Как избавиться от патологического состояния зависимости от человека?
Чтобы узнать о своей эмоциональной зависимости от любимого человека, пройдите тест. Ответьте на следующие вопросы:
У вас часто возникает тревога, когда вы думаете о своих отношениях?
Вам сложно говорить «нет»?
Вам жизненно важно одобрение вашего партнёра?
Если ваш партнёр вас хвалит, настроение поднимается?
Вы впадаете в панику, если он чем-то недоволен?
Вы не представляете свою жизнь без партнёра?
Близкий интересуется вами как личностью?
Вы удаляете свои пароли и требуете того же от партнёра?
1-2 ответа «да»на тест— начальная стадия зависимости.
3-5 «да» — вторая стадия.
больше 5 «да» за тест— вы на последней, разрушительной стадии зависимости от любимого человека, психолог поможет с любовной зависимостью, даже онлайн, через сайт.
Начните работу с психологом прямо сейчас
Начать консультацию
Если вы набрали много баллов в предыдущем тестировании и поняли, что ваши чувства больше похожи на наркоманий трип, это не такая странная любовь, а всё же аддикция, вот советы психолога, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы освободиться от болезни. Но часто только длительная психотерапия помогает переформатировать сознание, так как проблемы лежат глубоко в психике зависимого.
-
Понять почему эта привязанность нездорова и разрушает вас и ваше будущее.
-
Осознать, что независимость и самодостаточность — это не путь к одиночеству, а необходимое условие для того, чтобы стать свободным. Нужно взращивать в себе ответственность за себя и свою жизнь.
-
Принять то, что каждому необходимо личное пространство. У каждого есть личностные границы, нарушать которые не дозволено никому.
-
Перестать воспринимать себя через призму социальной роли: мама, подруга, жена, любовник. Вы независимая личность, и у вас должны быть дела, увлечения и интересы за пределами одной какой-то социальной роли.
Справиться с чувством любовной зависимости от человека поможет работа в трёх направлениях, лечить её нужно поэтапно:
– работа с личностью: повышение самооценки, выстраивание личностных границ, осознание собственной ценности и значимости, уважение и принятие себя;
– работа с телом: нужно наладить утраченный контакт с собственным телом с помощью физических упражнений, медитации (советы легко можно найти онлайн), массажей, практик осознанности;
– работа с мышлением: замена негативных установок, образов, неадаптивных стратегий. Эту работу лучше всего проводить с помощью психолога совместно проводить ревизию всех случаев, которые подтверждают негативное мнение о себе и менять о каждом из них когнитивные установки.
Интервью. Пришел к тому, чтобы бросить наркотики
Виктор, который употреблял наркотики в течение двадцати лет, решил бросить наркотики больше 6 месяцев назад, избавиться «наркологического рабства». Он рассказал нам о его жизненном пути, опыте и желании начать «обычную» жизнь.
Почему вы решили бросить и начать лечиться от наркотической зависимости?
Я давно начал принимать тяжелые наркотики, ещё в 17 лет, но я понял, что это путь в никуда. Меня уволили с работы, бросила девушка, да и родные стали относиться, как к обузе. Сам я справиться не мог с этой зависимостью, поэтому сделал первый шаг и прошёл детокс во владимирской клинике, но это не помогло. Сестра меня подтолкнула проконсультироваться в медицинском центре в Москве и начать там стационарное лечение. Сразу скажу, что я хотел обратиться именно в частную клинику, так как у меня предубеждения против бесплатного лечения. В палате у меня все удобства, я каждый вечер плаваю в бассейне, ем вкусную еду и работаю с психологом, что ускоряет процесс выздоровления. Я очень благодарен врачам.
Почему так сложно бросить?
Я принимал наркотики двенадцать лет, и по прошествии этих лет человек настолько привыкает к наркотикам, что не представляет, как жить дальше. Героин заменял то, чего мне не хватало в жизни. Так что я все время возвращался к наркотикам. То, что я принимал их в течение двенадцати лет, еще не значит, что я беспробудно был в наркотическом опьянении. Я также воздерживался год, полтора и два. Я также прошел лечение в сообществе, которое было успешно завершено, и мое воздержание длилось некоторое время.
Есть ли соблазн вернуться к наркотикам, потому что у тебя есть друзья среди наркоманов?
Да, у меня есть только такие друзья, кроме двух, которые помогли мне сейчас. Я потерял всё. Я хочу снова работать, иметь семью и детей. Надеюсь, ещё не поздно.
