Как стать оптимистом и радоваться жизни: 13 советов от психолога

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

Выработайте негативное отношение к дурным мыслям. Каждый раз при появлении негатива заставляйте себя приседать или щелкайте по руке резинкой для денег.
Если вас захлестнул негатив, тревога, апатия, жалость к себе, измените выражение лица. Подвигайте мускулами щек, состройте разные гримасы. Это изменит ваше внутреннее состояние.
Помогает снять негатив «собачье дыхание». Вспомните, как дышат собаки, которые долго бегали. Быстро, часто, поверхностно. Откройте рот и дышите таким же способом около минуты. Эмоции оставят вас.
Каждый день улыбайтесь минимум трем людям.
Читайте книги ежедневно. Составьте список тех, что вам хочется прочесть.
Каждый день занимайтесь спортом. Спорт помогает вырабатывать гормоны радости.
Заведите кота. Если занятость большая, можно и рыбок. Но лучше кота. Это живое существо, способное развлекать, отвлекать от тяжелых мыслей. Кот будет радовать вас — эти животные забирают негатив, снимают стресс, лечат. Это научно доказанные факты. Получая дополнительные положительные эмоции, вы быстрее разовьете в себеоптимизм.
Звоните друзьям, родным. Каждый день выбирайте кого-то, с кем будете говорить. Не переписываться, а именно говорить, встречаться. Выбирайте живое общение.
Заведите тетрадь успехов. Записывайте всё, что заставляло вас гордиться собой с детства.
Смотрите фильмы, которые мотивируют, заряжают оптимизмом, вдохновляют. Списки есть в интернете.
Заведите тетрадь желаний. Записывайте туда всё, чего вы хотите. Продумайте пути воплощения в жизнь каждого пункта, идите к целям.
Гуляйте на свежем воздухе каждый день.
Фотографируйте улицы города, себя, друзей.
Простите каждого, кто причинил вам боль когда-то. Простите по-настоящему. Постарайтесь понять и больше не сердиться.

Избавиться от плохих мыслей поможет и контрастный душ. Принимайте его, если нет противопоказаний по здоровью.

Кто такой реалист пессимист и оптимист. Пессимист, оптимист, или реалист. Кто вы?

Реализм — Ясное и трезвое понимание действительности при осуществлении чего-нибудь.»

Вот так. Я ничего не имею против Ожегова, конечно же. Человек проделал титаническую работу, дав определение многим словам в русском языке. Например, есть в словаре объяснение даже такого слова, как «сидеть» — занимать положение, при котором туловище опирается на что-либо своей нижней частью. Это, если кто не знает.Еще в школе в каком-то журнале наткнулся на пародию формулировок Ожегова. Вот какое определение можно дать слову «ощущение»? А вот какое. Более точного никто не даст. Ощущение, это чувство, которое мы ощущаем, когда что-то чувствуем!Пессимистов иногда называют скептиками, и наоборот. Но, понятия эти немного различными, хотя похожи. У пессимистов все мрачно, скептики негативными видят только определенные вещи. Можно скептически относится к религиям, к определенным научным утверждениям, идеям, а в стальном быть оптимистомНо мы отвлеклись. Итак, выяснили, что пессимизм, когда все хреново, даже когда хорошо. Оптимизм, когда все замечательно, даже если ясно, что дело труба. И реализм, это когда есть, как есть. Вроде бы все понятно. Но я бы пошел дальше и копнул бы глубже.А может ли существовать реализм вообще в чистом виде? Ведь в нашем рассказе и скептик и оптимист говорили о том, что имеет место в реальности. Только реальность у них, у каждого своя.На столе стоит стакан, до половины налитый водой. Вопрос, стакан наполовину пустой, или наполовину полный? Какая правда правильней? Наверное прав был Антон Чехов, который говорил примерно так: «Жизнь, несомненно, пренеприятная штука, но нужно стараться находить в ней утешительные моменты. Когда у вас болит зуб, радуйтесь, что только один, а не все зубы. Если изменила жена, успокаивайте себя тем. что только вам, а не Родине».

