Делегируйте!
Делегировать — сложно! Всегда кажется, что проще, быстрее и лучше сделать дело самому, чем объяснять это кому-то (часто не очень смышленому и неопытному) и потом еще за ним исправлять. А отвечать приходится все равно тебе. Получается, проще сделать самому?! Нет, не проще. Человек не резиновый, и если он хочет хоть что-то успевать в своей жизни, придется научиться доверять. Как это делать правильно — целая наука. Но начните с азов и потом, когда попрете в гору, сбросив со своих плеч тормозящую ваше развитие работу, будете говорить себе каждый день спасибо за то, что научились делегировать.
Также читайте: 20 проверенных способов добиться успеха на работе
Как подготовиться к поездке и избежать джетлага?
Избежать джетлага можно. Но только лишь в том случае, если подготовиться к путешествию. Сделать это нужно следующим образом.
Тщательно распланируйте отпуск. В частности, первые двое суток. Они будут непростыми.
Сделайте себе расписание, по которому вы будете ложиться спать. Для этого можете воспользоваться ресурсом под названием jetlagrooster. В нем вам необходимо будет указать, когда вы планируете ехать в отпуск. В какую страну. И до какого числа. Затем программа самостоятельно рассчитает вам благоприятный режим для сна. Придерживаясь которого, вероятность появления джетлага будет минимальной.
Как спать при джетлаге?
Когда вы будете пытаться уснуть в привычное для вас время, джетлаг не будет давать это делать. Потому, что организм будет воспринимать: на улице — день. Ваша задача — немного обмануть себя.
Наденьте на глаза маску. Зашторьте шторы. Добейтесь того, чтобы в квартире было максимально темно
Это очень важно для того, чтобы выспаться. Организм подумает, что на улице ночь
И в тот же момент захочет спать.
Пример
Предположим, вы проводите несколько часов, разговаривая с кем-то привлекательным для вас. По мере того, как часы Биг-Бена тикают, ваши головные часы идут сравнительно медленнее, точно так же, как часы возле черной дыры (где большая гравитация) будут идти относительно медленнее, чем Биг-Бен.
Но в вашей собственной голове вы испытываете время, как обычно во время вашего всепоглощающего разговора. Не похоже, что время замедлилось для вас в данный момент.
Но когда вы смотрите вверх на часы Биг Бена, и ваши головные часы чувствуют, что, скажем, прошло 30 минут, то вы вдруг замечаете, что по земному времени прошло, скажем, 2 часа. Время Земли пролетело, пока вы разговаривали с приятным для вас человеком.
И то же самое верно, когда вы полностью поглощены работой или поддались «гравитационному» притяжению сна. Время Земли, кажется, проходит относительно быстро.
Почему скорость света замедляет время?
Замедление времени восходит к специальной теории относительности Эйнштейна, которая учит нас, что движение в пространстве на самом деле создает изменения в потоке времени. Чем быстрее вы движетесь сквозь три измерения, которые определяют физическое пространство, тем медленнее вы движетесь через четвертое измерение, которое, по сути, представляет собой время. Время в таком случае измеряется по-разному для астронавта и его близнеца, который оставался на Земле. Часы в движении будут тикать медленнее, чем часы, которые мы наблюдаем на Земле. Вместе с тем, если астронавт будет двигаться со скоростью, близкой к скорости света, эффект будет гораздо более выраженным.
Согласно статье, опубликованной на портале technologyreview.com, замедление времени не является мысленным экспериментом или гипотетической концепцией — оно реально. Эксперименты Хафеле-Китинга, проведенные в далеком 1971 году, доказали уникальную возможность практически полностью остановить время в тот момент, когда двое атомных часов находились на самолетах, летящих в противоположных направлениях. Относительное движение оказало измеримое влияние, создав некоторую разницу во времени между двумя часами. Подобное явление также было подтверждено в других физических экспериментах (например, быстро движущиеся мюонные частицы подвержены более долгому распаду, чем все остальные).
