Как почувствовать себя счастливой?

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Счастья в личной жизни

6. Благодарность

Умейте благодарить окружающих, Вселенную, Бога, за все, что вы имеете и чем обладаете. Известно, что ваш день пойдет так, как вы его начали. Представьте, что вы с утра поссорились с кем-то, испортили настроение близким и себе самому. Как думаете, каким образом пройдет для вас этот день?

Очень важно понимать, что утро нужно начинать с благодарности за то, чем вы обладаете, за то, что у вас уже есть. Необходимо уметь благодарить за то, что светит солнце, а у вас есть руки и ноги и вы полны сил для новых свершений

Чем искреннее в этот момент вы будете, тем сильнее увеличится ваша энергия и вы получите больше бодрости и радости.

7. Долголетие и оптимизм

Есть прекрасное выражение: «Болеть можно, а вот чувствовать себя больным — ни в коем случае!». Наша личная оценка собственного физического здоровья всегда на порядок выше и важнее многих медицинских заключений.

Разные болезни, такие как: инфаркты, травмы или инсульты, не будут властны над нами до того момента, пока мы не начнем их воспринимать как некие поломки во время нашего путешествия, а не само путешествие в целом. Люди, находящиеся даже в самом тяжелом состоянии, настроенные оптимистично, как правило, чувствуют себя намного лучше своих сверстников, которые постоянно ноют и являются по жизни полными пессимистами.

8. Страдание от страсти

Такие качества как зависть, жестокость, злость или ненависть еще ни одного человека не сделали счастливым, не так ли? Как только вы избавитесь от них, сразу же заметите, что жизнь стала легче, проще и лучше. А пока вы будете отправлять во Вселенную и внешний мир негатив, то будете получать его обратно, еще и с избытком. Поскольку то, что отдаете — то и получаете обратно. Ведь закон притяжения работает не только в области физики, а также и в других сферах.

Очень непросто научиться прощать других и быть терпимее к людям вместо того, чтобы их обвинять. А вот для того, чтобы быть жестоким и злым, завистливым и черствым — никаких специальных усилий прилагать обычно не нужно, это как-то выходит всегда, само собой.

Старайтесь быть всегда лучше и чище. Пусть этот принцип саморазвития в каждом действии, совершенном вами, найдет свое отражение.

9. Реальность

То, о чем мы думаем, имеет способность, как правило, материализоваться. Это относится как к положительным, так и к отрицательным мыслям. Если человек привык всегда настраиваться на что-то плохое, то обычно в его жизни наблюдается негатив. А когда он начинает менять свои мысли и превращает их в положительные, то и жизнь его начинает меняться в лучшую сторону.

Для того, чтобы обрести настоящее счастье, нужно не только в мыслях всегда думать о нем, но также стараться притянуть в свою жизнь все положительное и хорошее. Для этого необходимо окружать себя только светлыми людьми, и в своем доме стараться создавать гармонию и мир. Ведь по сути — счастье постоянно находится рядом с нами, просто иногда нужно только протянуть руку и сделать небольшой шаг навстречу.

10. Путь к счастью

Мир так устроен, что порой мы никак не можем повлиять на ход того или иного события. Поэтому не стоит переживать по любому поводу. Нужно научиться принимать то, что мы никак не можем изменить и на что не можем повлиять, а переживать о том, что не подвластно нашей воле — не стоит.

Существуют вещи, на которые мы никогда не сможем повлиять, поэтому и спорить о них не имеет никакого смысла. Это касается погодных условий, экономических ситуаций в стране, каких-то форс-мажорных обстоятельств и других различных слабостях людей.

Самое главное — усвоить, если мы не в силах что-либо изменить, значит это нужно просто пережить и внутренне принять для себя. К тому же, на самом деле, может все оказаться не таким уж и плохим, в конце концов.

Человек так устроен, что страдает в основном из-за того, как реагирует на происходящее, а не потому, из-за чего именно это с ним происходит. Наша жизнь всего на десять процентов состоит из того, что с нами происходит и случается, а на девяносто процентов из того, каким образом мы на это реагируем.

Снова и снова возвращайтесь к решению проблемы и игнорируйте отвлекающие факторы

В одной из своих статей Марк Мэнсон (автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма») написал, что жизнь — это видеоигра, а мы в ней игроки. Соответственно, в ней есть уровни, которые нужно пройти каждому из нас. От уровня 1 (найти еду и постель, чтобы спать) до уровня 5 (создать наследие).