Как стать оптимистом?

Это нелегко, как и любая работа по изменению своего характера, внутреннего мира и отношения к окружающим. Существует целый ряд рекомендаций, выполнение которых поможет вам стать оптимистом.

Вот что советуют психологи:

Ежедневные радости. Старайтесь ежедневно делать как можно больше приятного для себя и своих ближних. Маленькие подарки, кофе в постель или вкусный ужин. Это обеспечит позитивный настрой на каждый день.

Позитивные установки. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 2 части. Слева напишите свои негативные мысли, а справа перефразируйте их в позитивные. Например, «осенью я всегда болею» переделываем в «осенью я полон здоровья и сил». И каждый раз, когда в вашу голову приходит негативная мысль, — нужно постараться переделать ее в позитивную.
Дружите с оптимистами. Оптимизм заразителен, так как имеет свойство передаваться. Если в вашей жизни появится друг, который всегда поддержит и не даст впасть в уныние, то все негативное постепенно исчезнет.

Ведите активный образ жизни. Займитесь спортом, аэробикой, йогой. Это поможет улучшить ваш внешний вид, а значит и настроение. Ни в коем случае не сдавайтесь, если поначалу это покажется вам слишком трудным. Преодоление себя в конечном итоге только поднимет вашу самооценку.

Помогайте людям. Начните приносить пользу окружающим: станьте волонтером или донором, не проходите мимо человека, если можете ему помочь. Увидев, как людям приятна ваша помощь, вы сможете улучшить свое отношение к жизни. Вы почувствуете себя нужным и значимым для этого мира.

Заведите дневник. Записывайте в него все хорошее, что произошло с вами за день. Отмечайте в дневнике даже самые малозначительные факты: вкусный кофе, улыбку ребенка, хороший сон

Так вы научитесь акцентировать свое внимание на положительном и приятном. Благодарите. Не скупитесь на благодарность

Если кто-то помог вам, обязательно скажите «спасибо»

Благодарите. Не скупитесь на благодарность. Если кто-то помог вам, обязательно скажите «спасибо».

План жизни. Создайте коллаж, где будут вклеены картинки с домом вашей мечты или любых вещей, которые вы хотели бы приобрести

Пусть это станет вашей программой на ближайшее будущее. Стремитесь к достижению своих целей.

Не сдавайтесь. Нельзя опускать руки, если что-то не получается. Ведь это не характерно для оптимиста. Нужно пытаться снова и снова, быть уверенным в своих силах, и тогда все получится.

Дари тепло!

Следующим шагом на пути к счастливой и радостной жизни является любовь. Даже если у вас нет второй половинки, наверняка найдется кто-то, кто очень нуждается в вас сегодня. Прямо сейчас.

Попробуйте завести хорошую привычку по свершению добрых дел. Для этого совершенно не нужно быть очень богатым человеком или иметь уйму времени, достаточно быть сопереживающим и чутким к окружающим.

Подкормите бездомного щенка, составьте компанию одинокой бабушке на прогулке, придержите дверь, чтобы пропустить молодую мамочку с тяжелой коляской.

Вот увидите, как только такая привычка появится в вашей жизни, на душе станет намного легче и светлее.

Почему важно быть оптимистом?

Помимо того что оптимисты гораздо легче решают все проблемы, существует еще большое количество факторов, доказывающих важность подобного подхода к жизни. К ним можно отнести следующие факторы:. У пессимистов гораздо чаще наблюдаются заболевания не только сердечнососудистой системы, но и других важных органов

У пессимистов гораздо чаще наблюдаются заболевания не только сердечнососудистой системы, но и других важных органов.

Женщины, которые относятся к оптимистам, чаще испытывают оргазм.

Оптимисты не только реже болеют, но также обладают способностью быстрее выздороветь даже при особенно сложных заболеваниях.

Продолжительность жизни у людей с положительным настроем в несколько раз дольше, чем у постоянно унывающих.