Ричард Китинг и Джозеф Хафеле, доказавшие возможность замедления времени
В современной науке считается, что именно на “релятивистских скоростях”, которые обычно начинаются от одной десятой скорости света, так или иначе проявляются эффекты относительности. В таком случае, астронавт, возвращающийся домой из космического путешествия, по возвращении будет выглядеть значительно моложе своих друзей и представителей семьи того же возраста, которые остались на Земле. Вопрос о том, насколько именно моложе он он будет выглядеть, будет прямо зависеть от скорости космического корабля.
Вместе с тем, существует еще один момент, который стоит упомянуть: время может замедляться не только из-за влияния скорости света, но и в результате воздействия на него некоторых гравитационных эффектов. Возможно, вы видели фильм Кристофера Нолана «Интерстеллар», в котором показано, что близость черной дыры способна буквально растягивать время на другой планете, превращая один проведенный час на планете Миллер в эквивалент семи земных лет.
Подобная форма замедления времени также реальна, что доказывается в общей теории относительности Эйнштейна. Гравитация в таком случае может значительно искривлять материю пространства-времени, заставляя часы, расположенные ближе к источнику гравитации, подвергаться гораздо более медленному течению времени, чем обычно. Астронавт, оказавшийся в непосредственной близости от черной дыры, постареет гораздо позже, чем его брат-близнец, решивший остаться дома. Подобная ситуация, пожалуй, может стать отличным сценарием для нового голливудского блокбастера.
Как замедлить время? Путешествие в будущее
Специальная Теория Относительности Альберта Эйнштейна отвечает на вопрос
Замедление времени — одно из главных следствий Специальной Теории Относительности Альберта Эйнштейна. Это не просто теория, а явление, которое подтверждено экспериментально.
При приближении к скорости света время практически останавливается. Например, если космонавт окажется на борту космического корабля и разгонится до скорости, близкой к световой, то он состарится всего на секунду за год, который пройдёт на Земле, так как его биологические часы замедлятся.
Цезиевые часы HP 5061A Cesium Beam Frequency Standard, использованные в эксперименте, который подтвердил парадокс близнецов (эксперимент Хафеле — Китинга)
За год, проведённый космонавтом по его времени, на Земле пройдёт около 30 миллионов лет — это будет своеобразная «машина времени». Однако на данный момент у этого способа перемещения во времени есть проблемы:
- Пока что рекорд скорости аппарата, когда-либо созданного руками человека, принадлежит зонду NASA «Паркер» — 70000 м/с, однако сообщается, что его пиковая скорость — 190000 м/с.
- Никто не знает, как вернуться в своё время.
С СТО связан известный парадокс перемещения во времени — парадокс близнецов.
Наглядная иллюстрация парадокса близнецов
Общая Теория Относительности Альберта Эйнштейна. Черные дыры
Теоретическое перемещение во времени возможно благодаря гравитационному замедлению времени — явлению Общей Теории Относительности.
Объекты с самым сильным гравитационным полем, известные на данный момент, — черные дыры.
Единственное изображение тени сверхмассивной черной дыры. Фото получено 10 апреля 2019 с помощью радиотелескопа Event Horizon Telescope.
Она состоит из двух компонентов:
- Горизонт событий — внешняя поверхность; если пересечь горизонт событий, то вернуться обратно будет невозможно.
- Сингулярность — центр, который невидим для стороннего наблюдателя.
С помощью мысленного эксперимента с чёрной дырой можно проследить относительность времени. Есть астронавт, пересекающий горизонт событий; пилот космического корабля, который повис вблизи горизонта, но не пересекает его; удалённый наблюдатель, смотрящий на это в телескоп.
Удалённому наблюдателю будет казаться, что астронавт будет падать на горизонт событий бесконечно долго. С точки зрения астронавта он быстро пересечёт горизонт и достигнет сингулярности в центре чёрной дыры. Его время замедляется только для удалённого наблюдателя. Аналогичное произойдёт со временем пилота.
Однако наибольший интерес вызывает сингулярность, находящаяся в центре чёрной дыры.
