Как пережить развод с женой, если еще любишь, что делать

Как пережить развод с мужем

Расставание с мужем пережить тяжелее, чем потерю ухажера. Ведь в браке людей связывают множество вещей, начиная от решения бытовых проблем и воспитания общих детей, заканчивая многолетней эмоциональной привязанностью. Пережить расставание с супругом помогут два основных фактора — время и любовь к себе.

Если всё ещё любишь

После развода с мужем, особенно если женщина его ещё любит, иногда очень сложно справиться со своими эмоциями. Женщина должна понять, что после развода мир не разрушился. Не следует зацикливаться на негативе.

Чего не стоит делать женщинам, недавно пережившим развод:

Пытаться вернуть мужа назад. Даже если женщина безумно любит бывшего супруга — развод уже состоялся. Бегать за бывшим мужем, пытаясь его образумить — последнее дело. Из подобной ситуации следует выйти достойно.
Бросаться в новые отношения. Если женщина ещё не разобралась с чувствами к бывшему мужу, не следует пытаться строить новые отношения. Скорее всего, это будет неудачная попытка заменить предыдущего партнера. Женщина будет интуитивно искать кого-то, похожего на бывшего мужа. Однако она вряд ли сможет полюбить нового избранника по-настоящему.
Подавлять негативные эмоции. Обида, гнев, слёзы, страх — это естественная реакция на уход мужа. Не следует держать такие чувства в себе, в противном случае это может нанести непоправимый вред здоровью.
Тешить себя иллюзиями. Даже если муж регулярно заваливал супругу цветами и дарил украшения, стоит смириться с тем, что подобная история с этим человеком более не повторится. Вряд ли развод был минутной слабостью мужчины и, скорее всего, он более не вернется.
Злоупотреблять антидепрессантами. Если на фоне стресса у женщины развилась бессонница, избавляться от нее лучше щадящими препаратами. Легкие успокоительные на растительной основе помогут успокоиться и настроиться на мирный лад. Помимо тяжелых антидепрессантов также следует избегать попыток найти утешение в алкоголе.

Как исцелить раненое сердце?

Помогут пережить сложный период книги, например, Джон Грей «Исцеление сердца»

Основной совет психолога: как пережить расставание — отпустить боль, научиться прощать. Часто люди проносят страдания через всю жизнь и не могут заново полюбить. Причина? Не смогли забыть прошлую любовь, отпустить её. Джон Грей описывает все основные сложности периода расставания, помогает пережить негативные эмоции, даёт рекомендации, как создать новые отношения.

Автор книги психолог, как пережить расставания с любимым частый вопрос в практике лечений. Его советы помогли многим женщинам и мужчинам пережить боль расставания

Действительно, важно пройти утрату любви без обретения новых комплексов и сложностей в будущем. Люди склонны ассоциировать все проблемы с собственной личностью или обобщают образ противоположного пола: «все мужчины — козлы»

Обе крайности не принесут счастья.

Как пережить расставание с мужчиной спокойно? Исцеление сердца сложный процесс, но возможный. Нужно терпение, время и помощь мудрого человека

Джон Грей пишет, что важно пережить душевную боль, а новые отношения создавать, когда сможете жить комфортно без них. Как избавиться от боли? Понять, что были жертвой, а теперь можете стать самостоятельной и жить без зависимости

Счастье жизни не должно ассоциироваться лишь с партнёром, есть другие сферы жизни, важно стать самодостаточной женщиной, тогда действия и слова мужчины не смогут влиять.

Джон Грей психолог, как пережить расставание — вопрос, волнующий многих женщин. Важный момент: невозможно пережить потерю, если есть надежда на восстановление отношений. Лучше отсечь прошлое, как пройденный этап жизни. Позже сможете помнить хорошее и забыть о боли, но надеяться на возобновление не стоит. Обычно разрыв, особенно повторный, имеет объективные причины, которые не устраняются быстро или вообще не меняются. Только при огромном желании человек может измениться, редкий случай.

Как пережить расставание с парнем? Смириться с окончанием отношений, но помнить: достойны счастья в будущем. Нужно лишь сделать выводы, быть мудрее в будущем при выборе спутника жизни, в общении с мужчинами. Изучение мужской психологии поможет в построении новых отношений. Мы очень разные, но любовь и понимание нужны всем. Чувство любви объединяет даже огонь и пламя, но смогут ли люди быть вместе долго — зависит от умения взаимодействовать, уровня доверия, принятия, понимания партнёра.

