Почему человек плачет иногда без причины и что это значит - беспричинные слезы и плачь в психологии: почему людям постоянно хочется грустить просто так

Что происходит с депрессивными людьми — почему они такие?

Люди с депрессией могут испытывать разные чувства. Чаще всего они мрачные, не ощущают красок жизни. Так какие же мысли и чувства одолевают пациентов с депрессией?

Вот десять классических тезисов, которые помогут вам лучше понять тех, кто страдает этим серьезным хроническим заболеванием:

«Мне кажется, что настроение будет плохим всегда, и в мире не осталось ни одной вещи, приносящей радость».
«Все счастливы, кроме меня. Меня же одолевают бесконечная печаль и тоска».
«Во мне пустота. И чувство тяжести в груди затмило любые счастливые чувства».
«Раньше я любил гулять, плавать, ездить за рулем. Сейчас я ничего не хочу, мне ничего не интересно».
«Я чувствую усталость по утрам и целый день жду, что наступит вечер чтобы снова отдохнуть. Но и ночью я не могу выспаться — плохо сплю, и мне трудно заснуть».
«Друзья спрашивают меня, куда я пропал. Но я не хочу общаться ни с кем. Я устаю от общения».
«Мне гораздо сложнее справляться с различными ситуациями. Любая проблема оказывает на меня давление. Я очень раздражителен».
«Я не понимаю, почему я постоянно испытываю чувство вины, тревоги и отчаяния».
«Я забываю о еде. У меня нет аппетита».
«Я не могу сконцентрироваться. Мои мысли рассеяны и словно покрыты туманом».

Если вы или ваш друг, родственник, коллега испытываете подобные чувства, немедленно обратитесь за помощью к психотерапевту. Депрессию можно обуздать, и чувство счастья обязательно вернется.

Боль

Не понимаете, почему женщины плачут? Девушки могут рыдать от боли. Болевой порог у мужчин выше, чем у женщин. Поэтому слабый пол не может терпеть сильные приступы боли. И чтобы не кричать, женщина начинает плакать. Слезы снимают напряжение, мышцы расслабляются, и боль уменьшаются. Поэтому плакать полезно не только с эмоциональной, но и с физиологической точки зрения. Терпеть боль женщине приходится довольно часто. Ежемесячные симптомы ПМС, сложные беременности, роды и дальнейшее воспитание детей связаны с болью. Чтобы вынести все жизненные испытания и при этом не сломаться, природа наделила женщину возможностью помогать себе самостоятельно посредством слез.

Слезы убивают бактерии

Слезы могут быть нам полезнее, чем многие предполагают. Они способны убивать бактерии. В бытовом плане это свойство можно использовать для дезинфекции. То есть если у вас под рукой нет антибактериальных салфеток, вы можете поплакать в свои руки, и они станут чистыми. Хотя мало кому придет в голову использовать слезы именно таким образом, сам факт такого влияния на бактерии открывает огромную перспективу перед учеными. На данный момент уже известно, что белок, содержащийся в слезах, способен убивать даже бактерии сибирской язвы. А мы попусту проливаем столь ценное лекарство. А сколько еще полезных открытий будет сделано в ближайшие годы! Так что плач, с этой точки зрения, очень полезный процесс.

Почему мы плачем от счастья

Хотя слезы обычно ассоциируются с неприятными эмоциями и горем, иногда они появляются и в моменты радости. Американские исследователи решили изучить, почему так происходит.

Дело в том, что нашему организму все равно из-за чего возникло перевозбуждение: от горя или огромного счастья. В любом случае он пытается усмирить сильные эмоции и восстановить равновесие. И делает это наиболее легким для себя путем – плачем. Слезы блокируют избыточное возбуждение. Кстати, по такому же принципу срабатывает и другая, на первый взгляд, не совсем адекватная реакция организма – смех во время сильного стресса, вызванного горем. Таким способом наше тело пытается расслабиться и сбалансировать эмоции.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь. Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы. Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Почему хочется плакать

Почему человек плачет? В первую очередь, слезы выступают защитным механизмом от внешних раздражителей, смягчают и питают роговицу глаза. Слезы могут проявиться рефлекторно, во время контактирования с резким запахом, при зевании или попадании в глаз посторонних объектов. Данный рефлекс присутствует у большинства животных.

