Чтобы жизнь стала лучше
10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас
Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: «недостаточно».
Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на «делать» и немного больше на «быть». Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.
11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней
В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.
Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.
Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.
12. Создайте что-то новое
Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.
Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.
Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.
13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней
Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.
14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро
Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.
Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.
Устанавливайте прочные связи с другими людьми
В числах есть сила. Легче построить стену вокруг себя, чем протянуть руку и установить глубокие отношения с другими людьми. Зарабатывать и сохранять доверие людей — непростой подвиг
Это может звучать странно, но проявление уязвимости перед другими на самом деле является важной частью жесткости. Покажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы заслуживаете их доверия и любви
Быстро отвечайте на электронные письма и звонки и будьте рядом с людьми, когда вам это нужно. Возьмите на себя роль лидера в вашем сообществе. Вы можете посвятить время тому, чтобы помогать другим, тренировать небольшую команду — скажем, на работе или на уровне любительского спорта. Сделайте ставку в своем сообществе!
Упражнения
Намеренные тренировки, выполнение специальных упражнений, решение головоломок позволят повысить качество запоминания информации, а также улучшить мозговую активность. Как в предыдущих случаях, совершенствоваться этими методами для достижения цели нужно на регулярной основе.
Головоломки, задачи, игры
Развивающие игры или задачи способствуют развитию мозга. При регулярных тренировках человек сможет добиться улучшения многих показателей, касающихся умственных способностей. Особое влияние будет оказано на память и быстроту мозговой деятельности. Для занятий подойдут:
- Шахматы, шашки;
- Паззлы;
- Кроссворды, судоку;
- Головоломки, загадки.
Все эти варианты применимы как для детей, так и для взрослых. Среди головоломок есть огромное количество вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории, что позволяет выбрать максимально подходящие задачки для себя.
Анализ
Для любого человека очень важно порой побыть одному. В такие моменты нужно отвлечься от всего происходящего и погрузиться в свои мысли. Анализ произошедших событий, обдумывание будущего, размышления о чем-то важном – все это позволяет повысить уровень своего интеллекта
Дополнительно рекомендуется подвергать сомнению все происходящее, обдумывая причины любых событий
Анализ произошедших событий, обдумывание будущего, размышления о чем-то важном – все это позволяет повысить уровень своего интеллекта. Дополнительно рекомендуется подвергать сомнению все происходящее, обдумывая причины любых событий
Правило 3: потребляйте больше растительной пищи
Постарайтесь исключить из своего рациона консервированные и обработанные продукты, а также мясо в больших количествах. Жители Никоя, Окинавы и Сардинии предпочитают необработанную и преимущественно растительную пищу. Анализ сразу 6 исследований показал, что вегетарианцы на самом деле живут дольше и реже страдают от определенных болезней. Основу всех культур питания, которых придерживаются долгожители, составляют бобовые, овощи и зерновые культуры. Возьмите на вооружение следующие рекомендации в области питания:
- Ежедневно употребляйте 4-6 порций овощей
- Ограничьте употребление мяса
- Ставьте тарелку со свежими фруктами овощами на самое видное место на столе
- Ешьте бобовые и орехи
- Имейте дома необходимый запас продуктов
Хорошая беседа вдохновляет
Моя работа — вести беседы. С нобелевскими лауреатами и водителями грузовиков, с миллиардерами и воспитателями детских садов, с политиками и сантехниками. С людьми, которые мне симпатичны. С людьми, которые мне не нравятся. Я говорю с людьми, с которыми не согласна на личном уровне. Но я все равно могу разделить с ними чудесную беседу. Поэтому мне бы хотелось за следующие 10 минут научить вас говорить и научить вас слушать.
Многие из вас слышали довольно много советов на эту тему. Например, поддерживайте зрительный контакт, заранее придумайте интересные темы для разговоров, смотрите, кивайте и улыбайтесь, показывая, что внимательно слушаете, повторяйте некоторые фразы за собеседником или обобщайте. Забудьте все эти советы. Они — бесполезная чушь.