Таким образом, все играют в одну и ту же игру с одинаковыми уровнями и правилами, но с разными отправными точками и разными историями. Мэнсон описывает жизнь следующим образом:

Жизнь создана для того, чтобы постоянно бросать нам сложные и неожиданные проблемы. Игроки могут реагировать на них с помощью решений или отвлекающих факторов. Чем больше используется каждое решение или отвлечение, тем проще и автоматичнее оно будет в будущем.

Решения перемещают нас на следующий уровень — отвлекающие факторы удерживают нас там, где мы находимся.

Формула победы в этой игре проста и ясна: нужно постоянно находить решения и устранять отвлекающие факторы.

Практикуйте благодарность

Французский писатель Жан-Батист Альфонс Карр однажды сказал: «Мы можем жаловаться, потому что у кустов роз есть шипы, или радоваться, потому что у кустов шипов есть розы».

Легко попасть в ловушку крысиных бегов и забыть, как вам повезло. Практика благодарности — хороший способ сформировать вокруг себя позитивную атмосферу, снизить уровень стресса и улучшить свое здоровье.

Как можно развить эту здоровую привычку? Заведите дневник благодарности, станьте волонтером, найдите время, чтобы пообщаться с близкими и сделать им приятное.

И каждый день перед сном вспоминайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Чем больше вы начнете ценить маленькие радости жизни, тем счастливее будете.

Не конфликтовать

Это не означает, что нужно всегда и во всем уступать. Нет, мы против соглашательства

Существуют ситуации, в которых важно уметь отстоять свою позицию. Но ведь большинство конфликтов возникает практически на пустом месте

Не тратьте свое драгоценное время и силы на ненужные препирательства. Помните, что некоторые люди могут специально провоцировать вас на конфликт, чтобы в пылу противостояния подпитаться вашей духовной энергией. Если вы видите, что причина раздора ничтожна, не стоит упорствовать — уступите противной стороне, и тем самым вы сохраните душевное спокойствие, которое понадобится для более важных дел.

Как быть хорошим другом для всех?

Ну, допустим, я вас убедила, что для всех хорошей никогда не будешь. И тогда, у вас может остаться желание быть именно другом. Давайте посмотрим, что у нас здесь.

Что для вас значит быть другом? Быть полезной? Вовремя прийти на помощь, по первому звонку? Уметь поддержать, посочувствовать, когда у него проблемы и звонит вам в три часа ночи? Если да, то у меня грустная новость. Такое отношение к друзьям говорит о том, что однажды они сядут вам на шею. Потому что «едут на том, кто везёт». Поговорка такая.

Что же делать? Возможно,  быть для всех хорошим не получилось. Но вы можете остаться хорошим именно для тех, кто любит вас не только за дружескую помощь. А, видит вас как личность! Ценит именно ваши душевные особенности. И, готов общаться с вами. Даже если вы ему ничем не полезны – просто общаться. При этом, получая удовольствие от этого.

Не спешите говорить, что такое невозможно. Вспомните про кривую нормального распределения признаков. 14% мы априори понравимся. Наша важнейшая задача – отсеять людей, которые просто  пользуются нами. И,  оставить тех, кто видит нас и любит. Для нашей же психологической пользы и спокойствия. В топку желание быть хорошей для всех!

Вот и ответ на вопрос:

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.

Чтобы уйти от такого убеждения, нужно:

• Проанализировать ситуации (сколько вспомните), когда вам такое поведение мешало
• Выявить паттерны (повторяющиеся шаблоны поведения), которые вы использовали
• Уже начиная с сегодняшнего дня отслеживать их появление в своём поведении
• Наблюдать за ними, блокировать
• Смотреть, к чему это привело
• Видите, что ничего страшного не лучилось – Ура! – Радуемся
• Закреплять повторением
• И, САМОЕ ГЛАВНОЕ – улучшать свою самооценку, любовь к себе. Так как, чем искреннее любим себя – тем меньше нам нужно одобрение других. И, соответственно, вы уже НЕ человек который хочет быть хорошим для всех.

Заключение:  Не стремись быть хорошим для всех. Стремись быть самым лучшим для себя. И стремись поддерживать тёплые любящие отношения с  близкими. Теми, кто тебя видит. Кто тебя ценит.

