Три стадии мышления
С момента возникновения мысли и до момента, когда они становятся действием, каким бы маленьким оно ни было, наши мысли проходят три стадии.
Первый этап — потенциал
Это врожденная черта. Человек, рожденный, быть механиком, никогда не будет думать о том, чтобы стать дизайнером, так как этот выбор не включен в его врожденный потенциал.
Второй этап — понимание
На этой стадии мы анализируем полученные мысли и пытаемся адаптировать их к нашему уникальному и индивидуальному внутреннему миру. Например, если я проснусь и решу, что мне нужно найти новую работу, я сразу же начну искать ее в знакомых областях.
Если я работаю в баре или кафе, я буду искать новую работу в сфере услуг, в сфере обслуживания клиентов, но я не буду искать работу в другой области. Например, крановщика, так как это требует знаний, которых я не имею.
Третий этап — реализация
Эта стадия направляет меня к способам поиска новой работы: использованию интернета, спрашивать в ресторанах, нужен ли им новый персонал, что надеть и что взять с собой, как туда добраться (на машине или общественном транспорте), как представиться и т. д. Этот этап также приводит к фактической реализации мысли — поиску работы.
Важно помнить, что наша способность мыслить и типы мыслей, которые у нас есть, являются врожденными потенциалами. Таким образом, изменение их, хотя и не является легкой задачей, может быть достигнуто, только если у нас есть доступ к нашему врожденному резерву потенциалов. Мы рассмотрим это позже в другой статье
Усмиряем вихрь в голове
Мысли возникают спонтанно и точно так же исчезают из нашей головы. Можно ли научиться думать только о том, что нам действительно нужно, отсекая лишнее? Над этим нужно серьезно работать, развивать в себе определенные качества. Это нелегко, но упорство и желание взять под контроль мыслительный поток, рано или поздно дают желаемый результат. Представьте йога: он научился погружаться в состояние транса и «отключать голову». Это, вероятно, далось ему ни за один день, и даже не за месяц. Но ведь это же возможно!
Совершенно точно можно сказать, что контролировать свои мысли легче тем, кто не склонен к самокритике, имеет развитые навыки целеполагания, обладает адекватной самооценкой, высокой стрессоустойчивостью, отсутствием страхов и чувства вины. Эти качества следует развивать, если вы часто подвержены плохим мыслям. Избавляясь от своих недостатков, вы становитесь свободнее и счастливее. Вы добиваетесь успехов на работе, в творческой деятельности, в личной жизни. Хотите узнать, как устранить плохие мысли? Тогда приступим!
Путаница в мыслях по вине ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство, которое поселилось в голове, страшнее любого ночного кошмара.
ОКР – разновидность невроза, который имеет полную власть над своим обладателем и развлекается с ним так, что человеку порой стыдно показаться на публике. Симптомы ОКР – навязчивый ритуал, который «грозит» хозяину смертью или другими несчастьями, если только он «посмеет» не выполнить веление господина Невроза. Ритуалы бывают смешные, а бывают и очень опасные. Один человек судорожно считает плитки на тротуаре, и 
если ошибается, может вернуться обратно и начать отсчет с нуля. Другой человек «обязан» дотронуться рукой до проезжающего мимо автомобиля, и это совсем не смешно.
Так же обстоит дело и с навязчивыми мыслями. Больной может прокручивать в голове одну и ту же песню, и это изнуряет его, ведь он не в состоянии заниматься умственным трудом. А если с такой деятельностью связана его работа? Другие невротики с ужасом прокручивают в мыслях сцены убийства своих близких родственников. Они перепуганы тем, что рождает их воспалённое воображение, но ничего не могут с этим поделать. Вместо убийств могут присутствовать сексуальные фантазии. Нередко имеются целые комбинации бреда, и у человека настолько сильно путаются мысли в голове, что он уже готов вызывать санитаров самому себе – нет сил терпеть это.
Гомицидомания — почему мысли об убийстве людей доставляют удовольствие?
Человек со звуковым вектором наделен самым большим объемом психики. Это связано с тем, что у него есть врожденная способность думать и сосредотачиваться на абстрактных задачах. Его природная роль заключается в раскрытии смысла жизни, познании мироустройства и человеческой психики, и не все осознают этот глубокий внутренний запрос. Именно из-за желания раскрыть замысел всего сущего человек со звуковым вектором естественным образом испытывает интерес к философии, точным наукам, психологии, психоанализу, религиям, различным практикам медитации, йоге и т. п. И все чаще эти поиски не приносят наполнения его бессознательного желания. Возникает мысль: «Если жизнь не имеет смысла, то зачем жить мне и всем этим людям?»
Ненаполненные желания в звуковом векторе рождают страдание психики, самые сильные душевные муки, которые требуют хоть какого-то облегчения. Это состояние человек часто не может выразить словами, не понимает, что с ним происходит, почему он не такой, как все, и почему, даже стремясь к людям, он ненавидит их вплоть до мыслей и желания убивать. Из-за большого, ненаполненного психического объема в звуковом векторе, зудящего своей нехваткой, рождается самая сильная ненависть, какая только может быть у человека, и проецируется на людей вокруг и на все человечество потому, что сам человек связывает свое плохое состояние с ними.
В этой ненависти формируются желания и мысли про убийство «бессмысленных тел», в том числе мысли об убийстве родных. Люди раздражают, причиняют душевный дискомфорт своими глупыми разговорами и действиями. Человеческое сообщество несет в себе необходимость жить среди других людей, контактировать с ними, но хочется от них избавиться, уйти и побыть в одиночестве. Бессмысленность существования как самого себя, так и всех людей давит так сильно, что непроизвольно возникают мысли и желание нажать красную кнопку и уничтожить всю планету со всеми людьми разом и с самим собой заодно.
В таком состоянии человек со звуковым вектором часто стремится к просмотру фильмов-катастроф, сцен массовых убийств и чтению описаний жизни массовых убийц, о кровавых диктаторских режимах, бессознательно ассоциируя себя с ними. От неосознанного нахождения этого родства в том, что уже существует и создано другими людьми (фильмы, действия), а также от фантазий на эту тему он испытывает облегчение. Это облегчение может оставаться единственным, что расценивается человеком как радость в этом никчемном мире.
Такое грубое искажение восприятия реальности — опасное состояние, так как рано или поздно мысли становятся настолько заманчивыми, что невозможно больше сопротивляться гомицидомании. Страдающий этим влечением легко может переступить черту. Сколько — 10, 20, 30 лет — можно сдерживать себя? Любой стресс может стать последней каплей. Это плохая новость. Хорошая новость в том, что решение проблемы существует.
Гомицидомания — лечение есть
Гомицидомания — это вопрос не о том, как бороться, а вопрос, как понять причину того, что с тобой происходит. Корень проблемы — в поиске смысла и его отсутствия
Если другие могут владеть своими целями, даже не задумываясь, для чего они живут, то для носителя звукового вектора это вопрос первостепенной важности. Осознание бессознательных стремлений своей психики и является ключом к пониманию, как жить со смыслом и удовольствием. Тогда неприязнь к людям уходит
Тогда неприязнь к людям уходит.
Этот мир можно не ненавидеть. Для начала допустить мысль, что все, что происходит вокруг, — не хаос, а упорядоченная система, которая имеет замысел. Раскрыть его не только можно, но и нужно — в этом процессе человек со звуковым вектором находит чувственное удовольствие и настоящую, неподдельную радость жизни. Психоанализ своего предназначения и смысла жизни — такой путь предлагает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Чем больше мы думаем, тем меньше делаем
Чрезмерные мыслительные процессы порождают множество вариантов сценариев развития событий, в конечно итоге принять решение становится просто невозможно. Мы впадаем в ступор от огромного количества идей — это называется параличом анализа. Мы думаем о потенциальных последствиях, которые по факту могут никогда не произойти, волнуемся о том, какой будет исход ситуации и это настолько парализует, что в конечном итоге мы ничего не делаем. Получается, если мы не пробуем, не делаем ошибок, беспокоясь о том, чего может не произойти, мы по факту также терпим неудачу. При этом, человек начинает страдать от множества противоречивых мыслей в голове и не может прийти к общему мнению, упорядочить этот хаос. Мы перестаем слушать свою интуицию, потому что другие мысли полностью забивают нашу голову.