Но когда постоянно хочется плакать, не из-за вышеуказанных факторов, то всему виной эмоциональный подтекст. Существует психология настроения, рассматривающая плачь, как выражение негативных и позитивных эмоций, по-другому выражаясь – изливание души. Слезы являются защитным механизмом от перенапряжения нервной системы, также помогают бороться со стрессом и потрясениями. Можно заметить, что после обильного рыдания человек чаще всего ложится спать. Подобное явление является защитной реакцией организма на эмоциональное перевозбуждение.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы. Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста. Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку. Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Душевная боль при депрессии

При депрессиях боль в душе (или душевная боль) может достигать такой степени выраженности, что становится не выносимой, ни физически, ни психологически. Все люди стремятся избавиться от душевной боли.
Человек начинает «метаться», стонать и «кричать» от переживаемых им страданий. Нарушается сон, который часто сопровождается тревожными сновидениями, которые могут восприниматься как предзнаменование или «вещий сон», не редко происходит обильное потоотделение во сне. Порой, люди перестают даже ощущать физическую боль, к примеру, от ударов, ожогов или других ранений. Люди, перенесшие подобные состояния, отмечают, что никакая знакомая им физическая боль (от травм, инфарктов, сильных ранений) несравнима по силе с мучениями при наличии душевной боли.

Трудно описать словами боль в душе, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях, душевная боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями.

Физические ощущения душевной боли

чувство давления,
«окаменения»,
жжения или холода в груди,
тяжести или боли в области сердца,
болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника),
боли или тяжести между лопатками или спине,
чувство тошноты,
сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).

Переживания при ощущении душевной боли

подавленность,
апатия,
тоска,
тревога,
«безрадостность»,
«чувство эмоционального онемения»,
«ощущение отсутствия чувств»,
другими ощущениями, не редко самыми экзотичными.

Почему слёзы могут вызвать агрессию

Еще одна негативная реакция на женский плач – агрессия. В этом случае мужчина считает плачущую истеричкой, которая развела «нюни» из-за ерунды или, что еще хуже, чтобы им манипулировать. Тогда он начинает кричать, чтобы она замолчала, и из-за этого скандал разгорается с новой силой.

Мужчины сами по себе менее эмоциональны, чем женщины – они не могут заплакать, когда им грустно, больно, плохо или просто выплакать весь накопленный стресс. Поэтому женские слёзы они воспринимают не как признак боли, грусти, слабости, а как спланированное театральное представление, единственная цель которого – заставить его делать то, чего он не хочет, а хочет лишь она.

Психологи предлагают нам еще одну версию, почему некоторые мужчины агрессивно реагируют на женский плач. Все дело в их собственной неуверенности, эмоциональной незрелости. В большинстве случаев у такого мужчины есть негативный детский опыт, и слезы напоминают ему о своей внутренней травме. У сильного и психологически уравновешенного мужчины может быть только одна реакция на женские слезы – желание успокоить.

Слезы помогают преодолеть горе

Еще Уильям Шекспир писал, что слезы могут уменьшить глубину горя

Потеря кого-то или чего-то важного трагична. Это чувство охватывает вас до такой степени, что единственное облегчение происходит через слезы и крепкие объятия близкого друга. Может ли вода быть просроченной? “Это зависит от тары”, – говорят эксперты

Может ли вода быть просроченной? “Это зависит от тары”, – говорят эксперты

Ученые создали охлаждающую одежду: смарт-текстиль придумали в Англии

К гаражу на 2 машины сделали пристройку сверху, получился полноценный дом

Мы часто сдерживаем слезы, чтобы другим было легче, но для нас это не лучший подход. Не притворяйтесь ради того, чтобы другие чувствовали себя более комфортно. Проявление силы заключается как раз в обратном: дайте волю эмоциям и позвольте окружающим сделать то же, ведь слезы могут принести облегчение не только вам, но и каждому из тех, кто разделяет с вами горе.

