Как выйти из зоны комфорта

Зона комфорта в психологии

Зону комфорта психологическая наука обозначает, как личное пространство человека, в котором он чувствует себя непринужденно и безопасно. Не будем забывать, что мать-природа наградила нас сильнейшим инстинктом самосохранения и именно из-за него, мы испытываем стресс и чувство незащищенности в любой критической ситуации, которая нам неизвестна и может таить различную опасность.

Трактовать понятие «зона комфорта» можно очень просто — это жизненное положении, при котором человек чувствует себя в своей тарелке. В этой тарелке можно просидеть всю жизнь, но если попутно вы не будете решать какие-то поставленные задачи, которые требуют хоть частичного выхода из стабильной зоны, то вы будете деградировать.

За пределами «тарелки» следует рискованная зона, которая таит в себе дискомфорт и от вас потребует напрячь все силы. Это даст не только толчок к новому будущему, но и позволит вам развиваться во всевозможных направлениях и смыслах. Говоря о риске, я не говорю о таких мелочных «испытаниях», как инвестиция в хайп проект, покупка лотерейного билета или игра в покер — на кону может быть реальный риск, который будет стоить вам намного больше, чем деньги.

Конечно же, находиться постоянно в некомфортных условиях человек не может. Мы существа с тонкой душевной организацией, которым порой нужно возвращаться в зону комфорта набираться сил, чтобы приготовиться к новым свершениям. Состояние успеха, понимание, что вы на что-то способны – все это будет давать стимул идти дальше. Но все это будет позже, а на начальном этапе вам предстоит сделать шаг в неизвестность и не факт, что этот шаг будет удачным — возможно, вас будет ожидать поражение. Его необходимо принять как жизненный урок и извлечь соответствующие выводы, которые помогут в будущем действовать эффективнее.

Инструкция по расширению

Павел Лисовский,

управляющий партнер «Проектирование систем управления», консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса

Прежде чем покидать свою нынешнюю комфортную зону, определитесь, в какой новой зоне комфорта хотите оказаться. Выход из так называемой comfort zone оправдан лишь в том случае, если в итоге вы получаете более благоприятные обстоятельства, чем раньше. Ради этого можно потерпеть временные трудности, а вот превращать выход из зоны комфорта в самоцель, на мой взгляд, тупиковый ­путь.

Андрей был подающим надежды фармацевтом, и даже Москва казалась ему тесной — юноше хотелось выйти на международный уровень. Однако ему было страшно отправляться за границу, где ни родственников, ни связей. Таким образом, мечты откладывались в дальний ящик. Правда, день ото дня Андрей всё больше раздражался: на коллег, на друзей, которые были ни в чем не виноваты, на самого себя — за нерешительность. После очередного сеанса самобичевания он понял, что никто и не требует от него марш-броска за границу — можно действовать постепенно и маленькими шагами приближаться к пугающему зарубежью. Целый год Андрей собирал нужные документы, совершенствовал свой английский и изучал информацию о западных компаниях, куда можно было устроиться на работу. Выбрав тактику постепенности, Андрей перестал чувствовать страх неудачи: он просто делал шаг за шагом, передвигая границу своего комфорта. И скоро эта «граница» оказалась в буквальном смысле за границей. Отправляясь в Британию, Андрей испытывал легкое волнение, но не ­страх.

