Самоуверенность vs самоуважение

Как поднять низкую самооценку самостоятельно

Есть хорошая пословица: «Первый шаг на пути к свободе – осознание того, что ты раб». Распознав в себе признаки неправильной самоидентификации, необходимо попытаться их искоренить. Существует ряд способов, как поднять самооценку. Главное – не останавливаться при первых неудачах, и успех обязательно придет.

Распознать в себе лучшие качества

Необходимо без эмоций проанализировать свои способности, выделив действительно хорошие. Все гении достигли успеха благодаря конкретному таланту, который был распознан и реализован. При этом не все они отличались внешней красотой или крепким здоровьем. В конечном итоге решающее значение имеет то, с чем именно мы себя отожествляем в своем характере – с хорошим или ущербным.

Бороться с деструктивными чертами

Проще всего подкорректировать внешность: для этого есть пластическая хирургия, занятия спортом, косметические салоны. Исправить негативные черты характера гораздо сложнее. Народная мудрость гласит – «перестань выкладывать корм для крыс, и они не будут приходить». Есть такие привычки, которые портят нам жизнь – лень, склонность к осуждению, сплетни, зависть и пр. Если перестать потакать им, они постепенно отмирают, освобождая место для позитивных вещей. Победив даже мелкий изъян в себе, человек может повысить самооценку и приобрести уверенность для дальнейших свершений.

Не обращать внимание на необоснованную критику и придирки

Критика бывает конструктивной. Ее признаки – четкое указание на проблему и дельные советы в ее преодолении. Однако в большинстве случаев человеку приходится сталкиваться с необоснованной критикой. Как правило, ее источником выступают закомплексованные люди: все, на что они способны – это унижать, осуждать и завидовать другим. Не стоит тратить свою жизнь на попытки им угодить или оправдаться. Совет от У. Черчилля – «Вы никогда не дойдете до цели, если будете бросать камнями в каждого лающего пса».

Отказаться от самобичевания

Иногда главным критиком себя выступает сам человек. Некоторые индивиды находят нездоровое удовольствие в самобичевании и самоуничижении. Как правило, дело до конструктивных шагов не доходит. Если действительно хотите поднять самооценку – перестаньте себя унижать.

Изменить восприятие окружающей действительности

Черная полоса всегда сменяется белой: главное, не пропустить свой шанс. Часто люди, пережившие несчастье, не ожидают от жизни ничего хорошего. Чтобы повысить самооценку, нужно перестать воспринимать себя жертвой. Новый день может принести личный прорыв: главное – не переставать надеяться.

Перестать зависеть от социальных сетей

По единодушному мнению психологов, длительное пребывание в соцсетях искажают самооценку. Интернет сам по себе является полезным изобретением, открывая большие возможности для общения и получения информации. Однако, как сказал св. ап. Павел – «все мне разрешено, но ничто не должно мною обладать». Многие люди впадают в серьезную зависимость от виртуального мира, теряя связь с реальностью. Рецепт прост – хочешь повысить самооценку, перестань просиживать штаны в интернете.

Поголовная страсть современного человечества – претензии на публичную жизнь. На различные ресурсы заливаются подробные фото- и видеоотчеты своей личной и семейной жизни. Устраиваются целые соревнования по количеству «лайков» и одобрительных отзывов. Все это сбивает и отвлекает человека от реальной жизни. Он тратит свою жизнь и эмоции на тех, кто совсем этого не заслуживает. Несколько лет назад общественность потряс случай в Китае, где причиной смерти младенца стал голод: родители не кормили его несколько суток, т.к. играли в компьютерную игру.

Оказывать помощь нуждающимся

Деланье добра другим людям позволяет человеку с заниженной самооценкой отвести взор от своих проблем, переквалифицироваться из потребителя в помощника. На военной терминологии такая тактика называется «активной обороной». Давно замечено, что помощь другим оживляет душу, привносит в нее смысл существования. В этом случае срабатывает принцип «блаженнее давать, нежели принимать». К тому же, никто не отменял закон сеяния и жатвы. Совершая хорошие поступки, мы в ответ получаем то же.

Уважение к себе и другим людям

Без самоуважения никогда не будет хороших отношений с другими людьми. Оно проявляется в том, как человек ведет себя в отношениях. Самоуважение регулирует отношения и является основой для уважения к другим. Верно и обратное, уважая других – уважаешь и себя.

