Внутренняя работа с чувством зависти

Великодушие — лучшее спасение

Стоит помнить, что зависть — это одно из самых опасных разрушающих чувств, которое часто приводит к потерям и жизненным неудачам. Зависть порождает ненависть на подсознательном уровне: человек думает и хочет, чтобы с объектом его гнева что-то случилось, сам того не замечая и не давая себе в этом отчет. Здесь есть некая связь с проклятием. Завистники — это люди, которые посылают нам испытания. Сталкиваясь с ними, мы учимся быть терпеливыми, выносливыми, сильными. Эти люди лишний раз напоминают о том, что мы должны проявлять выдержку, благородство; нужно не сломаться перед их злобой и выстоять. Завидующий обладает бедной душой, возможно, наша миссия — сделать этого человека лучше. Чтобы победить зависть, следует проявить милосердие и понимание.

Клинический психолог Вероника Степанова о природе зависти в видео:

Библейские учения учат нас помогать друг другу, идти на уступки, выручать в трудную минуту, беречь наше сердце и разум от мысли беззакония. Порой люди ведут себя высокомерно, в этом заключается их ошибка, они просто провоцируют на зависть. Завидующий, в свою очередь, чувствует себя оскорбленным. Чтобы нам не завидовали, нужно постараться не унижать людей, не упрекать их в ошибках, не критиковать за то, чего у них нет в данный момент. Нельзя смеяться и подшучивать над чужими недостатками. Человеческая душа очень ранима: всегда можно ненароком обидеть другого. Будьте внимательны и осторожны, тогда ваши друзья не будут прекращаться во врагов.

Зависть. Что делать когда завидуешь ты и когда завидуют тебе

Что такое фрустрация

Что такое любовь?

Мне нравитсяНе нравится

Разновидности зависти и их характеристика

Не всегда стоит бояться присутствия в своих мыслях зависти. Во-первых, нет в мире абсолютно безгрешных людей, потому что человеком часто управляют эмоции. Во-вторых, зависть тоже может быть разной по природе своего происхождения.

Проявления белой зависти

большое сомнение

Если соперничество не заводит людей в глухой угол, то это белая зависть в чистом виде. Бояться ее не надо, потому что она помогает стремиться к преодолению все новых высот. Нет ничего криминального в чувстве, которое не приводит к разрушению человеческой жизни.

Основные составляющие белой зависти выглядят следующим образом:

1. Умение здраво сопоставлять личные и чужие возможности
   . В этой ситуации человек признает превосходство качеств другого над своими личными. Но не делает трагедию, понимая, что все мы разные.
2. Способность радоваться успехам близких или коллег
   . Искреннее сопереживание, а также разделение положительных эмоций, пусть и хотелось бы оказаться на месте другого, показывают, что человек здраво подходит к ситуации. И пусть даже где-то глубоко в душе скребут кошки. Рано или поздно белая зависть посещает каждого из нас.
3. Отсутствие дискомфорта после анализа своей жизни в сопоставлении с чужой
   . Да, кто-то живет лучше, кто-то хуже. Проанализировали, сделали выводы — и живем дальше.

большего опыта

Проявления черной зависти

Тревожные признаки, по которым можно подразумевать у себя наличие описываемого чувства, выглядят таким образом:

• Неприязнь, переходящая в ненависть к объекту зависти. Даже близкие друзья могут стать врагами просто потому, что одному больше везет по жизни.
• Физические действия, которые наносят вред конкуренту. Если фраза «Так и хочется съездить по этой счастливой физиономии» стала родной и знакомой, пора начинать переживать.
• Распространение лживой информации о человеке, который в чем-то превосходит завистника. Чтобы поднять свою репутацию, но не имея для этого каких-либо данных, завистник начинает оговаривать своего коллегу или близкого (довольно часто яркое проявление такого вида зависти можно наблюдать у детей).

Фальшивые похвалы

Когда кто-то вам завидует, это может стать заметным далеко не сразу. Более того, во время общения с вами они даже могут делать вам комплименты (искренние, или полные сарказма и сочащиеся пассивной агрессией). Но в любом случае хвалить они вас будут только в вашем присутствии — и стоит вам покинуть их общество, от их восхищения не остается и следа.

