«радости мы боимся не меньше, чем горя». психолог о том, зачем нам праздники и почему мы перестаем их любить

Духовные

Напишите на листке бумаги свою версию того, за что вы безмерно благодарны Богу / Жизни / Вселенной. Вот здесь найдёте идеи.

Будьте благодарны. Два упражнения, которые я практикую каждый день и которые реально помогают радоваться жизни даже во времена трудностей:

• Первое: утром, первым делом после стакана воды я выражаю благодарность (Богу, вселенной, жизни — кто во что верит) за то, что у меня есть (нематериальное и материальное).
• Второе: перед сном я пишу себе эл. письмо (можно вести дневник / журнал) с 3-мя самыми крутыми вещами, которые случились со мной за день.

Улыбайтесь. Гоните от себя глупый стереотип, что улыбка должна быть только искренней. И оставьте от него только первую часть — «улыбка должна быть». Улыбка, даже механическая, поднимает настроение себе и окружающим. Улыбка — это совсем другой взгляд на жизнь. Улыбка — это выражение благодарности за то огромное богатство, которое есть у каждого человека, это вера в лучшее, это оптимизм. Улыбка идёт изнутри. Она нужна не для кого-то. Она прежде всего для вас.

Перестаньте строить из себя жертву. Если вы думаете, что в ваших бедах виноваты сильные мира сего, страна, экономика, кризис, президент или правительство, родители, супруг и т.д. Знайте, что вы играете в жертву. Подобная игра сделает вашу жизнь ничтожной, унылой, негативной

Пока вы не перестанете кого-то винить и не скажете себе: «Не важно кто в чём виноват, важно только то, что Я МОГУ СДЕЛАТЬ, имея то, что я имею, находясь там, где я нахожусь.»

Позвоните родителям и скажите, что любите их, если это так. Спросите, нужна ли им помощь. Сотни миллионов людей на планете отдали бы многое, чтобы иметь возможность сделать такой звонок. В тему: 20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!

Помогите тому, кому приходится нелегко. Используйте сервисы адресной помощи (детям, старикам, больным и пр.), вроде Сбербанк Вместе и помогите кому-нибудь 100-200-500 рублями.  Нет ничего более окрыляющего, чем помощь другим людям.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Создайте личную мантру

Создайте свою собственную личную мантру: нечто такое, что заставит разум осознать, что вы серьёзно настроены сделать каждый день лучшим днём в своей жизни. Замените бесконечный негативный разговор с собой, что «недостаточно хороши», «не сможете», «не получится», на личную позитивную мантру.

Вот, например, такую:

• Каждый день для меня — это новая жизнь.
• Я принимаю решение сделать каждый день — лучшим днём в своей жизни.
• Я принимаю решение сделать каждый свой день прекрасным, наполненным любовью, значимым и счастливым.

Не секрет, что каждый день в нашей голове проносятся тысячи самых сумасшедших мыслей, и поскольку многие из них являются негативными и повторяющимися, создание личной мантры и повторение её про себя — поможет очистить разум и настроиться на позитив.

Новые впечатления

Это только на первый взгляд кажется, что за неделю невозможно полноценно набраться новых впечатлений. Да, для кругосветного путешествия времени у Вас маловато, но для познавательных экскурсий по своему городу или краю временных ресурсов более чем достаточно.

I work!

Для начала спланируйте несколько дней подряд таким образом, чтобы почти непрерывно бывать на каких-то экскурсиях или самостоятельно открывать новые места в своём родном и привычном городе. Сфотографировать свой район с необычного ракурса или побывать в тех местах, которые связаны с Вашими детскими воспоминаниями — это отличная мысль для тех, кто хочет подзарядиться не только новыми впечатлениями, но и яркими эмоциями.

Сбережения

Откройте в приложении несколько банковских счетов и назовите их: «Пожарный Запас», «На отпуск», «На каско», «на образование детей» и какие-то другие, в зависимости от ваших целей и трат.  Откладывайте на эти счета деньги, сразу после того, как доход «упал» на ваш основной счет. Это поможет разграничить учет, видеть прогресс по каждой цели и остановит вас от того, чтобы запускать руку в тот или иной счёт. А самое главное, вы будете формировать запасы и резервы ДО трат, как делают успешные люди, а не после трат, как поступают бедняки. На счёт «Пожарный Запас» положите хотя бы 100 рублей сегодня!

В тему: Где хранить Пожарный Запас (подушку безопасности): дома или в банке? И в какой валюте?

