Чувство стыда: как формируется чувство стыда. часть 1

Стыд и вина: в чем отличия?

Обычный человек часто путает между собой чувство вины и стыда, даже психологи долгое время не проводили четкой границы между двумя этими понятиями. Но на самом деле они имеют довольно явные отличия.

Вина является чувством, которое возникает в результате неправильных действий. Оно подразумевает наказание, которое полностью искупает вину. То есть причиной вины всегда выступает поступок. В качестве искупления может подойти извинение, штраф или совокупность других действий.

Стыд же, имея под собой определенный поступок, заставляет индивидуума классифицировать себя как ущербного. Снизить уровень эмоционального накала в этом случае практически невозможно, пока человек не перестанет стыдиться. Это может быть в ближайшее время или спустя несколько лет. В большинстве случаев степень испытываемого стыда не соизмерима с содеянным проступком. Стыд в несколько раз превышает ущерб от действий индивидуума.

Как избавиться от чувства вины. Что делать?

Чувство вины имеет важные характеристики.

Оно не является врожденным, мы ему обучаемся по мере взросления. Приобретаем, благодаря родителям и окружающим людям.
Если уже выработано, но появляется само собой в ответ на ваше поведение, даже если никто из окружающих не был свидетелем. То есть для появления вины совсем не обязательно, чтобы кто-то посмотрел на вас с презрением, вы итак сами почувствуете вину. Более того, вы можете чувствовать вину, даже если окружающие вам говорят: «Ты всё правильно сделал, молодец!»
Чувство вины напрямую зависит от самооценки человека. Уверенный в себе человек реагирует на чувство вины рефлексией, поиском объективных причин поведения и принятием последствий своих поступков. Человек с низкой самооценкой считает себя плохим и по умолчанию берет на себя вину за многие явления, просто потому, что он плохой, а плохие люди всё делают плохо и поэтому обязаны чувствовать вину. То есть у людей с нормальной самооценкой возникает чувство вины, однако оно прорабатывается и становится частью опыта, а не бичом.

Что это такое и почему возникает?

Стыд – это мощное чувство с негативным оттенком. Стыдливость нередко вводит личность в ступор и лишает индивида собственной воли. Она появляется вследствие осознания надуманного и реального несоответствия персональных поступков или индивидуальных проявлений, принятых обществом. Это чувство служит порогом, за который личность опасается перешагнуть. Часто стыд тормозит эмоциональное возбуждение и не даёт субъекту довести задуманные действия до конца.

В разных культурах и религиях свои нормы морали, поэтому поступки, за которые должно быть стыдно человеку, могут существенно отличаться. Несмотря на это, значение слова «стыд» трактуется везде одинаково. Впервые общее описание понятию дали древние философы Аристотель и Платон. Они рассматривали данную эмоцию как разновидность боязни подвергнуться порицанию других людей: стыд есть страх дурной молвы. Незаслуженное осуждение тоже было отнесено к этому типу. В дальнейшем люди почти отождествили стыд со смущением и виной, а потому перестали рассматривать его как отдельную категорию. Долгое время в психологии не существовало чёткого разграничения между этими тремя понятиями.

Теперь стыд считается универсальной психологической эмоцией. Стыдливость, вызванная осознанием собственной нечестности, глупости, неумелости или беспомощности, свидетельствует о возможности потери самоуважения. Нередко человек, видящий существенные отличия своих внешних данных, черт характера или умственного развития от других членов общества, не может душой принять факт. Это значит, что в моменты переживания стыда индивид считает себя ни к чему не годной и ни на что не способной персоной.

Особенно страдают те, кого с детских лет сильно критикуют, порицают за различные поступки. Из-за критических высказываний близких людей, имеющих большое влияние на конкретную личность, стыд может сопровождать человека всю оставшуюся жизнь. Природа данного чувства такова, что эта эмоция не является врождённым качеством, а берётся человеком из усвоенных им нравственных норм и правил взаимодействия с окружающими.

В каждом конкретном социуме существуют свои морально-этические нормы. Чувство стыда зависит от них и личных установок человека. Доказано, что с рождения малышам не дано испытывать его. И только взрослые прививают детям со временем стыдливость. Они постоянно стыдят ребёнка за совершённые неправильные поступки. Сначала малыш не переживает стыд в полной мере, а только понимает, что ему надо стыдиться своих плохих действий. Со временем маленький человечек, которого постоянно стыдят, начинает непроизвольно испытывать эту эмоцию.

В определении фиксируется, что данное отрицательно окрашенное чувство представляет собой болезненное переживание. Уверенность в своём несовершенстве и собственной непригодности приводит к тому, что личность считает себя не заслуживающей любви и общества достойных людей. Стыд препятствует осознанию собственной ценности. Человеку, испытывающему чувство стыдливости, кажется, что окружающие перестанут хорошо к нему относиться, если узнают всю правду о нём. Люди боятся разонравиться другим.

Стыдливость является рефлектирующей эмоцией. У человека повышается чувствительность к оценкам посторонних. Стыд способен регулировать общение, затрудняя или облегчая межличностные контакты. Субъект осознаёт неправильность какого-то своего поступка, высказывания или поведения. Он начинает чувствовать стыд перед окружающими. Когда человек находится один, данная эмоция не возникает. Она возможна исключительно в присутствии посторонних. Индивид, которому стыдно, полностью сосредотачивается на своей персоне. Он ощущает себя хуже и ущербнее других людей.

Зачем нам чувство стыда?

Стыд как эмоция имеет адаптивную функцию в общении. Люди используют стыд, чтобы манипулировать друг другом. Стыд – это активный способ контролировать человека, апеллируя к стыду. Пристыжая человека, мы указываем на его неподобающее поведение и оцениваем его (поведение) как недостойное. Стыд предполагает, что человек на самом деле лучше, чем он ведет себя в данной ситуации.

Стыд является мощным социальным регулятором; он направляет наше поведение. В каком-то смысле можно сказать, что стыд – это принудительная социализация, потому что чувство стыда предполагает, что в своих действиях человек руководствуется окружающими людьми, обществом. В жизни мы можем наблюдать, что люди, наиболее подверженные стыду, как правило, очень социально ориентированы, стремятся всем угодить, быть “хорошими”, ставя общественные интересы выше личных.

Стыд – это хранитель нашего Внутреннего Я. Когда нам стыдно, мы чувствительны к мнению других, к критике и похвале. Становясь чувствительными к чужому мнению, мы как будто смотрим на себя глазами других. Чувствительность к чужому мнению делает нас уязвимыми перед болью. Защищая себя, мы разрываем контакт или следуем импульсу убежать, потому что мы уязвимы.

Для общества в целом стыд имеет огромное значение, поскольку через стыд происходит процесс социализации каждого из его членов, стыд также способствует формированию и развитию эмоциональных связей между людьми. Через собственный стыд, который испытывает каждый человек, учитываются интересы других людей, что способствует укреплению общества.

В русском языке есть поговорка: “Ни стыда, ни совести”. Речь идет только о тех, кто ставит собственные интересы выше интересов общества. Идея индивидуализма просто разрушает социальные связи и общество в целом. Общество, в котором нет стыда, не может выжить, что мы и наблюдаем в реальности. “Культура стыда” заменяется на “культуру вины”. Отсюда такие явления, как отмена сексуальных табу, интимность, повышенная тревожность и недоверие к коллегам.

