Аффирмации луизы хей

Утренний ритуал благодарности

Первое, что я делаю утром, это отвечаю на 3 вопроса:

1. За что я благодарен?

Здесь я всегда записываю 3 пункта. Например, «я благодарен за то, что у меня есть iPhone, на котором я могу слушать любимую музыку в любое время, когда захочу». 

В общем, четко и конкретно пишу, за что я благодарен. Какие-то пункты могут повторяться, но лучше каждый день находить что-то новое. 

2. Что сделает этот день великолепным? 

Обычно понедельник у меня такой день, что, если бы обычный человек прожил его, то уже к вечеру мог бы заболеть. Но даже в этом дне можно найти что-то, что сделает день невероятным и даст мне прилив энергии. 

Например, если в этот день у меня 10 встреч. Я пишу, например, что на этих встречах я могу выдать какую-то шутку или просто постараться получить удовольствие от этих встреч.

Просто начните действовать. Не надо делать это идеально, докапываться «вот я сейчас неправильно сделаю, и оно не будет работать».

3. Сделать аффирмацию на день

Я каждое утро пишу для себя аффирмацию. Иногда беру идею из этих 123, иногда придумываю что-то новое. Например, «Я выбираю получать удовольствие от сегодняшнего дня» или «Я богатею, когда работаю, сплю, играю, читаю…». 

(Я люблю эту аффирмацию, потому что большинство предпринимателей – трудоголики, и они думают, что становятся богаче только когда работают. Они не могут расслабиться. А я себя программирую, что становлюсь богаче и когда работаю, и когда сплю, и когда играю с ребенком, или занимаюсь другими вещами.)

Либо я могу написать, «У меня отлично получается ладить с людьми».То, что тебе надо для твоей цели, то ты и пишешь

Содержание не настолько важно — важно делать это постоянно

Это утренний процесс. Он занимает минут 10-15.

Чтобы тебе было легче внедрить этот ритуал — мы сделали для тебя PDF-форму для заполнения. Кликай тут, скачай ее (электронный адрес вводить не надо), распечатай и заполняй каждый день

Великий фармацевт

Эмиль Куэ не был первым, кто стал применять самовнушение для достижения своих целей, но и он не сразу пришел к выводу, что, воздействуя на сознание и бессознательное, можно в корне изменить субъективную реальность.

Эмиль очень хотел стать врачом, но, будучи сыном небогатых родителей, смог поступить в университет только по специальности «фармацевт». Получив в 1876 г диплом, он открыл в Париже свою аптеку и стал постепенно обрастать клиентурой.

Для привлечения посетителей и борьбы с конкурентами Эмиль Куэ стал при каждой продаже лекарств уверять их, что именно его пилюли и настойки им помогут. Вскоре молодой фармацевт стал замечать взаимосвязь между его пожеланием и состоянием здоровья его клиентов. Открыв, что его уверенность в действенности изготовленных им препаратов передается людям, и их выздоровление происходит намного быстрее, он стал осознанно влиять на их сознание.

Известен случай, который Эмиль Куэ позже привел как пример в своей книге. Он дал клиентке флакончик с дистиллированной водой, уверив ее, что этот препарат – самый действенный при ее заболевании из всех существующих. Какого было его удивление, когда она пришла через несколько дней и поблагодарила за столь эффективное средство, так быстро принесшее ей выздоровление!

После этого случая фармацевт решил изучать психологию, особенно все, что касается вопросов воображения, бессознательного и подсознания. Вскоре он закрывает свою аптечную практику и переезжает жить в Нанси, где основывает клинику психотерапии. Благодаря этому переезду родился ставший впоследствии знаменитым на весь мир метод Куэ по сознательному самовнушению. Сегодня этого французского психолога мало кто знает, хотя его разработки легли в основу многих методов лечения заболеваний с помощью позитивного мышления.

Специалисты по ментальному позитивизму

Наибольшее развитие формирование позитивного мышления получило в нашем столетии. Сегодня издаются миллионы книг по личностному росту и мотивации. Лидер в этой области — США. В первую очередь практика позитивного мышления используется в работе консультантов по развитию, бизнес-тренеров, ораторов. Во время своих выступлений они учат людей, как быть позитивным человеком, настроиться на позитивное мышление и изменить свою жизнь. Вот самые популярные специалисты по технике позитивного мышления сегодня.

