Как избавиться от лени раз и навсегда: эффективные способы и советы

Прощение себя самого

Сожаление о прошлом почти всегда идёт параллельно с чувством вины. Мы возлагаем на себя слишком большие требования, ждем самых лучших результатов от самих себя, но когда не оправдываем свои ожидания, начинается самобичевание и сожаление об упущенных возможностях. Нам кажется, что мы могли бы поступить иначе, среагировать по-другому и все остальные варианты событий, которые крутятся в голове сожалеющего о прошлом.

Но факт в том, что мы всегда действуем на пределе своих возможностей, и это нужно осознать. Никто намеренно не сдаст назад, если так просто было сделать шаг вперед. И те обстоятельства, которые разрушили мечту человека, были сильнее его возможностей. Именно от этого стоит отталкиваться на пути избавления от сожалений. Мы забываем про те моменты, когда мы были победителями, и становимся на путь самобичевания и самокопания, осуждая себя за лень, малодушие, глупость и прочие грехи, которые мы на себя навешиваем.

Если есть серьезное намерение избавиться от сожалений, нужно начать с прощения себя самого. Чтобы наиболее четко это понять, представьте себе своего ребенка, который не сдал экзамен по математике. Можно посмотреть на это, как на то, что он неудачник и у него нет будущего, а можно пожалеть малыша, подбодрить и объяснить ему, что на этом жизнь не заканчивается и все еще впереди, нужно только тщательней подготовиться и пересдать экзамен. Все зависит от точки зрения. Мы легко можем простить своих детей за неудачи, но почему так сурово относимся к самим себе?

Основные причины воспоминаний о прошлом

Смерть близкого человека или ребёнка. Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
Измена и расставание с любимым человеком. Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
Невостребованность в профессии. Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
Переезд в другой город на постоянное место жительства. Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
Повседневная рутина в быту и на работе. Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года — все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Как не жалеть о прошлом?

Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?

Верить в себя

Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны

Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом

Не стоит спешить

Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.

Не стоит бояться

Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.

Счастье

Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?

Наставить на своем

Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение

И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле

Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.

Фото

И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.

Авторам на кофе | Donate При использовании материалов активная ссылка на сайт PSYPAGE.COM обязательна. 0

0 0 голос

Рейтинг статьи

Возможно он вовсе и не человек. Комментарии: 11Публикации: 322Регистрация: 01-03-2017

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

Чем опасно чувство сожаления

С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.

Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.

Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.

Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас

Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.

Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.

Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.

Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».Чем так опасно чувство сожаления:

Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.

Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.

Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.

Сергей Есенин — красивые стихи о жизни, душе и любви

Поэзия великого русского поэта Сергея Есенина никого не оставляет равнодушным. Стихи Есенина о смысле жизни, беспокойной, ищущей опоры душе или любви к женщине трогают своей пронзительностью поклонников поэта и любителей поэзии.

Думы

Думы печальные, думы глубокие, Горькие думы, думы тяжелые, Думы, от счастия вечно далекие, Спутники жизни моей невеселые!

Думы — родители звуков мучения, Думы несчастные, думы холодные, Думы — источники слез огорчения, Вольные думы, думы свободные!

Что вы терзаете грудь истомлённую, Что заграждаете путь вы мне мой?.. Что возбуждаете силу сломлённую Вновь на борьбу с непроглядною тьмой?

Не поддержать вам костра догоревшего, Искры потухшие… Поздно, бесплодные. Не исцелить сердца вам наболевшего, Думы больные, без жизни, холодные!

***

Дай, Джим, на счастье лапу мне, Такую лапу не видал я сроду. Давай с тобой полаем при луне На тихую, бесшумную погоду. Дай, Джим, на счастье лапу мне.

Пожалуйста, голубчик, не лижись. Пойми со мной хоть самое простое. Ведь ты не знаешь, что такое жизнь, Не знаешь ты, что жить на свете стоит.

Хозяин твой и мил и знаменит, И у него гостей бывает в доме много, И каждый, улыбаясь, норовит Тебя по шерсти бархатной потрогать.

Ты по-собачьи дьявольски красив, С такою милою доверчивой приятцей. И, никого ни капли не спросив, Как пьяный друг, ты лезешь целоваться.

Мой милый Джим, среди твоих гостей Так много всяких и невсяких было. Но та, что всех безмолвней и грустней, Сюда случайно вдруг не заходила?

Она придет, даю тебе поруку. И без меня, в ее уставясь взгляд, Ты за меня лизни ей нежно руку За все, в чем был и не был виноват.

Звезды

Звездочки ясные, звезды высокие! Что вы храните в себе, что скрываете? Звезды, таящие мысли глубокие, Силой какою вы душу пленяете?

Частые звездочки, звездочки тесные! Что в вас прекрасного, что в вас могучего? Чем увлекаете, звезды небесные, Силу великую знания жгучего?

И почему так, когда вы сияете, Маните в небо, в объятья широкие? Смотрите нежно так, сердце ласкаете, Звезды небесные, звезды далекие!