Как выйти из зоны комфорта? Выход можно совершать двумя путями. Первый из них — стремительный. Сюда, кстати, относят и вынужденное покидание комфортной зоны, когда жизнь, образно говоря, ставит перед фактом (например, женщина лишается финансовой поддержки мужа и — хочет того или нет — отправляется на поиски работы). В случае непредвиденных поворотов приходится быстро адаптироваться к новому, даже если стиль «всеобщая мобилизация» не в вашем вкусе. Если же выход из зоны комфорта запланирован лично вами, эксперты не рекомендуют следовать сценарию мгновенного выстрела — высока вероятность промаха

«Организуйте свой личностный рост так, чтобы он приносил максимум радости и минимум дискомфорта, — советует Ирина Сякина. — Для этого рассчитывайте свои ресурсы: время, силы, финансы, здоровье и, что особенно важно, степень ­»хотения»»

Как заставить себя выйти из зоны комфорта и стоит ли это делать? Самое сложное для человека — решить, насколько тесна для него нынешняя зона комфорта и не усугубит ли он ситуацию своими поступками. К примеру, фармацевт хочет просить о повышении зарплаты: он чувствует себя некомфортно в имеющихся финансовых условиях, но от мысли о разговоре с шефом ему тоже не по себе

«Находясь между Сциллой и Харибдой — между двумя страхами (в данном случае страхом дальше работать за гроши и страхом быть уволенным вовсе), важно успокоиться, иначе адекватный анализ ситуации невозможен, — говорит Ирина. — Методов «гармонизации» своего состояния — множество: поможет йоговское дыхание или когнитивная (познавательная) деятельность: посчитайте лампочки, прочтите страницу из справочника по биологии и т. д. Подойдет любой безобидный способ, который переведет фокус внимания изнутри вовне — это позволит снизить степень напряжения и «провентилировать» эмоции

Достигнув относительного равновесия, переходите к сравнению различных вариантов развития ­сюжета».

В спорных ситуациях эксперты советуют заняться сбором материала: обратиться к бизнес-консультантам, почитать литературу по интересующему профилю, спросить мнение у людей, которым вы доверяете, — как минимум они посмотрят на ситуацию незамутненным взглядом. Павел Лисовский также советует идти по пути тщательного анализа и планирования: «Вам предстоит важная беседа? Отрепетируйте свою речь перед зеркалом. В ходе такой репетиции многие моменты прояснятся сами собой, и кто‑то поймет, что заводить разговор вообще не стоит, а кто‑то наполнится уверенностью и ­вдохновением».

Если вы планируете перемены, будучи в состоянии внутреннего спокойствия, имея четкое руководство к действию и поддержку (близких людей, профессионалов и т. д.), расширение вашей зоны комфорта происходит безболезненно и вы не задумываетесь над тем, как заставить себя из нее выйти. Вы двигаетесь вперед, осваиваете новую территорию, но при этом ваша зона комфорта — подобно зонтику — парит над головой, защищая от дождя, снега и гораздо более серьезных ­неприятностей.

МАК-ПОМОЩЬ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Упражнение 1. Мостик

Шаг 1. Вытащите карту текущей ситуации. Опишите, что Вам не нравится, что хотели бы изменить в текущей ситуации. Метафора картинки поможет Вам сделать это описание ярким и живым, наполненным реальными эмоциями.

Шаг 2. Вытащите карту желаемого решения ситуации – где Вы хотите оказаться? Опишите картинку ситуации после изменения

Что Вы будете чувствовать, когда достигнете Вашей цели? Что ценного и важного Вы получите в результате? Чем Вы будете гордиться? Чем изменение ситуации и эти изменения помогут Вам и Вашим близким?

Шаг 3. Достаньте карту главной ценности – ради чего вы идете на этот шаг, вступаете в изменения? Ответьте на вопросы – зачем вам это необходимо? С какой глубинной потребностью это связано

Шаг 4

Достаньте 2-4 карты, которые, как мостик, соединяют ситуацию «сейчас» и «потом». Опишите последовательно, какие шаги Вам необходимо предпринять, чтобы оказаться там, где Вы хотите.

Обратите внимание, что как только сознание переключается на поиск вариантов решения, тревожность и уровень стресса снижаются. Это происходит потому, что пугающее неопределенностью будущее становится более четким и понятным

Вы знаете, куда и зачем Вы идете и каким образом можете достичь успеха.

