Чем сильнее хочешь, тем меньше получишь. почему?

«Красные флаги» при постоянной усталости

— Как отличить хроническую усталость от естественной? Когда ты как белка в колесе, но потом тебя отпустили — маникюр, массаж, выспалась — и к жизни вернулась.

— Это очень правильный вопрос. Потому что вообще-то усталость — это нормально. Мы используем свои ресурсы, мы должны уставать. Когда человек может работать все время как белка в колесе и совсем ни капельки не уставать — это уже немного другие симптомы. Опять же это может быть симптомом одного из психических расстройств.

— Маниакального состояния.

— Да! Такого не должно быть. То есть это не норма — не уставать вообще.

Мы устаем к вечеру, потому что много психической активности — дети, работа, постоянная вовлеченность — это нормальная усталость. Мы устаем в мегаполисе от большого количества информации.

Родители сильно устают физически. Вот эти бесконечные поставить, пересадить, переложить, поднять ребенка. В результате спина болит, руки. Особенно это чувствуют те матери, которые кормят ребенка грудью — с одной стороны ты весь перекошенный, потому что ребенка так удобнее держать. Много физической работы, мышцы устают, эта усталость тоже возможна. Но после отдыха она, конечно, проходить должна.

Если человек постоянно занят одним и тем же делом, и при этом ему нельзя отвлечься, это приведет, конечно, рано или поздно к выгоранию. Потому что невозможно постоянно напряжение выдерживать. И это будет сопровождаться ощущением постоянной усталости. Ты отдыхаешь, отдыхаешь, а оно не отдыхается. Ты все время вовлечен в некий утомительный процесс. Думаю, что многие родители, особенно мамы, могут сейчас покивать в ответ.

Вот это ощущение, что ты вроде и выбралась куда-то раз в сто лет, на какой-то маникюр, а в голове все равно этот постоянный круговорот: а как там они, а что едят… Голова осталась все равно дома.

— Еще они 15 раз напишут: «что надеть», «а вот у нас ребенок не хочет есть…»

— «А когда ты придешь?» В этом нет абсолютно никакого отдыха!

Но справедливости ради скажу — мы и отдыхать-то толком не умеем. Этому, похоже, нужно учиться.

Постоянное фоновое напряжение без расслабления, полного отключения от привычного уровня вовлеченности в свою жизнь, в работу — это триггер для атаки мигрени.

Но большинство моих пациентов с мигренью, и пациенток особенно, тоже в замешательстве: а как это вообще — отдыхать? Хорошо, у меня есть отдых, но все равно как-то ничего не получается.

Состояние постоянной усталости может быть «красным флагом», который сигнализирует о более серьезных заболеваниях. При этих симптомах обратитесь к врачу:

Физическая усталость с самого утра, боль в мышцах, как будто поработала в спортзале накануне.
Увеличение лимфоузлов.
Боль в горле.
Снижение массы тела.
Значимое изменение аппетита.
Ночная потливость.

Стоит начать с терапевта, чтобы исключить в клиническом анализе крови и мочи воспаления, анемию, какие-то серьезные заболевания крови.

У женщин, особенно первый год после родов, могут быть проблемы со щитовидной железой. Гипотиреоз, который может и во время беременности развиваться. И это нужно обязательно отслеживать в течение первого года. Раз в год ТТГ нужно сдать, особенно если есть такие симптомы, чтобы не пропустить нарушений функций щитовидной железы. Потому что слабость и апатия могут быть симптомами гипотиреоза.

Я не позволю себя унижать, какой бы я ни была

Каждая из нас заслуживает счастья, даже если у неё не самые красивые глаза, и не “самая” голливудская улыбка. Если вы согласны с этим, устанавливайте статусы “да, я не идеальная”.