Уважение к себе – это стремление быть устойчивым в бурном потоке событий повседневной жизни. Это позволение себе делать все необходимое, чтобы сохранять и укреплять эту устойчивость

А уважение к другому – это признание важности его устойчивости для него самого в этом потоке. Понимание, что он имеет полное право также делать все необходимое, чтобы укреплять свои позиции

Уважение – это признание, что другой человек, в первую очередь — субъект со свободной волей. Воля другого человека – неприкасаема. Он действует в своих интересах. Он сам по себе, абсолютно отдельно от вас. И вы тоже субъект, чья свободная воля важна. Вы действуете в своих интересах. С точки зрения мироздания ваши жизни одинаково важны, и вы принимаете это.

Самоуважение – это когда вы ставите себя в центр своего мира и больше ни с кем не собираетесь делить эту роль. Уважение к другому — это когда вы осознаете, что другой человек – сам центр своего мира, вы не претендуете на этот центр и не фантазируете себе, что можете рулить кем-то кроме себя, без его на то запроса.

Секрет хороших отношений прост — нужно всегда держать во внимании, что каждый участник отношений – центр своего собственного мира. Уважать эту позицию, принимать ее, даже любить. Человек не должен отдавать свой центр и метиться в центр другого

Важно знать свое место

Наличие самоуважения очевидно другим людям, его не скроешь. Самоуважение вызывает уважение со стороны других людей. Не косячить и уважать себя – этого достаточно. Только так вы сможете вызвать уважение другого.

Невозможно завоевать уважение напрямую. У Пушкина в Онегине дядя «уважать себя заставил», когда не в шутку занемог и умер. Такой эвфемизм. Пока вы живы, никого вы не заставите себя уважать против его на то воли. Вы можете только вызвать уважение своим поведением, и эта разница принципиальна.

Когда вам позарез нужно чужое уважение, когда вы пытаетесь его добиться – вы помещаете в свой центр другого человека и его мнение о вас. В этот момент у вас нет самоуважения. Вы теряете его. После понадобится время и усилия, чтобы восстановить его. Чтобы снова вернуться к себе. Найти себя потерянного, которого вы сами собственными руками и слили, пока гонялись за чужим уважением.

Человек, уважающий себя, ни за кем не бегает, не пытается поменять мнение о себе. Он прочно стоит в собственном центре. Все попытки навязать человеку другое мнение о себе – это самомнение. Нечто противоположное самоуважению.

С людьми, которые вас не уважают, нужно дистанцироваться на расстояние достаточное, чтобы эти отношения вас никак не задевали. Выключать человека из поля своего внимания.

Здесь важно понимать контекст. Если вас не уважает собственная жена или муж, вам не нужно убегать подальше и игнорировать родного человека

Просто перестаньте косячить, нападать, начните уважать себя и перестаньте прогибаться в семье (да и на работе тоже). Партнер начнет вас уважать, не по вашей указке, сам. Потому что вы станете достойны уважения.

Человек, который уважает себя, никому не хочет ничего доказывать. Он опирается на себя и не нуждается в одобрении других. Не ведет себя высокомерно, пытаясь набить себе цену. Напротив, он прост и скромен. Занимается своим делом. Если видит симпатию и уважение к себе, то сближается с человеком. Видит неуважение – дистанцируется

Он ничего важного не теряет. Все самое важное у него уже есть – он сам, и этого достаточно

МИТЕНЬКА И ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ

МИТЕНЬКА работал в строительной фирме монтажником-наладчиком. Голос был у него похож на женский, лицо всегда с приподнятыми вверх бровями, губы слегка вытянуты вперед, и глаза с огромными черными ресницами. Красивый парень, но с выражением лица обиженного ребенка. Никто из коллектива его не уважал, ребята отпускали дурацкие шуточки, а он все терпел. Работал сносно, но без инициативы, «от и до». Сделает, придет, сядет и смотрит как побитая собака. Девчонок у него никогда не было, они сами с ним знакомились, но после начала его ухаживаний все быстро заканчивалось. Но вот на фирму пришел работать Семен, ростом 205 см. Семен со словами, что Митя похож на бабу и его нужно кулаками учить, как быть мужиком, разбил ему нос. Митеньке пришлось уволиться. Только через две недели он приехал и забрал зарплату, но лицо было уже с улыбкой, и от выражения «побитой собаки» не осталось и следа. Потом он женился, нашел работу. Через два года у него родилась дочка, работает он за хорошие деньги главным менеджером крупной фирмы по продаже кассовых терминалов. И называют его теперь Дмитрий Сергеевич.

