Почему людям снятся кошмары

Подробнее о ночных кошмарах

Кошмары можно определить как длинные, сложные сны, вызывающие симптомы беспокойства, страха и печали, связанные с негативными эмоциями. При ночном кошмаре человек может проснуться от ощущаемой опасности. Кошмары возникают во время быстрого сна и происходят глубокой ночью. После ночного кошмара человеку как правило тяжело уснуть.

Кошмары распространены у детей. Они обычно начинают появляться в возрасте от 3 до 6 лет, и затем их количество постепенно снижается к 10 годам. Однако иногда они могут продолжаться всю жизнь.

Фото David Clarke on Unsplash

Около 50% взрослых испытывают случайные ночные кошмары. Причинами ночных кошмаров могут быть неприятные ситуации, травмы, недосыпание, нерегулярный график сна, смены часовых поясов. Около 1% взрослых, которые испытывают частые ночные кошмары, обращаются за помощью к специалисту. Исследования показали, что у женщин ночные кошмары чаще, чем у мужчин.

Если ночные кошмары не случаются каждую ночь или не мешают нашей повседневной жизни, нет причин для беспокойства. Однако, когда они случаются с определенной частотой, нарушают сон, вызывают бессонницу, тревогу, страх ложиться спать или когнитивные проблемы в течение дня, они могут рассматриваться как психическое расстройство. Ночные кошмары не имеют никакой конкретной интерпретации, но они могут быть симптомом чего-то, что беспокоит или пугает нас.

Плохие сны у детей

Существуют различные причины, из-за которых детям могут сниться страшные сны. Что делать если такое происходит?

1. Необходимо прислушиваться к жалобам ребенка, может быть, родители оказывают ему недостаточно внимания, или у него серьезные проблемы в школе.
2. Не нужно рассказывать дочери или сыну страшные сказки, запугивать и давать читать ужастики, это пагубно влияет на психику и приводит к нарушениям ночного отдыха.
3. Жестокость в семье или среди друзей часто объясняет возникшие ужасные сновидения. Если папа с мамой часто ругаются, или даже дерутся, то на подсознательном уровне негативные эмоции выплескивается ночью в виде кошмаров.
4. Когда ребенок еще не родился и был в животе матери, то он мог перенять нервозное состояние и неуравновешенность психики, это может проявиться, когда ребенку будет 3 года или больше.
5. Чрезмерное переутомление и большие нагрузки могут приводить к нарушениям ночного отдыха. Родители должны подумать, что сделать, чтобы разгрузить сына или дочь, в эмоциональном или физическом плане.
6. Если ребенок слишком чувствительный и ранимый, то у него могут быть нарушения сна, в таком случае родители не смогут помочь малышу, потребуется консультация квалифицированного психолога.

Какие кошмары чаще всего снятся людям

Какой версии возникновения кошмаров верить? Кто знает. Наверное, истина находится где-то посередине между всеми этими гипотезами. Как бы там ни было, но по статистике, 75% снов имеют негативную сюжетную линию, то есть, по своей сути, являются кошмарами. Чаще всего людям снятся:

• Преследования – за человеком бежит некто или нечто. Человек это непременно чувствует во сне, но при этом может не видеть, кто за ним бежит.
• Нападение. Как правило, сюжет таких снов «отыгрывается» очень быстро. Нападающий «побеждает» спящего. После этого спящий просыпается в диком ужасе.
• Падение. Человеку может сниться, что он падает с большой высоты или в глубокую яму. Оба сновидения сопровождаются чувством сильного страха.
• Опоздание. В детстве нас учили, что опаздывать нехорошо. Помните, что, если школьник опаздывал, учитель непременно срамил его перед всем классом. Сейчас вы может быть уже и забыли это, но вот ваше подсознание все помнит! Сон с опозданием, как правило, сопровождается ярчайшими неприятными эмоциями.
• Ловушка. В сновидениях такого типа человек находится в некоем замкнутом пространстве и не может найти из него выхода.
• Сны о выпадении зубов. В определенных случаях зубы выпадают с кровью, в некоторых – без.
• Быть голым в публичном месте. Такие сны не имеют никакого эротического подтекста, а скорее связаны с чувством вины.
• Мертвецы. Вам снятся совершенно незнакомые вам люди.
• Пожары, наводнения и другие стихийные бедствия.
• Потеря близкого человека.
• Циклически повторяющийся сон. В сюжете такого сновидения не обязательно есть что-то страшное. Просто тот факт, что сон повторяется из ночи в ночь, сознание и подсознание воспринимает, как скрытую угрозу.

Как бороться с ночными кошмарами

Установите график

Ложитесь спать в одно и то же время, особенно это касается выходных дней. Изменение графика может вызывать бессонницу. Запомните, много сна по выходным не компенсирует потерю сна в течение рабочей недели. Лучше всего спать каждый день по 7-9 часов.

Упражнения

Ежедневные занятия по 30 минут помогают людям лучше спать. Но старайтесь не тренироваться слишком сильно перед сном, это может также вам навредить.

Избегайте кофеина, никотина и алкоголя

Избегайте употребления стимулирующих напитков, содержащих кофеин или другие стимуляторы (кофе, энергетические напитки, чай, продукты с высоким содержанием сахара). Курильщики, как правило, имеют легкий сон и встают рано утром из-за их потребности в никотине, поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это бросить курить. Алкоголь также оказывает негативное влияние на сон.

Научитесь расслабляться

Кошмары могут возникнуть из-за беспокойства и стресса. Техники релаксации могут помочь уменьшить беспокойство, также постарайтейсь проводить побольше времени с друзьями и семьей, придумаейте себе хобби, которое доставляет вам удовольствие.

Хорошая гигиена сна

• Поддерживайте в комнате комфортную температуру, ни горячую, ни холодную.
• Используйте кровать для сна, а не диван или что-то подобное.
• Если вы не можете уснуть, почитайте книгу.
• Не ешьте за 2 часа до сна.

Проконсультируйтесь с психологом

Если вы испытали какую-либо травму, которая влияет на вас в других сферах вашей жизни, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Разговор о том, что у вас на уме, может помочь вам управлять прошлым или настоящим.

Ночные кошмары у детей

Для детей нормально иметь следующие кошмары:

• Реалистичные страхи, такие как агрессивные собаки, акулы, пауки и т.д.
• Воображаемые страхи как монстры.
• Стрессовые ситуации, которые они видели или испытали.

В зависимости от уровня владения языком дети могут рассказать взрослым о ночных кошмарах более или менее подробно.

Ночные кошмары у детей это нормально. То, что у вашего ребенка время от времени случаются ночные кошмары, не означает, что у него есть психические проблемы. У детей с ярким воображением больше кошмаров, чем у других, но беспокоиться не о чем. Однако, если у вашего ребенка повторяются ночные кошмары, и ребенок испытывает в течение дня сильный стресс, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Как помочь ребенку, если ему снятся кошмары?

Дети часто плачут после кошмаров. Они нуждаются в вас, чтобы вы их утешили. Когда ребенок становится старше, он начинают понимать, что сон — это просто сон. Вот несколько идей по управлению детскими кошмарами и помощи в их преодолении.

• Если ребенок просыпается от ночного кошмара, объясните, что это был просто плохой сон. Скажите ему, что все в порядке и он в безопасности. Поцелуй или ласка могут помочь успокоить ребенка.
• Пусть он знает, что нет ничего плохого в том, что его напугал кошмар. Избегайте минимизации их страха или реакции.
• Если дошкольник испугался монстров, объясните, что их не существует. Хотя они могут казаться страшными, они не могут причинить вред детям.
• Будьте терпеливы, если ваш ребенок рассказывает о страшном сне на следующий день. Слушайте их, и постарайтесь нивелировать события сна.
• Спокойный разговор о сне может помочь устранить эмоциональную силу этих снов. 
Тусклый свет в комнате может также помочь ребенку не бояться.