Откройте банковский счёт в твердой валюте, например в долларах. Начните откладывать на Пожарный Запас или другую долгосрочную цель (например, на отпуск) в валюте. Микрошаг — купите первые 10-20-50-100 долларов и положите на этот счёт. Почему в валюте? См. здесь и здесь.

Посчитайте на Матрице Роста Капитала, сколько денег вам нужно откладывать ежемесячно, по какой ставке и в течение какого времени, чтобы сформировать капитал на покупку квартиры или машины БЕЗ КРЕДИТА. Посчитать можно здесь.

Матрица Роста Капитала + Видео-Инструкция. Позволяет мгновенно оцифровать Ваши мечты! Рассчитает сумму ежемесячных сбережений / инвестиций, в зависимости от срока (до цели) и ставки доходности по инструменту (например, по вкладу или ценным бумагам), учитывая мега-силу Сложного Процента!.

Научитесь слушать собеседника

 Кадр из шоу «Дом-2» / ТНТ

Когда речь идет о развитии личных и профессиональных отношений, решающее значение имеет эффективное общение. И самое главное в этом деле — искусство слушать.

Обращайте внимание на то, что говорит ваш собеседник. Это не только заставит его почувствовать себя ценным, но и поможет вам лучше понять человека и взглянуть на него новыми глазами

Не пытайтесь полностью завладеть разговором или притвориться, что вы внимательно слушаете, пока ваши мысли заняты размышлением над тем, что приготовить сегодня на ужин.

Слушайте, что говорят люди и что они на самом деле имеют в виду. Не забывайте и про невербальные сигналы. Чем больше вы слушаете, тем больше узнаете.

«Адская неделя»: правила и задания по дням

У каждого дня в hell week свои задачи и цели. Рассмотрим их подробно. 

Понедельник: привычки 

Эрик Ларссен считает, что привычки имеют важнейшее значение. Они формируют поступки и характер и, следовательно, серьезным образом влияют на нашу жизнь. И в своей системе коуч выделяет первый день недели для работы над привычками.

Чтобы день принес пользу, к нему надо заранее подготовиться:

1. Написать список своих привычек. 
2. Выделить, какие из них нравятся, какие нет. 
3. Подумать, какими привычками вы бы хотели обзавестись. 

Весь понедельник, с 5 утра до 10 вечера, необходимо внимательно отслеживать собственные привычки, внедрять полезные и изменять вредные. На примерах рассмотрим, как это нужно делать. 

У многих из нас есть вредная привычка откладывать будильник по утрам на 5 минут или 10 минут, из-за чего мы все время опаздываем. Норвежец предлагает бороться с нею и физически (переставить будильник подальше), и ментально (задать себе вопрос, чего хорошего вы ждете сегодня). Таким образом вы разбудите и ум, и тело.

Что касается приобретения новых полезных привычек, это сложнее, чем изменение уже имеющихся. Например, вы хотите заниматься спортом. Начните с малого. 1 минута в первый день, 2 — во второй, 3 — в третий… Через 2 месяца у вас будет час на спорт.

Вторник: настрой и осознанность 

Цель вторника — поиск оптимального состояния духа. Сегодня вам предстоит понять, насколько важны психологический настрой и смена настроений. Все результаты в жизни — достижения и провалы — во многом зависят от психологии. И наш настрой на то или иное событие словно программирует его исход.

Во вторые сутки «адской недели» необходимо отслеживать настрой и менять его по ситуации: деловая встреча, общение с детьми, ужин с супругой — каждое из этих событий требует своего эмоционального настроя. 

Также сегодня необходимо поработать с осознанностью. Это состояние, когда все органы чувств служат выполнению одной задачи. В качестве яркого примера Ларссен приводит замершую кошку перед прыжком, несводящую глаз с жертвы. 

Если освоить подобного рода концентрацию, эффективность возрастет в разы независимо от того, чем приходится заниматься. 

Среда: тайм-менеджмент

В среду предстоит узнать, как оптимально организовать свой день. В современном мире очень сложно управлять временем, люди живут в режиме многозадачности. Многие работают без передышки, а дел меньше не становится. Накапливается усталость и стресс. Выход есть — нужно освоить тайм-менеджмент. 

Автор теории «адской недели» рекомендует писать планы или списки дел на:

• год;
• месяц;
• неделю;
• день. 

Планирование времени и распределение задач по дням дарит чувство спокойствия и ощущение полного контроля над своей жизнью.