@Екатерина Александровна Холодова. — подписывайтесь!

Краткий вариант 19 правил счастливой жизни:

1. Помнить о базовом правиле Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.

2. Исследовать себя и мир.

3. Окружать себя светлыми, доброжелательными, приятными людьми.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.

5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.

7. Не таить обид и злости.

8. Верить себе и принимать себя.

9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).

10. Воспринимать деньги как инструмент, но не цель.

11. Благодарность – одно из самых важных условий счастливой жизни.

12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми.

13. Тщательно следить за речью.

14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях.

15. Регулярно задавать себе правильные вопросы.

16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят.

17. Защищаться от негатива и информационного шума.

18. Практиковать осознанность.

19. Правило 17 минут (в качестве бонуса).

Ниже предлагаю список с более подробными описаниями, благодаря которым можно понять суть советов и получить больше полезной информации.

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям

К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу

Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Очень часто то, что происходит на консультации у психолога, человек может проделать и самостоятельно: освоить позитивное мышление, визуализацию, активное слушание реально и по советам из книги. Другое дело — ввести полезные психологические упражнения в привычку. Здесь психолог чаще всего выступает лишь стимулом — как спортзал для тех, у кого дома до фитнеса «не доходят руки».

Побуждайте к действиям себя и других

За идеей всегда должно следовать действие, только так жизнь имеет смысл. Для того, чтобы быть счастливым человеком, мало вдохновлять кого-то на позитивные идеи, нужно провоцировать действия.

Скажем, если вы бегаете по утрам и являетесь примером для своих друзей, недостаточно того, чтобы они задумались о том, что им тоже стоит заняться своим здоровьем – необходимо побудить их действиям, чтобы они тоже начали бегать.

Самое малое действие может сделать больше, чем много правильных и разумных мыслей, не подкрепленных делами.

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

Взгляд на мир глазами доброго человека ​

Понятие «доброта» сейчас почему-то стало синонимом «слабоволия». Но эти качества не имеют между собой ничего общего. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся влиянию другого, чтобы совершить скверный поступок. Он знает, что такое «хорошо» и «плохо», и сам может принимать решения.

Человек, умеющий быть добрым:

• внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;
• следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;
• воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;
• не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;
• всегда заступается за слабого;
• легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;
• совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;
• умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая.

Нельзя быть хорошим для всех

Не надо быть хорошим для всех!  А что нужно тогда? Нужно две вещи:  быть хорошим для себя и быть хорошим для своих близких.

Быть хорошим для себя

И, тогда, окружающие его считывают с тебя. После этого, по принципу отражающего зеркала – дают обратную связь, обратное отношение. Проще говоря, как мы сами к себе относимся, насколько сами себя любим – настолько нас любят окружающие.

Быть хорошим для близких, важных людей

Нет ничего плохого в том, чтобы расти над собой как субъект отношений. Наоборот, я считаю, это признак зрелости личности – когда человек улучшает свои навыки в отношениях.

Например, женщина заботится о своём внешнем виде, здоровье и смотрит курсы о том, как стать хорошей любовницей своему любимому мужчине, мужу

Или, мужчина изучает вопрос о том, как девушки понимают внимание. И, как правильно его оказывать, чтобы жена была всегда довольна

Или, мамы и папы  применяют новейшие знания в области психологии и педагогики, чтобы вырастить счастливого успешного ребёнка. Или, независимо от пола, человек изучает приёмы практической коонфликтологии. И, тогда  понимает, что лучший способ поведения в конфликтах – это взаимоудовлетворяющее сотрудничество.

Причины низкой самооценки

Факторов, которые влияют на нашу самооценку много, это и внешность, и социальный статус, и семейное положение. Рассмотрим наиболее известные причины низкой самооценки.

Некорректное воспитание в семье

Многое зависит от воспитания в семье, как человек будет относиться к себе. Если родители не поощряют ребёнка, а часто ругают и сравнивают с другими, то вряд ли такой ребёнок будет в дальнейшем любить себя, и верить в свои силы. Также если родители часто критикуют любые начинания ребёнка, то это также влияет на снижение самооценки, и неуверенность в собственных силах и словах.