Если задать им прямой вопрос, то, скорее всего, они будут делать вид, что они вам вовсе не завидуют, и вообще не понимают, о чем вы говорите. Как этому противостоять? Один из способов — искренне хвалить их за их собственные успехи и поздравлять, когда в их жизни случится что-то хорошее. Это поможет им увидеть вас, как искреннего и честного человека, и, возможно, заставит поумерить зависть.

Клинический психолог и доктор медицины Леон Ф. Зельтцер пишет по этому поводу следующее: «Я, конечно, не хочу сказать, что вам стоит ставить под сомнение любые комплименты и похвалу, но когда вас начинают хвалить те, от кого вы этого совсем не ожидали, стоит задуматься, не делают ли они это с какой-то скрытой целью. Так вы минимизируете возможность принять за чистую монету комплименты, на деле оказавшиеся фальшивкой с ядовитой подкладкой».

Виды зависти

Люди завидуют неосознанно. Это такая же древнейшая эмоция, как страх или голод. При этом испытывать ее человек будет, даже находясь в одиночестве. Например, досадуя, что не может летать как птица. В этом случае нет вреда от эмоции, поскольку желание объективно недостижимо. Различные механические приспособления для полетов в данном ракурсе не рассматриваются. Гораздо страшнее, когда есть желанный материальный объект, принадлежащий другому. Тогда зависть может подвигнуть на неблаговидный поступок.

Психологи выделяют несколько видов зависти. Классификация позволяет более подробно разобраться в тонкостях, присущих каждому виду.

Белая и чёрная зависть

Многие психологи подчеркивают, что чувство возникает спонтанно и может быть невраждебным, если оно стимулирует дух соревновательности. Интересно, что люди воспринимают зависть не по интенсивности, а присваивают ей определенный цвет.

Черная зависть переживается как досада, злость на того, кто добился, с точки зрения завидующего, незаслуженного успеха, благ. С другой стороны, появляется обида на судьбу из-за кажущихся неудач. Это явно негативные чувства, которые не подталкивают к свершениям, а заставляют желать плохого ближнему по принципу «у меня нет сена, так пусть и у соседа стог сгорит».

Серая зависть распознается сложнее, она воспринимается как неосознанное чувство неудовлетворенности. Ненависть в чистом виде отсутствует, но неприязнь к более удачливому проявляется в полной мере. Она подавляет, вызывает депрессию, мешает радоваться удачам других.

Белая зависть — то скорее сравнение своих достижений с результатами окружающих. Негатива такое чувство не несет, подталкивая к более активным действиям. Вместо желания отнять и навредить появляется установка добраться до такого же уровня.

Если вы – завистливый человек, опишите свою зависть: она белая или черная?
У меня белая зависть преобладает. Я искренне радуюсь за что-то, что имеют другие люди, чего добиваются, но не могу сказать, что при этом корю или стремлюсь корить их. Просто хочу такого же. 37.5%

У меня преобладает черная зависть. Она переплетается с агрессией, с непониманием того, почему не я, почему не у меня и так далее. 18.75%

Я не завидую. Никогда. 25%

Зависит от ситуации. 18.75%
Проголосовало: 16

Мужская и женская

Психологические реакции представителей разного пола на одно и тоже событие могут кардинально отличаться. Так что зависть скорее имеет различные предпосылки, но ощущается одинаково. Зависеть все будет от личных качеств человека, а не от пола.

Тем не менее замечено, что мужской вариант в основном напоминает соперничество, у кого техника круче или стойкость к алкоголю выше. Причин много, но суть сохраняется. При этом реакция диаметрально противоположная: пытаться дотянуться или махнуть рукой и забыться.

У женщин преобладает предметный оттенок. Идет конкретная реакция на новую вещь, общий достаток, удачное трудоустройство или обеспеченного мужа. Часто зависть идет рядом с ненавистью и желанием навредить. Именно поэтому женская зависть часто более разрушительна не только для самой дамы, но и ее окружения.

Длительная и кратковременная

Ситуативная зависть – это короткие эмоциональные вспышки, сопровождающиеся такими чувствами как досада, сожаление, злость. Они проходят при исчезновении источника раздражения. Например, позавидовала подруге, которая приобрела удачный оттенок помады, но снова обрела спокойствие, получив такой же в подарок или найдя лучший вариант.

