Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Польза живого общения с людьми
Человек – существо социальное. Люди постоянно взаимодействуют друг с другом. Коммуникация часто происходит посредством общения
Что представляет собой общение и насколько оно важно для каждого человека?
Условия общения
Взаимодействие между индивидуумами осуществляется с учетом определенных условий. Главную роль играют культурные и социальные устои. Многое также зависит от того, кем является собеседник.
К примеру, в одной местности коллеги могут приветствовать друг друга улыбкой или при помощи кивка (невербальное общение). В другой обязательно рукопожатие.
К старшим принято обращаться на Вы, к руководителям – по имени отчеству. С близкими и друзьями общение может быть более открытым и эмоциональным, нежели с малознакомым человеком.
Структура общения
Общение имеет так называемую структуру:
- Содержание. Передача информации (знания, опыт, навыки) от одного человека к другому.
- Цель. Потребность обусловившая начало контакта. Потребности бывают культурными, нравственными, творческими, социальными.
- Способы передачи информации. Выделяют коммуникативный способ – разговор, интерактивный – совместная деятельность и перцептивный – взаимное восприятие.
Как видно люди по-разному умеют взаимодействовать с социумом. В ход идут различные технические способы коммуникации.
Этапы общения
Как это не удивительно, но общение происходит в определенной последовательности. Вот основные этапы коммуникации:
- Визуальный контакт. Способность индивида воспринять себе подобного в объективном мире.
- Приветствие. Знак одобрения и дружелюбия. Люди приветствуют друг друга жестами или словами.
- Обмен условностями, то есть формальной информацией. Можно поинтересоваться о делах и здоровье собеседника. Если у людей имеются общие, более глубокие темы для разговоров, то беседа будет иметь продолжение. Если нет – закончится любезным прощанием.
Основные функции коммуникации
Созидающее общение одновременно выполняет несколько важных функций, а именно:
- Самопознание. Взаимодействуя с другими, человек больше и лучше узнает себя.
- Самоподтверждение. Общение помогает чувствовать себя полноценной личностью.
- Обмен эмоциями.
- Координация событий и достижение согласия в совместной деятельности.
- Передача и принятие актуальной информации.
- Влияние на оппонента. Получение определенной выгоды.
- Знакомство с новыми людьми и поиск своего места в социуме.
Общение позволяет людям двигаться вперед. Помогает развиваться и не останавливаться на достигнутом.
Женщины
В доме этой девушки всегда царит чистота. Ее мировосприятие не должно быть загрязнено немытой тарелкой в раковине или выпавшим из шкафа носком. Она коммуникабельна, имеет много друзей, часто оказывается в центре внимания всей компании, легко вливается в новый коллектив, но недостатки характера не всегда позволяют до конца удерживать интерес публики.
Макияж, украшения и одежда этих дам всегда на высоте и полностью соответствуют последнему писку моды. Броская одежда, масса знакомств, умение подстроиться под окружающих – все это делается с ее стороны только для того, чтобы оказаться в центре всеобщего внимания. Нередко она не получает нужного результата.
Если новый знакомый начинает ею восхищаться, то она сблизится с ним, но если со временем этот человек эмоционально охладеет к женщине «истероиду», то она не просто отдалится от него, но даже начнет испытывать чувство ненависти.
Дамы этого типа характера очень женственны, но одновременно с этим достаточно смелы.Готовы вовлекаться в авантюры и проявлять упорство. Но все это опять же обусловлено потребностью во всеобщей заинтересованности. В толпе они всегда заметны – громко смеются, навзрыд плачут, активно ругаются. Отношения с мужчинами даются им непросто. Из-за отсутствия чувства ответственности эти девушки часто разводятся.
Упражнения на стирание страха перед общественным мнением
Ваш страх общения это ваш «монстр». Только тогда, когда вы избавитесь от этого “монстра”, который забирает у вас все темы для разговора и заставляет чувствовать себя не комфортно, вы начнёте запросто знакомиться с новыми людьми.
Вам важно создать правильное отношение к другим людям. Какие упражнения вам в этом помогут?
- Прогуливаясь по улице, говорите “Привет” или “Здравствуйте” незнакомым людям.