Схематическая иллюстрация устройства черной дыры
По этой причине сингулярностью может оказаться что угодно. Например, есть версии, что сингулярность — это и есть портал в прошлое или червоточина.
Разбиваем наши цели на кусочки
Nickelodeon
Тем, кто изо всех сил пытается что-то начать после года простоя, Соейро предлагает разбить большую цель на серию более мелких целей. Хотя эти шаги могут показаться крошечными, их выполнение сделает расстояние до вашей конечной цели гораздо более доступным. Составьте список дел, включите в него свои маленькие цели и одну за другой вычеркивайте их.
Например, если вы готовитесь найти новую работу или поступить в аспирантуру, то первым шагом сделайте простое заполнение объявления, заявки или анкеты. Даже такое незначительное действие — это первая часть ваших усилий, и оно реально придаст вам импульс.
Парадоксы путешествия во времени
Самый известный временной парадокс — парадокс убитого дедушки. Если переместиться в прошлое и убить дедушку до того, как он встретит бабушку, не родится один из родителей, следовательно, и сам путешественник. А если он не родится, то не сможет отправиться в прошлое и убить дедушку, следовательно, он будет жив. Этот подход порождает две гипотезы:
- Гипотеза о защите линии времени: если подсыпать в блюдо яд, дедушка никогда его не съест. Если поднести к голове пистолет, при нажатии на спусковой крючок ничего не произойдёт.
- Множественная гипотеза вселенных: в результате убийства дедушки в прошлом, в настоящем создаётся временная шкала, в которой путешественник никогда не существовал. Таким образом возникает параллельная вселенная.
Наглядная иллюстрация парадокса убитого дедушки
Сейчас учёные продолжают исследовать вопрос путешествий во времени, чтобы дать на него ответ
Возможно, этот ответ появится в ближайшее десятилетие, а пока что важно изучать имеющиеся данные
Причины скоротечности времени
Ребенок и взрослый человек по-разному воспринимают течение времени
Наверняка, Вы уже заметили, что с возрастом дни летят быстрее, чем ранее. Неделя за неделей пролетают незаметно. Кого-то это может даже напугать, ведь так пройдут и годы, а там и старость не за горами. Давайте рассмотрим, какие причины (кроме освященных в теориях) могут влиять на появление ощущения, что время идет быстрее.
Изменение биологических часов. Постепенно, по мере взросления происходит замедление обменных процессов, снижается частота дыхания, пульса. У детей же все в организме происходит быстрее и их биологические показатели, в частности, дыхание и сердцебиение, в установленный период времени выше. Это и приводит к ощущению того, что часы сплывают медленнее.
Научно-технический прогресс. Есть предположение, что время стало быстротечнее в связи с тем, что в жизни современного человека появилось много приспособлений, облегчающих его существование. Например, стирает машинка, посуду можно загрузить посудомоечную машину, еду разогревает микроволновая печь, письма стали электронными, и улетают за считанные секунды по сети. Когда раньше для совершения всех этих действий нужно было затрачивать намного больше сил, и это было более ощутимо
Например, письма писали от руки, покупали конверт, отправляли по почте, ответ могли ждать неделю, а то и дольше в зависимости от того, как далеко был человек, которому отправлено послание, и как хорошо работает местная почта.
Память и внимание. Получение нового опыта, как правило, требует значительной затраты умственной деятельности, это приводит к ощущению того, что данный процесс медленный, идет дольше, чем нахождение в ситуации, которая уже известна
Так, к примеру, если отправиться в неизвестное место, а потом вернуться тем же путем, то именно обратная дорога будет казаться более быстрой, а путь впервые в новое место назначения — более длительным.
Однообразность. Например, в ситуации, когда человек болеет, ему кажется, что время очень медленно идет, минуты превращаются в часы. Тоже касается ситуации, когда девушка ждет звонка от парня или встречи с ним, переживает, никак не может дождаться приближения этого момента. Если через время человек об этом вспомнит, ему покажется, что процесс был достаточно быстрым. А, если например, рассматривать ситуацию, когда люди отправляются в поход, вместе веселятся в знакомой компании, то время летит быстро. А вот воспоминание об этом событии не будет казаться скоротечным, так как будет содержать много различных впечатлений.