Пусть я даже и не самая красивая, но далеко не самая глупая. Уж поверь мне, мальчик.
Не надо строить из себя то, что ты строишь. Ты мне не нужен никакой!
Всего, что мне нужно, добиваюсь сама. Идеальная? Нет, ну разве что чуть-чуть :).
Для того, чтобы нравиться себе, не обязательно быть идеальной. А это значит, что идеальной быть вовсе не нужно!
Я умею радоваться жизни, не будучи при этом идеальной. Просто я умею быть счастливой.
Каждое утро я улыбаюсь не идеальному, но очень любимому человеку себе.
Со мной ты не сможешь похвастаться идеальной девушкой. Да и вообще иди отсюда, получше поищем.
Мне всё время хочется быть лучше. Я стремлюсь к идеалу, но для меня это отнюдь не идея фикс!
Мне не нужна такая любовь и подавно. Поищу себе того, кому нужна хорошая, а не идеальная :(.
Не завидую своим подругам. Наверное, тяжело дружить с идеальной :D.
Мне не нравилось, что тебе не нравилось, что я не идеальная. Зачем мне такое счастье?
Я рада, что когда-то решила бросить доводить всё до идеала. И вы попробуйте, вам понравится!
Если я буду идеальной, то никакой мужчина мне вообще не понадобится. Так что я не идеальная специально!
Я буду самой яркой девушкой из всех, которые у меня были. И для этого мне вовсе не понадобится быть идеальной.
Ты совершил слишком много ошибок. Одна из них в том, что ты потерял меня. Пусть и такую неидеальную…
Научись не прощать тех, кто не сможет справиться, и прости, наконец, себе свою неидеальность!
Девочка, можно вообще никому не завидовать. Если ты высокая, ищи тех, кому нравятся высокие, и наоборот :).
Если кто-то скажет, что ты некрасивая, бей его или уходи :D. А если серьёзно, идеальных не существует…
Я не буду тебя держать. Ты свободен. Хочешь иди ищи идеальную. А ко мне не возвращайся!
У меня красивые глаза, неплохая фигура. А главное я люблю себя любой. Это и есть мой секрет.
Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебя скрывают. Ты меня поняла? Просто никогда.
Мне тебя слишком мало. А когда мало, я начинаю в себе сомневаться. Не надо так!
Взросление начинается тогда, когда тебе наконец приятно видеть себя в зеркале :).

Бездеятельность.

Часто можно услышать:«Коллаж мечты не работает! Я вот уже полгода назад его на стену повесила, а ничегошеньки не сбылось!» «А что ты делала для того, чтобы сбылось?» «Я каждое утро смотрела на него! Говорю же, не работает!»

К сожалению, в наше время множество недобросовестных «учителей жизни» делают упор на получении результата без приложения каких-либо усилий. Людям свойственно бегать за «шарой». Это не хорошо и не плохо. Это просто одна из функций нашего ума — получение удовольствия. И чем меньше мы напрягаемся, тем более довольны. Вот и процветают «шизотерические» техники типа «отправь своё желание в космос и жди».

Многие даже прикрываются принципами «недеяния». Мол, не надо ничего делать, загадай, нарисуй, представь, как оно пахнет, запиши и ожидай, когда оно тебе как снег на голову… Большинству такая позиция очень нравится, только по факту они проводят свою жизнь в ожиданиях чуда и депрессиях от того, что это чудо не сбывается. Зато без усилий, в духе восточной философии «недеяния».

Только в таком случае превратно понят процесс «недеяния». Это совсем не бездействие, а действие, согласованное с Законами Вселенной. То есть, если ваши действия гармоничны с естественным порядком мироздания, то и желание скоро исполнится.

Действуйте! Определили цель, написали на бумаге, визуализировали, а теперь действуйте! Не забывайте, что действовать надо в рамках Закона. Потому как, если вы поддерживаете Закон, то Закон будет поддерживать вас.

Ваши желания обязательно исполнятся:

1) если вы будете спокойны по отношению к результату;

2) если вы будете наслаждаться самим процессом достижения;

3) если вы будете действовать;

4) если вы будете действовать согласно Законам.

Всем приятного исполнения самой сокровенной мечты!

Как помочь себе, если хочется умереть

Старинная притча гласит, что существует соломинка, которая переламывает спину верблюду. Эта метафора особенно хорошо отражает психологическое состояние — человек может долгое время терпеть и мужественно преодолевать все невзгода, но какая-то, самая незначительная неприятность может стать той самой соломинкой, которая сломает человека.

Такие перемены могут происходить даже с самыми сильными личностями. Еще вчера казалось, что ты можешь преодолеть все, а сегодня смысл жизни полностью теряется. Если вовремя не получить поддержку, следом за этим пропадает и желание жить дальше.