Нет смысла учиться демонстрировать внимание, если вы действительно внимательно следите за разговором. Работая журналистом, я пользуюсь тем же набором навыков, которые я использую и в повседневной жизни
Поэтому я научу вас интервьюировать людей, а уже это поможет вам научиться лучше общаться. Научиться общаться, не тратя уйму личного времени, не умирая от скуки и никого при этом не обижая
Работая журналистом, я пользуюсь тем же набором навыков, которые я использую и в повседневной жизни. Поэтому я научу вас интервьюировать людей, а уже это поможет вам научиться лучше общаться. Научиться общаться, не тратя уйму личного времени, не умирая от скуки и никого при этом не обижая.
У нас у всех когда-то бывали хорошие беседы. Поэтому вы знаете, в чем их особенности. После них вы чувствуете причастность и вдохновение или чувствуете, что вам удалось установить связь или что вас прекрасно поняли. Нет ничего, что может помешать всем вашим беседам быть именно такими.
У меня есть 10 правил. Мы с вами по ним сейчас пройдемся. Выбрав и освоив даже одно из них, вы сможете улучшить свои навыки общения.
Обучитесь адекватно воспринимать ситуации
Осознав важность сохранения ясности мышления и силы духа после поражений, вы постигнете один из важнейших уроков жизни. Конечно же, это сложно
Тем не менее, многократное повторение ошибок обязательно влечет за собой цепную реакцию разрушительной мощности. После совершения ошибки зона комфорта будет утеряна, останется только смятение.
Попробуем визуализировать ситуацию с помощью двух стремящихся друг к другу линий. Первая – время, вторая – степень нашего восприятия ситуации. Если происходящее оценивается адекватно, восприятие будет находиться на одном уровне со временем. Во время совершения ошибки происходит поразительный разрыв между линиями времени и восприятия. Попросту говоря, мы остаемся на месте вне зависимости от непрерывного движения времени. Вместо адекватного настоящего мы остаемся в прошлом. Научитесь не задерживаться на негативных моментах, идите в ногу с будущим.
Как повысить собственную эффективность
· Займитесь своим интеллектом и выявите наиболее слабые стороны.
· Проведите качественную диагностику организма в любой поликлинике.
· Если вам не по душе домашняя работа — наймите человека, который наведет чистоту.
· Иногда чтобы увеличить свою производительность, важно найти хорошего помощника, которому можно делегировать часть производственных задач. · Не пожалейте денег на бизнес наставника
Для этого выбирайте проверенных людей в соответствии с отзывами
· Не пожалейте денег на бизнес наставника. Для этого выбирайте проверенных людей в соответствии с отзывами.
· Спортивный тренер также станет хорошей инвестицией. Наймите настоящего профессионала, который обучит вас многому.
Коварство и заблуждения
Антидот — вступить с собой в альянс и повести себя к какой-то цели. Это непростое упражнение, но и в жизни мало простого.
✗ Другая крайность — когда человек решает, что он прекрасен такой, какой есть, и на этом основании мир ему что-то должен. Какое-то время окружающие могут подпитывать эту уверенность, но обычно это заканчивается разочарованием и встречей с реальностью.
Антидот для этого не нужен — обычно иммунитет к этому вырабатывается сам годам к тридцати. У кого вырабатывается раньше, тот получает несколько бонусных лет, чтобы достигать своих целей. У кого позже — ну что ж…
Так видят мир люди, которые не заключили союз с собой и уверены, что нужно себя пинать:
Тот же мир, но когда есть цель и союз с собой:
Эти ссылки отобраны для вас вручную:«Мозг и принятие решений»«Четыре приёма, чтобы избавиться от вредных привычек»«Цели на новый год, которые реально сбудутся»
Один раз в неделю
Чем полезно? Ваш кругозор будет расти и увеличиваться. Поэтому смело можно сказать, что документальные фильмы помогают стать умнее.
Вместо очередной комедии посмотрите кино о великом – о жизни на Земле, об истории интернета, системе Путина и т. д. Тем более сейчас документалка ни в чем не отстает от игровых и художественных работ. Режиссеры поняли, что люди хотят зрелищ и хлеба. И дают это своей аудитории! Они создают интересные работы, используя графику, спецэффекты, исторические кадры. После такого кино у вас всегда будет пища для размышлений.