Другое дело — устойчивый долговременный негатив. В этом случае он в полной мере раскрывает свою деструктивную природу и представляет опасность, порождая внутреннюю или внешнюю агрессию и становясь неиссякаемым источником отрицательных эмоций. Результат не заставит себя ждать, проявляясь в симпатических нарушениях, обострении хронических заболеваний. Это, можно сказать, «не лечится» обычными методами и нужна серьезная психологическая коррекция поведения. Объектом долговременной зависти может стать статус или должность, которая была отдана другому, а также достаток знакомых и другие достаточно постоянные условия, которые будут подпитывать разрушительное чувство.

Публичная и частная

Здесь речь идет о достаточно интересном явлении. Ф. Бэкон достаточно четко характеризует оба вида, отмечая, что публичный связан с положением в обществе, желанием его изменить или повысить свою значимость в глазах окружающих. Наиболее ярко это проявляется на политическом поприще, становится мотивом для принятия определенных решений. Прятать такую зависть не принято.

Приватная касается конкретного человека, являясь его личным делом.

Что это такое

Энергия мортидо является одним из двух фундаментальных движущих и мотивирующих факторов во всех проявлениях человека. Оно направлено на смерть и помогает отличать все незнакомое, опасное, возможно причиняющее боль, т.е. на субъективном уровне человек эти чувства проживает, как страх и потенциальную опасность, после чего все же делает выбор в сторону контакта с такой энергией.

Программа мортидо включается неосознаваемыми механизмами и имеет своё большое влияние, несмотря на обоснованность инстинкта стремления к выживанию. Возможно, именно поэтому в широком теоретическом поле такое понятие не закрепилось достаточно широко и крепко, а используется только в пограничных исследованиях, где у самого исследователя хватает смелости для соприкосновения со смертью и деструктивными тенденциями, а также возможности признать их необходимость и важную роль в формировании жизненного пути.

Игнорировать энергию смерти в психическом пространстве человека невозможно, поскольку даже на биологическом уровне она имеет подтверждения не только своего существования, но и непосредственного влияния на жизнь. Все виды проявляемой животной агрессии трактуются как проективные действия, на самом деле действующей программы самоуничтожения. Это базовый уровень проявления разрушительной энергии – физический, свойственный всем живым организмам.

По мере развития человеческого сознания мортидо начинает проявляться и на биологическом уровне, когда человек вгоняет себя в депрессию, попадает под влияние различных зависимостей, а также выбирает такой образ жизни, который ведёт только к деградации основных психоневрологических функций. При высокой доле проекции мортидозная энергия не присваивается и мало влияет на самого человека, зато начинает активно продуцироваться во внешнюю среду, запуская наиболее высокий уровень своего проявления – социальный.

Тут возможны как убийства, так и вербальная агрессия, неправомерное поведение, чрезмерные по своему эмоциональному накалу вспышки недовольства, а также намеренное разрушение социального строя, как безопасной системы для жизни всего вида.

Как избавиться от зависти

Самый простой способ преодоления зависти — это ежедневно специально подмечать хорошие моменты вашей жизни. Нужно определить, какие у вас появляются плюсы от успехов окружающих.

Этот приём очень полезен для развития благодарности – антидота против зависти.

Фото Pexels

Как сделать зависть своим помощником:

1. Признаться себе, что вы завидуете. Пока вы обманываете себя в том, что вам безразличен чужой автомобиль (финансы, карьера и др.), изменить ситуацию не удастся. Признавшись себе в зависти, вы станете сильнее и сохраните хорошие отношения с объектом зависти.
2. Пустите энергию зависти в правильное русло – для достижения желаемой цели.
3. Определите свои плюсы. Развивайте и совершенствуйте то, что у вас уже есть. Тогда вы сможете добиться успеха в своей сфере.
4. Основа успеха – это не удача и везение, а труд и усилия на пути к своей цели.

Ведь наши нынешние достижения — то, чему мы завидовали раньше. Вероятно, именно зависть даёт первый толчок для действия, достижения целей, которые мы считаем невозможными.

Но перед этим обязательно ответьте на вопрос: «А нужно ли мне то, чему я так завидую?».