Что мы можем сделать в такой ситуации, чтобы поддержать себя?

Разобраться в происходящем. Необходимо проговорить или расписать все, что произошло и попытаться понять, почему это случилось. Таким же образом стоит проработать и свои чувства.
Принять ответственность. Какие события происходят в результате наших действий. А на какие-то (например, экономический кризис или потерю работы) мы не можем повлиять. Взрослая позиция заключается в том, чтобы брать ответственность за то, на что мы можем повлиять, и принять то, что мы изменить не в силах.
Найти точки роста. Помните, что любой кризис и любая самая безвыходная ситуация, — это возможность для роста. Даже если сейчас кажется, что ничего нельзя изменить, а в конце тоннеля не видно света, это не означает, что его нет. Подумайте, как можно изменить ситуацию и что для этого нужно.
Найти поддержку. Очень часто нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут нас поддержать. А когда кто-то из них хочет нам помочь, мы неадекватно реагируем, что еще больше усиливает одиночество и суицидальные мысли. На самом деле окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь.
Подумать, что радует. В состоянии, когда хочется уйти из жизни, нужно найти якоря, которые помогут вернуть жизни вкус и найти новые ориентиры. Это может звучать глупо, но любые еда, красивые места и интересные фильмы действительно могут вернуть утраченный интерес или подсказать выходы из ситуации.
Использовать телесные практики. Опора на тело — мощная психологическая практика, которая помогает прожить самые сложные моменты в жизни и принять неизбежное. Через тело мы можем вернуть вкус жизни. Телесные практики — это спорт, арт-терпия, танец, йога и медитация.

В ситуации, когда вы чувствуете, что не справляетесь, а неприятные мысли сильнее вас, не бойтесь обратиться за помощью. Мы же не ждем, когда нога или воспаление легких пройдет само собой, а идем к врачу, чтобы он нашел причину боли и подобрал лечение. С душевными переживаниями то же самое.

Какие анализы сдать перед приемом у врача

— Какие анализы сдать перед тем, как идти к неврологу и терапевту?

— Конечно, такого списка не существует.

Но, наверное, если мы говорим о женщине, да и о мужчине тоже, у которого есть такие жалобы, то можно сдать клинические анализы крови и мочи, и тиреотропные гормоны.

— А ферритин надо смотреть?

— Ну, посмотреть сначала анализ крови, может быть, никакой ферритин не нужен. Может, там другая проблема.

— Помню, как мне сказали: «А как вы живете с таким ферритином, девушка?» — «В принципе, нормально».

— Да, может быть нормальный анализ крови и очень низкий ферритин. Дефицит железа и симптомы, с этим связанные. Но желательно, чтобы вот этот анализ на ферритин и прочее после клинического анализа крови уже терапевт назначал. Потому что, может, не ферритин надо смотреть, а витамин В12.

Или вообще, может быть, надо отправить к онкогематологу срочно, и не до ферритина уже.

Или же там воспаление, высокое СОЭ, и мы выясняем, что у человека ночью болит спина. И нужно отправить эту женщину к ревматологу и лечить совершенно другие вещи.

Частые вопросы

Есть ли группы риска по суицидальным мыслям?

Да, к группам риска люди с психическими нарушениями и нестабильной психикой, долго находящиеся в стрессовых ситуациях, пережившие насилие в детстве или взрослом возрасте.

Как понять, что человек планирует уходить из жизни?

Портрет потенциального самоубийцы часто отличается от того, что рисует массмедиа. Однако есть признаки, по которым можно заподозрить суицидальные мысли. К ним относится изменением пищевых привычек, безразличие, скука, потерянность и одиночество.

Можно ли помочь другому, если замечаешь у него такое поведение?

Да, можно. Необходимо мягко показать, что вы всегда готовы прийти на помощь, стараться расшевелить человека и вернуть ему утраченный смысл жизни

Но важно не давить и не быть навязчивым.

Как помочь себе, если постоянно думаешь о смерти?

Нужно понять, что стало причиной таких мыслей и почему жизнь потеряла смысл. Затем можно попробовать вернуть себе интерес к жизни через телесные практики, планирование и профессиональную помощь.