Стыд это то чувство, которое знакомо каждому человеку

Как избавиться от чувства стыда: советы

Чувство стыда

Насколько ужасным не казался бы позорный поступок, постоянно пребывать в состоянии стыда очень вредно. Ошибки прошлого мешают человеку расслабиться, отпустить ситуацию и продолжать жить полноценной жизнью. Как бороться с чувством стыда? Как избавиться от него? Вот несколько советов:

Признаться и простить себя:

Для начала следует признаться себе в том, что чувство стыда все же присутствует.
Далее нужно понять, что чувство стыда – вещь понятная, но бесполезная

Она не делает человека совершеннее.
Гораздо лучше извлечь опыт из своих ошибок, больше не повторять их, а не укорять себя вечно.
Также важно напомнить себе, что все люди периодически попадают в неловкие ситуации, позорятся.. Переосмысление поведения:. Переосмысление поведения:

Переосмысление поведения:

Достаточно часто люди становятся объектом насмешек, поскольку ведут себя неправильно.
Важно понять, что нужно делать, чтобы больше не оказываться в таких ситуациях.
Допустим, если человек идет в гости, но прекрасно знает, что не умеет контролировать себя во время праздника, лучше не употреблять алкоголь вовсе, либо ограничиться бокалом шампанского.
Если человек является докладчиком, но понимает, что его знания в данной области оставляют желать лучшего, нужно научиться сглаживать ситуацию фразами. Можно сказать: «Коллеги, я думал над этим вопросом, но озвучу свое мнение позже», «Над этим вопросом еще следует поразмыслить» и т.д. По крайней мере, это будет звучать лучше, чем банальное «Я не знаю, как ответить на ваш вопрос».

По крайней мере, это будет звучать лучше, чем банальное «Я не знаю, как ответить на ваш вопрос».

Понять, что стыд не навсегда:

Каким бы сильным ни был позор, он все равно забудется.
Каждый из очевидцев конфуза имеет свои заботы и дела, он не будет на протяжении 20-ти лет вспоминать, как кто-то споткнулся и упал на улице, либо как кто-то в младшей школе получил двойку.
У людей просто нет времени, чтобы годами прокручивать в голове одни и те же воспоминания.

Незнакомцы всего лишь незнакомцы:

Если неловкая ситуация произошла на глазах у незнакомых людей, стоит осознать, что прохожие вряд ли будут постоянно вспоминать этот случай.
Ведь для них вы – тоже прохожий, которого они видели в первый и последний раз.

Извинения важны:

Если вы обидели кого-то, не стоит проходить мимо него на следующий день.
Нужно извиниться, даже если ему это не нужно.
Если личность идет на контакт, важно дать ей понять, что это были непреднамеренные действия, что вы не хотели, чтобы все сложилось именно так.
Однако человек должен поверить, что это не пустые оправдания, что вы действительно сожалеете о случившемся.

Ответственность лучше взять на себя:

Нередко человек испытывает стыд от своей же нерешительности.
Допустим, есть девушка, которой симпатичны два молодых человека. Она не находит в себе силы духа выбрать одного, не хочет никого обидеть.
Рано или поздно парни узнают, что оба были «не единственными» в ее жизни.
Ситуация довольно неловкая. Но, если бы девушка изначально взяла на себя ответственность и все же избрала одного парня, неприятностей и конфуза не случилось бы.
Есть и иной вариант – взять на себя ответственность за выбор хотя бы тогда, когда обман для обоих раскрылся.

Необходимо разговаривать:

Часто человек позорится, поскольку не знает, как поступить.
В некоторых случаях лучше перебороть страх и поделиться своими планами с близким человеком.
Это убережет от конфуза. Допустим: «Я сказала своей старшей сестре, что мне хотелось бы пойти на конкурс талантов со своим танцем. Но она ответила, что, скорее всего, еще рано. Ведь я занимаюсь только полгода, а там будут ребята, стаж танца у которых более 10-ти лет. Лучше я еще позанимаюсь, чтобы впоследствии показать лучшие результаты».

Разговоры также полезны и для уже опозорившегося человека. Родная душа поможет пережить случившееся и поднимет уровень душевного комфорта.

Стыд и вина: клей цивилизации

Печальная сторона человеческого существования заключается в вечном напряжении между отдельной личностью и обществом. Я хочу взять выходной и поехать на чужой машине. Я хочу голышом рассекать на лыжах и постить видео на YouTube. Но если бы все вели себя в соответствии с такими желаниями, мир бы сошёл с ума.

