Психология выбора

Метод 10. «Интуиция»

Интуиция – прекрасный инструмент, которым далеко не все умеют пользоваться. Она может подсказать вам выход в случае, когда рациональные методы не принесли желаемого результата. А зачастую бывает и так: вы делаете выбор на основе логики и рациональности, и этот выбор кажется вам самым правильным, а внутренний голос упорно протестует против него. Может, стоит прислушаться к нему?

Развивайте интуицию, и она станет отличным помощником в разных ситуациях, однако не переоценивайте ее роль и не забывайте о разуме и логике.

Оказавшись в ситуации выбора, воспользуйтесь каким-либо из перечисленных методов, а лучше примените сразу несколько. Со временем вы поймете, какой способ подходит вам больше всего, и сможете использовать его в самых разных жизненных ситуациях. Научившись принимать решения, вы существенно повысите качество своей жизни.

Пьяные кролики

Как-то раз один наследник захотел убить своего короля, чтобы власть скорей перешла в его руки. У короля была 1000 бутылок вина его любимого сорта. Наследник послал убийцу, чтобы тот отравил любимое вино короля. Но убийцу поймали после того, как он успел отправить лишь одну бутылку. Правитель был умным, поэтому решил использовать десяток кроликов, чтобы определить, куда именно был подсыпан яд. От отравы погибали спустя 1 день.

Вопрос: сколько минимум потребуется времени, чтобы найти отравленную бутылку? Как именно это сделать?

Кролика можно представить в бинарном состоянии: он либо жив, либо мёртв (1 или 0). У нас 10 кроликов, значит в двоичной системе можно получить 1024 (2^10) уникальных комбинаций состояний кроликов. Пронумеруем все бутылки в двоичной системе, для этого хватит 10 разрядов (в задаче нумерация регистров начинается с 1):

1-я бутылка = 0000000001
2-я бутылка = 0000000010
3-я бутылка = 0000000011
…
999-я бутылка = 1111100111
1000-я бутылка = 1111101000

Кроликов нужно пронумеровать от 1 до 10. Каждый из них будет соответствовать одному из 10 разрядов числа. Кроликов нужно поить из тех бутылок, где в соответствующем кролику разряде есть единица. Например, из первой бутылки пьёт только первый кролик; из третьей — первый и второй. Напоив кроликов из всех бутылок, нужно подождать один день. Номера кроликов, которые погибли, подскажут разряды числа, в которых должны быть единицы. Таким образом, если погибли только 3-й и 1-й кролики, то отравлена 5-я бутылка (0000000101 = 5).

Ищите корень проблемы в детстве

Почему вы не верите людям? Нужно вспомнить все установки родителей, которые запрещали вам доверять окружающим. Например, мамы часто говорят детям, чтобы они не доверяли взрослым незнакомым людям, так как те могут обмануть. Также родители могли говорить вам, чтобы вы обходили стороной одноклассников, которые не отличаются хорошим поведением. Установки родственников могли касаться и самооценки персоны. Например, родители могли уверять вас, что чтобы сделать дело хорошо, нужно делать его самостоятельно. В итоге ребенок вырастает с твердым убеждением: «Я никому не верю». Подобные слова прокручиваются в голове человека часто, тем самым не давая ему возможности нормально существовать. Вам следует осознать все установки, которые заложили в вас родители, и которые мешают вам доверять людям. Когда вы это сделаете, следует поочередно каждую из них выписать на лист бумаги и перевести отрицательные предложения в позитивные трактовки. Например, фразу «я никому и ничему не верю», нужно переделать — «я доверяю этому миру и всегда открыт для новых предложений». Читайте подобные утверждения каждый день и заставьте себя в них поверить, так же советуем почитать о корнях этой проблемы в этой статье: https://fb.ru/article/381599/chelovek-kotoryiy-ne-verit-lyudyam-s-chem-svyazano-ego-nedoverie.

Вы сами отвечаете за свое счастье

Другие могут сделать вашу жизнь более счастливой, но ваше счастье не должно зависеть от их мнения. Поиск счастья в окружающих людях зачастую приводит к разочарованию, потому что другие не способны принять ваши жизненные планы как собственные. Скорее всего, они просто отмахнутся от них и не поймут, чего вы на самом деле хотите добиться и во что в действительности верите.