Почему мы устаем без физической нагрузки?

1. Напряжение

Как понять, что мы эмоционально напряжены? Поскольку все эмоции реализуются через наше тело, то возникают мышечные зажимы. Именно по этой причине любые переживания мы связываем со словом «напряжение», мы будто сжимаемся и закрываемся от окружающих, защищаемся и готовимся к битве.

2. Стабилизация напряжения

После напряжения необходимо расслабление. То есть если человек столкнулся с неприятной ситуацией, поссорился с кем-либо, а затем наладил отношения – уровень стресса снижается, соответственно и уменьшается мышечное напряжение. Но жизнь современного человека такова, что он постоянно находится в напряжении без возможности расслабиться. Затяжной стресс вызывает чувство постоянной тревоги, это сказывается и на работоспособности и на отношениях с близкими людьми.

Наверняка вам знакома ситуация, когда звонит телефон вашего знакомого, он узнает номер и сразу видно, что не хочет разговаривать – хмурится, стискивает зубы и жмурит глаза. Это прямой пример затяжного стресса. То есть человек уже настроен на худшее и сохраняет это состояние от одного случая к другому. Напряжение возникает не только на эмоциональном уровне, но и физическом.

3. Привычка

Если мы не находим времени для расслабления, то наши мышцы всегда будут скованы. Как реагирует на такую ситуацию мозг? Головной мозг – сложный механизм, способный подстраиваться под текущую ситуацию. Изначально он принимает и распознает сигналы, поступающие от мышц, а мы тем временем чувствуем скованность шейных, плечевых, спинных и других групп мышц.
Затем мозг понимает, что это состояние не кратковременное, а постоянное и блокирует прием сигналов. То есть, как такового напряжения мы уже не ощущаем, но внутренние зажимы никуда не исчезают.

4. Постоянная нехватка сил

Для поддержки зажимов необходима энергия, иными словами – аденозинтрифосфорная кислота. Запасы такой энергии в нашем организме бесконечны, но если большую ее часть мы тратим на поддержку зажимов, то чувство усталости становится нашим постоянным спутником. То есть на поддержку других функций организма не остается энергии.

Рассмотрим этот процесс на примере денег. Если у человека высокий уровень дохода, но 2/3 часть он тратит на уплату налогов, ипотеки и алиментов, то ему всегда будет казаться, что он живет за чертой бедности, словно его заработной платы хватает только на покрытие базовых потребностей. Какой выход? Если нужно платить ипотеку и алименты, тогда постараться заработать больше денег. А если речь только о налогах, то нужно постараться максимально расслабиться, чтобы снять напряжение.

Вырывайтесь из замкнутого круга и ищите дополнительные источники энергии (можно заняться фитнесом или плаваньем, сходить в поход или покататься на лыжах). Вариантов масса, какой из них выбрать – решать вам. Главное – научиться полностью расслабляться после напряжения.
Что делать для расслабления мышечных зажимов

К сожалению, человек не может полностью исключить вероятность возникновения эмоционального напряжения, поскольку часто нервничает по разным причинам. Но чтобы напряжение в мышцах не копилось и не привело к серьезным проблемам со здоровьем, необходимо научиться восстанавливать мышечный тонус. Для этого потребуются:

зависимые процедуры – определенные действия, которые выполняет другой человек. Хороший вариант – это массаж и остеопатические упражнения для расслабления всего тела;
плавание и другие водные процедуры, помогающие восстановить силы;
оздоровительные гимнастические упражнения (к примеру, для позвоночника).

Для лучшего эффекта комбинируйте все процедуры, так вы сможете не только вернуть мышцам эластичность, но и подарить своему телу ощущение свободы. Вы будете спокойно реагировать на любые внештатные ситуации – переживать пик проблемы, а затем полностью расслабляться. Вы научитесь контролировать состояние усталости. Это не значит, что вы вовсе перестаньте уставать, просто это утомление станет приятным, после него вы сможете быстро восстановиться и получить порцию вдохновения для совершения новых дел. опубликовано econet.ru

Фото Brooke DiDonato

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест. Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Упадок сил симптомы

