Что такое абьюз? как с ним бороться? а может, абьюзер

Ваш партнер то слишком горяч, то слишком холоден

«Какое-то время она источает любовь, но внезапно становится холоден и недоступен. Вы не можете понять причину, как бы ни старались. Он отказывается от общения, вы же начинаете паниковать, пытаясь вернуть его расположение, и из-за отсутствия объяснений начинаете винить себя. Довольно часто подобное может превратить относительно независимого человека в беспокойного подхалима, пытающегося вернуть благосклонность партнера», ─ говорит Пег Стрип, автор книги Daughter Detox: Recovering from An Unloving Mother and Reclaiming Your Life («Дочерний детокс: Восстановление после отношений с нелюбящей матерью и возвращение своей жизни»).

Абьюз

Что такое абьюз? В переводе с английского, данное понятие имеет следующее значение: «злоупотребление», «оскорбление», «жестокое обращение», «ругань», «насилие». Речь идет об отношениях между людьми, где один выступает в качестве абьюзера, а другой – жертвы. Абьюзер – это индивид, который идет наперекор, настаивает, игнорирует, насильственными действиями старается принудить партнера к тем поступкам, которые он желает видеть.

Кажется, что насилие может происходить только в сексуальной сфере. На самом деле существует множество видов абьюза:

Психологический. Он выражается в угрозах, шантаже, игнорировании, оскорблениях, унижении и даже внушении партнеру, что он ненормальный, сходит с ума. Данный вид насилия может быть как скрытым, так и открытым. При скрытом абьюзер ведет себя идеально, любяще на людях, а наедине со своей жертвой начинает проявлять гнев. При открытом абьюзер не стыдится общества окружающих. Прямо на людях он может говорить партнеру все, что думает: «Ты выглядишь, как идиот… Ты никому таким не нужен… Ты несешь бред…». Различные самые оскорбительные слова применяются в данном контексте, чтобы жертва почувствовала себя слабой и никчемной. Через несколько месяцев таких отношений человек становится замкнутым, забитым и неуверенным в себе.
Сексуальный. Здесь речь идет не просто о сексуальном насилии, сколько о принуждении без желания, без учета интересов и вкусов партнера. Абьюзер воспринимает любимого человека как вещь, которая нужна для его сексуального удовлетворения. Ее желания, удовлетворение, физические ощущения и состояние не учитываются. Если речь идет о муже и жене, тогда абьюзер считает акт сексуального насилия как супружеский долг, который должен исполняться партнером. Жертва в данном случае часто не может подолгу прийти в себя.
Экономический. Абьюзер старается взять контроль над денежными средствами своей жертвы. Если это муж, то он не выдает денег жене, когда она не работает и находится в зависимости от него. Если это жена, то она отбирает у мужа всю зарплату и единолично распределяет трату денег. Часто здесь теряются социальные связи у того, кто лишен денег.
Физический. Здесь речь идет о распространенном явлении, как насилие в семье. Избиения, удары, пощечины и прочие физические побои входят сюда. Абьюзер использует силу, чтобы подчинить себе партнера. В свое оправдание он говорит о том, что жертва как-то неправильно себя вела и говорила, чем и спровоцировала насилие. Однако даже если человек будет себя хорошо вести, агрессия у его партнера все равно проявится. Результатом таких отношений является либо больничная койка, либо смерть жертвы, либо уход от абьюзера.

Многие люди сталкиваются с такими видами насилия. Говорить о том, что они являются вполне нормальными, не приходится. Страшными здесь становятся последствия для жертв, которые не разорвали отношений с насильниками еще в самом их зародыше.

Страдать от абьюза в отношениях могут не только женщины (например, физическое или сексуальное насилие), но и мужчины (например, экономическое или психологическое насилие). Если и вы стали объектом абьюза, тогда обратитесь за помощью психиатра на сайте psymedcare.ru. Необходимо стабилизировать вашу самооценку, чтобы разрешить конфликтную ситуацию.

Последствия

Постоянная смена грубости и безразличия с любовью и идиллией расшатывает психологическое состояние и приводит к эмоциональной зависимости. Женщина привязывается к своему партнеру, и верит, что все наладится, и что она сама виновата в его плохом поведении.