Что делать вам?
- Смотреть документальные фильмы
- Анализировать их
- Привлекать друзей, смотреть фильмы с ними и обсуждать
- Дополнительно читать про историю, которую посмотрели
Чем полезно? Вы сможете развивать в себе те задатки, которые хотите: творческие, математические, музыкальные и т. д. Каждое занятие – рост для вашей личности.
«Инстаграм» – это, конечно, весело и жутко увлекательно (сама с ним борюсь). Но тратить на это все свое время – история не про пользу. Скачайте полезные приложения, которые помогают развивать мышление и учат чему-то новому. Особых рецептов, как тратить время на полезные приложения, а не на те же соцсети, нет. Тут все зависит от вас. Если вы действительно хотите, вы сможете направить свои ресурсы в правильное русло.
Что делать вам?
Скачать и изучить такие приложения, как:
- «Стаканчик»
- «В уме»
- NeoraNation
- Lumosity
- Two Dots
- «Море слов»
- «Данетки»
Чем полезно? Когда вы учите иностранные слова, некоторые области вашего мозга увеличиваются. Также те, кто изучает иностранный, лучше распознают мелодику, интонацию и звуки. А еще со временем вы заметите, как легко можете переключаться между задачами и схватывать их суть.
Като Ломб – известный полиглот, она владела 16 языками. Ничего не давалось просто так: чтобы выучить язык, она читала книги, делала упражнения, слушала передачи на этом языке, общалась с носителями. Изучение языков помогло ей не потерять твердую память: в девяносто лет она начала учить иврит. Только представьте! После этой истории неделю назад я в очередной раз скачала Duolingo – приложение для изучения английского языка. Когда рука тянется уйти в глубины соцсетей, я открываю это приложение. На сайте Kreekly English можно пройти тест и проверить свой словарный запас. В течение недели у меня он увеличился примерно на 500 слов (так говорит сервис!)
Что делать вам?
- Слушайте подкасты
- Читайте книги
- Смотрите фильмы с субтитрами
- Играйте в приложения
- Найдите носителей языка и общайтесь
- Переписывайте слова и учите
Чем полезно? Если вы наполните жизнь юмором, он наполнит коридоры вашего подсознания фантазией, изобретательностью и креативностью.
Юмор – показатель вашего интеллекта. Умные люди шутят тонко и остро. Если и вы хотите, чтобы над вашими шутками смеялись, учитесь шутить. Вот интересное упражнение: берете любое предложение и придумываете для него комическое завершение. Например: «Тварь я дрожащая или пуховик надену?»
Что делать вам:
Закон выживания №1. Не делай проблемы из того, что не можешь себе позволить
Если бы я парился из-за того, что мне не хватает денег на дорогое мясо, деликатесы или походы в ресторан, то впал бы в истерику и не смог держать свою жизнь под контролем. Я же вместо этого руководствовался логикой старых анекдотов «умерла, так умерла!», «вам шашечки или ехать?», «10 старушек — рубль» и старался рассудочно выжать максимум из того, что имел в настоящий момент.
Нет, я не стану жестить и призывать вас довольствоваться мизером. Как это было у одной из моих бабушек в войну, когда ей удавалось раз в две недели достать на свою многодетную семью лишь пару стаканов жирного козьего молока. Бабушка разводила его водой, замораживала на леднике в жестяной миске и потом каждый день скребла ложкой для детей молочную стружку, наподобие мороженого, чтобы они могли получать животные жиры, пока не удастся достать нового молока.
Или как я однажды в конце 90-х, задолжав нехорошим дядям, был вынужден пару месяцев жить на одной гречке. Чтобы было не так тоскливо жевать голую крупу, я покупал за 20 рублей в ларьке шаурмы возле метро банку жира, который стекал в поддоны при жарке куриц-гриль. Кидаешь пару ложек такого жира в тарелку с кашей — и она начинает пахнуть мясом, становясь нажористее. Но это — капитальный экстрим, без которого вполне можно обойтись, и при этом питаться вполне экономно.