Упражнение 2. Солнце успеха

• Шаг 1.Выберите из портретной колоды карту, которая отражает Ваше состояние, когда Вы успешно достигенте цель и будете этим гордиться.
• Шаг 2. Выберите из ресурсной колоды 7-12 картинок, которые являются Вашими ресурсами на этом пути и расположите их вокруг первой карты так, чтобы это было похоже на солнышко.
• Шаг 3. Свяжите каждую картинку с определенными ресурсами помощи: может быть, это конкретные знания, умения, навыки, может быть, это какая-то информация или человек, которые помогут Вам достичь успеха.
• Шаг 4. Вспомните, в каких ситуациях ранее Вы достигали успеха и эти ресурсы помогали Вам.

Обратите внимание, как во время выполнения этого упражнения Вы чувствуете больше уверенности в себе и больше энергии. Направьте эту энергию и уверенность на первый шаг

И пусть у Вас все получится!

Направьте эту энергию и уверенность на первый шаг. И пусть у Вас все получится!

Выйди из зоны комфорта — измени свою жизнь!

Стать богатым мечтает абсолютно каждый из нас — кто-то сознательно, а кто-то боится в этом признаться даже себе. Деньги дают свободу действий, открывают перед нами возможности и нет ничего постыдного или неестественного в том, что человек стремится улучшить качество своей жизни. Только подумайте, жизнь у нас одна и за пределами той самой зоны комфорта есть куча всего интересного и непознанного, на что имеете полное право и вы. Так почему же все радости жизни должен испытать кто-то другой? Вы не должны прозябать в нищете, это не ваш путь и только в ваших руках изменить положение вещей.

Для нашего с вами развития очень полезно на время покидать зону комфорта. Это стимулирует формирование определенных навыков и умений, взглядов и жизненных ориентиров. Более того, многие психологи утверждают, что вне зоны комфорта и начинается наша настоящая жизнь: человек раскрывает свой потенциал, применяет все те навыки, которыми наградила его природа, чему-то учится и к чему-то идет. В зоне комфорта, когда мы живем стереотипно, ваши скрытые суперспособности вам просто ни к чему — если сидеть в этом «спящем режиме», то они и вовсе атрофируются за ненадобностью.

Что же делать, если вы не хотите плыть по течению? Тут все предельно просто:

1. Полностью осознайте, что вы засиделись в комфортных условиях. Вы должны хорошенько обдумать в какой ситуации вы находитесь и не начинаете ли вы деградировать, в этом застойном положении? Осознайте, что пора бы взять свою жизнь в свои руки, ведь кроме вас никто не в силах в ней что-то изменить.
2. Поставьте перед собой задачу. В пиковый момент, когда вы поймете, что не хотите жить «здесь» и хотите оказаться «там», поставьте перед собой конкретную цель. Это может быть совсем крошечная цель или что-то глобальное, но в любом случае в этом качестве должно выступать что-то невероятно нужное вам и желанное.
3. Мотивируйте себя. Многие имеют цели и задачи, но без мотивации это лишь пустые мечтания. Конкретно обозначьте для себя, зачем вам это надо и что вы получите, если это случится.
4. Определитесь с ресурсами. Когда есть цель, нужно обдумать то, какими силами вы можете к ней дойти. Что вы умеете и на что можете понадеяться на пути к желанному исполнению мечты?
5. Спланируйте свой путь. Определите, какие последовательные шаги могут помочь вам в достижении цели. Продумайте, что же можете вы сделать для того, чтобы получить ту жизнь, к которой стремитесь: например, поразмыслите, как заработать миллион, купить квартиру, получить образование. Цели могут быть самые разные, как и пути к ним.
6. Приложите усилия. Теоретическая часть выхода из комфорта закончилась, теперь начинается суровая практика, которая может показаться титаническим трудом. Проделать его нужно и в результате достижения цели вы не только обзаведетесь новыми условиями жизни, но и получите личностный рост.