Единственный шанс для вас обрести силы – это начать относиться к своей душе как к своему собственному маяку надежды, света и счастья. В таком случае вы перестанете позволять вещам или людям, находящимся вне вас, управлять вашей судьбой.

Поэтому помните – истинное счастье всегда приходит изнутри человека. Вас могут подвести другие, но если вы будете в течение жизни сохранять верность своим самым сокровенным желаниям, то сами себя никогда не подведете.

Как осознать собственное чувство сожаления и простить себя

С помощью следующих действий вам удастся изменить вашу жизнь к лучшему и найти необходимую гармонию:

Примите то, что было сделано. Принятие неправильных поступков позволяет вам понять и верить в себя, после чего вам нет нужды в чужом мнении и одобрении. Ваша самооценка повышается, вы становитесь более уверенней и ни перед кем не обязуетесь извиняться за собственные чувства. А самое главное вы принимаете себя со всеми достоинствами и недостатками;
Любите себя. Поймите, что нет людей, которые не ошибаются. Перестаньте себя критиковать за содеянное и страдать от самобичевания. Помните, что вы достойны счастья и думать о прошлом ему только во вред;
Перестаньте быть жертвой. Деструктивная критика способна задевать за живое, становиться причиной скандалов, подрывает вашу самооценку и достоинство. Слушая такого «критика» вы соглашаетесь быть в его глазах жертвой как он того и хочет. Развивайте в себе сильную самодостаточную личность и не поддавайтесь на манипуляции;
Не пытайтесь быть идеалом. Достичь полного совершенства у вас получится вряд ли. Осознайте и примите свои сильные и слабые стороны;
Будьте открытым человеком. Не бойтесь выражать мысли и чувства. В отношениях с людьми разумная доля искренности не помешает. Так вы поймете, что не обязаны нравится всем и не будете стараться этого достичь. Примите ваши искренние чувства и эмоции, что другими людьми не нравятся;
Думайте о будущем. Жизнь бывает совершенно непредсказуемой. И ваша – тоже не исключение. Взгляните на проблему адекватно и воспримите ее как угрозу вашему будущему. Ведь если не изменить ваше отношение все будет также продолжаться всю оставшуюся жизнь, и никто не придет к вам на помощь, только вы сами. Думая о прошлом, вы лишаете себя будущего;
Простите себя. Прощая себя вы словно исцеляетесь внутри, настраиваетесь на перемены и больше не грузите голову негативом и вредоносными сожалениями. Вы должны понять, что неверный поступок лишь какой-то миг в вашей жизни и который не заслуживает к себе столько внимания с вашей стороны;
Действуйте. Подумайте, что вы можете и что нужно сделать, чтобы ваша жизнь была счастливой. Жизнь, как правило, любит действие и в ваших силах полностью изменить ситуацию в лучшую сторону. Самое время вспомнить о своих мечтах, желаниях и заняться их реализацией.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?

В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.

Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.

Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.

Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.

Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.

Что мешает принять ситуацию?

В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.

Почему это произошло?
Так не должно было случиться.
Этого не может быть.
Я не могу с этим смириться.
Я не верю в это.
Я не могу это принять.
Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
Это не справедливо, так не должно быть.
Почему это случилось со мной?

Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.

Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.

Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.

Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.

Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.

Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.

Получается, что существует причина по которой разбился самолет.

А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.

Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.

И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.

Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.

Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли

Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.

Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.

Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.

Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.

А теперь, проговорите следующие слова:

Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.

Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.

Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.

Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».

Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».

Как вернуть доверие к партнеру

Когда человек каким-либо действием, поступком или их чередой разрушает доверие, его партнер перестает верить «на слово». Восстановить доверие можно только через ряд конкретных действий.

Предложенные способы подойдут парам, желающим сохранить отношения и вернуть в них доверие. Благодаря ситуации, разрушившей доверие и последующим поступкам для его восстановления, происходит переоценка ценностей и перезагрузка взаимоотношений.