«Куда бы вы ни пошли, всегда следуйте туда всем сердцем»
Сулиман / Pexels.com
В обществе, которое продолжает преследовать материальные достижения, а не духовное превосходство, это та самая цитата, которую мы должны всецело принять к сведению.
Своими словами Конфуций еще раз напоминает нам, что к чему бы мы ни тяготели – даже к этому глубоко укоренившемуся призванию, которому нам якобы нужно следовать, – мы должны идти по этому пути с наполненными сердцами. Мы не должны принижать себя и покоряться неуверенности. Вместо этого мы должны подняться «с коленей» и уверенно продолжать путь с верой в себя.
1Gai.Ru / Shutterstock.com
Конфуций также предлагает признать, что наше счастье, самооценка и чувство удовлетворения – это не неуловимые вещи, которые мы должны преследовать. Они не привязаны к месту назначения в будущем; мы несем их во всей полноте в процессе нашего пути. Мы будто раскапываем их и достаем изнутри со словами: «А вот и вы».
Как применить: Позвольте себе притягиваться к тому, к чему призывает вас сердце. Идите по этому пути, не теряя веры. И по мере того, как вы будете это делать, не забывайте нести в себе всю полноту своего счастья и самооценки. Создайте свои собственные ценности и помните, что вам некуда «ехать» – вы уже там.
В этом и есть секрет радостной и мирной жизни – ценить то, что у вас уже есть, работая над тем, что вы хотите, и понимая, что счастье – это не конечная точка, а сам путь.
А здесь надо быть начеку
Всё хорошо в меру. Есть несколько признаков того, что с вашим потреблением творится что-то неладное.
1. Покупки стали единственным источником радости.
Замените в заголовке слово «покупки» на «алкоголь» или «сладости» — получается очень похоже на зависимость. Если от любого расстройства или даже от скуки вы идете в магазин, стоит насторожиться.
3. Покупки не меняют жизнь к лучшему.
Если деньги систематически (это ключевой момент) утекают на бомбочки для ванны, одинаковые белые футболки, яйцеварки и бутербродницы, стоит задуматься — может, есть вещи более полезные, которые доставляли бы не меньшую радость, если бы на них оставались деньги? Например, из-за расходов на приятные мелочи не удается накопить на отпуск. Или на курсы. Или на новый ноутбук.
Неспособность себя побаловать кажется безобидной мелочью на фоне других психологических проблем, о которых часто пишут СМИ. Тем не менее она может оказаться симптомом нездорового отношения к себе, которое, в свою очередь, влияет на другие сферы жизни.
Последние мысли
Эти четыре шага должны быть у вас в голове всякий раз, когда вы осознанно хотите стать крутым. Хотя они сами по себе не являются решением проблем, они приведут вас в идеальное эмоциональное состояние, чтобы быть сверхпродуктивными.
Одно из больших преимуществ “нового часа” является то, что он (на время) освобождает вас чувства вины. В это время вы смотрите только вперед. Если есть проблема, вы сосредотачиваетесь на решении, а не на причине.
Это называется брать на себя ответственность.
Существует заблуждение, что виновная сторона должна брать ответственность за исправление ситуации. Это неправда.
Когда происходят стихийные бедствия, можно увидеть, как люди или целые организации берут на себя ответственность за спасение жизней, не заботясь о том, кто виноват в ситуации.
Также и вы, возьмите ответственность за все ситуации своей жизни. “Новый час” – это хорошее начало, чтобы стать лучше и счастливее.
Итак, мы рассмотрели самый простой способ стать лучшей версией себя минимум на 1 час! Есть, что добавить? Пишите комментарии!
Ценить себя.
Как стать лучше, когда внутри нет ощущения любви к себе? Неприятие своей жизни — это очень сильное решение, но отторжение себя — пагубное. Когда в человеке заложена любовь к своей индивидуальности, то это чувство отражается и на его окружение. После тяжелой работы можно с легкой душей провести время в компании. Пойти в кино, спеть в караоке, уделить время СПА — отдых и поощрение своих стараний дают сильную мотивацию. Стоит сказать себе: «Ты тот, кто сумеет прийти к успеху, и я верю в тебя. В тебе заложена сила и ты большой молодец!». Подобные слова вслух помогают подкрепить веру в себя и не сдать позиции.