После достижения поставленной задачи вы поймете, что зона комфорта, в которой вы царили и пировали ранее, уже не кажется привлекательной — на ваших же глазах уютное озерце превратиться в гнусное болотце, в котором нет абсолютно никакого движения. Только поднявшись над обстоятельствами, вы поймете, что наконец-то «день сурка» остался позади, а впереди только светлое будущее, наполненное достижениями, событиями и успехами. Выход в зону риска станет для вас регулярным действием, которое не только позволит жить иначе, но и принесет желанный пассивный доход.

Как выйти из зоны комфорта? Привычка — вторая натура

Однако есть категория людей, которым по своим свойствам очень трудно меняться, какую бы мотивацию они ни находили. Это прежде всего люди с анальным вектором, которые обращены к прошлому опыту, потому что их видовая роль — накапливать этот опыт и передавать его последующим поколениям. Все новое для них — это стресс. Они привязаны ко всему устоявшемуся, традиционному и с трудом отказываются от своих привычек. Современный мир кожной фазы развития человечества им чужд и противоположен по ценностям. Вот почему в настоящее время анальники так часто попадают в ситуацию, когда, не желая перемен, они усаживаются на диван и никакая сила не в состоянии их сдвинуть с места.

Достаточно трудно поддаются изменениям и люди с мышечным вектором. Монотония — их природное свойство. Однажды налаженная жизнь, связанная с физическим трудом, — вот что им нужно. Оторвать их от родной земли — значит лишить мощной подпитки, в том числе и микроэлементной, отчего они могут даже заболеть. В чужом и непривычном месте они маются. Здесь истоки мышечной лени, которая в данном векторе является проявлением невроза.

Не всякий стресс идет на пользу

Человек способен выдержать только определенный уровень стресса. Постоянно быть вне зоны комфорта – значит приговорить себя к эмоциональному выгоранию. Вы просто откажетесь от эмоций и желаний в принципе. В тяжелой стадии выгорания люди лежат на кровати и не выходят из дома.

Стресс нужно дозировать и вовремя снимать. По этой причине не стоит перегружать себя на работе, нарушать режим сна, работать по ночам или в выходные дни.

Когда-то я работал сутками напролет, но потом понял, что это неэффективно. Поэтому с утра всегда составляю реалистичный план на день и просто ему следую. Вот простая программа в Excel, которая мне помогает. Результат: я стал больше успевать и меньше уставать.

Также важно дозировать объемные задачи и планы. Например, не стоит параллельно вести два больших проекта, брать ипотеку без первоначального взноса и кредит на автомобиль и тому подобные вещи

Что такое зона комфорта? Как выйти из зоны комфорта?

«У меня все есть. Мне ничего не надо!» — такое состояние говорит о том, что вы находитесь в зоне комфорта, когда все хорошо, ничего не хочется менять. Оно отличается отсутствием мотивации к действиям. И изыскать ее в современном мире становится все труднее, о чем говорилось выше.

Как правило, в таких условиях к активности людей подталкивает естественное желание реализовать свои свойства. Когда это происходит, они чувствуют больший интерес, большую радость, большее удовлетворение от жизни. Основным бессознательным мотивом становится переживание наслаждения, когда человек занимается какой-то деятельностью, приносящей ощутимый для него и окружающих результат.

Быстрый и прагматичный логический ум человека с кожным вектором подталкивает его изобретать технические новинки, облегчающие жизнь общества. Огромная эмоциональная амплитуда и потребность дарить сочувствие и сострадание заставляет человека со зрительным вектором в дождь и в снег спешить на помощь к больным и одиноким людям. Желание реализовать свой абстрактный интеллект толкает звуковика открывать тайны Вселенной.

Так что если вам кажется, что вы достигли потолка своего развития и двигаться дальше некуда, то, скорее всего, вы не знаете своих истинных желаний. Потому что, единожды ощутив вкус реализации именно своего, заданного природой желания, вы получите такое удовольствие, которое будет толкать вас к высшей цели жизни и делать это еще и еще, преодолевая любые трудности и преграды. Выйти из зоны комфорта ради реализации своего истинного желания не так уж сложно.