Так что, вероятно, вам придется завести новых друзей, не так ли?
Да, я хочу жить такой жизнью, чтобы я не нуждался в героине. Я бросил его. Мне необходимы положительные впечатления и позитивные люди вокруг себя.
Как вы стали зависимым от наркотиков?
Я учился в школе, хотел играть в хоккей, но у меня ничего не получалось. Получил спортивную травму. Я хотел играть, это должно было быть моим направлением жизни, но оно исчезло, возникла пустота. Началась депрессия, поэтому хотелось отвлечься, только жаль, что деструктивными методами. Друг устроил вечеринку, с которой всё и началось. Так я попробовал героин.
Сегодня наркотики начинают употреблять, ещё будучи детьми?
Сегодня дети начинают употреблять наркотики с двенадцати лет. Другое время. Мы это скрывали, о нас никто не знал.
Итак, вы хотите найти то, что навсегда заменит наркотики?
Да, все верно. Я хочу найти подходящего партнера. Например, у меня были подруги, которые тоже употребляли наркотики. Это было, как спусковой механизм для меня. Как ни смешно звучит, но спутником моей жизни был героин, ведь он вызывает буквально взрыв эндорфинов в мозге. Ни одно счастье не могло сравниться с этим ощущением. Героин стоил мне больших денег, но он всегда был верен. Наркотик всегда давал мне то, что я хотел. Это почти как мужчина с проституткой. Он платит и получает то, что хочет.
Когда человек становится зависимым от героина?
У всех по-разному. Я начал с метамфетамина, марихуаны, путь к героину занял у меня шесть лет. В результате приёма метамфетамина у меня развился интоксикационный психоз. Затем я принял героин, я обнаружил, что это я и ищу. Думал, что ситуация под контролем, но жестоко обманывался.
Спустя полгода приёма героина я понял, что ничего не могу делать без наркотика. Невозможно было заставить себя работать, даже встать с кровати, заниматься сексом. Раздражало всё: разговоры, звуки воды, близкие люди, запахи. Когда понимал, что я совсем не могу жить без героина, но бросать его надо, пытался заменить наркотик алкоголем.
Как вы планируете жить дальше?
Восстанавливать свою жизнь. Найти работу и девушку. В моем возрасте я хочу заниматься совершенно обычными вещами.
С учетом вашего опыта, вы бы хотели помочь наркоманам?
Это, наверное, единственное, что могло меня освободить. Я хочу как-то компенсировать свои злодеяния. Не знаю, смогу ли научить подростков, что такое наркотики и почему бы их нельзя принимать. Наверное, мой пример заставит задуматься, стоит ли вставать на неправильный путь изначально, чтобы потом не бросать так тяжело.
Как вы думаете, вы вернетесь к своей семье?
Я надеюсь, что это так. Я очень переживаю за маму и очень сожалею о случившемся. За эти годы я надоел своей семье. Сближение с близкими — большое желание и большой двигатель
Для меня это очень важно. Сначала нужно полностью реабилитироваться, а потом я хочу убедить их временем, что реально бросить наркотики
Думаю, они будут счастливы.
Хочу отказаться от наркотиков. С чего начать?
Что необходимо сделать, чтобы проблема наркотиков не стояла перед зависимым человеком?
Этот вопрос тревожит не только осознающих всю плачевность их положения, наркоманов, но и их близких людей.
Употребление стимулирующих средств ведет к социальной и личностной деградации, медленно разрушает его организм и в большинстве запущенных случаев приводит к преждевременной смерти.
Наркотическая аддикция формируется незаметно именно для членов семьи больного, ведь наркомания является одной из сильнейших пагубных зависимостей, болезнью, с которой не справиться без помощи квалифицированных специалистов. Решение об отказе от наркотиков и последующей реабилитации должно идти от самого пациента, стать его осознанным выбором.
Причины возникновения опасного и навязчивого пристрастия могут быть самыми разнообразными: банальное любопытство, несостоятельность в личностной сфере и потребность во внимании, мифический «уход» от трудных жизненных ситуаций.
Впервые человек принимает наркотик в большинстве случаев, добровольно, но в дальнейшем попадает в ловушку и не может отказаться от приема губительных веществ без сторонней помощи.
Наркомания — болезнь отрицания, ведь это является естественной защитной реакцией зависимого человека, а также его не желающих поверить в происходящее, родных.