Как переживают расставание женщины? Обычно женщины страдают самостоятельно, замыкаясь в себе, плачут и проводят бессонные ночи. Второй способ — отвлекаются, общаясь с подругами, обсуждая ребят. Ещё известный метод: забота о других. Лучше заняться детьми, уходом за животными, помощью родственникам, чтобы забыть всё. Но нужно помнить — забыть и отпустить боль можно лишь пережив, обдумав, сделав выводы

Важно понять, нет виноватых, это жизнь, простить себя и партнёра за ошибки, не замыкаться, не циклиться на негативе

Особенно сложно строить отношения женщинам после развода при наличии детей

Их может мучить совесть, что не могут уделять внимание ребёнку из-за мужчины или новый возлюбленный не воспримет ребёнка, как родного. В результате часто отказываются от новых отношений после неудачных попыток

А ведь счастье мамы — это и счастье детей. В жизни должно быть всё гармонично. Можно найти компромисс и встретить достойного мужчину.

Жалеют ли мужья о расставании?

Разведенные мужчины – это неоднородная категория, поэтому чувства, которые они испытывают, определяются обстоятельствами разрыва.

Если разводятся по инициативе супруги

Реакция в этом случае наиболее болезненная. Даже несмотря на внешнюю эмоциональную сдержанность, характерную для большинства мужчин, заметно, что такой исход для них неприятен. Но появятся ли у брошенного мужа сожаления, будет зависеть от силы любви. Если чувства давно остыли, и осталась только привычка, подкрепленная бытовым комфортом, то сожалеть о расставании такой индивид долго не будет.

Если же, потеряв женщину, мужчина осознает, что очень сильно ее любил, а чувства, несмотря ни на что, остались – то боль разлуки долго будет влиять на его жизнь и после официального расторжения брака.

Если расстаются по собственной вине

Если взаимоотношения прекращены по инициативе супруга, то чаще всего сожалений о содеянном не возникает. Впрочем, бывают и исключения.

Например, уйдя к любовнице, некоторые рассчитывают, что любовная «эйфория» никогда не закончится, но на практике обнаруживают, что другая женщина имеет свои недостатки. Тогда и возникает чувство сожаления об утраченном.

Даже если такой мужчина не делает (или не может сделать) попытки возобновления отношения с бывшей, он начинает считать, что первая жена была лучше, и он совершил ошибку, расторгнув вполне удачный брак.

1 О чем страдания?

Для многих мужчин, особенно первое время, жизнь после развода воспринимается немного странно, с чувством бесконечной свободы и неопределенной тоской об оставленном. Ситуация и причины, послужившие поводом для расставания, акцентируют одно из переживаний. Но в любом случае, если мужчина еще в период брака не охладел к жене, он будет испытывать к ней влечение: иногда затухающее, порой вспыхивающее невыносимым желанием. Признаки того, что это чувство — не любовь:

1. Если перед мужчиной встает образ бывшей жены, и воображение сразу рисует сцены сексуально-эротического характера, то, возможно, что дело не в отношении к бывшей супруге, а мужском либидо.
2. Когда экс-супруг за делами и суетой дня забывает о своих переживаниях, а в ночной холодной постели понимает, что жить без своей бывшей не может, — это одиночество.
3. Тоскливые воспоминания о семейной жизни на мужчину, бродящего по захламленной холостяцкой комнате и гремящего пустыми кастрюлями, навевают не любовные чувства, а беспомощность перед создавшейся житейской ситуацией.

И первое, и второе, и третье продолжается до тех пор, пока не налаживаются новые отношения с новой женщиной, что непременно произойдет в самом скором времени.

Закончить отношения

Развод – это не только конец эмоциональных супружеских отношений, это еще и изменение семейного статуса, окончание совместного бытия и ведения хозяйства, раздельное проживание. Бывшим мужу и жене необходимо закончить отношения на всех уровнях: официально развестись, перестать жить под одной крышей, решить все экономические вопросы, разобраться со своими чувствами и принять расставание.

Лучше всего, когда оба смогли прийти к состоянию, в котором общение не вызывает сильных эмоций (боли, сожаления, гнева). Если брак закончен, то не должно оставаться и открытых конфликтов. Любые имущественные и судебные тяжбы, ненависть и обвинения, нерешенные вопросы в отношении детей не позволяют поставить точку в истории развода, а значит – делают невозможным обретение душевного равновесия и построения других, более счастливых отношений.

Не стоит «отрубать хвост по кусочкам», откладывая решение каких-то проблем или пытаясь сохранить дружбу с бывшим супругом. Так вы только питаете иллюзии о возможности восстановить отношения и обрекаете себя на многократное переживание вашего разрыва, порождая еще большие страдания.

