Медитация на предназначение в жизни: как узнать своё призвание и стать удовлетворённым

От автора

Однажды меня спросили: «Валерий, а у Вас есть книга о просветлении? Или, может, Ваш сайт в виде книги, чтобы можно было загрузить в телефон и читать без интернета?». Тогда еще не было ни того, ни другого.

Если бы меня сейчас попросили сделать новый сайт по теме просветления, то именно эти тексты и были бы там опубликованы. Кратко, емко, без «воды» – для серьезных искателей Истины. Впрочем, в книге небольшое введение всё же есть – для тех, кто «не в теме» и наткнулся на эту книгу «случайно».

Спасибо всем, кто принимал участие в обсуждениях книги, задавал вопросы, дополнял, оставлял отзывы, делился ссылками в соцсетях. Вы тоже можете поделиться ссылочкой, это удобно сделать с помощью кнопок внизу каждой страницы, выбрав нужную; или же вы можете выложить книгу прикрепленным файлом где-нибудь в подходящем месте – в тематических сообществах, форумах, блогах и т.д. Огромная просьба: при публикации материалов книги на других ресурсах сохраняйте ссылку на страницу-источник (если публикуете по главам), на эту страницу или на главную страницу сайта. Или же можно указать название книги — «Просветление за полчаса», и автора — Валерий Просвет; вдруг кто-то захочет пообщаться по теме.

Кто сможет переконвертировать книгу в различные другие форматы и прикрепить их на форуме, тоже буду очень благодарен.

Отзывы о книге лучше всего оставлять на форуме в теме «Отзывы о книге «Просветление за полчаса»»

С наилучшими пожеланиями, Чистое Сознание, а по совместительству – Валерий Просвет, автор сайта и загадочный персонаж вашего сна:)

Что такое Самопознание

Процесс постижения индивидуумом самого себя называют самопознанием. Человек осмысливает свою личность, способности, как физические, так и психические, собственное “Я”. Все это начинается в младенческом возрасте и находит реализацию по ходу всей жизненной деятельности. В качестве результатов самопознания выступают обеспечение целостности личности, а также ее развитие.

Целесообразно проследить, как оно формируется, чтобы разобраться в аспектах данного понятия. А именно: процесс проходит этапы по ходу отображения внешнего окружения при осознании человеком своей уникальности. Три уровня соответствуют стольким же сферам, в рамках которых организована личность (ступени самопознания). 

1. Биологический: познание себя, как отдельного организма.

2. Социальный, отражающий способность изучать, приобретать умение соответствовать нормам поведения.

3. Личностный, связанный с возможностью делать выбор, организовывать бытие, поведение. А также это способность принимать решения.

Самопознание и развитие личности представляют собой категории, отвечающие за успешную реализацию человека по результатам деятельности. Индивидуум оценивает себя, приобретает возможность быть при этом объективным, формирует отношения к своему “Я”, как объекту познания. Развитие осуществляется при наличии умения улучшать свою потенцию своими силами. Оно сопровождается стремлением добиваться наивысших достижений и уровней.

Самопознание и саморазвитие личности описывается характеристиками, составляющими научную концепцию в психологии. Конкретно это:

• психическое здоровье;
• потенциал личности, способный на оптимальную реализацию;
• психическая зрелость и внутренняя гармония.

Данные аспекты действуют, как одно целое при взаимосвязи между ними. Результатом можно считать эффективность, с которой реализуется процесс самопознания. Он начинается с детского возраста и продолжается всю жизнь. А расцвет приходится на юные годы, характеризующиеся ненасытным умом, жаждой впечатлений.

Самые действенные средства самопознания

• Изучайте психологию, это способствует самопознанию человека. Так вы сможете осознавать происходящие события, анализировать свое и чужое поведение. Психологический подход поможет адекватно оценивать все действия.
• Делайте самоотчет. С помощью блога или личного дневника знакомьтесь с информацией по саморазвитию. Ведите записи, так вы сможете анализировать внутренние изменения.
• Литература, театр, кино. Развивайтесь духовно благодаря регулярному чтению и посещению спектаклей. Примеряйте на себя роли персонажей, обдумывайте их поступки, тем самым оценивая свои возможности.
• Периодически проходите тесты по психологии. Это поможет оценить уровень своего саморазвития и духовного роста.
• Пользуйтесь услугами психолога. Не стесняйтесь, такие консультации помогут обозначить внутренние проблемы. Специалист со стороны способен предложить более верное решение, чем вы сами.
• Ходите на мероприятия социально-психологической направленности. С помощью таких практик и тренингов развитие самопознания человека будет активно расти.

Трудно переоценить роль самопознания в жизни человека. Все мы ищем смысл бытия на протяжении всей жизни. Человек совершенствуется изо дня в день, познает новое, переживает неудачи и поражения – такова основа нашего жизненного пути. Если вы встанете на путь самопознания, это поспособствует тому, что в один прекрасный день произойдет понимание главной цели сущности человека – быть счастливым.

Увлечение духовным

Лет до 15-и я считал себя материалистом. Пока один близкий человек не показал мне пару «фокусов». Это поменяло мою нетвердую картину мира за вечер. Сразу пришлось допустить миллион разнообразных возможностей, о которых вещают духовные учителя.

Спустя несколько дней, хорошо это помню, я сидел перед книжным шкафом, как бы выбирая дальнейшее направление развития. Даже помню конкретные книги, которые взял тогда в руки.

Так получилось, что мои близкие родственники интересовались всевозможной эзотерикой. И я брал с их полок все подряд. Меня быстро увлекла концепция выхода из тела в астрал — вполне понятный интерес для подростка.

Провел много часов расслабляясь, чтобы отключить кинестетику. Возникало множество интересных ощущений, несколько раз бывал в невесомости такой блаженной, что обычный оргазм покажется пошлым и блеклым. Позже выяснил, что это было переживанием первой дхъяны классической медитации.

Интерес к практикам нарастал. Другие этапы увлеченности духовным и некоторые пройденные «ошибки» я уже описывал на progressman.ru год назад в статье «Начать жить».

Где-то с 99 г. я завел себе сайт. Сначала он был посвящен моей музыке, но быстро перерос в эзотерический. Его забросил, когда переехал в LiveJournal.

Там писал свои первые тексты. Они легли в основу первых книг. Их сегодня никому не советую. Лучше почитайте «Механического Бога», или вот, статьи в блоге.

Медитация на предназначение души

Существует два вида предназначения – предназначение души и предназначение рода. Гармония внутри наступает при соединении обоих видов. Человек в этом случае находит свое истинное глобальное предназначение.

Что касается рода, тут все не так сложно. В основном его задача связана с тем, что любит и умеет делать ваш отец. Допустим, он работал бухгалтером, но при этом просто обожал столярное дело. Значит, его сын становится прекрасным столяром и имеет массу заказов.

Вспомните истинные увлечения своего родителя, то, чем он всегда занимался с любовью и радостью, передал это ощущение вам на тонком плане. Посмотрите на отца, абстрагируясь от вашего личного отношения к нему или отношения вашей матери – как бы глазами Бога, со стороны.

Тест, вскрывающий проблемы в подсознании:

Существует специальная медитация на поиск предназначения души. Для начала необходимо сформулировать вопрос «Чего хочет моя душа в этом воплощении?». Затем закройте глаза и сосредоточьтесь. Начинаем движение в прошлое – туда, где вы еще не вошли в свое нынешнее тело. Это происходит через канал сапфирового цвета, через левый висок. Вы видите, как только что покинули лоно матери и еще не сделали первый вздох. Ваша душа как бы зависла над маленьким телом и озадаченно размышляет, зачем ей нужно войти в него.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 17 сентября 10:00

 
И вот тут важно распознать самую первую и основную мысль души, причем она всегда где-то на поверхности, для ее поиска не стоит сильно углубляться. Поймав эту мысль, нужно попытаться ее расшифровать, прочувствовать, пропустить через себя, ведь в ней заключается смысл вашего появления в этом мире, ваша основная цель

А теперь подумайте – связано ли то, чем вы реально занимаетесь с мыслью вашей души перед попаданием в тело? Не нужно сильно углубляться в размышления: по большому счету все мы призваны жить ради создания гармонии и в мире, и внутри себя.