Стивен Кови. Американский консультант и преподаватель. Основная сфера деятельности — консультирование по организационному менеджменту и управлению жизнью. Наиболее известен благодаря своим бестселлерам: «7 навыков высокоэффективных людей», «Восьмой навык: от эффективности к величию», «4 правила успешного лидера», «Супер работа. Супер карьера».
Робин Шарма. Один из самых известных американских бизнес-тренеров. Пишет книги, выступает с лекциями и семинарами. Основу его философии составляет объединение двух традиций: западной и восточной. Для запада характерны целеустремленность, работоспособность. Для востока — мудрость, духовное спокойствие, стремление к гармоничному развитию тела и души.
Энтони Роббинс. Оратор-мотиватор, писатель, тренер. Основные темы — лайф-коучинг и саморазвитие. Известен своими аудио-программами по мотивации. Выпустил несколько книг, которые стали бестселлерами: «Разбуди в себе исполина», «Книга о власти над собой», «Деньги. Мастер игры. Семь шагов к финансовой свободе». Чтобы стать учеником Энтони Роббинса, необходимо записываться за 2 года. Его услуги стоят 1 млн долларов в год.
Джим Рон. Пик карьеры Джима Рона пришелся на вторую половину 20 в., а всего его ораторский опыт составил около 40 лет. На протяжении такого большого периода он выступал с лекциями по всему миру, занимался консультированием и издал большое количество книг. Наиболее известные работы: «Сокровищница мудрости. Успех, карьера, семья», «Семь стратегий для достижения богатства и счастья», «Витамины для ума».
Роберт Кийосаки. Этому знаменитому тренеру уже 70 лет, а он по-прежнему выступает с мотивирующими лекциями, во время которых рассказывает, как начать думать позитивно и как настроить себя на успех. Мировую славу Роберту Кийосаки принесла книга «Богатый папа, бедный папа». Другие бестселлеры: «Руководство богатого папы по инвестированию» и «Квадрант денежного потока».
Ли Якокка. Лидо Энтони Якокка работал топ-менеджером компаний Ford и Chrysler, но стал известен во всем мире благодаря своим автобиографическим книгам. Самая популярная из них в России -«Карьера менеджера»

В них он делится секретами своего успеха, в том числе говорит о важности такого действия, как позитивное мышление каждый день.

Наполеон Хилл

Рассказывая о науке ментального позитивизма, нельзя не сказать о Наполеоне Хилле. Он стоял у истоков современного лайф-коучинга, тренингов карьерного и личностного роста. О нем часто говорят как о великом писателе об успехе и называют отцом-основателем теории новой мысли»и жанра самопомощь. Его книга «Думай и богатей» — в списке самых продаваемых в мире. Философия Хилла заключается во фразе: «Человек может достичь того, что может представить его разум».

В своих книгах он предлагал конкретные упражнения, как настроить себя на успех. Эта методика основана на огромной практической работе: Хилл взял интервью у самых успешных и известных деятелей своего времени. Впоследствии он проанализировал эти истории успеха и вывел свою формулу.

Искусство медитации — основные техники

Существует 3 основные техники медитации благодарности. Попробуйте их, выберите понравившуюся. Повторяя техники ежедневно, Вы заметите улучшение самочувствия, настроения, жизни.

Техника № 1 «Река благодарности»

Примите комфортное положение, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, не вмешиваясь в этот естественный процесс. Отпустите мысли, расслабьте каждую клеточку тела. По достижению полного расслабления представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением.

Поблагодарите близких, присутствующих в Вашей жизни: супруга, детей, близких друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения, река начинает искриться.

Техника № 2 «Дневник благодарности»

Заведите специальный блокнот, в который будете записывать приятные моменты.

Сконцентрируйтесь, вспомните 5 радостных событий, произошедших недавно. Ведя записи, поблагодарите Вселенную за приятные моменты, подаренные Вам.

Сначала будет сложно, поскольку мы не привыкли замечать хорошее в обыденной жизни. Однако, со временем, Вы почувствуете, что процесс упростился, заметите сколько приятных моментов, дарит жизнь.

На следующее утро, повторно прочтите записи с искренней благодарностью. Это поможет правильно настроиться на новый день.

Техника № 3

Запишите на листе 5–10 вещей, за которые Вы благодарны близким, Вселенной. Например, уютный дом, любящая семья, еда, хорошая погода или интернет. Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно повторяйте пункты из списка, как мантру, с искренней благодарностью и радостью.

Готовые аффирмации на каждый день от лучших психологов мира

Для женщин

1. На любовь.

• Я достойна любви.
• Я излучаю любовь. Она возвращается ко мне.
• Я принимаю и отдаю любовь легко.
• Я – магнит, я притягивают любовь.

1. На любовь к себе.