Как понять, что окружающие завидуют

Основные признаки зависти:

1. В тоне человека ощущается неискренность, даже если он поздравляет другого или говорит ему комплименты.
2. Усилия обесцениваются. Завистник списывает успех на благоприятные обстоятельства или везение.
3. Завистник постоянно хвастается своими успехами и намерено их преувеличивает.
4. Человек замечает, что завистник начал ему подражать (одежда, манера речи, увлечения).
5. Завидующие обожают конкурировать с другими.
6. Если человек потерпит неудачу или допустит хотя бы малейшую ошибку, то завистник не упустит возможности продемонстрировать свою радость.
7. Всегда ищут повод посплетничать у предмета зависти за спиной.
8. Демонстрирует явно негативное отношение.

Противопоставление двух сил

Согласно теории психоанализа, в жизни человека правят бал две основные силы. Это мортидо и либидо. Данные побуждения являются фундаментальными. Либидо всегда переживается как нечто приятное, а мортидо воспринимается как боль, потенциальная опасность для человека. Мортидо – это нечто, вселяющее страх. Данная энергия, как считал Фрейд, берет свое начало в заложенном в каждом человеке инстинкте смерти. А источником либидо является стремление к жизни. Либидо и мортидо по Фрейду — взаимодополняющие силы. Одно не может существовать без другого. Пиковым проявлением влечения к жизни является интимная близость; а что касается самого сильного проявления мортидо, то это убийство.

Зависть причины

Причины данного состояния: неудовлетворенность или потребность в чем-либо, нехватка денег, нужда, недовольство собственным внешним видом, отсутствие личных достижений.

Зависть и ее причины кроются в тяжелом детстве по вине родителей, если ребенка не учили принимать себя таким, каким он есть, если ребенок не дополучил безусловной любви, а лишь получал похвалу за выполнение определенных требований (мытье посуды, игра на скрипке). Если родители ругали ребенка за любое отклонение от правил, используя обидные фразы, а также применяя физическую силу. Если родители приучали своего ребенка, что бедность, ограничения, жертвенность – это нормально, а быть богатым – это плохо. Если родители заставляли делиться и не позволяли свободно ребенку распоряжаться своими вещами, если давили чувством вины за достигнутое счастье, радость, если приучили открыто бояться проявлений личного счастья, чтобы избежать сглаза. Если родители не дали установки ждать от жизни хорошее, а внушили личные жизненные установки, как «тяжело жить» или «жизнь — это большая проблема».

В результате вырастает человек не умеющий радоваться жизни, имеющий огромное количество комплексов, убеждений, самоограничений, норм, перенятых от родителей. Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать светлого и позитивного от жизни. Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободу, не позволяет себе проявлять радость.

Что значит зависть? Завидовать – значит жить постоянно в системе сравнения и отождествления. «Лучше — хуже» выступает главным критерием сравнения. Завистливый человек, сравнивая себя, начинает осознавать, что он хуже в чем-то другого. На самом деле сами по себе эти два понятия не существуют, они живут в наших головах.

Причина зависти объясняется еще и тем, что с собой мы общаемся круглосуточно, а кому завидуем — наблюдаем лишь мгновение. Вот и сталкиваются противоречия: линия собственной жизни и вспышки яркости чужой жизни.

Виды самоедства

Всего психологи выделяют 3 формы уничижения. Зависят они от уровня выраженности проявлений.

1. Мягкая степень характеризуется незначительными для психического здоровья человека порицаниями самого себя, своих действий и поступков. В этом случае самоедство является рычагом для получения жалости от окружающих и избавления себя от ответственности. «Я осознал свои ошибки – пожалейте меня» – так выглядит мягкая степень самобичевания.
2. Тяжелая степень поражает людей с повышенной ответственностью. Им не нужна жалость или сочувствие окружающих. Самоедство в этом случае имеет разрушительное влияние на психологическую составляющую. Человеку потребуется помощь специалиста.
3. Невротическая степень. Самобичевание прочно закрепляется в характере, становится привычкой. Человек постоянно «пилит» себя за все: неправильно сказанные слова, неверные поступки, несделанную работу. Эта форма самоедства – самая трудная для излечения. Ведь первый шаг в решении проблемы – ее осознание.