В результате из-за критики и обесценивания понижается самооценка и пропадает интерес к жизни. Жертва начинает верить, что она во всем виновата, что она ни на что не способна, и никому больше не нужна. Даже после разрыва отношений жертве необходима помощь специалиста и много времени на восстановление. Абьюзивные отношения приводят к нежеланию близких отношений и отсутствию интереса к жизни и веры в себя. Жертва начинает терять собственное «Я», потому как в таких отношениях у нее нет возможности думать о своих желаниях и целях, она вынуждена подстраиваться под партнера.

Психология мужчины после расставания

Первое время после расставания каждый мужчина пытается скрыть свои истинные переживания. Он делает все, чтобы окружающие подумали, будто у него все хорошо, хотя на самом деле он может очень сильно страдать. Мужчина веселится, идет в шумные компании, пьет, гуляет, знакомится с женщинами на одну ночь и пр. На самом деле он просто пытается забыться.

Когда эмоции успокаиваются, мужчина пытается вернуться к женщине. Причин для этого множество, среди которых можно выделить:

Мужчина по-настоящему любит свою бывшую, что начинает понимать.
Мужчина осознает, насколько полезной для него оказалась бывшая дама.
Мужчина сравнивает бывшую с новыми партнершами и понимает, что первая лучше остальных.
Мужчина нагулялся, поэтому решил вернуться «домой».
Мужчина ревнует свою бывшую к ее новым ухажерам, поэтому решил снова ее вернуть, чтобы она не досталась никому.

Как восстановиться после абьюза?

Чтобы хоть немножко прийти в себя после нервного срыва нужно немало времени, по отзывам минимальный период длится от 6-12 месяцев. Налаживая жизнь после абьюза, стараемся минимизировать опасные контакты, общаясь с насильником преимущественно при помощи посредника или электронной почты. Нужен жесточайший психологический карантин, поэтому игнорируйте настойчивые просьбы о встрече.

Способы улучшить душевное состояние:

Занятие спортом.
Нормальное питание с включением в диету витаминов.
Хороший сон.
Аутотренинг.
Прием успокаивающих отваров.
Посещение спокойных мероприятий, создающих положительный настой – кино, выставки, музеи, полезные лекции, концерты.
Прогулки на воздухе или поездки в интересные места.
Интересное хобби.
Попытаться освоить новую профессию.

Как вести себя женщине?

Что делать женщине, когда партнер уходит:

Действовать разумно. Вначале нужно пережить уход партнера, позволив себе испытывать негативные эмоции. Но делать это наедине. Обида остынет, появится способность объективно оценить ситуацию. Действовать следует, имея четкий план.
Попытаться определить причину. Мужчина уходит, потому что чувствует скованность, дисгармонию, отсутствие перспектив. Нужно понять, что стало причиной разрыва, найти способ исправления ситуации.
Выбрать стратегию поведения. Нужно учитывать дополнительные факторы: вредные привычки мужчины, статус, наличие любовницы, совместных детей, жилплощади. Все это может повлиять на решение вернуться.

Предлагаем ознакомиться: Как похудеть после гормональных таблеток. Как похудеть после гормонов? Чего делать нельзя:

Изменять, чтобы отомстить. Под влиянием обиды женщина может совершить большую ошибку, перечеркивающую возможность возрождения отношений — изменить ушедшему парню ради мести. Минутный порыв мужчина воспримет как подтверждение окончания романа.
Угрожать, преследовать. Недоступность делает женщину привлекательной, навязчивость —отталкивает. Чтобы раззадорить мужчину, нужно предоставить ему больше свободы. Шантаж и настойчивое подавление воспринимаются как угроза.
Пытаться вызывать жалость. Мужчина, обладающий высоким чувством ответственности, вернется. Но относиться к женщине будет как к обузе, и вскоре снова попытается уйти.

Главное условие, регулирующее поведение мужчины —его вера в самостоятельное принятие решения. Если он будет думать, что вернуться его вынудили внешние обстоятельства, вскоре снова решит уйти.