Четверг: вне зоны комфорта 

Четвертый день самый сложный. Его цель — показать, насколько велики ваши возможности, и заставить выйти из зоны комфорта. Четверг должен стать серьезным испытанием: 41 час без сна и преодоление своего главного страха. Встреча лицом к лицу с чем-то, отчего коробит, заставляет все органы чувств и мозг работать на пределе. Только так, по мнению норвежского тренера по личностному росту, можно раскрыть свой потенциал. 

Пятница: отдых и восстановление 

5-е сутки нужны, чтобы оценить значение отдыха в жизни

Многие люди не понимают, насколько важно качественно отдыхать, чтобы потом работать на 100%. Эрик Бертран Ларссен считает, что отдых многолик. Это:

• полноценный ночной сон (7-8 часов); 
• переключение (например, с работы на семью);
• медитация. 

В эту пятницу стоит уделить внимание технике медитации, которая компенсирует отсутствие сна и поможет оставаться работоспособным. 

Суббота: внутренний диалог 

Цель субботы — понимание того, как сильно образ мышления влияет на эмоции. Задача на сегодня — культивировать в себе положительные, жизнеутверждающие мысли о мире, об окружающих людях, о себе.

Большое внимание стоит уделить внутреннему диалогу. 

Мысли в голове должны стать осознанными. Нужно подбирать положительно заряженные слова и правильные, оптимистичные вопросы. Транслировать окружающим людям любовь, уважение, восхищение и получать их в ответ. Суббота должна стать для вас «счастливым» днем! 

Воскресенье: думаем о себе

7-й день «адской недели» — выходной. Но сегодня необходимо выделить время для себя: порадоваться, что выдержали испытание, побаловать себя наградой, почувствовать гордость за пройденное испытание. Еще это воскресенье призвано показать ценность простых, но таких важных моментов, как детский смех, нежный поцелуй, теплое рукопожатие.

Короткие цитаты о путешествиях

42. «Живи без оправданий и путешествуй без сожалений» ~ Оскар Уайльд

Живи без оправданий и путешествуй без …

В жизни и в путешествиях мы все следуем своему пути, не оправдываясь, и не стоит жить с сожалением.

43. «Мы путешествуем не для того, чтобы убежать от жизни, а для того, чтобы жизнь не убежала от нас».

Мы путешествуем не для того, чтобы убежать от жизни, а для того …

Многие думают, что путешествия — это бегство от себя и мечты. Но для нас эта цитата точно отражает суть путешествий. Мы никогда не отправлялись в путь, чтобы убежать от жизни, мы всегда путешествовали, чтобы познать себя.

44. «Не люди совершают путешествия, а путешествия поглощают людей». ~ Джон Стейнбек

Не люди совершают путешествия, а путешествия …

Мы все отправляемся в путешествие, но чаще всего путешествие в итоге начинает жить своей собственной жизнью, а мы становимся в нем актером.

45. «Не слушай, что говорят, иди и посмотри» ~ китайская пословица

Не слушай, что говорят, иди и …

Возможно, люди говорят вам, что не стоит ехать в какое-то место, потому что они считают его ужасным, хотя на самом деле оно прекрасно. А может быть, кто-то постоянно твердит вам, как прекрасно то или иное место. Поезжайте, посмотрите сами и сделайте свой вывод.

46. «Не бросайте свою мечту».

Не бросайте свою мечту

Одна из моих любимых коротких цитат о жажде странствий. Одна из вещей, за которую мы больше всего благодарны, это то, что мы никогда не переставали мечтать. Если бы мы остепенились, как обычно бывает в жизни, мы бы до сих пор работали на своих работах, думая, что нам запрещено мечтать по достижении определенного возраста. Никогда не переставайте мечтать!

47. «Я не знаю, куда иду, но я в пути».

Я не знаю, куда иду, но я …

Разве это не мечта? Мне нравится, когда я отправляюсь в путь и у меня нет конкретного плана. Именно тогда в наших путешествиях случаются настоящие приключения.

48. «О, места, где вы побываете». ~ Доктор Сьюз

Это короткое, но очень хорошее высказывание. Каждый раз, когда мы встречаем кого-то, кто планирует отправиться в путешествие, мы всегда вспоминаем эту цитату.

49. «Попробуйте стать радугой в чужом облаке» ~ Майя Анжелоу

50. «Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения» ~ АЭРОСМИТ

Жизнь — это путешествие, а не …

51. «Куда вы отправитесь дальше? Как путешествие изменит вас и как вы измените мир?».