упадок сил сонливость
постоянная усталость
нет сил жить депрессия
нет энергии апатия
ощущение что нет сил
нет сил и желания жить
быстро устаю
утром нет сил
после работы нет сил на домашние дела
приступы усталости
мало жизненной энергии
нет сил общаться с людьми
слабость сонливость
упадок сил, нет настроения
не могу, нет сил терпеть работу
нет сил устроиться на работу
постоянно хочется спать, сонливость днем
не могу иногда встать с кровати
сильная раздражительность
надоело ходить на работу
нет сил встать с дивана
нет сил даже помыться
упадок мотивации
И, как следствие, «только встал уже устал»

Симптомы упадка сил

Вместо заключения

Как видите, причин того, что человек испытывает слабость, очень много. Поэтому к решению проблемы нужно подходить комплексно. Пройдите обследование у врача, сдайте необходимые анализы — это позволит сделать вывод о вашем физическом здоровье. Если все в полном порядке, но вы все равно чувствуете недомогание, нужно проанализировать последний период жизни и оценить количество стрессов и переживаний. По возможности нужно свести их источники к минимуму.

Успокоиться и привести в порядок свое состояние поможет медитация. Восстановление жизненной энергии — это целый комплекс мер, которые направлены на улучшения качества жизни.

Медитативных техник очень много. Но самая простая из них — это перед пробуждением хорошо потянуться навстречу солнцу. Протяните к нему руки и почувствуйте, как тепло проникает в вас от кончиков пальцев и проходит по всему телу

Переместите внимание на ноги. У них есть прочная опора — земля

Это источник сил и энергии. Почувствуйте ее надежность и мощь. Проделывайте это простое упражнение каждый день — и вы поймете, что стали намного бодрее и активнее.

А если дело не в режиме сна, что тогда? Питание?

Да — то, что мы едим, влияет на самочувствие. Человек может уставать, если получает меньше калорий, чем тратит. Норму калорийности легко посчитать самостоятельно, но в среднем человек должен получать в день не меньше 2000 калорий. Конечно, важен и состав пищи — большое количество рафинированных углеводов вызывает усталость. Работает это так: рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, в ответ растет уровень инсулина — гормона, расщепляющего сахар. Человек получает заряд энергии на полчаса, а потом, когда начинает действовать инсулин, чувствует сонливость. Чтобы избежать этого, выбирайте сложные углеводы вместо рафинированных — скажем, цельнозерновые продукты вместо обычных.

Чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, нужно позаботиться о сбалансированном питании. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день, выбирать цельные злаки, получать жиры из рыбы, авокадо, орехов, подсолнечного и оливкового масел, а также употреблять не больше 50 граммов сахара и 5 граммов соли в день. За потреблением сахара и соли следить сложнее всего — ведь часто они содержатся в уже готовых продуктах (например, в консервированном горошке или кетчупе). Поэтому нужно внимательно читать составы и исключить из рациона полуфабрикаты.

И еще один медицинский факт: усталость может быть связана с недостатком воды или избытком кофеина в организме. Но не нужно пить пресловутые 8 стаканов в день, достаточно положиться на собственное ощущение жажды — то есть пить воду или чай, когда хочется. Если же вам нравится именно кофе, стоит ограничиться 4 чашками в день.

Хроническая вирусная инфекция

Только часть вирусов, попав в организм, моментально начинает размножаться, чем и вызывает ответную реакцию иммунной системы. Другие разновидности могут не быть распознаны лейкоцитами как чужеродные. Эти вирусы будут находиться в организме под контролем иммунитета, который не допустит их чрезмерного размножения.

А теперь представьте, что вы устали, нервы на пределе, а еще промочили ноги по дороге домой. Что будет происходить в организме? Иммунитет падает, и вирусы, попавшие в организм уже давно, начинают бурно размножаться, вызывая приступ длительной общей слабости и «непонятного» недомогания. Что делать? Выход только один: нужно идти к врачу, обязательно сдать анализы и пройти обследование — это позволит оценить количество патогенных микроорганизмов в крови

Для успешной терапии важно будет определить, отчего иммунная система дала сбой. Методы устранения причин будут отличаться в зависимости от того, хронический стресс тому виной или сопутствующее заболевание

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Ну и Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Как жить, если нет энергии?