Ты ушла и ко мне не вернешься…

Ты ушла и ко мне не вернешься, Позабыла ты мой уголок И теперь ты другому смеешься, Укрываясь в белый платок.

Мне тоскливо, и скучно, и жалко, Неуютно камин мой горит, Но измятая в книжке фиалка Все о счастье былом говорит.

Поделиться статьей с друзьями!

27
Поделились

Как избавиться от воспоминаний о прошлом

Проведение анализа воспоминаний о прошлом

Простить и отпустить. Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.

Признать свою вину. Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий

Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.

Забыть ошибки

Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.

Освобождение от негативных мыслей о прошлом

Выберите правильный настрой. Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.

Проводите психологический прием с водой. Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.

Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым. Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.

Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках. Еще один хороший способ забыть о плохом — заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.

Освойте медитацию

Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.

Принимайте уроки судьбы. Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь

Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.

Как видите, ничего особенного от человека не требуется

Но все же есть одно важное условие — нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.

Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом

Я отпускаю своё прошлое. Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями. Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни. Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт. Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться — ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
Я живу только настоящим. Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
Я люблю себя, своих близких и всех людей. Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.

Признаки перехода в новую реальность

Обостряются конфликты с окружением
Возвращаются люди из прошлого
Всплывают детские обиды
Вас провоцируют закрыть хвосты

1. Обостряются конфликты с окружением

Не удивляйтесь, если между вами и близкими вдруг накалятся отношения. Это может произойти даже если вы считаете, что ваши отношения в порядке. Поднимаются старые конфликты, обнажаются претензии, появляется необъяснимая агрессия, казалось бы без причины. Так вам показывают, что ваши отношения не до конца сонастроены с высшей реальностью.

Очень наглядно эти несоответствия показывают дети. Они ведут себя так, что вы невольно срываетесь, провоцируют вас выпустить зажатые эмоциональные блоки. Это далеко не всегда положительные эмоции, скорее наоборот. Так выходит скрытая агрессия, связанная с ожиданиями, которые вы возлагаете на детей — какими они должны быть, и на себя — как вы должны себя вести.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Дети заставляют снять маски идеальных людей, которые вы на себя надеваете. Но не для того, чтобы вы себя осуждали, а чтобы увидели себя истинными.

Примите то, что вам показывают близкие, коллеги, друзья и определите, что застоялось и уже не соответствует вашему образу и стилю жизни в новой реальности. И тогда вы сможете перейти на новый уровень отношений.

2. Возвращаются люди из прошлого

В вашей жизни могут неожиданно возникнуть “призраки из прошлого”. Люди, с кем вы много лет не общались, не виделись, расстались.

В одном случае это означает, что вы можете восстановить отношения на новом уровне, если у вас есть взаимное желание и общие цели.

В другом случае появление этих людей говорит о том, что пришло время поставить точку.

Вы вроде бы почти забыли о человеке, думали, что простили, отпустили, а оказывается какая-то часть еще внутри цепляется за прошлое.

Такие люди возвращаются не для возобновления отношений, а чтобы вы приняли решение отпустить навсегда этого человека.

Возвращение этих людей очень ценно для вас. Оно позволяет на некоторое мгновение окунуться в прошлое, вспомнить себя и сравнить с тем, кто вы есть сейчас. Увидеть как вы выросли за это время.

Ум привык фокусироваться на недостатках и недочетах, а сравнение с прошлым позволяет увидеть прогресс.

К тому же у вас появляется лишняя возможность отправить себе в прошлое поддержку и исцелить его.

3. Всплывают детские обиды

Вы можете заметить, что якобы возвращаются застарелые детские обиды. От этого вам становится неприятно вдвойне. Мало того, что сама обида причиняет боль, так еще вы раздосадованы, что снова придется возвращаться и прорабатывать. А вы считали, что с этим уже покончено.

Но если вы позволите себе окунуться в суть произошедшего, то увидите, что в глубине души обиды нет. Все эмоции поверхностны.

Вы легко можете выйти из этой ситуации, потому что накопили уже достаточно опыта и мудрости, чтобы выбрать новую линию поведения.

4. Вас провоцируют закрыть хвосты

Если в вашей жизни есть тема, проект, которые вы считаете не актуальными для сегодняшней реальности, вас будут провоцировать на то, чтобы вы с ними попрощались.

Если вы не решаетесь отпустить устаревшее добровольно, вселенная сделает это за вас.

Ситуация может быть не очень красивой, этичной, благоприятной на первый взгляд. Но в итоге вы поймете, что этот груз не давал идти вперед.

Если такое с вами произошло, не спешите впадать в отчаяние, просто поймите, что это для вашего же блага.

С момента ухода в декретный отпуск я заявляла, что не выйду на старую работу, это мне уже неинтересно. Но обсуждение увольнения откладывала на потом. А когда решилась все же, то обнаружила, что меня на той работе не очень-то и ждут, как раньше. С одной стороны почувствовала облегчение, что не нужно оправдываться и объясняться, почему не остаюсь. А с другой — обуял страх перед неизвестным будущим. Да и что скрывать, эго немного пострадало: как же так, не вцепились руками и ногами. По сути ситуация не из приятных, но это то, что надо было сделать. Так мне показали, что туда дороги нет.