Хозяйка ресторана в Будапеште добавила цвета Вьетнама в деловой квартал города
С 19 июля, соблюдая все меры безопасности, можно посетить Исаакиевский собор
Отец моей девушки спросил, умею ли я пить. Хотел ему понравится и ответил «да»
Вам нужен отдых, а не смирительная рубашка!
Первое, что следует сделать в такой ситуации – прекратить записывать себя в ряды шизофреников.
Да, при шизофрении навязчивые мысли, голоса, картинки, бредовые идеи – основной симптом, который легко может выдать больного. Вы всё ещё умеете скрывать свой бред от окружающих? И вы осознаете, что голоса в вашей голове – это далеко не норма? Тогда примите поздравления, ваш рассудок в полном порядке. Но что может происходить с вами? Зачастую это:
- неврозы и ОКР;
- избыток стресса в организме;
- вегето-сосудистая дистония;
- расстройства ЦНС, которые могут быть обратимы;
- умственное перенапряжение, которое облачается в форму неудержимых, навязчивых мыслей, особенно перед сном (предсонные галлюцинации);
- фобии.
Наряду со спутанными мыслями человек обычно замечает, что ухудшился его сон, внимание и память начали давать сбой, нервы стали подводить по каждому удобному случаю. Это означает, что мозг слишком перегружен и нуждается в срочном отдыхе
Шизофреники отличаются от невротиков, паникеров и ВСДшников тем, что считают абсолютной нормой принимать всерьёз то, что слышат «извне» и разговаривать со своими мнимыми собеседниками. Им плевать на то, что окружающие люди в ступоре наблюдают за происходящим и не знают, как на это реагировать. Психически нездоровый человек никогда не знает о том, что с ним что-то не в порядке. Мало того, он считает, что все его знакомые и родственники также обязаны слышать голоса и видеть спутанные образы – это же норма!
Рекомендуем ознакомиться: Постоянная смена настроения — что за этим стоит?
Поэтому следует забыть о шизофрении и обратить внимание на самые распространенные причины, из-за которых путаются мысли, и бред лезет в голову
Это может сократить срок вашей жизни.
В соответствии с исследованием, проведенным Гарвардским университетом, чрезмерная активной нервной системы может сократить срок вашей жизни, а избавление от лишних мыслей, напротив, увеличивает ее. Так что знайте, что когда вы начинаете волноваться и беспокоиться почем зря, то вызываемый этим стресс мало-помалу подтачивает ваши жизненные силы, сокращая отпущенный вами срок на месяцы, а то и годы.
Проводившие исследование ученые обнаружили, что нервное возбуждение, вызванное чрезмерной активностью нервной системы, активизирует выработку инсулина и инсулиноподобного фактора роста, задействуя соответствующие сигнальные пути в мозге.
Также они обнаружили, что белок, получивший название REST, и играющий важную роль в регуляции активности генов, кроме своей основной роли еще и подавляет нервное возбуждение. В проводимых на животных исследованиях блокировка REST повышала активность нервной системы и приводила к более ранней смерти, а стимуляция его выработки приводила к совершенно противоположному результату.
Ученые выяснили, что люди, прожившие до 100 лет или больше, отличаются тем, что в их центральной нервной системе находится куда более высокая концентрация белка REST, чем у тех, кто умер в 70 или даже 80 лет. Исследователи указывают на то, что у многих представителей животного мира, от червей до млекопитающих, белок REST подавляет выражение генов, играющих ту или иную роль в возбуждении нейронов (работе ионных каналов, рецепторов нейротрансмиттеров, а также структорных компонентов синапсов).
Более низкий уровень возбуждения нейронов усиливает выработку группы белков, известных как вилоголовые факторы транскрипции, которые, в свою очередь, увеличивают продолжительность жизни многих животных через сигналы, управляющие выработкой инсулина. Кроме того, исследователи указывают на то, что также этот нейронный путь активируется, когда вы ограничиваете поступление калорий в ваш организм.
Выводы, к которым пришли ученые, проводившие это исследование, очень важны, и знаете, почему? Да потому, что, ограничив выработку этого белка с помощью соответствующих лекарств или таких упражнения разума, как медитации, мы способны значительно удлинить срок жизни, отпущенный множеству людей.
Где доказательство?
К настоящему времени вы, вероятно, уже не спрашиваете себя, как можно доказать, что наши первоначальные мысли проникают в наш разум извне нашего тела, а не производятся мозгом?
Нет необходимости в дорогостоящих исследовательских проектах, чтобы убедить вас в этом. Вы можете проверить это на себе. Вы когда-нибудь создавали новую мысль или она просто внезапно «всплыла у вас в голове»?
Даже простое решение выпить чашку кофе или сменить предмет одежды — результат мысли, которая внезапно возникла у нас в голове, сидя за компьютером, на работе, в душе, за рулем, фактически, в любой ситуации нашей повседневной жизни.
Скажем, в определенный момент наш мозг сосредоточился на вождении. Во время этой деятельности мозг осознает наше окружение, он изучает состояние дороги и движения, проверяет нашу скорость, а также слушает радио.
Внезапно что-то новое как будто «всплывает» в нашей голове: может, мне позвонить Николаю? Я не разговаривал с ним целую вечность. Это не было запланированной мыслью, она не связана с нашим передвижением, она внезапно появилось «из ниоткуда».
Если вы потратите несколько минут на то, чтобы спокойно посидеть и обдумать, вы обнаружите и, возможно, даже почувствуете, как эта новая мысль проникла в ваш разум снаружи вашего тела, а затем захватила мозг.
Еще больше вы удивитесь, и такое случается, если раздастся телефонный звонок от Николая. Помните поговорку: Помяни черта, а он тут как тут!»
Может Коля и не черт вовсе, но поговорка отражает суть вещей- вспомнил о Коле, мысль «полетела» в пространство — Коля позвонил. Или наоборот — он вспомнил о вас первым и вы «прочитали» его посыл в космос.
Как же избавиться от ненужных мыслей, мешающих сосредоточиться на главном?
Мы можем предложить вам для этого два способа:
1. Постарайтесь обрести единство с природой
Если вы живете и работаете вдали от природы, этот способ может помочь вам больше всех остальных. Постарайтесь регулярно выделять время на то, чтобы побыть на природе.
Вместо того, чтобы идти в обеденный перерыв в душную столовую, сделайте себе домашний обед, и отправляйтесь с ним в ближайший парк. Вместо того, чтобы просиживать отпуск дома на диване, выберитесь в горы.
Все эти действия мало-помалу укрепляют вашу связь с природой и ее жизненной силой, помогая очистить разум от лишних навязчивых мыслей.
Выбравшись на природу, вы можете сосредоточиться на красоте деревьев, листвы … Взглянуть на водопад, оценить строгую и чистую величественность гор… Окунуться во все это с головой и расслабиться.
Это немедленно успокоит ваш разум, и вы быстро заметите и почувствуете, что после этого ваше мышление будет оставаться кристально-чистым еще очень и очень долго.
2. Чаще повторяйте про себя мирные слова
Взгляните на ваши мысли. Прямо сейчас. Что вы видите? Скорее всего, вы заметите, что большая часть ваших мыслей крутиться вокруг того, что вам предстоит сегодня, или о том, как вам позавчера нахамили в метро, или даже о том, что у вас ничего не получается, и вы ни на что не способны.
Не расстраивайтесь – такая ситуация, увы, вполне обычна. Вокруг нас столько негатива, что постоянно поддерживать позитивный образ мыслей порой бывает очень непросто. Но помните – вы всегда можете нейтрализовать негативные мысли простым повторением про себя позитивных и мирных слов.
Всякий раз, когда вы поймаете себя на ощущении тревожности или беспокойства, постарайтесь сразу же нейтрализовать его позитивными, успокаивающими словами. Любыми, лишь бы они подходили именно вам. К примеру: «Мир. Любовь. Свет. Жизнь хороша. Жить хорошо. Со мной все в порядке”.
Хотя этот способ и не всегда дарует разуму полное спокойствие, он позволяет быстро заглушить лишние мысли, позволяя вашему разуму стряхнуть с себя все, что его отвлекает и сосредоточиться на том, что на данный момент действительно важно. Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.опубликовано econet.ru
Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.опубликовано econet.ru.
https://youtube.com/watch?v=Jf319I7sPpc
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
11 цитат, которые помогут вам не думать слишком много о ненужном
1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.
2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!
3. Хватит думать обо всем, что может пойти не так – лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.
4. Лишние мысли – верный путь к созданию проблем на пустом месте.
5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.
6. Беспокоиться впустую – все равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять свое время, но в итоге ни к чему не приводит.
7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать все вокруг. Расслабьтесь.
8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.
9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.
10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.
11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.
Плохие мысли и ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это серьезное расстройство психики, приводящее к тяжелым последствиям. Его основные формы выражения – обсессии – неконтролируемые навязчивые мысли и компульсии – навязчивые действия. Человек становится заложником состояний, навязанных ему болезнью, не будучи способным побороть их самостоятельно. Это сильно сказывается на всех сферах жизни, мешает в работе, становится помехой в отношениях, отражается на семейной жизни.
Обычные дурные мысли – это еще не ОКР, по крайней мере, пока вам удается с ними справляться. Но если вы испытываете необходимость в выполнении бессмысленных действий, например, постоянно проверяете, на месте ли у вас ключи, закрыта ли дверь, нет ли пыли на подоконнике, нет ли запаха от одежды, и т. п., то пора бить тревогу. Расстройство может развиться из длительного тревожного состояния. Если пустить его на самотек.
Берущие за душу короткие стихотворения
***
Я хотел рассказать, но вот только молчу, Я хотел написать, но в душе лишь кричу И нелепые строки сгорают опять Заставляя в пустых коридорах кричать.
***
В чём смысл жизни — риторический вопрос, Который каждый мыслящий с собою нёс. А смысл в том — чтоб смысл обрести. Себя, спасая — мир спасти.
***
Всё сбудется, всё непременно сбудется. Ты только веры в счастье не теряй. Печаль уйдёт, а горе позабудется. Не падай духом и не унывай.
***
Душа… Заплата на заплате… Не сосчитать уже прорех. Совсем не дешево мы платим За каждый промах свой и грех
Стежки неровные по кромке… Рука уставшая дрожит… Шепчу сама себе негромко: «Куда деваться?…Надо жить!…»
***
Пройдись рукою по моей щеке Прижмись, возьми мою ладошку, Оставь, случайно на моей руке След поцелуев нежную дорожку.
И я замру от маленького счастья, Дыша теплом, идущим от тебя. Уйдут, как едкий дым, мои ненастья В родных объятьях затеряюсь я!
Эли Оболонская
***
Сейчас бы юности коснуться, И в детство снова убежать, Чтоб беззаботно встрепенуться, О чём-то вкусном помечтать.
***
Всю жизнь я собираюсь жить. Вся жизнь проходит в ожиданье, И лишь в короткие свиданья, Когда немыслимо решить,
Что значит быть или не быть, Меж гордым мигом узнаванья И горьким мигом расставанья — Живу, а не готовлюсь жить.
Замените негативные мысли позитивными.
На самом деле вам нужно меньше думать, разгрузив в результате этого свою голову, но для начала постарайтесь сделать ваши мысли более конструктивными. Если вы сможете переключить воображаемый выключатель в своей голове и упорядочить ваши мысли, вы сразу заметите, что количество повторяющихся бессмысленных мыслей в вашей голове существенно уменьшилось
Но для этого надо уметь обращать внимание на то, что вы думаете. Как только вы заметите негативные мысли в вашем сознании, постарайтесь преобразовать их, превратив во что-то более светлое и позитивное
Для этого вам придется немало попрактиковаться, но со временем это поможет вам…
Чтобы хорошо себя чувствовать, научитесь плавно переходить от мыслей к эмоциям.