Соответственно, человеческое общество требует компромисса. Мы с вами с детства учимся отказываться от некоторых желаний, тем самым создавая общество, от которого получаем больше пользы. Не говори это. Не носи то. Скажи «спасибо» после того, как друг вытащил тебя из тюрьмы. Эти простые практики, заставляющие крутиться шестерёнки общества. Хотя они требуют жертв от отдельных личностей, в сумме они делают жизнь лучше.

Но как заставить людей отказаться от своих собственных импульсов и желаний для общего блага? От поведения, которое плохо сказывается на группе, даже если оно радует отдельную личность? Верно. Пристыдите их.

Парадокс стыда и вины

Возможно, вы подумали, «окей, Мэнсон, если стыд и вина так здорово удерживают нас от того, чтобы превратиться в негодяев, почему же они так сильно нас подводят во многих других ситуациях?»

Ну, опять-таки, эмоции работают в обе стороны. Стоит снова сказать это:

Не существует «хороших» или «плохих» эмоций; есть только хорошие или плохие причины, по которым вы испытываете эмоции.

Например, счастье обычно считается хорошей эмоцией. Многие говорят, что нам нужно как можно больше счастья. Но если я испытываю счастье, в то время как мучаю соседского кота… моё счастье не назовёшь хорошей эмоцией.

Аналогично, если мой стыд связан с тем, как я выгляжу — считаю, что моё тело уродливо и пытаюсь его скрыть — это нездоровая форма стыда. Но если мне стыдно оттого, что я неоднократно изменял своей девушке во времена колледжа, и этот стыд помогает мне не наломать дров в нынешних отношениях, что ж, в таком случае стыд хорош, потому что держит меня под контролем.

В каждом конкретном случае мы должны искать истоки нашего стыда и определять, полезен он или нет. Если полезен, стоит его принять и жить с ним. Если нет, нужно от него избавиться и начать с чистого листа.

Так как же самому пройти этот путь? Как откопать источники стыда и сбросить оковы ненависти к себе? Рад, что вы спросили… Но перед этим я хочу сделать небольшое отступление и поговорить на близкую тему, очень важную и актуальную. Да, это горячо любимая всеми тема для обсуждения за ужином: нарциссизм.

Значит, стыд полезен?

И да, и нет. С точки зрения эволюции стыд и любые другие социальные эмоции полезны для сохранения сложной социальной структуры. Человечество смогло достичь столь многого потому, что мы как биологический вид отлично кооперируемся и способны работать сообща. Но одно дело — способность ощущать стыд и совсем другое — в каких ситуациях мы его испытываем. Тут уже важную роль играет культура.

Классический взгляд на культуру сквозь призму стыда представлен в работах американской антропологини Рут Бенедикт, которая в своей книге «Хризантема и меч: модели японской культуры» (1946) предположила, что Америка — это культура вины, а Япония — культура стыда.

Теория Рут Бенедикт стала популярной: вскоре все культуры поделили на культуры стыда и вины (иногда сюда добавляют страх). В целом западное общество считается культурой вины. Некоторые исследователи даже уверены, что это объясняет, почему на Западе настолько не любят стыд и всеми силами с ним борются: вина нам просто-напросто привычнее и понятнее, мы знаем, что с ней делать и как перестать ее испытывать.

Однако не стоит забывать, что Бенедикт написала свою книгу после Второй мировой войны, а с тех пор многое поменялось. Кроме того, ее теорию критикуют за поспешные выводы. Да и заявление, что в западной культуре вина значимее стыда, выглядит сомнительно.

Стыд: причины появления

Психологи утверждают, что стыд очень тесно связан с возбуждением. Например, человек очень сильно чего-то хочет, он постоянно об этом думает и мечтает. В его голове уже сложился план получения желаемого, но в этот момент возникает понимание того, что, получив необходимое, человек совершит проступок. Именно тогда проявляется стыд, он тормозит эмоциональное возбуждение и не дает довести задуманное до конца.

Довольно часто люди испытывают стыд, когда они отличаются от других. В сознании человека заложено идентифицировать себя с другими членами общества, поэтому любое существенное отличие вызывает непонимание и самобичевание. Это может касаться внешности либо внутренних особенностей, связанных с умственным развитием или чертами характера.

Также часто стыдливостью страдают взрослые, которых в детстве постоянно подвергали порицанию. В этом случае стыд будет возникать без причины и сопровождать индивидуума всю жизнь. Критика со стороны близких людей является одной из самых распространенных причин появления стыда, причем критика должна исходить от людей, которые имеют влияние на конкретную личность.

Знание о себе!

Незнание себя может создавать постоянное ощущение несоответствия ситуации. Какой или какая вы?

Важно взглянуть на это с двух сторон:

1. Принятие своих ограничений

Вы – человек, который хочет быть лучше! Так пусть это помогает двигаться вперед, развиваться, а не мешает, не тормозит и ухудшает качество жизни. Признайтесь себе, какие качества вы в себе не принимаете? От чего хотите избавиться? Чем это стыдно?

А теперь подумайте: чем это качество вам помогает в жизни? Чем оно может быть полезно? Увидеть, понять и признать свои реальные ограничения и возможности, отделить реальность от фантазий о себе. Прожить и отгоревать потерю, связанную с нереальностью ожиданий

Бенджамин Килборн предполагает, наряду с пониманием о процессах переживания стыда, важность умения проживать печаль, горевание, скорбь

Бывает трудно, но результат стоит того. Иногда это задача долгой работы над собой. При этом важен опыт принятия другим человеком (родителем, наставником, любящим партнером, психологом и так далее).

Мне кажется важным понять прежде всего, что в моменты переживания стыда, я уверена, вы действовали так, как было в тот момент лучше всего для вас. Вы сделали, что могли в этих обстоятельствах.

2. Признание своих сильных сторон

Не забыть принять и противоположную грань: свои сильные стороны. Это может быть опыт, ум, эрудиция, знания и навыки, другие качества. При нехватке знаний о себе трудно понять свои границы. Обратитесь к тем людям, которые честно скажу вам об этом, без выгоды для себя. Никто не отменял рефлексию и самоисследование, самонаблюдение.

Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Суть переживаний собственного позора

Стыд – крайне неприятное разрушительное чувство, обычно связанное с негативной оценкой собственной личности, существующих добровольных побуждений к отказу от личных потребностей, волевым подавлением в себе влечений. Человек, охваченный стыдом, переживает страх разоблачения, испытывает недоверие к окружающим, ощущает собственное бессилие и бесполезность.

Стыд является одним из самых губительных человеческих чувств. Он способен убедить нас в том, что присутствующий в голове еле слышимый голос прав, тот, который постоянно настойчиво говорит: «Я знал, что ты потерпишь неудачу», «Никто не смог бы тебя любить». Неукротимая мучительная стыдливость управляет жизнью личности: мышлением, поведением, не позволяет наслаждаться настоящим и делает невозможным строительство счастливого будущего.

Как позорящее чувство, стыд сообщает о внутреннем состоянии неадекватности, недостойности, бесчестия, сожаления или разобщенности. Постоянная стыдливость – это четкий сигнал о том, что позитивные эмоции и чувства человека приглушены. Ведь любой другой индивидуум или обстоятельство вызывает не положительные переживания, а награждают смущением, делают неспособным к плодотворной деятельности.

Стыд не дает возможности соответствовать собственным идеалам или стандартам. Гипертрофированная стыдливость может привести к тому, что человек будет чувствовать себя испорченным, плохим и отличным от других. Соответственно такое ощущение побуждает его прятаться от других, либо требует что-то сделать, чтобы сохранить лицо. Поэтому неудивительно, что подавление и вытеснение чувства стыда может привести к отказу от личных интересов и возникновению пагубных зависимостей, призванных замаскировать подавляющее воздействие собственного позора.

Стыд нередко путают с чувством вины – закономерным переживанием, которое человек может испытывать в результате правонарушения, когда он ощущает сожаление о содеянном и желает исправить ситуацию. Если у особы возникнет желание признать свою вину или появится необходимость поговорить с другими о произошедшем событии, оставившим чувство вины, то гораздо менее вероятно, что она передаст переживание позора окружающим. Скорее всего, человек будет скрывать то, что чувствует, потому что стыд не делает различий между выполняемым действием и переживаниями личности. Поэтому со стыдом «недостойное» поведение не отделено от «недостойного» Я, как происходит с чувством вины.

Очень важно знать способы борьбы со стыдом, использовать методы создания здоровых барьеров против ощущений бесчестия и позора. Однако следует помнить, что работа с чувством труда требует последовательности, решительности и целеустремленности. Как избавиться от неестественной стыдливости? Первый шаг – узнать, на каком фундаменте строится ощущение тотального конфуза

Как избавиться от неестественной стыдливости? Первый шаг – узнать, на каком фундаменте строится ощущение тотального конфуза.

Основные причины появления чувства стыда у человека

Источники появления стыда у детей

Маленькая жертва родителей. Очень часто взрослые не задумываются над своими словами, которые они произносят в гневе или из лучших только для себя побуждений. Фразы типа «ты ждешь моей смерти» или «почему ты не такой, как Ванечка из соседнего подъезда» наносят детской психике непоправимый вред. Ребенок начинает задумываться над тем, что он действительно хуже соседского малыша. Самое страшное заключается в том, что из Ванечки может вырасти эгоист, а малыш с хорошей жизненной позицией благодаря родителям станет изгоем. Чувство стыда будет постоянным спутником такой жертвы родительской педагогической безграмотности.
Ребенок-трафарет. Таких малышей или подростков вычислить очень просто. Шаблонные взрослые фразы и отсутствие собственного мнения — отличительные черты этих детей. Родители-тираны, конечно, любят своих чад, но хотят вырастить из них подобие себя. В случае если ребенок или не может, или не хочет соответствовать такой планке, у него запускается механизм чувства вины. Сначала это будет выражаться в сомнениях по поводу своей полноценности и по отношению к родителям, а затем уже взрослый человек станет стыдиться всего и всех.
Изгой детского коллектива. Никто еще не отменял такого понятия, как влияние на человека социальной среды. В фильме замечательного режиссера Ролана Быкова «Чучело» ярко и жестко показано именно это явление. Детская психика — очень хрупкая, поэтому чувство стыда может быть заложено благодаря элементарной жестокости ровесников по отношению к выбранной жертве.

Источники появления стыда у взрослых

Унижение близким человеком. Мы верим своим родным и друзьям, поэтому открываем им свою душу. Иногда они самозабвенно потом в нее плюют, нанося этим очень сильную травму. При анализе поступка просто невозможно разобраться, почему родные люди могли поступить таким образом именно с ним. Итог — стыд за самого себя, потому что ударил под дых тот, кто был самым родным и близким.
Неприятная жизненная ситуация. Очень немногие могут похвастаться тем, что не боятся факта быть скомпрометированными в глазах общества. Радуются этому только эпатажные люди или категория населения под звучным народным названием «пофигисты». Один миг позора может даже из очень уверенного в себе человека сделать откровенно затравленную личность с постоянным чувством стыда.
Жертва сплетни. Плох тот человек, о котором не любят посудачить главные стражи общественного мнения. Своих грехов и оплошностей подобные личности не замечают из-за железных принципов, что их поступки не могут осуждаться, поскольку все идеальны. Что касательно соседей, коллег или даже мимо проходящего человека с отвратительно счастливым лицом, то в этом случае идет интенсивная работа по распространению дезинформации. Кто-то просто улыбнется этому факту, но многие могут стать заложниками подобного общественного мнения.

Помните! В каждом из этих случаев нужно оставаться самим собой. Поддаться чужому давлению посторонних людей в случае провокации означает напрямую отказаться от собственного «Я».