Невротическая степень самобичевания – разновидность невроза. Человек страдает от навязчивых мыслей: «Я все порчу. Я плохой. У меня ничего не получается. Я – неудачник».

Если во время не устранить этот «внутренний голос», то болезнь может перейти в хроническую форму депрессии. В тяжелых случаях, появляется апатия, мысли о суициде и попытки их реализации.

Признаки подавления эмоций

Итак, как распознать, не подавляете ли вы эмоции внутри себя? Психологи советуют обратить внимание на некоторые аспекты своего поведения, которые могут свидетельствовать, что вам свойственно подавление эмоций и чувств

Поведение с признаками подавления эмоций:

• Перфекционизм – так человек защищается от потенциальной критики и переживаний из-за неудачи.
• Стремление к контролю над всеми и всеми – так человек пытается оградиться от всего непредвиденного, в том числе непрошеных эмоций.
• Неуверенность в себе и постоянная самокритика – это помогает ничего не делать и гарантировать себе отсутствие негативных эмоций в случае промаха.
• Постоянный цинизм и ирония – отличная самозащита от собственных проблем, возможность не чувствовать обиду и прочий негатив.
• Склонность к беспорядочным сексуальным связям – стремление быстрее получить чувство любви и защищенности, при этом не выстраивая серьезных отношений и не страдая из-за трудностей, возникающих на этом пути.
• Избыточная эмоциональность – слишком бурная реакция на нейтральные, по сути, раздражители, такие как лирическая песня, книга, пьеса, запах каких-то духов или цветов может быть показателем наличия эмоций, которые не нашли своевременного выхода.

По последнему пункту стоит уточнить, что если вы в детстве плакали, когда смотрели фильм «Белый Бим, Черное ухо», это никоим образом не указывает на проблемы с психикой. Скорее, наоборот, потому что для человека нормально сопереживать героям фильма, книги, пьесы. Если же человека бросает в слезы при каждой сцене душевных страданий в очередном проходном телесериале, тут уже впору задуматься.

Если раздражителями эмоций выступают и вовсе сами по себе безобидные вещи, такие как запахи или звуки, это повод обратиться к психологу или психотерапевту. Если звук или аромат выступают триггером для запуска эмоций, это может быть признаком посттравматического стрессового расстройства (сокращено ПТСР), с которым нужно поработать целенаправленно.

Есть и другие признаки того, что вы подавляете эмоции . Они во многом «пересекаются» с вышеприведенными. Однако более простые формулировки, возможно, кому-то помогут быстрее разобраться со своими проблемами.

Топ-6 признаков того, что вы подавляете эмоции:

• Всегда избегаете конфронтации – нет, это не признак, что вы очень культурный и воспитанный интроверт, это значит, что вы не умеете отстаивать свою точку зрения, вести диалог, выслушивать других, и вас все это загоняет в глубокий стресс.
• Боитесь демонстрировать свои слабые стороны – все люди не идеальны, и не признавать очевидное даже в кругу близких людей – это нонсенс.
• Взрываетесь из-за мелочей – пробка на дороге, разлитый кофе, неожиданный телефонный звонок. Это признак подавления отрицательных эмоций или так называемые «накопительные эмоции», которые не нашли выхода раньше.
• Перестали чувствовать «себя собой» – речь не о случаях, когда вы улыбаетесь и говорите комплименты, чтобы сделать кому-то приятное. Речь о случаях, когда вы уже не помните, когда вы в последний раз вели себя естественно и непринужденно, не задумываясь, а что о вас подумают или скажут.
• Постоянно испытываете беспокойство – на работе, дома, в компании, когда молчите, хотя нужно что-то сказать, и когда говорите, потому что вдруг вы скажете что-то не так.
• Чувствуете дискомфорт рядом с людьми, бурно выражающими свои эмоции – разумеется, речь не о пьяном дебоше в общественном месте. Если человека раздражают люди, которые позволяют себе смеяться, когда смешно, радоваться, когда радостно, грустить, когда грустно, это достаточный признак того, что сам человек свои эмоции стабильно подавляет.