Последствия родительского абьюза

Ребенок в такой семье вырастает либо с позицией жертвы, либо перенимает родительскую модель и становится агрессором. Многое зависит от личности ребенка, многие люди формируют здоровую самооценку, отпускают свои обиды, и не повторяют сценарий родителей. Но часто у таких детей во взрослом возрасте появляются один или несколько признаков:

человек не чувствует свое тело, потребности, у него появляется расстройство пищевого поведения, он может много работать, не замечая переутомления;
не может сказать «нет», не испытав при этом чувство вины;
не понимает своих желаний, не знает чего хочет от жизни;

имеет заниженную самооценку;
у него высокая степень самокритичности;
склонность к нездоровому перфекционизму;
высокая тревожность, неуверенность в себе, постоянное чувство вины;
искаженный образ себя – в позиции «я плохой», «я не достоин любви», «я все делаю не так»;
он продолжает выстраивать отношения по такой же схеме, например, с начальником, когда боится при нем высказать свое мнение, возразить, или с романтическим партнером.

Не писать и не звонить бывшему парню, любовнику, мужу – что реально может помочь, если не сила воли?

Побороть желание написать бывшему поможет Решение: Принятие и понимание той части твоей личности, которая хочет звонить и писать. Которая скучает, мучается и следит за бывшим в соцсетях.

Почему это работает? Такова природа психических явлений и чувств: принимая их, работая с ними, у нас появляется возможность ПРОЖИТЬ их, вовремя, красиво и экологично. Вопреки БОРЬБЕ с ними, которая является по сути, самонасилием и чревата побочными эффектами в виде срывов и расстройств здоровья.

Итак, давайте представим себе, что написать, позвонить бывшему мужчине хотите НЕ вы, а лишь только какая-то ЧАСТЬ вашей личности. Мысленно представим себе её, включив творческое воображение. При этом, как будто поделим себя на 2 части:

-я — рациональное, которое ДУМАЕТ, и будет сейчас задавать вопросы
-я — та самая часть личности, которая ЭМОЦИОНИРУЕТ, хочет написать, но не может удержаться

Задача: ВИДЯ, чувствуя ту часть личности, которая не может не написать бывшему, поговорить с ней, задавая вопросы:

1.Скажи, пожалуйста, дорогая моя, хорошая, ЧТО заставляет тебя хотеть написать ему, позвонить ему?
2. Что ты сама хочешь сообщить мне?
3. Какова твоя истинная потребность, заставляющая тебя хотеть писать, звонить, подкарауливать?
4.Из какого ты возраста? Ты – детская часть меня?
5. Если детская, то какую глубинную потребность ты таким образом пытаешься закрыть?
6. Что я могу, как рациональная взрослая часть сделать для тебя, чтобы удовлетворить твою потребность?
7. Или, что я должна сделать для тебя?

Цель данной проработки – не «запихнуть» силой воли своё желание контакта с бывшим себе поглубже. А, наоборот, достать его, проработать, понять, принять. И, таким образом, убрать градус напряжения. Особенно, если вам удастся УВИДЕТЬ ГЛУБОКУЮ ИСТИННУЮ потребность, которая стоит за неконтролируемым желанием написать и позвонить бывшему мужчине.

Какие это могут быть глубинные потребности?

Самые обычные + самые неожиданные для вас:

1.Дефицит тепла, ласки, понимания, принятия, любви – при условии, что бывший давал это;
2.Другие дефициты – финансовый, досуговый, интимный, при условии, что бывший давал это;
3.Желание самоутвердиться, поняв, что «я для него самая лучшая»;
4.Намерение восстановить свою ценность, которая упала при расставании (если тебя бросили);
5.Непроговоренные негативные чувства – обида, злость, вина, грусть, одиночество;
6.Непонятая до конца причина расставания и в связи с этим, состояние подвешенности, неопределенности;
7.Ложная надежда на то, что чувства и отношения ещё живы и это лишь временный перерыв

Поняв свои потребности, мы уже можем с ними как-то работать. Как? Отвечая себе на вопрос:

Это самый главный вопрос, ответ на который выводит вас из состояния отчаявшейся жертвы в деятельное состояние. Именно из этой точки начинается исцеление и способность жить своей интересной разнообразной жизнью, не вспоминая о бывшем. И вы можете не думать о том, как не писать бывшему.