Правило 6: научитесь отдыхать и снимать стресс
Например, жители Сардинии выходят на улицу в 5 часов вечера, чтобы просто пообщаться с друзьями и соседями. Долгожители – мудрые и безмятежные люди (с возрастом функции организма действительно немного замедляются), которые понимают, что бесконечный бег приводит к тому, что ты упускаешь много важных моментов. В жизни на самом деле очень полезно делать «паузы», доказано, что они полезны нее только для психического, но и для физического здоровья. Чтобы научиться отдыхать и замедляться, следуйте следующим правилам:
Сократите посторонние шумы (постарайтесь проводить меньше времени у телевизора и в интернете. Помните, что любые электронные устройства лишь поднимают уровень вашего стресса).
Приходите заранее (планируйте свое время так, чтобы на любую встречу приходить на 15 раньше
Эта привычка хорошо снимает стресс, связанный с задержками транспорта и опозданиями по другим причинам).
Высыпайтесь (это очень важно для правильной работы организма и полноценного отдыха).
Медитируйте (найдите в доме место, где вы всегда сможете уединиться и помедитировать. Старайтесь медитировать каждый день хотя бы по 10 минут и постепенно увеличивайте это время).
Не занимайтесь самоедством после сделанных ошибок
Ошибки — неизбежная часть жизни. Жесткие люди используют свои ошибки как инструменты для обучения тому, как добиться успеха в следующий раз. Если вы склонны позволить ошибкам одолеть вас или, еще хуже, обвинять кого-то в своих собственных просчетах, тогда у вас неправильное отношение к неудачам. Постарайтесь по-другому подходить к своим ошибкам. Учитесь их признавать (прежде всего перед самим собой). Это ошибочное мнение, что для того, чтобы быть жестким, вы должны действовать так, как будто вы всегда правы. На самом деле все наоборот: жесткие люди готовы признавать свои ошибки, чтобы затем иметь возможность их исправлять.
Один раз в месяц
Чем полезно? Вы задействуете разные области мозга, тем самым улучшите его пластичность. Чем тяжелее отрасль, тем лучше для вашего развития. Известно, что после 30 лет когнитивные способности снижаются. Но если мозг постоянно нагружать, количество нейронных связей начнет увеличиваться, а вы станете умнее.
Пусть ваш мозг удивится от необычности и сложности нового хобби. И закружится в новых деталях, теоремах, программах и т. д. Например, Петр Первый успевал не только руководить страной, но и увлекался стоматологией, кораблестроением, плотницким делом, нумизматикой. А Уолт Дисней занимался не только мультфильмами, но и конструированием поездов. В перерывах от работы над рукописью «Война и мир» Толстой успевал осваивать сапожное дело. Напишите на бумаге список с отраслями, которые вам тяжело даются. Нет-нет, выбрасывать не нужно. С них надо начинать! Это будет настоящий выход из зоны комфорта.
Что делать вам?
Попробовать себя в:
- гончарном искусстве
- музыке
- канзаши – создавать украшения из лент
- изографике – вышивать по картону
- моддинге – преобразовывать технику
Чем полезно? Когда человек рисует, его мозг, подобно внутреннему художнику, решает, каким будет следующий взмах кисти. Рисование развивает креативность, помогает сосредотачиваться на деталях и улучшает память.
Взять в руки карандаши, краску и фломастеры никогда не поздно. Например, американский художник Моррис Хиршфилд открыл в себе художника в 65 лет. Заскучал на пенсии – бывает. За 9 лет он нарисовал более 77 картин. Самая дорогая из его работ – «Девушка с собакой» – была продана за 510 тысяч долларов.
Впечатляет? Возможно, этот талант таится и в вас! А если нет, ничего страшного. Рисование – всего лишь способ стать лучше.
Что делать вам?