Поэтому если в вашей жизни есть то, что нужно закрыть, отпустить, и вы это точно знаете, не сомневайтесь. Поставьте точку сами, чтобы не сделали это за вас в неожиданный момент.

Но и рубить с плеча не стоит. Это как больной зуб — доктор его лечит, пока возможно спасти. Когда сделать уже ничего нельзя, зуб удаляют.

Подумайте, что есть в вашей жизни такое, что уже спасать нет никакого смысла.

Сфокусируйтесь на сердце и представьте, что будет дальше, если вы оставите это в своей жизни! Куда вы придете? Будут ли эти обстоятельства вас радовать, давать возможность развиваться? Или это будет только тянуть назад?опубликовано econet.ru.

Автор Алена Старовойтова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Иллюзия или реальность?

То, как человек изначально воспринимает свою фантазию, иллюзию относительно того красочного момента, так же он продолжает воспринимать ее и после потери. То есть он убежден изначально, что все еще надежды были не иллюзорны, что дела обстояли именно так, как он думает и все прочее, отказываясь смотреть правде в глаза. Хотя если рассматривать конкретную ситуацию, то всегда найдутся моменты, которые предупреждали человека о том, что в скором времени произойдет потеря.

Но человек отчаянно хватался за любую соломинку, убеждая себя, что все под контролем. На самом деле, каждое событие ведет нас к новому событию, и никогда нет той точки, которую можно назвать конечным пунктом счастья. И чтобы избавиться от сожалений о прошлом, нужно принять тот факт, что цикл жизни продолжается, и ничего еще не кончено.

Преувеличение

Причина зацикливания на определенном моменте из прошлого кроется в преувеличении значимости этого момента в контексте всей жизни. Человек начинает думать, что именно то время было решающим в его жизни, именно тогда можно было сорвать самый большой куш, быть максимально счастливым. Вот именно тот момент был важнее всех моментов в жизни. Это большая ошибка, которая заставляет большинство людей сожалеть о прошлом.

Они отказываются верить в будущее, как капризные дети. Хотя любой разумный человек скажет, что пока мы живы, у нас есть шанс на счастье. Сожалеющий о своих иллюзиях отказывается принимать этот факт, он подсознательно требует у вселенной дать ему еще один шанс, вернуться в прошлое и все исправить. Сожаление – это подсознательное несогласие с результатом, ропот. Принятие и смирение – это противоположные понятие, когда ситуацию нужно принять с миром в душе, объяснив себе все, что произошло, и почему это произошло.

И чтобы избавиться от сожалений о прошлом, необходимо несколько трансформировать свою мечту из прошлого в будущее, пересмотреть ее, сделать работу над ошибками и дать себе шанс попробовать снова, имея новые инструменты, опыт, более глубокое понимание ситуации. В данном случае как никогда подходит фраза – бой проигран, но война продолжается.

Сожаление о прошлом, прощай! Смотрим в будущее

Рекомендации хороши только при намерении им следовать. Нетрудно отмахнуться «ерунда, это не поможет». Надо пробовать, если есть риск увязнуть в сожалениях.

Использовать разные способы отвлечься. Когда поставлена цель, мозг начинает подкидывать массу идей. Задача: выбрать ту, что ближе. Искать работу душе и разуму – молитва, книга, тренинг, медитация, общение. Нагружать себя физически – спорт, танцы, уборка окружающего пространства. Созидательное действие беспроигрышно дает исцеляющий эффект.
Искоренять чувство вины: оно губительно и энергозатратно. Признать, что не все зависит от конкретного человека в отдельной ситуации. Наверняка на тот момент с учетом информации, опыта, условий решение было оптимальным. Не факт, что другое принесло бы успех в будущем.
Вести дневник – истинно психотерапевтическая практика. Главное преодолеть страх чистого листа, когда кажется: не знаю, что писать. Открыть тетрадь и вывести первую фразу. Например: «Мне плохо. Очень плохо». По опыту, за этими словами могут последовать настоящие потоки сознания, которые не стоит контролировать – пусть льются. Если обращаться к дневнику регулярно, то сожаление и тревога уступят место конструктивным мыслям. А там, глядишь, решение нарисуется. Ситуация перестанет казаться безвыходной ловушкой и появятся новые идеи.
Открыть глаза на настоящее. Оглянуться. Удивиться, как много можно исправить, начать заново. Не позволять думам о прошлом заслонять возникающие рядом возможности. Учиться, если когда-то не удалось. Помириться, если поссорился. Сменить работу или город. Найти друга, с которым в юности разошлись. И – какие еще сожаления удастся раскопать?
Принять, что человек не способен охватить картину мира. В глобальных масштабах драматические события – предпосылки для развития. Зачем-то это было нужно. Кажется странным, но часто через время потеря или промах оцениваются как начало пути к лучшей версии себя.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны

И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.

Как избавиться от лени: 10 лучших способов + советы психологов