Одним из основных способов повышения является похвала и ненавязчивое поощрение

Ребенку важно, когда его искренне хвалят за то, например, что он выполнил задание учителя, старался нарисовать рисунок, это позволит вырасти его самооценке

Можно сказать, что отрицательные качества в виде вялости и неуверенности в себе у ребенка закладываются в семье, это то, какими установками его воспитывают родители.

Неудачи в детском возрасте

Если в детстве у ребёнка произошло событие в виде неудач, то это может отразиться на его психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. В будущем ребёнок может быть неспособным принимать решения и постоянно сомневаться.

Например, если ребёнок займет второе или третье место на каком-то конкурсе, важно чтобы ребенок правильно воспринял это, а не получил травму на всю жизнь. В любой ситуации важно не только уметь выигрывает, но и правильно проигрывать

Отсутствие правильных целей

Как правило, если человеку не к чему стремиться в жизни, для этого не нужно прилагать никаких усилий, это очень демотивирует. У человека обязательно должна быть ясная цель, потому что иначе ему не требуется проявление личностных качеств. При отсутствии цели человек не планирует быть успешным, и ведет пассивный образ жизни.

Человек, который имеет низкую самооценку, не используют свой потенциал и силы на полную мощность. Такие люди не замечают серые тона вокруг, ведут незаметный образ жизни и не хотят выбираться из такого болота. Когда человек вырастает, он становится пассивным, и всё свое мировоззрение и проблемы перекладывать на свою семью.

Значит, взрослому мужчине и женщине также необходимо повышение самооценки, как ребёнку. Потому что всё идёт с детства, и в дальнейшем ничего не меняется, если человек не пытается что-то изменить.

Также на человека и его мировоззрение влияет его окружение, то есть люди вокруг него, с кем постоянно общается. Если у него перед глазами есть примеры для подражания, такие что все друзья и знакомые живут в тени, не проявляя никакой инициативы, то, скорее всего, и вы примерите на себя именно это. Если рядом с вами все постоянно жалуется на жизнь, обсуждают других и при этом ничего не меняется, вы будете делать точно также.

Причём такие люди могут являться энергетические вампирами, это будет мешать вам проявить себя, и показать свой потенциал. Если вы чувствуете что-то подобное, нужно срочно менять окружение, или максимально ограничить общение с ними

Важно общаться с теми людьми, кто достиг успехов в какой-либо области, умеет зарабатывать, является позитивным и активным человеком

Так что низкая самооценка свойственно всем детям и людям, у которых присутствуют дефекты внешности или есть врождённые заболевания. Здесь даже при правильном отношении родителей к такому ребёнку, на него большое влияние имеет его социальное окружение и его сверстники. Например, дети, которые имеют лишний вес, подвергаются издевательству сверстников в школе и в детском саду, когда им дают обидные прозвища. В этом случае у ребёнка точно разовьётся низкая самооценка, если никак этому не мешать.

Если недостаток можно устранить, нужно этим заняться, если нет, то нужно развивать другие качества которые покажут его положительные и харизматичные качества.

В мире есть много примеров, даже когда люди с ограниченными физическими возможностями и недостатками добились очень многого в жизни, у них есть счастливая семья, и они живут жизнью, которой хотят.

Подводя итоги

— Спросите: «За что я могу быть благодарным?»

— Определите и назовите свои негативные эмоции. Дайте им имя и ваш мозг не будет таким обеспокоенным.

— Принимайте решение. Стремитесь к «достаточно хорошему» решению, вместо того, чтобы принять «самое лучшее и единственно верное решение из возможных».

— Объятия, объятия, объятия. Не пишите смски – прикасайтесь.

Есть ли способ ступить на путь, ведущий к ощущению счастья?

Начните с того, что просто отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью. Благодарность улучшает сон. Сон снижает боль. Снижение боли улучшает настроение. Улучшенное настроение уменьшает тревожность, которая усиливает концентрацию и способность к планированию. Концентрация и планирование помогает принимать решения. Принятие решений еще больше снижает тревожность и повышает удовольствие. Удовольствие заставляет нас ощущать еще большую благодарность, что наполняет нас ощущением счастья. Удовольствие также делает более вероятным, что вы будете заботиться о себе и станете более социальным, что в свою очередь, сделает вас еще счастливее.опубликовано econet.ru.  

Eric Barker

https://youtube.com/watch?v=dWLFx6fQmLo

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet