Дополнительные практики
Если по той или иной причине медитации вам даются с трудом, то попробуйте альтернативные упражнения. Отлично себя зарекомендовали письменные способы, карта желаний и магические ритуалы. Кроме того, у многих людей работают аффирмации. Естественно все эти практики также следует делать в ИСС, это ключ. Например, вы можете войдя в транс, проговаривать убеждение, олицетворяющее вашу цель 108 раз. Или сделать простое заклинание.
Главное, это ваша вера, и чтоб ваши движущие силы были сильнее сомнений. Если вы все сделали, как описано здесь и нет результата, значит либо вы не соблюдали точно рекомендации, либо у вас есть внутреннее сопротивление, с которым стоит работать.
Главные мысли
1. Мы не должны смиряться с тем, что происходит вокруг. В наших силах создать новую реальность. И на это способен каждый: достаточно лишь изменить наши мысли. Мы часто слышим это утверждение, но верим ли в него до конца? Если действительно верим, то почему тогда позволяем себе думать о плохом?
2. Когда мы собираемся что-то сделать или чего-то сильно хотим, одного намерения недостаточно. Нужна энергетическая подпитка — положительные эмоции. Чтобы достичь результата, сердце и разум должны действовать вместе. Квантовое поле (это такое состояние, в котором возможно все) услышит нас только тогда, когда мысли и эмоции будут транслировать один и тот же сигнал.
3. Научитесь быть благодарными за то, что пока существует только в качестве возможности. Это даст дополнительный толчок к тому, чтобы самостоятельно вызывать желаемые перемены и меняться изнутри.
То есть, если вы хотите бросить курить, не только представляйте себя без сигарет, но и говорите спасибо за то, что вы смогли это сделать. Испытывая благодарность, мы сигнализируем полю, что желаемое событие уже произошло. И оно подстраивает наши мысли и действия под новую реальность.
4. Привычные мысли и чувства приводят к тем же действиям и последствиям. Думаем по-старому — создаем такие же жизненные обстоятельства. Чтобы изменить жизнь, нужно научиться мыслить и чувствовать по-новому.
5. Что привело великих людей к успеху? Их мечты и цели. Поистине исторические личности даже в самом начале пути верили в свою мечту и жили так, будто она уже исполнилась. Они были захвачены будущим и притягивали к себе то, чего желали.
6. Нервные клетки, которые больше не взаимодействуют друг с другом привычным образом, разъединяются. Мы можем осознанно разрушать нежелательные нейронные связи, думая или действуя по-другому.
7. Изменить жизнь возможно в несколько этапов:
- начать мыслить и чувствовать по-другому;
- опробовать новое поведение, то есть, действовать по-новому, чтобы получить непривычный опыт и эмоции;
- осознать и прожить новые чувства, заучить их так, чтобы мозг и тело стали единым целым.
8. Запомните: сначала мы узнаем новое, затем проживаем эти знания — применяем и выводим на эмоциональный уровень. Знание без ощущений — только философия. Ощущение без знания — невежество.
9. Избавляйтесь от нежелательных эмоций и реакций по очереди. Сосредоточьтесь на одном состоянии, например, на обиде, и честно ответьте на вопросы:
- О чем я обычно думаю, когда испытываю обиду?
- Что я говорю людям и самому себе?
- Что я делаю?
- Какие еще эмоции возникают под воздействием обиды?
- Как я ощущаю обиду в теле?
- Что обычно заставляет меня обижаться?
- Как я могу изменить привычную реакцию?
Менять реакции мы можем в два этапа. Сначала отучиваемся действовать и чувствовать по-старому, затем учимся делать это по-новому.
10. Медитация делает нас лучше. Перед началом представьте, что изменится, когда вы откроете глаза. Продумайте свое состояние, вообразите все до мелочей — как будете разговаривать и что будете чувствовать. Станьте этой новой личностью, испытывайте радость, вдохновение, любовь.
Как работает медитация на исполнение желания
Как вы все знаете, для того, чтобы изменить свою настоящую реальность, нужно чтобы сначала изменение произошло в подсознании, то есть на уровне нейронов мозга.
В принципе это вся механика изменения реальности.
Когда нужное состояние, чувство, ожидание или картинка прочно укрепится в подсознании – через какое-то время реальность выдаст это в жизни человека.
И вы увидите будущее, которое визуализировали, представляли или описывали с помощью техник – в своем настоящем.
Как правило, для внедрения нового ощущения и образа в подсознание, мы или внушаем себе что-то путем многократного повторения фраз, или пишем что-то, делаем карты желаний, визуализируем.
И как показывает практика, самые сложные и объемные желания создаются именно виуализацией. Когда человек «наблюдает» свое новое будущее, сидя у себя дома в кресле.
Но не всегда получается так, что визуализация так уж хорошо работает…
И наш пытливый ум ищем возможность, как эту технику сделать более эффективной.
Самое эффективное – это ослабить контроль сознания, которое не пускает внушения в голову, и воздействовать напрямую на подсознание.
Например, такой принцип используется в гипнозе.
Человека погружают в гипнотическое состояние и говорят новую установку, например: ты не куришь. И человек после пробуждения уже действительно не хочет курить и не понимает, как он раньше мог курить. В его подсознание это переписалось.
Ранее, я рассказывала вам, как ускорить исполнение желаний с помощью альфа-уровня, этот способ как раз позволяет нам приблизится к подсознанию (Как быстрее исполнить желание или альфа и тета волны мозга).
Сегодня также речь пойдет о подобном приеме, только сегодня мы изучим уже более сложный и более эффективный вариант визуализации – медитация на исполнение желания.
Визуализация в процессе медитации показала свою высокую эффективность.
Попробуйте и сами убедитесь, как это работает.
Нейронные сети
Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние. Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.
Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме.
Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.
Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.
Сила подсознания, позитивные перемены, новая жизнь
Книга «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» посвящена универсальному инструменту, который имеет в распоряжении каждый из нас. Что это за инструмент? Это наше подсознание. Грамотно оперируя им задавая «тонкие настройки», можно обеспечить позитивные перемены и создать для самого себя качественно новые условия жизни. Как все это сделать? Легко и просто! Чтобы понять, рекомендуем прочитать представленный труд. Джо понятно и доходчиво рассказывает читателю обо всем, что касается работы с собственным подсознанием.
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели Джо Диспенза
скачать / заказать Джо Диспенза – американский учёный, профессор клиники интегрированной медицины, по специальности нейрохимик и нейробиолог. Одним из первых в мире начал исследовать с точки зрения науки влияние подсознания на реальность. Убеждён, что в каждом человеке скрыты неограниченные возможности и потенциал, которые можно раскрыть с помощью трансформации подсознания и добиться желаемых результатов.
Если раньше вы никогда не задумывались о важности управления всеми сферами собственного мышления, пора изменить это. Кажется, что мы управляем только своим телом? Нет
Человек – уникальная и пока еще не до конца познанная «структура», являющаяся сложной и порой необъяснимой. Джо удалось показать и доказать то, что, управляя подсознанием, мы можем влиять на слишком многие сферы собственной жизнедеятельности. На физическое тело, на жизнь и не только.
В книге представлены основные сведения об авторском научном методе, позволяющем менять жизнь посредством работы с подсознанием. Джо – настоящий профессионал в том, о чем он говорит. Инструменты, предлагаемые им для развития мозга, являются универсальными и чуть ли не фундаментальными. И они доступны каждому из нас.
О силе подсознания
Подсознание – это совокупность психических процессов, которые протекают внутри нас без прямого отображения в сознании. Принято считать, что прямое сознательное управление этими процессами не является возможным. Так ли это? И Джо, и мы готовы поспорить. А еще мы можем смело утверждать, что подсознание является одной из наиболее сильных «опор» для любого человека. Кажется, что это не так? Пора менять взгляды на вещи: знакомство с книгой Джо станет первым позитивным шагом на пути к переменам. Во всем.
Позитивные перемены
Кажется, что достичь позитивных перемен – значит обновить гардероб или купить новую машину? Нет, это было бы слишком просто: несколько месяцев или лет работы и все готово. Но и одежда, и автомобиль, и все другое, что можно купить за деньги – это «мусор». И порой людям приходится «убиваться» на двух и даже трех работах, чтобы этим «мусором» завладеть. Стоит того? Нет. Время в несчастье ради счастья – противоречие. Джо предлагает читателю простую технику, с помощью которой можно изменить собственное подсознание всего за 4 недели и начать жить по-новому. В исключительно позитивных аспектах.
Новая жизнь
Управление подсознанием наряду с первыми позитивными переменами, а затем и с последующими – то, что приведет любого читателя в конечном итоге к новой жизни. К какой? К такой, где нет места субъективным лишним мыслям и пустым эмоциям, «искажающим» мышление и взгляды на вещи. Вселенная работает не так, как нас учат в школах и институтах. Мозг устроен иначе, чем мы привыкли полагать. Джо показывает это и указывает на реальный потенциал «серого вещества» и извилин.
Книга Джо позволит любому человеку подойти к перестройке мыслей и эмоций фундаментально. Он предлагает читателям уникальную в своем роде программу для изменения жизни за один месяц. Вам кажется, что перемены действительно нужны? Тогда работа автора станет для вас полезной и ценной. Во всех смыслах.
Как применять релаксацию в повседневной жизни?
Хосе Сильва предлагает входить на альфа-уровень до трех раз в день:
- Первая медитация утром сразу после пробуждения.
- Вторая медитация после обеда, дома или на работе.
- Третья медитация перед сном.
Каждая из этих медитаций или по-другому сеансов расслабления состоит из таких шагов:
- Сесть или лечь в удобном месте
- Расслабить тело и закрыть глаза
- Осуществить отсчет от 100 до 1 (или от 50 до 1, от 25 до 1)
- Вообразить образ из вашего желания (1-30 мин.) — визуализация.
- Сказать себе, что, когда вы откроете глаза, вы будете чувствовать себя прекрасно, бодро и лучше, чем прежде. Отсчитать от 1 до 5 и открыть глаза.
Особенности утренней медитации
Утром вы просыпаетесь уже на альфа-уровне. Поэтому вам нужно встать, сходить в туалет и вернуться в кровать. Сесть, подложив под спину подушку. Далее сделать 5 пунктов, указанных выше.
Особенности вечерней медитации
Вечером вы сильно напряжены, поэтому вам требуется дополнительная релаксация. Ниже инструкция так называемой прогрессивной релаксации.
Инструкции по прогрессивной релаксации
Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции. Начинайте с головы и двигайтесь к пальцам ног. Действуйте медленно и обдуманно, убеждаясь, что каждая часть тела отреагировала, прежде чем приступить к следующей. Сначала расслабьте кожу головы. Потом лоб. Глаза.
Лицо, шею, плечи и руки. Не переходите к спине, пока не почувствуете, что руки и плечи отреагировали и вы почувствовали приятное ощущение. Далее следуют грудь, живот, нижняя часть спины, бедра, колени, голени, лодыжки, ступни и пальцы ног.
Нет нужды запоминать данный порядок, так как это естественная последовательность движений от головы до пальцев ног. В первый вечер перечитайте эти инструкции и выполняйте каждый шаг по релаксации медленно и тщательно. После релаксации начинайте отсчет от 100 до одного и идите до 5 пункта по методике Хосе Сильвы.
Что наука знает о кризисах духовной практики
Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:
Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.
Сила нейронных сетей
Теория доктора Диспензы утверждает, что всякий раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые, в свою очередь, влияют на наше физическое и эмоциональное состояние.
Сила нашего сознания имеет феноменальную способность – концентрируясь на определенном событии, ситуации, она создает новые синаптические связи – связи между нейронами.
Чем чаще повторяется одна и та же ситуация (чувства, мысли, переживания), тем более устойчивыми становятся эти связи. Каждая скрепившаяся сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого нашего тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.
Нейроны мозга буквально записывают «программу», как нужно реагировать на те или иные события. На основе этих связей мы строим свое мироощущение, восприятие и формируем реакции.
На самом деле нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. Но большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными сетями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая, в свою очередь, вызывает набор определенных химических реакций в организме.
Эти химические реакции заставляют нас чувствовать или действовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т. д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте.
Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе личных готовых образов из прошлого.
Именно таким образом формируются устойчивые привычки, зависимости, автоматические реакции, условные рефлексы. Все это – не что иное, как крепкая сеть в нашем мозге.
Если определенный опыт (ситуация, мысли, чувства) долгое время не повторяется, то скрепленная нейросеть постепенно распадается.