52. «Путешествовать — значит жить» ~ Ганс Христиан Андерсен

Путешествовать — значит жить

Короткая интересная цитата — лучше и не скажешь.

Почему эта цитата нашла в нас такой отклик? Перед тем, как начать путешествовать, мы чувствовали, что никогда не жили по-настоящему. Чем больше мы работали, тем более измотанными и оторванными от жизни мы себя чувствовали. Когда мы стали путешествовать, мы почувствовали себя живущими по-настоящему.

53. «Я хочу иметь воспоминания обо всех уголках Земли»

Я хочу иметь воспоминания обо всех …

Для нас воспоминания значат больше, чем вещи. Когда мы встречаемся с друзьями, нам есть о чем поговорить. Гораздо важнее поделиться воспоминаниями, чем похвастаться «вещью».

Что значит «отдохнуть от любимого человека»?

Мы сейчас не про то, что нужно замутить любовь с коллегой или пофлиртовать с соседкой. Так от отношений не отдохнёшь. Разговор про двух зрелых людей, личностей, которые любят друг друга и уважают. Нельзя зацикливаться только на семье и быте, иначе можно, как и на работе просто «перегореть». Даже самое вкусное блюдо приедается, так и с любимой. Хочешь поддерживать в отношениях постоянную страсть, влечение и любовь – давайте друг другу чуть больше свободы. Вам обоим нужно понять, что вы вместе не из-за договоренности, клятв любви, ребёнка или штампа в паспорте, а потому что любите друг друга и хотите быть вдвоём.

Чтобы отдохнуть друг от друга, не собирай чемоданы и не объявляй дней свободы, а просто следи за тем, чтобы ваша жизнь была наполнена событиями и впечатлениями помимо общения друг с другом.

Отношения

Хотя бы раз в день целуйте и обнимайте своего супруга / супругу. В жизненной суете так легко забыть, что вы прежде всего мужчина и женщина.

Хотя бы раз в день говорите любимому человеку, что любите его. Просто так, не ища причины сказать это.

Начните обсуждение денежной темы в семье, найдите хоть какие-то компромиссы. Например:

• “это твое, это мое, это наше и «наше» мы расходуем по согласованию”;
• определить совместные цели (купить квартиру, машину, поехать в отпуск и пр.) и решите, как их достигать (начать копить по столько-то в месяц, столько-то времени, взять кредит и т.д.);
• придите к компромиссам по поводу привычек, трат, денежных паразитов, детей и т.д.

Хватит говорить, покажите пример. Возьмите процесс в свои руки, сделайте бюджет сами, начните откладывать, начните умно тратить. Покажите результаты, а не слова.

Используйте «мы» вместо «я» или «ты». Семья – это команда, и все денежные решения (или хотя бы крупные) должны приниматься совместно

Поэтому, крайне важно использовать и в речи и в голове слова «мы», «наш» вместо «я», «мой», «твой». Это то, что можно сделать мгновенно

В тему: Как разговаривать с супругом о деньгах и не убить друг друга?

Поделитесь мечтами. Расскажите про свои мечты.  Попробуйте сыграть в игру – в течение 10 минут вы с супругом, каждый на своем листочке, пишет свои мечты. Потом вы их сверяете и находите пересечения. Пробуете найти общие мечты – образование детей, квартира, машина, отпуск и пр. Это поможет начать денежный диалог.

Никогда не ругайтесь из-за денег перед детьми. Отношение к деньгам наследуется. Да, в последствии это отношение можно будет изменить, но неправильный пример, вроде: «деньги — это зло, это причина споров и ссор» может затормозить финансовое развитие ваших детей на десятилетия.

Критикуй лично, поощряй публично! Запомните это могущественное правило, которое нужно применять в личной / семейной жизни, с детьми, с коллегами — везде. Если вы считаете, что кто-то в чем-то виноват — сделайте замечание лично. Если хотите кого-то отметить за успехи — делайте это публично. Между нами, публичное унижение своего супруга — это признак чудовищной слабости и духовного ничтожества человека.

Все, что нужно знать об отдыхе

2 вида отдыха

Говоря об отдыхе, многие представляют листание ленты в телефоне. Эти люди отчасти правы. Такой отдых называют некачественным. Кажется, что во время компьютерных игр или просмотра роликов на ютубе наш мозг отдыхает. Но он наоборот работает и изо всех сил пытается обработать новую информацию.

Я рассказываю про качественный отдых, который помогает перезагрузиться и расслабиться. Он даже вдохновляет и разбавляет скучные времена.