В общем-то, эта история настолько красноречива сама по себе, что почти не требует комментариев. Человек с низким самоуважением жил в этой ситуации много лет, пока его внутренняя позиция не столкнулась с суровой реальностью: нужно было отстоять себя, как часто это бывает у мужчин, кулаками. И, достигнув настоящего успеха (возможно, первого в своей жизни!), он почувствовал ту самую компетентность, которая составляет одну из частей самоуважения. Это дало настолько мощный импульс, что первая, эмоциональная часть любви к себе тоже стала расти. Результат налицо: от «униженного и оскорбленного» Митя прошел путь до уверенного в себе человека с развитым чувством самоуважения, Дмитрия Сергеевича.

Как помочь ребёнку повысить самооценку

Самооценка формируется на протяжении всей жизни, но её критерии задаются людьми, которые окружают ребёнка в детстве.

‍

Родитель во всех делах становится для ребёнка показателем успешности своих действий. Как я пойму, что хорошо почистил зубы? Как мне убедиться, что эта поделка достойна того, чтобы стоять на полке? Всё это ребёнок понимает по отношению старших.

‍

<<Текст на фоне>>

‍

Дети замечают больше, чем нам кажется. Показывайте ребёнку, как именно вы принимаете решения. Рассуждайте вслух. Делите действия на простые этапы. Объясняйте, как понять, что всё идёт правильно и когда можно переходить к следующему пункту.

‍

Не торопите и не оценивайте. Помогите ребёнку самостоятельно оценить результат, отвечая на его вопросы. Учите исследовать возможности, узнавать сильные и слабые стороны. Помните, что любая ошибка — это не провал, а опыт, который поможет в следующий раз сделать лучше. Именно самооценка побуждает ребёнка продолжать попытки и искать разные варианты, а не биться в одну и ту же дверь.

‍

Не бойтесь извиниться, если поторопились с выводами: «Я сомневался, что у тебя получится, но теперь вижу, что ты справился». Хвалите за смелость и старания в поиске новых решений.

‍

Чтобы повысить самооценку и уверенность ребёнка, делегируйте ему задачи, с которыми он уже может справиться сам, и не слишком беспокойтесь о результате. Да, это сложно, но только так ребёнок научится оценивать свои действия адекватно и автономно. В будущем этот сценарий распространится и на профессиональную, и на личностную, и на социальную сферы.

‍

Пусть внутренний голос, очень похожий на ваш, говорит ему: «Хорошо, давай попробуем иначе» или «Отлично, теперь следующий шаг», а не обесценивает: «Я так и знал, что ничего не получится, не стоило и начинать».

‍

Реальность и самоуважение

Интересно, что наше самоуважение не имеет ничего общего с реальностью. Самооценка, таланты, способности часто не соответствуют друг другу. История знает немало случаев, когда гении, обладающие исключительным талантом и способностями, имели низкое мнение о себе. В то же время встречаются люди, которые обладают посредственными способностями или вовсе обделены и умом, и талантами. При этом удивительно, какую высокую самооценку они имеют!

Отсутствие самоуважения приводит людей к тому, что они страдают от неуверенности, постоянно ощущают свою вину и подавленность, не могут полностью раскрыть свой потенциал, терпят оскорбительные ситуации и отношения. Например, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, терпящей постоянные порицания, оскорбления, упрёки и унижения? Такая жена с заниженной самооценкой будет говорить мужу слова, которые в другой ситуации она ни за что не сказала бы. С другим мужчиной, умеющим подчеркнуть её достоинства и проявляющим к ней уважение, она была бы совершенно иной женщиной, с другим взглядом на себя и на окружающее её…

Главная опасность неуважения к себе заключается в формировании неадекватного восприятия социума и своего места в нём. Очень низкая самооценка провоцирует появление постоянного чувства вины, стыда, различного рода фобий. Все это, безусловно, оказывает влияние на успешность и самореализацию личности.

Потребность в самоуважении

Одними из важных потребностей человека в общей пирамиде являются так называемые потребности «третьей степени», представленные исключительно социальными нуждами и отношениями. Это порядок в семье, наличие друзей, личных отношений, привязанности, любви, признания

Что характеризует уровень притязаний человека?