Придерживайтесь данным советам и Вы увидите, насколько хорошо вы себя станете чувствовать, насколько легко станет справляться с жизненными трудностями, и конечно же к Вам сразу потянутся люди!

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5

Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события. Подробнее можно почитать у американского психолога Мартина Селигмана в книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

Чаще улыбайтесь

Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.

Отпускайте прошлое

У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

Не запрещайте себе испытывать негатив

Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:

«Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

Слушайте оптимистичную музыку

Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

Делайте что-то для других людей

Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.

Практикуйте аффирмации

Аффирмации — это повторение позитивных фраз, к примеру, «мне везет в делах, я успешно решаю рабочие задачи». Аффирмации можно применять не только к чему-то глобальному, но и к конкретным событиям жизни, к примеру «я успешно выступаю на этом собрании» или «эта деловая встреча проходит продуктивно».

Если поначалу аффирмации кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни.

Устраивайте себе каждый день мини-отпуск

Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

Анализируйте

Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:

Почему так произошло?
Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?

Читать по теме
уверенным в себе людям проще дается искусство позитивного мышления.
Узнайте, как повысить самооценку.

При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные в статье упражнения на развитие позитивного мышления в свой распорядок дня и посмотрите, что получится.

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона, который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»: — Формировать позитивное мышление действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте — это глупость.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

Читать по теме
позитивное мышление незаменимо для поиска вдохновения и генерации новых идей.

Как общаться с оптимистом

Человеку, привыкшему унывать, порой непонятно: оптимист – кто это такой? Как-то странно он мыслит, нереалистично. Так ему кажется, по крайней мере. Иногда пессимисту довольно тяжело контактировать с человеком, имеющим позитивное мышление, потому что слишком велика разница в их мировоззрении. Пессимист более конфликтный, поэтому он может сам портить нервы оптимисту. Поэтому рекомендация такая – нужно учиться у него. Любой человек с позитивным мышлением имеет ценную модель поведения, которая помогает ему преодолевать любые жизненные трудности.

Мужчина-оптимист

Общаться с оптимистами полезно, чтобы получать поддержку от них

Здесь важно не паразитировать. Лучше самому становиться таковым. Как краткосрочная мера, поиск успокоения у оптимиста также может пригодиться

Как краткосрочная мера, поиск успокоения у оптимиста также может пригодиться.

Оптимисты более гибкие и решают проблемы ситуативно, в то время как пессимисты склонны постоянно перестраховываться и выполняют сотни ритуалов, чтобы чувствовать себя нормально. Это также может усложнять их отношения.

Чтобы научиться правильно общаться с оптимистом, необходимо понять, как он мыслит

Для этого важно побольше общаться с такой редкой, но от этого еще более ценной категорией людей

12 советов как стать оптимистом:

1.Мышление важно

Важно мыслить позитивно, верить в себя и в свои силы. Если у вас действительно есть желание делать то, что вы делаете, искренне поверьте в себя, только в этом случае вы добьетесь успеха

2. Не позволяйте другим вмешиваться в вашу жизнь

Не все люди думают так, как вы, ваши друзья или родственники могут дать вам совет, который посеет в вас сомнение. Слушайте свое сердце, а не других.

4. Верьте в доброту

В каждом человеке есть положительные и отрицательные качества, какие вы предпочитаете замечать? Замечайте достоинства окружающих вас людей и искренне хвалите их, через время вы замените, что люди стали лучше и добрее, а вам это ничего не стоило.

5. Будьте готовы к трудностям

Оптимистический взгляд на жизнь не гарантирует, что в вашей жизни будет все легко и просто, но гарантирует, что вы легче преодолеете все трудности. Все, что нас не убивает, делает нас крепче, не так ли?

6. Принимайте неудачи и ошибки

Не существует в мире такого человека, которому бы ни разу не отказали или не подвели. Все наши неудачи и малые победы — это кирпичи огромной стены, которая и есть нашим успехом. Успеха не бывает без провала. Учитесь на своих ошибках и неудачах, ведь негативный опыт — тоже опыт.