- Если первое упражнение слишком просто для вас – спрашивайте время или направление к какому-либо месту у людей.
- Делайте комплименты незнакомым людям. Можете их остановить, сказав примерно следующее: “Здравствуйте! Остановитесь пожалуйста на секунду. Я хотел сказать, что у вас отличный стиль!”. Затем можете пожелать хорошего дня и просто пойти дальше. Помните о том, что этим вы ничего плохого человеку не делаете, а наоборот – можете поднять его настроение.
Если для вас эти упражнения некомфортны – значит их обязательно нужно выполнить. Почему? Потому что, в первую очередь это покажет вам, что большинство людей дружелюбны и совсем не против поболтать с вами. И во вторых то что вы осознали свою проблему и действительно хотите побороть свои страхи
Конечно же, не все будут отвечать. Но проблема обычно не в вас: большинство людей погружены в свои мысли настолько, что ничего вокруг не слышат. Либо у них совсем нет энергии, чтобы ответить вам.
Так что не беспокойтесь насчёт того, если вас проигнорируют. В этом вся суть упражнения – чувствовать дискомфорт и понимать, что с вами ничего плохого не случится, если вы заговорите с незнакомыми людьми. Будьте вежливым и тактичным собеседником тогда максимум, что с вами сможет произойти – это то, что вас проигнорируют.
Симптоматика
Существует 3 условных группы признаков, характеризующих синдром деперсонализации:
1. Эмоциональная холодность, безучастность в восприятии окружающего мира, отстраненность, равнодушие к людям::
- безразличие к страданиям других;
- отсутствие радости при общении с родными, друзьями;
- невосприимчивость к музыке;
- утрата чувства юмора;
- соблюдение невозмутимости в ранее вызывавших какие-либо чувства ситуациях, как негативных, так и позитивных.
Страх испытывается только от утраты контроля своего тела и потери ориентации в пространстве. Угнетает чувство растерянности от непонимания местонахождения, истории попадания сюда и дальнейших действий.
2. Нарушение физических ощущений:
- теряется чувствительность к горячему и холодному;
- краски становятся тусклыми, может появиться дальтонизм;
- изменяются вкусовые ощущения;
- предметы кажутся размытыми, не имеющими границ;
- звуки кажутся приглушенными, как в воде;
- боль при небольших ранениях отсутствует;
- нарушается координация движений;
- отсутствует чувство голода, а с ним пропадает и аппетит.
3. Психическая невосприимчивость:
- человек забывает свои предпочтения – что нравится и не нравится;
- отсутствие стимулов и мотивов – нежелание ухаживать за собой, готовить еду, стирать, работать, ходить за покупками;
- временная дезориентация – индивидуум может просидеть, ничего не делая, несколько часов и не понимать, сколько прошло времени;
- ощущение участия в качестве актера в скучной тягучей пьесе;
- созерцание со стороны своей жизни, как будто это сон.
Главным признаком расстройства восприятия считается глубокая погруженность человека в себя. Сначала он понимает, что воспринимает свою личность неправильно, это его угнетает и вызывает сильное душевное волнение.
При попытке понять происходящее, ощущение нереальности становится все сильнее, и нелепость ситуации заставляет индивидуума избегать общения с другими людьми. Индивид, однако, отдает себе отчет в болезненности своего состояния.
В общем клиническую картину деперсонализации можно описать так:
- Нарушено восприятие мира – он кажется ирреальным, фантастическим.
- Полная отстраненность от происходящего вокруг.
- Потеря удовлетворения от естественных физиологических потребностей – сна, еды, дефектации, секса и т.п.
- Замкнутость.
- Нарушения восприятия строения своего тела – руки и ноги кажутся искусственными, непонятной конфигурации или размера.
- Неспособность управлять своим телом.
- Снижение интеллектуальных способностей.
- Чувство одиночества, брошенности всеми.
- Отсутствие любых эмоциональных проявлений.
- Изменение физиологических ощущений.
- Раздвоение личности.
- Ощущение наблюдения за самим собой со стороны.