Такой показатель характеризует следующее:

• уровень трудности, преодолев которые человек будет преследовать свою идеальную будущую цель;
• выбор цели следующего действия, которая формируется на фоне переживания успеха или провала в будущем и является текущим уровнем притязаний;
• желаемая самооценка человека.

Такая категория взаимосвязана с самооценкой человека и формируется на фоне субъективных переживаний побед и поражений. Однако если человек хочет повысить свою самооценку тогда, когда он может выбрать степень трудности последующих действий, то это может привести к конфликту таких стремлений:

• повышения притязания с целью получения успеха;
• снизить их, чтобы избежать опасности.

Когда человек переживает успех и поражение после достижения или недостижения того или иного уровня притязаний, то может произойти смещение его в плоскость более трудных или легких целей. Так, если желаемая цель снижается и происходит антипичное изменение уровня притязаний, то это говорит о неадекватной самооценке или же том, что его стремления не совсем реалистичны.

А если они реалистичны, то человек уверен в своих силах, настойчивости, он продуктивен и критично относится к достигнутому. А если самооценка неадекватна, то цели завышены, занижены или нереальны. Поведение при этом становится таким:

• выбираются слишком трудные или очень легкие цели;
• повышенная тревожность;
• неуверенность в своих силах;
• избегание соревновательных ситуаций;
• некритичность отношения к достижениям;
• ошибки в прогнозах.

Составляющие самоуважения

В структуру самоуважения входят следующие элементы:

1. Я-концепция, то есть представления человека о самом себе и своем месте в обществе. От Я-концепции зависит отношение человека к самому себе, эмоциональный фон, а также представление о своих возможностях, понимание своих желаний.
2. Система знаний, умений и навыков (профессиональных и жизненных). Когда человек уверенно и успешно что-то выполняет, то получает удовольствие и удовлетворение как от процесса, так и от результата.
3. Отношения с социумом. Уважение к себе рождается из уважения со стороны других людей, а самопринятие – из принятия. Правда, справедливо и обратно: если человек уважает себя, то он не будет взаимодействовать с теми, кто его не уважает.

Чувство собственной важности – это хорошо или плохо

Разобравшись, что значит чувство собственной важности, для многих становится вопрос необходимости определения его в категорию позитивного или негативного влияния. Однозначное трактование такого личностного проявления присутствует в духовной традиции Кастанеды, где избавление от проживания своей исключительности и значимости становится первой и наиболее важной практикой, основополагающей ступенью для выхода на новый уровень и гармонизации пространства

Так, подобное поведение всегда рассматривается как обман не только окружающих людей, но и самообман, поскольку только в постоянном выпячивании своих достоинств человек может скрыть объективную картину присутствующих недостатков.

Когда приоритетом является саморазвитие, то недопустим изначальный обман или искажённое восприятие себя, а соответственно преувеличение своих заслуг и желаний только останавливает личность. Это бутафория, которую можно сравнить с огромным вложением инвестиций в рекламу вместо повышения качества товара. Возможно для многих окружающих, особенно общение с которыми происходит поверхностно, разница будет неощутима, но для самого человека будут под серьёзной угрозой пути развития, а возможно и начнётся личностная деградация. Во многом подтачивается восприятие реальности, ведь начиная закрывать негатив, преподносить только собственные потребности из восприятия исключаются потребности других и собственные теневые стороны. Мир становится плоским и неадекватным, что в итоге создает почву для серьёзных внутренних конфликтов

Чем сильнее разрыв между реальностью и тем, что создается чувством своей важности тем ближе невротическое состояние, тяжесть которого может достигать даже патологической степени, требующей психиатрической коррекции и психотерапевтического восстановления личности

Положительная сторона данного понятия оказывается не учтённой, ведь в большинстве своём данное чувство рассматривают как чрезмерное проявление, бросающееся в глаза – этому способствовали определённые интернет-тенденции, исказившие смысл исключительно в негативный аспект. При этом первоначально термин рассматривался, как способность человека оценивать свои достоинства, умение их презентовать, отсутствие излишней скромности. Тут не подразумевалось достижение каких-то благ или внутренних самоощущений благодаря тому, что унижаются другие или тому, что человек занимает всё пространство, больший акцент делался на том, что личность способна ценить себя. Это тот механизм, который в здоровой психике помогает создавать здоровую реакцию на критику и брошенные некорректные замечания

В правильном, положительном и здоровом проявлении чувство собственной важности подразумевает внутренний локус контроля, способность человека адекватно себя оценивать, здоровую самооценку

Выходит, что собственная важность в своем первоначальном варианте может рассматриваться и как негативное и как позитивное качество, в зависимости от направления и глубины развития личности и проявленности этой черты. Но в контексте современного общества понимание термина приобрело некоторые коррективы, вследствие чего в основном трактуется с негативной точки зрения

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

На чём основывается любовь к себе

Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.

• Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
• Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
• А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.

И чтобы полюбить себя, необходимо:

• удовлетворить все базовые потребности ребёнка,
• научить взрослого сострадательно относиться к ним.

Скульптура «Мыслитель», Огюст Роден, 1880—1882 годыФото: Wikimedia Commons

Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:

Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции

Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.

Самоуважение как часть эгоцентризма

Эгоцентризм — самоуважение как степень саморазвития личности путем самолюбия и стремления подчинения окружающих собственным целям. Такая черта характера выражается в постоянном желании борьбы с другими, принимая людей как противоположность себе. Именно потому эгоцентрик не всегда способен объективно воспринимать ситуацию, ища самоуважение в упреке других и отрицания самого себя. Другими словами, эгоцентризм – чрезмерное самолюбие. Постоянная фиксация на собственных чувствах и эмоциях может привести к отрыву от реального мира и создания вымышленного, что характерно для творческих личностей.

Как понять переход вашего самоуважения в эгоцентризм?

Неадекватная самооценка — проживание в другом мире, заключение в собственных мыслях ведут к потере адекватности. Реальность воспринимается по другому, а желание найти оправдание, либо обвинить себя во всех грехах становится самозащитой. Заниженная самооценка не позволяет самостоятельно реализоваться в обществе и на рабочем месте — ваше самоуважение не позволяет выразить эмоции и чувства. При завышенной самооценке самолюбие бьет через край и человек считает себя королем среди рабов.
Жизнь в фантазиях — погруженность в мир красок и добра, которая со временем перерастает в зависимость. Мечты индивида становятся бункером от жизненных неудач и реальной жизни

Всем людям свойственно фантазировать, но важно не принять искусственный мир за настоящий.
Постоянные сравнения себя с близкими, друзьями, коллегами и прочими людьми. Достижения, успехи, приобретения и прочие показатели друзей, знакомых, родственников выходят на первый план, что делает человека неуверенным

Самоуважение падает, а саморазвитие останавливается. Более того, постоянная оглядка на жизнь посторонних индивидов делает человека эгоистом, пряча индивидуальность за завистью — человек перестает чувствовать значимость и счастье. Старайтесь не допускать подобного — нужно гордиться собственными достижениями, невзирая на чужие победы. Стремитесь делать мир лучше, помогать людям и развивать духовный мир.

Как победить эгоцентризм?

Ставьте себя на место окружающих, испытывайте их эмоции, обращайте внимание на всех, кто рядом с вами. Постепенно спускайтесь «с небес на землю», отпускайте детство и воспринимайте реальный мир, чувствуя ответственность за свои поступки

Если вы не в состоянии осознать все собственные действия, значит еще надо взрослеть. Мудрая личность, наделенная жизненным опытом не станет встревать в спор и доказывать свою точку зрения, как единственно верную. Только сформировавшаяся личность уверенна в себе. Мы осознаем правильность поступков и по реакции окружения.

Самоуважение, как степень развития личности не обходится без конкретного стремления к высшему. Жизнь в мечтах ведет к разочарованию, потому как ожидания не всегда себя оправдывают. Способность ставить правильные задачи, и переживать небольшие промахи ведут к совершенствованию личности. Человек истинно счастлив и свободен в момент отказа от всех предрассудков и сковывающих убеждений. Ставьте для себя цели, которые сделают вас лучше — человек стремиться только к наиболее искренним начинаниям. Нет ничего хуже чужого пути, где вы подвержены другому мировоззрению и взглядам

Самоуважение достигается открытой душой и осознанием важности собственных дел

Не считайте себя неприкасаемым идеалом, который выше других. Люди, подверженные эгоцентризму думают, что их проблемы важнее остального мира, однако такие индивиды болезненно переживают неудачи, что делает безуспешным поиск альтернативных решений. Перестаньте думать, что окружающие люди живут проще, у них меньше проблем и больше времени на отдых. Каждый из нас в жизни сталкивается с трудностями.