Эмоция стыда выполняет и жизненно важные функции для индивида:

1. Переживание стыда повышает чувствительность человека к оценкам и чувствам окружающих людей, способствуя социальной сплоченности. Человека можно «пристыдить» и обязать к выполнению определенных обязанностей, можно и наказать при помощи стыда — унижением или изоляцией. И чем выше человек ценит свое достоинство, тем более сильным мотивом поведения будет для него стремление избежать наказания стыдом.
2. Стыд для наших далеких предков служил своего рода регулятором половой жизни. Стыд сыграл роль в становлении института брака, в неприемлемости агрессии в отношении женщин, в приватности сексуальных отношений.
И в современном обществе стыд продолжает выполнять те же функции. Стыд играет и эволюционную роль. Стремясь избежать наказания стыдом, индивид стремится развивать свои способности, навыки, мастерство.

Как избавиться от стыда?

Несмотря на положительные функции стыда, субъективно это чувство переживается как дискомфорт, поскольку ощущается нами как неловкость, блокирует наше поведение, и мы становимся сверх чувствительны к оценкам окружающих. Помимо этого, стыд очень часто сопровождается чувством вины, и многие люди путают эти два чувства. Есть вполне четкие различия между стыдом и виной, зная которые, можно управлять своим поведением.

Все эти факторы в совокупности подталкивают нас к тому, чтобы избегать это чувство, избавляться от него, не переживать его. В строгом смысле, избавится от чувств невозможно, иначе бы люди выбирали себе только «хорошие» чувства, а от «плохих» избавлялись. Чувства — это наш биологический механизм, это наши реакции, которые мы не можем контролировать. Управлять чувствами также невозможно, управлять впрямую. На чувства можно влиять только опосредованно, через действия и мысли. Преодолеть стыд можно только размысливая его, т.е. совершить некоторые мысленные действия по узнаванию и осознанию этого чувства.

Преодоление стыда включает в себя 3 стадии

Познание стыда
Отстранение
Отказ от сравнения

Познание стыда

Познание стыда предполагает осознание собственных ожиданий относительно себя, своего состояния, способностей, поведения, принадлежности, окружения. Сличения ожиданий и реальности и обнаружения рассогласования. Этому могут помочь следующие вопросы:

Каким я должен быть, чтобы мне не было стыдно?
Каким я был, раз мне было стыдно?
Какими были ожидания других людей, перед которыми мне стыдно? В какой степени они реалистичны?

Ответив себе на эти вопросы, Вы сможете «отделить» свой стыд от себя, сделать его предметом наблюдения, а, следовательно, уменьшить его влияние на себя.

Отстранение

Этот пункт предполагает отстранение от ожиданий относительно себя. Отстраниться будет легче, если понять источник происхождения ожиданий относительно себя. Обычно, наши ожидания относительно себя усвоены в семье, в общении со значимыми людьми. И здесь будет полезно задать себе следующие вопросы:

В чем причина, что значимые люди именно так думали обо мне?
Думая так обо мне, эти люди, учитывали мои возможности и индивидуальные особенности?
Принимали ли они меня не только «хорошим», но и «плохим»?

Отказ от сравнения

Сравнение себя со своим идеальным «Я» к стыду прибавляет еще и чувство вины. Отказываясь от сравнения своего поведения со своими ожиданиями и ожиданиями других людей ослабляет действия стыда. Чувство стыда — это плата за то, что мы себя судим.

Радикальное избавление от стыда — это признать себя несовершенным. Полюбить себя «плохого».

| Чувство стыда: психология и методы как избавиться?Психология хитроумных отношений – блог по психологии Sumasoyti.com

Мне стыдно. Наверняка почти каждый произносил эти слова или сгорал в мыслях, испытывая чувство стыда, психология которого не совсем ясна многим.