Эти симптомы расстройства восприятия могут иметь разную степень выраженности при разных типах деперсонализации, о которых будет сказано ниже.
Возрастные этапы
Первое проявление приходится на возраст 2-3 года. В это время ребенок устраивает демонстративные сцены, плачет на публике и старается всеми силами достичь желаемого. Истеричность ему нужна для получения игрушки или сладости.
Настоящий истероид всегда таким остается. Для детей младшего дошкольного возраста характерно желание выступать на публике, но постепенно оно угасает. При патологическом типе личности этого не происходит.
Второй этап приходится на подростковый возраст
В 13-14 лет ребенок будет стараться выглядеть необычно и ярко. Это может касаться и поведения
Дети курят, употребляют алкоголь и всеми силами стараются привлечь внимание
У взрослого человека редко, когда проявляются первые признаки истероидности. Обычно такой характер виден с раннего возраста. При своевременной помощи психолога поведение можно скорректировать. Для этого используют рекомендации специалиста, и каждый день работают над собой. Иногда помогает терапия в группах, которая позволяет людям лучше понимать друг друга.
Ваши планы на будущее
Наши идеи и мечты очень хрупки, потому что даже находясь в нашей голове, проходят проверку на прочность сомнениями и переживаниями. Если вы хотите поделиться с миром, делитесь результатом, а не намерением.
Поверьте, каждому очень интересно узнать о том, что же вы планируете сделать в будущем. И редко какой человек может искренне порадоваться за вас. Даже ваши родители или дети. Это чистая психология.
Друзья начнут сравнивать вас и себя. Им не выгодно, чтобы вы становились успешным. Все люди стремятся к тому, чтобы быть лучше всех. Если вы будете рассказывать о мечтах, о планах, то большая вероятность, что они никогда не осуществятся.
Как оценить собственное окружение
Завладеть нашим временем и умом стремятся многие: родные, друзья, СМИ, политики, учителя, начальство, маркетинг и т. д. Очень часто их мнения вводят нас в заблуждение, отнимают энергию и не дают развиваться.
Оцените, что и кого вы слушаете или читаете каждый день, какие эмоции впускаете в себя, какую музыку и фильмы предпочитаете, на что тратите свободное время, что вас вдохновляет или, наоборот, тянет вниз.
Также предлагаю выполнить следующее упражнение:
- Возьмите лист бумаги и ручку.
- Начертите в центре листа окружность, затем вокруг нее еще одну побольше и еще одну. Получившийся рисунок должен быть похож на мишень с тремя окружностями.
- А теперь в самом центре этой “мишени” поставьте точку. Эта точка – есть вы. Первый круг – это ваше ближайшее окружение, куда входят люди, с которыми вы общаетесь чаще и больше всего. Второй круг – люди, с которыми вы проводите чуть меньше времени. Третий – это дальнее окружение, с которым вы поддерживаете регулярную, но не частую связь.
Обозначать людей можно как угодно: точками, инициалами или просто списком перечислить всех, кто относится к тому или иному кругу на отдельном листочке.
Важно! Людей следует распределять не по степени родства или близости по духу, а именно по тому времени, которое вы проводите вместе.
Далее предстоит более кропотливая работа. Нужно посмотреть на каждое имя в списке и задать себе следующие вопросы:
- Нравится ли мне, как относится ко мне этот человек?
- Как я чувствую себя рядом с ним?
- Принимает ли он меня таким, какой я есть, не пытаясь навязать свою картину мира?
- Общение с ним полезно или вредно для меня?
- Способствует ли он моему развитию или тянет на дно?
- Хотел бы я видеть этого человека рядом с собой в том будущем, о котором я мечтаю?
- Зачем мне отношения с ним?
Вопросы могут быть и другими. Я привела примеры, а вы можете подкорректировать их под свои запросы.
А теперь завершающий этап – подведение итогов. Исходя из своих честных ответов на вышеперечисленные вопросы, решите для себя, а устраивает ли вас такая картина. Что делают во внутреннем круге люди, которые наводят тоску, заставляют сомневаться в себе и несут одни лишь негативные эмоции? Хотите ли вы что-то поменять?
Дальше решение за вами.
Вы избирательно впускаете других людей в свою жизнь.
Будучи обладателем сильного типа личности, в определении своих способностей и возможностей вы не полагаетесь на окружающих. Вы просто осознаете, что некоторые люди при любой возможности готовы унизить ближнего, чтобы почувствовать себя лучше.
Но главная проблема вашей придирчивости заключается в следующем: вы четко понимаете, чего хотите и что вам подходит. Это не значит, что вы не умеете ладить с людьми, просто вы отлично понимаете, чего именно ждете от отношений и социального взаимодействия, а потому не готовы соглашаться на меньшее.
Даже если вы по-прежнему находитесь в поисках самих себя, вы знаете, что не нуждаетесь в том, чтобы ваш партнер, руководитель, лучший друг или родственник рассказывали о том, как вам достигать своих целей.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Стратегии решения конфликта между сотрудниками
Стратегия — это линия поведения, которую выбирают участники конфликта. Она оказывает решающее значение на итог спора. Руководитель, работая с конфликтной ситуацией, должен направить подчиненных к выбору наиболее продуктивной стратегии. Некоторые из них предполагают не открытое противостояние, а уход от решения проблемы
Эти очаги напряжения впоследствии могут привести к кризису, поэтому на такие «скрытые» конфликты тоже важно обращать внимание. Пять основных стратегий поведения в конфликтной ситуации:
1. Конкуренция – оппоненты ориентированы только на свои цели, готовы к открытой борьбе, навязыванию своей точки зрения другой стороне. Уступка в конфликте воспринимается как проигрыш.Когда такая позиция оправдана? В случаях, если ситуация опасная и нет времени на переговоры. Выбранное решение должно быть конструктивно, выгодно для всей организации, а не для конкретного человека. В остальных случаях эта стратегия носит разрушительный характер, ведет к ухудшению отношений.
2. Уступка – отказ от борьбы, добровольный или под влиянием обстоятельств. Выбирая эту стратегию, участник конфликта стремится сохранить хорошие отношения, уклоняясь от открытого противостояния. Уход от конфликта необходим в случаях осознания неправильности своей позиции, зависимости от оппонента, когда ущерб, полученный в ходе противостояния больше, чем возможная выгода. В этой стратегии конфликт между сотрудниками очевиден, но одна из сторон сознательно от него уходит.
3. Компромисс – каждый оппонент в чем-то уступает, чтобы прийти к общему решению. Используется при равных возможностях, но взаимоисключающих интересах участников конфликта. Для выбора этой стратегии нужно желание идти навстречу друг другу. Несмотря не то, что это конструктивный подход, сотрудники могут быть удовлетворены решением, так как вынуждены в чем-то поступиться.
4. Избегание конфликта – отрицание, стремление закрыть глаза на возникающее напряжение. Эта стратегия используется для того, чтобы выиграть время, определиться с линией поведения перед тем, как конфликт перейдет в открытую фазу. Также конфликт избегают, если его предмет не важен для сотрудника, он надеется, что ситуация решится сама.
5. Сотрудничество – поиск такого решения, которое устроит всех. Для поиска решения нужен полный и открытый анализ, обсуждения разногласий, желание решить конфликт с выгодой для всех коллег. Это наиболее эффективное поведение, но и самое сложное.
Рассмотрим эти стратегии на примере:
Менеджер пообещал клиенту, что дизайн сайта будет готов за неделю. Дизайнер может успеть выполнить эту работу, если откажется от остальных проектов, но подведет других заказчиков. Менеджер настаивает – клиент крупный, возможно долгосрочное сотрудничество, можно «подвинуть» остальных в очереди. Возникает конфликт.
Если в этой ситуации выбрать стратегию конкуренции, менеджер и дизайнер могут потратить немало времени на выяснение, чья позиция правильная, привлечение коллег, обсуждение ситуации с руководителем. Время будет упущено, отношения испорчены.
Дизайнер может поработать в выходные или задержаться подольше, чтобы не обострять ситуацию. В конце концов, зачем портить отношения с менеджером, можно и уступить, пожертвовав своим свободным временем. Этот способ решения конфликта между сотрудниками не может считаться выигрышным, так как дизайнер вынужден перерабатывать из-за чужой ошибки.