Если все вышеописанные признаки наводят вас на какие-то мысли и сомнения, вы можете пройти тест на подавление эмоций

Уточним, что любой результат любого теста по психологии носит исключительно рекомендательный характер в плане того, на что стоит обратить внимание

Если вы не согласны с результатом или, наоборот, нуждаетесь в более развернутой консультации, вам стоит обратиться к психологу либо психотерапевту. Или, как минимум, пройти нашу программу «Психическая саморегуляция». Обратиться или пройти обязательно нужно, потому что перманентное подавление эмоций далеко не безвредно.

Причины возникновения

Как говорится, все наши проблемы родом из детства. И доля правды в этом есть, потому что именно семейная система повлияла на становление нашего характера. Люди, которые окружали нас, пока мы были маленькими, внесли огромную лепту в наши способы реагирования на различные ситуации и установление отношений. Поэтому человек порой чрезмерно бросается конкурировать и постоянно находится в стрессе, когда у других что-то лучше.

Пример

В детстве к нему были завышенные требования, присутствовала только критика, и постоянно было ощущение, что родился каким-то не таким, «недо». И как бы ни старался, получить признание было нереальным. Знаете таких людей, которые считают, что о хорошем говорить не стоит, и так всем понятно, а надо всё время указывать на ошибки, чтобы повышать мотивацию совершенствоваться? После такого стиля обращения с ребёнком просто советы психолога не помогут, тут нужна будет глубокая терапия, потому что, вырастая, он и с другими будет обращаться так же. Любовь близких необходимо было заслужить

То есть, на него обращали внимание, когда он получал хорошую оценку, убирался в квартире, получал на соревнованиях первое место и прочее. И тогда он понял, что его не принимают, таким, как есть, и надо стараться быть круче всех

Родители сами не справились со взращиванием нескольких детей, не сумев распределить внимание и заботу

Тогда старший ребёнок начинает борьбу за внимание мамы и папы, и порой такая конкуренция становится разрушительным способом жизни в дальнейшем. А также зависть, чёрная, проявляется при низкой самооценке, ощущении недовольства и злости, что в мире должна быть справедливость, а её нет, и при отсутствии духовной инициации, то есть, когда девушка осознаёт, что она уже женщина, а мальчик превращается в мужчину

Порой даже пятидесятилетние мужчины не знают, что это и как быть мужчиной, не умеют опираться на свои ресурсы и тогда ненавидят других, успешных и состоявшихся

А также зависть, чёрная, проявляется при низкой самооценке, ощущении недовольства и злости, что в мире должна быть справедливость, а её нет, и при отсутствии духовной инициации, то есть, когда девушка осознаёт, что она уже женщина, а мальчик превращается в мужчину. Порой даже пятидесятилетние мужчины не знают, что это и как быть мужчиной, не умеют опираться на свои ресурсы и тогда ненавидят других, успешных и состоявшихся.

Ещё бывают такие причины, как отсутствие внутренней свободы. Когда человек что-то себе не позволяет сделать, и тогда завидует тем, кто так не ограничивает себя, и имеет заниженную самооценку, привыкая приносить себя в жертву в силу недостойности желать чего-то хорошего.

Признаки завистливого человека

Признаки зависти психологи характеризуют следующим образом:

• Агрессивность или сарказм во время общения
  . Самодостаточный человек не будет попусту изливать желчь или атаковать собеседника язвительными фразами. Все это банальная зависть в самом худшем ее проявлении, когда кто-то пытается самоутвердиться за чужой счет.
• Изменение в поведении знакомого после полосы везения у потенциальной жертвы зависти
  . Как ни печально это звучит, но друг познается как раз не в беде, а в радости. Посочувствовать могут многие, но ликовать по поводу чужих достижений способны единицы.
• Странная реакция собеседника на рассказы об успехах
  . В этом случае завистник встретит радостные вести знакомого с ледяным равнодушием. Случается и такое, что реакция на подобные душевные излияния может быть крайне агрессивной. Данный выброс негатива с головой выдаст тайного недоброжелателя, общение с которым необходимо незамедлительно прекратить.
• Копирование поведения другого человека
  . Люди, у которых все в порядке с самооценкой, никогда не будут подражать кому-либо. Кроме откровенного восхищения, за таким поведением может крыться черная зависть и злоба по отношению к везунчику.

«Слепая» зависть

Это когда завидуешь тому, чего никогда не видела, просто разыгралась фантазия. Завидуешь подруге по её рассказам о яркой жизни, а на самом деле может быть всё по-другому, всё домыслы. Такая зависть снижает самооценку, в самый раз подумать о себе.