Особенно сложно дается расставание супругам, у которых есть хотя бы один общий ребенок, так как их задача закончить супружеские отношения, но продолжать при этом быть родителями. Не перенести существующие конфликты и разногласия на детей весьма непросто. (Подробнее — в статье «Когда родители разводятся»).

Психологическая помощь при разводе

Переживание развода может оказаться чрезвычайно изнуряющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с психологической травмой развода здоровыми способами.

До развода, во время или после развода вам может помочь психолог или психотерапевт. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться за помощью, в нашем центре вы можете получить консультацию квалифицированного семейного психолога онлайн.

Более подробно читайте в статье «Помощь психолога при разводе» (виды помощи, советы бывшим супругам, родителям и детям в ситуации развода).

К.п.н, семейный психолог Бальций Надежда Мирославовна

Добровольно или вынужденно?

Развод с любимой женой или расставание с женщиной, к которой нет и не было чувств, различаются. В первом случае к сложностям материального характера (раздел жилья, вопросы обеспечения детей) присоединяется тоска и обида. Если расставание было инициировано мужчиной, он может также чувствовать угрызения совести.

Причины расставания:

проблемы одного/обоих супругов (алкоголизм, зависимости другого рода, агрессия, тяжелые болезни, личностную деградацию и другое);
нежелании супругов взаимодействовать, строить отношения;
материальных сложностях (недостаточный заработок супругов, проблемы с жильем, другое);
измена с одной или обеих сторон;
чрезмерная увлеченность партнеров работой или хобби, отказ от совместно проводимого времени;
невозможность/нежелание супругов обзаводиться детьми;
различное отношение к воспитанию детей.

В зависимости от того, какие причины сильнее повлияли на желание пары (одного из партнеров) расстаться, отношение к расторжению брака отличается. Проще всего проходит развод с женой (отзывы о таких ситуациях представлены в разных источниках), когда оба супруга морально готовы разойтись.

Это интересно: Ревность к прошлому мужа

Шаг 5

Если хотите поддержать дочь или сына при расставании с парнем или девушкой, предложите им воспользоваться другими способами психологического восстановления.

Родитель очень важный человек (или два человека!) в жизни детей, но тем не менее, сын или дочь будет нуждаться в поддержке и от кого-то кроме вас. Это поможет им сделать выводы относительно будущих действий и потребностей.

Если имеете дело с тяжелой депрессией и считаете, что консультант или психолог может быть подходящим выходом, предложите его. Предложите записать на прием и даже оплатить его (если сможете) просто, чтобы помочь начать.

Предложите помощь в любых договоренностях, где это возможно, особенно если ребенок кажется недостаточно уверенным или становится все более дезорганизованным в результате стресса.

Как женщины ограничивают бывших мужей?

Я уже упоминал выше, что чаще всего жертвой родительских разборок после развода становится ребенок. Как правило, дети остаются с матерью, а отец обязан выплачивать алименты. Даже если мужчина исправно это делает, женщина все равно продолжает гнуть свою линию. И вот какие ошибки она совершает.

Настраивает ребенка против отца

Это когда женщина настолько поглощена обидой на бывшего супруга, что главной ее задачей становится — внушить детям, что папа плохой и общаться с ним не нужно.

Категорически нельзя так поступать. Если вы, конечно, хотите, чтобы ваш ребенок в будущем стал гармоничной личностью. В противном случае повзрослевшие дети получат массу комплексов и страхов. Хотите узнать, что можно, а что нельзя делать? Читайте мою статью «Дети и развод: как пережить и вернуться к жизни».

Заменяет детям папу

Некоторые женщины рассматривают бывшего мужа исключительно, как плательщика алиментов. Они не советуются с ним по вопросам воспитания и образования ребенка. Все заботы дамы взваливают на свои плечи, стараясь быть и мамой и папой.

Ничего хорошего не получится, дорогие мои. Как мальчику, так и девочке нужен отец, и он должен участвовать в жизни маленького человека. Печально, что личная обида сильнее здравого смысла. Ведь иногда женщины идут на отчаянный шаг — думают, как и вовсе ограничить в родительских правах бывшего мужа.

Как пережить депрессию после развода?

Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.

Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.

Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:

Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Депрессия после разрыва отношений: шаги к преодолению депрессии

Стоит отметить, что варианты борьбы с депрессией у мужчин и женщин немного отличаются.

Итак, как женщине выйти из депрессии после развода?

1. Занимаемся своей внешностью.

Давно не были в салоне красоты, на шопинге, в спортзале? Сейчас, самое время.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Не нравится? А теперь вспомните тот день, когда вы выходили из дома в стильном платье, с аккуратным маникюром, хорошо уложенными волосами и красивым макияжем. Вы слышали комплименты от незнакомых людей и это, несомненно, приносило удовольствие.