Наличие доверия в отношениях является гарантом личной свободы. Поэтому цена возвращения доверия – это ограничение свободы. Цена может быть от невысокой до очень дорогой.

Выбирайте те варианты, которые подойдут вам и вашему партнеру

В вопросе восстановления отношений важно договориться!. Договоритесь, что ваш партнер:

Договоритесь, что ваш партнер:

I. Восстановление предсказуемости в поведении партнера.

Откажется от поздних прогулок (задержек на работе) и дальних поездок.
Будет сообщать вам о ситуациях искушения (например, если он внезапно столкнулся с любовницей, наркоторговцем, старой компанией). А также о своем решении и поступке, например, прошёл мимо, не стал здороваться.
Сообщит, если эти люди выйдут с ним на контакт (позвонят, придут на работу, подкараулят у подъезда).
Будет звонить вам несколько раз в течение дня.
Будет сообщать куда идет, сколько времени будет там находиться, во сколько придет домой.
Периодически будет успокаивать вас, зная, что вы тревожитесь.
Будет обнимать вас и показывать, что он понимает, как вы расстроены или огорчены.
Будет делиться с вами своими личными переживаниями, мыслями, чувствами, даже если эти чувства негативные.
Будет делиться с вами теми ситуациями, которые его расстроили или огорчили в течение дня.
Будет делиться с вами теми ситуациями, которые его обрадовали или развеселили в течение дня.
Будет делиться испытанным искушением и рассказывать о том, как он справился с соблазном, что помогло ему устоять.
Обратиться к вам за помощью или сообщит вам, если ему что-то от вас понадобится.
Будет приходить домой для совместного ужина.
Будет проводить с вами время. Спланируйте эти часы и совместные занятия.
Будет сохранять контакт глаз во время разговора с вами.
Покажет свою любовь различными способами, кроме секса

Скажите ему, что именно для вас важно, как вы понимаете, что вас любят. Если не знаете, подсказка в книге «Пять языков любви».
Не будет иметь от вас секретов, тайных электронных адресов, аккаунтов в соцсетях, телефонных номеров, банковских счетов.

II. Ритуалы по возвращению доверия

1. Напишет специальное извинение с указанием того, почему так плохо поступил и почему он хочет, чтобы его простили.
2. Сделает специальный ритуал, который будет означать начало новой жизни и расставание с прошлым (сожжет фото любовницы, поменяет телефонный номер).

III. Штрафы, как компенсация причиненной боли

1. Открывает вам доступ к его телефону, переписке, банковским картам и счетам.
2. Бросает курить, выпивать или что-то еще.
3. Меняет работу.
4. Переезжает вместе с вами в другой город.
5. Везет вас в романтическое путешествие.
6. Оплачивает ваше обучение, отдых или лечение.
7. Покупает вам дорогой подарок.
8. Прекращает посещать те места, где возможны старые контакты или ситуации искушения.
9. Передает часть имущества на ваше имя.
10. На свои деньги нанимает частного детектива, что тот следил за ним.
11. Идёт на семейную или личную терапию, где будет говорить о своей проблеме с психотерапевтом.

Итак, здесь перечислены конкретные способы и действия партнера, которыми он может вернуть утраченное доверие к себе. Конечно, всё индивидуально, но я уверена, что несколько способов обязательно подойдут в Вашей ситуации. Попробуйте!

Известные агностики: Иммануил Кант, Герберт Спенсер, Нил Деграсс Тайсон

Иммануил Кант полагал, что независимо от нас существует внешний мир, где существуют подлинные «вещи в себе». Этот мир воздействует на наши органы чувств, и мы лишь опосредованно знаем об устройстве этого мира (мы видим и чувствуем «вещи для нас»). При этом мы не можем сказать, насколько «вещь для нас» похожа на «вещь в себе». Ведь человек не может изучить предмет, не используя свои органы чувств.

Дэвид Юм также отмечал, что человеческое познание имеет дело с чувственным опытом, а потому не может судить о том, какова реальность «на самом деле».

Нил Деграсс Тайсон. Кадр YouTube / Big Think

Источник

Параноидальное расстройство личности по статистике встречается почти у 3 процентов людей и является поводом для 10% консультаций у психологов и психиатров. Причем чаще оно встречается у мужчин, по сравнению с женщинами.