Отсюда получается вывод о двояком значении эгоцентризма. Это качество развивает человека, но в то же время делает его однобоким, мешая развитию духовного мира. Для самоуважения эгоцентризм приносит пользу в малых количествах, не влияя на круг общения родных и близких.

Адекватное самоуважение

Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 17 человек(а).

Категории: Личное развитие

На других языках:

English: Build Self Worth, Italiano: Migliorare l’Autostima, Español: aumentar tu valor propio como persona, Português: Construir Autoestima, Deutsch: Das Selbstwertgefühl stärken, Français: renforcer son estime de soi, Bahasa Indonesia: Mengembangkan Rasa Keberhargaan Diri, Nederlands: Je eigenwaarde opbouwen, العربية: تعزيز شعورك الداخلي بالقيمة, ไทย: สร้างการตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง, 中文: 建构自我价值, Tiếng Việt: Xây dựng giá trị bản thân, 日本語: 自尊心を満たす

Эту страницу просматривали 47 481 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Потеря самоуважения

Чаще всего, потеря самоуважения происходит при взаимодействии с другими людьми. Когда мы сдвигаем наш центр (локус контроля) наружу. Когда пытаемся что-то донести, доказать, в чем-то убедить, навязать себя человеку, которому не нужны.

В такие моменты мы будто пытаемся продать себя со скидкой, раз уж по полной цене не берут. Когда мнение другого человека, его желание нас «взять» становится нам важнее себя самих, своих ценностей и принципов. Не зря говорят – продать себя, продался, продажная шкура – это все о предательстве себя. Об обмене себя на внешние блага. На то, что кажется более ценным, чем мы сами. Но когда нас не берут даже даром, даже с подарками, когда мы хотим еще и приплатить, чтобы нас взяли – это унижение и потеря собственного достоинства.

Унижение – это лишение человека значимости и смысла. Демонстрация своего преимущества, но не агрессивная. Это не нападение, а уклонение от чужого внимания, чужой потребности в вас.

Важно понимать, что ни у кого со стороны нет возможности унизить другого человека без его на то согласия. Только если этот другой долго лип, чего-то хотел, а на его обращения промолчали, просто проигнорировали

Предложить единожды и получить отказ, даже молчаливый – не унижение. Пытаться вновь и вновь, когда открыто дали понять, что вы не нужны – унижение.

Унижение – это собственное согласие на нижнюю позицию. Когда вы признаете другого человека более важным и ценным, чем вы сами, пускаете его в свой центр вместо себя. Да и никакого себя там уже нет. Мы с этого начали, снижение самоуважения, как правило, имеет последствия — человек, пустивший в свой центр другого, становится слабым, зависимым и бесполезным.

Также во время взаимодействия можно восстановить или поднять уважение к себе.

Когда вас ругают, а вы не принимаете – это не унижение, чужая брань вас не касается. Если вы еще и не виноваты, то получите компенсацию от мира.

Когда вы сами занимаетесь публичным самоуничижением, вы предаете себя. Вам гораздо важнее поменять мнение людей вокруг, чем быть для себя тем, кто вы есть.

Но это не приговор. Всегда есть возможность найти в себе силы и вернуть самоуважение. 

Проблемы личности с низкой самооценкой

Самооценка — независимое качество каждого, которое формируется независимо внешнего мира, психологов и прочее. Согласно Маслоу, самооценка состоит из самоуважения и уважения личности окружающими.

То есть, учитесь анализировать самооценку, применяя стратегию по типу «разделяй и властвуй». Единого понятия самооценка не представляет — вы должны понимать свою роль в обществе. Каждый мужчина — муж, сын, отец, работник, начальник, любовник, водитель, философ, поэт, музыкант, теоретик, аналитик, автор данной статьи…

Чем больше ролей вы вспоминаете, тем больше вы отмечаете собственное влияние на окружающий мир — это и есть самооценка. Разберите каждый из данных критериев, осознав, где у вас хорошо, а где надо исправить. Нельзя стесняться недостатков и достижений — осознание собственных качеств дорогого стоит. На пути самоуважения, как степени саморазвития личности необходимо постоянно анализировать себя, понимая не критичность недостатков. Стремитесь к перфекционизму в каждой сфере жизни, не подвергаясь сомнениям. Перед вами стоит задача — убрать квартиру, однако это может занять массу времени, что лучше не начинать… Но, начатое дело необходимо доводить до конца — только так вы научитесь себя любить.