Интересно, что, пользуясь эти каналом, можно проникнуть гораздо глубже и обнаружить момент своего появления на Земле, ведь когда-то каждый из нас появился на ней в первый раз. Получается, что мы можем вспомнить, зачем это произошло, с какой целью нас сюда прислали. И решение этой главной задачи остановит процесс постоянного перерождения.

Важный момент! Если в глубине души вы не хотите понять, для чего попали в этот мир, то не поможет никакая медитация. Найти свое предназначение можно только через любовь к своему роду и в частности к отцу. Если их нет, оно может просто не открыться вам.

Проблема самопознания

Самопознание включается в самосознание в качестве одного из основных процессов, обеспечивающих его содержание и динамику. Оно определяется динамической стороной самосознания и лежит в основе его функциональных проявлений. Именно с такой позиции можно широко рассматривать самопознание, анализировать его возможности.

Как говорил древнегреческий философ Сократ: «Познай самого себя». То есть это первоочередная и очень непростая задача: не познание окружающего мира, а познание самого себя. Много философов и учёных мыслили об этом, пытались решить эту проблему, ответить на вопрос «что такое человек», а точнее – «что такое Я». Но эта проблема не решена до сих пор, как и любая другая философская проблема.

Проблема самопознания неразрешима, но крайне важна сама по себе. Акт самопознания и акт самооценки называется рефлексией, когда человек делая нечто осознаёт сам себя. Когда он, делая что-то, думает о себе, понимает, что это делаю Я.

Существующая закономерность в соотношениях самосознания и самопознания иногда рассматривается с противоположных точек зрения:

• в первом варианте в самопознании видят условия самосознания;
• во втором – только его результат.

Несмотря на очевидное значение самопознания в методологическом, теоретическом и прикладном планах, эта проблема до сих пор остаётся недостаточно изученной. Подвергается сомнения само право на существование самопознания как научного понятия и научной проблемы.

В качестве более точных его эквивалентов в современной научной литературе часто используются такие понятия, как «знание о своих психических состояниях», «представление о себе», «самооценка», «образ самого себя» и т.д.

Progressman.ru

В 2006 г. я написал книжицу «Бытие как момент истины» (не советую) и создал форум. Он просуществовал до прошлого года. Его заменил новый. К сожалению сейчас следить за форумом не успеваю. Доверил его доверенным лицам.

В марте 2009 г. товарищ-программист рассказал мне о возможностях wordpress — это движок моего сегодняшнего сайта. 13 марта я почувствовал, что сделаю это. Загорелся очень. В тот же день придумал с десяток возможных доменных имен. Остановился на progressman.ru.

14 числа сайт появился в сети.

Почему-то вспомнились хроники из кинофильма «Терминатор 2»: «Скайнет обретает сознание 29 августа 1997 года, в 02 часа 14 минут по восточному времени США».

Ровно пять лет назад, когда сайту исполнилось пять, в статье «Психология и духовное развитие», уже описывал, как переключил акценты с духовности на психологию, как сайт стал личным блогом и пр.

Примечательно, что за день до этого (13 марта, 2014 г.) я расстался со своим последним заказчиком (до этого подрабатывал на проектах к психологии не относящихся) — и полностью переключился на консультирование.

Последние полгода перенаправил творческий ресурс в съемку и монтаж. Работаю активнее со своим ютуб-каналом. На статьи времени остается немного. Но блог не забрасываю. Возможно, еще вернусь к прежнему ритму.

Иногда делаю записи для второго романа. Есть подозрение, что однажды переключусь на него и займусь всерьез.

Спасибо, что остаетесь с нами!Не переключайтесь!

Игорь Саторин

Основные правила пути к себе

Основные правила людей, ставших на путь духовного развития, схожи с советами, которые дают психологи при депрессии. Многие эзотерики считают, что если жить по этим правилам, потребность в психологах просто отпадет:

1. Принять себя и окружающий мир. У каждого человека своя миссия, цель. Вы индивидуальны и этим нужны миру. Главное – раскрыть эту индивидуальность путем принятия;
2. Начать следить за физическим телом – отказаться от спиртосодержащих напитков, табака. Многие течения предполагают отказ от мяса, подчеркивают пользу занятий йогой, физических нагрузок;
3. Стараться видеть во всем хорошие стороны, полезные уроки;
4. Много читать, смотреть познавательные передачи, ограничить просмотр развлекательных ТВ-шоу, не несущих полезной информации;
5. Общаться с людьми, достигнувшими успеха в этой области. Ограничить общение с теми, кто не стремится к саморазвитию, а скорее наоборот;
6. Практиковать медитации, уход в измененные состояния сознания;
7. Отказаться от всего, что мешает развиваться – негативные мысли, привычки, знакомства, вещи;
8. Найти себя в творчестве. Главное – заниматься им не ради результата, а ради удовольствия. Результат зачастую приходит со временем;
9. Тратить деньги и время не на вещи, а на впечатления. Участия в семинарах, тренингах, слушанье лекций на духовные темы, путешествия – все это принесет больше пользы, чем дорогой телефон;
10. Ценить каждый момент жизни.

Эти правила помогут отыскать путь к себе настоящему и процветать.

Путь Медитации: что представляет из себя этот путь?

Путь Медитации – это путь Осознанности. В отличие от человека пути Сердца, человек, ставший на путь Медитации осознает Себя. Если человек сердца потерял себя в Боге, то человек Медитации осознает себя постоянно, каждый момент, он знает, что Он ЕСТЬ! И это осознавание «Я Есть-ности» он старается постоянно поддерживать. Он старается осознавать себя постоянно в данном моменте, в моменте «Здесь и Сейчас».

Его путь заключается в медитативности. Чтобы он ни делал, он должен это делать медитативно. И этот путь приведет его к самопознанию, а начинается его путь к самопознанию с осознанности.

Осознанность и медитативность – синонимы. И я говорю вам об этом потому, чтобы вы не путались в терминах, если еще где-то встретите эти слова. Теперь многие в сети придают этим словам совершенно другой смысл.

В контексте внутреннего мира, поиска Себя, самопознания, они обозначают именно это – осознанность – это медитативность и наоборот. Они всегда имели это значение, но видать кто-то решил их значение изменить. Так что будьте бдительны и осознанны. А что такое Осознанность можете почитать, пройдя по одноименной ссылке.

Но я немного отклонился от темы…

Как это – делать все медитативно?

Что же это значит – делать все медитативно? Для тех, кто еще не читал мои статьи о Медитации – поясню…

Если вы:

• сидите, сидите медитативно, осознавайте, что вы сидите.
• начинаете вставать со стула, с кресла, вставайте осознанно, знайте, что вы встаете в данный момент.
• читаете, как сейчас, читайте медитативно, осознанно. Осознавайте, что вы читаете.
• принимаете пищу, то ешьте осознанно, осознавайте, как подносите ложку или вилку ко рту, как откусываете кусок хлеба или чего-то еще, осознавайте, что пережевываете эту пищу, как проглатываете. Будьте в процессе, ешьте медитативно.
• слушаете кого-то, слушайте осознанно, а не витайте в облаках, чтобы потом не переспрашивать, что же вам сказал собеседник. Осознавайте, что вы слушаете.

И так во всем, что бы вы ни делали. Если вы включите медитативность в свою повседневную жизнь, то ваш прогресс не заставит себя ждать. Если вы будете медитативным в течение дня, то в скором времени начнете осознавать себя во сне. Да, вы будете спать и будете знать, что вы спите.

Когда я впервые осознал себя во сне, я был в таком восторге, от того, что и во сне можно быть осознанным, а не просто спать. Ваше тело спит, а ваше сознание бодрствует. Но это не самоцель – быть осознанным во сне, это может произойти с вами, а может и не произойти. Если произойдет, то как побочный эффект, как бонус от вашей осознанности в течение дня.

Но я опять немного отвлекся…

Надеюсь, вы поняли, что такое – быть медитативным? Приведу еще один пример из книги, только, к сожалению, не помню из какой.

Эта история очень хорошо показывает, что такое быть медитативным.

Г.И. Гурджиев упражнения для развития осознанности – пред-история…

Ученик Г.И. Гурджиева, П. Успенский в своей книге «Четвертый путь», опираясь на свои исследования, говорит, что человек лжет больше, чем делает, что-либо другое. И вы можете убедиться в этом, если начнете внимательнее наблюдать за собой и окружающими вас людьми. Но, намного полезнее наблюдать за собой, чаще вспоминать себя, что позволяет глубже проникнуть в Себя. Гурджиев называл это Самонаблюдением и Самовоспоминанием.