Зависть может носить конструктивный или деструктивный характер. Первый вариант — положительный. На фоне зависти подруга стремится достичь таких же успехов как у тебя: купить машину, выйти замуж, родить ребёнка. Не обвиняйте её, возможно, это поможет ей измениться, стать лучше.

Деструктивная зависть несёт негатив. Подруга завидует, и своей завистью медленно отравляет вам жизнь. Можно постараться обратить зависть по мелочам в конструктивное русло.

Неосознаваемая зависть — это чувство скрывается за плохим настроением, приводит к неврозам, к раздорам в семейных отношениях. Осознаваемая — мучительная. Осознаёшь, но сделать с собой и своими эмоциями ничего не можешь.

Саморазрушение – путь к свободе

После публикации, а позже экранизации, культового романа Чака Палланика «Бойцовский клуб» стала популярна цитата «Самосовершенствование – онанизм

Саморазрушение – вот что действительно важно» и концепция саморазвития через разрушение. И хотя в некоторых практиках некоторые элементы подобного поведения действительно используются, не стоит игнорировать, что деструктивное поведение происходит под контролем опытных гуру, включает глубокий философский концепт, да и сам автор наделил подобной философией героя с расстройством личности. В преобладающих случаях подобное поведение может отсрочено привести к фатальным последствиям, и требует терапевтического вмешательства

В преобладающих случаях подобное поведение может отсрочено привести к фатальным последствиям, и требует терапевтического вмешательства.

Довольно популярной в терапии саморазрушающего поведения является модель ABC разработанная когнитивным терапевтом А. Эллисом.

«А» (англ. activating events) – активаторы, события и ситуации, актуализирующие паттерн поведения,

«В» (англ. beliefs) – верования, убеждения, установки, интерпретация события,

«С» (англ. consequences) – следствия, итог, реализованный паттерн, в данном случае, саморазрушающий.

В варианте поверхностного препятствования С нужно скорректировать непосредственно А. На более эффективном уровне осознать иррациональные В приводящие к С, и заменить на рациональные. В целом, речь о развитии гибкости. «А», «В» и «С» связаны и не могут существовать изолировано.

Арт-терапия включает в себя проективные методики выявления и изменения причины возникновения паттерна. Успешна интегративная терапия арт-методик и психодинамической проработки. Проработка — механизм, инструмент в психоаналитической терапии. Проработка актуализируется аналитиком и заключается в осознании анализантом вытесненной психической травмы ведущей к саморазрушению и дальнейшей реконструкции выявленной цепочки последовательности психических процессов.

Проработка актуализируется на сеансе и продолжается после него на сознательном и бессознательном уровнях, как постепенная перестройка внутрипсихических звеньев. Здесь отличие от идеи отыгрывания симптома (гипнотерапия), и от идеи инсайта (мгновенного озарения и решения через осознание). Допускается быстрое исчезновение паттерна саморазрушения, но остается тенденция к возврату саморазрушающего поведения, в модифицированном или прежнем виде, потому иллюзия «понять проблему=решить» не эффективна в перспективе. Именно эта проблема технически и решается при помощи проработки. Для наиболее эффективной терапии следует обратиться к специалисту.

Инстинкт жизни и инстинкт смерти

В классическом психоанализе считается, что вся жизнь человека определяется борьбой Эроса и Танатоса, другими словами, стремлением к созиданию и стремлением к разрушению. Однако инстинкт смерти (Танатос) появился в работах Фрейда значительно позже, чем энергия либидо, которая олицетворяет все созидающие силы, в первую очередь инстинкт самосохранения и сексуальные инстинкты.

Рекомендуем: Апатия — это

Только во второй, дуалистической теории Фрейда либидо было противопоставлено стремлению к разрушению и смерти — мортидо. Вообще, инстинкт смерти — находка не Фрейда. Впервые это понятие сформулировала ученица психоаналитика Сабина Шпильрейн. Изначально наставник исследовательницы отнесся к нему скептически, хотя многие другие его ученики и соратники также высказывались в пользу этой идеи.