Каждый раз, когда вас переполняют эмоции и захлестывают чувства или когда вы пытаетесь от них отстраниться, «оставаясь в голове», вы можете, в конечном итоге, почувствовать себя несчастным. Вместо этого научитесь находить баланс между эмоциями и мыслями – вы сразу почувствуете себя лучше и сможете поддерживать здоровые отношения с окружающими.
Плавный переход от мыслей к эмоциям позволит лучше понять себя и других людей. Это поможет вам действительно понять, что побуждает окружающих и вас самих, в том числе, к каким-либо поступкам – овладеть способностью понимать психологическое состояние других людей, способностью чувствовать эмоциональное состояние другого человека, называемой «ментализация». Хотя концентрация внимания на мыслях и эмоциях является лишь одним из аспектов ментализации, именно она вызывает трудности у многих людей
Когда люди сосредотачивают все внимание на себе или на стремлении понять друг друга, понимание затрудняется, и возникают новые проблемы.
Многие люди лучше владеют собой, фокусируясь исключительно на когнитивной ментализации, что порождает эмоциональную дистанцию внутри них и в отношениях с другими людьми. Они меньше знают о собственных эмоциях и меньше сопереживают окружающим. Несмотря на то, что они часто размышляют над своими внутренними переживаниями или пытаются понять их причины, это всего лишь рассуждения. Таким образом, даже самые гениальные выводы часто не могут избавить от чувства пустоты и одиночества.
Если в данном описании вы увидели себя, попытайтесь признать, что вы находитесь в состоянии сильного эмоционального напряжения. В подобных ситуациях многим людям может помочь время, проведенное в одиночестве, и концентрация на собственных эмоциональных переживаниях
Учитывая, что вы, скорее всего к такому не привыкли, попытайтесь понять свои ощущения и уделить им особое внимание. Таким образом, вы сможете понять причину ваших переживаний
Практикуясь, вы обнаружите, что можете сами найти связь между мыслями и эмоциями. Даже если вам некомфортно или вы напряжены, это может показаться «правильным» – вы можете узнать истинного себя. Имейте в виду, что это навык, который необходимо долго и упорно развивать.
Для сравнения: есть люди, которые живут в гармонии со своими эмоциями, но не могут здраво размышлять над какими-либо ситуациями (аффективная ментализация). В результате, они очень эмоционально реагируют на происходящее. В добавление к этому, их легко могут захватить эмоции окружающих, что отвлекает от собственных переживаний. Это выражается в том, что они больше думают о других, чем о себе и/или переживают из-за того, что забыли, кто они есть на самом деле. Чувства слишком часто переполняют их, ими овладевает лавина эмоций, которая оставляет за собой ощущение беспомощности.
Если это о вас, если вас что-то расстраивает – попытайтесь успокоиться. Сделайте несколько глубоких вдохов или сходите на прогулку. Изучайте себя с любопытством
Уделяйте внимание своим наблюдениям и отношению к возникающим ситуациям. Вы можете заметить, что ваши эмоции не совпадают с мыслями
Например, вы можете сильно переживать о встрече с новыми друзьями, хотя и знаете, что в первый раз все прошло отлично. В данный момент это вполне естественно. Просто уделите этой проблеме больше внимания. Взвесьте все факты, а также настоящие или прошлые обстоятельства, вызывающие у вас тревогу. Когда нахлынут эмоции, примите их и с любопытством изучите. Так как эмоции могут жить собственной жизнью, вы должны постоянно возвращаться к реальности. При попытке сделать это, ваши чувства не отступят, они могут измениться, стать менее сильными. Возможно, вам станет легче, если вы расскажите о ваших переживаниях другу или опишите их в своем дневнике.