В конце статьи будут описаны 4 упражнения Г.И. Гурджиева, направленные на осознавание себя – «Вспоминание Себя».

Но прежде того, чтобы перейти к упражнениям для развития осознанности… Мне хотелось бы напомнить для тех, кто мало знаком с учением Г.И. Гурджиева, суть его «Четвертого пути».

Каков главный вектор направления развития?

Главный вектор направления развития «Четвертого пути», как, впрочем, всех учений просветленных Мастеров – это развитие Сознания. Но, по словам Г.И. Гурджиева – этот вектор развития может включиться лишь тогда, когда вы поймете и примите, что вы бессознательны, что вы – машина.

До тех пор, пока вы не поняли, что являетесь роботом, машиной или механической марионеткой… Пока вы не поняли, что все ваши действия являются механическими… Вы не сможете начать путь к Себе или изучение Себя через само-воспоминание и само-наблюдение.

Также вы должны понять, что совершенно не знаете Себя, не знаете эту механическую машину. И вы не знаете, как она работает.

Понимание того, что ты машина, и что ты о себе ничего не знаешь, является началом самопознания или само-изучения.

Какие правильные вопросы помогут на пути к Самосознанию?

Применяя определенные усилия, человек может пробудить себя. И для того, чтобы запустить этот процесс, человек должен задаться вопросом… Как быть более сознательным? Как постоянно помнить Себя?

Какие препятствия вас ждут?

На пути к объективному сознанию существует множество препятствий. И стремящийся развить в себе Сознание, должен эти препятствия выявлять. Но не только выявлять, а по возможности, как можно скорее их преодолевать или вовсе убирать.

Все эти препятствия, как бы это печально не звучало, находятся в нас самих. К этим препятствиям можно отнести:

• Страх
• Лживость
• Леность
• Инертность
• Критичность
• Отрицание

Это лишь малая часть того, что вы можете обнаружить в себе при самонаблюдении.

Одними из самых эффективных и действенных практик на пути к пробуждению себя являются самонаблюдение и самовоспоминание.

Сущность просветления

С точки зрения психологии просветление ума — это достижение особого уровня мышления и мировосприятия, при котором открывается истинное, целостное и полное видение природы, мироздания. Состояние можно сравнить с пробуждением, когда человек словно просыпается и видит мир в его объективном состоянии.

Определение

Просветление обозначается словом «бодхи». В прямом переводе с санскрита термин обозначает угасание трёх пороков — жадности, ненависти и заблуждений. Явление занимает одно из центральных мест в буддизме. Под бодхи стоит понимать единение со всем окружающим, преодоление субъективно-объективного расхождения во взгляде на мир, переход к целостному ясному и осознанному восприятию. Просветление достигается путём ухода от эмоционального восприятия действительности.

Бодхи часто сравнивают со следующими состояниями:

• освобождением от тяжёлых оков искажённого мышления, обременённого страданиями и страстями;
• пробуждение от сна субъективного сознания;
• осознание объективного устройства мира.

На уровне самосознания бодхи является состоянием, когда на человека перестаёт влиять собственное эго. Он прекращает смотреть на себя и окружающий мир с позиций собственного «Я». С достижением бодхи происходит полное освобождение сознания. Жизнь становится чистым свидетельствованием, где отброшены иллюзии, эмоциональные и субъективные аспекты мировосприятия.

Признаки духовного роста

Но как определить, что человек достиг умственного совершенства? Для состояния просветления свойственны следующие признаки:

• нейтральное эмоциональное состояние;
• благородное воззрение на жизнь;
• мышление, не связанное с собственным эго;
• умение контролировать все сферы своей жизни;
• вся деятельность ориентирована на пользу для себя и окружающих;
• умение избегать негативных мыслей;
• глубокая осознанность действий;
• взгляд на мир со стороны, объективность при оценке любых событий;
• чёткое понимание своего жизненного опыта, умение использовать его при необходимости.