Почему важно учиться отдыхать?

Странно говорить о том, как отдых влияет на наше самочувствие, но вот:

1. Уменьшает тревогу и раздражительность
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Избавляет от бесконечного потока мыслей
4. Восстанавливает физическое состояние организма

Отдых — это лучший инструмент для повышения продуктивности. Когда наш мозг не перенагружают лишние мысли, мы не испытываем стресс и становимся внимательнее и выносливее. 

Озарение в момент ничегонеделания

«У нашего мозга тоже есть автопилот. Он включается, когда мы погружаемся в состояние покоя, ослабляя “ручное управление” своей жизнью. Он в курсе, куда мы в действительности хотим пойти и что делать. Но единственный способ узнать, что известно нашему автопилоту, — перестать управлять “самолетом” и позволить программе вести нас.

Как летчикам, устающим вести борт вручную, нам всем нужно отдыхать и чаще доверяться автоматике». Представьте, что это время очень полезное для вас, как «волшебная таблетка».

Вспомните детство и занятия, которые были вам интересны. Начните ими заниматься прямо сейчас, сделайте хотя бы несколько шагов в эту сторону. Кто-то любил печь торты, вот и стоит это пойти и сделать именно сейчас. А может просто посмотреть на звезды и походить по волнам около моря… Сейчас сезон красивых бабочек! В момент ничегонеделания может произойти важный инсайт, и откроется ответ на вопрос, который долго мучил вас

Ловите подсказки интуиции! Вы поймете, что важно для вас, а что можно оставить на потом. Правило Парето работает во всем! Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками В момент ничегонеделания разные мысли, вопросы, желания, задачи как-то структурируются, и вы станете спокойнее и позитивнее, что наконец-то получилось навести порядок в голове и больше нет того хаоса

В эти моменты придет осознание, что хотите именно вы. Поскольку картинка жизни будет как бы со стороны. И вы сможете понять, что «мое, а что совсем не мое». В этот момент организм пополнит запасы энергии, появится легкость, креативные идеи, творчество. Появится улыбка, которая, возможно, много времени была спрятана за повседневными загруженными работой буднями. Об этом написано в книге американского ученого Эндрю Смарта «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию». Важно научиться чувствовать и ловить моменты счастья: запах моря, вкус пирожного, глубокое дыхание, увидеть, как цветет гортензия, дует ветерок, как улыбаются друг другу влюбленные.

Остановится и все это увидеть можно только тогда, когда вы ничего не делаете… И это будет здесь и сейчас!

Мифы, связанные с «адской неделей»

1. «Адская неделя» — это про физические испытания

Тем, кто знает этот термин в контексте военной подготовки, кажется, что это серьезное испытание для тела. Но это не так. По-настоящему тяжело физически только не спать почти двое суток. Все остальное время серьезному испытанию подвергается мозг. Ему в режиме нон-стоп приходится отслеживать, фиксировать и анализировать все мельчайшие мысли и состояния. «Адская неделя» — это непростой ментальный интенсив.

2. Каждый день прокачивается какой-то определенный аспект

Преподносится все именно так, но действительности не соответствует. Невозможно, проработав весь понедельник над привычками, забыть о них во вторник. Нельзя, один раз попробовав правильный тайм-менеджмент в среду, не воспользоваться им в четверг и пятницу. Таким образом, в каждый последующий день вы будете прокачивать на один навык больше.

3. После прохождения тренинга жизнь резко и кардинально меняется

Как говорит сам автор теории, данный интенсив — это только импульс для дальнейших изменений в жизни. А следовать ему или нет, зависит только от вас.

https://youtube.com/watch?v=bBCtsNfrF78

Не дай никому испортить твой самый лучший день!

Пусть в вашей жизни будут только такие дни, которые автоматически улучшают настроение. Не знаете, как добиться такого эффекта? Скорее устанавливайте красивый статус про день.