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно пережить этот жизненный момент. Плач может принести облегчение, а ваши слезы могут стать вашими лучшими друзьями, которые не задают лишних вопросов, никогда не осудят и не откажут в помощи, если вы в них нуждаетесь. Сделайте их своими союзниками, если в вашей жизни наступила черная полоса.

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума – это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт – постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Антидепрессанты при депрессии

Антидепрессанты — средства, применяемые при депрессивных расстройствах, лечении депрессии, а также при купировании хронических болей. Благодаря своим действиям они используются не только при депрессии, но и при лечении некоторых тревожных расстройств, анорексии, булимии, нарушениях сна и т. д.

В зависимости от химического строения и механизмов действия выделяют несколько групп препаратов от депрессии, характеризующихся различными показаниями, противопоказаниями, побочными эффектами. К ним относятся, например:

TLPD – трициклические антидепрессанты. Например, амитриптилин.
Четырехцикловые антидепрессанты — например, мапротилин.
СИОЗС — например, флуоксетин, пароксетин, циталопрам, эсциталопрам.
Ингибиторы МАО (ИМАО). Например, селегилин, моклобемид.

В зависимости от группы они оказывают влияние на проводимость трансмиттеров или на рецепторы.

Препараты от депрессии основаны на нескольких механизмах действия, это:

ингибирование обратного отведения NA (норадреналина) или 5HT (серотонин);
замедление распада нейромедиаторов;
влияние на синаптические рецепторы.

В зависимости от группы могут быть дополнительные действия, такие как облегчение засыпания (например, тразодон), анксиолитики (например, буспирон). Основное назначение этих препаратов — антидепрессивное действие, снижающее симптомы заболевания. Интересный препарат — бупропион, используемый также как один из методов отказа от курения.

Побочные эффекты этих препаратов очень широки и зависят от группы. Обычно возникают в начале лечения, имеют мягкий и преходящий характер. Некоторые из побочных эффектов:

головные боли и головокружение;
бессонница или повышенная сонливость;
чрезмерное психомоторное возбуждение;
боль в животе и тошнота;
снижение концентрации внимания;
нарушения зрения;
проблемы с мочеиспусканием;
сухость во рту;
снижение либидо;
повышенное потоотделение;
снижение или увеличение аппетита и массы тела.

Характерные побочные эффекты в зависимости от групп антидепрессантов:

TLPD – задержка мочи, запор, тахикардия;
ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (SNRI) – снижение половой функции;
СИОЗС – начальное обострение тревоги и тревоги;
тразодон – приапизм;
миртазапин – увеличение массы тела, сонливость.

В зависимости от лекарства может возникнуть повышенная чувствительность (аллергия) к действующему веществу.

Ограничения на применение некоторых препаратов возникают, например, из-за существующих заболеваний — глаукомы, гипертонии, сердечных патологий, проблем с печенью, применения других препаратов. В случае с антидепрессантами их не следует сочетать или назначать в специфической схеме с учетом нескольких часов интервалов между отдельными дозами препаратов с некоторыми препаратами из-за риска развития серотонинового синдрома.

Женские и мужские слезы

Почему у некоторых людей глаза, как говорят, всегда «на мокром месте», а другие не плачут даже в экстремальных ситуациях? На склонность к плачу влияют разные факторы, в том числе пол, культура, в которой живет человек, его воспитание.

Женщины плачут чаще, чем мужчины. Это научно доказанный факт. Немецкие офтальмологи подсчитали, что женщины могут плакать от 60 до 64 раз в год, в то время как мужчины обычно за аналогичный период пускают слезу от 6 до 17 раз. Исследователи также определили, что мужчины в среднем плачут 2-4 минуты, а женские слезы могут затянуться на 6 минут и дольше. Кроме того, в 65% случаев женский плач переходит в рыдание, мужчина же может разрыдаться только в 6 случаях из 100.

Главная причина этих различий в гормональном фоне. В женских организмах содержится пролактин, который, помимо прочего, способствует и выработке слез. В мужских организмах преобладает тестостерон, известный способностью подавлять слезы. Кстати, после родов в женских телах количество пролактина увеличивается, и этот факт объясняет, почему после рождения малыша женщины становятся более плаксивыми.