Когда вы будете чувствовать, что выглядите достойно, появится желание выходить в свет. А это, в свою очередь, приведет к новым знакомствам, возможностям, а может, и новой любови.

2. Занимаемся любимыми делами.

Для истинных карьеристок прекрасный вариант справиться с депрессией после развода – отдаться работе. У женщин, которые посвятили себя полностью браку, наверняка, есть хобби. Вот и уделяем ему максимум внимания.

Новые успехи прибавят вам уверенности в себе. Вы поймете, что вы все можете, стоит лишь приложить немного усилий.

Уйти от депрессивного состояния мужчине помогут следующие действия.

1. Реализовываем задуманные планы.

Мужчины по своей натуре более деятельны, чем женщины. Поэтому им не стоит отклоняться от поставленных целей. Как бы не было трудно и сложно, мужчину способны излечить от депрессии новые достижения и победы.

2. Не скрываемся от общества.

Найдите человека, который выслушает и поддержит вас. Поверьте, разговор о ваших проблемах и чувствах – это не проявление слабости, это верный путь для выхода эмоций и преодоления депрессии.

Как справиться с собой

Если эмоции зашкаливают и желание выплеснуть их в виде агрессии или других неразумных поступков слишком велико, необходимо реально оценить свое состояние и принять меры.

Вид эмоций	Проявление	Правильная реакция
Ненависть, гнев	Злость и гнев по отношению к женщине (она разрушила привычную жизнь, любовь, карьеру, лишила детей и т.д.), к миру и окружающим (они допустили/способствовали/спровоцировали)	Реальная оценка причин разрыва, подавление гнева, курс психоанализа или успокоительной терапии для устранения проявлений агрессии
Боль	Поиск «обезболивающего» — алкоголь, наркотики, игры, уход в себя или в религию	Рациональные методы отвлечения – психотерапия, трудотерапия, новые хобби или спорт, религия в разумных дозах
Страх	Боясь остаться одиноким и не зная, что делать, мужчина ищет новые отношения или замыкается в себе	Отвлечение от страха, внимательный подход к новой связи. Понимание преходящего характера изменений
Обида	Связана с непониманием действительных причин развода. Проявляется жалобами, попытками причинить ответную боль, найти участие	Анализ причин расставание, прощение
Стыд	Мужчина может стыдиться своего поведения (причины расставания) или поступков подруги, своей неспособности удержать женщину	Спокойный анализ, переосмысление поведения
Тайная или явная радость	Возникает при желанном расставании. Решение женщины приносит облегчение	Нейтральное поведение без демонстрации своего удовольствия

Обычно эмоции возникают в комплексе, поэтому вопрос, как пережить измену жены и развод, тоже решается комплексно.

Как быстро пережить разрыв с парнем

Крах отношений всегда приносит душевную боль и переживания.

Пережить расставание с парнем и вернуть эмоциональную стабильность помогут несколько действенных советов:

Не пытайтесь вернуть мужчину. Стараясь восстановить отношения, женщина не добьется ничего хорошего, если только её избранник сам не хочет того же. В противном случае нужно уважать его решение, перестать унижаться, давить на жалость — женщина должна уважать себя.

Не цепляться за воспоминания. Мысли о прошлом могут причинять боль. Сюда можно отнести совместные прогулки, посещения кафе и различные совместные мероприятия. Конечно, одним махом разделаться с такими мыслями непросто. В таком случае следует начать с наведения порядка в жизни. Отличный способ осуществить это — затеять генеральную уборку квартиры. Милые сердцу напоминания о бывшем возлюбленном (подарки, фотографии, цветы и проч.) лучше удалить из жилища. Не следует носить дома личные вещи возлюбленного (футболки, штаны и т.д.). Гуляя по городу, нужно избегать мест, которые напоминают о былых счастливых временах.

Избавиться от негативных эмоций. Мрачные мысли способны подточить не только психологическое, но и физическое здоровье

Поэтому очень важно вовремя избавляться от скопившегося негатива. Хочется заплакать — не следует сдерживать слёз

Чтобы устранить злость и агрессию, полезно записаться в тренажерный зал и поработать с боксерской грушей.

Уделить время общению с близкими. Встреча с друзьями и родными — действенный способ профилактики депрессии. При этом не стоит стесняться рассказывать о том, что наболело. Если проговаривать проблемы с родными и друзьями, это облегчит боль и поможет обрести уверенность в себе.