7. Стремитесь быть ценным человеком

Эйнштейн однажды сказал: «Важнее, не то, чего человек добился, а то, что он может дать другим людям. В этом и заключена истинная ценность. Стремитесь быть ценным человеком, а не человеком успешным».

8. Мотивация это все

Позитивное мышление бесполезно без истинной мотивации. Вы должны жить ради чего-то и иметь мотивацию для достижения этой цели.

9. Позитивного мышления не достаточно

В дополнение к позитивному мышлению любите окружающих вас людей, будьте благодарны за все, что у вас есть, и почаще улыбайтесь открыто и искренне.

10. Нет худа без добра

Это один из главных лозунгов оптимиста. Оптимист даже в плохой для себя ситуации ищет что-то положительное. Потренируйтесь и у вас получится. Начните с мелких проблем на работе или в семье. Подумайте о сложившейся ситуации и найдите что-то положительное в ней.

11. Комплексный подход

Если вы объедините оптимизм с самосовершенствованием, то получите больше пользы в виду улучшения здоровья, внешнего вида, профессиональных навыков и некоторых личных качеств.

12. Привычка быть оптимистом

Сделайте вашей привычкой воспринимать жизнь сквозь призму оптимизма. А привычка, как известно, становится второй натурой.

Елена, www.vitamarg.com

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Программируем удачу

Помните: мысль материальна! Если вы склонны думать, что не справитесь с заданием, никогда не научитесь чему-либо, вас никто не ценит, то программируете себя на негатив. Мысли закрепляются в подсознании и начинают руководить поведением. У вас заметно снижается мотивация, целеустремлённость. Зачем стараться, если всё будет как всегда, то есть никак?

Такое поведение – не путь к успеху! Слова «всегда», «никогда», «опять», «никто» лишают веры и надежды на положительный исход событий. Удалите их из своего лексикона.

Чтобы было легче создавать позитивные программы, планируйте действия по принципу «семь раз отмерить, один раз отрезать». Предусматривайте возможные риски мероприятий и способы их преодоления. Тогда у вас не возникнут сомнения в предстоящих делах. Ведь всё тщательно спланировано, продумано и воплощено! Ведите дневник, регулярные записи приводят в порядок мысли, раскладывая по полочкам приоритетные и второстепенные дела.

Воспринимайте встающие на вашем пути преграды не как закономерность, а случайность. Зачастую они возникают не вашей вине. И даже если по вашей оплошности – это не приговор! Мир не идеален! Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и думать, что в последующем события сложатся аналогичным образом. Не бойтесь действовать!

Как стать человеком-солнышком

Вы встречали таких людей в жизни. С ними очень приятно и легко общаться, они как будто излучают внутреннюю энергию. И невольно задавали себе вопрос, как обрести душевное спокойствие и сохранить оптимизм? Здесь есть несколько простых правил.

Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Быть счастливым или принять роль “жертвы” — решение, которое каждый принимает для себя сам. Научиться быть оптимистом и с радостью смотреть на жизнь может каждый. Стоит лишь немного поработать над собой и выработать правильные привычки.

Как обезвредить недружелюбных

Маги и эзотерики предлагают тысячу способов, как защититься от врагов и недоброжелателей. Мы же не будем прибегать к сомнительным методам. Но дадим практические советы по вычислению таких личностей и нейтрализации их негативного воздействия.

Как распознать интригана

С первого взгляда это спокойные и дружелюбные личности. Но это впечатление обманчиво. Они выстраивают многоходовые комбинации по достижению цели (увольнения какого-либо сотрудника, лишение его авторитета и уважения коллег). Вычислить такого коллегу или “приятеля” как можно скорее в ваших интересах. Следующие признаки выдадут интригана.