Эти личностные проблемы проявляются в специфических формах мышления, эмоциональных характеристиках и неестественном поведении. Параноики не просто «рисуют нолики», как пел Высоцкий, они неадекватно взаимодействуют с другими людьми, что мешает им нормально развиваться в различных сферах жизнедеятельности. Их поведение оказывает влияние на собственное психологическое благополучие, от чего они сами страдают.

Как влияет предательство на чувство недоверия к людям

Государственная измена. Зачастую это могут сделать государственные служащие, агенты, военные.
Супружеская измена. К сожалению, статистика говорит о том, что чаще мужчина уходит из семьи, но иногда и женщина может предать.
Оставление родителями своих детей. Это может быть как возложение вопросов воспитания на бабушек и дедушек, так и полный отказ от ребенка с помещением его в детский дом. Возраст в этом случае роли не играет. Дети помнят причиненную обиду всю жизнь.
Религиозное отступничество. Многие крайне болезненно принимают необходимость смены верования. Однако они идут на этот шаг, если любимый человек относится к другому вероисповеданию.
Невыполнение профессионального долга. Зачастую последствием становится недоверие к себе, ненависть к работе. Этому подвержены врачи, потерявшие пациента, милиционеры, которые не смогли защитить близких или напарника и т.д. В этом случае возникает агрессия, недоверие к себе и своим способностям, утрата веры в справедливость и страх перед повторением ситуации.

Эгоизм. В принципе, здоровый эгоизм — это явление не только нормальное, но и даже полезное для отдельно взятой личности. И в этом случае человек почти всегда просчитывает наперед последствия от своих поступков. Речь идет о том, когда эгоист заботится об удовлетворении своих желаний и не особо переживает, если может нанести кому-то другому вред. Практически каждый человек когда-нибудь совершал эгоистические поступки, из-за которых даже недоверие к любимому человеку возникало, как говорится, надолго и всерьез.
Слабость. Речь идет не только и не столько о физическом ее проявлении, сколько о морально-волевом и духовном. В этом случае люди склонны решать свои проблемы, следуя по пути наименьшего сопротивления, то есть за счет предательства других. Они не в состоянии взять на себя ответственность, отвечать за свои поступки. Им проще подставить других, чем очернить свою репутацию и имя.
Неосознанность самого себя, своей личности. В данном случае люди поступают, повинуясь сиюминутным порывам, не отдавая себе отчета и не утруждая себя просчитать хоть немного возможные последствия своих поступков.

Как общение влияет на здоровье мозга

Почему в очередной раз? А потому, что разные группы исследователей регулярно изучают взаимосвязь между социальной активностью человека и состоянием его головного мозга. Например, в 2021 году ученые создали карту головного мозга 7 000 людей и изучили отделы, которые отвечают за социальное взаимодействие. Было выяснено, что эти области тесно связаны с умением человека принимать правильные решения, запоминать информацию, поддерживать мотивацию, контролировать эмоции и так далее. То есть, регулярность общения с людьми напрямую влияет на самые разные способности нашего организма.

Социальная активность напрямую влияет на головной мозг

Автомат с напитками

Начнём с простой логической задачи.

На склад привезли три машины для напитков. Одна из них выдаёт чай, вторая выдаёт кофе, а третья — чай или кофе (определяется случайно). Любой автомат продаст стакан напитка за одну монету. На каждом автомате приклеена этикетка с выдаваемым напитком. Но на заводе произошла ошибка, из-за чего на всех автоматах наклеены не те этикетки, которые должны быть.

Вопрос: сколько потребуется денег, чтобы определить, где какие автоматы?

Потребуется одна монета, которую нужно бросить в автомат с наклейкой «случайный». Мы знаем, что это неправильная наклейка, поэтому это автомат с чаем либо кофе. После этого определяются остальные два автомата методом исключения. Например, если автомат выдал чай, то автомат с наклейкой «чай» на самом деле выдаёт кофе, а автомат с наклейкой «кофе» выдаёт случайный напиток.

