – люди, возомнившие себя вершиной природного совершенства, лучше? Мы – «якобы совершенные» не можем принять естественного хода времени, всё создающего и поглощающего?
Удивительно, как сильно человек тянется к смерти, упорно не хочет жить. Это объяснимо: жизнь трудна, подчас невероятно тяжела, мучительна. Особенно, если происходят какие-либо необратимые изменения, к принятию которых индивид совершенно не готов. Не может он смириться и пережить смерть близкого человека. «Бьётся и бьётся бедняга о невидимую стену». А надо-то лишь «разжать стиснутые руки» и отдать того, кто тебе не принадлежит. Взамен обязательно придёт новое, ценное и дорогое.
Маленькая ремарка. Представим невероятно жадного субъекта, набившего сундук золотом. Ему предоставили возможность, заполнить сундук более дорогими бриллиантами. Но взамен, необходимо отдать золото. Выбора нет, иначе золото просто «сгорит», попутно сжигая владельца. Не смог он отдать. Вывод: стоит ли уподобляться такому субъекту? (Конечно, любое сравнение «хромает», но кто захочет – поймёт.)
Необходимо стать более зрелым, а значит всё понимающим, человеком. Человек просто обязан каждый день духовно расти. Накапливать силу духа, увеличивать её степень. И тогда в трудный момент испытаний не придётся надрывать себя, переламывать всё мировоззрение, «рвать себя на части» бесконечно и бесплодно страдая. Это ровным счётом абсолютно ничего не изменит. Придёт время, когда сам страждущий, пройдя через муки, станет духовно сильнее. Совет: надо готовиться заранее. Иначе, тяжёлых, разрушающий ум и чувства переживаний не избежать.
Общих рекомендаций по оптимальному способу пережить потерю не существует. В каждом конкретном случае обязательно будут свои решения, действия, события. Не стоит особо ориентироваться на чужой опыт. Но кое-какие рамки всё-таки существуют. Всем известные сорок дней, полгода, максимум год – вполне достаточное время, чтобы пережить смерть близкого человека и вернуться к нормальной жизни. Рекомендуется сделать что-то для усопшего. Для верующего это будут молитвы, поминальные записки и так далее. Для атеиста – возможно продолжение жизненного дела безвременно ушедшего. Неплохо поставить памятник на могиле, написать о дорогом для всех близких друзей лице, приятные воспоминания. Светлая память – прекрасное чувство. Но если боль затягивается, наступает глубокая депрессия, то необходимо принимать срочные меры. Одна из них – помощь специалистов-психологов.