Поэтому, когда человек понимает, что запутался в коварных сетях болезни, самым верным решением будет обратиться за помощью к грамотным психологам и медицинским экспертам, способным составить программу реабилитации больного и обеспечить комплексный подход для его ментального и физического выздоровления, чтобы впоследствии сформировать полезные навыки для возвращения к нормальной, яркой, полноценной жизни. Только в этом случае помощь окажется эффективной и не напрасной.
Следует помнить, что профессиональная помощь необходима наркозависимым людям на протяжении всего периода лечения, начиная от осознания больным, его проблемы, а также потребности ступить на путь выздоровления, и заканчивая его повторной интеграцией в социальную среду.
Комплексное наблюдение и терапия не только помогает бросить употреблять наркотики, формируют полезные привычки и модели поведения, но и помогают больному повысить свою самооценку, изменить отношение к себе и вернуть веру в счастливое будущее.
Виды психологических травм
Психологические травмы могут быть разных видов.
Первая классификация включает шоковые, острые и хронические психотравмы.
-
Шоковая травма является результатом ситуаций, угрожающих жизни человека и его близких. Наиболее сильное влияние шоковая ситуация оказывает именно в первое время. Далее человек адаптируется.
-
Острая психотравма появляется в результате событий, не угрожающих жизни человека, но резко ухудшающих ее условия: унижение, разрыв отношений, потеря работы, бизнеса, имущества, источника доходов.
-
Хроническая психотравма является результатом затянувшейся неблагоприятной ситуации, она часто длится десятилетиями. Например, это детство в токсичной, как сейчас говорят, семье или подобный брак, в котором человек испытывает подавление, физический и психологический дискомфорт. К хроническим психотравмам относятся также любые неблагополучные отношения, где человек находится в униженной, невыигрышной роли. Человек настолько привыкает к неблагоприятным обстоятельствам своей жизни, что принимает их за норму и даже не пытается изменить.
Вторая классификация выделяет следующие виды психотравм:
-
травмы потери;
-
экзистенциальные травмы;
-
травмы совершенных ошибок.
-
травмы отношений.
Травма потери проявляет себя в страхе одиночества. Все, что нам принадлежит, наше имущество, наше жизненное пространство – это продолжение нас самих, проявление самоидентификации. В свое время весь материальный мир нам подарили родители, и это было проявлением любви. Во взрослом возрасте мы этот мир вокруг себя создаем сами. Когда у нас что-то отнимают и чего-то лишают, мы воспринимаем это как то, что нас оставляют одних.
Экзистенциальные травмы подобны шоковым. В них присутствует реальная смертельная угроза человеку и его близким или его убежденность в существовании этой угрозы.
Травмы совершенных ошибок – это стыд за содеянное или чувство вины. Причем совершенно необязательно, что «содеянное» совершено самим человеком. Человеку часто бывает стыдно за поведение других людей.
Травма отношений появляется, например, после предательства близкого человека, и в этом случае возникают сложности в будущем с доверием к людям.
Последствия психологической травмы
Неисцеленная психотравма, как снежный ком, «обрастает» все новыми слоями травмирующих событий и ситуаций. Они мелкие, малозначительные, и без основной психотравмы они даже не были бы замечены человеком. Но, накладываясь на основную психотравму, они могут стать источником клинических состояний. Посттравматическое стрессовое расстройство может способствовать ухудшению здоровья, уходу от активной социальной жизни человека.
Психологические травмы также способны приводить к неспособности строить отношения, причем на биологическом, органическом уровне, провоцировать психосоматические заболевания, неврозы, реактивные состояния.
Возможно ли бросить наркотики самостоятельно?
Как правило, каждый наркозависимый человек, который задаёт себе данный вопрос, смеет подразумевать, что тяга к наркотикам – это всего на всего лишь тяга к каким-либо психо-активным веществам, но никак не наркотикам. Естественно, на самом деле это совершенно не так.
Исходя из тех или иных случаев медицинской практики, с которыми сталкивались и о неких публично рассказывали специалисты данного профиля, известно, что некоторым людям, имеющим тягу к наркотическим веществам, всё-таки удавалось на совсем непродолжительный промежуток времени брать себя в руки и абсолютно адекватно оценивать свои действия и поступки, контролировать их и вести более нормальный и здоровый образ жизни, смотреть на этот мир по-другому, как смотрят на него все нормальные люди, независимые от наркотических веществ. Конечно же не на сто процентов, как этого бы хотелось на самом деле, но, однако факт есть факт. Увы и к большому сожалению, через некоторое время, их подсознание и желание снова сводилось к тому, чтобы вновь вернуться к употреблению наркотических веществ. То есть, в привычную для них среду, из которой без помощи уже точно никогда не выбраться. И вот именно поэтому, человеку зависимому от наркотиков, крайне необходима помощь таких профессиональных специалистов: врачей-наркологов, психологов, психиатров и психотерапевтов, и всех врачей данного профиля.
Поэтому, если вдруг Вы или кто-то из Ваших близких и родных людей, людей Вашего окружения, страдает наркозависимостью, Вам стоит незамедлительно узнать всю информацию о медицинских учреждениях и организациях или частных специалистах в Вашем городе/населенном пункте, обратиться туда за помощью и несомненно получить ее!
Создать необходимый имидж
Создавать имидж — дело непростое. Начинать нужно с себя, ведь каждый человек является самым строгим критиком для себя. Есть комплексы в отношении внешности? Почаще говорите о собственной красоте. Можно заняться аффирмациями, можно использовать аутотренинг, можно просто начать в разговоре упоминать в качестве своей характеристики что вы — красивый. Не просто женщина, а красивая женщина. Это не сложно.
Формирование имиджа в глазах других — не менее важный этап. Быть комфортным в общении человеком — уже большой плюс, но всегда можно подчеркнуть то, что хочется. Если дело касается внешности, можно попросить собеседника похвалить ваш новый образ. Когда вы знаете, как избавиться от комплекса неполноценности, становится понятно, что для этого нужно сделать — похвалить себя (не увлекаясь), похвалить другого, побольше улыбаться и не забывать работать над собой.
Нельзя идти на поводу у собственных страхов и комплексов, всегда можно сделать свою жизнь чуть лучше.
*при копировании материала ссылка на источник обязательна
Три совета от психологов, помогающие позитивно смотреть на мир и избегать нервного перенапряжения
Совет 1: Давайте признаем наши чувства. Признание собственных эмоций – это первый шаг к моральному благополучию. Злиться, ревновать, отчаиваться – это не преступление. Человек – существо многогранное, и для него совершенно нормально испытывать и «плохие», и «хорошие» чувства.
Если вы понимаете, что сейчас чувствуете гнев, сильное разочарование, грусть или ревность, позвольте сказать себе: «Да, в данный момент я испытываю эти эмоции. Это совершенно нормально. Я постараюсь успокоиться, оценить факты и последствия случившегося».
Часто даже просто осознание того что плохое предчувствие – это всего лишь домыслы или случившееся не так уж и страшно, помогает взять себя в руки и почувствовать себя лучше. Это может предотвратить рост нервного напряжения с самого начала.
Совет 2: сосчитайте до 10 (или больше, если необходимо) и успокойте дыхание. Когда вы начинаете кричать на ребенка за то, что он долго ест или медленно убирает игрушки, или ругаетесь с близким или посторонним человеком, представьте, как это выглядит со стороны.
Вы настолько захвачены эмоциями, что слишком часто дышите, повышаете голос, а лицо перекошено от злости. Вы некрасивы, неубедительны, говорите отвратительные вещи и вызываете страх, разочарование или отвращение.
Если вы чувствуете, что напряжение снова нарастает, немного отвлекитесь от возможного стимула негативных эмоций: посчитайте и успокойте дыхание. Если есть возможность – посмотритесь в зеркало. Иногда позаботиться о своем внешнем виде – лучшее лекарство.
Дыхательная релаксация
Совет 3: Создавайте позитивные эмоции – волны, которые делают мир ярче и счастливее. Уже доказано, что общее состояние мира зависит от реакции на окружающую среду каждого человека. Вокруг негативных людей распространяются волны зла, отталкивающие все хорошее, включая положительные события. Вокруг позитивных людей создается комфортная атмосфера добра и благополучия. Поскольку человек мыслящее существо с богатым воображением, он в ответ на негатив может легко отвечать позитивом, гася любые неприятности.
Позитивные эмоции
Мы можем создать ощущение гармонии разными способами – для кого-то достаточно побыть наедине с собой и делать дыхательные упражнения, для кого-то нужно прогуляться или покататься на велосипеде, почувствовав полную свободу
Важно иметь любимое занятие, которое помогает расслабиться и избавиться от напряжения
Определяем точку А и точку Б
Начать стоит с того, чтобы определить свою отправную точку, исходную ситуацию и то, куда мы хотим попасть. И ключевое здесь – ясность и четкость. «Не хочу комплексовать по поводу фигуры» или «хочу быть поувереннее» – это слишком размытые и абстрактные формулировки, которые непонятны нашему бессознательному. Помните, мы достигаем только того, что наше бессознательное позволяет нам достигать. Поэтому образ цели, то есть более здоровый и позитивный образ себя уверенного, довольного собой, естественного и т.п., должен быть четким, наглядным, положительным, безопасным и приятным для нашего подсознания.
Так что необходимо уделить время тому, чтобы прояснить, каким именно мы хотим стать, как себя ощущать, как воспринимать себя и мир, как относиться к себе и своей «проблеме», что думать, и обязательно увидеть это в виде образа. Следующие вопросы помогут навести фокус на желаемую ситуацию:
- Когда я стану свободным от своего комплекса, как я стану себя чувствовать? Что я буду испытывать, какие эмоции и ощущения в теле?
- Что я буду о себе думать?
- Как я буду относиться к себе? Как это будет проявляться, буду ли я говорить, делать, поступать по-другому, по-новому?
- Что я буду думать о других и о мире? Буду ли я относиться к своей жизни, другим людям, ситуациям, где я раньше комплексовал, иначе?
- Как я буду поддерживать и подбадривать себя при трудностях и неудачах?
- Какие качества и сильные стороны я смогу раскрыть и проявлять?
Составьте очень ясный и живой образ себя нового, который ощущает себя уверенно и естественно, доволен собой и полон внутренней силы. Эта картинка или кино должны быть живыми и прочувствованными, они должны вас вдохновлять и вызывать трепетное волнующее ощущение. Вы должны ощутить эти яркие эмоции на себе, в теле, а не просто придумать красивую картинку в голове. Ведь именно к таким целям – поистине значимым и сладким, как мечта, нас и может подпустить подсознание. Если же конечная цель недостаточно привлекательна, то напрягаться ради нее ваша сложная психическая машина не станет.
Пропишите образ на бумаге, зафиксируйте, можно также записать его на аудио. Теперь вы сможете возвращаться к нему и подпитываться от него, если вдруг в какой-то момент начнете сомневаться в своих силах или терять фокус. Это новое вдохновляющее самоощущение станет вашей путеводной звездой в путешествии к себе свободному и счастливому.
Стадии любовной зависимости
Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.
Первая: Эйфория
В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.
Вторая: Увеличение дозы
Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.
Третья: Разочарование
Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.
Четвёртая: Стань таким, как я хочу
Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может. Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.
Внимание
Главная трудность в лечении любовной зависимости – как избавиться от неё, если человек освобождаться от этого состояния не хочет. Больной, страдающий любовной эмоциональной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать и лечить её не хочет.
Что такое комплексы и почему они возникают
Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.
Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.
У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:
- внешность;
- внутренние качества;
- профессиональные достижения.
Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих. Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.
Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.
Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.
Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.
Почему современные люди подвержены хроническому стрессу
Современный ритм жизни часто выбивает человека из жизни. Он должен постоянно заботиться о детях, качественно работать, иногда даже на нескольких работах, и достигать больших результатов, может быть, даже учиться и не забывать о культурной жизни. На любимые увлечения и отдых часто не остается времени, мы забываем о себе и не любим себя.
Такой невероятный темп заставляет человека ежедневно испытывать хронический стресс, а иногда даже вызывает нервные приступы, ослепляющие трезвый ум и заставляющие говорить близким неприятные вещи, срываться на детей и подчиненных.
Хронический стресс
Как избавиться от комплексов?
Комплексы обычно формируются не самим читателем интернет-журнала psytheater.com, а его окружением. Сначала комплексы взращивают родители, потом друзья, воспитатели и учителя, напоследок подключаются остальные люди, с которыми человек сталкивается. Чтобы избавиться от комплексов, следует поменять отношение к самому себе. Как это сделать?
Рассматривайте человека в целом. Другими словами, вы всегда должны помнить, что в том человеке, который вам чем-то нравится, обязательно есть некая черта, которая вам обязательно не понравится. Если вы смотрите на самих себя, это правило тоже действует. Просто вы эту черту сейчас не замечаете по некоторым причинам. Но вы будете ошибаться, если будете кого-то считать лучшим или худшим, поскольку один человек может быть хорошим в одном деле, а другой – в другом.
К примеру, люди обычно сравнивают друг друга: «Вот у Машки такой классный муж: он делает то-то и это. А ты… Вот Игорю так повезло: жена его любит и верна ему. А ты…». Люди видят лишь то хорошее, чего не получают от тех, от кого они ожидают того же самого. Но в то же самое время могут не замечать, что муж Машки может ей грубить, а жена Игоря постоянно его ревнует, чего не делают те люди, которых с ними сравнивают.
Таким образом, комплексы формируются тогда, когда люди начинают сравнивать конкретного человека с окружающими. Возникают «лучшие» и «худшие»
«Худшие» обретают комплексы, поскольку они сами и окружающее общество заостряют внимание на их недостатках. Какое горе, а ведь недостатками обладают все люди, даже «лучшие»!
перейти наверх
Как выбрать терапию
Основные виды психологической помощи: групповая и индивидуальная; очная или онлайн; с использованием директивного или недирективного подхода.
Групповая или индивидуальная терапия
При групповой терапии психолог или психотерапевт работает сразу с несколькими людьми, обычно от четырёх до десяти.
Преимущества групповой терапии:
— меньше стоимость;
— меньше количество сеансов в неделю: при групповой терапии встречи обычно проходят не чаще раза в неделю, а иногда и раз в месяц.
Недостатки групповой терапии:
— подходит не всем: многие люди не могут эффективно прорабатывать свои состояния в таком формате;
— не показана при некоторых проблемах и состояниях; подходит для вашего состояния группа или нет — поможет определиться её ведущий;
— на групповых занятиях меньше уделяется внимание лично человеку, со многими состояниями ему приходится работать самому.
При индивидуальной терапии психолог и клиент встречаются один на один.
Преимущества индивидуальной терапии:
— воспринимается легче: как правило, работа протекает менее болезненно для пациента;
— можно работать с большим количеством проблем и состояний.
Недостатки индивидуальной терапии:
— высокая стоимость;
— требует больше времени: эффект лучше при сеансах два раза в неделю.
Очная или онлайн-терапия
Онлайн-консультации стали популярнее из-за пандемии. Они удобны, потому что помогают экономить время на дорогу и избегать контактов. Кроме того, онлайн-консультирование делает психологическую помощь хороших специалистов доступнее для клиентов из отдалённых регионов, где не хватает квалифицированных психологов и психотерапевтов.
Однако у онлайн-консультирования есть и ограничения:
— не подходит для игровых форматов, которые наиболее успешны в работе с малышами;
— не рекомендуется онлайн-работа при психосоматических заболеваниях, острых психологических травмах, например, потере близкого человека;
— необходимый в этих случаях невербальный контакт невозможно сымитировать онлайн;
— некоторые люди воспринимают онлайн-формат как вторжение в личное пространство: для них эта форма не будет эффективной.
Направления психотерапии
Формат и приёмы психологической помощи могут быть очень разными и зависят от направления, в котором работает психолог. В основном все направления и подходы делятся на директивные и недирективные.
К директивному подходу относятся, например, все виды когнитивно-поведенческой терапии, направленной на убирание конкретного симптома и формирование навыков поведения, привычек. В этом виде терапии психолог занимает более активную позицию: даёт упражнения и домашние задания, без которых терапия будет малоэффективна. Такой вид терапии может назначить психотерапевт в особенно непростых случаях. Преимущества этого метода — можно быстро убрать симптом. Недостаток — если не устранена причина, она может проявиться другим симптомом.
Недирективные направления психотерапии помогают выявить причину психологических проблем через исследование бессознательного. При этом активная роль отдана пациенту: он говорит о своих состояниях, анализирует их, отслеживает изменения.
Недирективных методов много. Среди них психоанализ и психоаналитическая терапия, юнгианская аналитическая терапия, песочная терапия, игровая терапия.
Недирективные методы психотерапии помогают убрать внутренний конфликт и дают более стойкие и глубокие изменения, которые с большей вероятностью сохраняются на протяжении всей жизни.
Если вас беспокоят какие-то симптомы и состояния из перечисленных выше, лучше начать с недирективных методов терапии. Если психолог поймёт, что ваше состояние выходит за пределы его компетенции, он сам перенаправит вас к когнитивно-поведенческому терапевту или другому специалисту.