Попробовать себя в различных техниках рисования:
- Мехенди
- Марблинге – рисование на воде
- Составлять картины из ленты аудиокассет
- Расписывать еду
- Суминагаши
- Нейл-арте
Чем полезно? Умение мыслить нестандартно задействует ваше творческое мышление. Благодаря этому вы усилите свои способности и будете генерировать новые идеи.
Представьте себя Халком-крушителем, который рушит мир шаблонов. Мыслите иначе!
Делюсь несколькими личными способами. Первый называется «Зацепиться за слово». Суть проста – называете любое слово и связываете его с вашей проблемой. И так до тех пор, пока не найдете идеальное слово.
Еще один прием я называю «Слушай». В течение дня слушайте коллег, прохожих, водителя автобуса и т. д. Возможно, ответы и идеи есть в их разговорах!
Что делать вам:
- Прочитайте книгу Эдварда де Боно «Латеральное мышление»
- Попробуйте найти новое применение для старого предмета
- Каждый раз возвращайтесь домой необычным способом
- Решайте логические задачи
- Придумывайте небанальные сравнения
Методы самосовершенствования
3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно
В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.
Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.
4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно
Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.
Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.
Не высыпаться
Физиологический психолог Тимоти Роерс (Timothy Roehrs) проверил Ethanol and Sleep Loss: A “Dose” Comparison of Impairing Effects , насколько сильно способность принимать решения страдает от недосыпа. Он привлёк к участию студентов, которым нужно было выполнять задания на компьютере за определённую плату. Одни были сонными, другие бодрыми. Через случайные промежутки времени участникам предлагали два варианта действий: забрать заработанные деньги или продолжить работу, но потерять вознаграждение, если не выполнишь все задания за следующий отрезок времени.
Сонные участники, наоборот, либо слишком рано бросали задачу, либо рисковали, когда было ясно, что они не успеют. По мнению Роерса, вывод очевиден: чем сильнее вы не выспались, тем меньше замечаете, что плохо выполняете задачи. И тем хуже принимаете решения.
Психологи из Техасского университета в Остине Тодд Мэддокс (Todd Maddox) и Дэвид Шнайер (David Schnyer) провели другой эксперимент The Effects of Sleep Deprivation on Information-Integration Categorization Performance . Они проверили, как недосып влияет на обработку информации. Для этого они дали участникам задание, активизирующее полосатое тело и фронтальную кору. Первая область мозга связана с бессознательным обучением и распределением информации по категориям, вторая — с обработкой данных и принятием решений.
Как получить хорошие эмоции
- Возьмите в аренду яхту на несколько дней, и соберите лучших друзей для хорошего отдыха.
- Не пожалейте денег и снимите в аренду дом вашей мечты хотя бы на один день.
- Можно арендовать самую лучшую машину и провести уникальный тест драйв.
- Отправьтесь в поход. Лучшие места — Алтай или Кавказ.
- Покорите любую гору.
- Можно посетить известную медитацию в Ашраме. 10 дней без разговоров — и ваше сознание полностью очистится от любых негативных эмоций.
- Можно посетить ретрит — всё это проходит на островах от Reself.
- Посетить уникальный тренинг Spartapro — обычно проходит в Москве.
- Запишите 100 самых необычных целей и желаний и начните постепенно их выполнять.
- Отправьтесь в путешествие и погрузитесь c аквалангом на морскую глубину не менее 100 метров.
- Проведите хотя бы 6 дней в году в полном одиночестве — желательно снять домик вне цивилизации и посвятить личное время природе.
Один раз в полгода в течение одной недели можно поголодать — хорошее очищение организма никому не повредит. Но предварительно почитайте специализированную литературу обо всех этапах.
Заклинания и зелья, чтобы стать умным
Применение магических обрядов, чтобы улучшить интеллектуальные способности своеобразный и противоречивый способ. С точки зрения науки, он навряд ли даст результат, но попробовать можно, хуже от этого не станет.
Жидкость дать выпить тому, кому необходима магическая помощь.
Если у подростка или взрослого есть способности к обучению, но он не желает учиться или ленится, над горящей свечей можно произнести следующее заклятие: «Гори, пламя, разгорайся! От дыхания моего колыхайся! Чтобы также горел к знаниям раб божий (…). Аминь!»