Чем больше внимания вы будете уделять размышлениям о своих мыслях и эмоциях, тем большую эмоциональную стабильность вы приобретете. Вы будете испытывать истинные эмоции, но они не смогут вас захлестнуть. Вы обретете мир с собой и найдете гармонию в отношениях.
(Если вы сочтете данное обсуждение когнитивной/аффективной ментализации полезным, то прочтите мою статью «Чувствуете себя ходячей катастрофой? Научитесь предвидеть», в которой рассматривается ее другое направление – автоматическое и контролируемое понимание состояния окружающих)
Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии
В чем причины и чем опасно чрезмерное обдумывание
Сложно придумать более распространенную причину беспокойства, расстройства и тревожности, чем overthinking. Так на Западе называют проблему «чрезмерного обдумывания».
Будь то мысли о будущем, размышления о прошлом или анализ поведения окружающих, наше умение и привычка мыслить критически – палка о двух концах, с которыми каждому из нас нужно быть осторожными. Но прежде чем вы начнете стараться сократить поток ваших мыслей, будет полезно понять, почему вы вообще склонны к обдумыванию и раскладыванию по полочкам.
Ниже разберем семь причин, с которыми часто сталкиваются люди, пытающиеся бороться с этой проблемой.
Симптомы
Физиологические симптомы при этом выражаются следующими изменениями:
- скачки АД, частое сердцебиение;
- скованность во всем теле;
- дискомфорт в грудной клетке, невозможность сделать полноценный вдох, одышка;
- нарушения сна;
- сдавленность в области шеи;
- постоянные позывы к мочеиспусканию, нарушения стула (диарея или запор);
- дрожь в теле, потливость, жар, красные пятна на коже;
- шум в ушах, ощущение сдавливания в голове;
- общая слабость, отсутствие аппетита, головокружение.
Поведенческая симптоматика, когда страшные мысли лезут в голову, характеризуется избеганием социального взаимодействия, вспышками раздражительности и агрессии в сторону окружающих, желанием уединиться, а также навязчивыми действиями – компульсиями. С помощью таких действий пациенты (по их мнению) оберегают себя или других людей от опасности (в большинстве случаев мнимой). Компульсии помогают больному временно успокоиться и достичь приемлемого состояния. Однако спустя непродолжительное время навязчивые мысли атакуют больных ОКР снова.
Многозадачность — современная болезнь мозга
Каждая категория может иметь самые разные проявления. Внутренняя речь, к примеру, может происходить в виде одного слова, предложения, короткого монолога или даже беседы. Что такое внутренний диалог, известно любому, кто когда-либо репетировал важный разговор или обдумывал аргументы в споре. Но человек, с которым мы разговариваем в своей голове, это не кто-то другой — обычно этот голос принадлежит другой стороне нашей личности.
Во время исследования 2015 года группу студентов попросили описать виды внутренних голосов, с которыми они разговаривали. В результате был составлен список четырех наиболее распространенных внутренних собеседников. Ими стали — верный друг, отец или мать, напыщенный соперник и беспомощный ребенок. Каждый голос может всплывать в различных ситуациях — отец критикует с заботой, напыщенный соперник сосредотачивается на успехе, а не на поддержке. Мы примеряем на себя эти разные роли, чтобы справиться с непростыми ситуациями, например, со сложным экзаменом или во время спортивной игры.
Фильм «Охотники за привидениями» основан на мистическом опыте Дэна Эйкройда
Шлепанцы могут привести к серьезным проблемам: мнение врача
Из старого светильника мы сделали новый и стильный: получилось очень красиво
Недавно Гэлберт начал совмещать свой метод исследования с результатами МРТ мозга. Его исследование показало, что то, что люди говорят о своих мыслях, и то, что происходит в их мозгу, совпадает.
Что не избавит от нехороших мыслей
При лечении навязчивого мышления плохую услугу могут сыграть жалость к себе или чрезмерная строгость.