Представительницы прекрасного пола также больше склонны к слезам в предменструальный период (особенно в последней трети цикла), когда в организме происходит колебание гормонального фона (резкое изменение количества прогестерона и эстрогена). Также плаксивое настроение – обычное дело на фоне постродовой или постабортальной депрессии. В этих случаях причина женских слез также в гормональном фоне. После родов или аборта в организме резко снижается выработка прогестерона.

Отдельно следует сказать о детских слезах. По подсчетам ученых малыши плачут примерно по 3 часа в день. Они используют слезы как способ невербальной коммуникации. Так младенец может сообщать, что он чего-то испугался, голоден, хочет пить или его что-то болит. Плач детей до подросткового возраста не имеет половых отличий: слезливость мальчиков и девочек определяется темпераментом ребенка. Но после полового созревания все меняется.

А вот что касается социального фактора, то оказалось, что чаще плачут люди, живущие в странах, где приветствуется свобода выражения эмоций. Социальный фактор также частично объясняет, почему женщины плачут чаще, нежели мужчины. Во многих культурах сильному полу негоже выставлять напоказ свои переживания и боль, хотя, как показывают последние исследования, держать в себе накопившиеся эмоции опасно для здоровья и жизни.

И еще один интересный факт. Научно доказано, что плачущие женщины в глазах мужчин теряют свою сексуальную привлекательность и вызывают преимущественно жалость. Все дело в специфическом запахе слез, который действует на мозг сильного пола. Биохимические исследования показали, что женские слезы способны снижать в мужских организмах уровень тестостерона.

Как перестать постоянно плакать без причины – способы

Если действительно грустно, больно или эмоционально плохо, стоит поплакать и отпустить хотя бы часть негативных эмоций.

А вот с привычкой регулярно плакать без видимой причины стоит бороться.

Можно ли избавиться от привычки плакать? Не нужно пытаться совсем отказаться от слез, ведь они помогают преодолевать жизненные невзгоды. Но если человек понимает, что плачет без причины, то это можно научиться контролировать.

Режим дня и питания

Чтобы не чувствовать себя разбитым и обессиленным и не плакать из-за этого, стоит соблюдать режим дня

Важно научиться комбинировать отдых и работу, оставлять хотя бы пару часов в день на занятия своими личными делами, хобби. Не менее важно выделять себе 1-2 выходных в неделю, чтобы восстанавливать ресурсы организма, переключаться на другую деятельность

Хороший отдых – это такой отдых, который наполняет человека силами и ресурсами, а не отнимает их.

Нужно высыпаться, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно бывать на свежем воздухе, по возможности чередовать умственные и физические нагрузки. Полезно будет заниматься спортом, который нравится.

Дыхание

Когда человек плачет, в этом процессе задействованы дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Человек в состоянии контролировать дыхание, поэтому может остановить приступ начинающегося беспричинного плача.

Обычно помогают дыхательные упражнения, например, делать глубокие и медленные вдохи через нос, резко и шумно выдыхать через рот. Еще можно попробовать быстро и интенсивно подышать.

Если человек попробует несколько дыхательных практик, то со временем поймет, что подходит именно ему.

Поведенческая терапия и активность

Техники поведенческой психотерапии направлены на переключение внимания и изменение той активности, которая поддерживает плач

Лучше всего переключить внимание помогает физическая активность: побегать, попрыгать, выполнить зарядку

Можно переключить себя на решение какой-либо задачи, даже самой легкой. Например, найти на карте определенный магазин или написать меню на неделю.

Помочь справиться со слезами помогают любые сильные эмоции, даже негативные. Можно в красках представить человека или ситуацию, которая очень раздражает, вызывает гнев и агрессию. Слезы постепенно прекратятся. Или можно вспомнить моменты, когда человеку было радостно, хорошо и весело, постараться снова прожить их у себя в голове.

Отдых и расслабление

Чтобы не чувствовать себя изможденным и не хотеть постоянно плакать, нужно регулярно и качественно отдыхать. Это помогает восстановиться нервной системе и работать лучше в дальнейшем.

Нет никаких требований к тому, каким должен быть отдых. Если нравится гулять, читать или просто лежать на диване, то так и стоит поступать. Однако, людям, которые работают на «сидячей» или на тяжелой физически работе, полезно будет устраивать смену деятельности. Например, библиотекарю будет полезно в выходной поплавать в бассейне или поиграть в волейбол, а заводскому рабочему – позагорать, сходить на массаж или в сауну.

Трансактный анализ

Трансактный анализ – это довольно сложная и интересная методика борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, в каждом человеке живут три личности: Взрослый, Родитель и Ребенок.

Плакать без причины свойственно Ребенку. То есть, если человек ведет себя как Ребенок, то его психика недостаточно развилась, есть какие-то пробелы. На психотерапии такого человека учат действовать с позиции Взрослого, то есть анализировать, принимать решения, не позволять эмоциям брать верх и управлять собой. Также психотерапевт постепенно внедряет мысль, что детство осталось в прошлом, теперь нужно менять свое поведение, жить в настоящем, а не пытаться убегать в позицию Ребенка, то есть, в прошлое.

Плаксивый Ребенок может говорить о том, что в жизни мало радости, удовольствия и наслаждения. То есть внутренний Ребенок страдает и показывает это слезами.

Проговаривать и выпускать чувства

Когда хочется поплакать без причины, стоит подумать, что же такого происходит, что вызывает эти слезы. Возможно, есть какие-то нереализованные мысли или желания, спрятанные вглубь себя, не получившие выход.

Например, у девушки был негативный опыт отношений. Она решила, что отношения в принципе больше не нужны, осталась одна. В этом случае плаксивость может быть вызвана тем, что все же хочется тепла, внимания, любви и заботы, но девушка убедила себя в обратном.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, чувства стоит выпускать вовремя, разговаривать о них, анализировать.

Почему слёзы могут вызвать агрессию

Благотворное действие слезотечения

Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.
Рыдания успокаивают. С их помощью мы снижаем неблагоприятное воздействие стресса на организм.
Плач помогает нормализовать работу дыхательной системы и сердечной мышцы.
Это невербальный способ выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).
Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения.
Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

Физиологические причины

К ним относятся прежде всего нарушения гормонального равновесия. Они нередко беспокоят представительниц слабого пола. Причин подобного явления может быть немало. Это период вынашивания ребенка, прерывание процесса беременности, климакс, депрессивное состояние после родов.

Кроме того, дисбаланс гормонов нередко связан с патологиями щитовидной железы. Такому недугу наиболее подвержены лица слабого пола. В случае возникновения болезни человеку постоянно хочется плакать, он замечает у себя изменения аппетита и массы тела, нарушения сна, повышенную утомляемость.

В качестве физиологической причины появления слез можно назвать недуги органов зрения. Они объясняются закупоркой глазных каналов или простудным заболеванием. Патологии сопровождаются дискомфортом и ощущением зуда. В подобных случаях следует обращаться к офтальмологу.

Плакать хочется, но как не сделать этого

Есть несколько упражнений, чтобы избежать слез в неподходящей ситуации, при разговоре с важной особой. Они не требуют длительной подготовки и тренировки и потому легко выполнимы

Чаще всего такие упражнения связаны с режимом дыхания.

Сосредоточиться на своем дыхании. Подкатывают слезы, и в горле комок? Следует начать медленные и глубокие вдохи через нос и такие же медленные выдохи ртом. Комок в горле расслабится, благодаря чему мысли и эмоции обретут равновесие.
Посчитать до 10. Во время счета вдохи тоже совершаются носом, а выдохи – через рот. Счет вынуждает сосредоточиться сугубо на дыхании, а не на причине слез.

Контролировать слезы можно, двигая глазами. Для этого надо глаза скосить и несколько раз закатить их. (Хорошо бы делать это без явных свидетелей). Это и психологическое отвлечение себя, и физиологическая помеха для образования слез.

Такие методики стоит запомнить навсегда.

Отвлечься хорошо помогают некоторые физические действия:

Стоит незаметно сжать верхний участок бедер или ладони/пальцы своих рук с достаточным напряжением, способным отвлечь от «слезной» причины.
Для этого подойдет любой предмет, который можно сжать: игрушка-антистресс, подушечка, носовой платок, шарфик и т.д.
Рекомендуется с силой прижать язык к зубам или нёбу.

Психологи настоятельно рекомендуют переключить внимание на что-нибудь другое. С этой целью можно складывать в уме небольшие числа или мысленно повторять таблицу умножения, любимые стихи

Очень полезно вспомнить какой-нибудь смешной эпизод или вообразить своего обидчика в каком-нибудь нелепом виде.

От слез к апатии

В некотором смысле, это почти выгодно, что человек может плакать. Плач на самом деле является естественным средством для снятия стресса. Когда человек плачет, то он выплескивает свои эмоции. Вызывая плачущую реакцию, вы можете помочь снизить уровень стресса.

Тревога некоторых людей настолько сильна, что приводит к эмоциональному онемению или неспособности чувствовать эмоции. Эти люди могут меньше плакать, но они также не могут испытывать счастья или радости. Они обычно испытывают одно постоянное чувство негативности каждый день, отгораживаясь от всех эмоций. Поскольку они так привыкли блокировать эмоции, что когда что-то перевешивает их эмоциональный порог, то они начинают плакать, может возникнуть ощущение, что это пришло «из ниоткуда».

Советы

Если вам знакома фраза «постоянно плачу», то данные рекомендации окажутся весьма уместными.

Нужно решать проблемы по мере их поступления. Как только Вас засыпает большое количество проблем, начинают опускаться руки, появляется жалость к себе любимому, начинается паника и слезы текут рекой. В такой ситуации необходимо все распланировать. Возьмите листок бумаги, напишите, все свои задачи. Отметьте, какие являются приоритетными, то есть их нужно выполнить в первую очередь. Теперь сядьте и внимательно обдумайте возможные пути решения. Такой метод позволит стать более решительным и уверенным в себе. Все Ваши мысли должны быть позитивными. Вы должны понимать, что слезы во время мелодрамы или при прослушивании какой-то трагичной истории является нормой. Однако, эмоциональное состояние должно иметь свои границы. Не стоит начинать плакать при малейшей проблеме и спешить опустить руки. Вы должны на все смотреть с положительной точки зрения, искать хорошее, где, на первый взгляд, его нет. Вы должны понимать, что постоянные стрессы превращают Вас в эмоционально неустойчивого и слабого человека

Поэтому так важно суметь снять накопившийся стресс, расслабиться, например, при помощи йоги, пилатеса, массажа, плавания или приема водных процедур с использованием эфирных масел. Вы должны стараться ежедневно находить хоть 20 минут для того, чтобы сменить обстановку, расслабить себя

Займитесь любимым занятием, делайте то, что у Вас хорошо получается. Отлично себя зарекомендовала медитация. Она позволяет расслабиться, прислушаться к себе и осознать истинные причины тревоги. Не нужно принимать все близко на свой счет, реагировать на критику по отношению к Вашей внешности, интеллекту или способностям. Незачем зависеть от мнения окружающих людей. Не следует пытаться выявить в себе недостатки, накапливать обиды. Не стоит расстраиваться по мелочам, заниматься самоедством из-за пустяковых ситуаций.

Все мы люди, и нет ничего страшного, в том, что человек может расплакаться в момент отчаяния или повышенного волнения, тем более, утраты. Относитесь к жизни спокойнее, старайтесь пережить потери без излишнего самобичевания. Смотрите на жизнь позитивно, не думайте о том, что о Вас подумают другие, проблемы решайте по мере их поступления.

Можно ли чего-то добиться от мужчины слезами

Еще пять-семь лет назад на форумах женского «пикапа» под темой «Как заставить мужчину сделать что угодно» в пятерке лидеров всегда был совет наподобие «поплачь, пусти слезу, и он согласится на все, что угодно, лишь бы ты перестала».

К счастью, сейчас эта тенденция сошла на «нет». Ведь использование главной женской слабости не только не продуктивно, но еще и глупо. Ведь мужчины не дураки и прекрасно видят, как девушки пытаются выдавить из себя слезы.

Поэтому если вы хотите чего-то добиться от своего мужчины, то лучше используйте свою беспомощность. Дайте понять, что без него не сможете решить проблему, пусть почувствует себя рыцарем в сияющих доспехах. И ему приятно, и вам полезно!

Последствия сдерживания слез

Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.

Пример

Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.

Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.

Пример

Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.