Менеджер может проигнорировать слова дизайнера и надеяться, что все само как-нибудь решится – клиент забудет об установленном сроке или работа потребует меньше времени. Он избежит конфликта, но последствием может стать потеря заказчика.
В случае выбора компромиссного решения стороны идут на взаимные уступки: менеджер просит заказчика немного подождать, а дизайнер пару раз задерживается на работе или передвигает некритичные задачи в пользу требуемого проекта. В итоге – все соглашения выполнены, но остается некоторая напряженность.
Выбирая стратегию сотрудничества, менеджер и дизайнер могут проанализировать загруженность дизайнера, возможность подвинуть какие-то заказы или делегировать их другим исполнителям, а также рассматривают увеличение срока выполнения для крупного заказа. Это анализ позволит выбрать оптимальное решение, устраивающее все стороны. Чтобы предупредить конфликт сотрудников в дальнейшем, руководитель может оптимизировать процесс работы, например, обязать менеджера уточнять сроки выполнения заказа у дизайнера до того, как озвучить их заказчику.
Александр Аларийский, основатель toxoff.net:
Эффективные молитвы
От злословия помогут следующие молитвы:
- «Господи Боже мой! Спаси и сохрани раба Твоего (рабу Твою) (имя) от человека лихого, слова обидного и плохого. Как оберегаешь Ты дом свой от еретика и колдуна, так и меня защити от посягательств врага хищного. Как ни одного Твоего угодника никто из смертных обидеть не сможет, так пусть и (свое имя) супостат вреда не наносит. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь».
- «Угодник Божий, усмири язык раба (рабы) (имя). Пусть он (она) молчит как рыба. Святой Георгий, отведи врага моего в церковь Божью. Устыдится он (она) ликов святых, забудет о своей злобе. Аминь». Во время чтения просящий должен стоять перед иконой Георгия Победоносца. Повторить молитву нужно 3 раза.
- «Ангел мой, хранитель святой! Ты был подарен Господом в день моего рождения. Ангел дан для души и тела сохранения. Защити от недругов, их злобных сплетен, коварных наговоров. Быть (свое имя) чистым (чистой) и непорочным (непорочной) в глазах людей крещеных и Господа. Аминь. Аминь. Аминь».
Читать молитвы можно дома. Однако желательно делать это в церкви перед любым христианским праздником.
Практика
Теперь плавно переходим от теории к практике. Научиться общаться с людьми похоже на то, как люди учатся боевым искусствам. Человек может знать все приемы на свете и хорошо бить по груше, но когда дело доходит до реальной драки, его рефлексы не срабатывают. Ему сложно преодолеть барьер и ударить живого человека. Именно поэтому в школах каратэ учат отрабатывать удары именно на живых людях.
С общением все то же самое. Необходима постоянная практика говорить вслух, чтобы голос был уверенный, и слова лились сами собой. Для этого нужно постоянно практиковаться вести беседы, преодолевая страх, сомнения и неуверенность в себе. Можно начать с общения в сети, это более безопасная площадка, чем реальный мир. Человек находится дома в тепле и уюте, в любой момент может прервать беседу.
В разговор нужно вступать с любым человеком, не выбирая и не ориентируясь на внешность, возраст и прочие условности. Говорить нужно первое, что приходит в голову. Специально интересную беседу придумать непросто, как правило, она случается внезапно, когда подключаются эмоции.
Говорите о личном, интимном, спорном, неоднозначном. Темы о погоде и работе не раскрывают личность человека, нужно идти на риск. Не бойтесь обидеть человека, проявляйте больше дерзости и нахальства. На начальных этапах обучения это поможет раскрепоститься. И, кстати, с нахалами люди общаются с большим удовольствием, чем с правильным, занудным ханжой.
Вежливость и бережное отношение к собеседнику придет несколько позже, когда выработается уверенность в себе. Вам уже не нужно будет демонстрировать силу, чтобы не бояться, что вас самого ранят. Случайные знакомства и беседы нужны человеку не для дружбы, а для практики общения.