Давайте для начала перестанем себя ругать за то, что мы такие уставшие. Ведь, то, что мы себя виним и ругаем в этой ситуации — лишь усугубляет её. И забирает остатки энергии. Поэтому, первое – успокоиться, ПРИНЯТЬ то, что сейчас у меня дела обстоят именно вот так

Сказать себе: это временно.
Вторым шагом, важно: снизить планку в своих делах. Поэтому, сейчас пока отставим в сторонку все наши желания «быть лучше всех»

Кроме этого, в сторонку – желание прыгнуть выше всех, сделать лучше. Следовательно, нам сейчас важно оставить какой то минимум по принципу «НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО».

Как найти силы жить и работать

Зависимость от результата.

Когда создаётся зависимость, появляется и напряжённость. Напряжённость в мыслях заставляет вас постоянно контролировать процесс, а на контроль уходит колоссальное количество энергии

Например, если у вас создалась зависимость «Если я это сделаю, то докажу всем, чего я стою», то всё ваше внимание будет фиксироваться на выполнении этого желания. Вроде как и хорошо

Что же плохого в концентрации на собственной цели? Плохо то, что в таком случае вы уже не способны видеть и использовать помощь Высших Сил.

Вы создаёте чёткий план по реализации своего желания и не учитываете возможные изменения ситуации. А ведь в том, что вы опоздали на важную встречу, может таиться подсказка от Высших Сил, что есть более подходящие лично вам партнёры

Человек, зависимый от своего желания, не примет это во внимание, потому что это не входило в его планы. Он будет видеть только то, что эта ситуация отдаляет его от результата

Он будет испытывать бурю негативных эмоций по поводу случившегося, в том числе и чувство вины. Согласитесь, что в таком состоянии очень трудно взять себя в руки и начать двигаться дальше.

Совсем другое дело, когда человек настроен на процесс. Конечно, он сформулировал чёткое намерение иметь и действовать. И план составил, обязательно. Но, как говорится, его планы написаны на песке, а не высечены на камне. Поэтому пользуется он не только своей личной энергией для достижения цели, но и чутко прислушивается к подсказкам свыше. Он наслаждается процессом и корректирует свои планы в связи с развивающимся событиями. Он испытывает радость от многообразия вариантов достижения своего желания. Такой человек знает, что желаемое обязательно будет в его руках, но не придаёт избыточного значения этому результату. Получая кайф от самого путешествия к цели, он признаёт Величие жизни и Творца. Только в такой позиции можно стать Со-творцом собственного жизненного сценария.

Выбирайте сами: цепляние за результат и тяжёлый личный труд или свободное плавание по надёжным картам своего намерения под защитой Высших Сил?

Когда ничего не радует

— Обратите внимание на стойкое снижение настроения — тоже важный симптом. Часто его просто не замечают

Мама маленького ребенка не очень хорошо спит, часто просыпается — ее состояние легко объясняют нехваткой сна. Но у нее может быть и депрессия.

Депрессивное расстройство — заболевание на стыке неврологии и психиатрии. Психиатрии по симптомам, но по своему биохимическому, физиологическому механизму — неврология.

Есть критерии депрессии, которые подразумевают ангедонию — снижение удовольствия от всего, мотивации, социальной и физической активности, изменение аппетита, нарушение сна, ту самую утомляемость, иногда хроническую боль. То есть это тоже не просто усталость.

О депрессии у матерей говорят в контексте страшных трагедий, которые периодически происходят. Но это острые состояния. Огромное количество женщин живет в менее тяжелой депрессии, но она крадет их месяцы и годы жизни. И крадет самого человека с депрессией у его семьи, детей, родственников, потому что меняет личность. Вплоть до того, что пациентки с депрессией, которые пережили ее в материнстве, часто говорят: «Я не помню этих месяцев, когда я болела».

Эти люди приходят к врачу в поиске соматического заболевания. Доходят до невролога после всех анализов. Им наконец диагностируют депрессию, дают антидепрессанты, отправляют к психотерапевту. Пациентка восстанавливает свои нервные клетки этими препаратами. Очень долго принимает их, много месяцев. В психотерапии решаются проблемы с умением отдыхать, с организацией быта, с отношением к каким-то вещам — у матерей такие высокие требования к себе, что они сами себя начинают клевать, словом «ленивый» клеймить.

Когда состояние пациента улучшается, он четко знает, что такое «я не в депрессии» и «я в депрессии».

Но человек, который сейчас в депрессивном эпизоде, вообще может не понимать, что он болеет. И что ему нужна помощь.

Можно месяцами говорить: «Я ленивая». «Просто сплю мало». «У меня ребенок сложный». «С мужем ссоримся, конечно, у меня плохое настроение, а с чего ему быть хорошим?»

И люди рассказывают о своей депрессии: «Я пошла к врачу, когда поняла, что может случиться что-то очень плохое». Мало кто обращается за помощью со словами: «У меня четыре недели ни сил, ни настроения, ничего вообще. И есть не хочу, и любимое пирожное невкусно».

— Депрессию может невролог диагностировать?

— Может. Но лучше, конечно, обращаться к психиатру с такими жалобами. <…>

— Сначала надо в любом случае исключить проблемы с железом, с физиологией? Это невролог, терапевт и психиатр. И если по части здоровья все нормально, препараты не нужны, тогда идем к психологу прорабатывать проблемы?

— Если есть утомляемость, то эти психологические проблемы обычно оказываются депрессивным расстройством. Или тревожным расстройством, которое тоже довольно выматывающее. <…>

Почему возникают суицидальные мысли

В современной психологии суицидальные мысли не считаются самостоятельным заболеванием. Они всегда симптом того, что психика человека не справляется с повседневными вызовами или уровнем стресса.

Чаще всего желание умереть возникает по следующим причинам:

Причины	Описание
Психические	Многие психиатрические диагнозы проявляются в виде настойчивого желания умирать. К таким расстройствам относятся шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, социофобия и многие другие. Также суицидальное поведение и угрозы самоубийством могут наблюдаться у людей с демонстративным типом личности.
Ситуативные	Жизненные события напрямую влияют на самоощущение человека. Когда в ней одно за одним происходит что-то негативное, а сам человек не получает поддержки от родных, это может привести к тому, что оптимальным выходом для него становится полное прекращение существования, т. е. суицид. К таким негативным моментам относятся долгая травля (в том числе кибербуллинг), тяжелая болезнь, смерть близких, посттравматическое стрессовое расстройство и многие другие.
Социальные	Когда человека не принимает общество или он чувствует себя не таким, как все, ему сложно найти свое место и ассоциировать себя с одной из социальных групп. В этом случае он чувствует себя изгоем, недостойным того, чтобы жить. Также к группе риска относятся и отдельные социальные группы, например, подростков.
Семейные	Считается, что люди, которые выросли в семьях, где родители страдали от депрессивных эпизодов, чаще хотят свести счеты с жизнью. Также на желание умереть влияет насилие в семье, эмоциональная отстраненность родителей, жизненные неурядицы в раннем детстве (бедность, проблемы с жильем и так далее).
Лекарственные	Побочным действием некоторых лекарственных препаратов, применяемых в терапии депрессии, может приводить к тому, что у пациентов усиливаются суицидальные мысли.

Чаще всего к суицидальным мыслям приводит комплекс факторов. Например, человек с нарушениями психики воспитывался в эмоционально холодной семье, ему не удается найти свое место в жизни, или он теряет близкого человека. Чем менее стабильна личность, тем выше риск летального исхода.

Нехватка железа

Так можно охарактеризовать распространенное заболевание под названием анемия. В этом случае кровь переносит мало кислорода, а человека в результате валит с ног усталость и нет жизненной энергии. Что делать в этом случае? Конечно, нужно пройти курс лечения. Но обычно лечится следствие, а не причина. Целью таких курсов является улучшение показателей анализов крови. Но через какое-то время они вновь могут стать прежними.

Не последнее значение имеет и диета. От нехватки железа страдают женщины, которые сильно ограничивают себя в еде. У вегетарианцев наблюдается нехватка витаминов группы B. А ведь они необходимы для синтеза гемоглобина. То есть правильное питание тоже играет важную роль. В вашем рационе постоянно должно присутствовать мясо, молоко, сливочное масло, сыр и фрукты. Полноценное питание — это залог активности и долголетия.