Луиза хей: медитации на исцеление и благополучие

Как читать аффирмации

Фото автора Kirill Palii: Pexels

Правила чтения аффирмаций, чтобы они начали работать, воплотились в жизнь:

• Фразы пиши от своего имени в утвердительной форме, в настоящем времени.
• Исключи применение частицы «не».
• Практикуй ежедневно.
• Читай по утрам.
• Повторяй, когда находишься в ужасном настроении.
• При произнесении фраз думай о восстановлении клеточки организма.

• Имей представление, как выглядит организм человека, это поможет одновременной визуализации.
• Повторяй фразы не менее 10 раз.
• Когда начнешь испытывать чувство парения, оканчивай сеанс.

Практиковать чтение аффирмаций можно по-разному. Есть люди, читающие их по листочку. Есть те, кто повторяет про себя, читает вслух. Можно включать предварительно записанные фразы на диктофон. Это зависит от твоих предпочтений.  

Аффирмации Луизы Хей на каждый день:

Включайте это видео и читайте универсальные аффирмации на каждый день от Луизы: 2 минуты

• Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня
• Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать
• Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час
• Жизнь – это радость, и она переполнена любви
• Я люблю и я любима
• Я здорова и полна жизненных сил
• Все, что я делаю, приносит мне успех
• Я изменяюсь и расту духовно
• В моем мире все УЖЕ хорошо
• Я все могу!
• Я могу все делать хорошо!
• В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
• Я благодарна (благодарен)
• Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
• Сегодня – лучший день в моей жизни.
• У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
• Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
• У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
• Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
• Я осознаю и ощущаю свою силу.
• В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
• Мне всегда сопутствует удача.

Луиза Хей аффирмации на каждый день: аффирмации на успех

 Посмотрите это выступление с Луизой Хей об успехе: 56 минут

Аффирмации Хей каждый день – это позитивные утверждения для подсознания нашей сущности, которые могут воздействовать на ход наших мыслей и изменять их в положительную сторону. Их воздействие на подсознание не проходит бесследно, оставляя за собой только лучшее в вашей жизни. Главная суть методики Луиза Хей аффирмации на каждый день заключается в том, что вы должны выбрать или придумать для себя индивидуальные аффирмации на каждый Луизы в той сфере, в которой вы хотите сделать свою жизнь лучше, и повторять их нужно ежедневно и многократно, пока вы сами искренне не поверите в свои слова.

Для улучшения эффекта будет лучше повторять аффирмации Хей каждый день до получения желаемого результата. Повторять положительные аффирмации Луизы Хей нужно многократно, в слух или про себя, мысленно. Даже при том, что вы не верите в слова, которые произносите или думаете, нужно все равно продолжать повторение слов Луиза Хей аффирмации на каждый день, главное в том, чтобы фраза вызывала какие-то чувства внутри вас, будто откликалась изнутри и чтобы вы при этом чувствовали себя хорошо.

• Мне легко дается принятие решений. Я приветствую новые идеи и следую своим обещаниям!
• На работе я и мои коллеги радуемся успехам друг друга!
• Когда я просыпаюсь утром, я предвкушаю отличный день. Мои ожидания и надежды приводят к положительному опыту!
• Лучшая работа сама ищет меня, сейчас тот момент, когда мы встретились!
• Я искренне верю, что мы сейчас здесь, чтобы сделать друг друга счастливыми. 
• Я выбираю здоровый стимул в отношениях. Во время перерывов я доброжелательно общаюсь со всеми и выслушиваю с участием своих собеседников!
• Мне легко выступать пред другими. Я уверен в себе!
• Когда я сталкиваюсь с проблемами на работе, я не стесняюсь попросить о помощи!
• Я создаю хорошее настроение на работе. 
• Я знаю, что, когда выкладываюсь на работе, меня ждет вознаграждение!
• Ограничения – единственная возможность для успешного роста. Они служат ступенями к пьедесталу!
• Возможности повсюду. У меня масса возможностей!
• Я играю главную роль в собственном фильме под названием «Моя жизнь». 
• Я с уважением отношусь к коллегам. В свою очередь, меня тоже уважают!
• Совместная работа – это часть одной из жизненных целей. Мне нравится люди, с которыми я работаю!
• Я заслуживаю успешной карьеры, я принимаю ее сейчас!
• Каждый, кого я встречаю сегодня на работе, мне интересен как личность!
• У меня неиссякаемый потенциал. В будущем меня ждет только хорошее!
• Я с удовольствием  провожу время на рабочем месте. В нашем коллективе царит взаимоуважение!
• Моя работа позволяет полностью реализовать потенциал. Я успешно справляюсь со всеми обязанностями!
• Я всегда создаю позитивный настрой в коллективе!

Аффирмации Луизы Хей для привлечения любви

Личные отношения являются приоритетом для многих из нас. К сожалению, поиски любви не всегда приводят к правильному выбору партнера, это все потому, что мы не всегда можем четко определить причины желания любить. Вы некогда не сможете построить свою любовь, говоря и думая о своем одиночестве.

• Время от времени я спрашиваю тех, кого люблю: «Что мне сделать, чтобы любить вас еще больше?»
• Я хочу смотреть на мир через призму любви, я люблю все, что я вижу!
• Любовь существует! Я позволяю ей самой найти меня в подходящий для этого момент!
• Любовь окружает меня, радость наполняет весь мой мир!
• Я пришел(а) в этот мир, чтобы научиться любить себя больше и разделить эту любовь с окружающими!
• Мой партнер – любовь всей моей жизни. Мы обожаем друг друга!
• Жизненные принципы очень просты – то, что я отдаю, возвращается ко мне. Сегодня я отдаю любовь!
• Я счастлива в любви. Каждый день ознаменован новым знакомством!
• Я с удовольствием смотрюсь в зеркало, говоря: «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя»!
• Сейчас я заслуживаю любовь, романтику  и радость – благо, которое жизнь должна подарить мне!
• Твоя и моя любовь – это сила. Любовь приносит мир на Землю!
• Любовь – это все, что нас окружает!
• Я окружен(на) любовью. Все хорошо!
• Мое сердце открыто. Я говорю на языке любви!
• У меня замечательный любимый человек. Мы живем в любви и согласии!
• Глубоко в центре моего бытия скрыт неиссякаемый источник любви!
• У меня прекрасные интимные отношения с человеком, который по-настоящему любит меня!
• Я родом из самого любящего уголка моего сердца, я знаю, что любовь открывает все двери!
• Мне нравится моя внешность, все любят меня!
• Я строю только здоровые отношения. Ко мне всегда хорошо относятся!
• Я очень благодарен(на) за всю любовь в моей жизни. Любовь встречает меня повсюду!
• Длительные красивые отношения делают мою жизнь ярче!

Режим дня

Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:

сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;
рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны
Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия

Но все хорошо в меру
Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха

Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. Если работа связана с профессиональными вредностями: шум, вибрация и т.д., это просто необходимо;
физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо бы выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления, после которого вы заряжаетесь энергией. Особенно хорош спорт на свежем воздухе. Выберите для себя бег, спортивную ходьбу, прогулки на лошадях. Кстати, физические упражнения помогают не только подтянуть тело. Это еще и отличный способ снять эмоциональное напряжение, дать выход эмоциям;
одно из главных условий избавления от СХУ – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;
крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;
хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;
конечно, отмена вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;
старайтесь избегать негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;
используйте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.

Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее влияние поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость.

Люди с СХУ часто не догадываются, что стало причиной такого их удрученного состояния. Адекватное лечение синдрома возможно только после осознания сути проблемы и усиленной работы над собой. Самым сложным является первый шаг, порою люди не понимают, с чего начать.

Не стоит бороться с болезнью в одиночку. Обратитесь к специалисту, получите информацию и начните действовать незамедлительно.

Аудио-медитации

Проводить медитативные практики можно не самостоятельно, а слушая аудиозаписи и следуя за голосом ведущего. Эффективными в этом плане считаются следующие ролики:

1. Медитации Крайона
   на исцеление. Крайон – это бестелесная ангельская сущность, пребывающая
   в позитивных вибрациях и вышедшая на контакт с помощью телепатической связи.
   Крайон призван оказывать людям всестороннюю поддержку, одним из методов которой
   является медитация.
2. Токарева Н.
   П. «Медитация на исцеление». Славянская Берегиня Токарева Надежда в
   своих сеансах проводит чистку тонких тел человека и помогает перевести сознание
   в более высокие измерения.
3. Медитация архангела
   Михаила на очистку и исцеление. Эта техника направлена на очищение от негативных
   энергий, мыслей и чувств, освобождение от ненужных связей и установок,
   которые мешают физическому и психологическому здоровью.

Для исцеления от болезней
и оздоровления тела надо работать комплексно и в первую очередь – над
собственным сознанием. Медитация – самый простой, доступный и эффективный
инструмент для такой работы.

Упражнение на растворение обиды

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном

театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам

надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот

человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что

с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое

значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в

вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда

человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя.

Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливым

(вой) и улыбающимся (щейся). И знайте, что во Вселенной достаточно добра для

всех нас. Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым

это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать

в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение

месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Методика использования таблицы причин болезней Луизы Хей

Сегодня существует множество классификаций психосоматических болезней. Одну из них, по моему субъективному мнению наиболее удобную для использования, мы сегодня рассмотрим.

Ее создала Луиза Хэй, на основе многих исследований ученых из разных стран мира. В этой таблице представлены большинство распространенных заболеваний человечества, психологические причины их возникновения, а также один из методов лечения болезней – аффирмации.

Аффирмации – это короткое словосочетание или фраза, которая включает в себя вербальную формулу, при многократном повторении которой, происходит закрепление нужного установки в подсознании человека. Используется для улучшения общего психоэмоционального состояния и настройки на правильное позитивное мышление.

Пользоваться таблицей Луизы Хэй, можно следующим образом:

• Найдите Вашу болезнь в списке, проанализируйте события Вашей жизни за последнее время, сопоставьте их с указанными причинами.
• Настройтесь на изменения, повторите громко несколько раз фразу-установку: «Я прощаюсь с теми мыслями, которые привели меня к болезни»
• Несколько раз повторите аффирмацию, которая указана в способе лечения.
• Как можно ярче прочувствуйте смысл целебной фразы, внедрите ее в подсознание, а также подкрепите слова беспрекословной верой в выздоровление.
• Для закрепления эффекта и профилактики заболеваний, дополните лечение ежедневной медитацией.

Выполняя эти простые правила, Вы довольно быстро освоите суть самолечения с помощью аффирмаций.

Таблица Луизы Хэй не является универсальным лечебным средством, но ее использование многими людьми в мире дает уникальные результаты. Стоит понимать и действительно верить в то, что человек сам способен изменить свое состояние, просто поменяв свое стереотипное мышление.

Если Вы никогда не работали с положительными установками, следует выполнять несколько правил:

• Сделайте утверждение истинно собственным, в нем обязательно должно быть слово «Я».
• Только позитив! Без использования фраз «не хочу», «не буду» да и вообще без частицы «НЕ».
• Фразы произносятся в настоящем времени.
• Не просто говорите, но как бы проживайте аффирмацию, сделайте ее как можно правдоподобнее.
• Используйте простые формулировки, они должны быть как можно короче и вместе с тем – содержательные.

Как и для любого начинания в жизни, для применения метода аффирмаций необходимые тренировки и вера в результат. Только в таком случае Вы добьетесь успеха.

Толкование

Этот термин происходит со времен Древней Греции. Он означает взаимодействие души и тела. Это особая отрасль медицины. Она занимается изучением психологического и физического состояния человека, а также заболеваниями, которые могут возникнуть на нервной почве. Если говорить проще, депрессия, продолжительный стресс, моральное давление могут привести к серьезной болезни.

К таким заболеваниям наиболее склонны уязвимые слои населения – дети и старики. Также страдают многие подростки, так как именно в этот период играют гормоны и постоянно меняется эмоциональный фон. На это влияет недопонимание со стороны взрослый, несерьезное восприятие их поведения постоянные наказания.

Чтобы понять, как лечить психосоматику самостоятельно, необходимо вникнуть в это понятие. Этот вопрос можно решить, принимая лекарственные препараты или посещая психолога. В любом случае нельзя оставлять человека в подобном состоянии без должного внимания.

К главным симптомам можно отнести жалобы на физическое недомогание. При этом результаты исследований не показывают никаких значимых отклонений от нормы.

Еще один существенный признак – отсутствие причины возникновения болезни. Человек чувствовал себя нормально, но в один момент заболел. По анализам выявлена патология, но непонятно, чем она вызвана.

Лекарственные препараты в таком случае полностью бессильны. Они могут лишь на время принести облегчение. Со временем симптомы усугубятся, а ситуация обострится.

Нормальная психосоматика

Это одна из основных частей, которую должен знать каждый психолог. Еще в древние времена философы отмечали, как эмоциональное состояние влияет на физическую составляющую. Сейчас это понятие носит более глубокий характер. Оно помогает человеку найти себя, обрести духовной равновесие, стать единым со своими мыслями и чувствами.

Есть те психологические процессы, которые закладываются в человека с самого рождения. Они не подлежат изменениям. Если принять себя полностью, то можно решить множество физиологических проблем и стать более успешным, счастливым, избавиться от закомплексованности и многих других проблем.

Многие техники лечения связаны именно с нормальной психосоматикой. Например, многие врачи рекомендуют делать упражнения на балансировку. Таким образом, мозг подает команды мышцам. Так человек лучше контролирует свои действия и понимает, как функционирует его тело.

Другой пример – склонность людей к структуризации рабочего пространства. Это позволяет найти баланс, спланировать работу, найти идеальное соотношение между личной жизнью и исполнением обязанностей.

Патологическая психосоматика

Этот вопрос носит медицинский характер. Если говорить проще, то некоторые эмоциональные процессы начинают работать не так как обычно под влиянием внешних факторов. Это вызывает общее физиологическое недомогание. Трудно сказать, какой конкретно орган поврежден. Человек испытывает болезненные ощущения, но причину установить медицинским путем невозможно.

Многие люди слышали о том, как некоторых парализовало, хотя видимых причин для этого не было. Или всем знакомое ощущение фантомной боли – когда уже нет источника проблемы, но болезненные ощущения все еще ярко выражены. Это пример психосоматики. Человек на психологическом уровне проецирует свои впечатления. Поэтому проявляются даже те расстройства, которых уже нет.

Бывают также ситуации, связанные с головной болью и сильным моральным напряжением. Человек чувствует панические атаки, иногда доходит до того, что сердце сжимается от боли, возникают трудности с дыханием. На самом деле, нет никаких изменений в органах. Все идет от подсознания.

Если нет никаких физиологических проблем, то такое состояние можно вылечить, обратившись к психологу. Это длительный процесс, требующий усилий. Но в результате человек станет более здоровым и избавиться от многих патологий.

Более сложные диагнозы – психосоматические заболевания. Это серьезные изменения внутренних органов, вызванные сильным моральным напряжением. Ниже будут рассмотрены распространенные болезни, а также методы, как лечить психосоматику у взрослых.

Аффирмации Луизы Хей для взаимоотношений

Не цепляйтесь за отжившую любовь только ради того, чтобы избежать горечи расставания. Не терпите физическое и моральное унижение от партнера только потому, что боитесь остаться в одиночестве. Когда любовные отношения заканчиваются, жизнь дает вам шанс получить новый опыт

• Я родилась затем, чтобы узнать, что на свете есть только любовь!
• Я начинаю сознавать, какой я замечательный человек!
• Я люблю себя и радуюсь себе!
• Я — прекрасное творение Господа Бога!
• Творец бесконечно любит меня и я принимаю эту любовь!
• Я открыта и готова к взаимоотношениям, основанным на любви!
• Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки!
• Мое сердце открыто для любви!
• Это безопасно – выражать свою любовь!
• Я живу со всеми в ладу!
• Я всюду приношу с собой смех и радость!
• Меня любят люди, и я люблю людей!
• Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
• Я чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себе!
• У меня гармоничные взаимоотношения с жизнью!
• Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
• Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
• Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
• Я люблю и ценю себя!

Почему у нас есть мысли, которые создают проблемы?

Разница между людьми и животными заключается в нашей способности развивать некоторые процессы.

Животные реагируют инстинктивно, действуют автоматически в определенных ситуациях. Люди рождаются со способностью постоянно развиваться и находить лучшие решения.

Если бы люди жили как животные, исключительно по своим инстинктам, мы бы жили в каменном веке. Но мы развили наш потенциал и нашу способность мыслить до уровня, который сегодня позволяет нам исследовать планеты, изобретать компьютеры, мобильные телефоны и множество других технологий.

Чтобы человек мог развиваться, он должен преодолеть барьеры.Таким образом, когда человек имеет слабые черты, его потенциальная система рассматривает их как вызов (который запрограммирован в их ДНК).

Когда в жизни человека возникает проблема, и он не может ее преодолеть, эта нехватка ощущается все больше и больше, и человек медленно обнаруживает, что сталкивается с новыми и новыми проблемами. Однако, если человек понял, что проблема представляет собой, и знает, что решение проблемы заключается в том, чтобы реализовать свой потенциал недостающей частью, то он сможет ее решить.

Например, человек, который чего-то боится, если он восполнит этот недостаток мужеством, решит проблему. Человек с мыслями, которые постоянно его злят — если он восполнит недостаток миролюбием, то проблема исчезнет. Как мы узнаем, что именно — мужество или миролюбие — восполняет дефицит? Эта информация закодирована в нашем подсознании.

Попытайтесь исправить те мысли, которые вас беспокоят, которые причиняют вам боль, научившись прислушиваться к своему подсознанию. Приложения Galamind.com также помогут вам достичь этого.

Исцеляющие медитации

Классическая медитация на здоровье всего организма

• сесть в позу лотоса (полулотоса или на колени) и закрыть глаза;
• сделать пять глубоких вдохов с выдохами;
• дышать естественно и равномерно;
• сосредоточиться на своем дыхании: наблюдать за вдохом и выдохом;
• не думать ни о чем: пусть все мысли проносятся мимо, не задерживаясь в голове;
• выполнять 15-30 минут.

Эта простая медитация направлена на активизацию естественного оздоровления и восстановления организма. Ее хорошо выполнять перед сном.

Повседневная медитация для здоровья и исцеления

Следует признать, что медитирование не всегда требует обязательного и строгого следования правилам классической медитации. Медитировать можно не только сидя в позе лотоса. Согласно восточным традициям, медитация может выполняться в четырех позах: стоя, сидя, лежа и в движении.

Отсюда, человек может спокойно выполнять медитацию и занимаясь своими делами: во время прогулки, во время танца, даже во время мытья посуды. Потому что главное в медитации – не то, чем занят человек, а то, чем занят его мозг.

То есть, внешне он может танцевать, но внутренне он должен сосредоточить свой ум на нужном объекте (на своем дыхании, на шагах, на предмете, на цели), не отвлекаясь на мысли.

Особенно хороша танцевальная медитация для представительниц женского пола: она расслабляет, умиротворяет, дарит радостные эмоции и пробуждает женственность. Только выполнять этот вид медитации нужно с одним условием – не контролировать свои движения, не думать о них вообще, так как тело само знает, как ему лучше двигаться. В этот момент нужно просто довериться телу и музыке и наслаждаться.

Медитация на выздоровление «Золотой шар»

Эту проверенную веками эффективную медитацию на самоисцеление можно выполнять везде и в любое время:

• сесть удобно и закрыть глаза;
• сосредоточиться на своем дыхании;
• мысленно представить, что Ваша энергия из Вас выходит и образует вокруг Вас золотой шар (Вы находитесь внутри шара);
• визуализировать плотные крепкие стенки шара, состоящие из золотых волокон;
• визуализировать, как внутри шар наполнен золотистым светом;
• дышать, представляя, как с каждым вдохом шар наполняется все большим количеством золотистых частиц;
• вслух проговорить свое намерение о выздоровлении (излечиться от болезни, исцелить отношения, восстановить душевное здоровье и др.);

Медитация на исцеление отдельных органов:

• принять удобное положение и закрыть глаза;
• сконцентрироваться на дыхании: вдох, выдох, вдох, выдох…;
• мысленно представить свой больной орган (темное пятно боли на органе);
• представить и почувствовать, как по этому месту разливается свет и тепло;
• визуализировать, как темная энергия боли уходит, растворяется в свете;
• побыть в этом состоянии, пока не почувствуете облегчение;
• сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Медитация на исцеление всего тела и оздоровление безмолвием

• принять удобное положение и закрыть глаза;
• расслабиться и сконцентрироваться на дыхании;
• погрузиться в себя и приблизиться к безмолвию;
• настроиться на энергию здоровья, разлитую во Вселенной;
• поверить и прочувствовать, что эта энергия реальна и сможет помочь исцелить болезни;
• мысленно представить энергию здоровья в красках и приятных Вам образах;
• мысленно открыть свое тело потоку этой энергии, расслабив все части от напряжения;
• визуализировать, что Ваше тело стало пористым, как вата, и легко впитывает в себя энергию здоровья;
• почувствовать, как Ваше тело и органы наполняются бодростью и силой, здоровьем и молодостью;
• побыть в этом состоянии некоторое время;
• медленно завершить медитацию.

Эту практику нужно выполнять по мере необходимости.

Медитация для исцеления всего тела

сесть с прямой спиной и закрыть глаза;
сделать глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот;
дышать в таком ритме, пока тело полностью не расслабиться;
сконцентрировать внимание на области груди;
мысленно положить руку на сердце;
почувствовать ощущения, возникающие в теле во время дыхания;
на каждом вдохе мысленно говорить слово «туда»;
на каждом выдохе повторять слово «оттуда»;
повторить все 108 раз, концентрируясь на дыхании;
при отвлечении ума на посторонние мысли, повторять фразу  «это просто мысли, и они сейчас уйдут» и возвращаться к дыханию;
продолжать, пока не почувствуете, что достаточно (10-30 минут);
сделать выдох через рот и открыть глаза;
улыбнуться и вернуться в реальность.

Медитация на внутреннего ребенка

Другой работой, прославившей Луизу Хей на весь мир, стала теория, что многие психологические проблемы взрослого человека являются последствием того, что его внутренний ребенок чувствует себя плохо. Специально для таких случаев автор разработала медитацию «На исцеление внутреннего ребенка».

Такая практика необходима всем, кто:

• чувствует себя одиноко;
• постоянно сомневается в своих возможностях;
• боится чего-то, испытывает неуверенность;
• не может наладить отношения с другими людьми;
• не радуется реальности, в которой пребывает.

Практика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Ее можно выполнять в любое время, главное – чтобы никто не мешал расслабиться.

Исцеление внутреннего ребенка в процессе медитации предполагает установление контакта с ним, «выход на связь» для решения имеющихся проблем. Техника выполнения достаточно проста и должна выполняться по такому алгоритму:

1. Успокоиться, расслабиться, мысленно представить себя рядом с самим собой в детстве.
2. Присмотреться к поведению себя–ребенка. Предпринять меры, чтобы исправить ситуацию – утешить расстроенного, успокоить напуганного, рассмешить грустного и т.п.
3. Извиниться за то, что долго не приходили на помощь. Признаться в том, что любите, скучаете и всегда готовы помочь ему.
4. Медитация на связь с внутренним ребенком мысленно должна проводиться в красивом, спокойном и приятном для детского восприятия месте, о котором вы мечтали с самого детства.
5. Говорить внутреннему малышу надо то, что вы сами хотели слышать от родных людей. Станьте для него тем родителем, которого вам всегда не хватало.
6. Можно устроить праздник, например, день рождения с клоунами и подарками, если вам самому этого никогда не устраивали.
7. Обязательно нужно наладить тактильный контакт – погладить, взять на руки, поцеловать, прижать к себе.

Медитация на исцеление внутреннего ребенка не должна быть слишком продолжительной. Достаточно уделять ей не менее 15 минут в день. Но если связь с мыслеобразом удается поддерживать дольше, то можно проводите с малышом столько времени, сколько получится

Важно ежедневно дарить ему радость и избавлять от негативных воспоминаний

Также необходимо соблюдать несколько правил:

1. Работу с внутренним ребенком посредством медитации Луиза Хей рекомендует проводить перед зеркалом.
2. Медитация для внутреннего ребенка должна проводиться каждый день.
3. Нельзя сдерживать собственные эмоции – они должны выходить наружу.
4. Практика «Встреча с внутренним ребенком» может проводиться не только для себя, но и для партнера.

Медитация на налаживание отношений с внутренним ребенком поможет избавиться от негатива и начать жить в радость, получая удовольствие от общения с собой и окружающими.