Как понять что я в отношениях с абьюзером

Подобный формат взаимоотношений может проявляться по разному. Ответьте для себя на несколько вопросов:

Ощущаете ли контроль за собой и своими действиями со стороны другого человека? Бывало ли чувство, что вам не доверяют?
Вы получаете регулярную критику в адрес своих действий со стороны другого человека?
Бывали ли (негативные) ситуации, которые вы смогли запомнить досконально. Но человек, с которым эта ситуация была связана, уверяет вас, что ничего подобного никогда не было?
Случалось ли такое, что человек запрещал общаться с кем-то из вашего привычного окружения? И приводило ли к серьёзным скандалам нарушение этих запретов? Приходилось ли общаться с кем-то в тайне, после чего удаляя все улики, во избежании повторных разборок (даже, если речь идёт о звонке подруге детства по телефону).
Обвиняли ли вас в измене на ровном месте? Приписывали ли события, которые не имели места быть? Демонстрировали ли вам свою ревность?
Были ли такие события, в которых вас принуждали к каким-то действиям (возможно обман, поездка куда-либо или иные варианты), которые были в интересах того человека, кто к ним принуждал, но шли в разрез с вашими интересами?
Случалось ли такое, что вас старались пристыдить или высмеять за какое-то ваше действие (возможно это приготовление блюда или новое увлечение, это может быть что угодно). Получали ли насмешки со стороны того человека?
Получали ли вы прямые оскорбления, унижения со стороны того человека?
Воздействовали ли на вас постпредством запугивания разрывом отношений?
Использовали ли по отношению к вам «игру в молчанку», с целью извести и заставить взять на себя вину, приклониться, попросить прощения за какое-либо событие?

Если хотя бы к половине из этих вопросов вы смогли вспомнить конкретные ситуации — рядом с вами находится абьюзер.

Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности

Психологи утверждают, что каждый мужчина после разрыва отношений ведёт себя по-разному, однако, есть несколько поведенческих штампов, характерных для многих представителей сильной половины. Они зависят от того, кто выступал инициатором разрыва.

Точку в отношениях чаще всего ставит девушка. И ни один мужчина, которому объявили о том, что его больше не любят, не сможет принять эту новость спокойно.

Иногда после расставания с девушкой мужчина начинает искать с ней встреч, пытаясь уговорить вернуться, порой даже угрожает совершить суицид, если она этого не сделает

Скорее всего, эти угрозы являются просто игрой, поэтому психологи советуют не обращать на них внимание. К сожалению, самоубийца с серьёзными намерениями никогда не предупреждает окружающих о своём желании свести счёты с жизнью

Нередко девушка, которая решила порвать со своим партнёром, попадает под бомбардировку sms-сообщениями от него. Если решение порвать с бывшим является твёрдым, его номер нужно просто занести в чёрный список или же сменить сим-карту.

Вопреки распространённому женскому мнению, даже волевые представители сильной половины с железным характером после ухода любимой девушки сильно страдают. Чтобы заглушить душевную боль, они могут поступать следующим образом:

Уходить в запой. Такое поведение особенно характерно для самых ранимых мужчин, которые не хотят показывать своих истинных чувств другим людям и предпочитают заливать горе вином в полном одиночестве. Бывали случаи, когда длительные запои по поводу разрыва с девушкой приводили к серьёзным неприятностям в жизни мужчины. Впрочем, как правило, после нескольких дней пьянства брошенный мужчина начинает потихоньку приходить в себя и возвращаться к обычной жизни.
С головой погружаться в работу. Нередко именно разрыв с любимой женщиной превращает мужчину в трудоголика. Он начинает посвящать работе по 18 часов в сутки и не заводит даже случайных связей, обходя женщин стороной. Погружение в работу помогает мужчине после расставания не только отвлекаться от мыслей о бывшей возлюбленной, но и реализовать себя как профессионалу, тем самым повышая свою самооценку.
Заниматься экстремальными видами спорта. Альпинизм, парашютный спорт, полёты на дельтаплане или даже бои без правил – выбор определённого вида спорта зависит от темперамента и смелости самого мужчины.
Часто менять половых партнёрш. Чтобы доказать самому себе и своей бывшей девушке собственную значимость, покинутый мужчина нередко превращается в настоящего ловеласа, проводящего каждую ночь с новой партнёршей.
Начинать новые отношения. Как утверждает статистика, более 50% мужчин сразу после расставания не готовы создавать новые союзы. Примерно около года после разрыва с партнёршей они сохраняют независимость. Но есть и такие представители сильной половины, которые могут пережить боль потери любимой женщины лишь рядом с другой заботливой партнёршей.