• Мне нравится, как я выгляжу.
• Я люблю себя за то, что я есть.
• Я – важная часть мира.
• Я ухаживаю за собой и своим телом.
• Я люблю и принимаю себя, прощаю себя за ошибки.

1. На уверенность в себе.

• Я отвергаю негативные мысли.
• Я просыпаюсь с ощущением уверенности.
• Я наслаждаюсь чувством уверенности в себе.
• Я стану тем, кем захочу.

1. Для счастья.

• Я выбираю быть счастливым здесь, сейчас.
• Я наслаждаюсь жизнью в каждый ее момент.
• Я выбираю жить в гармонии.
• Я живу в абсолютной радости и счастье.

1. На красоту, здоровье и молодость.

• Я люблю себя.
• Я любуюсь собой.
• Я исцелена.
• Я наслаждаюсь своим телом, жизнью, умом.

1. Аффирмации на похудение.

• Я буду такой, как сама захочу.
• Я легко отказываюсь от сладостей.
• Я красивая, грациозная, на меня засматриваются прохожие.
• Я кушаю немного, и мое тело насыщается.

1. На сексуальность.

• Секс – это радость.
• Моя сексуальность безграничная.
• Я наслаждаюсь сексом.
• Я достойна любви и секса.

1. Для душевной гармонии.

• Я наполняюсь спокойствием, уверенностью в себе.
• Я выбираю жить в гармонии и радости.
• Каждое мое действие приводит меня к гармонии и радостным событиям.
• Я доверяю Вселенной. Я живу в любви и гармонии.

1. На исполнение желаний.

• Я заслуживаю самого лучшего и восторженно принимаю это.
• Я нахожу свое дело, жизнь указывает мне путь к изобилию.
• Я выбираю достойную жизнь.
• Я верю в себя в достижении цели.

1. Аффирмации перед сном.

• Вокруг меня царит покой.
• Я сливаюсь со своим дыханием.
• Я заслужила полноценный отдых.
• Я спокойная, умиротворенная.

1. Утренние аффирмации.

• Каждый вдох наполняет меня энергией и силой.
• Я радуюсь новому дню.
• Я оставила весь негатив в прошлом. Новый день – новые возможности.
• Я проснулась и ощущаю радость, энергию жизни.

1. На путешествия и отдых.

• Я благодарю Вселенную за комфортное и удачное путешествие.
• У меня много денег, чтобы отправиться в путешествие.
• Я счастлив от того, что путешествую по миру.
• У меня всегда есть время для отдыха и путешествий.

1. Мотивация и успех.

• Каждый день я делаю шаг к своей мечте.
• Я точно знаю, куда следую, и что выбираю.
• Каждый день моя цель яснее и четче.
• Сила перемен уже в моем сознании.

Для мужчин

1. На богатство.

• Я впускаю богатство в свою жизнь.
• Я открыт для получения денег.
• Деньги приходят ко мне легко.
• Я освобождаюсь от любых преград к материальному благополучию.

1. На успех.

• Жизнь приносит мне радость, удовольствие.
• Я двигаюсь по жизни легко, ощущаю безопасность.
• Успех – моя сущность.
• Моя уверенность в себе крепнет каждый день.

1. На хорошее настроение.

• Я избавляюсь от напряжения в теле и душе.
• Сегодняшний и каждый последующий день прекрасен.
• Я умею и люблю наслаждаться жизнью.

1. Для работы.

• Я отношусь с благодарностью к своей работу. Мне комфортно, спокойно.
• Работа позволяет мне раскрыть таланты.
• Я благодарю Вселенную за свою работу.
• Я испытываю искреннюю радость за свою работу.

1. Аффирмации на спокойствие и стабилизацию нервной системы.

• Я приглашаю гармонию во все сферы жизни.
• Красота питает мою душу, я наслаждаюсь ею.
• Мои мысли успокаивают меня, вселяют уверенность.
• Я пребываю в бескрайне океане умиротворения.

1. Для повышения самооценки.

• Моя самооценка зависит только от меня.
• Я ответственный за свою жизнь.
• Я умею гордиться и радоваться своим достижениям.
• Я меня богатый жизненный опыт и я найду выход из любой ситуации.

1. На удачный день.

• Я благодарю Вселенную за еще один удачный день.
• Меня переполняет энергия, я с легкостью убираю все препятствия на своем пути.
• Все события происходят наилучшим для меня образом.
• У меня все получается.

1. Мотивирующие и жизнеутверждающие аффирмации.

• Я излучаю успех, у меня все получается.
• Ко мне приходят добро, благополучие, изобилие.
• Меня окружают только приветливые и добрые люди.
• Я привлекаю удачу и успех.
• Я могу собрать всю энергию мира и добиться цели.

1. Аффирмации благодарности.

• Я бесконечно благодарен Вселенной за все, что у меня есть.
• Я благодарю жизнь за верных и преданных друзей.
• Я благодарю себя за стремление к цели и упорство.
• Я благодарю Вселенную за крепкий со, пробуждение утром и легкость в решении задач.

1. На покупку квартиры.

• Я нашел квартиру своей мечты и купил ее.
• Я владелец лучше квартиры в мире.
• Квартира, которая я покупаю, приносит мне счастье.
• Я легко покупаю квартиру своей мечты.

Для детей

• Я умею слушать.
• У меня много хороших друзей.
• Я быстро учусь.
• Я иногда совершаю ошибки, но я на них учусь.
• Я всегда открыт для возможностей.
• Я уникальный, особенный, неповторимый.

Что такое дневник благодарности и как его вести

Это ваш верный помощник на пути к довольству жизнью. Возьмите себе за правило каждый день записывать по 10 пунктов, за что вы сегодня можете быть благодарным.

Список благодарностей можете записывать на бумаге, в планшете, телефоне. Не откладывайте затею с дневником. Такое правило, кстати, помогает избавиться от прокрастинации. Итак, приведу пример записи в дневнике.

Сегодня, 30 сентября, я благодарна за:

• приятный и теплый свет солнца;
• то, что плановое лечение сыну идет на пользу (могло быть намного хуже!);
• друзей, которые не оставляют в трудные минуты;
• врагов, которые не дают расслабиться и стимулируют работать над собой;
• любимых родителей;
• свой дом;
• машину, которая хоть и не “Ах!”, но помогает беспрепятственно передвигаться по городу;
• мирное небо над головой;
• здоровье;
• любимого и бесценного мужа.

Смотрите, в своем списке вы можете более конкретизировать пункты. Например, мой пункт “здоровье” можно расписать подробнее.

Здесь вы можете написать слова благодарности за помощь кому-то. Это будет своего рода тренировка устного обращения к человеку.

Дневник благодарности

Вы и вселенная едины

Как все на этой планете взаимосвязано, так и каждый из нас тесно сплетен со Вселенной и друг с другом. Кто нашел эту связующую нить, у того и любовь, и деньги, и здоровье. Именно поэтому сейчас люди и стараются вернуться к истокам. Не ради моды, а ради того, чтобы прожить эту жизнь на полную катушку с такой поддержкой.

Вселенная есть я. Я есть Вселенная. То есть это не два отдельных понятия, а одно, взаимосвязанное.

Как только вы осознаете, что всё вокруг нацелено на то, чтобы вы были счастливы, любимы, успешны, это и появится
Как только поймете, что мир – добрый, изобильный, дружественный, такой и станет ваша жизнь

Вселенная отражает наше восприятие. Если что-то не ладится, ищите причины внутри себя, а не в окружающих людях или событиях
Благодарить Вселенную значит благодарить себя. И наоборот. На сайте уже есть статьи: Благодарность самой себе, Благодарность своему телу: пишем письмо и проводим простую медитацию

Замечайте прекрасное в каждом моменте, дне, в себе. Культивируйте это

Заостряйте внимание на положительном

Начать практику благодарности никогда не поздно. В любом возрасте, в любой период жизни. Наши родители не имели возможности заниматься саморазвитием, своими психологическими проблемами и тревогами. Они просто выживали, ходя на работу и зарабатывая деньги.

Мир поменялся, теперь именно внутренняя сила дает внешний успех. Если вы начнете практиковаться в благодарности себе, своему телу, Вселенной, то можете приобщать к этому и детей. Хуже от этого точно не будет: говорите, что мир добрый, помогающий, справедливый. Такая привычка с раннего возраста возымеет свои плоды в будущем.

Благодарность своему телу

Эта замечательная практика учит нас ценить и уважать свое физическое тело. Мы настолько привыкли к нему, что считаем его чем-то само собой разумеющимся

А между тем, благодарное отношение к телу, своевременное напоминание ему о том, что оно важно и нужно, способно исцелять его, омолаживать и восстанавливать гармоничное течение энергии по всем каналам. Приняв медитативную асану и настроившись на практику, выразите благодарность своему телу за возможность жить и развиваться в плотном мире, за его силу, бодрость и здоровье, за все радостные впечатления и опыты, которые оно позволяет вам проживать в этом воплощении

Аффирмации

Это позитивные установки на жизнь, день или в моменте. Вы их читаете, произносите вслух, осознанно вникая в смысл. Они обычно примитивные, но действенные.

Я долго привыкала в этой практике. Казалось, что это наигранно, странно и вообще не работает. На самом деле смысл в этом есть.

Не буду долго вдаваться в систему устройства мозга, нейронных связей и мышления, но работоспособность аффирмаций доказана.

Если вы читали или слушали книгу «Трансерфинг реальности», то там описывается, что любое событие, даже самое ужасное, нужно воспринимать не просто спокойно, а позитивно: «значит это должно было произойти. Это мне на пользу». Постепенно до меня стало «доходить». И я ввела такой подход в свою жизнь.

Это произошло далеко не сразу, не за год или два. Но скажу честно: так жить намного проще и качественнее. Да и, если разобраться, какой толк переживать над тем, что уже случилось. Просто до этого действительно надо «дорасти». Но если вы читаете эту статью, значит идете по этому же пути.

Вернемся к аффирмациям. Именно они и настраивают вас на Carpe diem (лови момент, наслаждайся; лови день, кайфуй). То есть почти всегда наше сознание, мысли заняты текущими делами. Если мы не работаем, то думаем о прошлом или будущем. Но редко бываем в этом самом моменте.

На эту тему есть достаточно много книг. Практика благодарности и чтение аффирмаций помогает вернуться именно в этот миг вашей жизни. И проживать его в настоящем времени, а не в прошлом или будущем. Ведь жизнь творится сейчас.

10. Метод 369

Getty Images

Эта редкий метод был заимствован у известного ученого Никола Тесла.

По мнению Тесла числа 3,6 и 9 являются энергетически мощными числами. По его теории, круг имеет 360 градусов (3+6=9) и сколько бы раз вы не делили круг, вы всегда получите число 3, 6 или 9.

Используя эти числа, вы задействуете силу, которая позволяет вам воплотить все, что вы хотите, в реальность.

Вот, как работает этот метод.

• Выберите аффирмацию, которая связана с вашими желаниями.

• Напишите эту аффирмацию 3 раза утром.

• Через несколько часов напишите ее еще 6 раз.

• Перед сном напишите ее 9 раз.

• Совершая такой ритуал, вы завершаете полный цикл 3,6 и 9.

• Вы можете повторять этот процесс много раз, но желательно в течение 33 дней.

Волшебная жвачка

Как исполнить желание за 1 день? Что делать, если вы чего-то искренне хотите, но не уверены в своих силах, вам поможет “волшебная” жевательная резинка. Чтобы понять принцип действия этого приема, вспомните сказку о Цветике-Семицветике, когда девочка отрывала по лепестку, чтобы исполнить какое-то желание. Жвачка работает примерно так же.

Купите стандартную упаковку жевательной резинки. Можете купить детскую жвачку с приятным сладким вкусом, тогда она будет казаться более волшебной. Обертку обклейте красочной бумагой, блестящим скотчем или просто разрисуйте маркерами. Обязательно напишите на ней “Волшебная жвачка”. Вы можете обзавестись несколькими упаковками для разных желаний. Так, например, зеленая будет для материальных, розовая – для романтических желаний, желтая – для мечтаний о путешествиях и так далее.

Всякий раз, когда у вас появится какое-то сильное желание, которое вы не можете исполнить без помощи волшебства и Вселенной, доставайте одну жвачку. Вдумчиво разжевывайте ее, проговаривая про себя текст желания, а также представляя, как оно исполняется. Это незначительное символическое действие придаст вам смелости, уверенности в себе и сил для новых свершений.

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

• вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
• выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
• проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
• вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
• повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Заключение

Дорогие мои! Мир настолько непредсказуем, что нам важно не растерять самих себя. Важно не потерять влюбленность в жизнь, природу, людей, важно во всем искать позитив и благодарить за все

Посмотрите на беды других – я уверена, у вас точно возникнут мысли: “Мда, я бы так не смог!” Так благодарите хотя бы за то, что у вас нет таких бед, как у других!

Даже когда настроение на нуле, все равно приходится общаться. Не всегда такое общение эффективно, какая уж тут благодарность? Так вот, чтобы скорее становиться благодарным и счастливым, у меня есть для вас интересный и важный онлайн-курс.

Дышите полной грудью, выражайте эмоции, заряжайте позитивом других, делитесь полезными советами с друзьями и подписывайтесь на наши обновления!

Благодарю вас за то, что прочитали мою статью!

До встречи на страницах levelself.ru!