1. Я не жалуюсь. Я просто подстерегаю самый лучший день, когда у меня всё будет получаться.
2. Когда у тебя хороший день, тебя радует даже твой жирочек :3
3. Не порти себе настроение. Не соглашайся ни на какой негатив в этот день!
4. Человека, который своим нытьём осмеливается испортить день, нужно сжигать.
5. Когда у тебя по-настоящему хороший день, любой пустяк способен сделать тебя счастливым.
6. Хорошие дни будут приходить чаще, если ты и правда будешь их ждать. Как дети Деда Мороза…
7. Если всё идёт ну совсем плохо, то что ж… надо порадоваться стабильности!
8. Когда кто-то говорит, что счастье — не в хороших днях, а в чём-то там большем, не верьте им.
9. Настроение у меня — очень хорошее, за что спасибо этому дню.
10. А, в сущности, если бы мы не знали, что такое плохие дни, мы бы не понимали, какие они, хорошие…
11. Пусть в вашей жизни никогда не будет неприятностей, которые могли бы испортить хороший день.
12. Хороший день — это когда тебе хорошо даже без миллиона долларов.
13. Самый лучший день — это когда у тебя настолько хорошее настроение, что ты готов им поделиться с кем-то другим.
14. Если и будет какой-то дождь, то только дождь из удачных деньков, пожалуйста…
15. Хотите быстрый совет по тому, как сделать этот день счастливым? Возьмите и забудьте половину своих обид!

Что нужно учитывать, выбирая способ отдохнуть

Ты уже решил для себя, нужно ли отдыхать друг от друга в отношениях? Если да, то не спеши ставить любимую перед фактом, что ты на выходные собрался на рыбалку. Культуру отдыха, как и культуру поведения, нужно прививать постепенно, учитывая эти моменты:

1. Твои интересы. Не нужно браться за занятие, лишь бы сбежать из дома. Чтобы полноценно отдыхать, нужно заниматься тем, что приносит настоящее удовольствие и позволит полностью погрузиться в процесс или общение, на время забыв даже о любимой.
2. Потребности своей любимой и уже данные обещания. Не стоит откладывать совместный ужин из-за того, что тебе вздумалось отдыхать. Свои планы обговаривай заранее и согласовывай с любимой, чтобы не получилось, что ей придётся отдуваться за двоих или решать твои проблемы, пока ты отдыхаешь.
3. Атмосфера в отношениях, уровень доверия. Если любимая ещё не готова к тому, чтобы делить тебя с кем–либо и отдыхать отдельно, а тебя уже душат её чувства, то приучай девушку постепенно к тому, что тебе нужно личное пространство и свободное даже от неё время.
4. Помоги любимой тоже находить занятие, отдыхать пока тебя нет рядом. Подай ей идею или поощри занятие кулинарией, рукоделием или чем-то и вовсе необычным. У неё тоже должны быть свои увлечения, чтобы ты не испытывал вину за то, что она сейчас сидит и скучает.
5. Отдыхать надо полноценно, полностью отключаясь от проблем. Позволь себе перезагрузиться и обновиться, чтобы иначе воспринимать все сложности в ваших отношениях.

Если вы оба научитесь отдыхать в отношениях, а не изводить друг друга ревностью и пустыми страхами, то насладитесь новым уровнем в любви. Это здорово, быть вместе, зная свои обязанности перед любимым человеком, но при этом находить время на себя и на своё развитие. Научи девушку уважать твоё личное пространство, ценить желания и потребности. Но и от тебя требуется такое же отношение. Будьте вместе, не потому что привыкли, а потому что отдельно не представляете жизни и сильно любите друг друга.

Самый лучший подарок — это хороший день. Так пусть все ваши дни будут хорошими!

1. Напрягаться нужно только тогда, когда ожидаешь чего-то очень сильно хорошего.
2. Наша жизнь — невероятна. Наша жизнь — удивительна. Хорошо, когда в один прекрасный день осознаешь это…
3. Если у меня хорошее настроение, меня не побеспокоит ни серый день, ни твоё присутствие
4. Мне не обязательно видеть, как солнце всходит за окном. Главное — что со мной всегда моё солнышко…
5. Когда-нибудь кто-то скажет тебе “я с тобой”, и это будет твой самый счастливый день.
6. Самый удачный день — это тогда когда вы решаете хоть немного меньше жаловаться на окружающих.
7. Сегодня такой день, что я жду только успеха. А ты, неудача, просто уходи!
8. Мне нужно совсем немного — любовь, богатство, и много-много лет жизни
9. Я не согласна ни на какие компромиссы — этот день должен быть самым удачным.
10. В хорошем дне есть кое-что плохое: ты банально боишься, что он больше не повторится…
11. Ты должна попробовать быть счастливой. Вот это и есть твоё задание на день, девочка!
12. Если хорошее настроение — это заразно, то тогда вы в большой опасности.
13. Если тебе не жаль разделить с кем-нибудь свой позитив, то хороших дней в твоей жизни будет значительно больше.
14. Никак не получается сделать день достаточно хорошим? Или лучше старайтесь, или снизьте планку, и не парьтесь
15. День — такой замечательный, что губы сами расплываются в улыбке.