Тем не менее впоследствии именно Фрейд сумел объединить различные взгляды на деструктивное стремление в стройную концепцию, где инстинкт смерти стал равным по силе антиподом либидо. Но все-таки сам термин «мортидо» тоже принадлежит не Фрейду. Это снова заслуга его ученика — Пауля Федерна. В дальнейшем идею мортидо развивал Эрик Берн, автор популярных сейчас книг по психологии межличностных отношений.

В целом мортидо и сопряженный с ним термин «деструдо», на котором мы остановимся чуть позже, не получили широкого признания среди психологов и не закрепились в научном обороте

Во многом это связано с тем, что Фрейд сосредоточил свое внимание главным образом на изучении либидо и влиянии энергии жизни на психику человека, а стремление к смерти всегда было для исследователя на втором месте

Рекомендуем: Определение понятия «инстинкт»

Нет и убедительных биологических доказательств существования мортидо. Тем не менее это понятие часто становится важным элементом многих теорий агрессии, которые рассматривают агрессивное поведение как иначе направленную энергию саморазрушения, которая обращается во внешний мир.

Можно ли преодолеть это разрушающее чувство

Если вас часто беспокоят недуги, связанные с поджелудочной железой и желудком, стоит обратиться к врачу, но вместе с этим, задуматься, возможно, вы подсознательно кому-то завидуете, но не признаетесь себе в этом. Это дурное чувство может привести к тому, что завидующий просто опустит руки и перестанет трудиться ради своей цели. В результате можно оказаться зависимым от проблемы, чего допускать нельзя! Если ваша селезенка, поджелудочная и желудок здоровы, вы обретаете сострадание, находчивость и устойчивость, вы становитесь непоколебимы. Чтобы оградить себя от проблем и неудач, нужно сделать так, чтобы люди, которые в действительности вам завидуют, не находились рядом с вами. Постарайтесь избегать общения с потенциальными врагами, с теми, кто излучает вражду.

Как было сказано ранее, зависть рождается в сравнении. Однако для чего мы сравниваем себя с другими, если мы можем этого не делать? Нужно научиться ценить себя и свою жизнь такой, какая она есть. Один философ сказал такую фразу: «Лучше иметь свою дырявую лодку, нежели стремиться в быстроходный лайнер, который на самом деле предназначен не для нас». Чтобы избежать злобы и ненависти, научитесь восхищаться теми, кто является успешным в той или иной области, постарайтесь сделать так, чтобы неприязнь превратилась в восхищение. Если научиться восхищаться людьми, можно получить дополнительный стимул к совершенствованию, а в душе не будет ни злобы, ни гнева. Для того, чтобы избавиться от зависти, нужно научиться благодарить людей за прекрасный пример, который они нам подают. Когда человек перестанет сравнивать себя с другими, он становится самим собой.

Постарайтесь сдерживать свою радость — не хвастаться всем подряд. Обязательно проявите благоразумие, научитесь хранить молчание, ведь молчание — это золото

Чтобы избежать зависти, нужно вести себя осторожно и быть готовым к тому, что кто-то уже испытывает это чувство по отношению к вам.

Как правильно проявлять свой гнев?

Для начала нужно признаться самому себе, что вы злитесь на себя. И найти способ, как выплеснуть эту злобу.
Лучше всего негативную энергию перенаправить в творчество. К примеру, нарисовать свой гнев на картине или выписать его на бумаге.
Научно доказано, что бить посуду или боксерскую грушу – не выход

Такие действия только увеличивают агрессию, при этом формируя вредные привычки.
Важно осознавать свое состояние. Ловить себя на этом моменте и проговаривать: «Я сейчас злюсь

Мне нужно успокоиться».
Постарайтесь все свое свободное время занять себя активной, созидательной деятельностью.
Если вас мучает постоянное чувство вины, то попытайтесь в данную минуту сделать что-нибудь хорошее и полезное для людей. Вам сразу станет легче.
В случае, если вы начали причинять себе боль, ранить себя физически, то в таком случае необходимо сразу обращаться за помощью к психологу или психиатру. Порезанная рука – это символическая расправа над собой, маленькое убийство части тела. Если на это закрывать глаза и вовремя не начать лечить, то человек обязательно дойдет до самоубийства.

Предлагаем ознакомиться Лечение эректильной дисфункции народными средствами