Стремитесь развиваться, включить в распорядок дня аутотренинг, и ежедневно делать больше — уже через несколько месяцев самооценка станет не убиваемой.

Мы сталкиваемся с постоянной критикой посторонних, которые твердят: «ты ничего не добьешься, не заработаешь на эту машину, не поедешь на Кипр, у тебя денег нет, что ты можешь?» Забудьте об этих людях и доказывайте себе безграничные возможности человека, покоряя новые вершины. Самопознание, саморазвитие и самосовершенствование — ключ к несгибаемой самооценке и жизненным успехам.

Эффективные методы повышения самооценки

Первый шаг к формированию уверенности в себе – осознание проблемы. Вот несколько наиболее эффективных методик, которые подскажут – как повысить самооценку и уверенность в себе.

Смена окружения.

Откажитесь от общения с людьми, которые настроены негативно, постоянно чем-то недовольны. Стремитесь к успешным личностям, которые уверены в себе, позитивно настроены. Общение с такими людьми постепенно вернет человеку уверенность и самоуважение.

Никакого самобичевания.

Если вы постоянно будете ругать себя за ошибки и неудачи, вряд ли у вас получится повысить самовосприятие. Не используйте отрицательные оценки в отношении собственной жизни, внешности, карьеры, финансов.

Избегайте сравнений.

Поймите, что вы – единственный человек и второго такого в мире не существует. Воспринимайте себя, как уникальную и неповторимую личность, даже с недостатками.

Это важно! Единственно приемлемое сравнение – с человеком, более успешным, ориентируясь на его достижения

Аффирмации для повышения самовосприятия.

Аффирмации – короткие мотивирующие формулы, направленные на формирование уверенности в себе. Повторять их лучше утром и перед сном. Можно создать плейлист с такими аффирмациями.

Совершите непривычные поступки.

Гораздо проще скрыться от проблемы за бокалом вина, десертами или слезами. Попробуйте встретиться с проблемой и проверьте, кто одержит победу.

Посетите тренинг о том, как придать себе уверенность.

Если посетить тренинг нет возможности, используйте специальную, психологическую литературу или документальные и художественные фильмы.

Занимайтесь спортом.

Это лучший способ повысить самооценку. Регулярные тренировки позволяют менее критично оценивать свою внешность. Кроме этого, во время физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья и хорошего настроения.

Ведите дневник достижений.

Записывайте в дневник личные успехи и достижения. Обязательно записывайте каждый успех, даже самый незначительный с вашей точки зрения. Поставьте перед собой цель записывать 3-5 незначительных достижений. Низкая самооценка у мужчин особенно зависит от низкой самореализации

Пути формирования достаточного самоуважения, недостаток самооценки

Недостаток самооценки выражается в излишней скромности и желании постоянно оставаться в тени. Постоянные сомнения и довольство малым также ведут к ослаблению самооценки. Дабы понимать, что с вами происходит, нужно четко знать ответы на следующие вопросы:

1. Что важнее для вас — победы, или потери?
2. Кого вы слушаете больше — себя, или личностей пользующихся авторитетом?
3. Боитесь не понравиться другим людям?
4. Насколько часто вы чувствуете депрессию и самоуничтожаетесь?
5. Повышаете ли вы собственную степень компетенции в любимых видах деятельности постоянно?

У вас присутствует дефицит самоуважения, если в процессе ответа на вопросы, вы обнаружили следующие пункты:

• Фиксация собственных ошибок, и не чьих более;
• Самооценка сформирована исключительно из мнения окружающих, что постоянно заставляет в себе сомневаться и закрываться в себе;
• Стремитесь нравиться окружающим, переживая недостаток почтения от кого-либо;
• В сравнении я иными людьми ставите себя ниже, чувствуете недостаточную конкурентоспособность, неполноценность, отчужденность от общества;
• Опускаются руки и стремление делать себя лучше, расти духовно и физически — отсутствует мотивация в любимом деле, поставленные цели блекнут.

Для того чтобы поднять самооценку, не нужно ходить на особые тренинги, слушать экспертов и ударяться в науку. Выполните несколько простых задач:

1. Будьте в себе уверенным и подходите ко всем проблемам спокойно.
2. Не стесняйтесь помогать другим и просить о помощи.
3. Любые ваши действия приносят пользу другим, а значит и уважение.
4. Выполняйте обещания — залог самоуважения.
5. Делитесь с людьми своим умениями и знаниями.
6. Говорите правду, старайтесь не врать.