Как справиться с чужой агрессией

Недостаточные нагрузки как причина зацикливания на «одной точке»

Чтобы выжить, обыкновенный пес или волк в естественной среде обитания вынужден:

• проводить в движении до 15 часов в сутки;
• отстаивать территорию в драке;
• подолгу выслеживать добычу, охотясь ради пропитания;
• бороться за возможность произвести потомство;
• тратить силы на защиту молодняка и выращивание потомства.

Домашняя собака большую часть суток проводит, лежа в уютной постели. Охотиться ей не нужно – владелец регулярно поставляет пищу. Воевать внутри стаи ему не предоставляют возможности, драться с соплеменниками вне стен дома – нет причин или не позволяют владельцы. Но организм домашней собаки мало чем отличается от организма, например, волка – энергия вырабатывается с учетом потребностей, перечисленных выше. Неудивительно, что многие собаки, не получающие достаточных физических и эмоциональных нагрузок, становятся гипер активными сексуально. Это отдушина, куда организм «сливает» избыток сил, который просто не умещается в тельце собачки, вынужденной проводить большую часть времени, лежа на диване. Поэтому, для комфортного сосуществования с некастрированным кобелем, необходимо приучить себя ежедневно выходить на прогулки: либо длительные пешие моционы, либо активные игрища с владельцем или соплеменниками.

Умейте говорить им «нет»

Вы должны уметь не просто выражать свое мнение, а научиться отказывать властным людям и не подчиняться их требованиям, чтобы они оставили вас в покое. Вы должны понимать, что несмотря на то, что они преданы своей работе и увлечены ею, они тщательно пытаются скрыть то, что в действительности происходит у них в голове. Если вы не согласны с их требованиями, они, как правило, очень эмоционально на это реагируют.

Но даже в этой ситуации важно, чтобы вы не соглашались с тем, чтобы им угодить только потому, что это самый легкий путь. Научитесь чаще говорить им «нет»

Помните, что вы не должны за это оправдываться. Вам не нужно делать то, что вы не хотите делать, даже если кто-то заставляет вас чувствовать виноватым за то, что вы это не сделали. Будьте решительны в общении с ними, четко формулируйте свои мысли и не стесняйтесь заранее тренировать свой отказ, чтобы он звучал более уверенно при встрече с ними.

Окупаемо, дешево: стоит ли открывать студию рисования песком

Относитесь как к кредиту: как занимать деньги у друга, не испортив отношений

Некоторые чувствуют облегчение: типы сотрудников, когда наступает вечер пятницы

Они прощают, не ожидая извинений

Психически выносливые люди понимают, что жизнь идет намного легче, если вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют неприятным моментам из прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и злоба как эмоциональные паразиты уничтожают радость жизни.

Негативные эмоции, порожденные долгими обидами, вызывают стрессовую реакцию вашего тела, а стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действий, а освобождает вас от существования в качестве их жертвы.

Как отучить собаку метить

Метить территорию – естественная потребность всего собачьего племени. Для вашего питомца оставить метку равносильно отправке письма. По запаху мочи другие собаки узнают пол, возраст и состояние здоровья оставившей метку собаки, ее притязания на территорию, ее желание найти партнера и многое другое. Так как метки – средство общения, нередко наши питомцы, метя дома, стараются что-то донести и до нас: «Мне скучно, я болен, я хочу больше внимания, я испытываю стресс». Лишь в немногих случаях метки являются следствием половой гипер активности и средством для привлечения партнера. Поэтому, размышляя над тем, как собаку отучить метить, не перебирайте способы воспитания, а ищите причину нежелательного поведения.

Если кобель метит углы, стремясь привлечь внимание – больше играйте и общайтесь с питомцем, чаще говорите с ним. Дайте понять собаке, что она любима и желанна

Если метки – результат недостаточного выгула, увеличьте время, проводимое вне стен дома. Мальчишка удовлетворит свою потребность на улице, пометив окрестные кусты и столбы, а мебель останется в целости (это особенно актуально для животных, справляющих нужду в лоток, так как именно с ними реже выходят на прогулки, вынуждая проявлять инстинкты внутри помещения). Если метки – следствие какого-либо заболевания, поможет только ветеринарный врач.

Когда речь идет о неправильном воспитании, важно объяснить собаке, что «брызгать» дома – недопустимо! Главное – показать свое возмущение непосредственно в момент совершения «преступления». Увидев, что кобель задрал лапу, подойдите к нему и скажите угрожающим тоном, глядя в глаза: «Нельзя, плохой!»