После прочтения пламя свечи необходимо задуть.
Чтобы прибавить себе мудрости и ума нужно произносить следующие слова: «Преблагой Господь! Ниспошли мне милость Духа Твоего Святого, дающего нам светлый разум и мысли! Чтобы внимая преподаваемой нам науке, вразумлялись мы, Создателю на славу, близким на радость, церкви и Отечеству на пользу! Да будет в этом воля Твоя! Да славится Имя Твое! Аминь!»
Прибегать к зельям и заклятьям или нет, каждый решает для себя сам. Однако, то время, которое вы потратите на магию, лучше использовать для саморазвития (чтения, упражнений для мозга и т.д.). Эти методы проверенные и точно принесут результат.
Как стать лучше? Начинаем ценить людей
Если вы действительно хотите стать лучше, то первым делом уважайте личность.
Никогда не оскорбляйте и не унижайте другого человека. Не закатывайте истерики близкому человеку и тем более не ревнуйте.
Человек – не ваша собственность, поэтому цените близких вам людей.
Также старайтесь не обсуждать поведение других людей, не завидуйте и радуйтесь успехам друзей.
Да, знаю – это сложно, даже очень сложно.
А кто вам сказал, что будет легко?
Человек – такое существо, что он с удовольствием обольет ближнего грязью, но никак не похвалит.
Помните про эффект бумеранга – все в конечном итоге вернется к вам.
Если вы обольете кого-то, то и вас облают в ответ.
А вот если вы будете со всеми добры – то эта доброта вернется к вам обратно.
Чтобы стать лучше – учимся слушать
Начните проявлять хотя бы заинтересованность в собеседнике, спрашивайте подробности и узнавайте, чем закончилось дело.
Защищайте себя
В моменты, когда вам требуется себя защитить, оставляйте в стороне хорошие манеры, тут они вам не помогут.
Если над вами смеются, унижают или хотят обмануть – не мямлите.
В данных ситуациях вы имеете полное право на агрессию.
Взялся за дело – доведи до конца!
Именно поэтому перед любым делом хорошо подумайте, сможете ли вы его закончить.
Ведь уважают в первую очередь именно тех людей, которые не отступают перед трудностями и всегда держат свое слово.
Думаю, Вам стоит прочесть полезную статью о том, как можно повысить свою работоспособность?
Умейте выслушивать критику и тогда сможете стать лучше
Знайте, как бы сильно вы ни стремились к совершенству, всегда найдутся критикующие люди.
Кто-то будет критиковать из зависти, кто-то из злости, а кто-то от нечего делать.
Поэтому принимайте любую критику спокойно и не реагируйте на злые замечания.
А если какой-то комментарий вас сильно заденет, обдумайте его и используйте в качестве стимула на будущее.
Обязательно посмотрите это видео!
Хорошие слова, отличная мотивация,
сильное желание начать работать над собой уже сегодня!
(это не только касается спорта…)
Напоследок…хочется напомнить о том, что стать лучше – это нелегкий труд.
На пути самосовершенствования всегда помните о падениях.
Ведь совершенствоваться можно всю жизнь, а потом за один день все бросить.
Маленькими шажками двигайтесь вперед, работайте над своими недостатками, улучшайте достоинства и становитесь наконец-то лучше.
Закон выживания №15. Экспериментируй и умей готовить
Первый признак того, что человек спасовал перед свалившимися на него обстоятельствами — он начал есть всякую дрянь. Перебивается чипсами с пивом, сухариками, обработанными химией, непонятной пиццей из ларька на проходной. Такой человек может работать в офисе, но на деле его рацион мало чем отличается от питания бомжа, который достает еду из помойки.
Чтобы психологически не превращаться в такого раба обстоятельств, а оставаться человеком, у которого случились вынужденные трудности, нужно уметь готовить. Превратить свое питание в игру, главная цель которой — чтобы тебе было питательно и вкусно.
Можно устраивать совместные обеды с друзьями. Или организовывать гастрономические вечера, посвященные сезонным блюдам.
