8 советов, как начать заботиться о себе, а не о том, что происходит вокруг

Любовь и самоценность

Кто-то мечтает о модельной фигуре, кто-то – о решительном характере, но факт остается фактом – часто мы не любим себя такими, какие мы есть.

Но разве нас учили любить себя?

В советском обществе поощрялся коллективизм, в женщине видели лишь винтик большой машины, но не уникальную личность с богатым внутренним миром.

Девочку учили соответствовать ожиданиям, быть правильной, подстраиваться и не отрываться от коллектива.

Но любовь к себе – это не эгоизм, а принятие своей личности безо всяких условий. Она не зависит от состояний, в которых мы находимся, возраста или количества купюр в кошельке.

Что дает женщине любовь к себе?

• Гармонию с собой и миром.
• Ощущение легкости, с которым она идет по жизни.
• Уверенность в своих силах.
• Умение радоваться и чувствовать себя счастливой.
• Она притягивает достойных мужчин.
• Самопознание: непрерывный путь к себе настоящей.
• Она не нуждается в сравнениях, потому что точно знает, что она – уникальна.

Именно любовь к себе помогает поднять самооценку, побороть родительские программы, комплексы и построить нормальные отношения с мужчиной.

ДЕЛАЙТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПУГАЮТ ВАС

Храбрость – это не отсутствие страха. Мужество – это не черта характера, которой человек обладает или нет.

Я всегда хотела заниматься водными лыжами, но боялась выглядеть глупо или получить травму. Я несколько раз упала, пока училась. Если честно, я по-прежнему нервничаю всякий раз, стоя за катером, но теперь я получаю и грандиозное удовольствие, скользя по водной глади.

Я хочу завязать дружеские отношения, но приглашая кого-либо на чашечку кофе или представляясь человеку, которым я всегда восхищалась заочно, я чувствую себя уязвимой.

Что, если я не понравлюсь ему? Что, если я ляпну что-нибудь ужасное? Я не всегда тесно схожусь с каждым, с кем начинаю общаться, но принимая на себя этот риск, я завела множество прекрасных друзей.

На пути к жизненному успеху.

На портале основной акцент делается на укрепление здоровья, развитие личности, психологии бизнеса и мифах психологии успеха. А также, какую роль в становлении, развитии вашего бизнеса и продвижения бизнес идеи может сыграть интернет-маркетинг. Помимо того, Вы можете ознакомиться:

• с интересными новостями и знаниями;
• фактами и теориями;
• афоризмами, цитатами, песнями и фильмами про успех, удачу и везение;
• символами удачи и везения;
• простыми, и одновременно полезными для здоровья рецептами;
• а также с авторской методикой смарт фитнеса по коррекции веса и набору мышечной массы в домашних условиях без жёстких диет, поднятия тяжестей и травм.

Не забывайте про здоровый образ жизни, самосовершенствование и саморазвитие.

Желаю Вам здоровья и успехов в поиске Своего пути!

Удачи!

Примеры чуткости в жизни

Помочь тем, кто нуждается в помощи

Неважно близким является этот человек или нет. Например, помочь своей маме с финансами в тяжелое время или перевести бабушку через дорогу

Помочь нуждающемуся — проявление чуткости и доброго сердца.
Чуткость проявляется в литературе в рассказе «Теплый хлеб» К. Г. Паустовского. В начале рассказа главный герой — Филька, является жестоким, недоверчивым человеком. Например, когда Филька ел хлеб и к нему потянулся конь, Филька ударил коня по губам, закинул хлеб в снег и грубо крикнул на животное. Затем на деревню налетела снежная буря и началась суровая погода. После рассказа бабки про такой же лютый мороз, который был сто лет назад от «злобы людской», Филька пересмотрел свое отношение к другим. Он стал чутким и заботливым, теперь ко всем относится бережно.
Еще один из самых простых примеров чуткости — уступить место пожилому человеку или инвалиду в общественном транспорте, не смотря на собственную усталость.

Самоценность: искусство быть собой

У всего на свете есть основа, фундамент, на который необходимо опираться, чтобы выстроить нечто цельное и значимое. У человека такой основой является внутреннее ощущение собственной ценности – того, насколько, вне зависимости от любых обстоятельств, он считает себя достойным уважения, внимания и любви.

САМОЦЕННОСТЬ: ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

Самоценность подразумевает высокую самооценку, внимание к себе, самоуважение, чувство внутренней цельности, гармонии, уверенности в себе. Неприятие же себя как личности, попытка казаться кем-то другим часто приводит человека к неврозам, эмоциональному опустошению, провоцирует психологические и физические заболевания

ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОЦЕННОСТИ

• Зависимость от мнения окружающих, повышенная чувствительность к критике.

• Отсутствие уверенности в себе.

• Оценка своих качеств и результатов собственной деятельности в сравнении с чужими достижениями, ориентация на других людей.

• Перфекционизм, недовольство собой, своими поступками.

• Прямая зависимость ощущения собственного благополучия от состояния окружения: чтобы почувствовать себя довольным, нужно, чтобы окружающие были довольны.

Люди с развитой самоценностью живут в гармонии с собой и миром, излучают внутреннюю уверенность, силу и свет. Рядом с ними спокойно и уютно, поскольку они ни с кем не соревнуются и принимают окружающих со всеми их достоинствами и недостатками.

КАК РАЗВИТЬ САМОЦЕННОСТЬ

• Избавьтесь от влияния окружающих. Представление человека о себе не должно зависеть от оценок посторонних людей

Мнение окружающих можно принять во внимание, но не более того. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо научиться жить, не оглядываясь на мнение других людей, не требуя постоянного одобрения с их стороны

• Принимайте решения самостоятельно. Не позволяйте окружающим указывать, как вам думать, что делать и каким быть. Это не значит, что следует всегда ставить свои интересы и желания превыше всего. Но постоянно подстраиваться под требования других, пытаться измениться, чтобы угодить кому-то, не стоит.

• Перестаньте себя ругать. Чем чаще человек произносит: «я дурак, я неудачник, я не достоин любви», тем больше сам в это верит, а значит, демонстрирует окружающим именно эту жизненную позицию. Чтобы повысить самоценность, повторяйте себе, что вы заслуживаете внимания и уважения. Помните: как личность вас определяют не ваши слабости и недостатки, а ваши сильные стороны и то, что вы способны дать другим.

• Будьте верны собственным принципам. Не поступайте вопреки своим взглядам на жизнь, чтобы понравиться или порадовать кого-то. Прислушивайтесь к себе, спрашивайте себя, как следует поступить в конкретной ситуации. Не позволяйте посторонним оказывать давление и влиять на ваши действия, ведь нести ответственность за них придется именно вам.

• Смиритесь с ошибками. Избегайте лишней самокритики, не навешивайте на себя ярлык «плохой» в случае неудачи. В жизни каждого случаются промахи, главное – принимать их как полезный опыт. Признайте, что все люди ошибаются, и учитесь извлекать уроки из непростых ситуаций.

• Принимайте во внимание свои потребности. Перестаньте жить так, словно вы всем должны

Учитесь прислушиваться к себе, к своему подсознанию. Постарайтесь понять свои собственные желания и нужды. И по возможности удовлетворяйте их.

• Культивируйте чувство собственной значимости. Научитесь прощать себе недостатки и ценить свои сильные стороны. Вспомните о достижениях, о поступках, которыми вы гордитесь. Смена критического мышления на принятие – процесс небыстрый, но необходимый. Поймите: идеальных людей нет, именно недостатки делают нас более человечными.

А если у человека завышенная самооценка?

А что же с людьми, самооценка которых чересчур высока? Как только их не называют: эгоист, выскочка, выпендрежник… Однако так ли это страшно, как к этому относятся?

Когда общаешься с кем-то с завышенной самооценкой, это становится ясно практически сразу. Самому же человеку тоже довольно просто определить у себя этот недостаток и вовремя начать работать с самооценкой.

1. Определение и причины развития

Завышенная самооценка — неправильное ощущение человеком своих ресурсов и потенциала, искаженная оценка своих действий, а мнение о собственной ценности при этом очень высокое.

Человек с завышенной самооценкой смотрит на мир свысока. Он общается только с теми, кто ему полезен. Друзей у него мало. Снижение самокритики приводит к необдуманным поступкам и неудачам.

Важно знать, что, если его таланты и лидерские качества не признают, он может впасть в состояние депрессии.

Насколько опасно такое состояние? Какие могут быть последствия завышенной самооценки? Этот вопрос серьезно изучают психологи, он же волнует и обычных людей, которые сталкиваются с этой проблемой.

Все специалисты, однако, рекомендуют сперва понять причины, которые вызвали такую гиперуверенность. Понимание факторов, которые спровоцировали такую ситуацию, даст ключ к решению проблем, связанных с завышенной самооценкой.

Этих причин много:

• Комплекс неполноценности занимает первое место по частоте.
• Детские психотравмы, комплексы.
• Избыточное потакание родителями, осуществление всех детских «хочу».
• Особенности работы (единственный мужчина среди женщин).
• Популярность, звёздная болезнь (часто встречается у знаменитостей).
• Склонность реагировать на чужое влияние (участие в клубе самосовершенствования, псевдопсихологических группах).

2. Как распознать и не упустить время? Основные признаки состояния

Чем отличается завышенная самооценка? Всем людям с завышенной самооценкой свойственна одинаковая модель поведения, общие признаки которой достаточно легко заметить. На первом месте у нарциссов они сами. Везде только «Я» — талантливый, уникальный, замечательный. Все остальные не существуют.

Человек с завышенной самооценкой не умеет общаться, у него нет и не может быть друзей. Его реакции на происходящее непредсказуемы и неадекватны, а критику он не воспринимает. Это приводит к одиночеству и неспособности жить в коллективе.

Каковы же основные проявления завышенной самооценки?

• Излишняя самоуверенность, не зависящая от обстоятельств.
• Безапелляционная убежденность в своей правоте и непогрешимости. Непринятие возражений и доказательств.
• Стремление к карьерным достижениям, не зависящее от способностей и умений.
• Неприятие критики, иногда весьма агрессивное. Другого мнения нет — только его собственное.
• Отсутствие авторитетов и примеров. Все, что противоречит его мнению, неприемлемо.
• Склонность обвинять всех вокруг в своих провалах.
• Непринятие помощи других людей. Она расценивается как поражение и признание своего несовершенства.
• Такой человек сделает все, чтобы о его промахах не узнали. Болезненно воспринимает неудачи.
• Начинает разговор с местоимения «Я». Весь мир вращается вокруг него одного.

3. Легко ли жить людям с завышенной самооценкой

В интернете и печатных изданиях множество информации, как повысить самооценку и уверенность в себе. А что же делать тем, у кого она слишком высока? Для них подобной литературы не существует.

Значит ли это, что завышенная самооценка не проблема? Можно ли такому человеку адаптироваться и научиться жить нормальной жизнью, общаться с людьми и выстроить нормальные семейные отношения?

Специалисты говорят, что такому человеку необходимо поменять взгляд на жизнь в целом. Без этих изменений невозможно адекватно воспринимать события, происходящие вокруг. Чрезмерная эгоцентричность не позволит увидеть главное и нормализовать отношения с людьми. Если исправить самооценку человека, то жизнь его может наладиться.

Самостоятельно справиться с этой проблемой практически невозможно. Нужна длительная психологическая работа под контролем профессионала. Регулярные консультации специалиста, выполнение упражнений и самоконтроль могут оказать нужный эффект.

Читайте нашу статью «Сильные стороны человека: на что опираться в бизнесе».

Одиночество — неизменный спутник человека с завышенной самооценкой. Среди других людей ему трудно, а успех и независимость переменчивы.

Страх ошибки, комплекс неполноценности и неудачи — вот к чему приводит в итоге завышенная самооценка. Однако при своевременной и длительной работе с психологом есть шанс решить такую проблему, не доводя ситуацию до критического состояния.

Гиперкомпенсация

Человек, неуверенный в своей ценности, часто прибегает к этому способу. Он хочет привести доказательства всему белому свету в пользу того – что он ценен и хорош. Нередко астеничные работники засиживаются допоздна за кипами бумаг, желая угодить своему руководителю и получить долгожданную похвалу. Но добиваются они только того, что наживают себе новые болячки. Ведь при всем желании меланхолик не может превратиться в энергичного холерика. Особенности психики необходимо учитывать при составлении графика труда и отдыха. Нужно знать свои сильные стороны и слабости.

Человек, не обладающий чувством самоценности, практически не имеет личных ориентиров. Он соизмеряет свою жизнь не с тем, что является ценным и важным лично для него, а с тем, что ожидают от него окружающие. Дождется ли он от них «поглаживания по головке» или нет – другой вопрос (в действительности всем угодить практически невозможно, всегда найдется деталь, за которую могут «пнуть»). Корень всех бед избравшего стратегию гиперкомпенсации в том, что оценка окружающих становится его основным жизненным ориентиром. Но это настоящий тупик. Ведь окружающие не могут знать, что является для человека хорошим, а что – нет. Они живут своей системой ценностей. Если начальнику выгодно, чтобы их работник задерживался допоздна без дополнительной оплаты – он всегда будет «за», вряд ли его будет волновать состояние здоровья подчиненного.

Эмоции и их важность

Чтобы научиться добывать радость, сначала нужно понять, как устроены эмоции.

Единой классификации эмоций нет, нельзя сказать, что одни из них плохие, а другие хорошие. Но их можно разделить на простые и сложные. Например, радость и злость — это простые эмоции, а тревога — сложная, потому что состоит из неуверенности и бессилия. 

Постоянно радоваться — это ненормально. Эмоции — это реакции на стимулы, и радоваться, когда вам страшно, как минимум странно. Есть такое понятие — «», оно означает саморегуляцию организма, в частности, и в плане эмоций: организм стремится к равновесию. Поэтому нормально, когда спокойное настроение время от времени сменяется радостью, раздражением, грустью, эйфорией, гневом. 

У каждой эмоции свое назначение. Негативные предупреждают об угрозах или вызовах, с которыми нам предстоит столкнуться. Страх может быть сигналом об опасности, а гнев — о нарушении границ. Позитивные эмоции — например, радость, безмятежность — улучшают память, помогают гибче мыслить и легче решать проблемы. 

Счастье включает в себя переживание всех эмоций. Тем не менее если человек чувствует, что ему не хватает радости, вероятно, так и есть. Поэтому нужно учиться находить радость — в самых обычных вещах. 

Какие качества и поступки отличают успешного человека

1. Самодостаточность. Успешный человек не зависит от мнения окружающих, он хозяин собственного счастья

Неважно, что думают все вокруг – самооценка идет изнутри

2. Умение прощать. Прощение освобождает и обидчика и обиженного. Отпущенная обида не будет пожирать изнутри, взращивая болезни и комплексы. Но не стоит ничего забывать – не давайте никому второго шанса нанести вам обиду.

3. Умение беречь свои силы. Не стоит растрачивать себя до конца в сиюминутной борьбе. Иногда можно отступить и набраться сил для следующей битвы.

4. Лучшее – враг хорошего. Не нужно быть совершенством, перфекционизм приводит к неврозам и хроническим болезням. Сделайте так, как можете. В следующий раз получится лучше.

5. Не жить в прошлом. Умение расстаться с прошлым, простить других и себя – это шаг к счастливому будущему.

6. Умение отвлечься. Не нужно жить только Делом, Работой. Успешный Олег Тиньков утверждает: «Работать, чтоб жить, но не жить, чтоб работать». Нужно найти время для себя и для близких.

7. Умение сказать «нет». Успешный человек умеет сказать «нет». Следование чужим желаниям приводит к неудачам, стрессам и депрессиям.

8. Доброжелательность. Факт:чем большего добился человек, тем он доброжелательнее и вежливее ко всем

Неважно, каков социальный статус собеседника – успешный человек будет вежливым и человечным. Злоба – удел неудачников. Попробуйте внимательно слушать и «слышать» собеседника, не прерывать и дать возможность высказаться

Интересуйтесь делами и проблемами других. Пусть вначале это будет сложно – со временем придет умение и искренность. Попробуйте, вы удивитесь, сколько перспектив откроет перед вами доброжелательность и участие окружающих

Попробуйте внимательно слушать и «слышать» собеседника, не прерывать и дать возможность высказаться. Интересуйтесь делами и проблемами других. Пусть вначале это будет сложно – со временем придет умение и искренность. Попробуйте, вы удивитесь, сколько перспектив откроет перед вами доброжелательность и участие окружающих.

Оуэн Янг (писатель):

Будьте доброжелательны ко всем, даже во время телефонных разговоров, и особенно – к близким.

9. Внешняя привлекательность. Не обязательно выглядеть как модель, достаточно быть опрятным и ухоженным. Трудно поверить в успешность человека, у которого неопрятная одежда, грязные волосы и неряшливые ногти.

Ухаживайте за собой с удовольствием, приложите усилия, чтобы понравиться прежде всего самому себе.

Полезные советы на все случаи жизни

Pexels

21. Путешествуйте

Путешествия — одно из самых захватывающих и изменяющих жизнь занятий, которыми вы можете заниматься. Наблюдение за другой культурой расширит ваш кругозор, в то же время это заставит вас больше ценить жизнь.

Кто знает, может, вы найдете место, которое так полюбите, что решите туда переехать. Представьте себе, какое положительное влияние новая среда может оказать на вашу жизнь.

22. Метод резиновой ленты

Оберните резинку (для денег, например) вокруг запястья и «шлёпайте» ей по коже всякий раз, когда в голову проникает негативная мысль.

Этот метод поможет связать легкую боль с негативными мыслями. Это может прозвучать немного жестоко, но, на самом деле, не так страшно. В результате количество положительных мыслей вырастет, и намного перевесит количество шлепков резинки по запястью.

23

Научитесь не обращать внимание на слова других людей. Большинство людей расстраиваются, когда другие как-то нелестно о них отзываются, но есть простой способ преодолеть это.

Большинство людей расстраиваются, когда другие как-то нелестно о них отзываются, но есть простой способ преодолеть это.

Если бы кто-то назвал вас пожарным гидрантом, вы бы расстроились? Конечно, нет. Очевидно, что вы не пожарный гидрант, а человек. То же самое относится к словам, которыми вас пытаются описать, но вы прекрасно знаете, что к вам они не имеют отношение.

Такие люди начинают выглядеть глупо в ваших глазах, поэтому нет смысла реагировать на них гневом. Единственное исключение — когда кто-то говорит правду! В этом случае вы должны поблагодарить человека за то, что он предупредил о слабости, над которой вы теперь можете поработать.

24. Выработайте в себе способность прощать

Способность прощать дана далеко не каждому, и не каждый готов выработать её в себе.

Не стоит затаивать злобу или обиду на человека, прощение способно исцелить отношения.

25. Будьте тем человеком, который заставляет других чувствовать себя особенными

Оставайтесь в глазах и памяти людей добрым человеком, способным на сочувствие.

26. Научитесь видеть осознанные сновидения

… или научитесь осознавать, что вы видите сон, чтобы уметь его контролировать. В осознанных снах вы можете делать что угодно: летать, путешествовать на другие планеты, устраивать вечеринки со знаменитостями, сближаться с парнем / девушкой из ваших снов и так далее.

Учёные также считают, что во многих осознанных сновидениях человек способен общаться с подсознанием.

27. Ежедневно мысленно представляйте себе то, что вам нужно или к чему вы стремитесь

Неоднократно доказывалось, что если на чём-то сосредоточиться — то, в итоге вы это получаете. Если постоянно жаловаться, то можно столкнуться с ещё большим количеством неприятных вещей, которые заставят вас больше жаловаться.

Так что тратьте немного времени каждое утро, представляя, что вы добиваетесь того, чего хотите. Главное в этом упражнении — сосредоточенность, поэтому выберите тихую обстановку, где вас никто не побеспокоит.

28. Медитируйте ежедневно, минимум, по 20 минут 

Просто присядьте где-нибудь, желательно на природе, сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь ни о чем не думать. Вам может показаться скучным или просто невозможным ни о чем думать, но вы научитесь и привыкните. После медитации вы будете чувствовать себя великолепно.

29. Научитесь контролировать свой разум.

Хотя человеческий разум можно описать, как поток сознания, это не значит, что вы не можете решить, куда направить этот поток. Медитируя и избавляясь от негативных мыслей, вы научитесь контролировать свой разум.

1. Научитесь контролировать свои эмоции

Единственный человек, который может сделать вас несчастным, — это вы! Осознайте это, чтобы в следующий раз, испытывая отрицательную эмоцию, вы смогли найти в себе силы преодолеть её.

2. Возьмите уроки скорочтения

Книги полны информации, которая может расширить знания, словарный запас и вас, как личность. Скорочтение – это простой способ быстрее получить эту информацию, чтобы у вас было больше времени на другие занятия.

3. Расслабьтесь!

Да, работа очень важна, и стоит быть продуктивным, но вам также нужно находить время для расслабления, и желательно ежедневного. В противном случае вы сгорите быстрее, чем свеча без кислорода. Кроме того, не забывайте вознаграждать себя за хорошо выполненную работу.

30. Работайте над тем, чтобы произвести хорошее первое впечатление

Практикуйте крепкое рукопожатие и способность вести легкий разговор (который обычно сопровождает первую встречу). Люди не будут знать, что думать о вас, если вам нечего сказать, кроме как «Меня зовут _______, приятно познакомиться».

Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства

Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.

Работа

На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.

Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.

Отношения

В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.

А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром. Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.

Семья и воспитание детей

Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе. Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.

Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Разница восприятия самоценности

Есть предложение провести небольшой сравнительный анализ позиций людей, по-разному относящихся к себе, в смысле собственной ценности.

Одни говорят так о себе:

• я ничего интересного не представляю;
• у меня ужасная внешность, и нет денег на ее исправление;
• раньше были друзья, а теперь куда-то подевались;
• я не умею веселиться, мне скучно жить;
• я здоров, но все время боюсь заболеть;
• у меня хорошая работа, но меня окружают странные люди;
• мой начальник неплохо ко мне относится, но он неправильно руководит;

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

• мне часто улыбаются люди просто так, с чего бы это…;
• я умею ставить цели, умею их достигать, но мне быстро надоедает начатое дело, я и стараюсь быстрее закончить дела;
• в отношениях часто проблемы, стараюсь угодить всем, кто рядом, а мне не помогает никто, а только пользуются;
• я позволяю другим говорить и делать то в мой адрес, что мне не нравится, а потом мучаюсь и переживаю;
• бывает, что меня хвалят, награждают, а я не понимаю за что;
• я многого недостоин, мне кажется…

Другие говорят так:

• у меня есть достижения, большие и поменьше, и все они очень важны для меня;
• моя внешность дана природой, я научился ее корректировать и украшать – мне так комфортнее;
• со временем друзья разлетелись кто куда, но я стараюсь поддерживать с ними связь всеми возможными способами, это помогает мне возвращаться мыслями и переживаниями в юность:
• мне бывает и грустно и одиноко, но я стараюсь прожить эти периоды с наименьшими эмоциональными потерями для себя и близких, ищу для себя опоры и резервы;
• знаю, что хорошее здоровье необходимо беречь и укреплять, поэтому стараюсь поддерживать себя в форме;
• у меня хорошая работа, правда, немного тяжеловата периодами, и я стараюсь держать себя в рамках корпоративной этики, понимая, что и коллегам бывает нелегко в разнородном коллективе;
• я работаю по найму, поэтому «начальник всегда прав»;
• часто ловлю на себе взгляды людей, улыбаюсь им в ответ, и от этого теплее на душе;
• стараюсь ставить для себя только те цели, которые выполню, поэтому процесс достижения продуман и психологически экологичен для меня;
• в любых отношениях ценю тактичность, вежливость, уважение, сам умею считаться с другими, понимая, что это необходимое условие взаимодействия;
• могу указать «зарвавшемуся» на его поведение в отношении меня, не позволяю пользоваться и манипулировать собой – мне это не нравится;
• если похвала или благодарность в мой адрес идет от души, мне приятно;
• считаю себя достойным всего самого хорошего, жизнь того стоит…

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Заметили разницу восприятия самоценности?

Вот так – одному и целого солнца мало, а другому и лучик на подоконнике в радость!опубликовано

Автор Людмила Старостина

Подписывайтесь на наш youtube канал!

https://youtube.com/watch?v=mjLFC_h4CBk

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Неадекватная самооценка

Самооценка определяет тип направленности личности и регулирует ее поведение.  

Отталкиваясь от оценки самого себя собою же, человек решает как ему действовать в мире и как относиться к окружающим.

А еще самооценка помогает “защититься”, обозначить границы и отличие своего “Я” от “Я” других.

Отсюда, функции самооценки, определяемые в науке как:

• регуляторная,
• защитная.

Неадекватная (чрезмерно низкая/высокая) самооценка тождественна неадекватному (несоответствующему ситуации) поведению по отношению к:

• себе,
• другим,
• делу/труду/занятию,
• миру.

Неадекватная самооценка появляется когда уровни притязаний и реальных возможностей человека расходятся:

1. Заниженная самооценка — “Могу больше, чем думаю, поэтому не достигаю целей”.
2. Завышенная самооценка — “Могу меньше, чем думаю, поэтому не достигаю целей”.

Если взять за основу, что достижение любой сознательно и грамотно поставленной цели подразумевает повышение психологического благополучия личности (то есть способствует счастью), то недостижение целей — напротив, подавляет личность и ее рост.

В конце концов человек перестает к чему-либо стремиться, потому что теряет… уверенность в себе! Перестает верить в возможность счастья для себя!

Как появляется энергетический блок?

Мы для себя являемся критиками, особенно, когда смотрим глаза в глаза в отражение в зеркале. Корим себя за ошибки, неправильное поведение, походку, одежду, внешность и т. д., критикуем себя тоже мы. Мы — самые строгие судьи для себя!

Фото автора Johannes Plenio: Pexels

А почему и какое это имеет отношение к энергетическому блоку? В ответ на любую информацию, мы испытываем эмоции. Положительные эмоции мы «проживаем» ярко, с удовольствием. Но быстро забываем.

А вот на отрицательные эмоции наше тело отвечает реакцией, например, сжатием мышц, если особенно человек защищает себя. Должен произойти «ответный удар», мы как-то должны среагировать на отрицательную эмоцию.

Мозг посылает нам сигнал, чтобы мы как-то ответили, «выплеснули» эту отрицательную эмоцию: ответили обидчику, убежали, раскричались. И даже энергия для этого есть…

Но мы промолчали, не ответили, и этот сгусток нерастраченной энергии остался в теле, так как разрядки не произошло. Кто-то ощущает комок в горле, кто-то тяжесть в груди, боль в шее и др.

У всех могут быть разное местонахождение в теле этого энергетического блока, он там как бы застревает. И все время будет напоминать о внутреннем перенапряжении болью, а с течением времени может образоваться «мышечный панцирь», так называл последствия энергетического блока Вильгельм Райх, последователь Фрейда, (мышцы становятся «железными», твердыми).

Райх считал, что происходит подавление трех видов эмоций: страха, гнева и сексуальности. Эти эмоции и подавлялись в детстве, считалось, что они нежелательные и социально неодобряемы.

Энергетический блок характерен для взрослых людей, чьи родители не давали проявлять эмоции своим детям. Несогласие, гнев или просто возмущение чем-то всегда подавлялось родителями. Такие дети просто привыкли не выражать никаких эмоций.

Вспомните, какие установки/убеждения у вас есть сейчас и которые вы помните с детства. Эти установки разные, какие-то помогают вам жить, а какие-то просто ограничивают вас, не дают свободно и легко двигаться вперед, получать удовольствие от жизни. Они понижают вашу самооценку и мешают «полюбить себя».

Фото автора Daisy Anderson: Pexels

Вот и получается, что наша самооценка идет от того насколько мы себя ценим и любим. Хорошо, когда родители любят «просто так», но если этого нет, то стоит постараться самим полюбить себя, причем полюбить, не требуя этого от других людей, а самому принять тот факт, что вы у себя любимый, хороший, талантливый, красивый…и т. д.

Самооценка всегда низкая не потому, что вы не говорите по-французски, не потому, что вы некрасивая и толстая, не потому что вы из провинции, а потому, что вас недостаточно любят и принимают в окружении.

Конечно, если повторять себе 100 раз или кто-то вам говорит, что «вы недостаточно красивы и у вас кривые ноги», то вы и, впрямь, начнете так думать.

На примере великих людей

Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.

О невротическом расщеплении

Понимание различия самооценки и самоценности прекрасно сочетается с теорией неврозов. Мы переживаем расщепление личности, если покупаемся на идею, что не хороши и должны заслужить право на уважение и любовь.

Так появляется невротическая личность, полная фантазий о собственном совершенстве. Она мечтает о власти, славе и деньгах, как средствах для приобретения ценности, не полученной изначально. Когда ожидания не сбываются, невротик падает в мучительное чувство никчемности.

Здоровая личность не считает себя ущербной, ей не нужно добиваться славы или богатства, чтобы получить право на любовь.

Самоценность – это любовь к себе в чистом виде. Она включает:

· интерес к себе;

· независимость от чужого мнения;

· заботливое отношение к себе;

· построение жизни из собственных интересов;

· принятие себя;

· спокойное отношение к одиночеству.

Мы должны быть с собой до конца. Любить не за то, что я сильная, успешная, умная, профессионал или ещё что-то, а потому, что мы даны себе. На целую жизнь или больше.

Узнайте 5 не очевидных вещей убивающих вашу самооценку