Затем игнорируйте питомца около часа, давая ему понять, что вы недовольны, и общаться с таким поросенком вам неинтересно. Не нужно нестись к нарушителю, выкрикивая угрозы и размахивая тапкой – так вы только напугаете собаку, которая в ужасе удерет, не успев сообразить, а что, собственно, произошло. А вот на прогулке, в момент «фонтанирования» на столб или куст, нужно выразить одобрение: «Ай, молодец, какой умница». Но переусердствовать не нужно, просто мимоходом отметьте верное поведение, не закрепляя его лакомством, так как ваш излишний восторг может повлечь за собой неприятные последствия – питомец начнет метить дома, желая получить кусочек.

Совет: следы мочи необходимо удалить с помощью дезинфицирующего средства (кобель не должен чувствовать запах собственных меток). Если здоровье в норме, воспитанию уделено необходимое количество времени, перепробованы все подходы, но проблему решить не удалось, поможет временное «переселение» парня в вольер. Однако этот вариант подойдет только в том случае, если метки действительно не связаны с недостатком внимания, стрессом, болезнью и т.п. Если существует серьезная причина – наказание неэффективно и даже усугубит ситуацию до тех пор, пока проблема не будет решена в корне.

Отличие сильных людей от слабых

Сильные люди с легкостью решают проблемы в жизни и преодолевают трудности. Они всегда смогут достичь больших целей. Но каким образом? Оказывается, у сильных людей своеобразное мышление. Их поведение сильно отличается от поведения обычных людей.

1. Сильные люди не будут растрачивать время на сожаления. Человек много переживает за свою жизнь и не без оснований. В течение жизни у человека бывают болезни, травмы, смерти близких людей. Каждого может постичь неудача как в личной жизни, так и в карьере, но далеко не все стремятся к исправлению ситуации.

2. Не переживают, если не смогут повлиять на ситуацию. Ведь невозможно контролировать климат и поступки других людей. Сильные люди применяют время, чтобы сделать, то на что они способны. Работа, например, зависит от каждого человека. А при банкротстве человек в одиночку не сможет изменить ситуацию.

3. Для них непозволительно, чтобы кто-то контролировал их чувства и эмоции. Если принимать близко к сердцу не очень благоприятные высказывания, то это чревато комплексом неуверенности, что плохо отразится на работе и личной жизни. Сильные личности понимают, что их могут недолюбливать, но всем нравиться невозможно. Они спокойно и с достоинством воспринимают критику.

4. Они не боятся перемен. Многие люди на протяжении нескольких десятилетий живут с различными проблемами и даже не пытаются их решать кардинально. Вот человек не стремится к примеру, получать повышения, заводить новый роман после неудачного старого. Только сильных людей трудности и перемены не пугают.

5. Не стараются всем понравиться. Сильные люди не пытаются угодить окружающим. Им плевать на резкие высказывания в их сторону. Черта сильных людей тактичность, тем не менее если им что-то не нравиться они ведут себя прямолинейно.

6. Не завидуют чужому успеху. Жизнь напоминает лотерею и неизвестно, кто получит джекпот. Зачастую можно слышать о рассуждениях людей о несправедливой жизни, тот хорошо живет, а многие плохо. Зависть не свойственна сильным людям.

7. Их не пугает одиночество. Люди, которые слабые в психологическом плане очень страдают наедине с собой. Им необходимо общество даже если там не совсем достойные люди. А для сильных личностей провести время в одиночестве — это очень большая радость.

8. Не ожидают быстрых результатов. Слабый человек никогда не доводит до конца если работа не дает результатов, а сильные упорно трудятся для достижения целей и никогда не бросают начатое. Чтобы достичь ожидаемого результата.

Хафтор Бьернссон (29 лет) – самый сильный человек в мире

Если вы смотрели один из самых популярных сериалов в мире «Игру престолов», то наверняка запомнили сира Григора «Гору» Клигана. Играл его исландец Хафтор Бьернссон.

В нынешнем году человек-гора принял участие в конкурсе «Самый сильный человек в мире 2018», который проходил в парке Ризал в Маниле (Филиппины). Он участвовал в этом событии ежегодно, начиная с 2012 года, но первого места удостоился впервые.

Спортсмен и актер, чей вес достигает 200 кг, а рост — 206 см, является первым человеком, который завоевал титул «самый сильный человек планеты», звание сильнейшего из жителей Европы и победил в состязании бодибилдеров Arnold Classic в одном и том же календарном году.

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

• Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
• Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
• Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
• Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

Дошкольник с особенностями развития

Такие дети, конечно, не заразны, и далеко не всегда имеют подтвержденный врачом диагноз. Большинство родителей — адекватные люди и знают, что аутизм, синдром дефицита внимания или задержка психического развития не передаются воздушно-капельным путем и совсем не возражают против присутствия в группе детей с особенностями и психически больных малышей.

Но что делать, если такой малыш становится агрессивным по отношению к остальным, дерётся и не слушается?

Когда поведение ребенка несет угрозу здоровью других воспитанников, родители пострадавших могут настаивать на выдаче направления к детскому психологу. Также изменить ситуацию поможет письменное обращение к заведующей детским садом (хорошо, если под ним будут стоять подписи хотя бы половины родителей). Но, конечно, первым шагом на пути решения проблемы должен стать разговор с родственниками малыша

При этом крайне важно не забывать, что воспитание ребенка с особыми потребностями — тяжелый, изнурительный и зачастую неблагодарный труд. Постарайтесь проявить уважение и понимание к противоположной стороне конфликта

Инклюзивный подход к образованию важен для каждого: одни ребята получают возможность вписаться в коллектив, другие учатся взаимодействию с разными людьми и принятию их отличительных черт.

При этом в смешанных группах существуют требования к количеству воспитанников:

• Для детей младше трех лет — не более десяти (из них максимум трое с ограниченными возможностями здоровья).
• Для детей старше трех лет — в зависимости от диагноза ребенка с особенностями развития предельное количество ребят варьируется от десяти до семнадцати человек.

Чтобы посещение детского сада как можно скорее перестало быть головной болью и начало наконец приносить удовольствие, стоит запастись терпением и заняться укреплением иммунитета, тогда организм малыша справится с любой вирусной нагрузкой быстро и без последствий, а чужие дети с остаточным насморком и кашлем больше не будут вызывать панику. 

Сильные люди

Мой друг как-то спросил меня, кто мои клиенты? — я ответил, что это преимущественно несчастные, страдающие девушки и женщины. Он сказал, что это неправильно. Моими клиентами должны быть благополучные люди, которым на одном из этапов нужна временная помощь психолога. А помогая, жалея и проявляя эмпатию к несчастным людям, ничего хорошего не получишь. Ни материально, ни профессионально.

Я долго думал над этим вопросом. И последнюю точку поставил, работая на недавних выборах с политиками. За два месяца почти ежедневных встреч с людьми разной прослойки: от мощных действующих депутатов до сельских жителей, которые тоже стремились стать депутатами на сельском уровне, я понял, что друг был прав! Больше всего негативного стресса я пережил работая именно со «слабыми» людьми, которые лишь делали вид, что хотят менять окружающий мир. Хрен там. Многие из них не хотят даже над собой усилие сделать. И это убожество хочет изменит страну к лучшему? — да никогда в жизни! Таких людей было несколько сотен. Я честно старался помогать им так же, как и сильным. Но все впустую. Я расстраивался, злился на себя, на них. Искал ключ и подход к ним. Но я вынужден был признать, что если человек не хочет сделать хорошо даже для себя (да, затратив на это усилия) — я  тут просто не нужен.

Знаете, как надо со слабыми? — ими нужно командовать. Тупо командовать. Просто говорить делай так и так. Без диалогов, без всякой рефлексии. Не спрашивая, что они думают, что чувствуют. Когда ты начинаешь вести с ними диалог, у них возникают подозрения, что ты хочешь отнять у них священное бездействие. Поэтому я утверждаю — командуй! Просто командуй слабым человеком. Не думай о том, ранишь ты его таким отношением или нет. Не парься. Командуй! Управляй. И им это нравится. Им только этот язык понятен. Это рабский язык. Он родной для них.

Люди не меняются?

Когда я учился в университете на факультете психологии, то очень долго не понимал, почему клиенты ходят на психотерапию годами. Ну неужели нельзя по-быстрому так «чик-чик» и решить проблему? Потом я усвоил, что решить проблему по-быстрому можно. И нужно. Но вот человек от этого не меняется. Он снова так живет, так относится к себе и другим людям, что вынужден нести кашу в своей голове от одного психолога к другому. Вот поэтому вывод, с которым я боролся 10 лет звучит, как приговор — Люди не меняются. У них может измениться качество жизни, они могут стать богаче, могут даже поменять смысл своей жизни. Но внутри они навсегда останутся теми, какими их воспитала жизнь и родители.

Даже наркоман, несчастный, вонючий и опущенный, а потом поверивший в бога и уже гуляющий по улице в глаженой рубашке, все равно остался тем же, кем и был. Слабым и зависимым! Изменился только предмет его зависимости. Теперь его наркотиком стал бог.

Люди не меняются

Ровно 10 лет у меня ушло на то, чтобы открыть для себя эту очевидную истину.

10 лет я боролся с тем, чтобы доказать, что людей можно изменить.

И 10 лет я проигрывал в этой борьбе.

Сильный будет сильным.

А слабый — слабым.

Просмотров:
64 167

Немного истории и причины возникновения

Заикание, как патология речи, возникла очень давно. Заики встречались среди древних инков, персидских царей, греческих фараонов и т.д. Нередко заиканием страдали известные и умнейшие люди своего времени. Они самостоятельно пытались избавиться от собственного недуга различными способами.

Наиболее известна нам история Демосфена. Этот древнегреческий философ разработал собственную систему дыхательных упражнений, которые выполнял перед зеркалом, произносил длинные фразы в затрудненных условиях (при подъеме на возвышенности, при сильном шуме морских волн, с камешками во рту и т.д.)

Демосфен также уделял огромное внимание психогенной тренировке. Он был человеком весьма робким и впечатлительным, но благодаря титаническому труду он стал великим оратором, способным произносить длинные речи перед многотысячной толпой

История Демосфена, описанная Плутархом, является ярким примером того, что избавиться от заикания можно, но для этого нужно потратить колоссальные усилия. Однако на причины возникновения заикания она свет не проливает.

С тех давних времен многие исследователи пытались заниматься проблемой лечения от заикания. По их мнению, это нарушение речи может быть обусловлено такими факторами:

• стрессовая ситуация. В некоторых случаях нарушение темпа речи становится заметно в раннем возрасте, но многие такие дети разговаривали вполне нормально до определенного момента. Заикание резко возникло на фоне психотравмирующей ситуации, например, сильного испуга. Однако страх в детстве испытывали многие, а заиками становится около 2-3% населения земного шара. Вероятно, эти люди имели некую предрасположенность;
• неврологическая патология. Нарушения в работе отделов ЦНС, отвечающих за речевую функцию, могут возникнуть на фоне травм, контузии, после перенесенных инфекционных заболеваний. Патология также может развиться из-за некоторых вялотекущих хронических заболеваний;
• наследственная предрасположенность. Если в семье есть заики, то вероятность развития данного расстройства речи становится более высокой. Считается, что генетически обусловленное заикание должно проявить себя в первые семь лет жизни. Если этого не произошло, значит, подобных нарушений в речи у человека уже не будет. Как правило, передается заикание через поколение, но иногда дети просто подражают «неряшливой» речи людей из близкого окружения.

Описанные выше причины объединяет одно обстоятельство: все они приводят к ослаблению нервной системы. У кого-то психика страдает под воздействием внешних факторов, а кто-то уже родился с ослабленной нервной системой, например, из-за неблагоприятного протекания беременности. В любом случае начинать лечение заикания лучше всего с консультации у невролога.

Сильный человек: какой он?

Сильный человек – тот, каким многие хотят быть в жизни. Считается, что такая личность априори сможет устроиться и добиться желаемого

Как он сделает это, не так важно, в приоритете результат. При этом сильную личность характеризуют как жестокую и грубую, непоколебимую в суждениях

А в душе сильный человек может быть пушистым котенком. Не все знают его близко, судят же по внешним проявлениям силы духа.

Но что же относительно психологии сильного человека? Ей характерно следующее:

1. Сильный человек не приемлет отговорок. Он не готов слушать того, кто объясняет, почему он не может изменить что-то в жизни, добиться мечты. Ведь на нытье такой человек тратит время, которое мог бы использовать для достижения желаемого. Продуктивнее не говорить, а делать, и сильный человек об этом знает.
2. Сильный человек осторожен с теми людьми, которых впускает в свою жизнь. Он не полагается на других и сам знает, чего стоит. Для того, чтобы быть гармоничной личностью, не нужен друг, подруга или босс. Чтобы становиться лучше и чувствовать себя уверенно, достаточно быть собой. Но сильный человек не закрывается, остерегаясь социальных контактов. Он избирателен в них.
3. Сильный человек не любит вести светские беседы. Он не отрицает этикет и общение, нет. Он ценит свое время. Тратя его на бессмысленные расшаркивания, сложно добиться чего-то стоящего.
4. Сильный человек не терпит невежества и откровенного идиотизма. Имея немалые интеллектуальные ресурсы, он распоряжается ими с умом, не вступая в бесполезные перепалки с собеседником, лишь пытающимся казаться сведущим в той или иной области. Результата в таком споре не достигнуть.
5. Сильный человек умеет слушать. Здесь речь не только о том, что каждый из нас мечтает быть услышанным. Сильная личность избирательна, и она дает шанс высказаться, но прислушивается лишь к стоящим мыслям и предложениям. 
6. Сильный человек не ищет внимания. Он ничего не делает для того, чтобы оказаться в гуще людей и событий. Его внутренний стержень привлекает других. К нему прислушиваются, на него равняются и спрашивают его мнения.
7. Сильный человек бесстрашен. Ладно, это неправда. Все чего-нибудь боятся, даже самые сильные и несгибаемые люди. Разница между сильным и слабым человеком заключается лишь в том, что последний впускает страх во все аспекты жизни, и это чувство диктует в ней свои правила.
8. Сильный человек понимает, что он не идеален. Когда личность не видит путей к развитию и совершенствованию, это тупик. Сильный человек использует любую возможность к тому, чтобы стать лучше.

Может показаться, что с сильной личностью непросто находиться, жить или работать рядом. На деле же такой человек – это пример для окружающих. Глядя на него, можно понять, что двигаться в направлении мечты и достижения результата – обязательно. У сильного человека многому можно научиться. Главное – понимать это и уметь видеть преимущества других людей.

Помни, кто вокруг, когда ты шутишь!

Тут большую роль играет и то с кем именно идет разговор

Обрати внимание, шутки Тони в кругу самых близких (Пеппер, Хэппи, Роуди… да даже Джарвис и Пятница!) шутит тоньше, аккуратней, хоть и позволяет себе практически все

С Мстителями его сарказм не такой утонченный, зато более эффективный. Старк “бьет” наверняка — чтоб точно проняло.

А вот с журналистами и другими посторонними почти не старается. Просто отпускает фразочки. Мы-то с вами видим, что это смешно, а его слушатели — нет. Тони просто не хочется тратить свои силы и навыки. И он не слишком боится потерять в их глазах авторитет или порушить свой образ.

Эльбрус Нигматуллин (44 года)

Многократный обладатель звания «самый сильный человек в России» много лет занимается пауэрлифтингом и армреслингом, и его имя неоднократно появлялось на страницах Книги рекордов Гиннеса.

В 2020 году он смог повторить старинную забаву богатырей — удержать двух тянущих в разные стороны коней, весом по 870 кг.

А в 2020 году Нигматуллин установил новый мировой рекорд. Он смог сдвинуть с места и протянуть на расстояние в 50 метров аэростат с объемом оболочки 2500 кубометров и подъемной силой 350 кг. На выполнение этой задачи российскому стронгмену потребовалось 2 минуты 35 секунд.

Не обошел стороной челябинский силач и актерскую карьеру. Он снялся в телесериале «Желтый дракон», сыграв мастера восточных единоборств.

О глупости

Лучше что-то сделать, даже если поступок может оказаться глупостью, чем не сделать, и всю жизнь потом жалеть. 

Мыслить нужно в силу своих интеллектуальных возможностей.

Нужно уметь объективно оценивать себя.

Глупцу сколько не объясняй, он не поймет, и только неудачи могут заставить сделать выводы и чему-то научиться. 

Не стоит упрямиться, если видишь чью-то явную правоту, ведь умение признать истину — это и есть ум.

Безумные поступки должны напоминать подвиги и совершаться только ради любви, все остальное — это всего лишь глупости. 

Берись за дело тогда, когда уверен в своих силах, а повторять по принципу стадного инстинкта — удел глупцов. 

Глупые люди даже не стремятся узнать что-то новое, им всегда кажется, что они все знают.

Умный примет человека таким, какой он есть, а не станет ему указывать на недостатки и пытаться изменить их. 

Глупых людей может научить только жизнь. 

Необдуманные поступки всегда дорого обходятся. 

Одним поступком, даже одним словом можно сделать ту глупость, которую придется разгребать всю жизнь. 

Мудрость нужно черпать из жизни, а не из книг.