Могу заявииь со знанием дела: последние годы я питался в Москве в лучших местах — тут тебе и «Белый кролик», и «Кофемания», и всевозможные «Фарши» с «Воронежами» и менее титулованные, но не менее хорошие рестораны — и в общем-то еда там мало чем отличается от того, что я готовил для себя в молодости.
Да, в моем рационе тогда почти не было баранины. Не было осьминогов и свежих экзотических фруктов. Но суп из бычьих хвостов я варил вкуснее, чем это делают, например, в «Кофемании». А моя уха из скелета семги и пресноводной рыбы могла бы легко посоревноваться с ухой из «Белого кролика», хоть ее там и подают экстравагантно «с дымком».
Главное, когда ты умеешь готовить, перед тобой открывается простор выбора: хочу — заморочусь и сварю гороховый суп с копченостями и мозговыми косточками, не хочу — открою консервную банку горбуши и съем ее с хлебом и майонезом.
Такое чувство внутренней силы и свободы позволяет гораздо легче переживать периоды временного безденежья, чем если просто сидеть и уныло страдать от того, что не можешь заказать себе привычную еду из любимого ресторана.
Закончить этот длинный текст я бы хотел анекдотом из американской жизни времен Великой депрессии:
«Одна состоятельная сердобольная дама решила выступить на заводе, который принадлежал ее мужу, с лекцией о пользе рыбного супа из голов трески. Рабочие выслушали очень внимательно, но после лекции один старый мастеровой попросил разрешения задать вопрос и спросил:
— Большое спасибо за очень полезный рассказ. Но мне интересно: когда мы станем варить суп из голов трески, кто же будет лопать всю остальную треску?!»
Я вспомнил этот анекдот потому, что хотел убедить читателей — можно питаться достаточно правильно и вкусно, не имея в кошельке больших денег. И все же это — компромисс, который будет легче пережить, если ты можешь ответить себе на вопрос: почему это со мной происходит?
Одно дело — если кто-то временно переходит в режим жесткой экономии, чтобы быстрее накопить на первоначальный взнос за квартиру.
Другое — если какой-нибудь молодой ученый вкладывает средства в будущее изобретение, чтобы подольше не зависеть от инвесторов и больше от этого выгадать.
Третье — если человека бьет жизнь, но он боится в ней что-то менять и предпочитает приспосабливаться.
Компромисс не должен быть нормой жизни. Так что лучше все же варить суп из целой семги, чем из ее скелета, пока кто-то, вместо тебя, доедает остальную рыбку.
Помогите Правмиру
Много лет Правмир работает для вас и благодаря вам. Все тексты, фото и видео созданы только благодаря вашей поддержке. Вы создаёте материалы, которые помогают людям.
Поддержите Правмир сейчас! Сделайте небольшой вклад: 50, 100, 200 рублей — чтобы Правмир продолжался!
Помогите нам быть вместе!
ПОМОЧЬ
Кто из наших друзей уже превратил в бизнес любимое дело и с чего он начинал
Сейчас мы хотим презентовать вам статью нашего друга и единомышленника Дмитрия Шапошникова. Несколько месяцев назад он ушел с наемной работы и начал с партнером собственный предпринимательский проект.
До этого Дмитрий работал в компании «Билайн» на Юге России на одной из руководящих должностей. В его подчинении было около 300 человек. Но о своем решении уйти с работы он нисколько не пожалел, а напротив, доволен жизнью и вдохновлен предстоящими перспективами.
Мы попросил Диму написать статью о том, как ощущает себя человек, который покинул работу по найму и занялся любимым делом, которое стало его бизнесом. Ниже приводим текст этой статьи, в которой чувствуется дух настоящей свободы победителя и энтузиаста!
Вот такая вдохновляющая статья получилась у Дмитрия. Надеемся, что она поможет начинающим предпринимателям сделать первый шаг на пути самореализации в любимом деле.
На закуску видео легендарного Стива Джобса о том, почему важно заниматься любимым делом (1:31)
https://youtube.com/watch?v=PbkQ4QaHIWc
Автор статьи: Мария Загайнова
Писатель, копирайтер и редактор. Пишу о бизнесе, инвестициях и криптовалютах