Ждать перемен не надо, надо меняться

Душа требует перемен – такие статусы могут просто констатировать этот факт, а могут иметь более глубокий смысл и ответ на вопрос – с чего начать эти перемены? Ответы – в статусах:

1. Так хочется перемен – пойду поем.
2. Я не уверена, смогу ли сама изменить свою жизнь, но перемен очень хочется.
3. Так жду перемен, что даже в небо начала смотреть – «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете»…
4. Хочу изменить отношение жизни ко мне, а то стараешься-стараешься, а она все спиной и спиной, а иногда даже ж… поворачивается.
5. Так хочется перемен – надо начать с себя – пойти в парикмахерскую и кардинально изменить внешность.
6. Плачь – не плачь, а делать-то что-то надо…
7. Так устала бороться с проблемами, надо что-то менять в этой жизни – кто бы еще бы сказал, что именно?
8. Поняла простую вещь, хочешь перемен – стань счастливой, а поводы для счастья найти всегда можно.
9. Самодовольство и нежелание перемен – дорога в никуда.
10. Иногда даже стоит перешагнуть через себя, чтобы изменить свою жизнь.
11. Перемены в жизни – это когда ты понимаешь, что несчастья совсем к тебе не притягиваются, что ты везучий по жизни человек, что ты самодостаточна и знаешь, что тебе надо, что у тебя обязательно все получится.
12. Постоянное недовольство собой и тем, что с тобой происходит, может изменить человека, а он уже начнет прогибать этот изменчивый мир под себя.
13. Душа требует перемен, а вот каких, не говорит.
14. Когда душа требует перемен, задайте себе один вопрос: «А сил хватит, чтобы все переиначить?»
15. Перемены в жизни – это эксперимент, который сам человек позволяет сделать над самим собой.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны

И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.                                                

Что нужно поменять в жизни

Теперь, когда вы точно готовы к изменениям, возникает вопрос – а с чего начать? Что именно изменить в жизни, чтобы стало комфортнее? Стоит сказать, что вы не ограничены в выборе – вам и только вам решать, что именно вы измените в жизни, это в вашей власти. Мы лишь можем подсказать, что можно сделать, чтобы ваша жизнь изменилась навсегда.

1. Определите, ради чего вы живете

Найдите время для того, чтобы сесть и определить, что приносит вам удовольствие, что для вас важно, чем вы хотите заниматься по жизни – словом, ради чего вы живете. Это могут быть совершенно разные вещи – семья, дети, карьера, хобби, а, быть может, вы просто живете для того, чтобы любить себя и окружающих, радовать себя и помогать людям.. С понимания, для чего вы живете, начнется ваш путь вперед

Осознание этого даст вам мотивацию двигаться дальше ради того, что для вас действительно важно. Это поможет вам двигаться в нужном направлении и подскажет, куда именно необходимо идти.

С понимания, для чего вы живете, начнется ваш путь вперед

Осознание этого даст вам мотивацию двигаться дальше ради того, что для вас действительно важно. Это поможет вам двигаться в нужном направлении и подскажет, куда именно необходимо идти.

2. Создайте доску желаний

У вас когда-нибудь бывало такое, что вы хотите всего и сразу, и из-за этого довольно сложно структурировать желания и выполнить что-то конкретное? Наверняка, но это не повод отчаиваться и пытаться выполнить все, за что зацепится ваша мысль. Ваши мечты и желания для начала следует структурировать и разложить по полочкам – это важный шаг к их исполнению.

3. Обозначьте цели

Как только вы поймете, что для вас действительно важно в жизни и структурируете мечты и желания, начните устанавливать долгосрочные и краткосрочные цели. Не забывайте, что эти цели должны быть выполнимыми, а не за гранью фантастики

Работая над этими целями, вы исполните те самые свои мечты из прошлого пункта.

залог положительных изменений

4. Отпустите сожаления

Сожаления о сделанном или не сделанном никак не помогут вам в жизни. Наоборот, они будут тянуть вас назад, не давая двигаться дальше и достигать новых вершин. 

Вы можете выполнить простое упражнение, которое поможет вам отпустить все свои сожаления. Надуйте несколько воздушных шаров, можете использовать гелий. На каждом шарике напишите, о чем вы жалеете, и отпустите его. Вместе с шарами забудьте то, что вас так долго беспокоило, ведь время перестать думать о прошлом, и начать заботиться о настоящем и будущем.