Они любопытны и всевозможными методами пытаются выудить ценную или интересную информацию. Ее они используют в дальнейшем для раздутия конфликта.
В разговоре стараются завладеть инициативой. Таким образом, они обрушивают шквал вопросов, не давая спрашивать о себе.
Мастера закулисной игры. Они заранее продумывают комбинации. Поймать их с поличным практически невозможно, действуют они очень аккуратно.
Они скорее занимают второстепенные должности и не блещут талантами., не являются профессионалами.
Завистливы. Порой это доходит до абсурда, первопричиной является неуверенность. Они не готовы мириться с тем, что кто-то более богат, успешен, талантлив и просто красив. Такую “несправедливость” они исправляют всеми силами.

Когда недоброжелатель вычислен, необходимо выстроить собственный план действий. Это поможет вам держать ситуацию под контролем. Психолог Владината Петрова в книге “Как защититься от хамства. 7 простых правил” дает конструктивные советы.

Не позволяйте агрессору взять роль судьи. Напомните ему о праве на личную жизнь, усомнитесь в его компетентности, не позволяйте запугать “авторитетным” мнением.
При оскорблениях не пытайтесь оправдываться. Опишите сложившуюся ситуацию в виде картины
Здесь уместны встречные вопросы.
А вы не думали, как Ваши действия смотрятся сейчас со стороны?
Что вы сейчас сказали, на чем основывается вывод, вы можете подтвердить это фактами?
Любыми способами отвлекайте внимание, не давайте завалить вопросами и обвинениями. Перед ответом задумайтесь, а имеет ли право ваш оппонент спрашивать это.
Реконструируйте его действия
Не стоит вступать в перепалку. Конфликт разгорится сильнее. Вместо этого разберите оскорбления по полочкам. Пусть он объясняется. К примеру, уточните: “Это приказ… Почему вы так говорите?” Еще одним прекрасным методом станет “зацепка за глагол”. При ответах на вопрос повторяйте слова собеседника. – Марья Ивановна, как же Вам теперь живется без мужа? – Да живется, живется. Так вы не дадите себя оскорбить, оставив его без информации и поводов для сплетен.
Опишите раздражающие факторы. Сейчас мы говорим о невербальных импульсах и способах воздействия. Фразу можно произнести по-разному. Услышав издевку в голосе, интонацию, в стиле произношения, незамедлительно поинтересуйтесь у оппонента, что заставляет его говорить так

При этом важно точно описать его действия.
Намекните на неадекватность. Не стоит при этом открыто оскорблять его

При очередной выходке, просто тактично заметьте: “Это действительно так было или это плод вашего воображения?”.
Держите дистанцию. Не позволяйте переходить на личности и жестко прекращайте разговоры на личные темы или попытки обсудить коллег (знакомых). Откажитесь от неприятного разговора.

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Чаще всего сосредоточенность на негативе — качество врожденное. В человеке присутствуют все 4 типа темперамента в разной степени. У пессимистов доминирующим является меланхолический тип. Темперамент определяет реакцию человека на все происходящее. У меланхоликов это грусть, слёзы. Человека расстраивает практически все. Переделать его нельзя. Но можно научить справляться с первой реакцией, быстро переключаться.

Инструкция по развитию оптимизма всё та же: работа над собой, следование советам, описанным выше. Какими бы ни были изначальные настройки, человек — существо самоопределяющееся. Вы просыпаетесь утром, и у вас на ладони лежит этот день. В какие цвета вы окрасите его — решать вам.

Зачем это нужно

Исследования в области психологии показывают, что нужно быть оптимистом не только для хорошего настроения, но и для достижения собственных целей и успеха. Оптимисты, согласно результатам исследований, легче добиваются желаемого, на это есть несколько причин:

Они продумывают все, что касается их желания: как достичь своей мечты, сколько способов для этого есть, что будет, когда мечта сбудется и т.д.
Их не пугает возникновение проблемы, потому что они знают ее решение либо знают, куда деть свои силы для улаживания неурядиц.
Они не боятся и не стыдятся собственных промахов. Неудачные события помогают им извлекать уроки, получать опыт и двигаться дальше.
Оптимисты стараются из любой ситуации выжимать хоть каплю хорошего.