Вроде бы человек понимает, что нужно отгонять от себя негатив, но при этом ему нравится, что его жалеют. Он начинает сам жалеть себя, винить судьбу в неудачах. У него опускаются руки, он считает, что стараться не стоит, все равно получится плохо. Так, к примеру, люди садятся на диету. Долгожданный понедельник наступил, обещание себе дано, есть цель — фотография модели. Но тут человек начинает получать удовольствие от того, что его жалеют, убеждают, что фигура — не главное. И вот, уже успокоив себя, он поедает очередную калорийную порцию еды.
Или же собрались вы отдыхать. Но появляется страх, что не успеете разобраться с делами, а значит, отпуск на берегу моря не светит. Вместе со страхом приходит тревога. В этом случае гоним от себя плохие мысли, делаем установку, подобно героиням фильма про самую обаятельную и привлекательную. Садимся, представляем себя на берегу моря, в тишине, без забот. Плохие думы сразу уйдут на второй план.
Почему у нас есть мысли, которые создают проблемы?
Разница между людьми и животными заключается в нашей способности развивать некоторые процессы.
Животные реагируют инстинктивно, действуют автоматически в определенных ситуациях. Люди рождаются со способностью постоянно развиваться и находить лучшие решения.
Если бы люди жили как животные, исключительно по своим инстинктам, мы бы жили в каменном веке. Но мы развили наш потенциал и нашу способность мыслить до уровня, который сегодня позволяет нам исследовать планеты, изобретать компьютеры, мобильные телефоны и множество других технологий.
Чтобы человек мог развиваться, он должен преодолеть барьеры.Таким образом, когда человек имеет слабые черты, его потенциальная система рассматривает их как вызов (который запрограммирован в их ДНК).
Когда в жизни человека возникает проблема, и он не может ее преодолеть, эта нехватка ощущается все больше и больше, и человек медленно обнаруживает, что сталкивается с новыми и новыми проблемами. Однако, если человек понял, что проблема представляет собой, и знает, что решение проблемы заключается в том, чтобы реализовать свой потенциал недостающей частью, то он сможет ее решить.
Например, человек, который чего-то боится, если он восполнит этот недостаток мужеством, решит проблему. Человек с мыслями, которые постоянно его злят — если он восполнит недостаток миролюбием, то проблема исчезнет. Как мы узнаем, что именно — мужество или миролюбие — восполняет дефицит? Эта информация закодирована в нашем подсознании.
Попытайтесь исправить те мысли, которые вас беспокоят, которые причиняют вам боль, научившись прислушиваться к своему подсознанию. Приложения Galamind.com также помогут вам достичь этого.
Гиперобобщение
Чрезмерное обобщение означает, что, поскольку обилие мыслей помогает вам в одной сфере вашей жизни (например, в школе или на работе), вы полагаете, что это сработает и в других – например, в отношениях.
Мышление – это инструмент. Но многие люди так хорошо мыслят и так часто получают за это награды в других жизненных аспектах, что им трудно отказаться от него там, где он не так полезен.
Сюда хорошо впишется старая поговорка: «Для человека с молотком все выглядит, как гвоздь».
Для мыслителя «со стажем» все начинает казаться проблемой, которую нужно решить путем тщательного обдумывания. Если вы замечаете, что слишком много размышляете, составьте список различных сфер вашей жизни и задайте себе честный вопрос: действительно ли аналитическое мышление является наиболее эффективным подходом?
Подсознание
Многие из нас понимают, что подсознание предшествует сознанию в понимании проблем и поиске решений. Часто оно дает нам подсказки. Однако сознательные, препятствующие факторы, такие как страх или отсутствие опыта, будут отвергать эти решения, поскольку в большинстве случаев они не соответствуют нашей логике или ожиданиям.
Энергетическая подпись, которую мы генерируем, состоит из сознательного и подсознательного. Мы можем думать о нашем подсознании и его резервуаре потенциалов как о маленьком, но мудром ребенке, который своим спокойным голосом всегда пытается сказать нам, что:
«проблема была бы решена, если бы вы только увидели и поняли это». Однако, к сожалению, мы не слушаем этот тихий голос
Категории
АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог