Уверенность в общении и как с ней подружиться
Каждый человек, хотя бы раз в жизни, в процессе общения чувствовал себя неуверенно, скованно, с чувством «поскорее уйти». Почему так происходит: люди иногда чувствуют себя вполне комфортно, а иногда – застенчиво и неуверенно?
Вообще, основными причинами неуверенного поведения называют следующие.
Невысокая, иногда явно заниженная самооценка. Это когда люди недооценивают самих себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Иногда формирование низкой самооценки происходит под влиянием окружения, когда человка прстоянно «задвигают», чаще критикуют, реже – хвалят. В таких случаях полезно сменить круг общения и «протестировать» свои возможности среди ранее незнакомых людей.
Часто самооценка формируется под влиянием привычных стереотипов и надуманных правил поведения. «Так принято» — «так все делают» — «так правильно, а этак – не правильно»… и если я делаю «не так» — я достоин осуждения. Это примерная схема самовнушения. Чем сомневаться в себе, лучше разобраться – что для вас на самом деле было бы лучше, то есть доствляло бы чувство комфорта, прислушаться к себе. Не все стереотипы соответствуют действительности, их тоже полезно для себя «протестировать».
Следствием неадекватной самооцеки является влияние мыслей типа «что-обо-мне-подумают». Это мешает, например, высказывать свое мнение, особенно если оно отлично от мнения большинства
В таких случаях полезно расконцентрироваться на себе и сконцертрировать внимание на этом самом «большинстве». Одно дело, если это на самом деле люди, обладающие большей компетенстностью и опытом, нежели Вы
Тогда вас поправят и вы получите ценный совет мудрых. Ну а если это люди ничем не Вас не превосходящие – тогда вы на равных. И если считаете, что ваш поступок может быть полезен – действуйте!
Это особенно мешает прявлять свои чувства, эмоции. Этакая скромность накатывает и сковывает, когда надо действовать. Надо – так действуйте! Не можете – начните с самых простых для Вас ситуаций, последствия от которых вам нечем не грозят, и люди, которые о Вас «что-то подумают», лично Вас мало волнуют. Это даст вам возможность наработать навыки и умение проявлять чувства, выбрать комфортную для себя форму и интенсивность. Тогда неуверенность перейдет в спокойное привычное поведение.
Я все время повторяю: действуйте, делайте, тестируйте! Да, только Вы сами своими усилиями можете изменить себя, стать увереннее, чему-то научиться. И только на практике. Изменить в себе что-либо, привить полезные привычки и научиться реагировать по-другому, лишь читая полезные статьи — не получится. Статьи дают вам информацию, и только ваши старания применить это в жизни, реально помогут Вам измениться к лучшему.
Определение
Присмотритесь к своему окружению? Часто ли люди говорят то, что думают? Редко? Значит, ваши друзья не до конца откровенны. Открытый человек – это личность, которая живет так, как она хочет. Персона говорит то, что думает, и делает то, что хочет, считаясь с рамками приличия, разумеется. Открытый человек – это личность, которая не боится осуждения и недопонимания. Такие индивиды не переживают о том, что о них скажут близкие и соседи. От открытого человека нельзя ожидать предательства, так как он не пойдет на такой шаг. Он выскажет вам в лицо все претензии, которые у него возникнут сразу, а не будет ждать удачного момента, чтобы огорошить вас. Открытые люди всегда приветливы и дружелюбны. Они готовы к переменам и новым знакомствам. Их душевное спокойствие можно потревожить, но они быстро придут в норму, так как им чужда привычка накопления негативных мыслей.
Некоторые считают, что открытый человек – это та личность, которая ежедневно взваливает на ваши плечи груз своих проблем. Наверное, каждый встречал того, кто за чашкой чая рассказывал, как печальна его жизнь, умудрившись тем самым испортить настроение собеседнику. Такие люди – энергетические вампиры, ничего общего с открытостью у них нет.
Шаг № 1. Не анализируйте каждое своё слово
Когда человек чувствует себя неловко, общаясь с
другими людьми, он пытается на подсознательном уровне проанализировать свои
высказывания. Начинается подбор «правильных» слов, развивается изолированность
и неловкость.
Нет необходимости думать о диалогах, которые еще не
состоялись. Действуйте по ситуации. Если вы проигнорируете этот совет, то
не сможете испытать настоящее удовольствие от общения в компании.
В случае, если вы находитесь в незнакомой компании, не
ругайтесь, не делайте острых замечаний и грубых шуток. В остальном плане
нет никаких ограничений и вам не обязательно выстраивать в своей голове все
предложения по правилам русского языка.
Главное — оставайтесь позитивными, не молчите. Учитесь
шутить, побуждая людей улыбаться. Позже вы заметите, что ваши оппоненты
стремятся общаться с вами.
Рекомендую ознакомиться: Как побороть неуверенность в себе
Зачем нам нужно общение?
Стать более уверенным и общительным – важная задача. В результате тщательных психологических исследований было установлено, что душевное и физическое здоровье зависит от общения. Разговор с интересным человеком поднимает настроение. А те, кто ощущают себя частью коллектива, более счастливы, реже болеют, меньше подвержены стрессам.
Люди, чей круг общения ограничивается семьёй и несколькими коллегами, часто ощущают вялость и апатию. Им сложно добиться успеха в любом виде деятельности, они реже решаются на кардинальные изменения. Женщины, отказавшиеся от работы и общения после рождения ребёнка, именно поэтому чувствуют раздражительность и неудовлетворённость. То же касается и людей, потерявших работу. Ограничение социальных контактов сказывается и на внешнем виде.
Наблюдая за успешными людьми можно заметить, как легко они заводят знакомства и поддерживают беседу
Для них важно мнение окружающих, важно быть интересным собеседником. Стать более общительным человеком – значит развиваться и в других сферах
Как я стала более общительной: мой опыт
Итак, мы с вами выяснили, что проблемы в общении связаны с комплексами, заниженной самооценкой, неуверенностью в себе и страхами. У каждого человека свои корни этих проблем, как правило, связанные с трудным детством, но каркас необщительности выглядит именно так. Аналогично когда-то все было и у меня.
Проблем в общительности как таковой не было. С теми, кто уже близок и заслужил доверие, общение складывалось легко. Трудности возникали в налаживании новых контактов и отношений.
Главное, что помогло мне подружиться с миром, – установка «Они не ненавидят меня. Никто не желает мне зла. Никто не нападает на меня. Никто не оскорбляет меня». Если знакомиться с людьми с таким убеждением, то все складывается намного лучше
Важно избавиться от детских обид, деструктивных установок и проекций. Нельзя в каждом новом человеке видеть одного и того же обидчика из прошлого
Да, нужно быть готовыми к тому, что кому-то вы не понравитесь, но ведь и вам кто-то может не понравиться. Это нормально. Кроме того, нужно быть готовыми к тому, что кто-то попробует самоутвердиться за ваш счет, но вы ведь можете не позволить ему сделать это.
Отдельное внимание я уделила невербалике. Наверное, вы слышали о том, что если человек будет улыбаться, то у него улучшится настроение
Это работает. А еще если вы расправите спину и плечи, то станете увереннее в себе. Если улыбнетесь кому-то при встрече, то человек улыбнется в ответ и станет дружелюбнее по отношению к вам. А еще все люди адекватно реагируют на шутки и комплименты (мы сейчас не говорим о тех, кто глубоко травмирован и максимально озлоблен на весь мир).
В общем, все сводится к тому, что нельзя каждую мелочь записывать на личный счет и ждать нападок от мира. Нужно заменить самокопание и самобичевание здоровым самоанализом, самопознанием и саморазвитием. И нужно принять себя. Да, на это уйдет много времени и сил. Я думаю, что работа любого человека над собой – это путь длиною в жизнь.
Как обрести легкость в общении, оставаясь собой?
Большинство экстраверты, я — интроверт. Мне тоже хочется со многими общаться, но не получается подбирать темы, разговор получается коротким и напряжным.
Налаживания контактов с окружающими — это игра и этой игре можно научиться::
1. Примите за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, Вы сами заметите, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и Вы вскоре будете готовы сказать большее!
2. Умейте держаться уверенно (или делай вид, что Вы уверены в себе). Расправьте плечи и поднимите повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что Вы явилась, и кое-что из себя представляете.
3. Не бойтесь смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что Вы в нём заинтересованы, и ответит взаимностью.
4. Осваивайте науку ведения светских бесед. Начните с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.
5. Подготовьте повод для разговора
Немного фантазии и Вы поймёте, что способов привлечь к себе внимание — миллион: журнал в руке, необычное украшение или деталь туалета — и завязать разговор с заинтересовавшимися проще простого:
6. Активно вопрошайте. Если в разговоре с кем-то Вы чувствуете себя не лучшим образом, задавайте побольше вопросов, требующих пространных ответов.
7. Аутотренинг. Периодически напоминайте себе, что Вы — бриллиант, достойный восхищения.
8. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообразите себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании, половину которой составляют Ваши горячие поклонники. Правдоподобно? Когда поверите, сможете осуществить.
9. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.
10. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживётесь в образ окончательно и бесповоротно.
11. Попробуйте сделать то, чего больше всего боитесь. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пасовать, поздравляем, победа за Вами!
12. Раскрепостился сам — помоги другому. Поддержите застенчивую незнакомку в компании, и тогда обоим будет не скучно робеть.
13. Примите свое состояние за факт. Имейте в виду, что мир тем хорош, что состоит из всяких разных личностей, включая флегматиков и просто любящих одиночество людей. Так что не переусердствуйте, ведь Вы — это Вы.
Люди будут воспринимать Вас именно такой, какой Вы сами себя видите.
Как обрести уверенность при общении с парнями (1 ответ) Хороший ответ6 Плохой ответ1
Как стать общительным, если боишься людей?
Некоторые предпочитают, окружив себя самыми близкими людьми, сидеть внутри своей «норки» и даже не пытаться высунуть нос наружу. «А зачем мне это надо?» — спрашивают они. Для этих людей проблема общительности не стоит, в ней они просто не нуждаются.
Для всех же остальных присутствие друзей, знакомых, коллег по работе просто жизненно необходимо, и не просто – присутствие, а ежедневное общение, обмен информацией, жизненным опытом. Человек – существо, которое живет и взаимодействует с другими себе подобными, такова жизнь.
Одна девушка сказала: «Я боюсь людей! В магазине мне очень трудно даже спросить цену на товар, в аудитории университета я перед однокурсниками не могу даже слова произнести под массой взглядов, а уж, чтобы первой заговорить с незнакомцем, и речи быть не может!»
Когда я стала выяснять причину такой «человекобоязни», то выяснила – в младших классах на детском утреннике она забыла свой стишок, запнулась и была высмеяна, причем не только малышами из своей группы, но и их родителями. Вот этот эпизод и стал тем «якорем», который надолго перечеркнул для девушки возможность свободно чувствовать себя среди других людей, постоянно затягивая в прошлое. Постепенно мы смогли избавить ее от прежних страхов и опасений стать смешной, так что все решаемо!
Если пока вы не можете самостоятельно определить, в чем причина вашей нерешительности в общении, нужно обязательно обратиться к профессиональному психологу. Поверьте, часто бывает достаточно нескольких сеансов, чтобы полностью изменить жизнь человека.
Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком
Главный совет: не избегайте общения
С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!
Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.
3 правила, как побороть свою робость или нерешительность
поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
учитесь на примере хороших ораторов
Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;
Занимайтесь визуализацией
Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.
Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.
Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.
Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!
Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.
Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.
Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов
Уважайте собеседника
Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.
Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.
Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.
Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.
Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.
Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.
Отличия в коммуникации мужчин и женщин
Устройство мужской и женской психики отличается. Женщин считают болтливее, тогда как мужчинам всегда приписывают молчаливость. Но это миф, заблуждение. Практика показывает, что и женщины бывают молчуньями, а мужчин иногда не переговоришь. Поэтому мы рассмотрим основные отличия общения этих двух полов.
Женщина ориентирована на процесс общения
Ей часто не важно, о чем говорить, важно чтобы этот процесс был и не заканчивался. Мужчины же настроены на результат обмена информацией
Именно поэтому иногда сильному полу завести много друзей сложно, так как со многими людьми об общей деятельности не поговоришь. Наблюдения показали, что женщины умеют лучше слушать. Они будут сочувствовать, кивать, покачивать головой. Мужчинам такие проявления не свойственны, если они этому не обучатся. Мужскому населению свойственно перебивать и давать ответ, не выслушав до конца вопрос. Мужчины кратки в своих высказываниях. Женщинам свойственно художественное оформление речи, описание. Они могут несколько раз повторить один и тот же вопрос, тогда как мужчины не видят в этом надобности.
Но эти различия условны. Если мужчина желает стать бизнес-тренером, менеджером и любым другим специалистом, которому требуется выступать перед большой аудиторией, он может развить в себе коммуникабельность, постепенно стать проще в общении, заслужить “приз зрительских симпатий”. А некоторые женщины хотят стать общительными и уверенными в себе, так как лишняя застенчивость мешает.
Как стать более общительным
Как стать общительным и интересным человеком? Чтобы стать более общительным, работайте над собой и взаимодействуйте с социумом.
Развить коммуникабельность
Обратите внимание на 2 составляющие коммуникабельности:
- Начало разговора. Например, можно начать с комплимента, вопроса на общую тему, фразы «Я заметил, что вы…».
- Поддержание разговора. Начните с общих тем и постепенно переходите на личное. Задавайте уточняющие вопросы на основе того, что говорит собеседник, рассказывайте о себе. Старайтесь задавать такие вопросы, на которые собеседник даст только развернутый ответ без «да» или «нет».
Расширяйте круг общения
Не бегите за общением ради общения. Выбирайте таких людей, которые интересны вам, уважают вас, а вы их, могут чему-то научить вас или вы можете быть полезны им. В начале тренировок возьмите за правило говорить комплименты всем людям и знакомиться ради знакомства. Но для более углубленного общения выбирайте тех, кто близок по духу.
Признаки коммуникабельного человека
В психологии термины “общительность” и “коммуникабельность” отличаются. Если говорить об общительности, то это процесс обмена информацией, который направлен на установление контактов с окружающими людьми. Она универсальна, то есть проявляется во всех видах деятельности человека, помогает осознавать и понимать себя и других людей.
Коммуникабельность – это навык, который позволяет человеку начинать и строить взаимоотношения, поддерживать их. Основными признаками коммуникабельного человека являются:
- открытость – коммуникабельный человек кажется открытым для многих, он может заговорить со всеми и обо всем, открыто заявляя свое мнение;
- веселость – это чувство юмора; веселый человек поддерживает разговор иногда за счет удачных фраз, сказанных с юмором, он юморной, от него веет позитивом;
- разговорчивый – коммуникабельный человек в первого взгляда может показаться слишком разговорчивым, но это его фишка, за счет этого качества он не теряет общения с человеком и умеет его поддерживать постоянно;
- целеустремленность – еще одна характеристика коммуникабельного человека, такие люди часто общение используют как навык для достижения каких-либо целей в работе, переговорах, учебе;
- уверенность – важный признак, так как неуверенный человек не знает, как вести себя в обществе, как представить себя и свою точку зрения, поэтому только уверенные люди обладают коммуникабельностью;
- сдержанность – при всей своей харизме, энергии и юморе коммуникабельный человек сдержан, так как ищет точки соприкосновения с собеседником;
- гибкость – такой человек гибкий, он может подстроиться под любую ситуацию, любые правила, он инициативен и быстро адаптируется ко всему новому;
- импровизатор – общение для него, как творчество, он не довольствуется своим монологом, а всегда чувствителен к обратной связи;
- неболтливость – коммуникабельность не равна болтливости, коммуникабельный собеседник не будет нагружать другого лишней информацией, разговор с ним полезен и интересен.
Доказано, что некоторым легче стать коммуникабельными, это зависит и от черт характера, и от темперамента, от условий развития личности. Если человек интроверт, ему довольно сложно быть гибким и постоянно общаться. Экстраверту – гораздо проще.
Шаг № 3. Выпишите свои положительные качества
Когда человек замкнут, он не замечает собственных
достоинств, видя в себе только недостатки. Если вы принадлежите к таким
персонам, пришло время улучшить ситуацию.
Возьмите тетрадь или обычный лист бумаги и запишите
свои положительные качества, достижения, победы. В то же время следует
уделять внимание материальному благополучию, интеллектуальным и физическим
способностям, эмоциональной составляющей (личностным
характеристикам). Когда вы снова решите мыслить негативно, прочитайте
написанное и улыбнитесь. Вы человек, который имеет свои изюминки и
преимущества. Работайте со своими убеждениями
Почаще повторяйте
себе, что вы веселый, общительный, дружелюбный и открытый человек. Не
используйте по отношению к себе такие слова, как «скучный», «неуверенный»,
«слабый», «необщительный», «социофоб» и т. д. Как только вы поверите, что
можете поддерживать беседу и быть душой компании, это обязательно произойдет. Все, что происходит, сначала рождается в вашем уме
Работайте со своими убеждениями. Почаще повторяйте
себе, что вы веселый, общительный, дружелюбный и открытый человек. Не
используйте по отношению к себе такие слова, как «скучный», «неуверенный»,
«слабый», «необщительный», «социофоб» и т. д. Как только вы поверите, что
можете поддерживать беседу и быть душой компании, это обязательно произойдет. Все, что происходит, сначала рождается в вашем уме.
Очень важно договориться с самим собой на
подсознательном уровне, что вы любите людей. Такой шаг раскроет вас как
личность, поможет завести интересные знакомства. Конечно, есть много
лицемерных, злых и жадных людей, но не стоит грести всех под одну
гребёнку. Научитесь отличать этих личностей от тех, кто действительно
заслуживает внимания
Начните с малого
Чтобы научиться эффективно общаться с людьми, необходимо время. Человек, поставивший перед собой цель улучшить свои коммуникативные навыки, будет продвигаться своими темпами. Не пытайтесь усвоить сразу все, начните с малого.
Чтобы потренироваться, расширьте круг общения у себя в офисе, например. Попробуйте начать общаться с продавцами в магазине или на рынке немного больше, чем обычно.
Когда вам станет легче общаться в привычном для вас обществе, начните контактировать с представителями более высокого ранга. Постепенно вы научитесь разговаривать с разными людьми, а ваши навыки будут закрепляться все прочнее. При случае вы даже сможете с генеральным директором крупной компании побеседовать и произвести на него благоприятное впечатление.
Темы
Стоит рассказать о некоторых темах для разговора, способных привлечь внимание общества. Излюбленные вопросы «как дела?» и «как погода?» сразу стоит отложить, так как они изрядно надоедают и нередко обрубают дальнейшее общение
Часто в современном обществе можно найти родную душу, исходя из общих музыкальных интересов. Рок, реп, классика и прочие жанры удивительным образом порождают дальнейшую крепкую дружбу, так как люди с общим музыкальным вкусом приблизительно одинаково смотрят на некоторые вещи и вопросы.
Достаточно разносторонней и привлекательной темой становятся фильмы и книги. Можно рассказать о новом или хорошо забытом фильме жанра фентези, комедии, драмы, документальном кино, интересных литературных произведениях, способных заинтересовать другого человека.
Не рекомендуется давать советы в навязчивой манере, если об этом не просят окружающие. Также не нужно плакать о собственных проблемах, если собеседника знаешь буквально несколько минут или часов.
Откуда берутся проблемы с уверенностью?
Недостаток уверенности зачастую исходит из детства. Будучи ребёнком человек, недооценивал себя, нередко таил обиду или его родители были слишком требовательны. Он не учился самостоятельно принимать решение и не был готов верить в себя. Когда наши внутренние убеждения таковы, мы неосознанно начинаем воспринимать себя как неудачника/неудачницу. В нашем внутреннем монологе мы постоянно упрекаем, требуем, осуждаем, оскорбляем.
Конечно, эти мысли возникают у нас автоматически, и мы их даже не учитываем. Вот почему первый шаг к общительности и коммуникабельности – это уверенность в себе. Неуверенность в себе – это враг здорового общения. В тот момент, когда появляется страх перед оценкой других, пропадает желание к любому контакту, а тем более разговору.
Зачастую застенчивые люди уверены в том, что из-за своих комплексов, привычек и низкой степени общительности никогда не станут другими и попросту «опускают руки». Однако потороплюсь их поправить – они неправы.
Что такое общительность и зачем она нужна?
— сказал однажды Антуан де Сент-Экзюпери. Но что он имел в виду?
Общительность — это не означает улыбаться каждому встречному, а на вопрос: “Как дела?” обширно объяснять причины своих взлетов и падений за эту неделю. Общительный человек — это не тот, который рад всех видеть, по три часа в день болтает с друзьями по телефону и моментально отзывается на каждую просьбу.
Общительность — это о другом: о том, как найти нужное слово в нужный момент, как порой промолчать вместо потока сознания, как подбирать ключик к конкретному человеку.
Коммуникация, умение “установить контакт” и разговорить людей — важная наработка. Без него трудно дружить, вести переговоры и знакомиться. С другой стороны, без общения трудно выражать себя: отстаивать точку зрения в разговоре, доносить мысль до начальников или подчиненных, решать конфликты, писать стихи. Не всегда же молчаливо заливать фотографии в инстаграм.
Не переживайте, если не считаете себя общительной и раскрепощенной. Эти умения не всем даются “от природы”. Только это не повод зарыться в норку, знакомиться только в интернете и никогда не проронить ни слова в присутствии чужого человека.
Остается взять жизнь в свои руки и нарабатывать навыки общения самостоятельно, будучи взрослым человеком.