Для начала используем любимый прием нашего блога Sumasoyti.com – прояснение слов. Итак, стыд – это чувство сильной неловкости, смущения от осознания неприемлемости поступка или качества человека. Другими словами, страх дурной молвы. Стыд возникает там, где есть опасения, что общество осудит действие, точку зрения, внешний вид, который отличаются от принятых социальных норм.

Стыд возникает только там, где есть зритель, который порицает за содеянное. Наедине с собой чувство стыда не беспокоит – только страх, вдруг кто-нибудь узнает о том, что сделал, или не сделал, за чем неминуемо придут строгая критика, обвинение и приговор!

Эффективный способ как управлять своими эмоциями – разложить их на составляющие, по полочкам. Любая эмоция состоит из четырех частей:

мысль: о чем думаете во время переживания того или иного чувства?
ощущения в теле (дискомфорт, боль, холод, жжение, жар),
какая картинка появляется в уме?
и в чем выгода эмоции для вас? (польза, от чего защищает, спасает или ограждает?)

Итак, какие приходят мысли, когда стыдно: «Что я наделал?!», «Если узнают, мне конец!», «Как после этого людям в глаза смотреть?!» Толпа, суд, конец… вам это ничего не напоминает?.. Согласитесь, похоже на публичную казнь.

Может, поэтому популярно выражение «гореть от стыда»? В давние времена на площадях часто прилюдно жгли костры для осужденных. Не верите в прошлые жизни? А зря.

Откуда тогда в семье инженеров рождается пианист-виртуоз? Или девочка с малых лет поет как Монсеррат Кабалье?

Что до ощущений – во время чувства стыда человек часто испытывает внутренний жар, скованность, боль, беспомощность, и сродни умственному отупению, неспособности логически мыслить. Спустя время он найдет слова, и много, для своего оправдания, защиты. Но пока сгорает в пламени стыда, в голове совсем пусто.

Третий аспект – умственное изображение, картинка, что стоит перед глазами. У каждого она своя. Но есть общая черта: чувство стыда – психология позорного поражения, неудачи, фиаско! А в каком случае возникает ощущение полного провала? – …смертельном. Пока еще живы, в силах что-то предпринять.

И, наконец, польза. Когда стыдно, хочется уединиться, «провалиться сквозь землю», скрыться, исчезнуть любыми путями… Получается, в чем здесь выгода? – скрыться от людей, спасти себя от неминуемой людской кары. Конечно, выгод наверняка больше. Вам какая пришла в голову?..

Чувство стыда: психология не сугубо личная, это конфликт отношений. Не будь моральных кодексов, сводов правил «можно – нельзя» – стыда не было бы и в помине.

Что делать, когда стыдно за других?

Еще один интересный аспект. Когда краснеешь от стыда за то, как сказал-сделал-отреагировал кто-то другой. Молодая пара целуется на улице при всех, а вам за них жутко неловко. Гость громко хохочет и пляшет от души, а хозяйка готова от стыда залезть под стол.

Причина – все тот же кодекс правил, только личный. Но если он есть у вас, это вовсе не говорит о том, что такой же перечень строгих принципов есть у других. Никто не обязан отвечать вашим требованиям поведения и этики. Если вам стыдно за кого-то – проблемы не у окружения… а у вас.

Какие? Это тема уже другой статьи «Что значит жить по правилам?»

Как избавиться от чувства стыда?

Чувство стыда: психология не так трудна, как может показаться. Эту эмоцию можно облегчить самостоятельно.

найдите случай, когда вам было очень стыдно. И разберите его по полочкам, расписанным выше.
проведите Технологию Эмоционального Облегчения или ПЭАТ с фразой «Хотя мне стыдно за … ваш/чужой поступок или качество…, я полностью люблю и принимаю себя».

Или проведите эти процессы с психологом нашего блога.

Также эффективными будут такие методы психологии как системные расстановки и Access Bars.

Как вы себя чувствуете? Похожего, после этой статьи вашего стыда стало ощутимо меньше, и улучшилось настроение. Разве не так?)

Ваш Али Баба.

Мы хорошо поработали, теперь отдыхаем.)