Почему на Земле нет единого времени везде?
Именно Эйнштейн доказал взаимосвязь времени и движения в пространстве – чем меньше одного, тем больше другого.
Пример. Машина едет строго на Юг со скоростью 60 км/час. Решив свернуть на Юго-Запад, мы можем не изменять скорость, но на Юг мы точно будем ехать уже дольше. И это понятно. Часть Южного направления была «поделена» с Западным. Ученый предположил и потом доказал, что время и пространство взаимосвязаны как Юг и Запад.
Вот поэтому время в Париже будет совершенно другим, чем время в Москве.
Стоит знать! Астронавты на МКС могут назвать себя жителями будущего. Там они двигаются быстрее, чем мы на Земле (~8 км/сек), соответственно медленнее стареют.
Взрослая жизнь
Как только человек становится старше, он начинает ощущать острую нехватку времени. Вроде бы и день спланирован и все под контролем, но все ровно стрелки часов не идут, а просто мчатся. Многие ученые, психологи пытаются дать ответ на вопрос, почему время стало идти быстрее с возрастом. Версий и теорий выдвигается много. Большинство специалистов сходится во мнении, что парадокс восприятия времени взрослым человеком и ребенком заключается в изменении сознания. Оно меняется, когда человек становится старше. Взрослые люди начинают воспринимать время пропорционально прожитым годам. Если для 8-летнего ребенка год составляет 1/8 часть его жизни, то для 40-летнего человека это будет 1/40 часть от его прожитых лет.
Возможность быть собой
Это, пожалуй, главный признак того, что человек «ваш». Сколько парней и девушек притворяются кем-то другим, находясь в компании потенциальной второй половинки? Обусловлено это поведение множеством причин.
Одни пытаются казаться «хорошими», боясь, что какое-то их качество отпугнет потенциального партнера. Другие стараются оправдать ожидания. Третьи, не понятно зачем, хотят соответствовать стандартам общества.
Но все это, в итоге, является ложью, лицемерием и притворством
В нашей жизни важно найти человека, который полюбит вас тем, кем вы являетесь. Того, с кем не придется надевать маски
И если вы оба можете быть собой в присутствии друг друга, и чувствуете себя при этом максимально свободно и комфортно – значит, вы нашли то, о чем многие мечтают.
Не наказывайте себя
Hero Images Inc. / Getty Images
Важно помнить: не имеет значения, сколько вы медитируете, ведете дневник или меняете свой распорядок дня — все равно время ускользает из ваших пальцев. И если вас особенно беспокоит, что вы не смогли достичь своих целей или вам не удалось зафиксировать в прошлом, пандемическом году какие-то моменты жизни, остыньте
Это был очень трудный год, в котором было много потерь, много неожиданных, пугающих и печальных событий. Нас всех сдерживали и задерживали, и это был довольно травмирующий опыт.
Обложка: 1Gai.Ru / shutterstock.com / shutterstock.com
Источник статьи: How to Make Time Slow Down
Через сколько времени проходит джетлаг?
Чтобы джетлаг не испортил вам всю поездку, рекомендуем отправляться в отпуск в дальние страны минимум на неделю. Будьте готовы к тому, что в первые два-три дня вам будет из-за него плохо. И во время них вы не сможете наслаждаться поездкой.
По прошествии двух дней, вы начнете чувствовать себя лучше. И будете наслаждаться происходящим.
При этом, остальные функции тела начнут правильно работать через гораздо большее количество времени. Ферменты и гормоны начнут снова появляться через восемь суток. Также, помните, что из-за джетлага ослабляется метаболизм. Если слишком много кушать, то можно располнеть за короткий срок. Поэтому нужно быть аккуратным.
Кто может столкнуться с джетлагом? И при каких обстоятельствах?
Если вы будете лететь в страну, которая находится в том же часовом поясе, то с джетлагом вы не столкнетесь. Речь идет, например, о перелетах с южной части страны в северную. И наоборот.
Джетлаг может случиться только в том случае, если вы переезжаете через 2 часовых пояса и более. Помните о том, что лететь в страну с другим временем, которая расположена на западе, намного проще, чем если ехать на восток. Также, организму намного проще адаптироваться к продолжительному дню. А не к ночи.
Старайтесь ни в коем случае не спать при полете на восток в темное время суток. Вы не сможет набраться сил. Поскольку прибудете в место назначение утром. Как раз к рассвету.
При полете на запад ночью спать — можно. Вы сможете набраться сил. И будете бодрыми в зоне прибытия.
Особенно сложно высидеть перелет из Москвы в Объединенные Арабские Эмираты. А также в азиатские страны.
Джетлаг можно почувствовать и при поездке в следующие государства:
- Куба.
- Соединенные Штаты.
- Доминикану.
- Канарские острова.
При этом, когда вы будете возвращаться домой из этих стран, то вам будет довольно тяжело. Поскольку джетлаг при обратной смене часового пояса будет особенно сильным. И мучительным.
Пандемия украла у нас целый год
PixabayPexels
Это явление стало еще более резким на фоне пандемии. Для тех из нас, кто работает дома, все дни идут один за другим и становятся совершенно одинаковыми. Мы день за днем находимся в одном и том же месте, без обычных развлечений — путешествий, ресторанов, друзей и родственников, которые оживляют рутину в обычное время. После длительной вынужденной изоляции люди начали выходить из своих домов и обнаружили, что прошло больше года, а они как будто и не заметили этого.
То, что дни похожи один на другой, действительно оказывает действие на наш мозг. К примеру, до пандемии по воскресеньям мы ходили с друзьями на шашлычок, смотрели футбол и пили пиво, а затем в понедельник отправлялись на работу. Это давало заряд впечатлений. Но с приходом пандемии все изменилось – каждый день в изоляции стал серым и неотличимым от других. Иногда даже трудно было вспомнить, какой сегодня день недели. Оглядываясь назад, можно увидеть, что время слилось и теперь воспринимается как один тоскливый и тусклый день. Кажется, что продолжительность времени сократилась.
Как отмечает Виттманн, ощущение быстро летящего времени вызывает у человека эмоции. Это говорит о том, что наш вид характеризует экзистенциализм — мы познаем мир, исходя из собственного внутреннего опыта. У нас есть идея линейного времени, которое движется только вперед, и ограниченное время жизни. Единственное направление — не в прекрасное далеко, а прямиком в то место, которое мы называем старостью и смертью.
Может, это и печальная новость, но уж так устроен наш мир. Пока кто-нибудь наконец не найдет источник вечной молодости или молодильные яблочки, мы тут мало что сможем сделать и время вспять не повернем. Но все же есть некоторые способы замедлить скорость, с которой время ощущается. Чтобы вы, скажем, оглянувшись через девять месяцев после 1 сентября, не удивились — когда это мой ребенок успел закончить весь учебный год, если я даже не помню, как водил его в школу каждый день? Вот несколько советов для замедления восприятия времени:
Управление временем
Чем старше человек, тем быстрее движется мир вокруг. Если взрослый человек решит вспомнить последние годы своей жизни, то ему будет казаться, что они пролетели очень быстро, и даже не всегда удастся вспомнить, сколько лет прошло с того или иного события. Но если он начнёт вспоминать более отдалённое прошлое, вроде обучения в школе, то этот период окажется неимоверно долгим. Исследователи в области психологии доказали: чем старше человек, тем сильнее «ускоряется» его мир. Это особенность людской психики, но не времени, ведь его скорость не меняется.
Молодость – наиболее яркий период. Новый и весёлый, с большим количеством событий, он запоминается хорошо. Во взрослой жизни, наоборот, человек едет на работу, потом домой, алгоритм, годами определяет рутину. Такое рутинное провождение времени вспомнить достаточно сложно. Мозг не считает представленную информацию достойной дальнейшего запоминания.
Почему время с возрастом идет быстрее?
Существует множество научных экспериментов, проведенных на больших группах людей разных возрастов, на предмет того, как они ощущали или ощущают время в разные периоды своей жизни. И все эти исследования сводятся в двум основным теориям.
Замедление метаболизма. С возрастом замедляется наш метаболизм, а вместе с ним наше сердцебиение, дыхание и ощущение течения времени.
Новые ощущения. Вторая теория утверждает, что время удлиняется пропорционально количеству нового опыта в нашей жизни. Будучи детьми — нам все ново и нам кажется, что за день произошло «тааааак много!». С возрастом наша жизнь становится более рутинной и нам кажется, что дни пролетают один за другим незаметно, потому что не происходит ничего нового.
Способы сделать течение времени медленнее (от психологов) + причины.
Возможно, мы не замечаем, но время движется вперед и вперед. Глазом не успел моргнуть — неделя подошла к концу. Оглянулся назад в свой день рождения — оказывается, целый год пролетел, и когда только успел? Одной из самых поразительных особенностей нашей психики является то, что с годами меняется восприятие времени. В детстве время нам кажется бесконечным: неделя может ощущаться годом, а год — целой жизнью. Но с возрастом время начинает стремительно ускоряться.
Конечно, не все так просто, и здесь действует закон относительности. Особенно выматывающий рабочий день может тянуться, как вязкая патока, и конца ему не видно. Зато годы пролетают, будто за считанные секунды. И вот мы вдруг обнаруживаем, что десятилетие промелькнуло настолько быстро, что удивляемся — неужели прошло столько времени, а вспомнить-то и нечего!
1Gai.Ru предлагает узнать причины, по которым нам кажется, что время движется все быстрее и быстрее, и способы «замедлить» свое восприятие времени.
Как замедлить время
Ученые и психологи выделили основные причины, объясняющие, почему время стало идти быстрее. Как замедлить время? Это еще один волнующий вопрос. Однозначного ответа на него нет. Но психологи предлагают больше внимания уделять текущему опыту. Чем лучше человек концентрируется на настоящем моменте, тем больше времени у него появляется. Специалисты рекомендуют провести хотя бы год за занятием делом, которое требует особой внимательности. Отсутствие рассеянности – это путь к сохранению времени. Ум не ускользает в привычный автоматизм, поэтому время не остается незамеченным.
Еще психологи рекомендуют находиться с людьми, которые нам нравятся.
Если человек начинает слишком волноваться о прошлом или будущем, жизнь становится неконтролируемой и кажется слишком короткой.
Ведите журнал, дневник, блог
Shutterstock
Наш мозг может не записывать все повторяющиеся воспоминания, а вот наш журнал может. Если вы запишете несколько своих мыслей, чувств и воспоминаний в день, то сохраните эти воспоминания до того, как ваш мозг соберет их воедино. А когда будете рассматривать их позже, это поможет вам вспомнить потерянное время.
Ведение дневника помогает укрепить нашу повествовательную память и наше повествовательное «я», говорит Виттманн. Исследования показали, что когда мы актуализируем содержимое своей памяти в течение определенного промежутка времени, то время относительно увеличивается.
Займитесь чем-то абсолютно новым
Очень часто время медленно тянется из-за скуки, при этом пропадает желание заниматься тем, что раньше вас радовало. Тогда попробуйте открыть для себя что-то совершенно новое. Покорение неизведанных ранее горизонтов требует гораздо большей концентрации внимания, а также личного времени.
Допустим, вы раньше в свободное время часто вышивали картины крестиком, а поэтому смело можете назвать себя профессионалом в данной области. Но теперь монотонные занятия начали немножко надоедать. И тут вы вспомнили, что давно хотели научиться изготавливать игрушки своими руками. Придётся потратить время на изучение основ, подбор и покупку материалов и собственно на оттачивание мастерства. Таким образом, время в вашем сознании приобретёт границы. А ограниченное время всегда быстро летит.