Запрограммировать себя на счастье. Нередко разрыв является стартом для новой жизни. Главное — отпустить весь негатив и раздражение и запрограммировать себя на будущие успех и счастье. Также следует открыться новым возможностям и не противиться вниманию со стороны представителей противоположного пола. Женщине очень важно искренне поверить, что на ее жизненном пути непременно встретится достойный мужчина.

Дать волю эмоциям. Если прятать и подавлять в себе обиды и разочарования, можно лишь усугубить ситуацию. Такое состояние способно стать толчком для развития психосоматических болезней. Если хочется выплеснуть всё, что скопилось в душе, можно выплакаться дома в подушку, поколотить эту самую подушку, записаться в тренажерный зал и т.д.

Совершенствоваться и развиваться. Развитие должно касаться как профессиональных, так и личностных качеств. Каждая позитивная эмоция, полученная во время занятия, помогает бороться с негативными мыслями.

Заручиться поддержкой. Победить негатив помогут родные и близкие люди
Однако не стоит злоупотреблять их вниманием и искать жалости.

Привести себя в форму. Здоровье невозможно без полноценной физической активности
Если всерьез заниматься спортом не получается, можно дольше и чаще гулять в парке или завести домашнего питомца. Он наполнит жизнь позитивом и станет отличным компаньоном для прогулок на свежем воздухе.

Сказать «нет» вредным привычкам. Последние помогут притупить боль расставания, но лишь на время. Алкоголь и наркотики угнетают нервную систему, вызывают чувство вины и только усугубляют ситуацию. В алкогольном опьянении люди часто совершают поступки, за которые им потом становится стыдно.

Планировать новую жизнь. Расставшись с любимым, человек часто замыкается в себе и начинает прокручивать в голове грустные детали былых отношений. Самобичевание не принесёт в жизнь ничего, кроме негатива. Лучше составить планы на ближайшее время и начать воплощать их в жизнь.

Уделить время себе. Возможно, будучи в отношениях, женщина потратила слишком много энергии и времени на возлюбленного. Побыть в одиночестве в такой ситуации полезно. Лучший способ справиться с этим — уделять внимание себе, осознать собственную ценность и искать дорогу к своему счастью. Проводить время в компании приятных людей. Разработать аффирмации, которые помогут улучшить самооценку и часто повторять их.

О чем молчат мужчины

Парням тоже свойственна забота о любимых, но ее проявления не всегда заметны. Даже если во время ссоры или скандала молодой человек никак не реагирует на расстройство девушки, это не означает, что он не переживает. Мужчина пытается подобрать слова, которые успокоят любимую, и доказать ей, что причин расстраиваться нет.

ЧИТАТЬ

Как вернуть любимую девушку и наладить отношения

Если девушка говорит партнеру, что хочет разорвать с ним отношения, то он впадает в сильное шоковое состояние. Часто мужчина отрицает такую возможность и не знает, как потом забыть о любимой. Он не готов поверить в то, что отношения закончились, а когда понимает, что девушки нет рядом, испытывает сильную боль от утраты.

Что чувствует мужчина при расставании

То, что женщина решилась разорвать отношения, свидетельствует о неспособности парня обеспечить ей условия жизни и сделать ее счастливой. Он чувствует себя виноватым в каждом женском проявлении недовольства.

Даже если истинная причина заключается в партнерше, молодой человек на подсознательном уровне будет чувствовать ответственность за развитие событий. Когда барышня уходит, мужчина ощущает себя отверженным. Хоть в разрыве отношений в любой ситуации виноваты двое, парня будет посещать мысль, что он оказался недостоин дамы.

Тяжелее всего найти способ пережить разрыв после долгих отношений тем парням, вторая половинка которых не просто решила прекратить встречаться, но и уже нашла им замену. Такое поведение свидетельствует о том, что при возможном выборе она предпочла другого. Это становится сильнейшим ударом по самолюбию мужчины.

ЧИТАТЬ

Как разлюбить девушку: алгоритм действий и анализ ошибок

Частые вопросы

Как безболезненно развестись?

Каждый человек переживает развод по-своему. Но в любом случае это стресс. Помочь себе можно действиями, о которых мы рассказали в этой статье. Если не помогает — то нужно обратиться к психологу.

Можно ли развестись и прийти в норму за месяц после развода?

Срок проживания негативных эмоций и развода в том числе — это субъективный показатель, который зависит от многих факторов. Некоторые бывшие партнеры восстанавливаются быстро, некоторые долго. Не ориентируйтесь на других, слушайте свои ощущения.

Как смириться с разводом и начать жить одной?

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вами управляет страх, гнев, вы расстроены и не представляете как подняться. Это пройдет, но нужно время.