Впрочем, новые отношения сразу после предыдущих мужчины часто заводят в случае, когда разрыв произошёл по их инициативе. Ведь партнёршу мужчины, как правило, бросают только ради новой пассии.

Таким образом, парень будет стараться оправдать низость своего поступка.

В случаях, когда разрыв происходит по обоюдному согласию, между партнёрами могут сохраняться дружеские отношения.

Мужчины нередко привязываются к своим партнёршам и продолжают общаться с ними по привычке даже после того, как чувства угасают. Психологи утверждают: если после расставания мужчина звонит бывшей пассии, он не обязательно всё ещё влюблён в неё.

Хотя угадать чувства представителей сильной половины достаточно непросто. Ведь порой они и сами запутываются в них. И это – одна из наиболее частых причин, почему мужчины возвращаются после расставания.

Как подготовиться к расставанию

Постарайся поговорить с абьюзером по душам. Сообщи ему о своем намерении о расставании. Часто да таких людей не доходят слова. Но у некоторых из них происходит существенная перемена. Подбери правильные слова, чтобы не получить очередной скандал и угрозы.

Разговаривай сама спокойно, не срывайся на крик. Смотри мужчине в глаза. Это действует успокаивающе. Продемонстрируй, что ты больше не его жертва. Ты самостоятельная личность, которая может уйти от него.

Научись показывать «Я позицию». Перестань идти у него на поводу. Некоторые абьюзеры, заметив перемены в поведении, делают шаги для своего исправления, осознавая возможность потери. Даже, если этого не произойдет, ты подготовишь почву для расставания.

Причины родительского абьюза

Жертвы воспитания токсичных родителей считают, что причина такого поведения кроется в них самих. Они задаются вопросом: «Что со мной не так?», считают себя плохими и неправильными детьми и совершенно не правы.

Причина абьюза – сломанная психика самих родителей. Это может быть любое расстройство личности: нарциссизм, психопатия, социопатия, шизофрения. Из-за него родитель не способен адекватно воспринимать окружающую действительность. То, что причиняет ребенку боль, ему видится любовью. А попытки жертвы скрыться или защититься выглядят для абьюзера как вызов.

Чаще всего, родители продолжают использовать на своих детях те приемы воспитания, которые применялись к ним. Именно тогда их психика стала меняться и привела к ситуации повторения сценария.

Им кажется, что дети априори должны быть послушными, поэтому свои раздражают и разочаровывают их своей неправильностью. В такие моменты родители обычно говорят детям фразы: «Вот я в твоем возрасте был(а) лучше, послушнее, уважительнее к взрослым». И кроется за этими словами даже не сожаление, а зависть к своему ребенку, потому что он не должен быть счастливее и свободнее их.

Те, кто сам в детстве был жертвой абьюза, до конца так и не способен повзрослеть. Поэтому такой родитель не склонен к эмпатии и саморазвитию, поэтому не хочет учиться применять другие методы воспитания. Он не способен вести диалог, приводить аргументы за и против, ведь уверен, что только его мнение правильное.

Проявление инфантилизма – еще одна типичная черта родителей-абьюзеров. Они склонны к обидам, перекладыванию вины на других людей и подверженности чужому мнению.

Подготовка к разводу с абьюзером

Осознав, что токсичные супружеские отношения ни к чему хорошему не приведут, жертва абьюзера решается на расторжение брака.

Самое главное, что необходимо сделать, − попытаться поговорить с абьюзером и сообщить о своем желании расстаться. Это должно хотя бы немного отрезвить обидчика. Если же чаша терпения переполнена, агрессор проявляет физическое насилие, действовать нужно без промедления. В зависимости от ситуации можно даже вызвать полицию.