5. Прорабатывайте свои страхи

Этот пункт поможет вам увидеть свою жизнь с новой стороны и выйти из зоны комфорта. Если вы боитесь общаться с людьми, вам некомфортно и сложно говорить со сцены, но вы мечтаете стать более общительным и открытым, начните с малого – говорите перед зеркалом, прорабатывайте речевые навыки, затем начните записывать разговорные видео.

справляться с проблемами и неприятностями

10 эффективных способов начать новую жизнь

Совсем не обязательно начинать новую жизнь с понедельника или нового года, изменения могут начаться в любую минуту, если желание поменять жизнь твердое и осознанное. Некоторые полезные привычки могут начать менять образ жизни уже сейчас, главное – проявить твердость при их выполнении.

10 эффективных способов:

Начните с вопросов. Если вы чувствуете, что перемены нужны, но мысли беспорядочно бьются в голове, и вы не знаете, с чего начать, начните с вопросов себе. Оцените свою жизнь, спросите себя, что вам в ней нравится, а что вы давно хотите искоренить. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, как живете? Что вы способны сделать ради лучшей жизни, на какие уступки вы не пойдете? Вопросы помогут создать почву для будущих изменений и определить, сколько ресурсов вы готовы на них потратить.

Напишите свои достоинства и недостатки. Возьмите 2 листа бумаги и честно напишите на одном ваши плюсы, а на другом – минусы. Сначала поработайте с первым листком, есть ли у вас возможность улучшить свои положительные качества или как-то развить их? Возможно, у вас уже есть образование, но вы давно мечтаете получить степень выше. На втором листке напротив списка минусов напишите, что вы можете исправить или улучшить. Например, вы встаете достаточно поздно и это снижает вашу работоспособность. Эти списки четко обозначат фронт работы, вам не придется терзаться мыслями, с чего начать преображение своей жизни.

Создайте план работ. На основе двух списков из предыдущего пункта составьте план на год. Прокачать свои профессиональные навыки, выработать привычку вставать рано, старайтесь выделять на один пункт не менее 20 дней. Не пытайтесь хвататься за все сразу, одна полезная привычка обязательно тянет за собой другую.

Смотрите на жизнь под другим углом. Полезный совет, способный поменять многое в жизни. Даже если вам продали некачественный товар попытайтесь найти в этом плюсы. Например, теперь вы знаете больше о защите прав потребителей и запомните, что чек лучше сохранять после покупки. Как только позитивный взгляд на мир войдет в привычку, жизнь постепенно начнет изменяться.

Проведите хронометраж. Потратьте один день своей жизни на подсчет времени каждого своего действия. Результаты вас могут удивить. Часто дело, на которое вы долго себя уговариваете, занимает по времени всего 30 минут, а сами уговоры, серфинг в интернете и бесцельное валяние на диване несколько часов.

Наблюдайте за временем. Научитесь его чувствовать, во время работы, за домашними делами дома, старайтесь следить за часами, определяя, сколько вы тратите времени на выполнение различных задач. Как только вы научитесь чувствовать время, день перестанет неожиданно заканчиваться, а вы сможете избавить рабочий процесс от ненужных действий.

Готовьте себя ко всему. Оптимист – это не тот, кто ищет везде плюсы и смотрит на жизнь через розовые очки. Постарайтесь всегда рассматривать ситуацию со всех сторон. Возможно, в вашем деле может быть неблагоприятный исход, подготовьте себя к этому, чтобы меньше разочаровываться.

Заведите полезные привычки для своего дома. Каждый день делайте что-то для своего дома. Протрите пыль, пропылесосьте, выкиньте тот хлам, который вы обещали себе убрать еще месяц назад

Наш дом – наша крепость, важно чувствовать себя в нем уютно.

Займитесь здоровьем. Не думайте, что не выявленные недуги исчезнут сами собой

Возьмите под контроль свои хронические заболевания, раз в год делайте полный скрининг организма. Большинство болезней, выявленных на раннем этапе, можно полностью устранить.

Возьмите ответственность за себя. Это касается всего – здоровья, времени, отношений, карьеры. Только вы способны управлять своей жизнью, решать, чем заниматься, с кем общаться, в каком направлении двигаться. Как только поймете, что помощи ждать не от куда, вы начнете менять свою жизнь.

Для лучшей жизни не существует волшебного способа, который мог бы все изменить. Нужно начинать с себя, принять все свои недостатки, обозначить достоинства, задаться целью исправить как можно больше минусов на плюсы.