Просветленный человек испытывает симптомы лёгкости и ясности. В его жизни нет соблазнов и страхов, т. к. он понимает сущность всех жизненных процессов. Человек, достигший высшего развития ума, не совершает действий под влиянием эмоций, его суждения лишены оценочных и категорийных суждений, он понимает суть бытия и всех процессов, происходящих во Вселенной.

Как начать осознавать себя прямо сейчас?

Вы можете начать прямо сейчас осознавать Себя в данном моменте. И начать вы можете прямо оттуда, где вы сейчас находитесь – в прямом и переносном смысле. Человек всегда должен начинать оттуда, где он находится.

Для того, чтобы осознавать Себя в настоящем моменте, вам нужно собрать себя воедино. Если сказать проще – нужно собрать себя в «кучу», чтобы вы были в одном месте.

Если ваше тело всегда находится здесь, то ум постоянно где-то блуждает. Он может находиться в данный момент за тысячи километров от тела. А у кого-то и за миллионы световых лет.

Ваша задача на пути к Самосознанию – НЕ отпускать ваш ум от вашего тела.

Принцип Самовоспоминания и Самонаблюдения в этом и состоит… Удерживать ум в точке нахождения вашего тела. А значит вы должны удерживать свой ум именно в том месте, где вы сейчас находитесь. В Здесь и Сейчас.

Сначала это будут редкие моменты самовоспоминания, с большими периодами или промежутками самозабывчивости. Вам будет казаться, что очень медленно идет прогресс или вообще не идет.

Но вы должны знать… Если вы вспомнили себя в очередной раз, то сомовоспоминание приближается к вам… Даже если и случается это очень редко.

Не помнить себя – это обычное состояние человека, его жизни, его бытия. Но вы, зная об этом, имеете все шансы к самовоспоминанию, оно для вас становится возможным.

Сможете ли вы найти свой путь с помощью эзотерики и самопознания?

Многие люди, обращаясь ко мне за помощью, даже не верили, что так просто можно изменить свою судьбу.  А познакомившись с моей методикой и приложив некоторые усилия теперь удивляются, как могли жить в том мире, где была куча проблем: безденежье, недопонимание в семье, алкоголь, сигареты и т.п. 

Изменилась жизнь кардинальным образом и возвращаться в тот старый мир никак не хочется. Совсем другие мысли, планы, цели и ценности. Такое впечатление, что открылись глаза и мир приобрел краски.

В результате человек получает не только путь саморазвития и самопознания. Но и образ жизни в котором царит гармония, радость, материальный достаток, уважение, любовь. Этакое состояние правды в котором вы чувствуете себя комфортно.

И наконец, начинается настоящая жизнь, а не существование. В этом состоянии правды вы являетесь хозяином положения и от вас зависит ваша судьба. Вы стали ЧАСТЬЮ С мирозданием и можете жить С ЧАСТЛИВО (велик и могуч русский язык). Познание эзотерики, самопознания — начинается с пути к себе.

Книги о просветлении

О просветлении и о том, как его достичь, написано немало книг. Все они помогают найти свой личный путь в этом вопросе и подняться на новую ступень своего развития. В топ-5 лучших книг о просветлении входят:

Хокинс Д.«От отчаяния к просветлению. Эволюция сознания». В книге описаны практические методы, как прийти к осознанию смысла своего существования.

Экхарт Толле «Сила момента сейчас». В этой книге человек, прошедший путь просветления, простым и интересным языком рассказывает о том, каким путем к просветлению шел он и что включает в себя осознанность жизни.

Джед МакКенна «Духовное просветление: прескверная штука». В книге развенчиваются многие мифы, которые выросли вокруг просветления. Автор старается помочь ищущим осознанности людям найти правильный путь и начать двигаться по нему.

Нисаргадатта Махарадж «Я Есть То». Автор подталкивает человека к размышлениям по поводу своего истинного предназначения. Он заставляет посмотреть вглубь себя и осознать необходимость изучения своего внутреннего мира.

Валерий Просвет «Просветление за полчаса»

Автор предлагает читателям обратить внимание внутрь себя и заняться своим саморазвитием. Для этого в книге описаны разнообразные техники, приемы самопознания и работы над собой.

По материалам — womanadvice.ru

Рекомендуемые статьи:

• Уверенность в себе
• Аффирмации
• Релаксация
• Деструкция
• Челленджи которые помогут измениться