Перед тем как уйти от абьюзера, жертва должна подготовиться. Часто тиран лишает супругу денег, принимая все финансовые обязательства на себя

Поэтому важно понемногу откладывать деньги, чтобы к моменту ухода был определенный денежный запас, хотя бы небольшой и на первое время, пока будет происходить поиск работы

Не менее важно найти безопасное укрытие, куда можно будет спрятаться на первое время. Это может быть жилье родственников, друзей и других близких людей, которые согласятся приютить у себя жертву насилия

Документы всегда должны быть наготове и храниться в надежном месте, чтобы при случае можно было взять сумку и выйти с ней из дома. На всякий случай следует сделать копии наиболее важных документов. Стоит обзавестись запасным телефоном, чтобы абьюзер не мог контролировать действия партнера и узнать о готовящемся плане.

Уйти незаметно − это самое удачное решение. Желательно исчезнуть из поля зрения обидчика хотя бы на несколько месяцев.

Некоторые абьюзеры воспринимают уход жертвы как своеобразный вызов и начинают за ней охотиться. Лучше раз в несколько месяцев выходить с ним на дистанционный контакт (только не лицом к лицу). Самое главное − не встречаться очно.

Если мужчину бросила любовница

Совершенно иначе представители сильного пола переносят расставание с женщиной, если инициатором разрыва была она. Что чувствуют мужчины при разрыве? Психологи утверждают, что их внутренние ощущения схожи с эмоциями, которые испытывают дети, потерявшие любимую игрушку. Об ушедшей любимой парень будет думать постоянно, винить в произошедшем только барышню и не признавать собственных недостатков. Брошенный человек лелеет надежду на возобновление взаимоотношений, он обдумывает способы и сроки возвращения любимой. Довольно часто джентльменом овладевает депрессия, которая без психологической помощи может затянуться надолго.

Что такое абьюз, виды абьюзивных отношений

Нормальные отношения строятся на доверии, взаимоуважении и соблюдении личных границ. Любые решения принимаются партнерами совместно: они обсуждаются и анализируются для того, чтобы всем было хорошо. Каждый готов уступить, если это нужно и обоснованно. Приводятся и выслушиваются аргументы, все цивилизованно и спокойно.

Абьюзивные отношения не имеют с таким подходом ничего общего. Все решения принимаются одним человеком. Он продавливает их при помощи психологического и даже физического насилия. Манипуляции, унижения, оскорбления и рукоприкладство — вот только часть арсенала абьюзера. Такой человек добьется своего любой ценой, ему наплевать на чувства партнера.

Абьюзер полностью подавляет волю партнера и выстраивает отношения в формате «тиран-жертва». Тирану можно все, жертве — ничего, пока тиран не позволит. Это не происходит в одночасье: абьюзер начинает с малого, шаг за шагом ломая сопротивление жертвы. Дай ему палец, он откусит руку по локоть. Вчера согласились не сходить на вечеринку, завтра тиран запрещает встречаться с друзьями. Сегодня в шутку назвал пышкой (прощупать почву, как отреагируете), завтра издевается над вашей внешностью. И так — до установления тотального контроля.

«Википедия» выделяет 4 типа абьюза:

Психологический или эмоциональный. Тиран добивается своего при помощи морального давления, психологических манипуляций и угроз.
Физический. Это рукоприкладство и любое другое применение физической силы.
Финансовый. Здесь тиран либо ставит жертву в зависимость от своих денежных средств (например, когда жена не работает), либо полностью контролирует доходы и расходы жертвы, не давая потратить ни копейки без его разрешения.
Половой. Когда абьюзер использует для манипуляции секс.

Я добавила бы сюда еще один вид — абьюз ради абьюза. Дело в том, что тиран далеко не всегда применяет свои приемчики ради достижения цели. Иногда он делает это просто так, для удовольствия. Ему нравится оскорблять и унижать жертву, всячески издеваться над ней и смотреть, как та мучается. Тиран чувствует свою власть и наслаждается тем, что ему за это ничего не будет.

Я рассказала это для общего сведения, в статье сделаю акцент на психологический (эмоциональный) абьюз.

Формы проявления психологического насилия

Получить консультацию
психолога

Топ 5 лучших упражнений, чтобы пережить разрыв

Расставание никому не даётся легко и беззаботно, это стресс для обоих участников отношений, тем не менее существуют дельные упражнения для того, чтобы облегчить переживания. Они помогут понять причины расставания, позволят уяснить уроки и извлечь опыт.