Пример позитивного влияния

Если же мешают принять решение вполне объективные причины, то бороться с ними не следует. Что это может быть? Непреодолимые факторы, изменить которые человек не в состоянии.

Наиболее наглядно перечень таких причин нерешительности демонстрирует выбор профессии. Например, подросток мечтает о карьере оперного певца, поэтому медлит с поступлением в педагогический ВУЗ или кулинарный техникум.

Стоит отказаться от попыток сделать карьеру на оперной сцене в силу таких причин:

ограничения – нет слуха, голоса нужного диапазона и тембра;
мнение близких – подростку говорят об отсутствии артистизма, харизмы;
стереотипы – ребенок не занимался в музыкальной школе или в классах сольфеджио;
страхи – напрасная трата времени, провал на экзаменах, из-за которого будет «потерян» год;
негативный опыт – пение в караоке не вызвало восторга у слушателей;
неуверенность – нет представления о собственной состоятельности в желаемой профессии.

Таким образом, проанализировав причины нерешительности, человек понимает, что его правильным выбором будет тот, который ему диктуют обстоятельства.

Голодные белки

Данная логическая задача нередко задаётся на собеседованиях и выделяется среди прочих своей неординарностью. В её решении важны не особые математические способности, а умение абстрагироваться от странного условия. Полюбившаяся интервьюерам задача звучит так: 1,5 белки за 1,5 минуты поедают 1,5 жёлудя.

Вопрос: сколько желудей за 9 минут съедят 9 белок?

Если вы не зависли на моменте «1.5 белки», то у вас есть все шансы осилить эту логическую задачку — завсегдатая собеседований. Нужно лишь иначе представить заданные условия. Если 1,5 белки съедают 1,5 жёлудя за 1,5 минуты, то 1 белка за 1,5 минуты съедает 1 жёлудь. Тогда 9 белок за 1,5 минуты съедают 9 желудей. Но по условию нужно узнать количество желудей, съедаемых за 9 минут:

— во столько больше раз нам даётся времени;
— столько желудей съедят 9 белок за 9 минут.

Три отличия продуктивных выборов от не таковых

Можно перечислить три критерия, которые говорят о том, что выбор действительно продуктивный:

1) Острое эмоциональное состояние непосредственно перед принятием решения. Интересно, что, как правило, все эти выборы, которые люди оценивают как правильные, а мы оцениваем как продуктивные, там был этот пик очень острого эмоционального состояния. Одна испытуемая у нас описывает это так: «Большими буквами у меня в голове стучало, что я дальше так не могу, что со мной, наверно, что-то случится, что я, не знаю, сойду с ума, заболею страшно, потому что я больше не могу жить вот так». «Это был действительно предел», – говорил другой человек. То есть край, когда больше так уже невозможно.

2) Второй признак выборов продуктивных – мы называли это феноменологией правильных решений — то есть некоторые признаки, что происходит с человеком после того, когда он совершил выбор продуктивный. И если у вас это было в опыте, вы проходили муки выбора, то можно вспомнить, что наступает потом. Это удивительное состояние особой свободы, такой легкости, гора с плеч.

Просто даже телесно это проявляется в том, что в плечах появляется такая свобода, у кого-то прямо крылья почти вырастают по ощущениям. «Ушли сомнения, появилась смелость, уверенность, страх снизился, как-то спокойно стало», – это я цитирую некоторые высказывания наших испытуемых. «Уверенность, такое ощущение, что так и должно быть, никаких сомнений». Возникает полнота абсолютного «да». Это такое «да» на выдохе спокойное, когда уже просто действительно ни тревог, ни каких-то острых переживаний не происходит.

3) И третий момент, который обычно люди сами специально не отслеживают, пока их не спросишь. Но если внимательно присмотреться, то можно обнаружить, что после совершения такого правильного выбора происходят те или иные личностные изменения, человек меняется: я до и я после – это уже другой человек. Я стал другим, за счет того, что я это решение принял, я сам каким-то образом изменился. Когда человек преодолевает серьезный кризис, тот самый внутриличностный конфликт, если удается из него выйти – конфликт снимается, совершается переход на некоторый новый этап развития.

Фото: abanorthtexas.com