Что такое зона комфорта

Ежедневно человек, волей-неволей, выполняет стереотипные действия. Наша жизнь в целом и состоит из таких действий: работа, дом, небольшой отдых в выходные дни или поездка на дачу, отпуск раз в год. По такой схеме живут миллионы, а то и миллиарды. У кого-то из нас условия жизни другие — есть время на путешествия, элитный уровень жизни, дорогие приобретения. Независимо от того, в пентхаусе вы живете или в трущобах — ваша жизнь для вас комфортна и чувствуете вы себя в ней на своем месте, даже если что-то не совсем так, как хотелось бы.

Понятие «зона комфорта» не стоит понимать в прямом смысле, как комфортные условия жизни. Они могут быть и вовсе некомфортными и даже без каких-либо элементарных удобств — речь идет о психологическом комфорте человека.

К примеру, вы имеете работу. Вам она может и не нравиться, но вы к ней привыкли, умеете делать то, что от вас требуется, и каждый рабочий день не является стрессом. В таком положении вы находитесь в зоне комфорта и вам вовсе не хочется испытывать этот самый стресс, перейдя на новую должность. Или же вы не готовы бросить работу, чтобы заработать деньги в интернете — вы не готовы к неопределенности и дискомфорту. Вам удобно в существующих условиях и психологически вы себя чувствуете хорошо, поэтому продолжаете привычную жизнь. При этом в мире есть миллион возможностей получить большее, достичь другого качества жизни, но нам и так все подходит, зачем напрягаться?

Выйти из зоны комфорта

Зона комфорта всем хороша, за исключением того, что вы просто плывете по течению и ничего не достигните в жизни. Подумаешь, кто-то ездит отдыхать на Мальдивы на личном самолете, а вы живете от зарплаты до зарплаты — зато все привычно и удобно, не нужно прыгать в омут с головой! Многих такое положение вещей вполне устраивает и так, в зоне психологического спокойствия, может пройти вся жизнь.

Если же вы из тех, кто имеет какие-то планы на эту жизнь, то сидеть сложа руки не получится. Вам придется покинуть зону комфорта и испытать трудности, без которых невозможен практически никакой успех.

Казалось бы, абсолютно каждый из нас может получить от жизни все, стоит только выйти за рамки привычной жизни, но не все так просто:

• Во-первых, далеко не все люди готовы даже на мельчайшие перемены в своей жизни, многие попросту боятся, как огня, всего нового и сама мысль, что нужно жить и мыслить по-другому, вызывает настоящую паническую атаку.
• Во-вторых, многие делают попытку выхода из «спящего режима», но познав какова реальная жизнь там за пределами своей квартирки, возвращаются в нее обратно, твердо убедившись в мысли, что этот путь не для них. Выйти из зоны комфорта их больше не сподвигнет ничего, они так и останутся в плену страхов и комплексов.
• И, наконец, недостаток мотивации, устремленности, каких-либо планов и способностей приведет к тому, что вы выйдите из комфортного положения и, барахтаясь и пыхтя, проведете остаток своей жизни в попытках что-то получить, но к новому уроню жизни так и не дойдете.

Нужно понимать, что не стоит бросаться во все тяжкие и идти грудью на амбразуру, если у вас нет ни целей, не планов, ни мотивов. Ну поменяете вы подход к жизни и саму жизнь, но, если вы думайте, что нужно поднапрячься разок — и вот оно светлое будущее — вы ошибаетесь. Выход из зоны психологического комфорта означает бесконечную борьбу, постоянное решение новых и новых задач — ленивой и спокойной жизни за пределами вашего уютного мирка не будет. Нужно ли это вам, стоит подумать заранее, иначе все ваши попытки не плыть по течению окажутся лишней тратой времени и усилий.

Важный момент, о котором многие забывают, состоит в том, что для выхода из зоны комфорта, для начала нужно в ней находиться. Если у вас куча психологических проблем в виде вороха комплексов, депрессивного синдрома и неудачных попыток суицида, то выход из и так не комфортной зоны в еще более не комфортную приведет к очень плачевным последствиям.

А как тогда развиваться?

Давайте представим, что вы – начинающий боксер. Что будет, если заставить вас сразиться с профессиональным боксером, да еще в более тяжелой весовой категории? Ничего хорошего, вы можете стать калекой или погибнуть на ринге. В жизни так же. Не стоит хотеть всего и сразу, так не бывает.

Вот простой способ, как добиваться желаемого:

1. Поставьте реальную цель на 2-3 года.
2. Разбейте путь к цели на этапы. По каждому этапу определите промежуточную цель.
3. Определите план действий для достижения цели первого этапа.
4. После достижения цели первого этапа – определите план действий для достижения цели второго этапа.

5. И так далее, пока не будет достигнута основная цель.

Скучно? Банально? Да, но практика показывает, что банальные и скучные вещи работают, а красивые истории бывают только в сказках.

Разберем на примере

Вы хотите стать востребованным копирайтером и зарабатывать 60 тыс. руб. в месяц через 1,5 года. До этого вы не писали тексты вообще и не знаете, как это делать. Давайте посмотрим, как добиться желаемого.

Где тут выход из зоны комфорта? Где ночные бдения или бизнесы на кредитные деньги? Их нет, зато есть целенаправленная и постоянная работа в определенном направлении. Поэтому данный план сработает, а бездумный выход из зоны комфорта – нет.

Когда меня спрашивают, как уйти из офиса на фриланс, я всегда говорю – не бросайте работу в офисе, пока не станете стабильно зарабатывать на фрилансе. Вначале просто попробуйте работать как частник, выполняя заказы по выходным. Получилось? Отлично, продолжайте двигаться в этом направлении. Не получилось – не страшно. Возможно, фриланс – это не ваше или вы что-то делаете не так и нужно чему-то подучиться.

Не все могут быть фрилансерами. Не все могут быть бизнесменами. Не все могут стать космонавтами. Быть простым человеком – это не зазорно и не плохо, это нормально. Если вы решили пробовать что-то новое, то делайте это аккуратно и не сжигайте мосты за собой. Жизнь – это не покатушки на американских горках.

А если я не хочу подниматься с дивана?

Возможно, вам и не нужно это делать. Живите обычной жизнью, ставьте обычные цели и радуйтесь обычному течению лет. Если же вы действительно хотите иметь свое дело или быть независимым частным специалистом, то обязательно им станете без посторонней помощи.

Потому что если человеку надо – он делает. А если не надо, то не делает, несмотря ни на какую мотивацию и стимуляцию выхода из зоны комфорта. Он может под действием эмоционального порыва куда-то выйти, но в итоге все равно вернется в комфортное для себя состояние.

Знайте себя и делайте то, что вам действительно хочется и нужно. Счастливым можно быть не только в «Мерседесе» и не только на Мальдивах. Думайте своей головой и не верьте в сказки.

Рекомендуем

Парадокс Стокдейла или почему оптимисты не выживают?

Считается, что оптимизм продлевает жизнь и помогает бороться с трудностями. Однако парадокс Стокдейла опровергает это. Человек, именем которого …

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения?

В жизни любого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать. Но если на обычной работе Вас быстро приводят в чувство клиенты, коллеги и …

Как обычно вы выходите из зоны комфорта? На что это похоже?

Может быть, это как прыжок в омут с головой, может быть, это как лететь вниз на американских горках, может быть, это…Какая метафора характерна для Вас?

Чаще всего люди оказываются в одной из трех метафор.

1. Все время нужно что-то новенькое, иначе «треснуть можно со скуки»… Выход из зоны комфорта дает приток адреналина, дает ощущение жизни, яркости чувств. Когда ничего нового не происходит – это почти похоже на смерть.
2. Что-то новое является настолько пугающим, что это почти как прыгнуть в открытый космос. Таким людям при любых изменениях нужно много поддержки и точка опоры. Шаг в новое и неизвестное требует неимоверного усилия, усилие превышает ресурсы.
3. Человеку комфортно и в изменениях, и в стабильности. Такие люди самодостаточны и сами способны найти для себя интерес в том, что делают, или поддержать себя при изменениях. «Передо мной такие яркие увлекательные возможности. Стоит выбрать одну из них…». Как правило, при необходимости выйти из зоны комфорта такие люди способны поддерживать в себе ресурсное состояние в противоположность стрессу.

Когда мы выходим из зоны комфорта, начиная что-то новое и неизвестное, труднее всего дается ПЕРВЫЙ ШАГ. Часто выход из зоны комфорта сопровождается стрессом и тревогой, с которыми непросто справиться…Вместе с тем, этот первый шаг открывает нам совершенно новую грань мира.

Знаменитый итальянский альпинист Райнхольд Месснер писал о том, что всегда нужно некоторое усилие для того, чтобы начать. Нужно преодолеть страх провала в самом начале. Сделать первый шаг. И тогда можно погружаться в процесс. Постепенно возникает интерес и рождается чувство потока.

«Откладывая новое дело, мы каждый раз лишаем себя успеха и драйва», — писал он в книге «Хрустальный горизонт». Он точно знал, о чем говорит.

Этот человек начал восхождения с 5 лет. Он освоил скоростные подъемы без кислородных баллонов и без предварительной подготовки маршрута. Он первым в мире покорил все 14 восьмитысячников, пешком пересек Антарктиду. У него более 3000 восхождений. И он многое знает о страхе и о том, как бывает трудно сделать первый шаг.

Но еще он знает о том чувстве потока, которое захватывает, когда ты ДЕЛАЕШЬ ВЫБОР навстречу чему-то новому. Каждый раз он делал осознанный выбор – СДЕЛАТЬ ШАГ. И он приводил его к успеху и к драйву.

Что-то новое жадно требует нашего внимания, мы воспринимаем мир более ярко, четко.Мы сразу оказываемся в НАСТОЯЩЕМ – оно внезапно требует всего нашего присутствия в здесь и сейчас. Некогда мусолить прошлые неудачи, некогда придумывать катастрофы в будущем.

Инструкция. Как выйти из зоны комфорта

1. В момент расширения зоны комфорта мысленно хвалите себя. Когда вы совершили новое действие, сделайте себе подарок. Таким образом будет формироваться положительное подкрепление. 2. Помните о больших целях, ради чего вы на это идете. Так вам будет легче делать что-то новое. 3. Делайте вещи, которые казались невозможными, постепенно, шаг за шагом. — Меняйте места в течении 30 дней. Ходите разными маршрутами на работу, в разные кафе, кинотеатры, музеи, гуляйте в разных местах. — Чаще общайтесь с незнакомыми людьми. Спрашивайте, как пройти, здоровайтесь с продавцами и кассирами, используйте любую возможность поговорить с посторонними людьми. — Проявляйте любознательность, часто задавайте вопросы на любые темы в пределах здравого смысла и закона, просите все, что вам надо, в любых ситуациях. 4. Рассказывайте о своих чувствах, мыслях, новостях как можно чаще. 5. Составьте план действий по расширению зоны комфорта на каждый день и следуйте ему.

Новые привычки обычно встраиваются в течении 21 дня, поэтому каждый день понемногу расширяйте зону комфорта, используя инструкцию. Помните, что цели находятся за пределами зоны комфорта. И новый уровень комфорта находится за пределами текущей зоны комфорта.

Будьте счастливы и живите, как ребенок!