Важно!

Упражнения необходимо выполнять тогда, когда первая и самая сильная боль уже улеглась, а вы способны трезво и хладнокровно рассуждать.

Разберём 5 основных:

Начните с самого начала. Возьмите листок и ручку и напишите историю вашего знакомства, первую встречу, как развивались ваши отношения на «заре». Сосредоточьтесь на ваших чувствах и эмоциях, которые вы испытывали по отношению к партнёру при встречах, свиданиях, на первых порах совместной жизни. Отдельное место отведите пункту «несбывшихся мечт» или какие надежды вы связывали с этим человеком.
Возможно, уже на этом этапе вы сможете уловить несколько моментов, которые предвещали неудачи и проблемы в будущем. Это могут быть различные черты характера или поведения ваши и/или вашего партнёра.
Следующим письмом распишите, как развивались те самые отношения. Начните с описания себя, только вне этих отношений. Как вы жили на момент знакомства, о чём мечтали, чего хотели добиться и получить. Напишите, что на тот момент вы могли предложить своей паре, а что она вам.
Просто представьте, что снимаете фильм про свою жизнь и любовь. Расскажите о причинах разрыва отношений. Например, возможно, в начале отношений, вам была необходима потребность в поддержке, одобрении и помощи, а впоследствии вы её переросли, нашли в себе силы. Или другой пример, вас связывала сильная страсть, бесподобный секс, но спустя несколько лет эмоции стихли, а ничего другого общего так и не появилось.
Проанализируйте на бумаге само расставание. Опишите момент, когда пришло осознание конца, что вы чувствовали при этом. Не стесняйтесь в выражениях, не выбирайте фразы. Пишите от души всё, что накипело, всё, что принесло боль.
Опишите свои страхи, чувство вины — когда появилось, в какой форме; ваши действия и слова по отношению к партнёру. Это позволит вам выявить ошибки, недостатки и извлечь из этого уроки. Напишите самому себе, поддержите себя, избавьтесь от чувства вины , необходимо простить себя, прежде чем начать новую жизнь.
Письмо благодарности. Теперь напишите строчки похвалы. Вспомните все хорошие моменты, эмоции, связанные с ними, радостные встречи, счастливые периоды. Поблагодарите бывшего (ую) за это.
Последнее письмо — самое главное. Оцените вашу нынешнюю реальность, возможности и перспективы. Ответьте на вопрос: какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем.

Важное правило для всех упражнений — вы должны быть предельно искренни с самим собой, эти письма никто никогда не увидит. Как только вы проработаете каждое упражнение, смело жгите, рвите и удаляйте эти мемуары

Если боль от разлуки не проходит, не помогают упражнения, советы и прочее. Желания жить нет совсем, руки не поднимаются и всё время хочется плакать, обратитесь к специалисту, не затягивайте.

Он отслеживает каждый шаг своей жертвы

Абьюзеру необходимо контролировать жизнь партнера целиком и полностью. В основном такой психологический и моральный садист-мужчина. Если женщина выбрала его в спутники жизни, она очень скоро ощутит на себе давление и ревность. Причем к этому не будет никаких объективных причин.

Вначале это может быть даже приятно, якобы мужчина боится потерять возлюбленную, но очень скоро «гайки» будут закручены слишком сильно. Женщине потребуется подробно отчитаться за каждый свой шаг: где, с кем она была, во сколько, почему, когда вернется и с чем связана ее задержка с изменениями в планах.

Отшутиться не получится – муж абьюзер будет закатывать бурные скандалы, проверять телефон, следить за жертвой, доводя ее до исступления.

Главная отличительная черта таких тиранов – непрерывный, навязчивый контроль своих жертв. Причем женщины зачастую оправдывают избранника, объясняя его неадекватность массой причин:

• генетическими свойствами его характера;• чрезмерной усталостью;• перенесенным в детстве стрессом;• обидами на прошлых возлюбленных;• проблемами на работе; ранимостью и обидчивостью;• наличием вредных привычек; стрессовым состоянием;• сумасшествием.