Почему снятся страшные сны

«Зрительный вектор» — первое, что скажет каждый, кто знаком с системным знанием о человеческой психике. За этим понятием скрывается душа человека, который способен испытывать яркие эмоции и глубокие переживания.

Самая сильная эмоция — это страх. Если на заре времен он имел прикладной характер и выполнял функцию защиты от смерти, то в наши дни страх человеку со зрительным вектором мешает жить, создавая сильное внутреннее напряжение.

В норме человек со зрительным вектором делится своими чувствами и переживаниями с другими, например с близкими людьми. Однако сверхстресс или сформированный в детстве запрет на выражение чувств «запирает» эмоции внутри, и человек замыкается на себе. Негативно сказывается и недостаток живого общения.

Эмоции не исчезают, но трансформируются в единственно возможный и самый доступный вариант — страх. Он может проявляться по-разному, в зависимости и от других свойств психики. Так, кто-то страдает от панических атак, другие находятся в постоянных тревожных состояниях. А кому-то спрятанные чувства являются во снах, в виде пугающих образов.

Даже сюжеты кошмаров у всех разные, и они могут подсказать, какая именно проблема на самом деле волнует спящего. Так, мамы во сне теряют своих детей, кто-то пытается и не может убежать от погони, а кто-то теряет ценные вещи или деньги.

С помощью системного психоанализа это многообразие снов складывается в понятную картину, и становится ясно, что сон — это на самом деле следствие психических процессов, а не предзнаменование событий в будущем.

Значение плохих сновидений по разным сонникам

Сонники трактуют страшные сны по-разному. Однако существуют принципы, объясняющие их возникновение.

Фрейда

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, утверждал, что сны являются результатом взаимодействия сознания с подсознанием. Таким образом, кошмарные ночные грезы призваны открыть человеку глаза на его внутренний мир, скрытые желания, фобии, тревоги, которые он не хочет в себе признавать.

Кошмары призваны открыть человеку его внутренний мир.

В связи с этим не следует игнорировать такие сны. Необходимо прислушиваться к ним и анализировать, чтобы лучше познать себя.

Юнга

Карл Густав Юнг исследовал природу сновидений, чтобы разобраться в причинах их возникновения. Он называл их проекцией бессознательного. Сны могут подсказать человеку, в каком физическом и психологическом состоянии он пребывает.

Хассе

Мисс Хассе рассматривает природу сновидений с мистической стороны, трактуя образы и сюжеты, возникающие в них, как проявление потусторонних сил. В кошмарах человек сталкивается с низшими мирами и энергетическими вибрациями, вследствие чего ему необходимо распознать опасность, принять все необходимые меры, чтобы избежать негативных последствий наяву.

Сейчас читают:Что означает сон со Вторника на Среду, сбываются или нет

Во сне человек может испытывать ужас, что предупреждает его об опасности.

Толкователь утверждает, что из-за проникновения в сновидения потусторонних существ человек может испытывать ужас, тревогу, опустошенность. Однако преодолеть эти чувства поможет вера в то, что подобные сновидения не смогут нанести вреда

Не стоит акцентировать на них внимание и впадать в состояние страха и беспомощности

Ванги

Болгарская ясновидящая считала, что ночные кошмары не следует трактовать буквально.

Нередко они предсказывают обратное:

• удачное завершение дела;
• достижение цели;
• окончание периода трудностей и т. п.

К толкованию таких снов нужно подходить индивидуально, учитывая все нюансы и увиденные образы. Только так можно наиболее точно предсказать, что сулит сновидение.

Эзотерический сонник

Он указывает на то, что кошмары помогают раскрыть какие-либо проблемные сферы жизни сновидца, его ошибки и страхи. Они показывают недостатки, слабые места и уязвимости, нередко предупреждают о застое в жизни, отсутствии развития.

Кошмары указывают человеку на его недостатки и слабые места.